Grind & Glow – Details, episodes & analysis

Smilla ist auf dem Sprung nach Tokio – und Annika hat jede Menge Fragen: Wie fühlt es sich an, nach zehn Monaten Saison plötzlich die Zusage für die WM zu bekommen? Wie jongliert man Reisen, Training und SPSS-Klausuren gleichzeitig? Und warum landen 1:59-Spikes plötzlich in der Vitrine? 👉 Schreibt uns eure Fragen für die nächsten Folgen und folgt uns auf Instagram: @grindglow.pod

Smilla ist officially Tokio-ready! In dieser Folge sprechen wir über unser Grind & Glow of the Week – von schweißtreibenden Workouts bis zu neuen Laufschuhen. Smilla erzählt, wie ihr Weg zur WM über das World Ranking lief, was im Pre-Camp passiert und warum ein simpler Bun schon „Game Mode“ bedeutet. Dazu gibt’s Trainingsdetails für alle Track-Nerds und unsere erste Affirmation of the Week.

Smilla ist endlich in Tokio angekommen – und erzählt live von Jetlag, ersten Eindrücken und dem WM-Pre-Camp. In unserem Grind & Glow of the Week geht’s um Masterarbeiten, Pilates-Flows und die mentale Stärke, die man braucht, wenn es ernst wird. Außerdem gibt Smilla ehrliche Behind-the-Scenes-Einblicke: Wie laufen Dopingtests wirklich ab? Was steckt hinter BiCarb & Shake-outs? Und warum wird Tokio zum größten Glow des Jahres? 👉 Schreibt uns eure Fragen & Challenges für die Offseason und folgt uns auf Insta:

Smilla meldet sich von den Leichtathletik Welmeisterschaften in Tokio – zwischen Nudeln, Teamhotel und jeder Menge WM-Vibes. In unserem Grind & Glow of the Week geht’s um harte Trainingssessions, Uni-Deadlines und kleine Glows im Alltag. Außerdem: Smillas Race-Day-Routinen und wie sich das deutsche Team auf die 800m-Weltmeisterschaft einstimmt. Zum Abschluss gibt’s einen Blick nach vorn: Offseason, Pläne & ein bisschen Chaos wie immer.

Smilla ist zurück in Florida – Wäscheberge, Uni-Deadline und Sonne. Mit Annika macht sie den großen Season Recap 2025: von der Indoor-Meile über NCAA, 1:59 auf dem Heimtrack, Team-EM & FISU bis zum Deutsche-Meisterin-Moment in Dresden und dem WM-Debüt in Tokio. Es geht um Taktik vs. „einfach schnell laufen“, warum Regionals der nervigste Nervenkrieg sind, wieso Front-Running plötzlich Spaß macht und wie man zwischen Party, Jetlag und Lernzettel Balance hält. Am Ende gibt’s die Affirmation: „We’re not behind – we’re becoming.“

Smilla und Annika begrüßen den ersten Gast im Grind & Glow Podcast: Coach P! Smillas Coach Jeff Pigg hat sich vor das Mikro geklemmt und spricht mit Smilla und Annika über Erwartungen, Team-Kultur und Smillas Weg.

Cross Country in 3 Wochen – so bereitet sich Smilla in Florida auf 5 km vor. Teamwertung im Cross erklärt, Laufband-Tipps, Aqua-Jogging, Uni-Flow – und Annika erzählt von ihrer 1,0-Turnprüfung sowie einem Türkei-Trip zur Textilproduktion (Baumwolle, Verantwortung, Prozesse). Affirmation: „Charakter ist, was du tust, wenn niemand zuschaut.“