Explore every episode of the podcast 嗨咻

吕燕很“疯”，她是妈妈，是妻子，是初代超模，也是一个时尚服装公司的创始人和运营者。她每天打拳、第一个坐在办公室、处理繁杂的公司运营细节、一年做两次时装秀、亲自带大孩子、和全家一起到处旅游。

她一直在打破身上的标签。这个当年19岁只身闯巴黎、靠着快译通成为初代超模的女人，今天可以丝滑地聊当老板的理智逻辑与当妈妈的智慧。她好像很难被说服，当初可以大胆地创立自己的品牌，也敢大胆地追男人。

别人说：“我们都是充电宝，用完一个少一个。吕燕是太阳能，别人都倒了，她还坚挺着。” 吕燕说：“我从不内耗，我没那个时间。”

00:00 开场

01:55 小时候对“美”没概念，在农村过年能穿上新衣服就很高兴了。

04:03 东田和冯海是吕燕的贵人，雀斑新娘一战成名。

09:22 吕燕赴巴黎谋生初体验，短短时间收获第一桶金。

18:52 不舍得买机票回家，就在巴黎逛博物馆和蹦迪。

30:03 模特转型期，吕燕眼里闯荡巴黎和纽约的不同。

42:30 怀孕那年，吕燕的人生开始转折。

46:02 每天凌晨惊醒，一个创始人踌躇公司生死。

1:07:30 吕燕：女人回到家要拿掉职场那套面具，我是一个很好的妈妈和妻子。

1:12:45 倒追丈夫：一开始他对我爱搭不理

1:15:21 “差异化思维”与“人生体验”：他到今天可能一分钱都没存，却教会我如何看世界。

1:25:01 女性不能同时拥有一切，生育与事业怎么选？

1:29:24 吕燕：我从不删负评，外界大多数声音都是噪音。

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嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow（小红书）｜嗨咻（抖音）

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男人的大脑里是否真的有一个开关，让他们每隔几十秒就想一次性？为什么有些男人可以把性、爱、依恋拆得干干净净，而女人却往往需要一个“安全、温暖、浪漫”的闭环？

带着这些关于男女大脑差异的疑问，本期《嗨咻》竹子和前卡内基梅隆大学认知脑成像中心博士后研究员@屠龙的胭脂井围绕绕性别、基因、爱情与性、择偶与婚姻等话题展开深入探讨，分享了脑科学知识和生活经验。

我们探讨了男人的滥情如何被权力这种“春药”催化。聊到在低预期社会里，一个Alpha女性如何通过一套严密的SOP去精准筛选伴侣？如果不打算生孩子，婚姻这层“财产绑定”的壳还有存在的必要吗？

那些被我们误读为“爱情”的生理冲动，以及在看清了基因的算计后，我们该如何清醒地进入一段关系。

02:06 男女大脑“出厂设置”的不同。男生是极端的“改装车”，女生是灵敏的“原厂车”。

05:46 脑科学视角下，“性”“爱”“依恋”是三件事情。

09:53 别把大脑发出的“去交配”信号误读成真爱。

14:41 只有1/10的男人天生专情？剩下的全靠前额叶的“道德苦修”。

24:59 炮友关系的脑科学解构。

28:40 择偶标准：“买猪看圈”。

35:18 “缘分”其实是一场关于“堆量”的社会暴露面实验。

41:24 醒醒吧傻妞！！有一半的高富帅，其实内心都想攀附更有权的“老丈人”。

01:09:04 Alpha女性的择偶SOP。

01:10:00 约会别光顾着吃饭看电影，让他干活才能看清底色。

01:22:35 丁克男反悔跟别的女人生孩子，我呸！

01:25:35 在脑科学上明白了忠诚的难度后，屠龙能接受伴侣出轨么？

01:40:44 爱情是可以“人工培育”的，亲手浇灌出的玫瑰，比野生的更红。

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你不是没有审美，你只是没有刻意训练过。

为什么有的人走进房间、穿上一件衣服、挑一把椅子，你就觉得“这人很有感觉”？而有的人买了很多、看了很多，却始终找不到自己的风格。

这期嗨咻，竹子从装修聊起，聊到家庭如何塑造一个人的审美底色，城市如何改变人的气质，为什么审美不只是钱，而是一套隐藏得更深的系统。

从古着店、穿搭、家居，到香奈儿、Kanye West、设计师成长史——我们也许最终会发现：审美差距，很多时候只是见过没见过，见过后又留下了什么样的判断。

时间码：

00:02 当一个女人终于有了属于自己的房间，她会如何布置？

03:27 两个关于审美的暴论。

06:07 审美到底是与生俱来还是后天习得？

12:14 你的审美，可能小时候就被父母悄悄塑形了...

20:24 竹子去英国后第一次感受到“审美系统”的冲击...

23:00 审美背后代表的是阶级？

32:29 真正改变我穿衣观的地方，不是商场，竟然是...

43:29 普通人提升审美最快的方法。

50:10 最高级的审美，不是高高在上。

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前几天，邵竞竹见到了她人生目前为止最大的腕儿——梅姨和安妮·海瑟薇。

《穿普拉达的女王2》即将上映，竹子受小宇宙邀请，以主播的身份，和两位好莱坞传奇完成了一次梦幻面基。竹子一直在想，短短十分钟内到底能问点什么（跟电影有关）（且不丢面儿）的问题。

但当她真的推门走进去，看见两个人的那一刻，脑子里只剩下一个问题：为什么……这么美？（当场人直接愣住）

那这期嗨咻，竹子就来聊聊这次梦幻面基的幕后故事，同时呢，也聊聊《穿普拉达的女王》这部电影、聊里面的时尚，和Miranda和Andy这两个经典角色。

00:32  竹子分享与《穿普拉达的女王》主创的难得面基经历。

03:44 当竹子受到邀约，心情忐忑到又想去又不想去。

06:34 电影2006年首映时，以Vogue为代表的纸媒时尚杂志盛景。

11:46 选角趣事，安妮海瑟薇竟然不是女主角的第一人选？

15:40 竹子要开口问问题了，让我们进入当场的氛围...

19:08  纸媒环境大变天，《穿普拉达的女王》为什么会在上映20年后拍续集？

21:15  20年前后Vogue杂志的变化及纸媒秩序对电影的影响。

24:01 第一部电影的造型香奈儿成为最大赢家，第二部的造型整体降级了？

29:06  再回味米兰达这个角色，以及梅姨对角色塑造的幕后故事。

35:07  竹子向梅姨发问：除了米兰达的强，我们还可以记住她的什么？

44:11  安妮海瑟薇长期被黑，为什么当一个女性过于完美、过于正确时会被讨厌？

47:49 竹子向安妮发问：自己的人生变化如何影响角色塑造？

49:42  竹子向二人发问：如何在专业上如何追求“精确”又不陷入完美主义？

01:01:04 那个我没来得及问的问题...

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为什么有的人会酗酒成性？为什么有的人会反复暴食、催吐？为什么有的人刷短视频停不下来？

本期《嗨咻》竹子和曾与进食障碍共处二十多年的 Pearl 聊了聊“吃瘾”这件事。

从童年第一次意识到要减肥，到暴食、催吐、羞耻，再到重新理解身体和情绪。Pearl 说：“原来我们大家都一样，没有哪种瘾更高贵，也没有哪种瘾更低贱。”

食物、酒精、娱乐、购物——很多时候，它们只是我们暂时抓住的浮木。当人学会理解情绪，而不是对抗它们，有些循环才可能慢慢松动。

00:40 竹子：每一种上瘾的背后都有故事，我们来聊聊和食物的关系。

05:35 羞耻的起点，当一个少女意识到“我不够瘦”

08:29  青春期的女孩为了让自己瘦下来，能有多狠？

11:57  第一次催吐​经历，我好像找到了吃不胖的方法。

14:32 孤独的暴食家：一人连吃好几家餐厅，肚子吃到像孕妇。

18:17 当Pearl向男友坦白过去：“没想到你小时候那么虚荣。”

29:07 压力大的时候人需要出口，有时候是食物，有时候是酒精。

38:18 你的自律，是一种内在的暴力。

45:23 Pearl：当我给了自己“允许”，并接纳自己。

54:23 好女不过百？竹子大学时期荒唐的减肥史。

01:07:15 Pearl在美国因偷吃被发现，独自站在街边泪流满面。

01:13:58 上瘾的背后，可能是在人生某一时刻的人性的出口。

01:17:19  一个花蕾不需要成为花朵，​ 你本身就是完整的。

如果你也与某种“瘾”或执念纠缠，这里有「3份Pearl免费分享的进食困扰公益资源」

• 《进食问题快速自测》：客观了解自己的进食问题类型和严重程度
• 《暴食急救自助指南》：在暴食和催吐冲动前后，支持自己度过艰难时刻
• 《Pearl的公益直播课》：越控制越失控，如何从根本上阻断暴食循环

需要的朋友可以点击上面的【公益资源链接】，即可获取。

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为什么有的人突然变得自律？为什么很多女人是 30岁之后才开始真正成长？

这一期我们聊到了很多三十岁之后才慢慢明白的事。原来自律只是结果，不是原因。原来人不一定是被苦难改变的，原来很多女性其实一直活在两套时钟里——社会时钟和心理时钟。当两者的重合接近尾声时，很多女人才第一次真正开始规划自己的人生。成长并不是突然发生的，它是慢慢的向上成长，不断的向下扎根。

01:46 竹子：那个叛逆的从小就喜欢挑战规则的孩子。

08:28 为什么很多女人30岁才像真正成年？

16:43 我的人生，到底是从哪一刻开始发生了转变？

25:13 30岁之后的人生，从挑战外部规则，到建立内部规则。

30:07 爱情其实是一套生物程序，爱的四个阶段。

34:46  为什么女人30岁之后会改变很多，甚至会变得越来越强？

38:04 两套时钟重合的尾声，经常会带来思想上的镇痛和重生。

47:57 我为什么迷恋“30+女人重启人生”的故事。

01:00:01  我仍旧期待着在未来再换一种活法。

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本期嗨咻由「科沃斯机器人」赞助播出。对我来说，家是一个非常重要的能量场，而空间里的秩序感会带来一种真实的平静。科沃斯地宝X12 PRO，就很懂如何守护这份秩序，它会模仿人的逻辑，进厨房打扫时，先喷清洁液再拖地，把厨房彻底打扫干净，拖布还能实时自清洁，始终保持干净，不会把厨房油污带到客厅。除了地宝帮忙打理地面，科沃斯在生活的方方面面也为我们找到了妥帖的解法：窗户脏了，有擦窗机器人替我们爬高擦窗；家里乱了，有管家机器人帮忙整理收纳。生活里少一点麻烦，才能享受真正的轻松。

