Gönn dir: G*tt suchen, ist eine 24teilige Podcastreihe, die dabei unterstützen will, G*tt in der Adventszeit mit kleinen Übungen und Meditation zu entdecken.

Starte diesen Podcast am Besten von vorn. Vorn geht’s nämlich mit paar Grundlagen los.

Eine etwas andere Weihnachtsgeschichte: Eine Phansiereise zum Herzen Gottes. Vielleicht helfen dir die inneren Bilder, um dich ganz auf Jesus und Weihnachten einzulassen.

Schreib mir gern deine Fragen, Erfahrungen und Anmerkungen: https://stephaniemittelbach.com/contact

Falls du mich und meine Arbeit indirekt unterstützen möchtest, dann kannst du gern hier eine Spende für mich hinterlassen: www.betterplace.org/p103800 (Spendenbescheinigungen werden Anfang des neuen Jahres von betterplace erstellt).

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Alle Jahre wieder der Text aus Prediger als Meditation. Ich werde nicht müde, die wunderbaren Worte dazu zu nutzen, um darüber nachzudenken, welche Phase des Lebens jetzt gerade ist.

"Ich halte dir meine Zeit hin und nehme mir ein paar Minuten um zu hören, was du in diese meine Phase des Lebens hineinsprechen, hineinfühlen, hineinmalen willst."

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Gary Thomas beschreibt in seinem Buch "9 Wege Gott zu lieben" verschiedene Zugänge zu Gott. Die Folgen 9-17 wenden sich diesen Wegen auf kontemplative Weise zu.

Am Ende der Folgen gebe ich dir noch paar Ideen, wie du den jeweiligen Zugang auch über die Meditation hinaus ausprobieren kannst.

Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

Experimentiere heute oder in den nächsten Tagen gern weiter mit dem fürsorglichen Zugang. Es gibt eine ganze Bewegung der sogenannten "Random Acts of Kindness", du könntest dir dort Inspiration suchen. Achtung… es geht nicht einfach nur ums "halt mal mit anpacken". Sondern darum, während oder nach dem anpacken mal nachzuspüren, was es mit dir macht und mit deiner Beziehung zu Gott.

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Gary Thomas beschreibt in seinem Buch "9 Wege Gott zu lieben" verschiedene Zugänge zu Gott. Die Folgen 9-17 wenden sich diesen Wegen auf kontemplative Weise zu.

Am Ende der Folgen gebe ich dir noch paar Ideen, wie du den jeweiligen Zugang auch über die Meditation hinaus ausprobieren kannst.

Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

Experimentiere heute oder in den nächsten Tagen gern weiter mit dem aktivistischen Zugang. Wie kannst du Liebe praktisch werden lassen? Heute? Welche Ungerechtigkeit beobachtest du? Wie kannst du für Gerechtigkeit kämpfen?

Achtung, schütze dein Herz: Kämpfe niemals nur gegen etwas!! Sondern mach dir immer bewusst, wofür du kämpfst!

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Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

Experimentiere heute oder in den nächsten Tagen gern weiter mit dem asketischen Zugang. Wie wäre es, wenn du mal wieder eine Zeitlang fastest? Du könntest diszipliniert auf etwas bestimmtes verzichten. Du könntest dich mit einer Gebetschallenge herausfordern - mal 3h am Stück beten, mal 12 Uhr nachts beten, mal hart körperlich Arbeiten und beten.

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Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

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Heute erkläre ich kurz den Zugang zu Gott durch die Natur (vgl. Gary Thomas, 9 Wege um Gott zu lieben). Im speziellen spreche ich kurz über die Methode des Schwellengangs und dann schicke ich dich auch schon los.

Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

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Gary Thomas beschreibt in seinem Buch "9 Wege Gott zu lieben" verschiedene Zugänge zu Gott. Die nächsten 9 Folgen wenden sich diesen Wegen auf kontemplative Weise zu.

Am Ende der Folgen gebe ich dir noch paar Ideen, wie du den jeweiligen Zugang auch über die Meditation hinaus noch ausprobieren kannst.

Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

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Ist das wirklich von Gott? Oder waren das doch meine Gedanken? Hat mich jetzt wirklich Gott in der Musik berührt? Oder find ich Musik einfach klasse, und bin deshalb bewegt?

Was ist profan? Und was ist sakral?

Diesen Fragen wendet sich die aktuelle Folge zu.

