GRAT RAUS - Der Bergfreunde Outdoor-Podcast – Details, episodes & analysis

Bei Florian Neuschwander alias “FLOw” dreht sich seit 28 Jahren alles ums Laufen. Nach zahlreichen Top Platzierungen bei deutschen Meisterschaften, darunter der 2. Platz bei den deutschen Meisterschaften im Halbmarathon 2008, hat er sich nach und nach auf ganz lange Laufstrecken spezialisiert – 100 Kilometer oder mehr können das schon mal sein. Unter anderem war er 2013 Vizeweltmeister im Ultratrail und hat bereits mehrmals den Wings For Life Wolrdrun Germany gewonnen. Trotz seines unglaublichen Speeds und zahlreicher Erfolge ist er kein verbissener Läufer, sondern geht alles ganz entspannt an. Sein Motto: ‘Run with the flow’. Einen Trainer oder festen Trainingsplan hat er eigentlich nie, sondern läuft so wie er Bock hat. Ob das nun ein entspannter Trailrun oder Intervalle auf der Bahn sind, entscheidet er dabei selbst und läuft damit seit vielen Jahren konstant auf sehr hohem Niveau und mit jeder Menge Spaß. Ganz nebenbei hat er sich auf Instagram eine Community mit über 150.000 Followern aufgebaut. Hier gewährt er einen ehrlichen und humorvollen Einblick in seinen Läuferalltag. In dieser Folge von GRAT RAUS sprechen wir mit FLOw über sein Leben als Läufer und reisen mit ihm von seinen Anfängen bei Schülerläufen über seine Erfolge und Weltrekorde hin zu seinen jüngsten und bald anstehenden Projekten auf Ultradistanzen. Hierbei gibt uns FLOw interessante und auch lustige Einblicke, was das Laufen für ihn ausmacht und was ihn seit so vielen Jahren dabei motiviert. Zudem werfen wir gemeinsam einen Blick auf die Herausforderungen nach einer längeren Ausfallzeit wieder mit dem Laufen anzufangen. Außerdem sprechen wir mit ihm über seinen Instagram Kanal und wie diese Community ihn motiviert und bei seinen Projekten unterstützt. Ob man einen Halbmarathon auch gewinnen kann, wenn man falsch abbiegt und welches noch geheime Projekt demnächst für FLOw ansteht, all das erfahrt ihr in dieser Folge von GRAT RAUS! Coverbild: Florian Neuschwander (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

Stell dir vor, du packst dein Kletterseil und deine Schuhe, steigst jedoch nicht ins Auto, sondern setzt dich aufs Fahrrad oder in die Bahn, um die Natur nicht nur zu genießen, sondern auch zu schützen. Das sogenannte „Ecopointen“ setzt genau hier an: Es beschreibt das bewusste Klettern, bei dem nicht nur die körperlichen, sondern auch die ökologischen Herausforderungen im Vordergrund stehen. Wer ecopointet, sucht nicht nur den direkten Weg zum Top, sondern auch den nachhaltigsten. Mit dem Fahrrad zum Kletterspot, die Natur respektvoll behandeln und die Umweltbelastung minimieren – das ist die Philosophie, die hinter dem Projekt „Ecopoint Frankenjura“ steckt. In dieser Folge unseres GRAT RAUS Podcasts tauchen wir tief in dieses inspirierende Projekt ein. Unsere Gäste, Mitgründerin Sofie Paulus und ihre Projektpartnerin Nora Meides, berichten von den Ursprüngen und Zielen von „Ecopoint Frankenjura“, ihren persönlichen Erfahrungen und dem Projektalltag. Außerdem geben sie spannende Einblicke in die Erstellung ihres frisch erschienenen Kletterführers. Neben einer Auswahl an Kletterrouten in 14 verschiedenen Gebieten des Frankenjuras geht es in dem Guide vor allem um die nachhaltigen Anreisemöglichkeiten zum jeweiligen Felsen. Wie sie andere Kletterer motivieren, umweltfreundlicher zu handeln, und was die Zukunft für das Projekt bereithält - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge! Coverbild: Stefan Riedl (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

In dieser Folge des Outdoor-Podcasts GRAT RAUS sprechen wir mit den beiden Bergsteigerinnen und Scarpa-Athletinnen Caro North und Amelie Kühne. Gemeinsam teilen sie ihre persönlichen Erfahrungen, Herausforderungen und triumphalen Momente als Frauen im Bergsport. Die beiden sind uns aus dem kleinen patagonischen Ort El Chaltén zugeschaltet. Dorthin sind Caro und Amelie erst kurz vor der Aufnahme zurückgekehrt, nachdem sie respektive auf den Fitz Roy und den Cerro Torre gestiegen sind. Caro und Amelie erzählen von ihren Anfängen und der entscheidenden Mentorin, die sie auf ihrem Weg unterstützt hat. Sie reflektieren über die besonderen Herausforderungen, denen Frauen im Bergsport gegenüberstehen, von stereotypen Vorstellungen in gemischten Seilschaften bis hin zu der ständigen Suche nach Anerkennung und Respekt. Doch trotz aller Hindernisse betonen sie die immense Bedeutung von Gemeinschaft und Unterstützung, besonders in Frauenseilschaften, wo Kommunikation und Vertrauen eine besondere Rolle spielen. Diese Folge bietet auch wertvolle Lebenslektionen darüber, wie man mit Motivation, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen seine Träume verwirklichen und selbst gesteckte Ziele übertreffen kann. Sie erinnert ebenfalls daran, dass es im Bergsport nicht nur um Gipfelerfolge geht, sondern vor allem um den persönlichen Prozess und die Freude am Abenteuer. Welche Tipps Caro und Amelie an angehende und aktive Bergsportlerinnen geben können und wie man überhaupt den Weg dazu findet - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß! Coverbild: Caro North (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

