Explore every episode of the podcast Go Girl! Run! – Dein Podcast über Laufen, Achtsamkeit & Female Empowerment für Frauen
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| Mein neuer Podcast "Wild, Weiblich & Wundervoll" ist daaa! | 30 May 2022 | 00:03:26 | |
Endlich was Neues auf die Ohren! „Wild, Weiblich & Wundervoll“ ist da – Dein neues Podcast-Zuhause für weibliche Persönlichkeitsentwicklung. In meinem neuen Podcast dreht sich alles um Achtsamkeit, Weiblichkeit, Spiritualität und Female Empowerment. Der Podcast inspiriert, motiviert und bestärkt Frauen an sich selbst zu glauben, frei und unabhängig zu leben und zu lieben und vor allem ein Leben mit einem leichten Herzen zu führen. Ich lade Dich ein, dass wir gemeinsam uns unsere Weiblichkeit und Spiritualität wieder und neu entdecken. Lasst sie uns zelebrieren und in unserem Alltag und in den ganz besonderen Momenten leben. Dich erwarten Solo-Folgen, Coaching-Tipps und wertvolle Werkzeuge, die ich selbst nutze, Geschichten aus meinem Leben als Coach, großartige Interviewgäst:innen und Expert:innen-Talks. Ich freue mich riesig, wenn Du nach Go Girl! Run! den nächsten Schritt mit mir wagst! Den Podcast gibt's in Deiner Lieblings-Podcast-App! ---- Zum Podcast: https://mandyjochmann.com/podcast Website: https://mandyjochmann.com/ Hole Dir die kostenlose Flaschenpost: https://mandyjochmann.com/flaschenpost Werde Mitglied im Powerfrauen-Circle: https://mandyjochmann.com/powerfrauen-circle/ Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/mandyjochmann Folge direkt herunterladen | |||
| Die letzte Go Girl! Run!-Podcastfolge | 01 Dec 2021 | 00:09:21 | |
Ich setze die Segel neu. Dafür habe ich in den letzten Wochen und Monaten nach und nach meinen Reiserucksack erleichtert und das ist auch der Grund, warum ich keine neuen Beiträge oder Podcastfolgen mehr für Go Girl! Run! erstelle. Ich habe gespürt, dass es Zeit wird, das Laufen auf meinem Businessweg loszulassen und mich noch stärker den Themen Achtsamkeit und Female Empowerment zu widmen. Statt “Leichter Laufen” heißt es nun “Leichter Leben”. Wie es ausführlich dazu kam, kannst Du in meinem neuen Journal lesen und mir auch gerne einen Kommentar hinterlassen: https://mandyjochmann.com/mandy-warum-erfindest-du-dich-eigentlich-neu/ Mehr über mein neues Projekt: https://mandyjochmann.com/ Zum Podcast-Special "Dein Achtsamer Adventskalender": https://mandyjochmann.com/podcast-adventskalender Zum Selbstliebe-Samstag anmelden: https://mandyjochmann.com/selbstliebe-samstag/ Zum neuen Flaschenpost-Newsletter: | |||
| Hör auf, Dich für Dich selbst zu entschuldigen! | 22 Feb 2021 | 00:37:40 | |
Ist Dir einmal aufgefallen, wie oft am Tag wir uns unbewusst entschuldigen? Und zwar in 50% der Fälle absolut unbegründet, weil es einfach eine Gewohnheit oder ein Reflex ist. Und noch viel dramatischer: Meist entschuldigen wir uns für uns selbst und/oder das, was wir tun oder getan haben. Meiner Meinung nach ist das zum Einen total unnötig und zum Anderen führt es dazu, dass wir uns selbst kleiner machen, als wir sind; dass wir uns unbewusst einreden, wir seien nicht gut genug und dadurch den Glauben an uns selbst und unsere Stärken schmälern. Im Endeffekt verhindert genau das vielleicht, dass Du Dich an Deinen ersten Halbmarathon traust, dass Du endlich alleine den Städtetrip nach Barcelona machst oder Dir einen Campervan kaufst! In dieser Podcast-Folge bekommst Du von mir gute Gedankenanstöße und Übungen, die Dir helfen, Dich selbst liebevoller kennenzulernen und nachsichtiger mit Dir selbst zu sein. Kein Entschuldigen mehr für Dich, sondern stolz geschwellte Brust! Shownotes zur Folge:
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| Sport auf Reisen – Die besten Tipps für mehr Fitness im Urlaub | 09 Jul 2017 | 00:44:58 | |
#09 – Sport auf Reisen – So bleibst Du im Urlaub fit Sport und Reisen – das ist für mich persönlich die beste Kombination, um abzuschalten, neue Länder, Kulturen und Menschen kennenzulernen. Ein Urlaub ohne Laufen? Undenkbar. Wenn ich in einer fremden Stadt nicht gelaufen bin, war ich eigentlich nicht dort. In diesem Podcast verrate ich Dir meine besten Tipps, wie Du auch unterwegs sportlich bleibst und überall laufen gehen kannst. Sport und Reisen – das ist für Dich eine Kombi, die Dir schwerfällt zusammenzubringen? Dieser Podcast hilft Dir dabei aktiver unterwegs zu sein, um entspannter und voller Genuss Deinen Urlaub und Deine Reisen zu erleben! Das erwartet Dich in dieser Folge:
