Dans ce premier épisode, je te partage l’histoire derrière ce podcast. Mon chemin personnel, mes effondrements, mes prises de conscience… et ce fil rouge : comprendre comment sortir du mode survie pour (re)trouver un vrai sentiment de sécurité intérieure qui soutient ta santé et t’aide à lutter contre tes symptômes ou pathologies chroniques. Je t’explique pourquoi j’ai créé Healing, ce que tu y trouveras chaque semaine, et pourquoi, selon moi, la guérison de tes symptômes chroniques  ne passe pas par une recherche constante de se réparer.

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Tu fais tout « comme il faut », et pourtant… tu es épuisé.e, tu te sens bloqué.e dans tes symptômes, ça fonctionne un peu mais pas totalement… ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi rien ne peut vraiment changer véritablement tant que ton corps est coincé en mode survie. On plonge ensemble dans le fonctionnement du système nerveux autonome, les symptômes invisibles du stress chronique, et surtout : les clés pour en sortir. Un épisode fondamental pour comprendre que tu n’es pas cassé.e… tu es juste protégé.e.

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Et si tu n’étais pas "trop" sensible, instable, toujours fatigué.e ou paresseux.se… mais juste en mode "protection" ?

Dans cet épisode, je t’emmène dans une initiation douce et claire à la théorie polyvagale, ce modèle fascinant qui explique nos réactions, nos états intérieurs… et surtout pourquoi on ne peut pas "se forcer à aller bien". Tu vas comprendre pourquoi ton système nerveux agit toujours dans ton intérêt, même quand tu te sens figé.e, agité.e ou déconnecté.e. Et je te donne aussi des clés concrètes pour retrouver ton état de sécurité, jour après jour.

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Et si ce n’était pas toi le problème… mais ton corps qui essaye encore de survivre à quelque chose qu’il n’a jamais pu digérer ?

Dans cet épisode, on déconstruit la vision classique du trauma pour la rendre plus humaine, plus accessible, plus incarnée.

Tu vas comprendre :

• Ce qu’est vraiment un trauma (et ce que ce n’est pas),

• Pourquoi même sans “événement grave”, tu peux en porter les traces,

• Les différents types de trauma (développemental, aigu, préverbal, transgénérationnel, collectif…),

• Comment repérer si ça te concerne (spoiler : c’est très fréquent),

• Et surtout, par où commencer pour sortir de cette boucle de survie.

Un épisode doux et percutant pour toutes les personnes qui veulent guérir… mais sans se blâmer.

🧠 Pas besoin d’aller mal pour en avoir besoin.

🩶 Pas besoin de se souvenir pour que ton corps s’en souvienne.

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Dans cet épisode, je te partage 5 vérités sur la guérison que je trouve fondamentales pour avancer sur ton chemin.

Des idées simples, parfois inconfortables, qui peuvent changer ta façon de reprendre ton pouvoir, sortir du mode survie et enfin avancer.

Parce que guérir n’est pas devenir parfait.e. Ce n’est même une destination d’ailleurs. C’est apprendre à se choisir et se trouver, un petit pas à la fois, un petit plus chaque jour.

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Et si vos ballonnements, douleurs digestives et inflammations chroniques étaient directement liés à votre système nerveux ? Dans cet épisode, je vous explique comment le stress chronique et la dérégulation nerveuse impactent la digestion et déclenchent l’inflammation dans le corps. Vous découvrirez aussi des solutions concrètes pour apaiser votre système nerveux, mieux digérer et réduire vos symptômes.

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Tu souffres de douleurs pendant tes règles, d’inconfort à l’ovulation ou de syndromes prémenstruels qui te gâchent la vie ? Et si ton système nerveux jouait un rôle beaucoup plus grand que tu ne le penses ? Dans cet épisode, on explore ensemble comment la dérégulation nerveuse amplifie l’inflammation, la douleur et les déséquilibres hormonaux du cycle. Je partagerai aussi des solutions concrètes pour apaiser ton corps et vivre tes cycles avec plus de douceur.

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Tu as l’impression d’être épuisé·e en permanence, malgré le repos ? Et si ton corps était bloqué en mode survie ?