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Guru-freie Zone bezieht sich auf eine Reflexion der Mittler:innen die wir mal mehr und mal weniger brauchen, um unsere Beziehung mit G*tt am laufen zu halten. Brauche ich IMMER etwas oder jemanden? Z.B. eine Predigerin, einen Lobpreismusiker, einen Podcast…?

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In der Nikolausfolge geht’s ums durchziehen. Welche Routinen brauche ich, und welche brauchst du, um dir das Leben zu erleichtern? Könnte Stille eben so eine Routine werden?

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In dieser Folge erkläre ich ein paar Grundlagen zum Thema Kontemplation. Es folgt eine geführte Mediation und eine erste kleine längere Stille. Wir tasten uns quasi so langsam ran :)

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Thema Ballaststoffe… was machen sie im Körper? Und was könnten symbolisch Ballaststoffe für dein Leben sein?

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Heute geht es um den Körper und die vielen verschiedenen Teile eines Körpers. Was wäre, wenn das Auge es satt hätte, ein Auge zu sein? Irgendwie ein absurder Gedanke, oder? Ein biblischer Autor zieht den Vergleich zwischen dem Körper des Menschen und den verschiedenen Menschen mit ihren Talenten, Fähigkeiten, Funktionen…

Es geht heute viel um Selbstliebe und Nächstenliebe.

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Heute gibt’s was mit Bewegung, wie jeden Sonntag. Eine Spaziermeditation. Diese dauert ausnahmsweise 45 Minuten. Probiers mal aus. Vielleicht ist es ja dein Ding.

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Starte diesen Podcast am Besten von vorn. Vorn geht’s nämlich mit paar Grundlagen los.

In dieser Folge geht es um die Frage, ob wir uns stärker als Lernende oder als Wissende verstehen. Was macht das eigentlich mit unserem Beziehungen, unseren zwischenmenschlichen aber auch mit unserer transzendenten, wenn wir glauben, wir hätten alles oder zumindest das Meiste verstanden?

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In dieser Folge erkläre ich ein paar Grundlagen zum Thema Kontemplation. Es folgt eine geführte Mediation und eine erste kleine längere Stille. Wir tasten uns quasi so langsam ran :)

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"Gönn dir: G*tt suchen" ist eine 24teilige Audioreihe, die dabei unterstützen will, Gott in der Adventszeit mit kleinen Übungen und Meditation zu entdecken.

Es geht darum, mal wieder aus dieser schrecklich hochnäsigen Haltung von "ich weiß was und wie G*tt ist" herauszutreten und statt ständig zu reden, mal die Klappe zu halten und genau hinzuhören.

Teil II •• Lyd(ia) Schleife (aka die Blumenbinderin) & ich sind im Juni 2022 das zweite Mal "mit leichtem Gepäck" gereist. Heißt: Donnerstag bis Sonntag, nur mit dem was in eine Gürteltasche passt, ohne Handy, ohne Schlafsack, ohne Geld. Warum? Wie? ... das gibt es in der ersten Folge zu hören (etwas weiter unten). Weitere Geschichten und Gedanken... das gibts in dieser Folge.

Falls es dir schwer fällt, dir Zeit zum Reflektieren zu nehmen, dann ist diese Audioreihe vielleicht genau das Richtige.

•• 12 kleine Impulse für den Start in die Woche ••

In dieser Folge geht es um Respekt.

Bei Fragen und Anmerkungen schreib mir gern: https://stephaniemittelbach.com/contact

Ich komme super gern zu dir in die Firma und gestalte einen Workshop zum Mitmachen für dein Team. Themen findest du auch auf meiner homepage: https://stephaniemittelbach.com/teamentwicklung

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Falls es dir schwer fällt, dir Zeit zum Reflektieren zu nehmen, dann ist diese Audioreihe vielleicht genau das Richtige.

•• 12 kleine Impulse für den Start in die Woche ••

In dieser Folge geht es um Verbundenheit und um die Frage, ob du wirklich egoistisch genug handelst? - Klingt komisch? Dann hör mal rein.

Bei Fragen und Anmerkungen schreib mir gern: https://stephaniemittelbach.com/contact

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•• 12 kleine Impulse für den Start in die Woche ••

In dieser Folge geht es ums Maßhalten. Was bringt dich dazu, dein spezifisches Maß zu über- oder zu unterschreiten? Mit ein paar Fragen und Gedanken versuche ich dir dabei zu helfen, das Thema genauer zu betrachten.

