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Zum Urlaub höre ich von Paaren zwei gegensätzliche Geschichten: Die einen streiten mehr als je zuvor, die anderen erleben Nähe, die sie im Alltag vermissen. Beides fühlt sich verwirrend und enttäuschend an. In dieser Folge zeige ich, warum das kein Zufall ist – sondern ein Hinweis darauf, welche Muster in eurer Beziehung ohnehin wirken. Ich lade dich ein, Urlaub nicht als Problem, sondern als Spiegel zu sehen: als Ort, an dem sichtbar wird, was euch verbindet – und was euch begrenzt. Wenn wir diese Dynamiken verstehen, entsteht die Chance, neue Wege zu gehen – im Urlaub und im Alltag.

Ich spreche über Mental Load – diese unsichtbare Arbeit im Kopf, die nie Pause macht. Während es im Außen ruhig ist, laufen innerlich Listen, Erinnerungen und Kontrollschleifen. Viele tragen diesen inneren Rucksack allein, und genau das macht müde, reizbar und oft auch einsam in der Beziehung. Ich lade dich ein, nicht nur auf Aufgaben zu schauen, sondern auf das, was davor und dahinter passiert: die Gedanken, das Vorausdenken, das innere Wachsein. Vielleicht erkennst du, dass Mental Load keine Schwäche ist, sondern ein Zeichen von Fürsorge – und dass er geteilt werden darf.

Paare, die sich eigentlich lieben – und sich trotzdem verlieren. Der/die eine sucht Nähe, der/die andere braucht Abstand. Einer fühlt zu viel, der andere zu wenig. Und beide leiden darunter. In dieser Folge fasse ich zusammen, warum dieses Spannungsfeld kein persönliches Versagen ist, sondern ein Beziehungsmuster, das viele Paare unbewusst leben. Ich nehme dich mit in das Konzept der Kollusion nach Jürg Willi: eine unbewusste Übereinkunft, in der wir unsere inneren Konflikte über den anderen regulieren. Du erfährst, wie diese Dynamiken entstehen, was sie schützen – und wie Bewusstheit der erste Schritt in eine reifere, lebendigere Beziehung sein kann.

Manchmal spüren wir, das Irgendetwas fehlt. Und das, ob wohl wir viel zusammen sind, Alltag und Termine teilen. In dieser Folge spreche ich darüber, warum Nähe nicht automatisch aus gemeinsamer Zeit entsteht und warum wir Verbundenheit trotzdem leise verlieren können. Ich lade dich ein, Nähe aus zwei Perspektiven zu betrachten: dem Raum im Außen, in dem Begegnung möglich wird, und dem Raum im Inneren, in dem dein Lieblingsmensch präsent ist – auch wenn ihr euch nicht seht. Wenn beide Räume da sind, kann Beziehung wieder lebendig werden.

Ich spreche darüber, warum Nähe nicht einfach entsteht, obwohl wir sie uns wünschen. Wie alte Bindungserfahrungen beeinflussen, was wir von uns zeigen – und wie sensibel wir auf die Reaktionen unseres Gegenübers reagieren. Wenn Resonanz ausbleibt, ziehen wir uns zurück. Und genau so beginnen die Spiralen, die uns voneinander entfernen. Ich lade dich ein, Nähe nicht als Forderung zu sehen, sondern als mutige Bewegung in ein gemeinsames Spiel. Selbstoffenbarung verändert die Dynamik zwischen zwei Menschen. Sie birgt Risiken – und gleichzeitig liegt genau darin die Chance auf neue Erfahrungen von Verbindung.

Ich spreche über das innere Schwanken zwischen Nähe und Distanz – zwei Pole, die in uns allen leben. Viele Paare erleben hier einen Mangel: zu wenig Verbundenheit, zu wenig Raum für sich. Oft entsteht beides gleichzeitig – und hinterlässt Erschöpfung und leise Sehnsucht. Ich lade dich ein, dein eigenes „Mobilee“ wahrzunehmen: Was bewegt sich gerade in dir? Vielleicht beginnt Veränderung nicht beim Anderen, sondern bei dir – bei der Frage, wie du wieder Kraft findest, um überhaupt in Beziehung präsent zu sein.