In dieser Folge des Outdoor-Podcasts GRAT RAUS erleben wir die beeindruckende Geschichte der Bergsportlerin Melanie Grünwald, die nach zwei Unfällen und sechs Operationen mit chronischen Beinschmerzen konfrontiert wurde. Nach vier langen Jahren der Behandlung fand sie endlich die Kraft, sich erneut in Outdoorabenteuer zu stürzen und erfüllte sich dabei einen wahren Traum - die Besteigung des Matterhorns, solo. Doch auf ihrem Weg zum Gipfel sah sie sich nicht nur den Herausforderungen der Natur gegenüber. Die Bergwelt offenbarte auch eine andere Seite, als sie auf diskriminierende Kommentare stieß. In dieser Podcast-Folge geht es daher nicht nur um den Umgang mit chronischen Schmerzen, sondern auch um das wichtige Thema "Frauen im Bergsport". Melanie hat Hindernisse überwunden, nicht nur in den Bergen, sondern auch in einer Welt, die noch immer Vorurteile pflegt. Taucht ein in eine inspirierende Geschichte voller Mut, Durchhaltevermögen und dem Streben nach Gleichberechtigung in der Welt des Bergsports. Welche Tipps Melanie an Schmerzpatienten und deren Umfeld geben kann und welche ersten Schritte für die Gleichberechtigung am Berg getan werden können - all das erfahrt ihr in dieser neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß! Coverbild: Melanie Grünwald (Foto), Bergfreunde (Gestaltung)

Egal ob beim abendlichen Scrollen auf Instagram, beim letzten Outdoor Filmfestival oder in Werbekampagnen diverser Klamotten- und Ausrüstungshersteller: wir bekommen die schönsten Bilder mit den entlegensten Bergen als Kulisse zu sehen. Dafür zuständig sind die oft im Hintergrund agierenden Fotografen und Filmemacher. Unser Gast Daniel Hug ist einer von ihnen. Im Bergfreunde Outdoor-Podcasts GRAT RAUS gibt Daniel uns einen Einblick in seinen Beruf. Er erzählt von seinem Werdegang zum selbständigen Fotograf und Filmemacher und beschreibt, welche Eigenschaften man für den Job mitbringen muss. Er bekommt spannende Aufträge und kommt dadurch an spannende Orte. Zum Beruf gehört jedoch mehr, als das Knipsen auf dem Berg: der Aufwand in der Vor- und Nachbearbeitung ist nicht zu unterschätzen und auch darüber hinaus muss man sehr flexibel sein. Warum als Fotograf eine Pause von Instagram durchaus von Vorteil sein kann und welche Tipps Daniel für Hobbyfotografen parat hat - all das erfahrt ihr in der neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß!

Eine Insel in einem See auf einer Insel in einem See auf einer Insel. Solch einen Ort gibt es wirklich. Man spricht von einer “Third Order Island”, einer Insel dritter Ordnung. Die weltweit größte Insel dieser Art befindet sich auf Victoria Island in Kanada und ist etwa so groß wie zweieinhalb Fußballfelder. Von der Existenz dieser Insel erfährt Joshua Grom schon 2016 beim Surfen während der Arbeit. Im August 2023 macht er sich dann zusammen mit seinen Freunden Mario und Sebastian auf die Reise. Sie sind die ersten Menschen, die Fuß auf diese Insel setzen. In dieser Folge unseres Bergfreunde Outdoor-Podcasts GRAT RAUS nehmen uns Joshua und Mario mit auf ihre Expedition zu Land und zu Wasser. Sie erzählen zum einen von den erschwerten Bedingungen, die die größtenteils unberührte Landschaft auf Victoria Island mit sich bringt und wieso die Fortbewegung mit Packraft und Wanderwagen nicht immer einfach war. Zum anderen blicken sie aber auch zurück auf Glücksmomente, ihre Motivation und ihren Zusammenhalt. Warum es sich lohnt, eine Kreidetafel mit Wünschen und Zielen zu besitzen und wieso spontane Planänderungen nicht unbedingt schlecht sind - all das erfahrt ihr in der neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß!