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本期提到的书籍/影视作品：

1. 1.《高手父母》  作者：魏智渊
2. 2.《一刻的灿烂》（Shirley Valentine)
3. 3.《暗处的女儿》（The Lost Daughter )
4. 4.《涉足荒野》（Wild）

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这一期《嗨咻》，竹子和号称自己是中国最强商业律师的大暄哥坐在一起。

中二的大暄哥，他提出过一个被全网讨论的概念——Dark Force。那不是电影里的原力，而是人在受挫时迸发出的冲破障碍的力量。嫉妒、不甘、羞耻、较劲——那些不那么光明的情绪，被他视为赢家的底层发动机。

这一期，他们聊到优绩主义、规则与奖杯，聊到成功是1%的筛选，还是50%的际遇。聊到没有排名的世界会不会更好。聊到男人为什么必须成为 provider。聊到如果孩子拥有“超能力”，却选择当普通人，该怎么办。

这是一次很爽，但也很危险的对话。关于赢，关于欲望，也关于停不下来的我们。

01:34  律所里陌生男女的中二快问快答。

04:29  竹子：你为什么答应见我？

07:35  大暄哥：我没有情绪，我只解决问题。

19:07  你缺的不是努力，是一种近乎于扭曲的欲望。

22:52  什么是Dark Force？怎么判断一个人有没有Dark Force？

29:58  什么是白什么是灰？你要上牌桌才有感受。

38:24  没有排名的世界会不会更好？

42:19  所有人都能等来机会，少数人才能抓住。

46:37  足够的欲望，就是全力攀爬，哪怕从山顶坠落。

56:09  大暄哥名言：我不抱怨规则，我只选择玩或不玩。

01:05:32  所有持久关系都必须 “互惠平衡”​ ，成人之间“没有无条件的爱”​。

01:15:21 竹子：我的快乐都是很微小的事情。 大暄哥：我没有简单的快乐。

01:26:06  孩子是什么？作品？投资标地？还是...？

01:41:40 如果人生状态一路高歌，但内心却越来越空，最害怕失去的是什么？

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如果想更加全面的了解大暄哥👉B站：中二的大暄哥｜微博：中二的大暄哥 ｜抖音：中二的大暄哥｜播客：【Tiger Legal Talks】

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竹子小时候对马女士说：“妈妈，我觉得你有时是天使，有时是魔鬼。”

竹子至今都记得，马女士听到这句话时，脸上不是生气，是疑惑，却又有点骄傲的神情。 那时候竹子不懂，现在竹子当了妈妈，才慢慢明白——能说出那句话，说明小竹子既感受到了马女士非常强烈的爱，也承受过她作为母亲，传达给小竹子的非常强烈的情绪。

这期节目，是嗨咻和 「SK-II 素来自由 」特别企划的内容共创。这一次，他们讲的不是“你要快乐”，而是：祝我不只快乐，我们可以更坦诚地面对每一种情绪，更自由地做自己。 是啊，无论哪一种情绪，情绪背后的每一个真实自我，都值得被看见、被尊重、被尽情体验，因为我们素来自由。

如果大家对本期节目有同感，可以上小红书搜索#祝我不只快乐，分享你拥抱真实情绪的故事，即有机会赢一年份神仙水。让神仙水为你养好肌底，好的素颜状态可以带来更多无畏选择的底气，尽情追寻心中的热爱，活出真实自我。

于是今天，竹子又请来了马女士。这次母女二人就来聊聊那些真实、但也许在人们看来说出去并不体面的情绪。

00:17 妈妈，你有时是天使，有时是魔鬼。

11:45 被压住的那一代，在脆弱的瞬间，“就她怎么这么矫情？”

21:01 马女士：我们那一代人被教导要忍耐，不知道什么是负面情绪。

32:17 母亲的创伤，是否会穿越时间，投射在孩子身上？

44:24 允许情绪被看见，祝你不只快乐。

51:02 马女士：我就是不安全，现在也很难控制恐惧的情绪。

01:01:15 怎么样用更好的方式看待失控的那一刻？

01:10:09 马女士如何看待竹子和自己的不同

01:18:47 竹子：妈，您考虑开个播客吗？

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坐在竹子对面的，是上海顶级鸡娃幼儿园的管理者，同时也是两位高知妈妈。其中一位妈妈的孩子五岁半，已经识字1500+，掌握100以内的加减法。用她们的话说，除了幼儿园，我们不过每天让他坐下来学习15分钟，孩子也只是个普通孩子。

上海家长，在2026年已经放松的大环境下在做什么？有天赋的孩子该如何识别？没天赋的普娃还要不要鸡？佛系家长们在上海生存，会面临什么样的处境？只想让孩子快乐地长大，是否是一种过于单纯甚至不负责任的幻想？

带着这些疑问，竹子和本期嘉宾——「嘻嘻哈哈叮叮当当」的主播Xixi和Dingding展开聊天。她俩都是上海Top级幼儿园的管理者，自己也是妈妈。

这期我们就来聊聊，鸡娃、天赋、教育，这些老生常谈，但常看常新的话题。

02:25 打碎幻想！95%的孩子，都是“普娃”。

05:33 薛定谔的“天赋”：娃的天赋是量子态的，你一观察，它就坍塌了。

10:10  3岁前孩子的特点，想多了，你家孩子不是天才。

13:05 3～6岁的孩子，拥有哪些特点值得被特别关注？

16:09 没办法不加速，现在中考题难度较过去翻倍了。

24:47  孩子数学不好别着急，你可能小瞧了这些被低估的天赋。

40:19 如今鸡娃的性价比正在崩塌，为何大家仍要鸡娃？

54:55 怎么看待贝克汉姆大儿子最近出来反跳？

01:06:34 竹子：面对焦虑的家长，你们会怎么做？

01:21:01 阶级的固化，是否会使教育改变人生轨迹的难度增大？

01:29:32 最好的启蒙，不是教学，是一起生活。

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你有没有过一场难忘的约会？无疾而终的、青涩懵懂的，或者是新奇刺激的，我有。

本期嗨咻是我和乐高品牌的内容共创，不知道大家有没有玩过乐高积木？我真的很爱拼搭乐高的花植系列。尤其是在孩子沉睡后，拉着黑子在客厅一起拼搭乐高积木。没有刻意营造仪式感，也不需要说很多话，只是并肩坐着，各自专注，又随时可以交流。我们一起把零散的乐高积木慢慢拼成一件完整的作品，这个过程本身就很像长期关系：不急、不吵，一步一步完成。真的是一对繁忙的中年夫妻少有的简单又浪漫的约会了。

那这期播客呢，我也想趁着情人节这个档口，跟大家聊聊约会这件事。身为一个曾经漂泊四方的中女（Dating queen版），无论是在曼城留学期间很多无疾而终的短暂约会，还是经济稳定之后在伦敦的数次邂逅。约会对我来讲，与其说是择偶，不如把它当成我探索世界的一种方式。越是和与我文化背景差异大的人约会，越是让我兴奋。当然，不是每一次约会都需要有结果，正是那些没有结果的约会，拼搭完整了现在的我。那话不多说，让我们钻进记忆深处，探索那些让我难以忘怀的约会故事....

乐高集团希望借由乐高花植系列产品的创意拼搭过程和浪漫仪式感，帮助情侣们创造独特、有意义的相处时光，让拼搭约会成为全新约会方式。「乐在花间」约会花房快闪活动也已落地杭州及成都万象城，以创意拼搭为核心为情侣们送上节日专属浪漫体验，活动将持续至2月14日。

02:05 舞者小竹在曼城酒吧邂逅牙买加裔舞蹈小哥的故事。

14:45 和读人类学的日籍男生在异国相互慰藉又暧昧不清的二三事。

24:35 后来我发现，在英国的那些约会，更像是一次次的自我拼搭。

28:34 和英国建筑师的爱恋，浪漫又决绝。

40:24 和黑子在苏黎世36小时的约会，让我觉得：嗯，就是他了。

48:14 优秀的女生谈恋爱真的很难吗？到底难在哪里？

58:40 千万不要把一场约会的成功或者失败，作为验证自己是不是够好的一个标准。

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哈哈，没想到吧！竹子计划着，新的一年《嗨咻》在邀请嘉宾时，能实现某种意义上的“破圈”！于是，这次竹子就邀请来了她的新“老朋友”——李嘉格。看似八竿子打不着的俩人，是咋认识的呢？按下人生重启键的李嘉格，现在的生活又是什么样的呢？昨天、今天、明天，咱们回首过去，遥望未来，这期就是一整个大聊特聊。

03:13 跟弟弟谈恋爱到底什么感觉呀？

07:56 嘉格：我谈恋爱找老公都是按爸爸的反方向找的。

12:56 为什么决定和妈妈一起参加《是女儿是妈妈》？

15:42 嘉格：我不是不爱妈妈，我是没有力气了。

32:12 竹子：是什么契机让你从家里走出来？ 嘉格：手心向上。

47:58 你的另一半，会嫉妒你事业上的成就吗？

58:06 结束上段关系之后，当下的感受是什么？

01:09:05 妈妈，你为什么要跟他分手？

01:16:55 竹子：你现在怎么去平衡事业和家庭？ 嘉格：平衡不了，我尽力。

01:23:28 李嘉格又长出了一个新的李嘉格，新的嘉格是什么样的？

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你在几个微信群里？好友群？同事群？家长群？亲友群？兴趣爱好搭子群？在不同的群里，你的人格是不一样的吗？我反正不是！

本期节目是与PRADA我本莫测香水联合呈现的企划「出发，到新的未知中去」系列节目之一，这一期我想聊的是微信群——一个很日常、甚至有点琐碎的空间，但它特别诚实地暴露了我们身上的多重面向：在不同的群里，我们切换身份、语气和角色，展现出完全不一样的自己。

而我本莫测这款香水，其实和这种状态很像——它不是一下就能被定义的味道，而是在奶木香的基底上，随着时间、情境和身体的融合中不断变化，就像人一样，从来不是单一版本。人，本来就是复杂和变幻莫测的。这期节目，让我们从微信群这个微小的侧面插入聊这件事，也感谢 PRADA 我本莫测香水 对本期节目的特别支持。

ps: 收听本期节目的朋友们，可以留意节目的惊喜时刻，点开播放器，界面上方会弹出“宇宙手信卡片”，派送品牌礼赠。前200位留下自己相关信息的听众，可以获得PRADA为大家准备的我本莫测香水同款小样一支。（ps：礼赠数量有限，先到先得。如果没看到宇宙手信卡片，说明礼物已经发完啦！感谢大家的收听）

时间码：

00:52 线上的你和线下的你是同一个版本吗？

05:56 业主群简直就是中年人的现实抓马连续剧！

17:38 大型宠物犬，到底是坐客梯还是货梯？

20:52 在亲人群里的我，是一个... 巧舌如簧的好儿媳？

25:32 爆笑！近期我两岁儿子的一些抽象行为...