Dans cet épisode, on explore le lien entre la dérégulation du système nerveux, la fatigue chronique et la difficulté à recharger tes batteries. Je te partagerai aussi 5 solutions concrètes pour restaurer l’énergie en profondeur.

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Dans cet épisode, je t’explique les 4 grandes étapes de la régulation du système nerveux selon la théorie polyvagale et la thérapie somatique.

Tu vas comprendre comment :

• Identifier tes états (dorsal, ventral, sympathique)

• Agrandir ta capacité émotionnelle et cultiver la sécurité

• Accueillir et libérer les traumas qui refont surface

• Intégrer des réflexes de régulation naturels au quotidien

Si tu veux réduire ton stress, apaiser ton anxiété et retrouver plus de liberté émotionnelle, cet épisode est pour toi.

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Tu comprends ton trauma avec ta tête… mais ton corps continue de réagir comme si rien n’avait changé ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi parler ne suffit pas toujours pour guérir et comment la thérapie somatique peut t’aider à libérer les mémoires traumatiques bloquées dans ton corps.

Tu découvriras la différence entre une approche top-down (par la tête) et bottom-up (par le corps), où est loger le trauma dans le cerveau et pourquoi le rationnel ne suffit pas, et surtout comment choisir la thérapie la plus adaptée à ton besoin actuel.

Un épisode clé pour toute personne qui veut mieux comprendre son système nerveux, la régulation du trauma, l’anxiété et la guérison émotionnelle.

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Dans cet épisode, nous explorons la notion d’identité somatique : ces “costumes de survie” que ton corps a créés pour protéger tes blessures et t’aider à survivre à des moments difficiles. Que ce soit la bonne fille, l’hyper-performante, celle qui se rend invisible ou celle qui contrôle tout, ces identités ne sont pas ton essence. Elles sont des adaptations à des traumatismes passés, des stratégies pour répondre à des croyances comme “je ne suis pas assez” ou “je dois plaire pour être aimée”.

Nous verrons comment reconnaître ces parties de toi et comment, derrière elles, se cache ta vraie identité, ton Self, cette part de toi calme, confiante et authentique qui peut s’exprimer quand tes mécanismes de protection sont apaisés. Un épisode clé pour mieux comprendre qui tu es vraiment et comment commencer à te reconnecter à ton essence profonde.

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Dans cet épisode, nous explorons un sujet essentiel mais rarement abordé en profondeur : tu ne peux pas guérir dans un environnement menaçant. Que ce soit dans ta vie personnelle ou professionnelle, ton système nerveux est en permanence en train d’évaluer si tu es en sécurité… ou non. Lorsque ton environnement est perçu comme toxique, menaçant ou instable, ton corps reste bloqué en mode survie, incapable de se relâcher et de lancer ses processus de guérison.

Mais surtout, tu découvriras qu’il est possible de commencer à créer de petites bulles de sécurité, même si tu ne peux pas quitter immédiatement un environnement menaçant.

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Tu veux manifester l’amour, l’abondance ou la santé… mais tu te sens bloqué.e, anxieux.se, en survie ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi manifester est impossible si ton système nerveux est dérégulé.

Tu vas découvrir :

• ce que signifie vraiment “manifester” (au-delà des affirmations positives),

• pourquoi ton système nerveux cramé, en mode survie, t’empêche de créer la vie que tu veux et d’avoir de réels changements

• le rôle des traumas, des croyances inconscientes et de la théorie polyvagale,

• et surtout 2 clés concrètes pour réguler ton système nerveux et manifester autrement.

• 
  

Si tu as déjà eu l’impression de répéter sans cesse les mêmes schémas amoureux, financiers ou de santé, c’est que ton corps cherche avant tout la sécurité… même dans la douleur. Cet épisode va t’aider à comprendre pourquoi et comment changer ça.

Bonne écoute, et si l’épisode te parle, pense à t’abonner, liker et laisser un avis ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ pour soutenir le podcast !

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Dans cet épisode, nous explorons le trauma développemental, c’est-à-dire les traumatismes vécus avant l’âge de 7 ans et qui s’impriment dans le corps et le système nerveux. On distingue les traumas avant 2 ans, qui ne laissent pas de souvenir verbal mais s’enregistrent profondément dans le corps, et ceux entre 2 et 7 ans, qui peuvent être partiellement mémorisés mais restent difficiles à traiter émotionnellement.