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•• 12 kleine Impulse für den Start in die Woche ••

In dieser Folge:

Kleine Gedanken zum Thema Achtsamkeit. Wie bekommst du es hin, dass dein Körper und deine Seele auch in stressigen oder fordernden Zeiten auf einer Geschwindigkeit laufen?

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•• 12 kleine Impulse für den Start in die Woche ••

In dieser Folge:

Disziplin und Fleiß. Zwei Worte bei denen ich das Gefühl habe, sie erfreuen sich nicht unbedingt größter Beliebtheit. Welchen Beitrag sie dennoch zu einem selbstbestimmten Leben leisten können, reiße ich in dieser Folge an.

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In dieser Folge:

Treue zu dir selbst und die Übereinstimmung von Worten, Werten und Handeln.

Wenn du mehr darüber nachdenken möchtest, dann geh doch mal die wichtigsten Bereiche deines Lebens durch und überlege, wie hoch das Maß deiner Integrität in jedem dieser Bereiche ist, z.B.:

Geld     Gefühle Steuern    Zeit

Sexualität   Freundschaften

Umgang mit Partner:in   Eltern

Arbeit    Erziehung Persönlichkeitsentwicklung

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In dieser Folge:

Opfer oder Retter > wann schlüpfst du in welche Rollen? Wo vermeidest du Verantwortung für dein Denken und Handeln?

Wie willst du diese Woche dein Leben bewusst gestalten?

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In dieser Folge:

3 Sachen die mich gute Führungsliteratur und das Leben gelehrt haben

1. Überlass es den anderen, deine Stärken zu loben! Aber versteck deine Stärken auch nicht hinter Pseudodemut!

2. Lauf durchs Tal der Tränen

3. Sei dir nicht zu schade für die kleinen Dinge.

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In dieser Folge: Gedanken zum Thema Ermächtigen, Befähigen, Verantwortung abgeben & Perfektion. Anschließend 3 Reflexionsfragen & jeweils 3 Minuten Stille.

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NEUE AUDIO REIHE >> Charakter entwickeln

12 kleine Impulse. Immer montags ab 17.04.23.

Die Gedanken, Fragen und Stille dieser Audioreihe, richten sich an Menschen, die ihre Führungskompetenzen verbessern wollen.

Themen:

1. Ermächtigen
2. Entwickeln
3. Gestaltungswille
4. Integrität
5. Leistungsbereitschaft
6. Achtsamkeit
7. Maßhalten
8. Verbundenheit
9. Respekt
10. Unterstützung
11. Vertrauen
12. Mut

Tipp zur Vorbereitung: Organisier dir ein Tool, um deine wichtigsten Erkenntnisse z.B. als Sprachmemo oder kleinen Eintrag in deiner Notizenapp zu notieren.

So ist es leichter, gute Veränderungen zu feiern.

Lyd(ia) Schleife (aka die Blumenbinderin) & ich sind im Juni das zweite mal "mit leichtem Gepäck" gereist. Heißt: Donnerstag bis Sonntag, nur mit dem was in eine Gürteltasche passt, ohne Handy, ohne Schlafsack, ohne Geld. Warum? Wie? Was das mit Abhängigkeit, Spiritualität und Gönnung zu tun hat, das erzählen wir in dieser Folge. 

Falls du Fragen oder Kommentare dazu hast und wir eine zweite Folge aufzeichnen sollen, dann schreib doch an: contact@stephaniemittelbach.email

Auf meinem Blatt Papier verbindlich machen und Sachen aufschreiben, die ich tun werde, probieren werde, sagen werde.

• Gott, ich habe den letzten Monat vor Augen: Diese 3 Inspirationen nehme ich mit in mein kommendes Jahr.
• Gott, ich habe meine kommenden 12 Monate vor Augen: Diese 3 Dinge werde ich ausprobieren:
• Ich habe meine kommenden 12 Monate vor Augen: Auf diese Arten und Weisen werde ich meine Beziehung zu dir pflegen Gott:
• Ich habe meinen kommenden Monat vor Augen: Diesen Satz werde ich immer und immer wieder in Gedanken und Worten wiederholen, weil ich glaube, dass es ein Gedanke ist, den du stärker in mein Leben integrieren willst, Gott.
• Ich habe meine kommenden 14 Tage vor Augen: Mit diesen 3 Dingen fange ich an.

