Хакнуть материнство – Details, episodes & analysis
Podcast details
Technical and general information from the podcast's RSS feed.


Как хакнуть материнство с помощью простых, но гениальных инструментов? Врач-педиатр, эксперт по грудному вскармливанию, прикорму, сну, детско-родительским и семейным отношениям Марина Ступина раскрывает секреты комфортного материнства: от подготовки к родам до преодоления кризиса в семье после рождения ребенка.
1 сезон “Диалоги про детей”: ответы на вопросы мам про разные аспекты жизни с ребенком: подготовка к родам, грудное вскармливание, прикорм, быт, сон, развитие, воспитание, питание.
2 сезон “Хакнуть материнство”: самые горячие темы и волнующие вопросы, на которые хочет знать ответы каждая мама. Не пропустите!
Выпуски выходят каждые 2 недели по четвергам.
Совмещайте приятное с полезным: слушайте выпуски подкаста на прогулке с коляской, за утренним кофе, во время дневного сна и прокачивайте свое материнство!
Для беременных БЕСПЛАТНО: https://prinyatie.com/y/8317225
Мой аккаунт в запрещенной сети (признана в РФ экстремистской): https://instagram.com/prinyatie.school
Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/prinyatie.school
Telegram-канал: https://t.me/+CU1Um-LK-8c4ZTIyI
По вопросам рекламы: info@prinyatie.com
В подкасте использована музыка с сайта: https://www.purple-planet.com
Recent rankings
Latest chart positions across Apple Podcasts and Spotify rankings.
Apple Podcasts
🇫🇷 France - parenting
08/06/2026#69🇩🇪 Germany - parenting
18/05/2026#73🇩🇪 Germany - parenting
08/10/2025#86🇫🇷 France - parenting
09/09/2025#78🇫🇷 France - parenting
08/09/2025#61🇫🇷 France - parenting
06/06/2025#95🇫🇷 France - parenting
05/06/2025#65🇩🇪 Germany - parenting
21/05/2025#80🇩🇪 Germany - parenting
27/04/2025#98🇫🇷 France - parenting
02/04/2025#71
Spotify
No recent rankings available
Shared links between episodes and podcasts
Links found in episode descriptions and other podcasts that share them.
See all- https://www.purple-planet.com
5981 shares
- https://prinyatie.com/y/8317225
51 shares
- https://prinyatie.com/y/899acee
42 shares
- https://www.instagram.com/stories
3188 shares
RSS feed quality and score
Technical evaluation of the podcast's RSS feed quality and structure.
See allScore global : 84%
Publication history
Monthly episode publishing history over the past years.
10. Доказательное материнство в вопросах и ответах
Season 2 · Episode 10
jeudi 27 juin 2024 • Duration 37:30
Как доказательное материнство помогает женщинам научиться получать удовольствие от жизни с ребенком, совмещать карьеру и родительство, повышать уверенность в себе, как в матери, и не отбить желание родить более, чем 1 ребенка?
Я, как мама троих детей, врач-педиатр и эксперт по детям с 20-тилетним опытом работы, убеждена, что любая мама может создать себе комфортные условия жизни и материнства! И для этого не нужно иметь армию помощников. Все, что вам нужно, - это качественные знания о том, как организовать жизнь с ребенком так, чтобы было комфортно всей семье, источником которых и является доказательное материнство.
В этом выпуске на конкретных примерах показываю, что у любой проблемы есть решение.
👉Больше проверенной информации о том, как заложить здоровье ребенка на этапе беременности, как подготовиться к родам, как растить здоровых и счастливых детей - на моем ютуб-канале: https://www.youtube.com/channel/UCuJWxuD5M0Pnf6DvvN3gqFQ.
🔔Подписывайтесь, ставьте лайки и пишите в комментариях, какие темы осветить в новых видео.
Тайм-коды к выпуску:
01:33 Что важно знать будущему папе? Как должны быть разделены обязанности между мамой и папой?
04:25 Как общаться с врачами в роддоме: от конфронтации к сотрудничеству
08:36 Как обоим родителям воспитывать ребенка в едином подходе?
10:03 Достаточно ли курсов по подготовке к родам или нужны дополнительные знания про уход за новорожденным?
