Explore every episode of the podcast Heal yourself - Alles ist in dir

Was will dir dein Körper mit deiner Anspannung, Unruhe oder deinen Symptomen eigentlich sagen?
Und was, wenn Nervensystemregulation dabei nicht die ganze Antwort ist? Eine kritische Betrachtung eines Themas, das gerade überall zu finden ist.

Viel Spaß beim Hören.

Alles ist in dir, deine Sonja 

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Die von mir angewendeten und hier besprochenen Behandlungsmethoden und Ansätze sind meist energetische Anwendungen. Diese und die Themen, die ich bespreche, ersetzen keinesfalls den physischen Arzt- oder Heilpraktikerbesuch und werden auch nicht zur Behandlung spezifischer Krankheiten angewandt. Ich verordne keine Medikamente, stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab.

Kopfschmerzen, Erschöpfung, Reizdarm, Angst. Wir wollen Symptome nur loswerden. Aber was, wenn dein Körper für dich arbeitet statt gegen dich? In dieser Folge erfährst du, warum Symptome dir Bedürfnisse zeigen, die du dir nicht erlaubst und warum du die Antwort nicht im Kopf findest, sondern in deiner eigenen Wahrnehmung.
Viel Spaß!
Alles ist in dir, deine Sonja

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Es gibt diese Tage, an denen sich alles schwer anfühlt. An denen du glaubst, nicht voranzukommen, obwohl du schon so viel getan hast.

In dieser Folge möchte ich dich daran erinnern, dass ein Rückschlag nicht bedeutet, wieder am Anfang zu stehen. Dass Zweifel nicht das Ende deines Heilungswegs sind. Und dass Heilung oft viel leiser geschieht, als wir erwarten.
Wenn du gerade den Glauben an dich oder deinen Weg verlierst, dann ist diese Folge für dich.
Alles ist in dir, deine Sonja

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Du suchst den Grund deiner Angst da draußen. 
Dabei kommt sie oft daher, dass du dich selbst nicht (mehr) kennst. 

In dieser Folge spreche ich darüber, warum ein Leben, das nicht wirklich deins ist, unruhig macht und wie du Schritt für Schritt zu dir zurückfindest. Denn je mehr du DU wirst, desto mehr Boden hast du unter den Füßen. 

Viel Freude beim Hören
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Oft haben unsere Ängste viel weniger mit uns selbst zu tun, als wir denken. Sie sind mit unseren Ahnen, der Gesellschaft und dem Kollektiv verbunden. 
In dieser Folge teile ich persönliche Beispiele und zeige dir, wie du diese Felder bewusst wahrnehmen, einordnen und wieder loslassen kannst. Denn: Du bist dem nicht ausgeliefert.

Viel Freude beim Hören
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Du funktionierst.
Für die Kinder, den Job, den Alltag und trägst nebenbei deine Angst und deine Symptome. Du stehst auf Platz 5 deines eigenen Lebens. Und fragst dich: „Wo bin ich eigentlich?"

In dieser Folge erzähle ich dir, warum Selbstheilung bei Angst nicht durch noch ein Buch oder noch eine Meditation passiert, sondern durch echte Anerkennung dir selbst gegenüber und durch Begleitung.

Und ich teile die Geschichten von zwei Frauen aus meiner Begleitung, die am Wochenende etwas erlebt haben, das vor kurzem noch undenkbar war: Eiskaffee am See ohne Symptome. Ein ganzer Tag in Paris ohne Angst. 

Viel Freude beim Hören
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Diese Meditation ist für dich, wenn die Angst gerade da ist oder wenn du einfach mehr Ruhe, Sicherheit und Erdung in dir spüren möchtest.
Mit sanfter Anleitung, bewusster Atmung und Körperübungen führe ich dich zurück ins Hier und Jetzt. Du wirst spüren: Du bist sicher. Du bist getragen. Und du trägst alles, was du zur Heilung brauchst, bereits in dir.

Viel Freude beim Meditieren.

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Was, wenn die Angst nicht dein Problem ist, sondern dein Glaube, dass du eins hast? 
In dieser Folge spreche ich über die Lüge, die fast jede Frau (jeder Mennsch) mit Angst über sich selbst glaubt. Und warum Heilung nicht bedeutet, etwas zu reparieren, sondern etwas loszulassen.Das ist keine Folge mit 5 Tipps. Das ist eine Einladung, hinzuschauen.

Viel Freude beim Hören.