Du wünscht dir mehr Nähe, dein Lieblingsmensch zieht sich zurück. Was oft wie Klammern oder emotionale Kälte aussieht, hat tiefe Wurzeln in unseren Bindungserfahrungen. Ich zeige, wie Bindungsangst und gesundes Autonomiestreben sich ähneln – und worin sie sich grundlegend unterscheiden. Ich lade dich ein, eure Muster nicht als Fehler zu sehen, sondern als Schutzbewegungen auf der Suche nach Sicherheit. Mit Bildern aus der Natur und konkreten Erfahrungen öffne ich einen Raum, in dem Nähe und Freiheit kein Widerspruch mehr sein müssen.

Manchmal wünschst du dir Nähe, Tiefe und Verbindung – und merkst doch, dass du im entscheidenden Moment innerlich zurückweichst. Ein Teil in dir sagt Ja, während ein anderer leise bremst. In dieser Folge geht es um diesen verborgenen inneren Dialog, der oft darüber entscheidet, ob Beziehung sich öffnen kann oder verschlossen bleibt. Du entdeckst, dass diese Blockaden keine Fehler sind, sondern Schutz. Wenn du beginnst, sie wahrzunehmen statt zu bekämpfen, entsteht ein neuer innerer Raum. Nicht, um dich zu verändern – sondern um dich selbst besser zu verstehen.

Manchmal merkst du, dass du öfter nachgibst, während der andere entscheidet. Du fragst dich, ob deine Bedürfnisse wirklich gleich viel zählen oder ob sich etwas still verschoben hat. In dieser Folge schaue ich auf Macht in Beziehungen – nicht als Schuldfrage, sondern als Dynamik, die uns alle betrifft. Ich entdecke, wie Macht Nähe verändert, warum Ungleichgewichte Distanz schaffen und was passiert, wenn ich beginne, anders hinzuschauen.

Manchmal fühlt sich etwas in mir oder in deiner Beziehung festgefahren an. D stößt immer wieder an dieselben Grenzen, ohne genau zu wissen, warum. In dieser Folge spreche ich darüber, wie Symptome Hinweise auf größere Beziehungsdynamiken sein können – und warum sie oft eine (schräge) Lösung für etwas Tieferes sind. Ich lade dich ein, Beziehung als System zu betrachten. Nicht, um Schuld zu verteilen, sondern um wahrzunehmen, was wirkt. Wenn sich etwas innerlich bewegt, entsteht Raum für neue Perspektiven – und damit für Veränderung.

Manchmal fühlt sich Beziehung leer an, obwohl wir uns doch so viel Mühe geben. Kleine Gesten bleiben unbeachtet, alte Wärme scheint verschwunden, und schnell entsteht der Eindruck, wir seien uns egal geworden. In dieser Folge schaue ich auf zwei der „Geheimnisse“ glücklicher Beziehungen nach John Gottman: die Kraft von Erinnerung und die Bedeutung alltäglicher Zuwendung. Ich lade dich ein, Beziehung wieder als lebendigen Raum wahrzunehmen, in dem Nähe durch kleine Momente wächst.

Manchmal glaube ich, ich kenne meinen Partner. Und dann merke ich, wie viele weiße Flecken es eigentlich noch gibt. Ich deute, ergänze, interpretiere – und wundere mich, warum wir uns missverstehen oder aneinander vorbeireden. In dieser Folge schaue ich auf Gottmans erstes Geheimnis einer glücklichen Ehe: die Partner-Landkarte. Ich lade dich ein, wahrzunehmen, wo du deinen Lieblingsmenschen wirklich siehst – und wo du ihn vielleicht nur aus deinen eigenen Bildern heraus erklärst.

Kompromisse gehören zu jeder Beziehung. Und gleichzeitig lösen sie oft ein ungutes Gefühl aus: Gebe ich zu viel auf? Werde ich übergangen? Oder passe ich mich nur an, um Streit zu vermeiden? In dieser Folge schaue ich darauf, wie Kompromisse so entstehen können, dass Verbindung wächst und Selbsttreue erhalten bleibt. Es geht um Bedürfnisse, Verhandlungsspielräume und darum, Unterschiede als gemeinsame Arbeitsfläche zu nutzen.