Hole Dir jetzt passend das kostenlose E-Book: „Die 10 besten Tipps für Deinen Aktivurlaub“ auf www.gogirlrun.de/ebook-aktivurlaub-tipps Alle Showenotes findest Du auf: www.gogirlrun.de/podcast-sport-auf-reisen Hinterlasse mir Folge direkt herunterladen | |||
| Sexuelle Belästigung beim Laufen | 24 Jun 2017 | 01:30:04 | |
#06 – Sexuelle Belästigung beim Laufen Hinterherpfeifen, anzügliche Bemerkungen, Angaffen oder gar Angrapschen, mit dem Auto verfolgt werden… viele Läuferinnen können ein Lied von alltäglichen sexuellen Belästigungen singen. Doch was tun bei einem Thema bei dem alle nur mit den Schultern zucken und resignieren: "Ist halt so!"? Ich spreche in diesem Podcast mit Susi von Runskills darüber, was ihr vor selbst beim Laufen widerfahren ist, ob und wie wir Frauen uns in brenzligen Situationen verhalten könnten und wie wir zwei mit diesem sensiblen Thema grundsätzlich umgehen. Wir freuen uns, wenn auch Du Dich an der Diskussion beteiligst. Das geht entweder auf Instagram unter dem Hashtag #gogirlrunpodcast. Oder gerne in der neu gegründeten Facebook-Gruppe: www.facebook.com/groups/GoGirlRun Mehr dazu auf www.gogirlrun.de/podcast-6 Folge direkt herunterladen | |||
| Hole Dir den ultimativen Motivationskick für Dein Training bei Laufevents | 19 Jun 2017 | 00:32:29 | |
#07 – Warum Du unbedingt an einem Laufwettkampf teilnehmen solltest Keine Frage, Laufevents sind das Highlights jedes Trainingsplan und sollten regelmäßig Bestandteil Deines Läuferlebens sein. Den diese Veranstaltung sind die pure Motivation und der richtige Ansporn, um beim Training dranzubleiben. Am vergangenen Wochenende nahm ich mit meiner Freundin Katha am BARMER Women's Run in Hamburg teil (der Rückblick folgt in Kürze) und mir wurde mal wieder bewusst: "Du nimmst viel zu selten an einem Laufevent teil!" Laufvents sind einfach ein Highlight, ab und an sogar pures Adrenalin! Es gibt tausend und drei Gründe, warum Du unbedingt mindestens ein Mal bei einem Wettkampf dabei gewesen sein solltest. Meine liebsten Argumente stelle ich Dir im Podcast #7 vor. Mehr dazu in den Shownotes auf www.gogirlrun.de/podcast-7 Folge direkt herunterladen | |||
| Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest | 12 Jun 2017 | 00:25:58 | |
#03 Warum Du unbedingt einen Sport-BH tragen solltest Wusstest Du, dass nur 15% der aktiven Frauen tragen tatsächlich einen Sport-BH tragen? In dieser Folge gehen wir der Frage auf den Grund, warum es als Frau so wichtig ist einen Sport-BH zu tragen, unabhängig davon, wie groß Deine Oberweite ist. Du erhältst viele wertvolle Tipps, um den richtigen Sport-BH zu finden und worauf Du beim Kauf achten solltest. Wir gehen sozusagen gemeinsam shoppen. Meine drei Marken-Empfehlungen sind übrigens Moving Comfort von Brooks, ShockAbsorber und PrimaDonna. Alle Infos und Tipps kannst Du in meinem Blogbeitrag "So findest Du den richtigen Sport-BH" nachlesen. Wie Du Deinen Sport-BH pflegst, liest Du hier. Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Viel Spaß beim Zuhören und denke immer dran: KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| Einfach mal machen! – Tipps und Strategien, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden | 05 Jun 2017 | ||
#05 Einfach mal machen! – Tipps und Strategien, um Deinen inneren Schweinehund zu überwinden
Wir kennen sie alle; die innere Lustlosigkeit, die plausibel klingenden Ausreden und diese kleine Stimme, die uns einflüstert: „Ach komm, bleibe heute doch einfach zu Hause! Du kannst auch ein anderes Mal laufen gehen.“ Dieses kleine Stimmchen hat einen Namen: Der Innere Schweinehund. In dieser Podcast-Folge dreht sich alles darum, wie wir dem inneren Schweinehund begegnen sollten. Du erfährst praktische Strategietipps für Dein Lauftraining, aber auch mentale Herangehensweisen, die Dir mehr Spaß und Motivation für Dein Training bringen. Die Shownotes findest Du unter www.gogirlrun.de/podcast-folge-5 Hole Dir meine kostenlose Trainingsplan-Vorlage mit 12 Motivationssprüchen: www.gogirlrun.de/traininigsplan-vorlage Bleibe auf dem Laufenden und verpasse keine Folge mehr: www.gogirlun.de/newsletter Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor | 30 May 2017 | 00:42:47 | |
#04 So bereitest Du Dich auf Deinen 1. Triathlon vor
Für viele ist Triathlon die ultimative Herausforderung. Für Andere stellen sich große Fragezeichen auf: Welche Sportarten muss man noch mal in welcher Reihenfolge ausführen? Was erwartet mich da eigentlich? Brauche ich gleich das komplette Equipment und wie lang ist überhaupt so eine Triathlon-Distanz? All diese Fragen beantworte ich in der 4. Go Girl! Run! Podcast-Folge und gebe Dir die besten Tipps mit auf den Weg, wie Du Dich für Deinen 1. Triathlon vorbereitest.