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Dein Kopf sammelt Wissen, dein Verstand will verstehen - aber dein Körper wartet. Darauf, dass du ihn fragst, ihm zuhörst, ihn einbeziehst. In dieser Folge geht es darum, warum Heilung nicht durch noch mehr Information passiert, sondern durch das, was du im Hier und Jetzt mit deinem Körper erlebst.

Viel Spaß beim Hören.

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Du spürst, dass du loslassen darfst - aber woran hältst du dich fest, wenn im Außen nichts stabil ist? In dieser Folge teile ich, warum echte Stabilität nur in dir zu finden ist und warum Selbstheilung im Grunde Selbsterkenntnis bedeutet.

Viel Spaß beim Hören.

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Hol dir den Angst-Shift: https://tinyurl.com/Angst-Shift

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Wie verschwinden Herzrasen und Daueranspannung? Manola teilt ihren Weg von Angst und Symptomen zurück in innere Ruhe, Freiheit und echte Lebenslust.

Viel Spaß beim Hören. 

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Was ist eigentlich Selbstheilung bei v.a. Angst und was ist es nicht? Lass uns das heute mal genauer ansehen.

Viel Spaß!

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Melde ich hier Zum Workshop AUFBRUCH - 4 Tage Selbtheilung von Angst an: https://gruppe.sonjamay.de/anmeldung - freu mich auf dich.

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Was, wenn dein Nervensystem gar nicht dysreguliert ist?

Viel Spaß beim Anhören,

alles ist in dir, deine Sonja
 
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Wie schön, dass du wieder mit mir meditieren willst.
Komme wieder in Balance, Ruhe und Selbstfreundlichkeit wenn du gerade ängstlich oder sehr emotional bist.

Viel Freude beim Meditieren,
alles ist in dir, deine Sonja
 
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Es gibt so einige Sabotage-Programme, die uns von unserer Heilung abhalten. Decken wir sie auf!

Viel Freude beim Entdecken und Lösen. 

Alles ist in dir,
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Wie kann nachhaltige Heilung von Angsterkrankungen wirklich möglich sein?
Heute schauen wir mal auf 3 Schlüssel (eigentlich sogar 4 😉).

Du muss nicht lernen damit umzugehen, du kannst ganz frei werden!

Viel Freude beim Zuhören.

Alles ist in dir,
deine Sonja

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Ich freu mich sehr ein wunderbares Gespräch mit Jennifer Neumann zu teilen. Jennifer lebt mit metastasierendem  Brustkrebs und spricht über ihren Weg voller Möglichkeiten und sogar dem Glück.

Viel Freude beim Zuhören.

Alles ist in dir,
deine Sonja

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Hier geht es zum Instagram Account von Jennifer: https://www.instagram.com/jennifee1701/

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Vielleicht hast du schon gemerkt, dass die Zeiten sehr "wild" sind. Altes kommt hoch, Veränderungen drängen sich auf und neue Ideen entstehen.
Wie kannst du diese Zeit nutzen?
Und wie kommst du gut durch diese Zeit?

Viel Freude beim Hören.

Alles ist in dir,
deine Sonja 

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Ich sage so oft: " Wahre Heilung erschafft dir ein besseres Leben als jemals zuvor." - Diese Folge ist für dich, wenn du gerade auf dem Heilungsweg zweifelst und wenn du hören willst, was möglich ist, wenn du einfach weiter gehst. 

Viel Spaß beim Zuhören,
deine Sonja 

Hier kommst du zur Community "Raus aus der Angst - rein ins Leben": https://www.facebook.com/groups/vonderangstinsurvertrauen

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"Sonja, wie geht loslassen?" oder "Muss ich meine Angst/Schmerzen einfach akzeptieren?"
Solche Fragen erreichen mich immer und immer wieder. Lass uns gemeinsam drauf schauen.

Viel Spaß beim Zuhören,
deine Sonja 

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In dieser Folge erfährst du, wie Caro in nur wenigen Monaten von ihrer Angsstörung befreite und dann sogar entspannt in den Urlaub fliegen konnte.

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Heute plaudere ich aus dem Nähkästchen und verrate dir, was es wirklich braucht um endlich an dein (Heilungs)Ziel zu kommen. 

Viel Freude beim Zuhören.

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Lasst uns heute mal über den Körper sprechen.
Welche Rolle spielt er bei deiner Heilung von emotionalen Leiden?

Ich freue mich heute mit Erika in dieses Thema tiefer einzutauchen.

Viel Freude beim Zuhören.