11:44 Не получается избавиться от подгузников. Как научить пользоваться горшком?
14:47 Не рано ли готовиться ко встрече с новорожденным в 1 триместре беременности?
15:48 Брак не смог пережить появление ребенка. Как спасти отношения?
17:27 Кормление грудью после года вредит психическому развитию мальчиков?
18:30 Достали истерики ребенка, перехожу на крик. Как это остановить?
20:08 Ребенок в роддоме теряет вес, врачи настаивают на докорме. Поможет ли консультация онлайн?
21:00 Детский сад - это плохо? Как смягчить адаптацию к саду, если маме нужно на работу?
22:21 Смешанное вскармливание, отказ от груди. Как сохранить грудное вскармливание?
23:02 Ребенок стал отказываться от еды. Это расстройство пищевого поведения?
24:01 С чего начинать прикорм: сок, кабачок или каши? Прикорм вводить с трети ложки?
24:50 Как искать няню?
25:40 Инъекция витамина К после рождения ребенка. Делать или нет?
26:52 Грудное вскармливание не состоялось. Травма некормления?
27:52 Доказательная медицина в России
29:35 Как перестать сравнивать своего ребенка с другими детьми?
30:45 Врач против доказательной медицины. Что делать?
33:30 Как захотеть второго ребенка, когда так сложно с первым?
34:11 Как перестать себя винить за то, что роды пошли не по плану?
35:31 Как совместить карьеру и материнство?
________________________________
👇БЕСПЛАТНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ👇
Приходите на мой бесплатный вебинар для беременных “Первые 5 дней жизни новорожденного” во вторник в 11:00 по мск: https://prinyatie.com/y/8317225. Вас ждут 2 часа ценной информации вместо курсов для будущих мам!
________________________________
🎁ДАРЮ скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие” по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
9. Осознанное материнство + доказательная медицина = доказательное материнство
Season 2 · Episode 9
jeudi 13 juin 2024 • Duration 43:46
В этом выпуске я хочу разобрать, что же все-таки стоит за самыми популярными среди современных родителей терминами: “осознанное материнство” и “доказательная медицина”. Объясню, почему я как врач-педиатр и эксперт по детям с 20-тилетним опытом работы предлагаю использовать понятие “доказательное материнство”, на примерах из практики представлю 3 кита доказательного материнства и расскажу, как оно связано с самооценкой и будущим вашего ребенка. Это важно для КАЖДОГО РОДИТЕЛЯ! Слушайте и делайте осознанный выбор вашего родительского пути вместе с нами.
👉Подробнее про доказательное материнство, пирамиду доказательной медицины и опасность экспертного мнения смотреть на youtube-канале школы: выпуск “Доказательное материнство VS Личное мнение | Чему верить?”: https://www.youtube.com/watch?v=1mHjTjMzLro.
🔔Подписывайтесь https://www.youtube.com/channel/UCuJWxuD5M0Pnf6DvvN3gqFQ, ставьте лайки и делитесь вашим мнением в комментариях.
Тайм-коды к выпуску:
00:44 Что такое осознанное материнство?
01:15 Как и почему материнство попало в сферу медицины?
03:06 Чему доверять: доказательной медицине или экспертному мнению и опыту?
07:55 Главный критерий профессионализма врача
08:32 Ключевой фактор успешности материнства
11:23 Как отличить надежную информацию от информационного мусора?
16:24 Почему только доказательной медицины для осознанного материнства НЕ достаточно?
18:08 В чем подвох обращения “мамочки”?
19:06 Где грань между доказательным материнством и доказательной медициной?
21:52 3 кита доказательного материнства
22:21 Почему нельзя верить всем исследованиям?
24:33 Разберем на примере 3 кита доказательного материнства
28:51 Как в школе “Принятие” работают с мамами?
30:00 Почему каждый родительский путь сложный?
33:45 Почему наша школа не осуждает родительские решения? Пример из практики
34:58 Как связаны осознанное материнство и самооценка ребенка, его базовое доверие к мир, чувство собственного достоинства?