35:34 复杂，是对一个人最高级的评价。

39:13 我在家长群的人设：高冷且热爱艺术且拧巴的一位母亲。

43:09 竹子在家长群卷生卷死，黑子：求你了别...

50:58 人，本来就不止一个角色，一个定位。

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你敢不敢当着你老板的面直接吐槽她？你期不期待一场员工和老板间的真心话大冒险？那么千万不要错过这一集。竹子邀请来了她团队里和她走得很近的两位成员，Zhiyao和Juno，三人坐下一起录了一起播客，展开了员工和老板间的真诚对话，内容十分劲爆 ，一定不要错过。

ps：是的，在经历了低谷后竹子最近正在一轮创作高峰期里，别问，反正今天咱们就水灵灵地加更了。

01:25 人生若只如初见，让我们穿越回初见那一天！

13:58 竹子：招聘时，我最看重的不是履历，而是…

18:26 说实话，在TR工作，Work和Life真的Balance了吗？

24:38 竹子：私底下有说我坏话吗？ Zhiyao&Juno：有！

35:34 黑子在公司发的最大一次火，竟是因为…

41:38 避雷夫妻档公司？竹子和黑子的工作模式是什么样的？

51:16 竹子：公司里没有比我更冲动的人！盘点那些冲动决策。

01:00:43 作为员工，是想和老板成为朋友？还是想保持边界感？

01:11:04 2026新年计划大分享！没想到竹子竟有这样的奇葩厌恶清单…

01:22:27 竹子：那最后，我来吐槽一下Zhiyao和Juno。

01:32:55 如果实现了财富自由，你的终极梦想清单是什么？

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你有讨厌清单吗？讨厌的人、讨厌的事、讨厌的食物、讨厌的工作、讨厌的身体部位、讨厌的话、讨厌的待人接物的方式。你想过列这样一个清单么？也许很多时候，当我们不知道对什么说yes的时候，却知道该对什么说不。

竹子列下了这样一个清单，由浅到深地和大家讨论了那些，有时候连她总计都搞不清why的瞬间里，那些尴尬的不适的感受，到底从何而来。

也许比喜欢更能定义你的，是这些讨厌。哦不，或者说不要这么轻易地定义自己，这个版本的我，还远远没有更新完。

00:04  你有讨厌清单吗？

08:41 我极度讨厌别人告诉我：“你该干什么”。

16:29 一个让我至今仍然遗憾的人生选择…

20:51 有些伤口，会被一句“你想太多了”直接抹掉。

29:28 作为妈妈，最焦虑的是要不停地做选择。

33:13 一个很别扭、但真实的讨厌：非工作场合，当着我面搜我的账号。

37:37 为什么当场搜索，会让我如坐针毡？

45:49 我讨厌一本正经，也讨厌一本正经的自己。

52:10 请不要笃定地相信任何一个版本的我。

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本期嗨咻由专业洗衣品牌「碧浪」赞助播出，在本期中，竹子会分享碧浪洗衣原液如何解决她的洗衣烦恼。碧浪原液特有BIO Clean溶菌渍精华，能深入纤维，分解并去除顽固的细菌和污渍！让衣服从洗完到穿都是被阳光晒透了一样的干净清香！就算脏衣隔了几天也轻松洗干净，不用担心细菌发酵和发臭！

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嗨咻见面版本：嗨咻 HiShow

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这是非常私人的一期播客，因为我们要聊吃。一直以来，我都觉得人的味蕾相当私人，牵扯到童年记忆，熟悉的配方，以及日常饮食习惯。即使同爱一家餐厅，也可能喜爱完全不同口味的菜。以下是我经常去的一些地方，有家常小馆，也有fine dining。这是一个京沪混血儿的味蕾地图，我觉得好吃的你不一定这么觉得，如果所见不同，欢迎讨论。

ps：祝大家新年快乐，2026吃得愉快。

02:13 厌工期来袭！高能人的低能时刻。

06:32 聊一聊我在上海爱吃的那些餐厅。

09:11 一人食餐厅推荐：从寿司到贵州小火锅。

23:21 招待外地朋友来上海的餐厅，有view，有料，有特色。

30:04  邵爸连吃几天法棍，把上牙膛杵破了...

37:23  周末聚餐吃些啥？那些上海街头巷尾的家常小馆。

45:44 几家适合情侣约会的餐厅，我心中高性价比omakase和潮流小馆子。

【这期播客提到的餐厅】

一人食：Rikka六花/港九/莆田/木姜子酸汤小火锅

招待朋友：J House黄鱼馆/Chez Jojo法国舅舅/晟永兴/Ministry of Crab/Villa La Bec

家庭聚餐: Bella Napoli/锡伯/Bottega意库/柿合缘

情侣约会：Tres Perros/Pass Residence/鮨蓮/鮨昇/大酉·The Merchants/Blaz

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本期聊天对象，是王艺妍妤。当时她在《令人心动的offer》里的表现就让我印象深刻。一个机会下我们坐在一起聊天，话题很随机，从友情，到野心，创业，爱情，家庭等等。

03:38  朋友很多，但可以聊内心话的很少。

10:33  身教大于言传，诺儿：“我妈妈是个老板”。

19:50 成功祛魅：野心是动力，也可能是一种“人性压抑”。

28:43 竹子：你已经是红圈所律师了，为什么还想出来创业？

39:47 创业是一场赌局，必须每局都赢吗？

47:07 浪漫爱是精神鸦片吗？我们还能相信爱情吗？

59:43 都是她的错？社会对“母职”的过高期待与对“父职”的轻易原谅。

01:12:20 经营家庭，就像经营一个复杂的系统。

01:21:14 在信息过载的时代，提出好问题比寻找答案更重要。

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Fit4life的张唯雅(Weiya)女士终于来了！

竹子和Weiya一直是互联网上惺惺相惜的远程闺蜜，虽然一年见不了几面，但是总会远程关心/欣赏/挂念对方。

终于，在两人都成为妈妈以后，也都跑完了上海马拉松，两人开启了首次播客串台。两个看似十分相似，又十分不同的人，即将对马拉松、母职、婚姻、友情等话题大聊特聊。

01:47 Weiya：产后首马329完赛，是意外还是必然？

8:36 竹子：以为自己会轻松345，最后艰难349

13:13 大方承认自己的野心，我想BQ，怎么了？

15:52 竹子：冲线的那一刻，心里想的是什么？

21:53 Weiya产后没休息一天一直在工作，拼了命留在牌桌上，是因为热爱，还是因为害怕？

30:31 Weiya：你为现在的生活牺牲了什么？竹子：友情。

37:17 生了孩子的女性，如何面对渐行渐远的友情？

40:01  职场妈妈必须面对的一课，小孩不要我怎么办？

49:21 作为博主，会刻意控制孩子出现在内容里的比例吗？

51:31 被说“妈味浓”难不难受？

01:01:49 同有过失败的婚姻，Weiya为什么敢头也不回地走进下一段关系？

1:12:29 男人眼里是没有活儿的么？为什么所有决定都我做？

01:16:38 竹子：怎么看待和消化同性的恶意？

01:23:17 竹子：你想过叛逆一把？把生活推出正轨么？

01:28:43 当博主的生活被景观化，有一些东西是我不想展示的？

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一款乳白色美甲，竹子涂了两年。两年内同样没有发生改变的，是她挑染中短发。别人植发，她剃刘海只为大脑门，甚至不惜一切代价去做激光除毛。今天她穿腻紧身裤，竟然也拥抱了大肥裤子。到底这些年，有哪些审美开始定型，哪些审美开始改变？让我们抓住这些怪癖，大聊特聊。

PS：录制这期嗨咻的时候，楼上邻居在装修，可能有些许噪音🙏

01:02  中短发挑染＋白色美甲组合为何牢不可破？

05:35  网红心机曝光，素材时间跨度之大之大无人发现！

09:47 竹子：“我不是大美女么？”（拍完合照）“我不是大美女。”

17:04  阔腿裤怎么改变了我的时尚见解

22:37  小脑门人的困扰，让我剃掉这一脑门子的烦恼

29:22  婚姻中的小秘密，藏在我的表盒里...

40:00 30+之后，懂了珍珠和胸针...

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最近，竹子总是被问到有关婚姻方面的问题。比如，这个人适合结婚吗？我怎么知道他是不是对的人？

其实，恋爱和婚姻它们本质上在考验的是不同的东西。恋爱是“划船”的浪漫，婚姻是“登山”的修行。那么，当我们从恋爱走向婚姻，除了爱，还应该考虑些什么呢？

也许，我们需要的是一种“同行者”的关系，就像寻找一个能默契配合、共同前进的搭档。

PS:这集节目是我和海蓝之谜的内容共创。熟悉我的朋友都知道，我是它家的忠实用户。前段时间上海一夜入秋，我这个大干皮可遭老罪了！还好今年我发掘了海蓝之谜的奇迹精华油，真的推荐每一个干皮姐妹秋冬都要备上！这个油搭配我最爱的奇迹晚霜，简直解锁了新世界的大门，在家就能体验胶原光SPA。让我的皮肤不仅换季顺利渡劫，还能保持饱满和弹嫩，真的散发出那种“胶原满满的光”！

但更让我觉得奇妙的是，油+霜这个护肤组合，竟然和我理解的“同行者”婚姻理念不谋而合？且听我细说！

01:02  恋爱像划船，婚姻像登山：划船容易，登山难啊！

05:52  从恋爱走向婚姻，除了爱，还该考虑什么？

09:47 什么样的人，什么样的关系适合进入婚姻？

15:15  恋爱初期竹子对黑子的观察：诶！这人靠谱，能成事儿！

19:41  好的婚姻，是“同行者”也是“黄金搭档”

24:47 婚姻中的求同存异：价值观大事对齐，生活小事互补。

29:55 诺儿：他们为什么要结婚？ 竹子：可能他们想有一个孩子。

35:46 如何判断对方是否会成为一个好的父亲？

38:07  对爱与婚姻的投入，需要一种近乎宗教的迷信和疯狂。

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本期的两封来信都关于职业选择，但核心也许是：迷茫，不知道自己适合/该干什么？以及，不喜欢现在在做的事，但更害怕改变。

00:17  律师的煎熬：12年光阴换来自卑+枯萎感？内容创作者的纠结：怕行业青春饭吃到头？

05:17  那些被学校筛选的能力，成了AI时代最不重要的能力。

16:37  人的天赋分为八种常见类型。

23:58  寻找天赋的野路子：那些学生时期的隐藏技能。

40:54  找不到天赋，没关系，从模仿开始。

47:21  要进步，就必须杀掉过去弱小的自己。

50:42  竹子最珍视两件事：别人的批评，和自己的失败。

01:00:35  你可以接受成为一个幸福的普通人。

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本期提到的视频链接：点击观看

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这是竹子的第二场马拉松，柏马也是今年她的目标赛事。同样跟着信哥练习了16周，第二次跟第一次比，究竟有没有一回生二回熟的感觉呢？

时间码：

02:02 竹子柏林马拉松成功破四，赛后大复盘！

08:17  夏训血泪史大公开！在“地狱模式”的上海夏训，竹子在外滩崩溃大哭。

17:51  赛前紧张到拉肚子！朋友发问：你是想赢还是怕输？

25:57  赛前紧张急救包！一套可复制的心态调整方法：摘手表、呼吸、写清单。

37:42 信哥：业余跑者最大的困难，不是身体素质，而是...