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Hier findest du mehr Infos zu Erika Ortmann auf Instagram:
https://www.instagram.com/erika.ortmann/

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In 4 Monaten von Ängsten, Symptomen und dem Gefühl, sich verloren zu haben – hin zu Leichtigkeit, Perspektiven und Zielen.

Wie kann das funktionieren?

Die wunderbare Tamara teilt einen Teil ihres Weges mit uns.

Ich lernte sie kennen, als sie stillstand. Sie fühlte sich so, als hätte sie sich verloren, hatte mehrere Ängste - vor allem vor Unternehmungen und Allergien, Gedankenkarussell und einige Symptome.Jetzt geht es ihr so viel besser.Sie fühlt in vielen Bereichen ihres Lebens wieder Leichtigkeit, ist aus dem Gedankenkarussell ausgestiegen, hat Ziele und kreiert gerade ganz viel in ihrem Leben.

Viel Spaß beim Hören.

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Wenn es gerade (März/April 2025) anstrengend und heftig ist mit Symptomen und alten Mustern, kann dich diese Episode unterstützen.

Viel Spaß beim Hören.

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Kennst du das Gefühl, wenn Symptome einfach nicht verschwinden wollen, obwohl du schon so viel ausprobiert hast?

In dieser Episode  spreche ich über: 

Warum es oft mehr braucht als nur die Behandlung der Oberfläche Was der Grund von hartnäckigen Ängste und Symptomen sein kann Welcher Umgang heilsam ist 

Viel Spaß beim Hören.

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Hast du Angst davor, andere Menschen, dein Leben, Geld oder andere Dinge zu verlieren?
Heute hörst du einige Impulse dazu. :) 
 
Viel Spaß beim Hören.

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Melde dich hier zum kostenfreien Workshop Endlich frei! - 5 Schritte um deine Ängste für immer aufzulösen am 09.03.35 an: https://gruppe.sonjamay.de/anmeldung

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Endlich ist der Podcast wieder da! 
Und jetzt, ich verspreche es dir, wieder alle 2 Wochen. Juhu, ich freu mich, dass ich das möglich machen kann.

In der heutigen Folge erzähle ich anhand von Beispielen von mir, wie dich deine Angst sogar in deine größte Kraft bringen kann.

Neugierig?
 
Viel Spaß beim Hören.

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Dies Folge ist für dich, wenn du den nachhaltigen Weg aus Angst und Symptomen gehen willst. 
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Das Gemeine an unseren Mustern ist, dass wir sie meistens nicht selbst erkennen. Da es für uns ja total "normal" ist, auf eine bestimmte Weise zu reagieren oder agieren. Mich haben einige unbewusste Verhaltensweisen total in meiner Heilung blockiert. Und ein ganz häufiges Muster möchte ich heute mit dir teilen.
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Willkommen zu einer neuen Episode, in der ich dir alles über die aktuellen Updates und Änderungen erzähle. 
Wie geht es hier weiter? Was tut sich bei mir?

Viel Freude beim Hören. 

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Wie hat es Vivien geschafft, von dem Gefühl völlig am Boden zu sein und nur noch Angst und Symptome zu haben, wieder in die Handlungsfähigkeit und sogar in die Freude zu kommen?(Sogar im Sommerurlaub war sie im August!)Hier erfährst du, wie Vivien das geschafft hat, obwohl sie vor 6 Monaten noch dachte, dass nur noch eine psychiatrische Klinik der letzte Ausweg ist.
Viel Freude beim inspirieren lassen. 

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Die von mir angewendeten und hier besprochenen Behandlungsmethoden und Ansätze sind meist energetische Anwendungen. Diese und die Themen, die ich bespreche, ersetzen keinesfalls den physischen Arzt- oder Heilpraktikerbesuch und werden auch nicht zur Behandlung spezifischer Krankheiten angewandt. Ich verordne keine Medikamente, stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab.

Es ist völlig normal, dass sich deine Stimmung täglich ändert – diese Vielfalt ist deine Stärke. Dein Menstruationszyklus ist dein Lebenskompass. Wir sprechen über den Zyklus und insbesondere die prämenstruelle Phase. Denn die ist nicht nur von Ängstlichkeit und Depressionen geprägt, sondern kann auch Anker für Selbstfürsorge und das, was dir wirklich wichtig ist sein. Wie das geht, erfährst du im Gespräch. 

Viel Freude beim Hören.

