Explore every episode of the podcast 好食課健康聊天室

本集Titan營養師用兩分鐘來幫您解答，B群、葉黃素、魚油等等常見的保健食品，過期後是否還能吃！
本集重點:
👉B群過期可以吃嗎？
👉過期的維生素D，營養素會快速流失？
👉魚油、葉黃素過期，營養還在嗎？
👉鈣、鐵會氧化嗎？過期可以吃嗎？
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跑步多久該補充水分？
什麼是「超慢跑」？
夏日跑步應該注意哪些事情？

本集Titan以及Queena 張佩蓉營養師告訴您夏日跑步的注意事項，幫助您更了解自己的狀態，讓身體降低負擔，輕鬆減重！

本集重點:
👉跑步一公里大概會消耗多少卡？
👉夏日跑步完吃冰可以嗎？
👉吃香蕉可以防抽筋是真的嗎？
👉跑步完適合喝水還是喝運動飲料？
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男孩、女孩的青春期特徵有哪些？
如何判斷孩子是否有性早熟？
中醫、西醫的治療方法有什麼差別？

本集Titan以及多多 吳多加中醫師帶您了解什麼是兒童性早熟並分享中醫與西醫的治療方式，帶您輕鬆調整孩子體質，逆轉性早熟！

本集重點：
👉性早熟的原因及症狀是什麼？
👉為什麼孩子會「性早熟」？跟食物的選擇有關嗎？還是家族遺傳？
👉有哪些方法或飲食可以避免孩子性早熟？
👉男孩、女孩的調養方法有差別嗎？
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準備懷孕媽媽們的注意事項有哪些？
備孕時間大概要多久？
夫妻雙方要一起面診嗎？

本集Titan以及多多 吳多加中醫師
帶您了解備孕相關注意事項，並根據中藥、食補來改善體質，讓您輕鬆好孕！

本集重點：
👉什麼樣的人不容易懷孕？如何改善？
👉月經不順該怎麼調理？
👉男性、女性的調養方法有哪些？差別在哪？
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怎麼幫家中長者申請長照居家服務？
請居家營養師到家中的費用如何計算？政府會提供補助嗎？
在面臨長者對飲食的迷思要怎麼協助改善？

本集Titan以及黃魚 黃楀軒營養師
帶您了解什麼是「長照2.0」，以及「長照2.0」的補助對象及服務內容，為長輩的營養與健康把關！

本集重點：
👉黃魚營養師的銀髮小故事！
👉對於「健康」相關資訊過於敏感的長者，該怎麼協助改善？
👉長者家屬可以怎麼做，讓家中老人提高食慾？
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青少年都適合吃轉骨方嗎？
轉骨最佳時機？
轉骨方的主要藥材是什麼？
男孩、女孩的轉骨方一樣嗎？

本集Titan以及呂桓毅 中醫師帶您了解什麼是「轉骨方」並告訴您什麼時候吃、怎麼吃，可以幫助孩子輕鬆高人一等！

本集重點：
👉轉骨方的藥材有哪些？每家診所的轉骨方都一樣嗎？
👉男孩、女孩服用轉骨方的最佳時機？
👉四物湯、八珍湯到底哪裡不一樣？
👉家長們可以自行抓藥給孩子吃嗎？
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長照營養師的工作內容有哪些？
居家照護飲食怎麼吃？
長者牙口不好可以吃什麼？
長者可以吃甜食嗎？

本集Titan以及黃楀軒 黃魚營養師帶您破解長者的飲食迷思並告訴如何讓長者吃的健康又美味！

本集重點:
👉長者有三高問題怎麼安排飲食？
👉長者食慾不佳該怎麼辦？
👉如何預防肌少症？
👉哪些食物可以幫助補助膳食纖維？
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正常的落髮量是多少？
吃哪些食物可以預防落髮？
雄性禿跟一般落髮差在哪裡？
女性也會有雄性禿的問題嗎？