47:53 欲速则不达？怎么理解“慢即是快”？

57:18  竹子：比赛日进入心流，只有我自己的赛道。

01:23:14 信哥：在上海夏训吃过的所有的苦，到最后会变成你柏林的甜。

01:29:46  业余跑者，无人指导！可以让AI帮助生成训练课表吗？

01:35:11  下一站，上马！

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久违的读信时间，这期主题“出轨”。男友一切完美，但频繁出轨，这婚结不结？老公事业有成，婚后PC，在已婚已育的情况下，这婚离不离？

20岁的竹子会不假思索说，不结啊！离啊！

37岁的竹子，在看多了听多了之后发现，很多人的决定最终都是，结，不离。

这到底是为什么？

是出轨太容易，还是忠贞太难？

01:12  婚前抓包男友嫖娼，结不结？婚后发现老公长期买春，离不离？

05:21  为啥有些“成功”男人会选择PC？油管评论区大赏！

09:55  血压预警！男网友大实话：“约会血亏，交易省心！”

15:28  灵魂拷问：爱情、婚姻、性，是三件不同的事吗？

21:12  多数婚姻：要么凑合保个“合伙开公司”，要么轰轰烈烈开局也难免“耕地荒”。

25:44  请放弃“我或Ta绝对不可能出轨”的幻想，学会与人性中的不确定性共存。

32:05  回归现实，对方多次出轨，我到底该怎么办？

41:39  把自己钉在坐标系上， 才是永不沉没的港湾。

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本期提到的油管视频链接：点击跳转

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自从大量和小孩这种群体打交道之后，总是被他们敏锐的观察力，超凡的记忆力，语言能力，以及无边的想象力吓到。难道长大真的是一个失去灵气的过程？小孩的大脑如森林般茂密，而我们的大脑好像一片被修剪过的小树林，那些不被使用的神经突触就像被灭了的灯一样，暗淡无光。

这次去突尼斯旅行的酒店电视上，我偶然发现了法国电视台正在播放法语版本的《布鲁伊》，我们全家人一下就喜欢上了这一家小狗。《布鲁伊》讲述的是布鲁伊的一家的趣事，她是一只可爱、精力充沛的蓝色澳洲牧牛犬，和爸爸、妈妈以及妹妹宾果住在一起。他们也是两个孩子的家庭配置，不过她家是两姐妹。后来看到豆瓣短评，《布鲁伊》是一部即使没有孩子都能让人感到治愈的动画片。

那么讲下来就让我们聊聊那些被小孩（哥姐）教会的事。

00:35  每个小孩都是天才！难道长大真的是一个失去灵气的过程？

03:39  笑死！娃的四国语言早餐局震惊歪果仁！

10:43  大脑空间大起底：小孩的“语言分区房” vs 成人的“蜗居单间”

17:06  别怂！小孩学语言秘籍：无所畏惧，不怕犯错！

24:42  小孩竟有天生科学家精神？奈尔：我用头来探索世界！

28:33  成人怕犯错元凶：童年阴影正在偷走你的勇气。

36:19  这个世界是非常非常美的，如果你认真去看。

46:37  孩子的爱比父母更纯粹？小孩也许才是世界上最懂爱的人。

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时隔七年，竹子再次前往突尼斯旅行，只不过这次，她还带着两个孩子。谁能想到，当初那个小众国家的约会对象，竟决定了我们未来度假目的地在哪。跨国婚姻不少，但也许和小众国家的人结婚的情况会更少一些。

到底什么算小众国家？来自小众国家的优缺点是什么？嫁给小众国家的人是什么体验？

前线记者突尼斯媳妇竹子现身说法，把她对这个小国家的文化观察，讲给你听。

00:27  突尼斯二十日见闻录，竹子版“北非文化苦旅”

08:45  为什么突尼斯人人均都能掌握三种外语？

18:48  来自小众国家的优缺点。

22:56  历史课警报！小国突尼斯的文化历史背景。

28:36  对突尼斯的野生观察：自由真的就好么？

33:33  突尼斯年轻人现状观察：个人命运和国运紧紧相连。

36:27  遇见突尼斯"非典型代表"：严谨无神论者黑子。

40:41  宗教文化下的女性处境：竹子的跨文化观察日记。

50:20  异国婆媳关系的平衡之道？ 距离产生美。

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既然竹子都坦白了自己网瘾重，不如继续坦白一下过往十年她一直在追的三位Youtubers。这些人，启发了她当初拍Vlog，影响过她的拍摄风格，也启发着她不同的生活方式。对于这些人，竹子的感情充满感激，甚至偶然忧伤。

他们分别是：Emma Chamberlain, Casey Neistat, Rachel Nguyen

01:48  Emma Chamberlain，在镜头前最自然的女人。

04:35  废柴生活凭什么让上千万人上瘾？承认自己不行

09:49  Emma的反算法生存法则：短平快？No！

16:53  对创作者而言，什么是“潮流易逝，风格永存”？

22:44  身为00后的Emma，我却时常感到她有一颗老灵魂？

26:26  废柴变顶流？Emma:主持完Met Gala我只想回酒店吃外卖！

33:15  VLOG 教父Casey Neistat，多角度之王。

38:33  怎么拍，连广告都是爆款？

45:11  51%的商业大脑，和49%的创意大脑

52:07  Rachel Nguyen，一提到她，我的心就会变得很柔软....

57:32  致命吸引力！她的镜头松弛感无人能复制！

01:00:00  艺术还是生存？开着房车在美国"流浪"？我羡慕Rachel，却活成Casey....

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提到的影视剧/音乐/人

Office, the peep show, David Bowie, Woody Allen, Wes Anderson, Neistat brothers,

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这次竹子回北京有点飘了，久未谋面的朋友纷纷夸奖她，瘦了！确实，今年一件大喜事就是，竹子住回了她原来的身体里。这两年间，瘦了15斤，体脂率也回到20%。不如这一期播客，就聊聊这期间她做了什么。

01:02  我做的每件事，你的外婆都会点头说“这有啥稀奇”

04:54  运动是充电还是放电？

09:31  自律是结果，不是原因。

11:33  第一步很羞耻，So what？我不会一直这么弱。

13:00  新手跑步，这么跑不痛苦。

18:18  你在追求什么？当一个badass bixch啊！

22:53  不需要巨大的意志力，减少决策消耗就行了。

28:24  用目标倒推过程，比如说，报名一个比赛，或者想象自己是辣妹。

34:03  作弊机制：把饮食习惯焊进生活缝隙。

42:00  制定家庭健康食谱，除了吃这个，没别的选择！

46:34  朋友，那是食物，不是爱。

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本期嘉宾：Mia Kong，影响中国时尚界的It girl，被蕾哈娜钦点的中国脸，在时装周被欧洲摄影师追捧的时尚博主，前Dazed China造型总监，穿着Vivienne Westwood 礼服和球鞋结婚的女孩。

Mia，一个从头到脚的cool girl，中国时尚圈insider。如果你没听说过Mia，这里了解她。（Mia微博/Mia小红书）

久经沙场的她说：“我第一次看《穿Prada的女魔头》就哭了，演得好像是我的故事。”

她也说：“头排看秀又怎样？时尚这事儿，我早就祛魅了。”

如果你对时尚界感兴趣，无论是时尚博主、造型师、时尚编辑，一定不要错过这一集。让我们跟随着Mia和竹子，在《嗨咻》捅破这层面纱，一窥究竟。

01:05 你见过穿着球鞋，打着滴滴去婚礼现场的新娘吗？

04:55 Mia：在芭莎做了三年时装编辑，《穿Prada的女魔头》的故事是真的！

09:45  给全中国最顶的造型师做助理是什么感受？每一秒如履薄冰。

17:00  离开芭莎，成为自由造型师的日子。

26:31  王菲早期出圈造型，到底是造型师的功劳？还是王菲品味好？

30:38  对时尚的好品味是怎么练就的？

36:53  成为Dazed China造型总监，Mia：算他们有眼光！

42:28  闯荡时装周的时尚博主AB面！Mia累得直呼：我要得手癌了！

50:26  在时装周多次被误以为是日韩人，Mia怒斥：中国女孩就不酷吗？

54:24  Mia怎么定义风格？

59:45  竹子：时装周有没有突然让你祛魅的瞬间？

01:08:18 被蕾哈娜钦点出镜Fenty Beauty 广告片的Mia，却被观众质疑丑？

01:19:57 Mia畅想十年后：不要再快了！

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竹子被李诞推荐的《无条件养育》种草了，她瞳孔地震地读完整本关于教育的书，并被作者的“极端观点”所震撼。

你是被父母无条件地爱着长大呢的吗？

你知道夸奖也是一种控制吗？甚至是被惩罚更容易被忽视的控制。

你知道胡萝卜加大棒的养育方式，容易让人彻底失去内心动力吗？

你知道家长无意的行为，经常会让我们觉得“只有成功才配被爱”吗？

你知道，你现在遇到的问题，无论两性还是职场，仍然是亲子关系的重复吗？

竹子将结合自己最近的育儿经历，和你一起分享《无条件养育》这本书。

00:14 崩溃实录！三岁的女儿要跟我绝交…

02:01 父母自以为无条件的爱，在孩子看来却像限时优惠券。

03:23 竹子：我天生没有耐心，无论面对孩子还是同事。

10:15 你鸡娃么？不鸡啊！真的？

12:12 警惕！你也在被“有条件养育”。

13:41 比明显的惩罚更容易被遗漏的，是用夸奖控制一个人。

16:08 只有成功才配被爱，L的约会故事，是否我xxx，你就会爱我？

25:00 奈尔吃饭拉屎阿姨都要夸。竹子：打住！！！

26:56 无条件的爱，其实在孩子最难带的时候才最珍贵。竹子：撑不住了，就把孩子给他爸。

30:16 如何甄别什么样的朋友在“无条件”地爱着你？

34:32 别再套路你的孩子，允许他改变游戏规则。

40:54 诺儿踢足球的故事，竹子：好吧我认了。

46:36  什么？大脑对亲密关系的反应模式6岁前固化70%？

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这是一期竹子的单口，她将和你分享，生活中种种崩溃时刻，如何教会了她使用各种方法治愈自己。这可能包括：花了两年的时间，和心理咨询师“复合”；不顾一切地跑去新加坡听Lady Gaga的演唱会；怎么又变成了那个戴着耳机骑单车听完整盘专辑的“少女”；一岁半的儿子教你重新做人。