Nous verrons comment reconnaître un trauma développemental à l’âge adulte : réactions émotionnelles disproportionnées, stress chronique, difficultés relationnelles ou comportements répétitifs. Nous explorerons aussi les conséquences sur la vie adulte, sur la santé, les relations et la confiance en soi.

Cet épisode est une invitation à comprendre comment notre corps garde la mémoire des blessures de l’enfance et comment il est possible de réguler son système nerveux, apaiser les mémoires corporelles et se reconnecter à son vrai Self, même pour des traumatismes très précoces.

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Et si tes émotions étaient la clé pour sortir du mode survie ? 🧠💫

Dans cet épisode, on plonge au cœur du ressenti émotionnel et de son impact sur ton système nerveux, ton anxiété, tes traumas et même ta santé physique.

Tu découvriras :

• Ce qu’est vraiment une émotion

• Pourquoi on a appris à les bloquer (et comment ça impacte ton corps)

• L’addiction inconsciente à certaines émotions

• Des pistes concrètes pour recommencer à ressentir en sécurité

• 
  

Un épisode essentiel si tu te sens souvent “trop”, “déconnectée” ou coincée dans la tête.

Bonne écoute 🌿

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Tu cogites sans arrêt ? Ton mental tourne en boucle, même quand tout semble “aller bien” ?

Cet épisode va profondément changer ta vision de l’anxiété.

On va plonger ensemble dans les racines nerveuses et traumatiques de la cogitation mentale pour comprendre pourquoi ton cerveau ne s’arrête jamais… et surtout, comment retrouver un vrai sentiment de sécurité dans ton corps.

À travers la théorie polyvagale, je t’explique comment ton système nerveux s’est câblé pour survivre et comment tu peux, pas à pas, lui réapprendre à se détendre, à se sentir en sécurité, et à savourer le présent.

Un épisode essentiel pour toutes celles qui veulent sortir du mode survie, libérer leur mental, apaiser leur anxiété et retrouver la paix intérieure.

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On entend parler de régulation du système nerveux et de pratiques somatiques partout… mais au fond, à quoi ça sert vraiment ?

Est-ce juste une nouvelle mode du bien-être ? Un “yoga bis” pour gérer le stress ? Ou est-ce quelque chose de beaucoup plus profond ?

Dans cet épisode, je t’explique ce que sont (et ne sont pas) les exercices somatiques, pourquoi ils ne libèrent pas tes traumas comme par magie, et en quoi ils sont en réalité une véritable rééducation de ton système nerveux.

On va parler de physiologie, du nerf vague, de la théorie polyvagale, de flexibilité nerveuse, de sécurité intérieure… mais sans perdre la simplicité ni le concret.

Et si tu veux aller plus loin, découvre mon programme “Du mode survie à la sécurité émotionnelle”, pour créer ta propre routine somatique et rééduquer ton système nerveux à retrouver la paix. Voici le lien :

https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Et si ta procrastination, ton manque de motivation ou ta fatigue chronique n’étaient pas un problème de volonté… mais une réponse automatique de ton système nerveux ? Dans cet épisode, on plonge dans la réponse de figement, dans la théorie polyvagale. Je t’explique comment ce mode “faire le mort” agit sur ton énergie, ta santé physique, ton métabolisme et tes émotions.

Tu découvriras :

• ce qu’est vraiment la réponse de survie du figement,

• comment le figement se manifeste dans ton corps, ton mental et ta santé,

• quelles sont ses origines dans ton passé,

• et comment retrouver ta sécurité et ta vitalité en douceur.

👉 Si tu veux aller plus loin, rejoins-nous dans le programme HEALING LAB pour apprendre à réguler ton système nerveux et sortir durablement du mode survie et de l’état de figement :

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Et si ton addiction n’était pas une faiblesse, mais un mécanisme de survie ?

Dans cet épisode, on explore comment ton système nerveux cherche à t’apaiser à travers tes comportements addictifs, qu’ils soient visibles (alcool, cigarette, nourriture) ou plus "sains" comme le sport, le travail ou le développement personnel.

Tu découvriras :

• Pourquoi toute addiction cache un trauma non intégré,

• Comment différencier plaisir, passion et vraie addiction,

• Et comment la régulation du système nerveux ouvre une voie de guérison durable.