本集Titan以及呂桓毅中醫師帶您了解什麼是「雄性禿」並告訴您吃哪些食物可以預防落髮危機！

本集重點:
👉中醫如何看待落髮？
👉哪些食補方可以改善雄性禿？
👉吃黑色食物可以保持頭髮烏黑？！
👉按摩穴道有助於改善落髮嗎？
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天貝是素食者的B12優質來源？
運動族群建議吃素嗎？怎麼補充？
素食者孕婦怎麼吃？會影響到寶寶嗎？
植物肉健康嗎？

本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您了解素食飲食的補充，並一一解答素食最常見的問題！

本集重點:
👉天貝是什麼？可以補充B12嗎？
👉國人近五成缺碘？！為什麼？
👉素肉可以常吃嗎？健康嗎？
👉運動族群、孕婦怎麼健康吃素？
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有哪些家庭必備的藥品？
胃痛吃胃藥反而可能會更嚴重？
常備藥品的有效期限是多久？
過期藥品不能丟垃圾桶？

本集Titan以及微笑藥師帶您認識家庭常備藥品，並教您如何保存藥品才能讓藥效完全發揮，以及丟棄藥品的注意事項！

本集重點:
👉家庭必備用藥有哪些？
👉藥品冰冰箱反而會影響藥效？
👉胃痛藥品有哪些？怎麼吃？
👉如何正確丟棄藥品？
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痛風患者不能吃大豆製品？！
酒精飲品、蜂蜜算素食嗎？
素食者很容易營養不足？
飛機餐哪家最好吃？

本集Titan以及Mia高韻均營養師帶您破解常見的素食迷思，並教您如何設計素食菜單、補充素食者易缺乏的營養素！

本集重點:
👉宗教素是什麼？跟一般素食有差嗎？
👉大豆製品的營養價值有哪些？
👉素食者易缺乏B12？如何補充？
👉實際鈣吸收量如何計算？
👉營養師私藏素食餐廳！
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糖尿病可以吃生酮飲食嗎？
禁忌食品有哪些？
不甜的水果可以多吃嗎？

本集Titan以及Cynthia陳怡婷營養師告訴您糖尿病的飲食原則，禁忌食品及保健品，並破解糖尿病的飲食迷思！

本集重點:
👉生酮飲食適合糖尿病族群嗎？
👉山藥多吃會造成血糖過高？
👉水果比例如何計算？
👉苦瓜胜肽有助於改善血糖問題嗎？

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維持身材只靠飲食夠嗎？
「喝水就胖」體質真的存在嗎？
有氧跟重訓的飲食差在哪？

本集Titan以及Queena張佩蓉營養師告訴您運動後的飲食原則，並分享維持苗條身材的飲食菜單，透過外在飲食，改變易胖體質！

本集重點:
👉運動前中後，吃什麼才有效？
👉維持苗條身材的好習慣有哪些？
👉運動完，外食怎麼選？
👉Queena營養師的私房運動菜單！
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什麼是多囊性卵巢症？
多囊性卵巢的症狀有哪些？
中醫與西醫治療差在哪？

月經遲到又發胖？小心多囊性卵巢找上門！
本集Titan以及多多中醫師帶您了解多囊性卵巢症，教您怎麼預防，並透過漢方藥膳來改變「多囊體質」！

本集重點:
👉多囊性卵巢好發期什麼時候？
👉鬼剃頭跟雄性禿怎麼分辨？
👉多囊會增加心血管疾病風險嗎？
👉多囊體質可以靠針灸醫治？！
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服用含有抗凝血劑的藥不能吃魚油？
吃藥一定要配溫開水嗎？
壯陽藥一小時才能發揮作用！？