本期嗨咻是和美舒律的内容共创，在本期中，竹子会分享美舒律蒸汽眼罩在她生活中的重要性。美舒律属于日本花王旗下，作为全球知名的蒸汽眼罩领军品牌，美舒律在蒸汽温热技术领域坚持精研20年，致力于为每个使用者提供健康舒适的生活体验。约40度稳定蒸汽如云朵般温柔包裹眼周，总能让竹子在夜晚安心入睡，享受安全又舒适的片刻，从忙碌紧绷的多面生活中抽离，回归完全属于自己的节奏中。如果大家也想尝试一下蒸汽眼罩，竹子个人十分推荐花王美舒律这个品牌。

时间码：

00:35  是的，我和我的心理咨询师复合了！

06:02  第一次去看心理咨询师，不到十分钟我就开始哇哇大哭…

08:20  安全又温馨的咨询室令我感到恐惧，于是我逃了…

16:40  每个人的内心都像一个家庭系统，里面有不同的角色。

20:50  朋友们！我去看Lady Gaga 了！

24:29  惊了！J人如我，竟然做出如此P的事情。

32:58  分享三个睡前抚慰自我情绪的routine

36:10  时隔三年，我又喜提新车！

39:24  懂了，原来骑行真的可以治愈。

42:39  当妈这么久，还是不爱陪小孩玩怎么办？

47:19  儿子：（我只负责逗逗你）。

感谢美舒律的赞助播出，想Get竹子同款蒸汽眼罩的小伙伴

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本期节目来自Levi's®李维斯出品的播客 言之有「李」

竹子对谈姜思达和袁长庚，三人将仔细讨论社交这个话题。

看似活力十足的姜思达竟然是“社恐”？外向的竹子私下非常羡慕敏感多疑的思达？袁长庚老师从人类学和社会学视角解析，到底什么是“社恐”？如何面对自己内心中的阴暗角落？我们在恐惧什么？渴求爱的思达，分享童年故事，如何在成年后重新养育自己？很想去爱别人，想要，却无法真的靠近怎么办？

本集播客首发于「言之有李」，竹子也是该播客的忠实粉丝。播客里集结了许多有趣的人物，话题也聊的很有深度。

时间码：

11:31  竹子：外向可能是... 不怕当众丢人？

17:32  姜思达：高敏感的我，越是面对开朗的人，越是觉得自己阴暗不堪…

30:55  我社恐！我高敏感！难道就是因为我太自恋了？

33:09  姜思达：我无法进入亲密关系…

40:48  袁长庚：亲密关系是“对抗性训练场”，通过冲突与和解实现自我重塑。

46:46  竹子：我爱他，不顾一切地爱他，这种行为是自我疗愈。

49:16  最近状态特别差…好想谈恋爱！姜思达：为啥要骚扰别人？

58:26  能把自己养的很好，还需要亲密关系吗？

01:01:24 袁长庚：搭子文化是健康的“情感快餐”，负担小！见效快！

01:17:14  在亲密关系和自我之间，应该怎么去拿捏它的位置？

01:19:55  关系的价值在于暴露脆弱、重塑自我，鼓励“不完美入场”。

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马女士又来了！作为一对结婚40年的夫妻，竹子的爸妈，在双双退休后，竟然变得越来越甜。在母亲节之际，竹子拉着马女士坐下，两人一边望着海景，聊点轻松好玩的事。

PS：本集嗨咻是我们和海蓝之谜的内容共创，在母亲节之际，没有比马女士更合适的嘉宾了，受到邀请的马女士也很高兴，刚好前不久她刚真情实意地垂直入坑海蓝之谜。

关注马女士小红书的朋友们知道，前段时间她发了一个自来水分享，感谢海蓝之谜面霜拯救了她那段时间不好的状态，母亲节降至，黑子一直想借机“献殷勤”，竹子暗示不如投其所好，送一大盒奇迹面霜送给她的奇迹妈妈。

这份海蓝之谜奇迹礼盒，竹子准备了奇迹晚霜和奇迹面霜。奇迹晚霜是竹子的心头好，主打睡美人科技，人不睡肌肤也能睡饱美容觉。不管当天再没休息够，第二天皮肤都是睡饱美容觉的好气色。奇迹面霜也是竹子入坑海蓝之谜的第一款产品，也是竹子梳妆台这么多年的C位，有它在便觉得安心，这么多年一直很爱。

收到奇迹礼盒的马女士心情大好，竹子见机拉着她赶紧按下录音键。

祝全天下的妈妈们，母亲节快乐。

02:43 重磅回归！咱今天就夸夸我的奇迹妈妈。

05:20  超强社交者马女士，社牛是怎么炼成的？

10:38 马女士：你的真诚就是你最高的情商！

14:25  马女士：我有可以倾吐心事的知己。竹子：我有心理咨询师。

24:04 马女士：世界上那么多可聊的事，咱最爱聊的就是… 那个。

26:38  在逆境中成长，反而成为乐观主义？

38:58 竹子：人生中有过至暗时刻吗？ 马女士：那些我天天哭的日子...

42:21 吐槽老公时刻！“能干女性”的AB面，心累啊！

48:24  家里来小偷，邵爸：老婆，你去看看！（爆笑）

52:18  幼儿园里的包子好吃，小竹子揣兜里拿回家给妈妈

59:28 马女士和邵爸的恋爱史大公开！

01:06:35 笑死！邵爸差点就被马女士甩了？

01:15:21 没想到邵爸还会吃醋？马女士：他吃醋的方式很巧妙！

01:19:57 竹子：回顾40年婚姻，你最难忘的事情是？

01:28:24 爱自己是比爱孩子更重要的一个课题。

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很久前竹子就注意到了一个相亲平台，陌上花开。这一集嗨咻，竹子请来了陌上花开的主理人月亮，聊一聊2025年，择偶市场有什么变化？00后们也会相亲么？相亲App和约会App有什么不同？浪漫爱和婚姻有什么不同？

PS：录这一期的时候竹子还在感冒，所以嗓音听起来相当性感。现在已经病好啦，请大家不要担心。

01:43 竹子：要是我带着俩娃杀回相亲市场...

07:44  男生恋爱vs结婚需求大不同！

11:28 相亲平台与Dating APP的差异是？

18:05  脱单/恋爱/结婚，是三个技能包，三件不同的事。

18:19 月亮：请把脱单作为一个项目去管理，扩大基数是关键。

20:33 初次使用约会软件，竹子的感受。

25:58  没想到，母单人群特点有这些...

29:18 没脱单是因为不够强？他硕士毕业又去重新参加高考…

32:52 月亮：如果想捡漏，不妨去看看身高稍矮点的男生。

34:59  女生不知道如何释放可得性？

38:49 月亮：我的任务是帮女生“别上头”。

41:01 警惕crush陷阱，这些征兆你就逃！

45:29 受欢迎≠好脱单！被1500人追求的女生仍单身至今！

51:23 为什么大美女的恋情往往没有那么顺利？

57:12 母单不会谈恋爱！谈恋爱需要学吗？

01:01:26 短择（Situationship）陷阱，男生标准之低无法想象。

01:04:11 慕强？优秀个体≠合格伴侣！

01:06:45 一旦展露财力，爱就不单纯了？

01:11:05 笑死！突然进入了红娘相亲黑话环节！

01:14:03 月亮：如果不生小孩，真没必要结婚。竹子：同意！

01:16:22 门当户对！就是没有爱！这婚要结吗？

01:19:41 月亮：女强男弱的这种婚配模式，会越来越普遍。

01:29:19 竹子：爱本来就是应该有激情，我们现在是不是太理性了？

01:31:02 月亮：在做好风险措施的情况下，去勇敢体验爱！

01:33:07 婚姻经历不同的阶段转变，现代人在寻找的到底是什么？

01:41:22 竹子：婚姻中我比较珍惜和另外一个个体协同进化的感觉。

01:43:24 月亮：好的婚姻要像照妖镜，照出最真实的彼此然后一起打怪升级！

对陌上花开感兴趣的朋友们👉🏻「陌上花开HIMMR」公众号🔗(mp.weixin.qq.com) 或者下载他们的App。

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这是一集久违的单口，不好意思朋友们，我鸽了一段时间。拖着刚恢复的喉咙，我来啦！我也想大家了。掐指一算好久不录QA，直接来吧。

02:12   心大如我，感冒没好就敢吃江西菜，直接辣到失声！

05:05  “被按下暂停键”：咳到头皮发麻，每一句都是宝娟。

12:34  嗨咻Q&A时刻📮

13:42  第一封信：遇见喜欢的人，第几次约会才能滚床单？还是要吊着他？

16:03  如何看待女孩找陌生人解决生理需求？

22:50  “我不表白，我吸引”的逻辑是...

24:55  当我们决定拿身体当筹码，潜意识里在计算什么？

33:32  上头有危险，千万要小心。

34:38  怎么判断对方是否值得结婚？

43:15  第二封信：37岁意外怀孕，当验孕棒双杠撞上滑雪板自由，生育年龄变成了“不得不”的理由？

48:24  竹子畅想无孩人生：爽极了...

