Explore every episode of the podcast Hannas Hot Takes
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| #4 ES Muster aufbrechen - ich wiederhole mich lol | 21 Dec 2025 | 00:28:16 | |
Es gibt typische Verhaltensweisen bei einer ES. Heute gehe ich auf ein paar davon ein und sag euch meine Meinung dazu und was man tun sollte. | |||
| #3 Wenn die Angst dich belügt - Fearfoods vs Realität mit Patryk | 14 Dec 2025 | 00:56:41 | |
In der Podcastfolge quatschen Patryk und ich über dieHeilung aus der ES und insbesondere Fearfoods und wie schädlich diese tatsächlich für uns sind. Was darf man essen und was lieber nicht? Ist die Angst gerechtfertigt? Patryk findet ihr hier: Insta: https://www.instagram.com/patryk_ndb_gym?igsh=MTR1bTc3emZ0cWYydg== Spotify: https://tr.ee/grvJFXvAoE | |||
| #2 - Die besten Proteinquellen? Meine top 3… | 07 Dec 2025 | 00:40:12 | |
Was sind meine top 3…? Ihr konntet mir Kategorien nennen und ich gebe euch meine top 3 dazu. Egal ob Fettquellen, Schokoriegel, Motivationen, Serien und vieles mehr <3 | |||
| #1 Q&A zum Start | 30 Nov 2025 | 00:38:07 | |
In der ersten Folge beantworte ich einige Fragen an mich von euch. | |||
| #5 - lets get personal (Q&A) | 28 Dec 2025 | 00:34:39 | |
Heute geht es um ein paar Fragen über mich. Get to know me better <3 | |||
| #6 - Ballaststoffe overrated? | 04 Jan 2026 | 00:30:13 | |
Eine Over-/Underrated Folge zu euren Themenwünschen | |||
| #7 Q&A mit Alex und Patryck (was wir bei mc donalds bestellen würden) | 11 Jan 2026 | 01:10:11 | |
Eure Fragen, unsere Antworten - egal ob es um Tipps zur Zunahme, Mahlzeitenstruktur, Coaching geht oder unsere Burger King und McDonalds Bestellung | |||
| #8 - Ich verzichte noch auf Essen -> Bloating in Recovery, meine Tipps | 18 Jan 2026 | 00:23:17 | |
Heute geht es um die Verdauung, Bloating, Ernährung un der Recovery | |||
| #10 life update, fasten, Hobbies etc. | 01 Feb 2026 | 00:29:48 | |
Es geht um Sport, neue Hobbies, Zahlen, Hunger, und vieles mehr <3 | |||
| #9 Extremhunger, Uhrzeiten, Stress - mit Patryk | 25 Jan 2026 | 00:58:46 | |
Es geht heute wieder um viele verschiedene Themen. Extremhunger, Refeeding Syndrome, Stress beim Essen und vieles mehr mit etwas random talk | |||
| # 11 Training bis ans Muskelversagen, Cardio - dumm? | 08 Feb 2026 | 01:04:28 | |
Sollte man wirklich bis ans Muskelversagen Trainieren? Ist es sinnvoll zu tracken um GENUG zu essen? Wie lange bin ich noch im Coaching? Fragen über Fragen | |||
| #12 special episode - neues Ich nach der ES? | 18 Feb 2026 | 00:27:02 | |
Ich glaub man merkt dass ich leichtes ADHS hab | |||
| #13 Ich war ein Opfer?! Schulzeit + kurzes entweder oder | 22 Feb 2026 | 00:29:19 | |
Meine Schulzeit, Mobbing, Aussenseiter, People pleasing - was war falsch mit mir? | |||
| #14 Angst vor einer Banane - nicht die Kohlenhydrate sind das Problem! | 01 Mar 2026 | 00:31:33 | |
Kohlenhydrat-Mythen Angst vor Blutzucker Ballaststoffe Fluch und Segen je nachdem | |||
| #15 1g Fett pro kg am Tag (sonst werde ich “fett”?) - lets talk about fats | 08 Mar 2026 | 00:44:06 | |
Sorry for the ADHD Chaos XD Glaubenssätze über Fette und die Realität | |||
| #16 Meine Meinung zu MN, Wolf, WPF, Sport usw. | 15 Mar 2026 | 00:26:49 | |
Heute eine kleine „meine Meinung zu…“ mit mehreren gemischten Theman | |||
| #17 Was ist mit mir los? C.W. löscht Kommentare? | 22 Mar 2026 | 00:24:02 | |
Die letzten Wochen war viel in mir los. Just saying what is on my mind. Und ein paar facts zu zu viel Protein | |||