28 Tage Zeit, 600 km Strecke und Temperaturen bis zu gefühlten minus 30 Grad: Als Teil einer Expeditionsgruppe durchquert die Abenteurerin Sarah Winkelmann Grönland auf Langlaufski. Ihre komplette Ausrüstung und Verpflegung zieht sie dabei auf zwei Schlitten hinter sich her. Auf der Tour von der West- zur Ostküste der größten Insel der Erde wird sie zwar immer wieder mit Herausforderungen konfrontiert, kommt letztendlich aber am Tag ihres 28. Geburtstags am Ziel an. In dieser Folge unseres Bergfreunde Outdoor-Podcasts GRAT RAUS nimmt uns Sarah mit auf ihre Expedition durch das grönländische Eis. Sie erzählt uns über ihren ungewöhnlichen und etwas untypischen Werdegang hin zu dieser Tour und gibt Einblicke in essenzielle Aspekte der Vorbereitung und Planung. Sie spricht außerdem über die Bewältigung der Eintönigkeit, welche zum einen durch die konstant weiße Landschaft, zum anderen durch den geregelten Expeditionsalltag entsteht. Warum man nie zu alt ist, um etwas Neues zu lernen und welche heißen Tipps sie für den Umgang mit Kälte auf Touren hat - all das erfahrt ihr in der neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß!

In vier Monaten entlang der Adria in Richtung Griechenland fahren und währenddessen zahllose Kletterspots entdecken und erkunden. So hat Bergfreundin Jemima ihren letzten Sommerurlaub verbracht. Ihr Zuhause hat sie immer dabei, denn sie ist mit ihrem ausgebauten Bus unterwegs. Im Bergfreunde Outdoor-Podcast GRAT RAUS nimmt uns Jemima mit auf ihre Reise im Campervan. Unsere ebenfalls Camping-begeisterten Hosts sprechen mit ihr über die verschiedenen Facetten des Van-Lifes. Jemima erzählt von ihren Erfahrungen während ihres Urlaubs: Sie verrät uns, in welchen Ländern ihr das Camping mit dem Bus besonders gefallen hat und berichtet von schönen Begegnungen mit Locals. Außerdem diskutiert die Gruppe über die Vorteile des Reisens im Van, beleuchtet aber gleichzeitig auch die Schattenseiten des oft idealisierten Trends. Welche Botschaft Jemima an angehende und aktive Camper hat und welche Tipps sie für eine funktionierende Gemeinschaft auf engstem Raum im Bus hat - all das erfahrt ihr in der neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß!

Er zählt zu den größten Bergsteigern seiner Zeit, der sich regelmäßig auf Reisen zwischen Himmel und Erde begibt: Profi-Alpinist und Mammut Athlet Stephan Siegrist. Ob Expeditionen in den Himalaya, in die Antarktis oder das Begehen der Eiger-Nordwand über 40 mal - der gebürtige Schweizer war bereits auf allen sieben Kontinenten unterwegs und hat zahlreiche Erstbegehungen gemeistert und neue Rekorde aufgestellt. Im Bergfreunde Outdoor-Podcast GRAT RAUS nimmt uns Stef mit in seine bald 30 Jahre als Berufs-Alpinist und teilt spannende und persönliche Einblicke: Er berichtet von seinen schönsten und herausforderndsten Momenten, spricht aber auch über tragische Schicksalsschläge mit uns, die ihn für immer geprägt haben. Denn das Extrembergsteigen bringt auch Schattenseiten mit sich, von denen auch Stef nicht verschont wurde. Was ihn dennoch dazu bewegt, sich immer wieder in Extremsituationen zu begeben und warum er am liebsten in Gemeinschaft unterwegs ist - all das erfahrt ihr in der neuen Folge! Hört rein! Viel Spaß!

“Monatelange Vorbereitung, intensive Beschäftigung - und doch bleibt es bis zuletzt etwas Unbekanntes.” Für Bergfreund Thomas ist es genau das, was eine Expedition ausmacht und ihn daran fasziniert. Gemeinsam mit zwei Freunden begab er sich im Sommer 2022 auf Expedition nach Pakistan, um dort einen wirklich anspruchsvollen Sechstausender zu besteigen: den Laila Peak. In der neuen Folge GRAT RAUS nimmt uns Thomas mit auf seine Expedition zum Laila Peak und teilt dabei seine schönsten, aber auch seine herausforderndsten Momente. Dass die Expedition alles andere als einfach werden würde, bekamen die drei Freunde bereits bei ihrer Anreise zu spüren: Fast eine ganze Woche dauerte es, bis sie an ihrem Basecamp - dem Ausgangsort der Expedition - ankamen. Und auch die Wetterbedingungen vor Ort erwiesen sich als echte Herausforderung, die die drei Männer einige Tage an das Basecamp fesselte. Doch auch davon ließen sie sich nicht aufhalten: Erfolgreich meisterten sie die anspruchsvolle Begehung des Laila Peak - der nicht der einzige Berg ihrer Tour bleiben sollte. Welche weitere Begehung ihnen glückte, welche besondere Unterstützung sie von den Locals bekamen und warum es für Thomas nicht nur die Gipfelmomente waren, die diesen Trip so einzigartig machten - all das erfahrt ihr in der neuen Podcast-Folge! Hört rein! Viel Spaß!