Ich möchte Dir Lust auf den Triathlon machen und Dich vor den größten Irrtümern bewahren, die viele Hobbysportler mit sich rumtragen. Außerdem erwarten Dich viele Tipps rund um die Frage, wie Du Deinen ersten Triathlon angehst und jede Menge Anregungen für den Einstieg.
Shownotes aus der Folge auf www.gogirlrun.de/podcast-folge-4
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| So sieht mein aktuelles Halbmarathon-Training aus | 29 May 2017 | 00:30:44 | |
#02 So sieht mein aktuelles Halbmarathon-Training aus In dieser Folge dreht sich alles um mein Halbmarathon-Training, denn ich starte am 25. Juni beim hella Halbmarathon in Hamburg. Meine Trainingsreise kannst Du in meinen wöchentlichen Trainingsrückblicken nachverfolgen: http://gogirlrun.de/halbmarathon-training-2017/ Neben meiner eigenen Geschichte, gebe ich Dir wertvolle Tipps und berichte wie ich mich auf meinen 2. Halbmarathon vorbereite. Dabei erwähne ich folgende Beiträge auf den Go Girl! Run! Blog, die viele hilfreiche Tipps für Dich bereit halten: Alle meine Tipps für den ersten Halbmarathon: http://gogirlrun.de/halbmarathon/ Go Girl! Run! Trainingsplan-Vorlage: www.gogirlrun.de/newsletter Buch-Empfehlungen: Herbert Steffny: http://gogirlrun.de/Herbert-Steffny-Optimales-lauftraining Mark Maslov: http://gogirlrun.de/buch-looking-good-naked GEWINNSPIEL Denk dran, Du kannst einen von 3 Startplätzen für den hella Halbmarathon am 25. Juni 2017 in Hamburg gewinnen. Gesponsert von hella mineralbrunnen. Mitmachen ist ganz einfach: Gib allen bisherigen Podcast eine 5-Sterne-Bewertung und kommentiere diesen Podcast und erzähle mir, warum Du unbedingt beim hella Halbmarathon dabei sein möchtest. Mitmachen kannst Du bis zum 30. Mai 2017. Viel Erfolg! Und viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| Wie das Laufen mein Leben verändert hat | 29 May 2017 | 00:25:36 | |
#01 Wie das Laufen mein Leben verändert hat In meiner ersten richtigen Podcast-Folge erzähle ich Dir wie das Laufen mein Leben verändert hat. Dafür begeben wir uns gemeinsam auf eine kleine Zeitreise und ich berichte Dir wie ich zum Laufen gekommen bin und was sich seitdem in meinem Leben verändert hat, aber auch wie sich meine Einstellung und mein Körpergefühl gewandelt hat. Ich hoffe, Du kannst in dieser Folge ein paar wunderbare Eindrücke meiner Geschichte mitnehmen und sie vielleicht auf Dein eigenes Leben adaptieren. Wenn Du noch mehr über mich erfahrne möchtest, schaue gerne auf meinem Blog vorbei: http://gogirlrun.de/ueber-go-girl-run/ Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| Willkommen zum Go Girl! Run! Podcast | 13 May 2017 | 00:09:17 | |
#00 Intro Herzlichen Willkommen zur 1. Go Girl! Run! Podcast-Folge! In diesem kurzen Intro erfährst Du, worum es in diesem Podcast geht, wer Mandy Jochmann ist und was Dich in den ersten Folgen erwartet. Ich freue mich, wenn Du meinen Podcast abonnierst und mir eine 5-Sterne-Wertung hinterlässt. Für Fragen und Themenvorschläge sende mir gerne eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Mehr Infos findest Du auf: www.gogirlrun.de/podcast Viel Spaß beim Zuhören & durchstarten! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| Laufziele richtig setzen | 01 Feb 2021 | 00:25:55 | |
Melde Dich direkt zum Motivations- & Ziele-Workshop: https://gogirlrun.de/motivations-ziele-workshop/ an und erstelle Dir Deinen persönlichen Lauf-Erfolgsfahrplan! Die Tage zwischen den Jahren ist perfekt, um sich Zeit für sich zu nehmen, das Jahr Revue passieren zu lassen und neue Träume auszuhecken und diese als Ziele zu formulieren. In dieser Podcast-Folge erkläre ich Dir meine Anleitung zum sportlichen Ziele setzen. Höre Dir entweder die Folge als Ganzes an oder nutze sie, um direkt an Deinen Zielen zu arbeiten und sie zu formulieren. Die wichtigsten Schritte zur Formulierung Deiner Zielsetzung findest Du im Blogpost zu diesem Beitrag www.gogirlrun.de/podcast-ziele-setzen/
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| Hast Du Lust auf eine Entdeckungsreise? | 24 Jan 2021 | 00:06:39 | |
Zur Umfrage: https://forms.gle/FNuZK7okjeYJENNg9 In den letzten Jahren habe ich im Kontakt zu all’ den tollen Frauen in meinen Kursen, Challenges, bei meinen Events, in den Facebook-Gruppen und sozialen Medien, kurzum in der wunderbaren Go Girl! Run!-Community, eines gemerkt: Neben dem Lauftraining und der Achtsamkeit und dem Balanceakt von beidem in unserem täglichen Alltag, habe ich immer wieder den Wunsch, ja die Sehnsucht gespürt, sich einem ganz bestimmten Thema zu widmen: Unserer Weiblichkeit in all’ ihren wunderbaren Facetten. Lange habe ich an einer tollen Idee in meinem Kopf herumgesponnen – ohne mir selbst wirklich darüber bewusst zu sein. Also: Kommst Du mit mir auf eine ganz neue Entdeckungsreise? Ich freue mich auf Deine Ideen und Dein Feedback: Zur Umfrage "Entdeckungsreise Weiblichkeit" Die wichtigsten Shownotes zur Folge:→ Link zur Umfrage "Entdeckungsreise Weiblichkeit" -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Go Girl! Run!-Erfolgsgeschichten | 04 Jan 2021 | 00:54:19 | |