Un épisode essentiel pour comprendre le lien entre trauma, dopamine et survie émotionnelle.

🎧 Si tu veux aller plus loin, découvre mon programme complet sur la régulation du système nerveux :

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Une pratique somatique guidée pour traverser un état de figement et ramener de la chaleur et présence dans le corps quand il se ferme.

Cette séance est idéale si tu te sens épuisé·e, déconnecté·e, sans motivation ou en shutdown.

À travers des respirations, de la présence et de doux mouvements, tu apprendras à traverser le mode dorsal plutôt qu’à lutter contre lui — pour laisser ton système nerveux retrouver sa sécurité, sa vitalité et sa chaleur intérieure.

🎧 À pratiquer le matin, en fin de journée, ou chaque fois que ton énergie semble s’éteindre.

Une expérience sensorielle issue de la théorie polyvagale et de la régulation du système nerveux.

Et pour plus de pratiques somatiques guidées et sortir durablement de tes états de survie, rejoins nous dans le Healing LAB par ici : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Dans cet épisode, je t’emmène explorer la réponse de fuite, l’une des réactions automatiques de ton système nerveux lorsque tu te sens stressé·e, menacé·e ou submergé·e. Si tu as du mal à te poser, si tu remplis ton agenda, voyages en continu, changes souvent de travail, de relation ou de ville… tu vas probablement te reconnaître.

On va comprendre d’où vient ce mécanisme, comment le repérer lorsqu’il devient chronique, et comment retrouver de la sécurité intérieure pour vivre le mouvement par choix et non par survie.

Et si tu veux rejoindre la Healing Community pour faire un travail de fond sur tes mécanismes de survie c’est par ici : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Les fêtes de fin d’année réveillent souvent stress, anxiété, surcharge émotionnelle et anciens schémas familiaux.

Dans cet épisode, on explore pourquoi le système nerveux réagit si intensément en décembre, et comment t’apporter sécurité, limites somatiques et douceur. Outils somatiques, régulation émotionnelle, limites, rituels, ancrage : tout pour vivre des fêtes apaisées, sans le fameux crash en janvier.

Et c’est la meilleure période pour investir dans la régulation de son système nerveux et être prêt.e pour la nouvelle année, rejoins la Healing Community : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique pour explorer la réponse de fuite du système nerveux sympathique.

Grâce à des exercices doux de shaking, de mouvements conscients et d’observation guidée, tu vas apprendre à reconnaître, comprendre et apaiser cet élan de fuite, sans le fuir.

Un moment puissant pour toutes celles et ceux qui vivent de l’anxiété, de la fuite émotionnelle, de l’agitation intérieure, ou une difficulté à rester "à ne rien faire".

Retrouve des dizaines de pratiques somatiques dans le Healing Lab pour réguler définitivement son système nerveux et sortir de l’anxiété et la fatigue : https://www.jenniferlaurent.com/healing-lab-sortir-du-mode-survie

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Une méditation guidée pour t’ancrer dans ta posture d’adulte face à ta famille. Une pratique somatique douce pour apaiser ton système nerveux, reconnecter à ton enfant intérieur et sortir des anciens rôles familiaux.

Tu peux écouter cette pratique aussi souvent que nécessaire.

Recommandé après l’épisode #23 sur le système nerveux & les fêtes de fin d’année

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Dans cet épisode, on plonge au cœur du people pleasing, une réponse de survie plus méconnue du système nerveux. Pourquoi est-ce si difficile de dire non ? Pourquoi se sur-adapte-t-on dans notre famille, en couple ou au travail ? Grâce à la théorie polyvagale et la théorie de l’attachement, je t’explique comment cette stratégie s’est construite dans l’enfance, pourquoi elle revient automatiquement pendant les fêtes de fin d’année, et surtout comment commencer à en sortir sans te violenter. Un épisode pour comprendre ton système nerveux, retrouver ton ancrage, poser des limites saines et arrêter de t’abandonner.

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Plonge dans une pratique somatique guidée pour explorer ta réponse de people pleasing. À travers le ressenti corporel et la régulation du système nerveux, cet exercice t’aide à comprendre ce qui se passe en toi quand tu dis “oui” ou “non”. Idéal pour réduire le stress, poser des limites sans culpabiliser et retrouver ta sécurité intérieure, surtout quand tu n’arrives pas à décrypter ce que tu veux vraiment.