________________________________
👇БЕСПЛАТНО ПОДГОТОВИТЬСЯ К РОДАМ👇
Приходите на мой бесплатный вебинар для беременных “Первые 5 дней жизни новорожденного” во вторник в 11:00 по мск: https://prinyatie.com/y/8317225. Вас ждут 2 часа ценной информации вместо курсов для будущих мам!
________________________________
🎁ДАРЮ скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие” по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
Трейлер 2 сезона “Хакнуть материнство”
Season 2
jeudi 22 février 2024 • Duration 01:44
Второй сезон подкаста врача-педиатра, эксперта по грудному вскармливанию, прикорму, сну, детско-родительским и семейным отношениям, а также мамы троих детей Марина Ступиной.
Вас ждут выпуски не только про детей, но и про все изменения в семейной системе, которые неизбежно происходят после рождения ребенка с каждым из ее членов.
Я помогу вам хакнуть материнство и с помощью простых, но гениальных инструментов сделать свою жизнь с ребенком комфортной и счастливой!
🎁Всех слушателей в описании выпусков ждут приятные подарки.
Для беременных БЕСПЛАТНО: https://prinyatie.com/y/8317225
Мой аккаунт в запрещенной сети (признана в РФ экстремистской): https://instagram.com/prinyatie.school
Сообщество ВКонтакте: https://vk.com/prinyatie.school
Telegram-канал: https://t.me/+CU1Um-LK-8c4ZTIy
По вопросам рекламы: info@prinyatie.com
13. Педиатр Марина Ступина: ответы про ГВ, сон, прикорм, воспитание и развитие детей
Season 1 · Episode 13
jeudi 4 janvier 2024 • Duration 49:57
Как провести новогодние праздники с пользой и перезагрузить свое материнство? Как сделать его по-настоящему теплым, радостным и комфортным?
В новом выпуске подкаста врач-педиатр, эксперт по грудному вскармливанию, прикорму, сну и воспитанию Марина Ступина делится своим путем от врача-педиатра к амбассадору естественного родительства и отвечает на самые актуальные вопросы мам.
Совмещайте приятное с полезным: слушайте выпуски подкаста на прогулке с коляской, за утренним кофе, во время дневного сна и прокачивайте свое материнство!
А если вы беременны, то приходите на бесплатный вебинар “Первые 5 дней жизни новорожденного”, который позволит качественно подготовиться к родам и избежать множества ошибок с грудным вскармливанием и проблем со здоровьем ребенка 👉https://prinyatie.com/y/8317225
В этом выпуске обсудили множество вопросов беременных и мам, среди которых:
02:42 Как подготовиться к родам бесплатно и всего за 2 часа?
05:27 Разрешено ли на ГВ делать удаление татуажа лазером?
07:59 Как правильно выбрать роддом?
10:12 Синехии у девочек. Влияет ли ношение подгузников?
12:59 Как занимать ребенка в течение дня?
15:07 Как маме правильно отлучиться на ночь?
17:29 Ребенок не идет на ручки к бабушке. Что делать?
21:42 Старший ребенок обижает младшего. Как не раздражаться?
26:41 Ребенок подавился, боюсь давать кусочки. Как исправить ситуацию?
30:27 Не хочу играть с ребенком. Водить на развивашки?
32:10 Рождение второго ребенка. Как не травмировать старшего?
34:55 Как отучить ребенка злиться и визжать?
🎁Всем слушателям дарим скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
👉Подписывайтесь на Telegram-канал Марины Ступиной: https://t.me/+CU1Um-LK-8c4ZTIy. В канале вас ждут лайфхаки комфортной жизни с детьми, бесплатные гайды и чек-листы, полезные эфиры с другими экспертами по теме здоровья малышей.
12. Педиатр Марина Ступина: ответы про ГВ, сон, прикорм, воспитание и развитие детей
Season 1 · Episode 12
jeudi 7 décembre 2023 • Duration 30:54
В подкасте я отвечаю на вопросы мам и разбираю типичные ошибки, которые возникают вследствие незнания, страха навредить малышу, устаревших советов бабушек, сомнительных рекомендаций из интернета.