本集Titan以及微笑藥師帶您了解食物與藥物的關係，並告訴您服藥原則，讓藥品發揮最佳療效，有效控制病情！

本集重點:
👉哪些食物會影響到藥物吸收？
👉不小心吃出交互作用，怎麼辦？
👉吃藥可以搭配保健品食用嗎？
👉您不可不知的用藥知識！
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天氣變化大，開始冒痘痘怎麼辦？
吃什麼可以舒緩爆痘？
不同型態的痘痘治療方法不同嗎？
美容漢方茶怎麼配？

真的有所謂的「痘痘體質」嗎？
本集邀請到多多中醫師帶您認識痘痘與天氣的關係，透過食補方來改變自己的「痘痘體質」！

本集重點:
👉粉刺肌是什麼？跟痘痘差在哪？
👉天氣不同，痘痘的治療方法大不同！？
👉比大冰奶還猛？玫瑰茶喝多會腹瀉？
👉薏仁除了美白還可以治痘痘！
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春節連假不久後即面臨開學，不少爸媽除了擔心小孩寒假作業沒寫完外，更擔憂的是咳嗽、流鼻涕等種種感冒跡象！到底免疫力強就是好嗎？有什麼辦法可提升免疫？

本集邀請到 賴韋圳 中醫師 來跟大家分享中醫上有哪些食材、藥材可幫助小孩提高免疫力？也幫媽媽們分擔一點憂慮！

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最近瘦肉精羅生門，到底事件完整始末是什麼？快速帶大家來了解

本集Titan營養師帶你了解瘦肉精的相關健康風險及法規用量，也認識唯一合法的萊克多巴胺，
教你買肉時如何挑選，避免吃到過多瘦肉精！

本集重點:
👉台灣近期「瘦肉精」新聞摘要
👉什麼是瘦肉精？
👉瘦肉精的法規規範與限量？
👉萊克多巴胺是什麼？
👉如何避免購買到含有瘦肉精的肉品？
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你是不是也好奇營養師家裡年菜長什麼樣子呢？
這次好食課podcast邀請 營養麵包 呂孟凡營養師
一起來聊聊年菜怎麼健康吃

還有聊聊孟凡營養師的新書「呂孟凡營養師的飲食Q&A」
看看這些營養鬼話你聽過幾個！？

🔥吃炸物會長痘痘是迷思？
🔥喝大骨湯會重金屬中毒？
🔥海水魚汞含量較高？
🔥牛蒡的澱粉量大於馬鈴薯？！

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保健食品零食化？
乳清蛋白也能幫助新陳代謝？
乾眼症不能只吃葉黃素？

新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！
 
本集重點:
👉零食開始增加保健成份
👉馬卡可以幫助運動表現
👉運動保健食品功能性增加
👉乾眼症要搭配其他營養素攝取
👉助眠產品成未來趨勢


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咖啡跟水也求功能性？
台灣竟然也開始產藍莓？
不只A5和牛，吃頂級食材成趨勢？
 
新的一年除了服飾、音樂流行變動以外，飲食其實也有許多新趨勢正默默影響我們的生活，好食課與康健合作推出「2024飲食大未來」，帶你一同探索台灣未來30大飲食趨勢！
 
本集重點:
👉水更講求營養強化和口感
👉咖啡不只提神更要求健康？
👉頂級食材成未來趨勢
👉國產藍莓上線
👉一人獨食，小包裝產品成熱潮
👉毛孩也要吃保健食品
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吃到飽進食順序竟會影響飽足感？
居然不能完全空腹去吃吃到飽？
消化酵素是什麼？
竟然不推薦先吃生魚片？！！
 
你也愛吃吃到飽嗎？但常常吃沒幾口就飽了嗎？
朋友聚餐總愛選吃到飽，到底該怎麼吃得回本又不會讓身體不舒服呢？
營養師今天要分享3個可以吃回本又不傷身的小秘訣
讓你稱霸吃到飽餐廳！
吃得開心又享受😍
 