01:01:23  到底要不要生孩子：单亲妈妈能handle吗？存款够吗？心态够硬吗？

01:03:57  竹子：我每天都在预习当单亲妈妈这件事。

01:11:54  如果诺儿选择不生育，竹子的真实想法。

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这是一期网红的残酷物语，EN-J找到竹子，两位老网红坐在一起，复盘了过去十年的自媒体人生。这一个十年前甚至不存在的行业，经历了潮水汹涌，起起伏伏，而在其中的我们，渺小入一粒沙，该如何学会和“过期”共存？

01:32  出道即巅峰，哪一刻发现自己“不红了“？

05:40  老博主的眼泪，现在没人看What's in my bag了么？

07:34 博主能“长红”的原因是什么？小红不难，长红要乘风。

11:43 竹子：在国内做博主，从开始就考虑账号的商业价值。

17:45  EN-J的签约史，EN-J：我干倒了好几家MCN公司！

34:03 竹子的签约史，以及圈内令人吓傻的MCN“不平等条约”？

41:54 竹子产后回归自媒体的心情：疯狂自我质疑，我是不是过时了？

46:07 博主的瓶颈期，竹子：像是裸体在烈日下被“鞭尸”。

53:44 不懂！精心策划的内容没流量，随手发的却爆了？

01:00:15 竹子和EN-J分享，这么多年来一直在粉的私藏博主。

01:13:07  EN-J：五年后你还会继续做博主吗？ 竹子：呵呵。

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什么？排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%？同房过于频繁，也影响备孕结果？到底该怎么正确同房？生化妊娠到底跟什么有关系？怀孕前为什么一定要戒烟戒酒？怎么测排卵最准确？为什么说心态起了决定性作用？备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？

作为两个孩子的妈妈，竹子向来觉得她是稀里糊涂地就怀上了，而后跟身边人交流，才发现关于备孕，这其中的玄机，似乎远超她的想象。

于是这一期，她请来了前妇产科医生，现知名科普博主六层楼，两人将结合着竹子的备孕故事（爆笑），和专业知识一起，把备孕这事儿聊个透！

同时这一期嗨咻，也是竹子和爱他美奇迹熠系列的内容共创。细心的朋友可以从竹子的Vlog里发现，她家厨房里长期放着爱他美三段，这也是诺儿和奈尔一直在喝的奶粉。爱他美的奶粉配方先进，味道和营养上都做到了比较贴近母乳。宝宝喝了自护力好，很少生病，即使生病自愈也比较快。特别值得一提的是，爱他美奇迹熠系列是他家的顶配系列：有奇迹白罐、奇迹绿罐和奇迹蓝罐三款产品，其中奇迹白罐是爱他美旗下配方最好的适度水解奶粉，能做到把牛乳中的关键致敏蛋白100%分解成小分子蛋白，还添加了独家专利SYNEO自护因子，非常适合初次接触奶粉喂养的宝宝。

现在爱他美奇迹熠系列也推出了品牌播客「有点熠思」，这一期播客也会在那边同步。

那么接下来，就让我们一起开启备孕路上的奇妙事吧。

时间码：

04:54 竹子分享一胎备孕过程。老六：你这偷感也太重了！

13:26 备孕前的检查都该做哪些？基因缺陷能提前排查么？为啥一定要戒烟戒酒？叶酸的重要性大于竹子的想象？

19:47 竹子：备孕二胎更惊险，甲亢卷土重来了。老六：其实可以缓缓再备...

25:02 竹子：我是一个计划到了就要闭眼执行的人。老六：铿锵玫瑰！

32:46 老六：排卵当天发生性行为，怀孕的概率只有30%。

36:49 排卵期同房，是集中爆发好？还是细水长流好？

41:00 备孕期间服用了一些药物怎么办？竹子：我让我妈帮我烧香拜佛保平安...

47:26 生化妊娠到底跟什么有关系？老六：切勿自责！

50:35 患有慢性病怎么办（如甲亢/甲减/糖尿病），还能正常备孕吗？

54:05 备孕多长时间没有结果，才可以去咨询人工辅助？

59:21 竹子：怀不上的朋友们，会寻找中医帮助，老六你怎么看？

01:03:40 竹子：一开始感觉被吸干，现在我终于能从孩子们身上得到力量了。

01:10:28 有没有所谓的“备孕deadline”？高龄怀孕有哪些方面的具体的风险？

01:17:57 老六：有了孩子之后，你曾经坚持的目标，有发生变化吗？

01:20:51 竹子：孩子是共同打开人生的伙伴，做一个观察家，他们都是独立的个体。

01:28:14 老六：生或不生？不同的路上有不同的风景，路上的酸甜苦辣需要自己去承担。

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这是一期关于时间管理的碎碎念单口。一方面，刚刚结束北海道旅行的竹子，在时间的空隙中呼吸着北方的冷空气，得到了极大的放松。另一方面，刚回到上海不久，她又无法控制自己不去做点什么。于是她重新思考了过往时间管理的方法，并做了一些改进。

但是，这期播客也不想被看作是经验分享。即使被看作“很会管理时间的人”，竹子也在反思，这真的值得骄傲么？这真的对么？如此洋洋自得地精进着自己的效率管理方式，最终被自己卷的无法呼吸，根本就是一场“效率暴政”吧！自己生活在被效率裹挟的车轮中停不下来... 但是却没有解决方案。

矛盾无时不刻的存在着。

“原来明明不是这样的人呀...”

“原来明明很懂的虚度时光的...”

“为什么现在变成了这样呢？”

竹子坦诚，面对生命中的变化，很多时候她也仅仅是接收者，这些变化甚至是这样不知不觉地砸在了她的身上。“很多时候都活在survive模式当中而已...” 于是才有了这些疯子般的时间管理方式，但她认为，自己不受控地在推动着车轮转动，并不代表车轮不应该慢下来一些。

01:22  带着全家人去北海道旅行，久违的放松感。

04:08 一个效率疯子的困惑：是被效率裹挟，还是天性如此？

06:59  竹子：我肯定有病，我没有办法慢下来！

08:18 J人放松：诶怎么没事儿干？先做收纳，再做个全年计划吧！

9:28 竹子家的菜单，都计划好了，执行(采购/烹饪)起来就容易了（爽）！

14:25 竹子家的全年旅行计划，时间划出来，预算计算好，有条不紊地去执行吧（爽）！

20:06 个人时间管理，第一步是下定义，今年于竹子而言，是什么样的一年呢？

22:51 列清此刻人生最重要的事，然后就放下“无法和朋友出去喝酒聊天”的遗憾吧！

24:46 写一份属于自己的原则手册，每日念给自己听，积攒心理能量（最最重要）。

29:04 时间管理小技巧1: 把要做的大小事项划分为三类。

34:19 时间管理小技巧2: 增加生活中的固定模块。

38:02 时间管理小技巧3: 把工作日做一个属性划分。

40:45 时间管理小技巧4: 对你有用的工具就是好工具（内含如何用苹果备忘录管理时间）。

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竹子的好友Jessica怀孕了，孩子的爸爸是她亲自挑选的精子，并且，她为孩子准备了一个未来有三个妈妈，一个爸爸的新家庭。孩子出生以后，竹子带着录音笔，来到Jessica家里看宝宝，两个好友不设防地聊了一番。

在您开始收听这集之前，竹子想声明，最初决定录播客的初衷，就是想去保存和展示这世界上多元化的价值观，世界不应该是非黑即白二元对立的，很多时候，我们都在传统和现代，新和旧，黑与白中不停摩擦着。

Jessica的故事也是如此，她让我们想起美剧摩登家庭，只是和那部剧不同的是，Jessica的摩登家庭，除了有满满的爱，也有很多无法和传统对抗的无奈，以及无奈之下的某种妥协，甚至是“创新”。

去记录Jessica的故事，初衷是想去记录这个时代下个体的复杂性。也希望各位听众，可以带有包容和开放的思想，去聆听这个故事，试图理解Jessica的选择。

02:04 Jessica：我们一起组建了这个不寻常的家庭。

06:38 试管婴儿选精过程大揭秘，竹子：这也太爽了吧！

08:29 选精子花费了多长时间？选择过程中的考量标准是什么？

09:50 竹子：如何向孩子解释身份？

12:39 面对双方家长的时候，就不怕漏馅吗？

14:33 Jessica：你相信一个事情，你就会看见一个事情。

16:57 竹子：如果在没有伴侣的情况下，你还会选择自己成为妈妈吗？

18:23 小生命到来的那一天，你们每个人都有进入角色吗？

20:56 Jessica：自己决定生孩子，你就会非常快乐，不会道德绑架任何人。

23:02 竹子：你产后状态太好了吧！ Jessica：几乎没崩溃过，除了喂奶。

28:29 思考自己独自成为妈妈的可能性。

31:46 Jessica：单身女性经济条件允许的情况下，可以直接去做胚胎。

35:06 竹子：生育这件事在我看来是一锤子买卖，这一锤子一定是我敲的。

36:32 Jessica ：我希望通过自己的努力，在未来合适的一天向我父母坦白。

37:32 竹子：独立是根本，当精神和经济都独立，他人就无法过多干涉你，你就可以更自主的去做选择。

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竹子的母亲马女士来返场了，这次她们征集了不少听众问题，并把它们分成了三类：1. 隔辈带娃的酸甜苦辣；2. 如何与家长（子女）沟通；3. 如何化解原生家庭伤痛。

事先声明，竹子和马女士只是两位平凡的小市民，之前在录跟母女关系有关的话题中，有幸得到了大家的很多正向反馈，斗胆进化到更大的话题，坐下来跟大家有这些讨论。另外，录制当天我稍微有点小感冒，还请大家对鼻音海涵。

本集播客，您既可以按照时间顺序收听，也可以跳转时间码，优先收听自己喜欢的话题。

ps：本集播客的标题灵感来自和马女士第一次录播客的热评，点击以下链接，收听更多马女士相关节目。

马女士专题合集

话题1：姥姥带娃的酸甜苦辣

02:46 隔辈带娃，马女士怎么面对和洋女婿之间的矛盾？

05:40 二胎家庭的成员分工，谁是CEO，谁是总经理，谁是基层员工？

09:39  洋女婿黑子大小事都抓，把姥姥抓傻了！

18:01 竹子：谁做错，谁就得出来认错。

18:31 马女士：带女儿和带外孙女完全是两回事。

22:58 竹子：看完《出走的决心》，我也在反思。

30:12 洋女婿越看越有问题，和马女士的冲突事件层出不穷？

37:52 马女士在带竹子和带诺儿时是否有似曾相识的感觉？

话题2: 如何和家长（子女）更好的沟通？

42:23  父母怎样做到不干预孩子的生活？

44:36 马女士的教育观点：放手让孩子去闯，我来兜底。

49:08 如何培养孩子的自信心和内驱力？

52:10 马女士回忆竹子小时候：你从小就想当领导！

54:26 不知道自己想干什么，是成长中被规训的结果？

59:23  父母很爱我，但是还是想控制我，怎么办？

01:06:27 马女士谈催生，不要头脑一热就生了，结果只能两败俱伤。

话题3: 如何面对原生家庭的伤痛？

01:10:27 没有得到过父母的爱，怎么给孩子爱？

01:15:54 马女士：自卑和没有安全感是我的底色。

01:19:09 快三十岁了，还是放不下原生家庭的创伤，怎么办？

01:28:15 经常被父母打压，如何坚强地面对世界？

01:33:32 马女士：我的世界破破烂烂，我一针一线把它缝好。

01:35:25 竹子：好好爱自己，珍视自己，你是值得这些爱的。

嗨咻每双周四10:00准时更新。

关于主播：

你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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打开这期之前，请戴上耳机，让我们讨论一个有点私密的话题，女性欲望。