Bei Fragen und Anmerkungen schreib mir gern: https://stephaniemittelbach.com/contact

Für mehr Reflexionsfragen: https://stephaniemittelbach.com/kjp-bestellung

Falls du mich und meine Arbeit indirekt unterstützen möchtest, dann kannst du gern hier eine Spende für mich hinterlassen: www.betterplace.org/p103800 (Spendenbescheinigungen werden Anfang 2022 von betterplace erstellt).

"Your love is enough for me" ?? Ist das so?

Davon unabhängig bleibt es für immer dabei: Unendlich geliebt.

Bei Fragen und Anmerkungen schreib mir gern: https://stephaniemittelbach.com/contact

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Heute ein Auszug aus dem biblischen Buch Hiob, Kapitel 38-42. Ein Text, der mir die unendliche Größe Gottes immer wieder mit Gänsehaut vor Augen führt.

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Heute geht es darum, aus den bewertenden Blicken Anderer oder auch deiner inneren Anteile herauszutreten und dich stattdessen in Gottes liebevolles Licht zu stellen. Stell dir vor, wie sein warmer Blick auf dir ruht.

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Im Sommer ist mein Bruder einem Impuls gefolgt. Trotz Zweifeln und Unsicherheit. In diesem Podcast erzähle ich, was daraus geworden ist.

Was wäre, wenn du in nächster Zeit guten Impulsen folgen würdest? Und ausprobierst, was daraus entsteht und ob evtl. ganz Wundersames daraus wird?

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Ich beobachte, dass ich regelmäßig zwar davon spreche, dass ich bestimmte Dinge glaube, mein Handeln aber sichtbar macht, dass es doch nur leere oder halbleere Worte sind, die meinen Mund verlassen.

Was ich wirklich glaube, wird sich im Handeln ausdrücken.

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Eigentlich hatte ich mir fest vorgenommen wirklich für jeden Tag die Audio Datei neu aufzunehmen. Heute und in den letzten Tagen war aber so viel los, dass ich das 19. Türchen hätte nur unter mein Maß übersteigenden Bedingungen aufzeichnen können. Also traue ich mich, meinem eigenen Anspruch nicht gerecht zu werden, sondern die Audio Datei von 2019 zu verwenden. Auch wenn die Aufnahme nicht so gut ist, da mein Mikro letztes Jahr noch ein anderes war, so finde ich diese Spaziermeditation mit ihren Fragen doch nach wie vor sehr gut.

Du hörst also meine Gedanken von letztem Jahr.

Und ich mache heute eine Pause.

Eine Spaziermeditation um über die nächste Woche nachzudenken. Was kannst du getrost hinter dir lassen? Was beschäftigt dich? Wie kannst du Lachen, Freude, Humor und Leichtigkeit integrieren? Was gönnst du dir?

Bei Fragen und Anmerkungen schreib mir gern: https://stephaniemittelbach.com/contact

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NEVER ALONE von Strahan Coleman

Never alone

Never any breath alone

Never a thought or quiver alone of any kind

Never a beat or pulse or love for any human soul alone

Alone is impossible

Alone is deaht but even then, never alone

Alone would be to live

Without the womb of divine oxygen surrounding human spark and cell

There can be no alone

Not even for enemies

Not even for emptiness herself and her vast taunts

And seperation intent

There can be no alone

There is no space not filled

With divine presence nor the envelope of creator-breath

Alone is invention, lowbrow imagination built to shelter human shame

The weapon that sought to slay its maker, but it shall not

Yet, even still never alone

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Vor einigen Jahren bewegte mich folgendes inneres Bild + Bibelvers + Gedankengang:

Offenbarung 22,1-2 Und er zeigte mir einen Strom lebendigen Wassers, klar wie Kristall, der ausgeht von dem Thron Gottes und des Lammes; mitten auf dem Platz und auf beiden Seiten des Stromes Bäume des Lebens, die tragen zwölfmal Früchte, jeden Monat bringen sie ihre Frucht, und die Blätter der Bäume dienen zur Heilung der Völker.