本集重點:
🤔為什麼不推薦先吃高檔食材
🧊可以冷熱交替吃嗎
🥗沙拉區的水果算蔬菜嗎
🥣吃到飽是不是容易發胖
👉營養師個人秘訣大解析

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你也發現健檢報告多了一堆紅字嗎？
還在以為膽固醇狀況是老了才要擔心的？

本集節目由船井生醫【F.I.P.100纖維粉】贊助播出！
我們邀請廖偉呈藥師與你分享有關膽固醇的大小事！

🖐🏼購買優惠

聽眾現在到「船井生醫官網」於結帳時滿額輸入優惠碼「health300」再折三百元‼️

數量有限，優惠組售完活動即截止！趕緊收刀購買～

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年末聚會多，你也是週週有酒局嗎
想要喝酒不容易醉或避免隔天宿醉債
快跟著Anna營養師喝對酒！
 
本集重點:
😱喝酒等於喝油，熱量超高？
😳容易臉紅=酒量不好？
🍺B群、薑黃真的可以解酒？
👌🏻想要喝不醉先做到3點
💫宿醉怎麼辦？要多吃這些食物！

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小提醒：未滿十八歲禁止飲酒

過去都說火鍋熱量高又不健康
今天營養師就要帶大家打破迷思💥
只要做對5招，其實營養師超推火鍋！
一起來聽聽看吧
 
本集重點:
😍這個湯底的熱量竟是麻辣鍋的1/40？
😈主食熱量大魔王到底是誰
🫙營養師最愛的清爽醬料大揭秘
🔥吃的順序決定熱量高低？
🥳總結5招讓火鍋也能吃得健康

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手腳冰冷要吃什麼、不能吃什麼？
薑母鴨、麻油雞真的可以暖身嗎？
喝酒居然不能讓身體暖和？！！
 
最近氣溫直線下降，天冷時你也常感覺手腳冰冷嗎？
營養師今天分享3種改善手腳冰冷的營養素
這個冬天不再當行動冷凍庫！
一起來讓身體暖起來吧🔥
 
本集重點:
🤔為什麼會手腳冰冷？
🧊手腳冰冷可以吃什麼改善？
🐥薑母鴨、麻油雞可以暖身嗎？
🍺喝酒居然不能讓身體暖和？！
👟運動改善手腳冰冷是什麼原理？

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九成女生有經痛的經歷，你也是其中之一嗎
今天營養師要跟大家分享哪些食物可以幫你擊退經痛！！
讓止痛藥不再是經期必需品😤養出不經痛體質
 
本集重點:
🤔經痛的兩種類型
🧊生理期真的不能喝冰的嗎
🍴3大緩解經痛的營養素
🧘‍♀️運動可以緩解經痛嗎

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想上上不出！💩💩好久都不出來！

你也深受便秘困擾嗎？
你知道便秘光吃菜是不夠嗎？

快跟著Christina營養師一起迎向暢快生活！
 
本集重點:
🤔導致便秘的原因
🥬膳食纖維還分種類？
🍴不同便秘類型要挑不同種膳食纖維？
🚽除了吃菜外還要做到哪3點才能改善便秘?

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你也會壓力大就想大吃大喝嗎？
吃的當下很開心，但不久後又出現罪惡感？
那你可能就是情緒化飲食囉！

 一起跟著呂孟凡 麵包營養師找回飲食自主權
不再讓情緒掌控飲食

本集重點：
✏️情緒差就想吃東西是有科學根據？
🤔如何判斷自己是不是情緒化飲食？
🔥營養師教你3招緩解暴飲暴食！

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臺灣的水果太甜不能多吃？
一天吃多少水果才適量？
水果越酸維生素C越豐富？
多吃水果還能抗憂鬱？