Если вы хотите избежать ошибок и начать подготовку к материнству еще на этапе беременности, то приходите на мой бесплатный вебинар “Первые 5 дней жизни новорожденного” во вторник в 11:00 по мск 👉https://prinyatie.com/y/8317225 Вас ждут 2 часа ценной информации вместо курсов для будущих мам!
В выпуске обсуждаем самые актуальные вопросы, среди которых:
02:17 Почему прикорм не вытесняет грудное вскармливание, а дополняет его?
03:23 Освоение речи. Влияет ли количество маминых отлучек на позднее появление речи?
04:02 До какого возраста сыну можно видеть маму голой, чтобы не травмировать его?
05:13 Отказ от дневного сна. Когда это норма?
06:35 Как грудное вскармливание влияет на вес женщины?
07:00 Кишечная инфекция или рвота у малыша. Отменять ли грудное вскармливание?
09:05 Ребёнок ходит голый, отказывается одеваться. Норма?
10:20 Старший ребенок бьет младшего. Бью по рукам. Как правильно реагировать?
14:26 Может ли привести к РПП связка фрустрация-грудь?
18:06 Приводит ли грудное вскармливание после года к несамостоятельности и гомосексуализму?
23:20 Влияют ли мультики на запуск речи?
25:00 Как показать ребенку приемлемые способы выражения эмоций?
🎁 Всем слушателям дарю скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
👉 Подписывайтесь на мой Telegram-канал: https://t.me/prinytie_school. В канале вас ждут лайфхаки комфортной жизни с детьми, бесплатные гайды и чек-листы, полезные эфиры с другими экспертами по теме здоровья малышей.
11. Педиатр Марина Ступина: ответы про ГВ, сон, прикорм, воспитание и развитие детей
Season 1 · Episode 11
jeudi 28 septembre 2023 • Duration 41:48
Ребенку нужна выспавшаяся и спокойная мама! У наших детей не будет второго детства, а у нас - второй попытки материнства. Впечатления из детства оставят в жизни каждого ребенка глубокий след. И в силах каждой мамы сделать их яркими и счастливыми. И для этого не обязательно иметь армию помощников или кучу денег. Все, что вам нужно, - это качественные знания о том, как организовать жизнь с ребенком так, чтобы было комфортно всей семье.
Получить их вы можете в выпусках нашего подкаста, в котором врач-педиатр, эксперт по грудному вскармливанию, прикорму, сну и воспитанию Марина Ступина отвечает на самые актуальные вопросы мам. Вот лишь некоторые из них:
02:16 Может ли высаживание повлиять на здоровье девочки?
02:45 Сильный аппетит у ребенка. Может ли привести к РПП?
04:38 Башня-помощник и шведская стенка. Полезны?
07:25 Лайфхаки для стрижки ногтей детям
12:00 С какого возраста можно убирать пустышку?
13:26 С какого возраста нужна подушка?
17:32 Адаптация в детском саду. Как помочь ребенку на ГВ спать в саду без мамы?
20:09 Когда надевать обувь ребенку не дома?
23:05 Что считается неполезным гаджетами для детей?
24:45 Как ответить маме про то, сколько я буду кормить грудью?
26:33 С какого возраста можно летать малышам?
30:45 Как отселить ребенка в отдельную кровать?
33:00 Когда пересаживать ребенка в свой стульчик во время еды?
38:06 Когда нужно выкладывать ребенка на животик? Перед каждым кормлением?
🤰Приходите на бесплатный вебинар для беременных “Первые 5 дней жизни новорожденного” во вторник в 11:00 по мск. Вас ждут 2 часа ценной информации вместо курсов для будущих мам! Регистрируйтесь: https://prinyatie.com/y/8317225
🎁Всем слушателям дарю скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
❗❗ В выпуске упомянут пост “Как выбрать подушку?”:
https://vk.com/prinyatie.school?w=wall-182130507_15196
https://www.instagram.com/p/Cp1s9FYIpyg (признана в РФ экстремистской)
10. Педиатр Марина Ступина: ответы про ГВ, сон, прикорм, воспитание и развитие детей
Season 1 · Episode 10
jeudi 14 septembre 2023 • Duration 39:31
Порой сложно поверить, что материнство может быть комфортным и счастливым. Кажется, что для этого любая мама должна обладать внушительным списком знаний: про грудное вскармливание, сон, гигиену, прикорм и т.п. Но где взять столько времени, чтобы найти достоверную информацию, опирающуюся на доказательную медицину и принципы естественного материнства? 👇
⏩ Слушать наш подкаст “Диалоги про детей”, в котором мы собрали для вас ответы врача-педиатра, эксперта по грудному вскармливанию, прикорму, сну и воспитанию Марины Ступиной на самые актуальные вопросы мам:
01:04 Палец во рту. От чего отучить легче: от пальца или соски?