| #18 Kummerkasten - auswärts essen, krank sein,… | 29 Mar 2026 | 00:35:38 | |
Womit strugglet ihr und was kann ich dazu sagen? Urlaub und Ernährung? Sportpause, wenn man krank ist? | |||
| #18 Umgang mit Heißhunger, Langzeitfolgen, will ich wieder abnehmen? - mit Patryk | 05 Apr 2026 | 00:50:43 | |
Wie geht man mit Heißhunger-Attacken um? Woher kommen die und was kann man tun? Was sind Langzeitfolgen einer ES? Gestörte Verdauung, Osteoporose, Unfruchtbarkeit, Lebenserwartung? Und kann man nach einer ES wieder diäten? | |||
| #20 das hab ich nicht in der Recovery erwartet - bssl Motivation für euch | 12 Apr 2026 | 00:34:16 | |
Dinge die ich NICHT so erwartet habe durch die Recovery | |||
| #21 runder Bauch und Körperveränderung akzeptieren - mit Patryk | 19 Apr 2026 | 00:46:40 | |
Heute reden Patryk und ich übet meine Recovery, meinen Bauch, die Zunahme und mein Umgang damit | |||
| #23 - Social media ist (und macht) nicht gesund | 26 Apr 2026 | 00:25:09 | |
Wieso lassen wir uns von Social Media krank machen? | |||
| #24 ich finde keinen roten Faden | 10 May 2026 | 00:23:49 | |
Wie gehts mir? Was ist gerade los? Wie geht man mir der Zunahme um und vieles mehr kreuz und quer aber so lieben wirs | |||
| #23 macht diese Fehler einfach nicht (nach) - meine Learnings | 03 May 2026 | 00:39:07 | |
Heute gehts um typische Fehler in Recovery, die ich zum Teil auch selbst gemacht habe und woraus ihr lernen solltet | |||
| #25 Extremhunger ohne Scham - und die Sprache dahinter | 17 May 2026 | 00:30:31 | |
Heute geht es um Extremhunger, mentaler vs körperliche Anzeichen, Food-Guilt und wie unsere Sprache die Recovery negativ oder sogar positiv beeinflussen kann | |||
| #26 I am 22! My summer bucket list | 31 May 2026 | 00:24:02 | |
An meinem Geburtstag sind mir einige Dinge aufgefallen und ich will endlich wieder leben statt nur überleben. | |||
| #29WPF, tracken, zuckerfreie Gummibärchen - Fitness Trends Tier List mit Patryk | 22 Jun 2026 | 01:12:58 | |
Heute ordnen Patryk und ich verschiedene Fitness und Food trends ein in einer Top Tier List Ehal ob Blutzucker tracken, Kalorienzählen, Sportpause und vieles mehr | |||
| #28 Hormone und Bloating - wie wirkt sich das Hormonbild auf den Darm aus | 14 Jun 2026 | 00:28:10 | |
Heute mal keine Laber Folge sondern mit wissenschaftlichen Inhalten und etwas “ernster” Hormone beeinflussen unsere Verdauung extrem. Bloating, Verstopfung, Bauchschmerzen und die Zuklusphasen | |||
| #27 Familie und Freunde während der ES - ft. Patryk | 07 Jun 2026 | 00:44:31 | |
Wie kann die Familie mit eine ES beeinflussen? Kann eine Freundschaft unter Betroffenen funktionieren? Stress? | |||
| #30 wenn Sport zum Zwang wird | 29 Jun 2026 | 00:15:44 | |
Wenn du deine Bewegung tracken musst, die ein festes Ziel setzt und das deine Stimmung beeinflusst ist das nicht gesund | |||
| #31 Handy ertrunken, Männer betrunken und freiwillige Sportpause? - Urlaubs recap | 12 Jul 2026 | 00:31:39 | |
Ich war in Kroatien. Kein Sport, jeden Tag auswärts essen und die Hälfte lief schief aber mehr dazu hört ihr in der Folge. Aber was lernen wir daraus? Sport ist cool aber Sportpause tut auch gut! | |||
| #32 Ernährung(smythen), die uns krank machen mit Patryk | 19 Jul 2026 | 01:00:20 | |
2 People in bad moods klären auf hahah über Weizen, Gluten, Sonnenblumenöl, Zucker und typische Mythen rund um Ernährung Ach und natürlich etwas deep talk dabei also enjoyyyyyyy | |||