特別邀請⭐️呂孟凡 麵包營養師⭐️
帶大家解鎖水果健康秘密

本集重點：
🍎水果份量怎麼算？
🫐每天該吃多少水果？
🥝水果的營養價值有哪些？
🍒挑選水果七字訣

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運動過後你也會補充乳清嗎？
究竟各式乳清差異在哪？
運動完究竟要喝多少乳清？
除了運動愛好者外“這種人”竟然也可以透過乳清補充營養！

本集重點：
🤔 濃縮／分離／水解乳清差在哪
🥄 我該喝多少乳清
😨 喝太多乳清真的會傷腎嗎
👀 為什麼喝乳清會長痘痘

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吃烤肉會致癌？
吃香腸不能配養樂多？
肉片選這邊熱量再減半！
不讓嘴巴油膩的新吃法！

＊勘誤：09:45應該是選擇脂肪較少的腓力！

本集重點：
⚛️ 致癌原因大公開！
😨 烤肉的熱量地雷？
🍗 無肉不歡的選擇？
🥳 清爽解膩好幫手！

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長途車程就便秘？
美食吃太多脹氣？
吃海鮮上吐下瀉？
過夜常常睡不好？
旅遊安心吃攻略大公開！

本集重點：
🤔 去脹氣食物挑選
🐟 安心吃美食3撇步
🥗 防便秘膳食纖維補充法
😴 怎麼吃一覺好眠到天亮

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雪糕、冰棒成分差在哪？
我的冰怎麼都不會融化？
冰淇淋竟然還有分義式美式！
剉冰、雪花冰配料熱量大公開！

本集重點：
🐄 熱量VS乳脂含量
🍦 各種冰品的熱量？
🍧 配料低熱量選法？
🥳 如何吃冰不頭痛？

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手搖熱量等於一個便當？
水果茶真的比較健康嗎？
奶精、奶粉、鮮奶差在哪？
這些配料熱量竟然這麼低！


本集重點：
🧋 健康 = 不喝飲料？
🤔 水果茶比較健康？
 🐄喝手搖還能補鈣？
😎 哪些配料熱量低？

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陰天也需要防曬？
吃哪些食物能防曬美白？
曬傷後這樣吃 復原速度加倍！
這個器官竟然也要防曬！


本集重點：
❓ 沒太陽也會曬黑？
🤔 防曬飲食有哪些？
🍊 曬傷飲食緩解法？
😎 眼睛也需要防曬？

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一天喝多少水才夠？
口渴竟然是體內缺水！
飲水會影響運動表現！
運動該怎麼補充水分才不會中暑


本集重點：
💧 口渴再喝水可以嗎？
🤔 尿液顏色判斷是否缺水？
🤔 什麼時候該補充電解質？
🥵 身邊有人中暑該怎麼辦？

運動食課：https://reurl.cc/kXv8ox
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為什麼吃芒果卻皮膚癢？
芒果長黑點還能不能吃？
甜甜的芒果熱量會不會很高？
愛文、金煌、凱特，哪個品種更健康？



本集重點：
❓芒果的熱量高嗎？
🤔 為什麼吃芒果會過敏？
🥭芒果該怎麼挑？
🍧芒果冰會影響營養價值嗎？


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想要168斷食但不知道時段怎麼選？
斷食期間肚子好餓怎麼辦？
如果段時搭配運動該如何調整？
黃金進食8小時可以無限吃嗎？


本集重點：
❓168斷食的減肥機制？
🤔 我適合168斷食嗎？
🍴上班族、運動族怎麼進行168斷食
🥗進食的食物選擇

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憂鬱症的人數越來越多，多吃魚可以改善嗎？
腸道竟然是第二個大腦！補充膳食纖維也能好心情？
出門曬太陽真的有用？
跟著世航營養師了解憂鬱症