Alles ist in dir,
deine Sonja

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Hier findest du Infos über Franzi: 

• Insta: https://www.instagram.com/zykluspower_/
• Website, auf der die Hörer:innen auch das Freebie herunterladen können: https://zykluspower.de/

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Du möchtest deine Angst besser verstehen und auch gleich was verändern, damit es dir besser geht?
Dann hör dir unbedingt diese Folge an. 

Viel Freude beim Hören.

Alles ist in dir,
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Über den Tod sollte viel öfter gesprochen werden.
Wir tun es.

Ich kenne keinen Menschen, der sich so viel mit Tod und dem Sterben auseinander setzt wie Miri.
Was bringt das?

Du wirst viel mehr leben. Genießen und lieben.

Viel Freude beim Zuhören.

Alles ist in dir,
deine Sonja

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Hier findest du weitere Infos zu Miri: https://www.miriambrenner.de/

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Tanke dich auf und erfahre sogar den Grund deiner Erschöpfung.

Viel Freude beim Meditieren.

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Hier findest du die Folge über Wut: https://open.spotify.com/episode/5jzUbDWUCbO0Cvzqkcr8IE?si=-cy_GRjpQ862F_HtyYbKIg

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Du würdest deinem Körper gern wieder mehr vertrauen? 
In diesem Kurzimpuls erfährst du, wie das ziemlich flott und nachhaltig funktionieren kann.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Diese Folge ist für dich, wenn du ab und an an dir und deinem Weg zweifelst. 

• Wird es denn mal leichter?
• Muss es sich immer leicht anfühlen?
• Wie komme ich zu meinem Durchbruch?

... Diese und natürlich auch andere Fragen behandeln wir dieses Mal.

Viel Spaß beim Zuhören.

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Wie gehst du am besten mit deinen negativen oder quälenden Gedanken um? Das erfährst du in dieser Folge.
Hör sie dir unbedingt an, wenn du einen anderen und leichteren Ansatz hören willst als nur "Positiv Denken" 😉

Viel Spaß beim Zuhören.

Alles ist in dir,
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Veränderung gehört zum leben. Wenn du diese blockierst, führt es manchmal sogar zu Symptomen und emotionalen Leiden.
In dieser Episode erfährst du, wie du Veränderung anstößt bzw. lieben lernen kannst.

Viel Spaß beim Zuhören.

Alles ist in dir,
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Heute gibt es endlich mal wieder ein Gespräch hier im Podcast.
Mein Gast Melanie hat vor Jahren eine schwere Diagnose erhalten und ist damit erstaunlich entspannt umgegangen.
Wieso das so war, hat sie für sich erforscht und teilt es nun mit der Welt.
Es ist ein wunderbares Gespräch entstanden über den wohlwollenden Umgang mit der Angst vor Krankheit und dem Tod.

Viel Spaß beim Zuhören.

Alles ist in dir,
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Hier findest du ein kostenfreies Mini-E-Book von Melanie https://gluecklichwiecostarica.de/5-wege-kompass/

Und hier kannst du mehr über Melanie lesen: https://gluecklichwiecostarica.de/ueber-mich/

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Oh wow, Wahnsinn.
Der Podcast ist schon 3 Jahre alt! 
Und mir ist gar nicht so zu feiern zumute... Aber ich mach es auf meine Art und Weise, also hör unbedingt rein. 

Und nun danke danke danke an dich. Du bist ein so wichtiger Teil dieses Podcasts. Ich umarme dich!

Alles ist in dir, 
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Diese Meditation hilft dir, wieder in deine Mitte und Balance zu kommen. (Springe auf Minute 03:20 um direkt mit der Meditation zu starten)

Gute Besserung ❤️

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In dieser Episode spreche ich mit dir über Befreiung.

• Schritt für Schritt in deine Freiheit
• In die Symptomfreiheit
• Angstfreiheit
• Ausbruch aus deinem Käfig 

WIE? Hör rein!

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Ich denke der Titel der Episode sagt alles aus ;)
Schön, dass du da bist und viel Spaß beim Hören.

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Die größte Blockade aller Blockaden ist die Angst vor der Angst. 
In dieser Folge erfährst du, wie du diese Blockade, also die Angst vor der Angst, wirklich lösen kannst. 

Viel Freude beim Zuhören. 

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Ich liebe, liebe dieses Thema. 
Der Titel sagt alles. Heute erfährst du die wahre Ursache und natürlich die Heilung von Themen mit deinem Herzchen.

Viel Freude beim Zuhören. 

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