"Viele von euch befinden sich in diesem lebendigen Wasser – aber manchmal eben in einer Art Blase, die euch vor meinem heilenden Wasser, meiner Liebe und der Liebe von anderen ‚schützt‘ bzw. ‚abschirmt‘... Schau, was ich alles kann. Vertrau mir ruhig. Und wenn du es schon nicht tust, dann streite wenigstens mit mir. Ich will eine authentische Beziehung zu dir. Du hast resigniert. Du versteckst deinen Zweifel, und das Verstecken, nicht der Zweifel selbst, schirmt dich von meiner Liebe ab.“

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Psalm 23

1 Ein Psalm Davids. Der HERR ist mein Hirte, mir wird nichts mangeln.

2 Er weidet mich auf einer grünen Aue und führt mich zum frischen Wasser.

3 Er erquickt meine Seele. Er führt mich auf rechter Straße um seines Namens willen.

4 Und ob ich schon wanderte im finstern Tal, fürchte ich kein Unglück; denn du bist bei mir, dein Stecken und Stab trösten mich.

5 Du bereitest vor mir einen Tisch im Angesicht meiner Feinde. Du salbst mein Haupt mit Öl und schenkst mir voll ein.

6 Gutes und Barmherzigkeit werden mir folgen mein Leben lang, und ich werde bleiben im Hause des HERRN immerdar.

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Buße = das Denken verändern, umkehren.

Ein schamvoll schmerzlicher Aspekt, bei dem ich mein Denken verändern musste und v.a. durfte, findet sich im Podcast (https://www.nicht-mehr-schweigen.de/).

Was sind deine Themen, bei denen du Buße tun musst? Wo musst du dein Denken verändern und dich entschuldigen? Arbeitet Gott vielleicht in einem bestimmten Bereich schon lange an dir?

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Wie herrlich es ist, manche Sonnenbrille im Sommer zu tragen und so die Welt in ein wundervolles Licht getaucht zu wissen.

Welche Filter liegen auf meinem Leben?

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10 Minuten Stille.

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Ein Experiment: Zeichenmediation.

Du brauchst: Weißes Papier A4-A0 und deine Lieblingsstifte oder Farben.

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Gemafreies Musikstück von www.musicfox.com

Gönn dir: G*tt suchen, ist eine 24teilige Podcastreihe, die dabei unterstützen will, G*tt in der Adventszeit mit kleinen Übungen und Meditation zu entdecken.

Starte diesen Podcast am Besten von vorn. Vorn geht’s nämlich mit paar Grundlagen los.

Gary Thomas beschreibt in seinem Buch "9 Wege Gott zu lieben" verschiedene Zugänge zu Gott. Die Folgen 9 bis 18 wenden sich diesen Wegen auf kontemplative Weise zu.

Am Ende der Folgen gebe ich dir noch paar Ideen, wie du den jeweiligen Zugang auch über die Meditation hinaus noch ausprobieren kannst.

Wichtig: Es gibt immer Zugänge, die uns nah liegen. Die uns leicht fallen. Die auszuprobieren und zu entdecken ist der erste Entwicklungsschritt. Anschließend macht es aber total Sinn, auch über den Tellerrand hinauszuschauen. Oft liegt in dem, was uns anfänglich herausfordert und vielleicht gar nicht leicht fällt, die größte Chance.

Deshalb lade ich dich ein, dich selbst herauszufordern & in den nächsten Tagen Methoden auszuprobieren, die du auf den ersten Blick nicht magst. Vielleicht sind sie ja dein Weg, um dich an der ein oder anderen Stelle selbst zu überwinden.

Schreib mir gern deine Fragen, Erfahrungen und Anmerkungen: https://stephaniemittelbach.com/contact

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Aus dem Bauch heraus: Bist du eine eher demütige oder eine eher stolze Person? Auf jeden Fall ist Demut irgendwie eine fancy Tugend. Doch kennen wir den Unterschied zwischen falscher und echter Demut? Wann verwechseln wir Stolz mit Demut oder tarnen Stolz und Angst mit "Fake-Demut"?

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Wie sieht es gerade mit meinem individuellen Maß aus? Und bin ich ok damit, was gerade geht und was nicht? Was motiviert mich, mein Maß zu überschreiten und mich zu überfordern? Welches Bedürfnis liegt dahinter? Was motiviert mich, mein Maß zu unterschreiten und mich zu unterfordern? Welches Bedürfnis liegt dahinter?

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Verstehe ich schon? Oder Urteile ich noch?

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Ich finde, "Momo" von Michael Ende ist ein ganz wunderbares Buch mit vielen kleinen und großen Weisheiten. Heute möchte ich das Thema Disziplin aus der Perspektive des Straßenkehres Beppo beleuchten.

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