Es ist soweit! Go Girl! Run! feiert seinen 7. Geburtstag und gleichzeitig darf ich die 100. Podcast-Folge veröffentlich! WOW! Wer hätte das vor 7 Jahren gedacht? Diese zwei wunderbaren Anlässe will ich mit Dir feiern und darum widme ich die 100. Folge allen Hörer*innen und Leser*innen und sage DANKESCHÖN! Diese Folge ist eine ganz besondere, denn sie ist randvoll mit den Go Girl! Run!-Erfolgsgeschichten der Hörer*innen. Denn immer wieder erreichen mich großartige Geschichten, wie Go Girl! Run! Euer Laufleben inspiriert oder sogar verändert hat. Viel Freude mit dieser Folge und DANKE, Danke, Danke für sieben wunderbare Jahre! → Melde Dich zur Leichter Laufen-Onlinekurs an Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf Apple Podcast und hinterlasse mir einen Kommentar! -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| So stärkt Dich Dein persönliches Lauf-Warum | 14 Dec 2020 | 00:30:56 | |
Das Fundament meines Leichter Laufen-Prinzips, das Dich dabei unterstützt, mehr Gelassenheit, Lebensfreude und Leichtigkeit ins Laufen und Dein Leben zu bringen, ist Dein ganz persönliches Lauf-Warum. Dein Lauf-Warum darf Dich bestärken beim Laufen dranzubleiben; es ist Deine Motivation und unterstützt Dich dabei zielstrebiger und fokussierter zu laufen. Es macht Dir Feuer unterm Hintern und gibt Dir auch in Zeiten, in denen es mal nicht so gut läuft, Auftrieb. In dieser Podcast-Folge erfährst Du, was sich hinter dem Lauf-Warum verbirgt, warum es sich lohnt, genauer hinzuschauen und sich diese Frage tief gehender einmal selbst zu beantworten. Außerdem verrate ich Dir die Schritte, wie auch Du Dein Lauf-Warum findest. → Abonniere meinen Newsletter Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar! -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| "Ich bin eine stolze Läuferin!" – Interview mit Maike Glos | 12 Dec 2020 | 01:09:34 | |
"Ich bin eine Läuferin!", das kann Maike Glos heute mit stolz geschwellter Brust sagen. Dabei strahlt die gebürtige Hamburgerin, die jetzt in Berlin als Präparatorin lebt und arbeitet, über beide Wangen. "Vor ein paar Monaten war das noch nicht der Fall. Da habe ich immer gedacht, dass ich nicht schnell genug bin und damit keine Läuferin!" Das hat sie mit ihrer Teilnahme am Leichter Laufen-Onlinekurs im August geändert. In meinem 10-wöchigen Programm lernst Du wie Du mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und Lebensfreude ins Laufen und vor allem auch in Dein Leben bringst. Vor allem kannst Du mit alten Glaubenssätzen übers Laufen und Dich aufräumen, ich zeige Dir, wie Du neue Routinen und Gewohnheiten rund ums Laufen, Achtsamkeit und Selbst- und Körperliebe in Deinen Alltag integrierst und so mit Hilfe des Laufens Stück für Stück (wieder) mehr zu Dir selbst findest. Genau das wollte auch Maike und sie hat es geschafft! In dieser Podcast-Folge nimmt sie Dich mit auf ihre Leichter Laufen-Reise, berichtet wie sie die Faszination Laufen für sich entdeckte und erzählt auch, was Ihr der Onlinekurs gebracht hat: "Ich fühle mich größer, stärker, fokussierter, mehr bei mir, öfters mit mehr innerer Ruhe und mehr Zufriedenheit." Viel Spaß beim Reinhören und wenn Du selbst den Leichter Laufen-Onlinekurs erleben willst, melde Dich jetzt für die kostenlose Warteliste an. Die Anmeldung für den Onlinekurs öffnet wieder Ende Dezember 2020. Die wichtigsten Shownotes zur Folge:→ Melde Dich zur Leichter Laufen-Onlinekurs an Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Yoga für Läuferinnen – Interview mit Friederike Franze | 02 Nov 2020 | 01:01:49 | |
Eine wunderbare Ergänzung für Dein Lauftraining kann Yoga sein. Yoga ist aber viel mehr als Sport, es ist vor allem eine philosophische Lehre, die vor vielen Jahrhunderten in Indien ihren Ursprung fand und körperliche und geistige Übungen miteinander verbindet. Yoga ist somit perfekt, um Dich dabei zu unterstützen leichter zu laufen. Um Dir den Einstieg in die Welt des vielfältigen Yogas zu erleichtern, begrüße ich in dieser Folge meine wunderbare Freundin Friederike Franze im Podcast. Sie ist ausgebildete Yogalehrerin für Functional und Vinyasa Yoga, praktiziert selbst seit vielen Jahren und ist zudem auch Läuferin – darüber haben wir uns auch kennengelernt. Wir sprechen gemeinsam über unsere persönlichen Yogareisen, Freedi gibt Dir Tipps für eine entspannte und einfache Yogapraxis, sie erklärt Dir, warum Yoga für Läufer*innen so wichtig und effektiv sein kann und wie Du als Einsteiger*in am besten mit Yoga beginnen kannst. Shownotes zur Folge:Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Folge Friederike auf Instagram Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Folge direkt herunterladen | |||