本集重點：
❓憂鬱症如何形成的？
🧠 腸道和情緒竟然有關聯？
🥗憂鬱症可以透過飲食緩解嗎？


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腸胃型感冒好不舒服🤢可能是諾羅病毒惹的禍！

諾羅病毒在年初有過一波大爆發，近期感染人數也不低
究竟諾羅病毒是什麼？怎麼預防？
不小心感染了要怎麼吃？究竟要不要喝運動飲料？
跟著世航營養師一起來解密

本集重點：
❓諾羅病毒是什麼？
🧃感染要喝運動飲料補充電解質嗎？
🥗感染後食物怎麼選擇？
❓生活上如何避免諾羅病毒？

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大考在即！相信不論是考生還是父母都十分緊張
但最多人忽略的其實是考試當天和前一天的飲食安排
吃錯東西可能會影響的精神狀況，嚴重的還可能會身體不舒服！
跟著好食課健康聊天室，教你用最好的狀態應考！

本集重點：
🗓️考前一星期：不宜吃什麼？
🕙考前的晚上：吃什麼可以幫助入睡？
🕕考試當天的早上：早餐吃什麼更有精神？
🕛考試當天的午餐：吃什麼店家才不怕吃壞肚子？


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粽子熱量怎麼算？喝熱茶其實不太能幫助消化？
營養師教你三個觀念吃粽子不長胖！
跟著好食課健康聊天室，端午連假一起放粽！

本集重點資訊：
👉熱量炸彈？一顆粽子原來高達XXX！？
👉不戰口味戰熱量，南北部粽熱量原來差很大？
👉高血脂、糖尿病患者能吃粽子嗎？
👉三個關鍵聽完端午安心放「粽」


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想快速知道平常最容易忽略的營養素是什麼嗎？
缺忽這些素營素對健康的影響可大可小！
跟著好食課健康聊天室，找回你不見的營養素吧！

本集重點資訊：
👉告別食物金字塔，快來學習全新的六大類食物概念
👉國健置認證台灣人日常最容易忽略的三種營養素！？
👉缺少這些營養素會對健康工作、生活都有什麼影響？
👉記著這幾種食物，輕鬆在日常補充這些被忽略的營養素

餐盤口訣連結：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1622&pid=9514


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常常有蔬果因為農藥殘留的問題，被稱為最「髒」的水果
但你知道農藥檢測的原理是什麼嗎？安全量和限量又有什麼不同？
學會背後的原理，吃蔬水之前再做一個簡單的小步驟，
面對有農藥殘留的蔬果也不用怕！

現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！

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備孕時的媽媽要在「黃金時期」補充葉酸，錯過了很可能會影響寶寶的健康！
除了媽媽其實爸爸吃對東西也可以增加成功機率
跟著好食課健康聊天室， 做個「孕」籌帷幄的龍爸媽～

現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！


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疫情三年，雖然阻隔了人與人之間的距離，但無阻情侶和夫妻在床上的距離，
市面上也出現了更多馬卡的產品，號稱男人聖品的馬卡是不是真的那麼神？
它能像某藍色藥丸一樣，一吃就有效果嗎？
怎麼吃才最有效？還有女性也能吃嗎？

現在就點開好食課健康聊天室最新一集的Podcast，一起一探究竟吧！

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忙碌的都市人每天一定都離不開咖啡
有人認為喝了咖啡可以減肥，甚至延年益壽
可是也有人相信咖啡有有多副作用，會引發骨質疏鬆
今天就由營養師來帶你破解這些迷思，了解咖啡的真相！

也別忘了可以去看好食課過往的咖啡主題文章：
https://reurl.cc/6Nme8b
https://reurl.cc/eX2ZrK
https://reurl.cc/OVNeZX
https://reurl.cc/kleQxn


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在台灣有著各種各樣的茶葉和茶種，
近年也有不同的飲料品牌推出主打健康的茶飲，
喝冷泡還是現泡，紅茶還是綠茶，都會有不一樣的營養

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骨質疏鬆日常生活的隱形殺手！摔倒後造成傷害可大可小！
如何留意長輩有沒有鈣質不足的問題？
又如何從年輕就開始預防骨質疏鬆？

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