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En 2026, réguler ton système nerveux n’est plus une option.

Dans cet épisode, je te partage 5 leçons essentielles issues de mon année 2025 pour apaiser le stress chronique, réduire l’anxiété, retrouver de l’énergie et sortir du mode survie.

On parle environnement, estime de soi, régulation du système nerveux, trauma, hormones du stress, énergie, relations et compléments alimentaires, avec une approche concrète basée sur la théorie polyvagale et les pratiques somatiques.

Un épisode de réflexion profonde pour t’aider à changer ta relation au stress, soutenir ta santé mentale et construire une vie plus stable, plus douce et plus vivante en 2026.

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Découvre pourquoi ton corps active la réponse de survie du combat, comment elle se manifeste dans tes émotions et tes relations, et surtout comment l’apaiser avec des techniques concrètes.

On parle théorie polyvagale, attachement, origines dans l’enfance, et pratiques pour réguler ton système nerveux.

Un épisode essentiel pour comprendre ton corps, calmer ton mental et sortir de la survie automatique de combat qui épuise ton métabolisme sur le long terme.

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Dans cet épisode, je te guide à travers une méditation guidée de 10 minutes pour apaiser l’anxiété, calmer les pensées en boucle et sortir d’un état d’hyperactivation du système nerveux.

À travers des exercices corporels simples, de la respiration, une exploration somatique des ruminations et un temps d’écriture intuitive, cette guidance t’aide à retrouver plus de sécurité intérieure, à relâcher les tensions et à clarifier ton mental.

Un épisode à écouter quand l’anxiété prend trop de place, que ton esprit ne s’arrête plus, ou que ton corps est en état d’alerte permanent.

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Dopamine, stress, anxiété, dérèglement hormonal, symptômes chroniques : et si tout était lié ?

Dans cet épisode, on déconstruit la vision “dopamine = plaisir” pour plonger dans la neurobiologie réelle de la dopamine, la dérégulation du système nerveux et ses impacts sur la santé mentale, hormonale et métabolique.

Tu vas comprendre :

• ce qu’est vraiment la dopamine,

• comment naît une dépendance neurologique à la stimulation,

• pourquoi notre environnement moderne crée une addiction fonctionnelle,

• le lien entre dopamine, stress, cortisol, fatigue chronique, anxiété et dérégulation hormonale,

• comment sortir progressivement de la dépendance à la dopamine grâce à la régulation du système nerveux, la micronutrition et la neuroplasticité.

Un épisode de neurosciences vulgarisées, de physiologie du stress, de biohacking doux et de santé globale pour comprendre ton corps, ton cerveau et ton énergie.

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🎙Montage Podcast par Marion Sala (@marionsala_)

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Le TDAH est souvent abordé sous un angle psychologique ou comportemental.

Dans cet épisode, je te propose une lecture différente : le TDAH du point de vue de la dérégulation du système nerveux et hormonal.

Dopamine, cortisol, stress chronique, théorie polyvagale, fatigue, anxiété, hyperactivité mentale…

On explore ce qui se passe concrètement dans le corps, pourquoi le système nerveux TDAH fonctionne en mode survie, et surtout quelles pistes physiologiques existent pour l’apaiser et le soutenir.

Un épisode pour comprendre le TDAH autrement, reprendre du pouvoir sur sa physiologie et sortir de la culpabilité.

Pour participer à l'événement exclusif du 22 février au 15 mars 2026 - THE HEALING OPTIMISATION LAB, c'est par ici :

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Tu te sens fatiguée, anxieuse, à bout, sans vraiment comprendre pourquoi ?

Et si le problème n’était pas ton manque de résilience ou ton manque de “travail sur toi”, mais le monde dans lequel tu vis ?

Dans ce premier épisode interview du podcast, je reçois Laura Besson, fondatrice de Bien dans ta Boîte, pour une conversation aussi nécessaire que dérangeante sur l’impact de la situation politique, économique et sociale sur notre santé mentale.