| Meine Tipps für das richtige Laufoutfit im Winter | 15 Oct 2020 | 00:35:02 | |
Die richtige Laufbekleidung ist im Winter besonders wichtig. Egal, ob Dir Fashion am Herzen liegt oder nicht. In diesem Beitrag findest Du alles, was wichtig ist, um ein warmes und bequemes Laufoutfit für den Winter zu finden und zu tragen. Worauf solltest Du bei der Auswahl der Laufkleidung achten? Ist Funktionskleidung fürs Laufen wichtig oder nicht? Und warum die passende Laufbekleidung vor Erkältungen und in der Dunkelheit vor Unfällen schützen kann? In dieser Folge werden Sie geholfen. Shownotes zur Folge:Die wichtigsten Shownotes zur Folge: → Lese-Empfehlung: Laufen im Winter – So sieht das richtige Laufoutfit aus Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Folge direkt herunterladen | |||
| Achtsames Laufen – So funktioniert es | 04 Oct 2020 | 01:00:02 | |
Das Wort Achtsamkeit springt Dir überall ins Auge? Du fragst Dich was das eigentlich bedeutet? Und Du hast vielleicht sogar schon beschlossen, mehr Achtsamkeit in Deinen Alltag einzubauen? Oder Du bist schon einen Schritt weiter und fragst Dich nun, wie Du Achtsamkeit auch in Dein Lauftraining integrierer kannst? In der heutigen Podcast-Folge schnacken wir über all das! Ich erzähle Dir wie ich selbst meine Laufroutine achtsamer gestalte, aber auch ganz grundsätzlich was man unter Achtsamkeit genau versteht und was es Dir persönlich bringen kann. Ich möchte das Achtsame Laufen inzwischen nicht mehr missen, und ich hoffe Dir wird es auch so gehen! In dieser Folge erfährst Du:
Teile Deine persönlichen Erfahrungen und Tipps zum Achtsamen Laufen gerne unter meinem aktuellen Instagram-Bild! Ich freue mich darauf! ++++++ Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog ++++++
KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnt*innen:
MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger
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Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun
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| Mit Pfade finden auf Wandercoachingreise in Slowenien | 28 Sep 2020 | 00:49:15 | |
Bereits in der Podcast-Folge 81 hatte ich Laura Pfaffenbach im Interview, in der wir über Mutausbrüche, persönliche Weiterentwicklung und übers Draußensein und Wandern sprachen. Ende August war es nun endlich soweit und ich durfte die Gründerin von Pfade finden als Co-Trainerin auf der Wandercoachingreise in Slowenien begleiten. In dieser Folge gibt’s einen Einblick hinter die Kulissen der Reise und wie es uns erging. Das Besondere: Wir haben die Folge direkt nach der Wanderung an einem kuscheligen Abend im Zelt und bei Petroleum-Lampenlicht aufgenommen. Mitten in den Bergen. Viel Spaß beim Zuhören und in die Ferne träumen! → Zum Blogbeitrag Shownotes zur Folge: → Website von Pfade finden → Folge Laura auf Instagram → Weitere Wanderabenteuer mit Pfade finden Folge direkt herunterladen | |||
| Alles was Du über Lauf-ABC-Übungen wissen musst | 29 Nov 2021 | 00:35:37 | |
Vergessen, keine Lust, verdrängt oder noch nie gehört – das waren die Antworten auf die Wochenfrage in meiner Facebook-Gruppe Laufen für Frauen: „Hand aufs Herz: Macht Ihr regelmäßig Lauf-ABC-Übungen?“. Natürlich übertreibe ich jetzt, denn es gab genauso viele positive Reaktionen: „Klar, mache ich regelmäßig!“ Aber seien wir ehrlich, viele Läuferinnen und Läufer wissen um das Lauf-ABC, aber so wirklich ausführen tun es die wenigsten. Darum dreht sich in dieser Podcast-Folge alles um das Lauf-ABC! Was ist das Lauf-ABC eigentlich, warum ist es so so wichtig, welche Übungen gehören dazu und wie kannst Du es effektiver in Dein Training einbauen. Los geht’s! In dieser Podcastfolge über das Lauf-ABC erfährst Du:
Viel Spaß beim Zuhören und Ausprobieren! ++++++Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog. ++++++ Kennst Du schon meine Laufchallenges: → Get Ready to Run Challenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| Laufen im Sommer | 09 Aug 2020 | 00:41:54 | |
Laufen im Sommer und bei Hitze – für viele ist das die beste Jahreszeit zum Joggen! Die Tage sind lang, die Temperaturen angenehm. Zeit für T-Shirt und Shorts! Doch Laufen im Sommer hat seine Tücken: Hitzeperioden, sengende Sonne und Pollen sind nur einige von vielen. Damit Du gesund durch den Sommer kommst, verrate ich Dir heute meine 12 Grundregeln fürs Laufen in der heißen Jahreszeit.