聊欲望，一直令我兴致盎然的话题，不仅因为我觉得它被聊的太少，甚至在以男性创作者居多的影视文学作品中，女性欲望时常是从男性视角发出的揣测和想象。其次作为女性个体而言，我的少女时期充斥着对欲望的羞耻，而后长大成人，也经历了很长时间的挣扎，才正视自己是一个充满情欲并乐于探索的女人的事实。

这一集嗨咻是我和Tom Ford的内容共创，他们最新的香水Rose exposed赤裸玫瑰，充满野性又中性的气息，复杂、魅惑，是我最近很喜欢涂的一款香水。录这一集播客的时候，我身上就散发着rose exposed的味道，它让我觉得自己很迷人，对这个话题的讨论充满欲望。

一个小提醒，如果你有被这期节目打动，想要购买Tom Ford Rose exposed赤裸玫瑰香水，别忘了备注暗号【竹子小主】，你会获得一份神秘礼物。

🔗：Tom Ford

01:42  少女时期的性启蒙与青春困惑。

11:29 竹子上数学课写“情色小说”，被叫家长了。

12:24  妈妈并没有骂我，反而成为生命中第一个坦白自己情欲的女人。

14:13 竹子探索之后，啊？就这样？

16:02 女人的欲望是真实存在的么？还是为了证明自己而献给男人的东西？

16:43 初到英国，和不同男性交往的体验。

20:37  一个不那么起眼的男人，让竹子开窍了。

21:05  “我原来喜欢掌握主动权的感觉“，自此开始探索女人作为主体的欲望。

24:52  你的欲望是一块高贵的丝绸，还是一块脏抹布？

26:38  从Samantha身上学到的事，年过四十才正视自己是个性感女人。

29:15  只要想象力够生动，一切皆有可能。

30:41 在一起的第九年，竹子分享如何硬控丈夫一整晚。

34:03 “嘿小子，我是主人，我告诉你该怎么做。”

36:24 热恋期过后，为什么熟悉变成了欲望最大的敌人？竹子对此的解决办法。

40:54 每个女人都是独特的，你的各种经历，构成了你独有的个人魅力。

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前段时间，竹子带着马女士去看了小鹿的脱口秀专场《我的中女时代》，并带着马女士去后台见到了小鹿本人，三个人都很激动，因为刚才那一个多小时的单口太精彩了！马女士原话，小鹿牛x！

殊不知，虽是第一次相见，小鹿和竹子也在默默关注着对方，于是有了这期播客。同属中女时代的二人，身上有许多共同之处，也有很多不同，二人担忧着相似的担忧，又忧愁着不同的忧愁。

但是一坐下来，不知怎的，就有一种久违的熟悉感。

时间码：

05:38  小鹿：专场前是极度疲惫、极度崩溃的状态。

11:08   竹子：我最大的问题是自大 小鹿：我最大的问题是自小。

15:42  怎么去消化“不被喜欢”这件事情？

21:11  作为创作者，脱口秀线上线下的区别到底是什么？

30:05  竹子：今年在你的职业生涯中是怎样的一年？

31:58  小鹿：为了拥抱这份善意，我愿意更真实袒露自己

34:23  竹子：我也有对野心难以启齿的时候。

35:18  “发完了，等着爆火吧！”

36:52  小鹿：哪怕是一轮游，我都要竭尽全力创作。

38:56  喜剧演员的天赋和努力各占多少？

41:48  小鹿和托马斯是如何相识相恋的。

43:50  传统的择偶观是驾驭，但我们想要并驾齐驱。

51:22   小鹿：北京是男的，上海是女的。

55:51   为备孕做足了一切准备，唯一缺的就是X生活。

01:05:53  幽默的女生不性感吗？

01:11:13  如何打开自信的开关？

01:14:16  怎么变成一个更幽默的人？

01:18:06  小鹿：我处于我的阶段，我也接纳别人的阶段。

嗨咻每双周四10:00准时更新。

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你好竹子，初代Vlogger，一直在纪录，从单身拍到当妈。现居上海，有一个外国老公和两个混血宝宝，经营一家服装品牌TR她热，专为都市辣妹们设计衣服。

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小红书：你好竹子｜微博：你好竹子｜B站：你好竹子V ｜公众号：你好竹子

她还有另外一档播客叫做喷嚏

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训练了大半年，竹子终于完成了她人生的第一场马拉松。比赛结束后四天，趁着热乎劲，她拉上了她的马拉松教练言信，俩人坐下一起复盘了这16周的训练，和竹子的比赛体验。

这场比赛为什么对竹子而言格外重要，在训练期间到底发生了什么趣事，为什么马拉松的训练要如此认真和严肃，训练过了200多位学员的信哥，现在是如何看待马拉松的。最重要的，这42.195公里究竟发生了什么，令竹子又哭又笑。

接下里这一个半小时里，两人将抽丝剥茧，展开这个故事，好好聊聊。

对跑步感兴趣的朋友们，欢迎收听信哥播客，干货很多。

00:55 生活这么忙了，为什么还要跑马拉松？

04:09 做妈妈后跑步的目的逐渐明确，拿回身体自主权。

07:10 付费训练跑步，需要在众多方法论中找到明确的方向。

09:47 竹子和言信的沟通，简明扼要，直入主题。

12:24  竹子：一旦开始，一定坚持到底。

14:18  生理期都会坚持训练，值得吗？

19:18  言信：作为教练，保持一定距离感并建立起权威。

24:11 不戴耳机练长跑，生活生动了许多。

28:10 练马拉松额外的福利：体重恢复到孕前。

31:58 焦虑是一团有形的乌云，对抗它的方法就是把它逐一有形化。

41:03 领物日竹子哭了，写下了Run for mums

43:47 面对质疑，竹子：从没策划过，就是想跑！

49:05 临跑前，跑圈大神宏宏要给竹子当私兔！竹子：我拉稀。

55:37 开跑马拉松前几公里的心情：万马奔腾，看不见表。

1:08:40 进入28公里，生命中和家人有这样的交点，我们都泪崩了。

1:17:18 言信：马拉松35公里都是在热身，后面7公里会教你怎么做人。

1:22:00 跑步到底是一种解药，还是新的人生态度？

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人说，比找人生伴侣更难的，是找生意合伙人。如果是Buff叠满，和人生伴侣成为生意合伙人的奇葩们呢？日子是否是难上加难？或者直白一点说，和老公一起合伙开公司，她们后悔了吗？

本期嗨咻是竹子和《枕边风》主播Miya的一次串台，同处夫妻合伙关系之中，竹子和Miya将拨开夫妻合伙的层层迷雾，和听众们一起聊一聊，和人生伴侣合伙做生意的趣事。

02:02 竹子：说老公坏话的话题，我一定不能错过！

02:15 竹子和黑子是如何分工的？

13:18 Miya第一次和相征爆发争吵后，直接退出了公司

17:44 竹子：同志们冲啊！黑子：你冷静一点。

23:06 竹子和Miya关于内容创作和商业化的思考

29:07 Miya建议停更podcast，遭到团队激烈反对

34:50 竹子跟黑子会有工作和生活不分的情况吗？

37:35 竹子分享与黑子辩论的心得，如何“拿捏”你的伴侣？

48:15 竹子：工作场合，别叫我baby！不许卿卿我我！

58:53 夫妻合伙的好处和坏处

1:04:02 如果创业和家庭出现矛盾，竹子和Miya一致选择以家庭为先！

1:10:21 Miya：“元老”是你的优势，也是劣势。

1:13:52 经常做幕后工作的Miya也想“被看见”

1:22:48 夫妻合伙会消解掉一部分情侣之间的感受吗？

1:29:18 竹子：每个人都得有一个自己的小世界

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就在一个平凡的清晨，竹子经历了一次大型崩溃，她甚至认为，关于她生活的每一块多米诺骨牌，都在坍塌。状态低迷到，打开麦克风，再次崩溃，甚至想鸽掉这期播客。但是她想了想，不如借此机会，在大伙面前，坦诚自己的心理起伏。

00:02 周二早上，忍着眼泪奔跑的竹子崩溃了

02:10 多米诺骨牌的倒塌起因竟然是...

04:05 你永远不知道什么，压死骆驼的最后一根稻草是什么。

09:49 当计划被破坏，竹子要如何面对？

13:14 竹子内心里严格指挥官和委屈小士兵的周旋。

19:59 崩溃的时候发现世界上有比你跟狗血的事情正在发生。

23:25 允许自己休息，承认自己一刻的失败，回去好好睡一觉。

29:15 竹子复盘，崩溃的三要三不要。

39:43 Calm down and carry on

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竹子的摄影师好友杨圆圆，是摄影师，是艺术家，现在也成为了院线纪录片《女人世界》的导演。六年前，圆圆在美国遇到了一个魅力四射的九旬华裔老人，她们相遇的那一瞬间，圆圆为其倾倒。这个魅力四射的女人是谁，她有着什么样的故事，她为什么会出现在这里？被强烈的好奇心驱使，圆圆自掏腰包，搭建简易的剧组，拍摄了这步迷人的纪录片《女人世界》。

如果你和我一样好奇，到底顶级有魅力的女人是什么样的？那请你11月5日去影院观赏一下。而在这集嗨咻里，竹子讲和圆圆探讨一下这个问题，也在（不剧透）的情况下，揭秘这部纪录片背后的故事。

00:02 今天的聊天对象是《女人世界》的导演杨圆圆。

00:40 竹子和圆圆年少相识，目睹着圆圆从爱摄影的叛逆少女，过度到成熟艺术家。

08:01 自己花钱拍了六年的电影，拿到龙标的那一天，圆圆在医院确诊了癌症。

09:48 像侦探一样寻找奇妙的故事，杨圆圆这样找到了《女人世界》的灵感。

22:39 杨圆圆：“我是一个素人，没想过自己会拍院线电影，我只是让好奇心带着我往前走。”

22:39 拍摄六年，一切都是在进行中才摸清轮廓，拍摄中剧情逐渐展开。

28:01 拍摄中的心流时刻，“拍纪录片的时候，我们更像是狩猎者。”

31:33 揭幕幕后，这是一个“小的可怜”的组，导演一人拍摄、收音、指导，兼当导游。

35:26 作为纪录片导演，有多少是让故事自然发生，有多少有干预？

40:19 半路得了癌症的素人拍电影是一个什么过程？什么感受？

53:36 一个有生命力的女人的状态，会是什么样的？

55:05 作为一个从来没有去过美国，也不了解舞蹈的中国观众，为什么要去电影院看这个电影？

59:28 圆圆：去创作的驱动力是热爱，我把我的整个人生搭进去了。

1:05:35 杨圆圆的创作过程，如何整理素材？这是一个当仓鼠和蜘蛛的过程。

1:13:02 成为妈妈，拥有女儿，给圆圆带来啦什么样的变化？

1:16:39 竹子：在孩子身上看到了小时候的自己，我也重新生长了一遍。

1:24:08 11.5上映，评论区抓取五位听众，竹子送你《女人世界》的电影票。

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这是一期听众Q&A，在开始前，竹子分享了一些近期她对播客的感受。