Viele Paare fragen sich, warum manche Beziehungen Jahrzehnte halten – nicht nur formal, sondern innerlich lebendig. In dieser Folge schaue ich auf Forschung zu langjährigen Partnerschaften und auf das, was Paare tatsächlich verbindet. Ich lade dich ein, Beziehung nicht nur als Gefühl, sondern als bewusste Praxis zu betrachten. Nicht Perfektion macht stabil, sondern eine innere Ausrichtung im Umgang miteinander.

Urlaub klingt nach Entspannung, Nähe und gemeinsamer Zeit. Und doch erlebe ich immer wieder, dass gerade diese Tage Paare unter Druck setzen. Erwartungen steigen, Unterschiede werden sichtbarer, kleine Irritationen bekommen mehr Gewicht. In dieser Folge schaue ich darauf, was im Urlaub zwischen Paaren passiert – und wie ein anderer Blick auf Bedürfnisse und Dynamiken neue Verbindung möglich macht.

Viele Paare berichten, sie hätten ja Zeit – aber keine Energie füreinander. Der Alltag ist voll, die Kräfte sind knapp, und selbst geplante Auszeiten bringen sie nicht wirklich näher. In dieser Episode schaue ich darauf, warum gemeinsame freie Zeit nicht automatisch Paarzeit ist – und wie eine kleine innere Verschiebung wieder echte Begegnung möglich macht.

Manchmal sage oder tue ich etwas in meiner Beziehung und denke direkt danach: Das bin doch gar nicht ich. Meine Reaktion passt nicht zu dem, was ich eigentlich will – und trotzdem passiert sie. In dieser Folge schaue ich auf innere Anteile, die in bestimmten Momenten das Steuer übernehmen. Ich lade dazu ein, diese inneren Bewegungen nicht als Fehler zu sehen, sondern als Hinweise. Wenn ich erkenne, welcher Teil in mir gerade spricht oder mich schützt, entsteht mehr Wahlfreiheit im Kontakt.

Ich erlebe im Gespräch, wie stark sich unser innerer Zustand verändert, wenn wir uns bewusst in die Natur begeben. Waldbaden ist dabei kein esoterisches Konzept, sondern eine konkrete Praxis der Wahrnehmung, Entschleunigung und Selbstregulation. Ich lade dazu ein, den Wald nicht als Kulisse, sondern als Beziehungsraum zu verstehen. Wer anders wahrnimmt, begegnet sich selbst und dem Gegenüber oft klarer.

Ich beobachte, wie selbstverständlich Technologie Teil unseres Beziehungsalltags geworden ist. Smartphones, Apps und Medien verbinden uns, erleichtern Organisation und schaffen gemeinsame Erlebnisse – und gleichzeitig schleichen sich Ablenkung und Distanz oft unbemerkt ein. In dieser Folge richte ich den Blick darauf, wie unsere digitale Nutzung Beziehung beeinflusst. Nicht als Technik-Kritik, sondern als Einladung zur Wahrnehmung: Wo unterstützt uns Technologie – und wo wäre mehr bewusste Präsenz heilsam?

Ich schaue in dieser Folge auf ein bekanntes Beziehungsmuster: Schuld wird weitergegeben, verschoben oder zurückgespielt. Gespräche drehen sich im Kreis, jeder fühlt sich missverstanden, und echte Klärung bleibt aus. Ich lade dazu ein, Blameshifting nicht moralisch zu sehen, sondern systemisch zu verstehen. Wenn ich erkenne, was diese Dynamik schützt, entsteht ein neuer Blick auf Beteiligung und Verantwortung.

Essentialismus von Greg McKeown ist ein hervorragendes Buch für deine Arbeitswelt und bei näherer Betrachtung auch für deine Beziehung. Wie du den Fokus auf die wirklich wichtigen Dinge am besten bewerkstelligst, erfährst du in dieser Episode.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem dritten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf die Beziehungsseite unserer Kommunikation.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem dritten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf die Beziehungsseite unserer Kommunikation.