Viel Spaß beim Zuhören und Laufen! ++++++ Den Blogbeitrag/Shownotes zur Folge findest Du hier auf meinem Blog ++++++ Kennst Du schon mein Buch für Laufanfänger? http://getreadytorun.de Sei bei unserer Buchtour in Hamburg & Berlin dabei: http://getreadytorun.de/buchtour Folge mir gerne auf → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun Wenn Dir diese Folge gefallen hast, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes und hinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, schreibe ihn gerne in den Kommentar oder sende mir eine E-Mail an mandy@gogirlrun.de Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| Sommer, Sonne, kurze Laufklamotten… Oh je? | 27 Jul 2020 | 00:29:34 | |
Wenn die Temperaturen steigen, kommen auch wieder die kurzen Laufklamotten aus dem Schrank. Doch nicht jede Läuferin ist glücklich in Tanktop und kurzer, enger Laufhose. "Wie sehe ich wohl aus?", "Was denken die anderen über mich?" und zusätzlich der Gedanke an das Bild der"Idealläuferin"kreisen im Kopf – und ich verrate Dir jetzt mal was: Das ist bei mir nicht anders! Anfang des Sommers habe ich mich bei den gleichen Gedanken erwischt! | |||
| Wie Du Dein Selbstbild positiv verändern kannst | 25 Jun 2020 | 00:42:49 | |
In meiner Instagram-Story habe ich letzte Woche meine Rennrad-Geschichte geteilt. Dabei ging es weniger um das richtige Modell, Rennradkleidung oder Klickpedale, sondern viel mehr um mein Selbstbild. Das sah nämlich vor gut vier Jahren noch komplett anders aus. Ich war überzeugt davon, dass so ein dünnes Rennrad sicher durchbrechen würde, wenn ich darauf sitze. Begleitet von vielen weiteren Ängsten und Glaubenssätzen, kam Rennradfahren für mich nicht in Frage. Dabei ist es eigentlich ein logischer Schritt, wenn Du Triathlon betreiben willst.
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| Vom „Klein-Mama-Moppelchen“ zur Lara Croft des Laufens – Interview mit Eileen Wegner | 16 Jun 2020 | 01:27:22 | |
Eileen Wegner ist die Chefredakteurin der Onlinemagazins für Läufer*innen „Achilles Running“, selbst leidenschaftliche Langstreckenläuferin und alleinerziehende Mutter eines Sohns.
→ Onlinemagazin "Achilles Running" → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Die 5 besten Tipps, um mehr Abwechslung in Dein Lauftraining zu bringen | 25 May 2020 | 00:53:59 | |
Läufst Du immer die gleiche Strecke in der immerselben Geschwindigkeit? Keine Frage, das kann ganz schön monoton werden, macht das Laufen langweilig und demotiviert auf lange Sicht.
→ Anmeldung zum Power Circle → Podcast-Tipp: Deine Laufmeditation → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Lauf-ABC → Podcast-Tipp: Trainingsimpuls Intervalltraining → Blogpost: 7+1 effektive Tipps, um endlich langsamer zu laufen → So kannst Du mich unterstützen! → Werde zum*r Steady-Support*in -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Darauf solltest Du beim Laufschuh-Kauf achten | 11 May 2020 | 00:33:41 | |
Der wichtigste Ausrüstungsgegenstand für Läufer*innen ist eindeutig der Laufschuh! Denn der Laufschuh stabilisiert Deine Bewegungen, dämpft den Aufprall des Fußes auf dem Boden und erleichtert Dir das Abrollen. Der richtige Laufschuh kann Deinen Laufstil und damit Deine Laufökonomie unterstützen, Verletzungen vorbeugen und wird Dich nicht zuletzt hunderte Kilometer weit tragen! Jede*r Läufer*in hat einen individuellen Laufstil, der Körperbau unterscheidet sich und auch die jeweilige Lebens- und Laufgeschichte. Darum ist es enorm wichtig, dass Du nicht irgendeinen Laufschuh trägst, sondern den für Dich genau richtigen! Diesen bekommst Du nach einer guten Laufschuh-Analyse und persönlichen Beratung im Fachgeschäft. Wie Du einen guten Berater erkennst und worauf Du beim Laufschuh-Kauf sonst achten kannst, das erfährst Du in dieser Podcast-Folge! Links zur Folge:→ Facebook-Gruppe „Laufen für Frauen“→ Buchtipp: "Get Ready To Run"* → Laufladen "running green" in Hamburg → Laufschuh-Marken & -Modelle aus dem Beitrag: Hoka One, Topo, Brooks Glycerin → Blog-Tipp: So kaufst Du Deinen richtigen Sport-BH → Blog-Tipp: Die richtige Laufausrüstung für Anfänger*innen → Blog-Tipp: Pflegeanleitung für Deine Laufschuhe -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| „Früher bekam ich nach 500 Metern Rückenschmerzen, heute laufe ich voller Begeisterung 15km" – Interview mit Kathy Hummel | 27 Apr 2020 | 00:46:16 | |