00:39 竹子做播客后的感受。

05:09 作为两档播客的主播，《喷嚏》和《嗨咻》的不同之处

09:09 如何做采访？“放下所有偏见，在对话里变成水，进入对方的容器里。”

11:46 树洞邮箱的用法，会在节目里或者她热俱乐部里面回复。

13:50 第一封回信：高敏感，又很讨厌自己怎么办？

18:31 一个中等生的自白，我在毕业后，找到内驱力的故事。

30:16 你不需要消化恶意，只需要让自己变得更强。

24:39 你不是真的讨厌自己，只是在别人讨厌你之前，没有改变的勇气。

43:53 第二封回信：我跟初恋结婚了，但还是想念渣男怎么办？

45:48 我是个女人，我很享受性

57:01 什么是渣男？是否能分清你与另一个人爱的能量是否匹配？

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竹子的好友Rosa，十年前在成都开了一家小店，取名：无早。那是一家门前绿树成荫的木质小屋，里面摆满了来自世界各地的独立出版物，店内一张大桌子，有好喝的咖啡和蛋糕卷。在十年前的成都，咖啡厅门可罗雀，无早一炮而红。

从2014到2024，经过了无数轮迭代，Rosa和她的小店在环境的巨浪中起起伏伏，自称没什么生意头脑的她，心里想的更多是怎么做出更好吃的蛋糕卷，和创造更舒适的店铺氛围。她貌似错过了一些机会，也在自我斗争中，确定了自己真正想要什么。

很多人听说竹子和Rosa是老友，都觉得挺好奇，这俩人看着没什么共同之处，但也许听完了这集，你就明白为什么。

Rosa也许不是最厉害的商人，但她的乐观和温暖，如她的小店，充满治愈。

01:10 两个看似截然不同的人，是如何成为朋友的？

03:52 Rosa和竹子打动彼此的事情，竟然是这些？

08:55 Rosa：2014年成都开独立店铺，我承认，我的好运气来自于入局早。

24:57 竹子：入局这么早，为什么无早没成为Manner？是匠人和商人思维在打架？

30:22 一个浪漫主义者，会因为一棵树开一家店。

34:29 “风浪”大的时候，还能开一家小店么？

41:27 活下来的第十年，你可以恨我，但存在即合理。

43:56 要知道最新的事情，但未必要做最新。

47:29 事业女性的爱情，我培养老公很有一手。

1:09:27 竹子处事优先级：家庭第一。

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竹子的好友Mia，在创业八年后成功卖掉公司，实现了经济自由。这样一个，标准的“好学生”，她独立、聪明、理性、冷静，这些特质帮她取得了很多外人眼里的成功。但是作为女人，这些特质也可以被翻译成难搞、强势、不安分、争强好胜。

我们到底想要过什么样的生活？这是我们这代独立女性每天在面对的问题。

我可以像男人一样野心勃勃吗？

我应该为自己的好胜心感到羞耻么？

我就想赢，说出这个想法，怎么了？

这些，都是这集嗨咻里，竹子想和Mia讨论的问题。

本集播客由国际专业关节健康品牌Movefree赞助播出，经常有朋友们问竹子，你跑步膝盖不疼么？这里刚好竹子可以安利一下她服用了四个月的Movefree.

其实不管运不运动，30岁之后我们人体自身的氨糖就会逐渐流失了，这也是为什么我们运动、久坐都容易关节疼。所以得从外界补充氨糖，修复受损的关节和软骨。竹子从今年五月份开始恢复跑步，循序渐进，月跑量稳定在100公里以上，其实第一个月就出现了膝盖疼痛。那时候她开始服用绿标瓶的Movefree，很快，疼痛就得到了改善。随着跑量增加，膝盖目前没有再疼过。

如果你和竹子一样，运动量较大，或者久坐出现关节不适的，可以试一试Movefree，国内外很多运动员也都在用。

如何获得专属福利下单？以下任一渠道均可购买

1. 点https://s.tb.cn/c.0EHJ5T进入MoveFree专属购买链接
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（本次商务合作 Live by Somg）

01:54 卖掉Maia Active的那个晚上，Mia回到家催哭。

10:15 做为家里的老二，从小就有很强的竞争心。

15:38 Mia：我承认，我就是既要有要还要。

20:29 被贴上“难搞”的标签，到底是好事还是坏事？

27:04 在笼子里呆久了的“家鸡”，出笼后想做“野鸡”，却发现不会走路了？

30:50 去你的“完美主义”，我不玩这一套了。

34:37 每个人的人生都有两次，一次活给别人看，一次活给自己。

38:55 紧绷人的自白：我好胜，又怕自己太过分了，一点都不松弛。

43:01 在自洽的过程中，获得被讨厌的勇气。

47:29 服了！女总裁的恋爱SOP，“没有我看得上的男人？” 这样解决！

55:38 Mia：我跟我老公的爱情，是在婚后发生的。

59:53 女强男弱的爱情，难的是男人。

01:01:39 人际关系的代价，总让你看清自己是谁，想要的是什么。

对Mia更感兴趣的朋友，欢迎订阅她的播客 La la land

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你有没有遇到过这种情况：想表达，不知如何开口；说了一大堆，一句重点没有；形容天花乱坠，逻辑一点没有...？巧了，竹子最近也在思考“表达”这件事。到底什么是好的表达？怎么提高自己的表达能力？为什么有人说话让人聚精会神？

以下是她的“歪理邪说”...

00:08 被误解，是没说清楚，还是没听清楚？

02:08 表达分几种？叙事文/说明文/议论文？

06:01 生活中的叙事型高手，为什么有人说话这么无聊，有人说话有趣？

09:25 家庭叙事模式对孩子的影响。诺儿：？

12:32 饭桌观察，主角光环的强叙事技能

16:24 最近看《你经历了什么》的感悟

18:51 职场中的沟通误解，你信息都没给够，还期待着我明白？

30:30 雅思写作突破7.5，竹子最后才搞清楚了议论文要怎么写？

34:26 实操：如何让自己的表达更清晰？

39:46 怎么在日常生活中练习表达能力？输出倒逼输入？竹子为什么要认真读留言？

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竹子和她旅居在大理的好友Summer很久没见了。两人相遇于微时，英国读书毕业后，都做过当地的婚礼摄影师。不同的是，如今竹子是内卷在上海朝九晚五的创业二胎妈妈，Summer是环游世界旅居在大理的佛系博主。

前段时间Summer只身一人去哥伦比亚旅行，回来竟然闪婚了？她和丈夫在哥伦比亚的原始雨里认识，对象是一个...丛林纹身哥？到底什么情况？

本期播客为嗨咻和观夏的内容共创，每年秋天观夏都会带来很多惊喜，这已经是第三年了。大家平常也能看到，竹子的家里已经收藏了很多限定的月兔香薰蜡烛。入秋后，窗外吹进来的风就有了凉意，一阵阵清甜的冷香送到身边，感觉秋天的桂花开遍了家里。一直以来观夏都很会捕捉东方人细腻的感情，通过香气，传递东方传统文化中的诗意。这次观夏邀请竹子一起来共创，不希望硬邦邦地介绍产品的材质或者香气，而是就来聊聊月亮。

于是竹子找来了Summer，Summer是竹子的大反面，她潇洒、自由、通透，她像是竹子心中的月亮，在夜空里，照亮着竹子忙着低头捡六便士的人生。

中秋将至，留言告诉我们，谁是你心中的月亮。评论区抽选一位朋友，竹子会送给你观夏金秋限定的兔子蛋。

今年的桂花香气特别添加了龙井茶香，让人格外惊喜。而外形选用了奶玉玻璃，就像一颗真正的圆月，手抚摸上去也特别的温润。老人常说，玉养人一生，其实，月亮也在默默地滋养着每个人的生活，只要张开双手，它就会出现在你的掌心。在金秋月圆之际，让月亮为你停驻。

00:01 这集请来了我手边的月亮：老友Summer

01:43 竹子第一次听到Summer闪婚是什么心情？

03:32 Summer与丈夫是在哥伦比亚的原始雨林认识的。

05:27 只身一人去哥伦比亚旅行的是什么体验？

10:45 Summer深入雨林的故事，“在雨林尾随我的男子后来是我丈夫”。

13:40 一匹特立独行的孤狼为什么会答应一个男人的求婚？

19:28 Summer的家人朋友见到她丈夫的反应。

21:24 独处已经很快乐的人，如何适应生活中多了一个人？

24:12 Summer今年最开心跟最悲伤的故事。

34:09 二宝妈竹子如何向酷朋友诉说如今的生活。

36:21 回到二人友情的起点，曾经那么相似的我们，现在离对方越来越远了么？（Summer展现回忆杀）

38:30 面对真实生活，背负太多责任，竹子还像从前那样叛逆吗？

45:43 如果现阶段的我们遇到对方，还会成为朋友吗？

49:40 Summer会和竹子交换人生么？

52:21 我们都过着自己选择最真实的生活，没有在任何一刻背叛过自己的选择。

1:00:49 Summer完成了自己的人生目标了吗？

1:02:48 竹子：我一个人经历的快乐不算快乐。Summer：看到更大的世界后表达欲越来越低。

1:06:14 所谓挑战，其实也是一种视角。

1:07:32 这个人生阶段，一对老友对爱情的探讨。

1:12:52 竹子想像她和黑子未来的状态。

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这期节目的嘉宾是我的新朋友程晓玥，美妆品牌Heir的创始人。我私下关注她很久了，我俩同为女性创业者、博主、妈妈，看她的内容，时常让我觉得我俩是互联网闺蜜。于是我决定主动出击，认识一下程晓玥。

00:01 本期来由。

02:49 程晓玥快问快答。

04:38 拥有一个事业型的美丽妈妈是什么体验？

07:56 如何在一地鸡毛中保持从容不迫？

11:29 被富养是一种什么体验？

12:58 成为妈妈后如何重回职场？

14:05 创业0-1，不把手弄脏是当不了老板的。

32:44 竹子和程晓玥都是无法让自己放松下来的卷王？

38:07 松弛感要么是天生拥有，要么是刻意练习的结果。

46:09 程晓玥的完美主义陷阱。

52:50 女人三十是一件太美妙的事。

53:35 竹子现在的女性偶像。

58:55 如何面对负评？以前的自己和现在的变化。

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