04:01 Прикорм. В какой момент выделять свою посуду?
05:19 Воспитание. Как реагировать, когда ребенок бьет маму?
08:10 Кормление грудью. Нарушается ли прикус при длительном ГВ?
14:55 Прорезывание зубов. Температура от зубов или болезнь?
16:35 Горшок. Как правильно приучать мальчика: сидя или стоя?
18:37 Бассейн. С какого возраста можно вести ребенка?
21:59 Ребёнок и телефон. Стоит ли давать?
30:02 Грудь-сон. Это ассоциация?
31:10 Социализация. Не делится игрушками. Норма?
На прогулке с коляской, за утренним кофе, во время дневного сна, в наушниках или колонке, слушайте наш подкаст и получайте ответы на ваши вопросы совершенно бесплатно!
🤰Всех беременных девушек я приглашаю на бесплатный вебинар “Первые 5 дней жизни новорожденного” во вторник в 11:00 по мск, который поможет вам избежать ошибок с грудным вскармливанием и проблем со здоровьем малыша https://prinyatie.com/y/8317225
🎁Всем слушателям дарю скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие” по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
9. Готовимся к родам с врачом-педиатром и акушером-гинекологом. Откровения профессионалов о другой стороне процесса рождения детей
Season 1 · Episode 9
jeudi 7 septembre 2023 • Duration 44:26
Новый выпуск подкаста “Диалоги про детей” подготовлен специально для будущих мам. Врач-педиатр, эксперт по грудному вскармливанию, прикорму, сну и воспитанию Марина Ступина https://www.instagram.com/prinyatie.school/* и акушер-гинеколог, доула и специалист по мягким родам Варвара Теплышева https://www.instagram.com/doctor_o_rodah/* (признана в РФ экстремистской организацией) обсудили темы, волнующие каждую беременную: что такое мягкие роды и чем они отличаются от традиционных, как справиться со страхом родов, как подготовиться к поездке в роддом и еще множество полезных лайфхаков.
00:48 Мягкие роды и традиционные - чем отличаются и что нужно знать? Кто отвечает за то, как пройдут роды? Чем помогает доула в родах?
13:30 Как преодолеть страх перед родами: эпидуральная анестезия, способы естественного обезболивания. Зачем нужен план родов?
27:56 Готовимся ехать в роддом: какие эфирные масла взять с собой, когда нужно ехать в роддом?
29:37 Вопросы к акушеру про роды: сколько должна пульсировать пуповина? как стимулировать роды естественным путем? когда подписывать отказ от мед. вмешательств? как понять, когда ехать в роддом?
39:14 Как подготовиться к встрече с малышом? Возможен ли “золотой час” при кесаревом сечении? Где узнать больше информации о первых часах и днях жизни ребенка?
🎁 Приходите на бесплатный вебинар «Первые 5 дней жизни новорожденного» во вторник в 11:00 по мск для того, чтобы продолжить подготовку к родам и грамотно организовать первую встречу с малышом https://prinyatie.com/y/8317225
🎁🎁 Получите в подарок “Таблицу полезных и бесполезных товаров для малышей” (с указанием марок и моделей, более 400 рекомендаций от наших учениц. Не реклама!), написав в директ одного из моих аккаунтов слово ТАБЛИЦА:
🔗https://instagram.com/prinyatie.school (признана в РФ экстремистской)
8. Педиатр Марина Ступина: ответы про ГВ, сон, прикорм, воспитание и развитие детей
Season 1 · Episode 8
jeudi 31 août 2023 • Duration 42:34
Мамами не рождаются. Мамами становятся. Мнение о том, что родив ребёнка, женщина автоматически знает: как? что делать? зачем? почему? - ошибочно! Каждый родитель ежедневно учится заботиться о своем ребенке, зачастую путем проб и ошибок. Подкаст “Диалоги про детей” поможет вам избежать ошибок, преодолеть трудности материнства и наслаждаться каждым мигом взросления вашего малыша.