Eine Frau, die ich schon länger auf ihrer Leichter Laufen-Reise begleitet, ist Kathy Humml. Damit begann ihre Reise, sie nahm über 20 kg ab, entdeckte, wieviel Freude ihr die Bewegung an der frischen Luft gab, wie sich ihre Lebensqualität steigerte und landete schließlich im letzten Monat in meinem Leichter Laufen-Power Circle. → Abonniere meinen Newsletter → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| „Laufen ist einfach” – Interview mit Jan Fitschen | 20 Apr 2020 | 01:02:45 | |
In dieser Podcast-Folge begrüße ich den ehemaligen Langstrecken-Profiläufer Jan Fitschen, der mehrfacher Deutscher Meister über die 10.000 Meter war und mit dem Europameistertitel 2006 seine Karriere krönt. Foto: Theo Kiefner → Jans Buch „Wunderläuferland Kenia“ → Jan Fitschen auf Facebook → Jans YouTube-Channel mit den Kenia-Lesungen → Erfahre mehr über das Projekt “Laufen ist einfach” → “Laufen ist einfach” auf Instagram → “Laufen ist einfach” auf Facebook → Abonniere meinen Newsletter → Werde zum*r Steady-Support*in -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| „Atme in den Bauch!“ – Wie Du durch eine bessere Atmung leichter Laufen kannst – Interview mit Melina Paetzold | 17 Apr 2020 | 00:52:33 | |
Wie kannst Du durch die richtige Atmung leichter Laufen? Das ist eine der großen Fragen, die bei der Lauftechnik viel zu oft unter den Tisch fällt. Denn das Atmen fällt vielen Läufer*innen schwer. Und oftmals sind sie sich dessen nicht einmal bewusst! Melina Paetzold hat in Rostock und Wien Klarinette studiert und lebt nun als freischaffende Musikerin in Berlin. Mit ihrem Ensemble SONeO und verschiedenen Orchestern gibt sie dort Konzerte und unterrichtet. Ihr Ausgleich zum stressigen Musiker*innen-Alltag stellt das Laufen dar. Mithilfe des Laufens baut sie Stress ab, es löst den Knoten im Kopf und trainiert natürlich auch ihre Kondition für anstrengende Konzerte. Doch das war nicht immer so. Nach einer Sehnenscheidenentzündung im ersten Studiensemester, stellte sie ihr Studium komplett in Frage, begann zu laufen und sich mehr mit den Themen Atmung, Achtsamkeit und dem Körper im Allgemeinen zu beschäftigen. Erst durch die "richtige" Atmung fand sie dann für sich den Spaß am Laufen und konnte die ewige Kurzatmigkeit abstreifen. Wie Dir das auch gelingen kann, was die "richtige" Atmung ist und was Dein Bauch damit zu tun hat, das erfährst Du im Interview mit ihr. Außerdem wartet ein toller Selbsttest, mit dem Du erfährst, ob Du mehr in den Brustraum oder den Bauch atmest. Lass uns los atmen… äh los legen! Foto: Karoline Wolf Links zur Folge:→ Besuche Melinas Website→ Folge Melina auf Instagram → Folge Melina auf facebook → Link-Tipp: Bauchfrauen → Buch-Tipp: Das Leben ist zu kurz, um den Bauch einzuziehen*von Sandra Wurster → Abonniere meinen Newsletter → Zum Blogbeitrag zur Folge -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Laufmeditation | 11 Apr 2020 | 00:27:19 | |
In diesem Oster-Special wartet eine Laufmeditation auf Dich. Ich lade Dich ein, das Laufen von einer ganz anderen Seite kennenzulernen, in dem Du entspannt, aber bewusst meiner Stimme folgst. Lass’ uns eine kleine Wahrnehmungsreise machen und das Laufen mit allen Sinnen genießen. Ich habe diese Folge aufgenommen, damit Du einen Eindruck bekommst, wie eine Laufmeditation ablaufen kann. Natürlich kann sie auch komplett anders funktionieren. Es gibt da kein Richtig oder Falsch. Probiere es für Dich aus. Ein paar kurze “Bedienungshinweise” vorab:
Ich wünsche Dir viel Freude beim Ausprobieren und freue mich, wenn Du mir in den Kommentaren schreibst, wie Dir die Meditation gefallen hat und sie gerne mit Deinen Lauffreund*innen teilst.