On déconstruit ensemble une idée ultra ancrée :

👉 “Si tu vas mal, c’est à toi de faire le travail”

👉 “Quand on veut, on peut”

👉 “Il suffit de mieux gérer ton stress”

À travers une lecture systémique, croisant psychologie, sociologie et politique, Laura explique pourquoi individualiser à outrance les souffrances mentales est non seulement faux, mais violent.

🎧 Si tu es solopreneure, entrepreneure ou simplement humaine dans ce monde instable, cet épisode risque de te chambouler tout en mettant beaucoup de sens sur ce que tu ressens… parce qu’il remet enfin les responsabilités au bon endroit.

👉 Épisode 1/2 – la suite arrive bientôt.

Si tu veux retrouver Laura :

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https://biendanstaboite.fr

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“Ce n’est pas un signe de santé malade d’être parfaitement adapté à une société profondément malade” Gabor Maté.

Ta santé mentale ne dépend pas uniquement de toi. Et c’est ultra culpabilisant et violent de te laisser le penser. Aller bien dans une société qui va mal est sacrément difficile.

Dans cet épisode nécessaire, on parle de :

• société anxiogène et dérégulation collective

• trauma transgénérationnel et système nerveux

• hypervigilance permanente face aux news

• burn-out sociétal

• éco-anxiété

Je t’explique pourquoi notre société fonctionne en mode survie et créé un sentiment d’insécurité permanente. Mais surtout je te partage 6 leviers concrets pour protéger ta santé mentale et réguler ton système nerveux dans cet environnement insécurisant.

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Les actualités te submergent ?

Tu ressens de l’angoisse, de la colère, de la frustration ou une peur diffuse face à la situation politique, économique ou mondiale ?

Cette méditation guidée somatique t’aide à calmer ton anxiété et réguler ton système nerveux quand les news deviennent trop lourdes à porter.

Cette pratique est idéale si tu ressens :

✔ une montée d’angoisse après avoir regardé les informations

✔ une fatigue mentale liée à la surcharge médiatique

✔ une hypervigilance face au futur

✔ une sensation de perte de contrôle

🎧 À enregistrer pour la refaire chaque fois que l’actualité te submerge.

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Crise économique, instabilité politique, pression permanente…

Comment rester mentalement stable dans un monde qui ne l’est pas ?

Dans cette deuxième partie de l’interview avec Laura Besson, on quitte la lecture macro pour revenir à l’individu : toi, ton système nerveux, ta santé mentale, et ce que cette insécurité chronique produit concrètement sur le corps et l’esprit.

On parle :

• d’insécurité permanente et de dérégulation du système nerveux

• de santé mentale chez les entrepreneurs et indépendants

• de l’importance de développer son esprit critique en sécurité pour reprendre le contrôle et la sensation d’action, essentielle pour gérer son anxiété.

• et surtout de solutions réalistes pour prendre soin de soi dans ce contexte

🎧 Un épisode pour celles et ceux qui veulent aller bien dans un monde qui va mal, sans se raconter d’histoires.

Pour retrouver Laura :

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Tu n’arrives pas à faire du sport ? Ou au contraire, tu en fais trop sans réussir à t’arrêter ?

Et si le problème ne venait pas de ta motivation… mais de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ta relation au sport peut être complètement déséquilibrée (entre fatigue, culpabilité, démotivation ou obsession), et surtout comment adapter ton activité physique à ton état nerveux grâce à la théorie polyvagale.

Tu vas découvrir :

• Pourquoi tu bloques en état de fatigue (dorsal)

• Pourquoi tu peux devenir “addict” au sport en état de stress (sympathique)

• 6 astuces concrètes pour intégrer le sport de manière saine selon l’état de ton système nerveux

• Comment créer une relation saine, durable et sécurisante avec le mouvement

Le but : arrêter de culpabiliser, comprendre ton corps, et enfin faire du sport d’une manière qui te fait vraiment du bien.

Un épisode essentiel si tu veux bouger sans te cramer… et sans te saboter.

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Pourquoi manque-t-on de motivation, d’énergie ou d’élan chaque matin au réveil?

Dans cet épisode, on parle dopamine, le neurotransmetteur clé de la motivation et du passage à l’action.