В этом выпуске врач-педиатр, эксперт по грудному вскармливанию, прикорму, сну и воспитанию Марина Ступина ответит на самые актуальные вопросы мам. Вот лишь некоторые из них:
00:27 Как спланировать роды? Что будет происходить в роддоме?
01:05 Совместима ли электроэпиляция и грудное вскармливание?
01:53 Ребёнок плохо набирает вес. Поможет ли система “3 груди”?
05:43 С какого возраста использовать горшок?
14:00 Почему не нужна смесь после года?
16:18 Нужен ли массаж здоровому ребенку?
16:57 Рекомендуемый возраст для сада
19:37 С какого возраста нужно использовать моющие средства и при чем здесь маркетинг?
27:39 Когда убирать ночные кормления смесью ночью на ИВ?
30:30 Кидает еду на пол. Как реагировать?
37:13 Как определить норму стула?
39:30 В каком возрасте ребенок готов к самостоятельному засыпанию?
🤰 Будущие мамы! Приходите на мой бесплатный вебинар готовиться к встрече в роддоме совершенно бесплатно: https://prinyatie.com/y/8317225
🎁 Всем слушателям дарю скидку 1000 рублей на любой курс школы “Принятие по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
❗❗ В выпуске упомянут пост “Как выбрать подушку?”:
https://vk.com/prinyatie.school?w=wall-182130507_15196
https://www.instagram.com/p/Cp1s9FYIpyg (признана в РФ экстремистской)
7. Педиатр Марина Ступина: ответы про ГВ, сон, прикорм, воспитание и развитие детей
Season 1 · Episode 7
jeudi 17 août 2023 • Duration 44:55
Выпуск с подарками для беременных и мам:
🎁бесплатный вебинар для будущих мам “Первые 5 дней жизни новорожденного”: https://prinyatie.com/y/8317225
🎁скидка на все курсы школы “Принятие” 1000 рублей по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee
Материнство - это одно из самых прекрасных испытаний, которые женщина может пройти. Однако, в жизни каждой мамы периодически возникают трудности и сомнения, которые могут стать серьезными препятствиями на пути к счастливой и комфортной жизни.
Врач-педиатр, эксперт по грудному вскармливанию, прикорму, сну и воспитанию Марина Ступина хорошо знает, что такое трудности материнства, и щедро делится своим опытом и советами, как с ними справляться:
01:43 Как приучить ребенка к автокреслу?
03:12 Сколько грудного молока нужно ребенку?
04:21 Новорожденный мучается от колик. Мало молока? Нужна смесь?
06:09 Почему некоторые дети не лежат в коляске? Как приучить к коляске?
14:45 Как отучить ребенка плеваться?
16:53 Ребенок бьет маму. Что делать?
19:29 Как объяснить мужу, что мне нужно помогать?
21:09 Как устроить сон малыша после родов?
22:02 Какие риска раннего введения прикорма?
23:28 Как отучить говорить плохие слова?
25:17 Ребенок трогает себя за интимные места. Как отучить?
28:25 Газоотводная трубка. Единственный способ помочь малышу?
30:53 Отбирает игрушки на детской площадке. Что делать?
34:18 В роддоме был докорм. Теперь не берет грудь. Можно ли вернуть грудное вскармливание?
🎁Всех будущих мам я жду на бесплатном вебинаре «Первые 5 дней жизни новорожденного» во вторник в 11:00: https://prinyatie.com/y/8317225 Поделюсь с вами ценнейшей информацией о том, как не растеряться в роддоме и наладить грудное вскармливание, даже в случае оперативных вмешательств!
🎁Всем слушателям подкаста я дарю скидку на все курсы нашей школы 1000 рублей по промокоду ПОДКАСТ: https://prinyatie.com/y/899acee