Wir alle kennen ihn, den inneren Kritiker, der sich gelegentlich auch lautstark in unsere Beziehung einmischt. Das Konzept der mindfullness self compassion bzw. des achtsamen Selbstmitgefühls hilft, dich selbst und dein Gegenüber klarer und liebevoller zu sehen. Im Interview mit Dörte gehen wir dem mehr auf den Grund.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem zweiten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf den Sachinhalt unserer Kommunikation.

Schulz von Thun hat mit seinem Kommunikationsquadrat ein Modell vorgelegt, das uns hilft, die Stolpersteine in unseren Gesprächen zu verstehen und zu verändern. In diesem ersten Teil dieser Podcastreihe schauen wir gemeinsam auf den Selbstoffenbarungsteil unserer Kommunikation.

Ziele haben Hochkonjunktur zum Jahreswechsel. Schade, dass sie nur selten in die Tat umgesetzt werden. In dieser Episode erzähle ich dir, wie ich und mein Lieblingsmensch unsere Jahresziele so setzen, dass wir sie auch mit Elan umsetzen und dabeibleiben.

Weihnachten ist für viel ein tolles Fest. Manchmal treffen im Kreis der Großfamilie und Freunde aber Charakter aufeinander, die unterschiedliche Vorstellungen von Weihnachten haben. Wie du all diesen Erwartungen gerecht wirst, zeige ich dir mit Hilfe der Riemann-Thomann-Skala.

Was hat mich so bereichert, dass ich es gerne als Geschenk weitergeben möchte? Für mich ganz klar, die 5 Freiheiten von Satir. Vielleicht ja auch dein Weckruf zu einem authentischeren Leben?

Du hörst die 50. Episode von "Gut in Beziehung"! Ich erzähle dir meine Geschichte, die mich zur Paartherapie gebracht hat und freue ich riesig auf dein Feedback!

Ich brauch dich - Aber auf Abstand! Was tust du, wenn du dir sehnlichst Nähe wünscht, sie aber oft nicht aushältst? Und wie verändert eine offene Kommunikation deine Beziehung auch in Hinblick auf Bindungsängste? Antworten findest du in dieser Episode.

Frisst der Alltag deine Beziehung? Oft buhlen so viele Aufgaben um unsere Aufmerksamkeit, dass wir gar nicht wissen, was wir zuerst machen sollen. Und wenn wir dann abends endlich ein wenig Zeit haben, dann ist unsere persönliche Regeneration wichtiger als unsere Paarbeziehung. Wie es anders und besser geht, hörst du in dieser Episode.

Heute dreht sich alles um ein Thema, das uns alle angeht – Tiefgründige Gespräche und ihre Bedeutung für die Intimität in unseren Beziehungen. Ich bin fest davon überzeugt, dass die Qualität unserer Gespräche einen großen Einfluss auf die Qualität unserer Beziehungen hat.

Stonewalling wird oft als übergriffig und kalt erlebt. Ohnmacht und Hilflosigkeit bleiben zurück und machen in Streitsituationen oft noch wütender. Dabei herrscht das Gefühl von Hilflosigkeit auf beiden Seiten. Stonewalling hat also durchaus aus gut gemeinte Aspekte. Wie man Mauern wieder einreißt, hört ihr in dieser Episode.

Geld kann bereichern und Freiheit versprechen oder einem schlaflose Nächte bereiten. Streit um Geldthemen sind in Beziehungen nicht selten und oft dreht man sich im Kreis. Wie es anders geht, hört ihr in dieser Episode. Dabei dreht sich alles um die 3 wichtigsten Perspektiven auf das Thema Finanzen und einen einfachen aber effektiven Lösungsansatz.

5 Bücher, die häufige Fragestellungen in Beziehungen abdecken. Ich hoffe das auch für dich eine gute Empfehlung dabei ist.

Ein praktisches und nützliches Tool: das Beziehungskonto. Wie es funktioniert und was du tun kannst um deinen Kontostand bei deinem Lieblingsmenschen zu verbessern, hörst du in dieser Episode.

In Selbstsabotage würde ich glatt Medaillen gewinnen! Was genau Selbstsabotage ist, wie sie in Beziehungen wirkt und was du dagegen tun kannst hörst du in dieser Episode.