Tu vas comprendre :

• pourquoi les circuits dopaminergiques se dérèglent aujourd’hui (stress, réseaux sociaux, surstimulation…)

• comment la dopamine influence la motivation, la procrastination et l’énergie mentale

• 7 leviers concrets validés par les neurosciences et la régulation du système nerveux pour relancer ta dopamine naturellement.

Un épisode pratico-pratique pour retrouver motivation, énergie et clarté mentale.

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Dans cet épisode, on parle des TCA (troubles du comportement alimentaire) : compulsions alimentaires, hyperphagie, boulimie, restriction.

Pourquoi les approches basées uniquement sur la volonté ou le contrôle alimentaire échouent souvent ?

Dans cet épisode, je t’explique les TCA sous un angle neuroscientifique et système nerveux.

Tu vas comprendre :

• pourquoi le cerveau utilise la nourriture pour réguler le stress

• le rôle de la dopamine et du système de récompense

• le lien entre trauma, système nerveux et compulsions alimentaires

• pourquoi les femmes sont plus touchées par les TCA

• pourquoi les approches classiques centrées sur l’alimentation ne suffisent pas

• et comment commencer à réguler le système nerveux pour sortir de ces mécanismes.

Un épisode essentiel si tu souffres de compulsions alimentaires, d’hyperphagie, de boulimie ou d’alimentation émotionnelle, ou si tu veux comprendre les mécanismes neurologiques derrière les TCA.

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Une pratique somatique guidée de 10 minutes pour ouvrir la respiration, relâcher les tensions et réguler ton système nerveux.

À travers une respiration consciente et une visualisation douce, cet épisode t’aide à revenir dans ton corps, libérer l’énergie bloquée et apaiser le stress sans forcer. L’idée est d’apprendre à accueillir le ressenti corporel : la base de la régulation du système nerveux.

Parfait si tu te sens tendue, anxieuse, fatiguée ou déconnectée de toi-même. Ou tout simplement si tu veux prendre un moment en ventral pour ressentir.

À écouter à tout moment pour ralentir, respirer et retrouver plus d’espace intérieur.

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Et si réguler ton système nerveux changeait bien plus que ton stress ou ton anxiété ?

Dans cet épisode, je t’explique 5 transformations profondes qui s’opèrent quand tu sors du mode survie : inflammation, hormones, digestion, perception du monde et identité.

Un épisode clé pour comprendre pourquoi la régulation du système nerveux est la base de ta santé physique, mentale et émotionnelle.

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Ton style d’attachement influence bien plus que tes relations amoureuses.

Il façonne ton système nerveux, ta manière de gérer le stress… et même ta santé physique.

Dans cet épisode, on explore la théorie de l’attachement pour comprendre :

• pourquoi ton corps reste en mode survie

• pourquoi certaines relations te déclenchent autant

• comment tes premières relations ont construit ton système nerveux

• et pourquoi l’attachement impacte ton cortisol, tes hormones et ton énergie

Tu vas découvrir les 4 styles d’attachement (sécurisé, anxieux, évitant, désorganisé) et comprendre comment ils influencent ton stress, tes émotions et ta santé.

Un épisode clé pour sortir du mode survie et construire plus de sécurité émotionnelle et biologique.

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Pourquoi les hommes s’occupent-ils moins de leur santé mentale ?

Pourquoi consultent-ils moins en thérapie et expriment-ils moins leurs émotions ?

Dans cet épisode, on explore la santé mentale des hommes à travers le prisme du trauma, du système nerveux et de la société. On parle de la fermeture émotionnelle masculine, des mécanismes de défense développés dès l’enfance, et pourquoi le développement personnel attire davantage les femmes.

Tu vas comprendre :

• pourquoi les hommes consultent moins en santé mentale

• les traumas masculins invisibles

• le rôle du système nerveux dans la fermeture émotionnelle

• pourquoi la thérapie parle moins aux hommes

• comment rendre la santé mentale plus accessible aux hommes

Un épisode pour mieux comprendre les hommes, les relations, et ouvrir une nouvelle vision de la régulation émotionnelle.

À envoyer à ton conjoint, ton frère, ton père ou un ami.

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Et si ton incapacité à ne rien faire était un signe de dérégulation de ton système nerveux ?

Dans cet épisode, on parle addiction à la stimulation, micro-shots de dopamine, fatigue mentale et besoin constant d’être occupé. Tu vas comprendre pourquoi le vide te rend anxieuse, ce qu’il se passe dans ton corps quand tu t’arrêtes, et comment réapprendre progressivement à tolérer l’ennui pour retrouver calme, énergie et clarté mentale.

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Tu te réveilles fatiguée, stressée ou déjà en mode survie ? Cette pratique somatique du matin t’aide à réguler ton système nerveux, sortir du figement dorsal et activer une énergie douce dès le réveil.

Dans cet épisode, je te guide dans une routine somatique lente et sécurisante pour émerger progressivement du sommeil, réveiller ton corps, activer le nerf vague et démarrer la journée ancrée, calme et régulée.

Cette pratique aide à :

• sortir du figement dorsal

• activer l’énergie sans stress

• réguler le système nerveux

• ancrer de la sécurité dans le corps

• démarrer la journée calmement

• améliorer la fatigue matinale

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Et si tes émotions n’étaient pas “dans ta tête”… mais dans ton corps ?

Dans cet épisode, on plonge dans la neuroscience des émotions pour comprendre ce qui se passe vraiment dans ton cerveau, ton système nerveux et ton métabolisme quand tu ressens (ou bloques) une émotion.

Ça veut dire quoi “traverser une émotion” ? Et pourquoi ce n’est pas un concept flou mais une vraie réalité qui s’explique rationnellement? Pourquoi certaines émotions sont impossibles à traverser ? Pourquoi tu te sens “trop sensible” ou complètement coupée ?

Un épisode pour faire la paix avec tes émotions en comprenant les réactions biologiques derrière tout ça… et enfin comprendre comment “vivre une émotion”.

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Dans cet épisode, on plonge dans les neurosciences du trauma et l’impact du système nerveux sur la santé physique. Stress chronique, anxiété, troubles digestifs, inflammation, endométriose, fatigue chronique…le corps garde la trace biologique de ce qu’il n’a pas pu traverser.

À travers les travaux de Gabor Maté, Bessel van der Kolk et plusieurs études scientifiques, on explore le lien entre traumas, système nerveux et maladies chroniques.

Sources scientifiques principales

• Inserm - Troubles du stress post-traumatique

• Bessel van der Kolk - The Body Keeps the Score

• Études Inserm sur la plasticité cérébrale et le trauma

• Travaux de Peter Levine sur la Somatic Experiencing

• Travaux de Gabor Maté sur le stress chronique et les maladies

• Recherches en psychoneuroimmunologie sur l’axe stress/inflammation/système immunitaire

• “Childhood trauma is associated with hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA) axis responsiveness in irritable bowel syndrome” - publiée dans Gastroenterology en 2009.

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Le stress au travail est-il “normal”… ou est-ce que ton environnement maintient ton système nerveux en mode survie ?

Dans cet épisode, je t’explique comment reconnaître un système nerveux flexible, ce qu’est un “stress normal”, comment reconnaitre si ton travail est simplement challengeant… ou profondément dérégulant pour ton corps.

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Dans cet épisode, je te guide à travers une pratique somatique douce pour calmer le système nerveux, réduire la surcharge mentale et sortir du mode survie. Une méditation guidée mêlant respiration, mouvements corporels et reconnexion aux sensations de sécurité dans le corps pour apaiser l’anxiété, le stress et l’épuisement émotionnel.

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La perte de poids ne se résume pas à l’alimentation et au sport : ton système nerveux, ton mode survie, ton insulino-résistance, ta thyroïde et l’inflammation jouent un rôle clé.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton corps stocke malgré tous tes efforts et comment le trauma et la dérégulation du système nerveux peuvent bloquer la perte de poids. Tu vas découvrir comment lire les signaux de ton corps pour sortir des conseils généraux et commencer à créer ta propre carte de santé.

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Fatigue, épuisement, baisse de moral, sommeil non réparateur : dans cet épisode, tu vas comprendre pourquoi tu peux te sentir vidée même quand tu dors.

On parle de système nerveux, de stress chronique, de glycémie, de thyroïde, d’inflammation, d’ATP et de burn-out pour montrer que la fatigue est souvent multifactorielle.

Tu vas aussi découvrir pourquoi ce n’est pas “ta personnalité” d’être toujours à plat, mais souvent un organisme resté trop longtemps en mode survie.

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