Stress und Konflikte im Familienalltag gehören zeitweise dazu. Auf Daue sollten sie euch nicht begleiten. Mikroabenteuer in der Natur sind ideal um euch in anderen Rollen (neu) zu begegnen.

Grenzüberschreitungen sind häufig ein Problem in Partnerschaften, Warum es wichtig ist, klare Grenzen aufzuzeigen und wie ihr dabei trotzdem gut im Kontakt bleibt erfahrt ihr in dieser Episode.

Oft bin ich o erschöpft, dass am Abend nur noch die Couch bleibt. Ein Aufenthalt im Wald war und ist für mich die Rettung. In dieser Episode erzähle ich dir, was sich für mich verändert hat.

"Warum bin es eigentlich immer ich, der die...." (Löcher in die Wand bohrt, den Abwasch macht, die Kinds ins Bett bringt....)? Wenn das ein Satz ist, der dir häufig durch den Kopf geht, dann solltest du unbedingt in diese Episode reinhören! Eine Beziehung basiert auf Vertrauen, Respekt und Gleichberechtigung, und das beinhaltet auch die gemeinsame Bewältigung von Alltagsaufgaben und Verantwortlichkeiten. Wenn der Berg an Arbeit aber besonders groß ist, dann verfällt man oft in alte Rollenmuster. Rollenmuster sind ok, wenn sie für einen passen und genau hierüber solltet ihr miteinander ins Gespräch kommen. Was an eurer bewussten und unbewussten Aufgabenverteilung passt für euch und was wollt ihr verändern?

Wenn es in Beziehungen Disbalancen gibt, dann verständigt man sich oft stillschweigend darauf, im Urlaub keine heiklen Themen anzusprechen. Und muss dann oft feststellen - nach dem Urlaub ist vor dem Urlaub. Wie kann es dir gelingen, deinen Urlaub zu nutzen um wieder Kraft zu sammeln und dich trotzdem nicht im Kreis zu drehen? Darum soll es in dieser Episode gehen.

Gehörst du zu den Mesnchen, die in Beziehungen alles geben? Un die trotzdem enttäuscht sind, obwohl sie auf so viel verzichten? Was genau es heißt sich in einer Beziehung zu verlieren und wie du dir deine Individualität zurückeroberst hörst du in dieser Episode.

Walk und Talk Therpie ist meine Art der Beratung für Menschen, die alleine eine Beziehungsberatung möchten. Von den Vorteilen gegenüber einer Beratung in Praxisräumen erfährst du in dieser Episode.

Sich im Alltag als Paar aus den Augen zu verlieren geht oft schnell, ungewollt und unbemerkt. Statt eines großen Events braucht es eher kleine Gesten, um wieder Raum in eurer Paarbeziehung zu schaffen. Mehr dazu hörst du in dieser Episode.

Was unterscheidet Paare, die glücklich mit ihrer Sexualität sind von Paaren, die eher gefrustet sind? Nein, es ist nicht das Kamasutra oder sondern 2 große Komponenten, die du leicht in deinen Alltag umgesetzt bekommst.

Das neue Jahr hat gerade begonnen und die vielen guten Vorsätze für eure Beziehung wollen umgesetzt werden. Vielleicht ertappst du dich auch dabei hier den ein oder anderen inneren Widerstand zu fühlen und das was du dir vorgenommen hast vor dir herzuschieben. Dabei haben deine Widerstande oft mehr mit dir als mit deinem Lieblingsmenschen zu tun.

Ziele könne dir und deinem Lieblingsmenschen die Richtung weisen, in die ihr euch entwicklen möchtet. Ziele sind wie die Berge auf die ihr möchtet. Genauso wichtig wie das Gipfelkreuz ist aber der Weg der euch dorthin führt. Fragen die euch helfen euren Berg zu finden und eine gute Route auszukuntschaften hört ihr im Podcast.

Weihnachten ist für den ein oder anderen mehr mit Stress und dem Umgang mit den eigenen Erwartungshaltungen und denen seines Lieblingsmenschen verbunden, als mit Besinnlichkeit. Schnell kommt es da zu einem Beziehungskrach. Was du tun kannst, um dort gut herauszufinden, hörst du im Podcast