Mehr auf www.gogirlrun.de Folge direkt herunterladen | |||
| „Unabhängig von der Größe, jede Frau sollte einen Sport-BH tragen!“ – Interview mit Katja Hartenstein | 19 Jul 2021 | 01:02:27 | |
In der heutigen Folge begleitest Du mich nach Brannenburg in das Headquarter des BH-Herstellers ANITA. Dort habe ich Katja Hartenstein, die Leiterin des Designteams bei ANITA, getroffen und sie eine Stunde mit meinen und Euren Fragen gelöchert! In diesem Interview erfährst Du: … wie der Arbeitsalltag einer Produktdesignerin und der Designprozess bei Anita aussieht. … wie Dein Sport-BH von Anita active entwickelt und produziert wird. … was hinter der „gläsernen Produktion“ steckt, was für ANITA Nachhaltigkeit bedeutet und wo Dein Sport-BH hergestellt wird. … worauf Du beim Sport-BH-Kauf achten solltest. … warum es sich lohnt, sich für den Alltags- und Sport-BH regelmäßig in einem Dessousfachgeschäft beraten zu lassen. … warum sich billige Sport-BHs auf Dauer nicht lohnen. … welchen „kriminellen Bedingungen“ sich ein Sport-BH bei der Entwicklung unterziehen muss. … wie lange Du Deinen Sport-BH bedenkenlos tragen kannst. … Pflegetipps von der Expertin! ++++++ Den Blogbeitrag zur Folge findest Du hier auf meinem Blog ++++++ KOSTENLOSE TRAININGSPLAN-VORLAGE für alle Newsletter-Abonnten: → Jetzt anmelden MEINE LAUFCHALLENGES: → Get Ready to Run Laufchallenge für Anfänger → 5-Kilometer-Challenge → 10-Kilometer-Challenge ++++++ DEIN THEMENWUNSCH / DEINE FRAGE IM PODCAST: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 ++++++ Bleibe auf dem Laufenden: → meinem Blog: https://gogirlrun.de/ → Facebook: GoGirlRun.de → meine Facebook-Gruppe: Laufen für Frauen → Instagram: @gogirlrun Wenn Dir diese Folge gefallen hat, bewerte sie gerne mit 5-Sternen auf iTunes undhinterlasse mir einen Kommentar. Wenn Du einen Themenwunsch für die nächste Folge hast, reiche sie gerne hier ein: https://goo.gl/forms/CZ6NDC3raBwWjx4p1 Viel Spaß beim Zuhören! KEEP ON RUNNING WITH A BIG SMILE! Folge direkt herunterladen | |||
| [Meditations-Special] Gute-Nacht-Meditation | 05 Apr 2020 | 00:15:40 | |
Abends zu meditieren kann sehr kraftvoll sein, um den Tag bewusst abzuschließen und ruhiger in den Schlaf zu gehen. Viele von Euch haben sich so eine Abendmeditation gewünscht, hier kommt der Mitschnitt aus einer Facebook-Live-Session. Mach' es Dir gemütlich und schließe Deinen Tag mit einem guten Gefühl ab. Viel Freude! Wie Du Meditieren lernen und intensivieren kannst, erfährst Du hier: https://gogirlrun.de/achtsamkeit/meditation/ Folge direkt herunterladen | |||
| Die besten Tipps fürs Home-Workout mit Beatrice Drach | 30 Mar 2020 | 00:39:43 | |
Um gesund und fit zu bleiben, musst Du nicht zwingend ins Fitnessstudio. In dieser Folge ist wieder die pinkeste Laufcoach von ganz Österreich Beatrice Drach zu Gast und versorgt Dich mit ihren besten Tipps fürs Workout Zuhause – nicht für die Coronavirus-Zeit! Ich kann Dir versprechen: Du wirst Dein Sofa in einem neuen Licht sehen! Mehr Tipps findest Du auch auf meinem Blog: | |||
| [Meditations-Special] Liebende Güte-Meditation | 23 Mar 2020 | 00:12:34 | |
Dieses Meditations-Special ist ein Mitschnitt aus meiner letzte Live-Session "Wie Dir Meditation hilft, entspannter zu laufen". Die Liebende Güte-Meditation unterstützt Dich dabei, das Gefühl von Fürsorge und Wärme für Dich und andere Menschen zu verstärken. Es ist eine sehr kraftvolle Meditation, um bei Dir anzukommen, in Dein Herz zu spüren und Deine innere Kraft zu aktivieren. Wenn Du mehr über Meditation erfahren und lernen willst, eine bewusste Meditationsroutine in Deinen Alltag zu etablieren, dann melde Dich jetzt für den Leichter Laufen-Power Circle an: https://gogirlrun.de/leichter-laufen-power-circle/ Unser Monatsfokus ist "Meditation für Anfänger". Wenn Du Dich bis zum 27.03.2020 anmeldest, hast Du die Chance 1 von 3 Einzelcoachings mit mir zu gewinnen. JETZT ANMELDEN Folge direkt herunterladen | |||
| Wie Dir Meditation hilft, entspannter zu laufen | 23 Mar 2020 | 00:43:54 | |
In dieser Podcast-Folge hörst einen Live-Mitschnitt meines Facebook-Lives "Wie Dir Meditation hilft, entspannter zu laufen". Mein Ziel ist es, dass Du mit Hilfe von Meditation mehr Gelassenheit und Entspannung in Dein Lauftraining – aber auch in Deinen Alltag – bringst und zeigen, wie einfach Meditation sein kann. Du erfährst: 👉wie Du mit Hilfe von Meditation entspannter laufen kannst. 👉wie Du Dich in turbulenten Zeiten weniger stresst und mehr bei Dir bleibst. 👉wie Du Dich und Deinen Körper besser wahrnehmen kannst. Außerdem erzähle ich Dir, welcher Monatsfokus Dich ab April in meinem Leichter Laufen-Power Circle erwartet. --------------------- Die wichtigsten Links: Melde Dich jetzt zum Leichter Laufen-Power Circle im April an und gewinne 1 von 3 Einzelcoaching-Sessions mit mir: https://gogirlrun.de/pc Alle Live-Termine für die kommende Woche im Überblick: www.gogirlrun.de/termine Folge direkt herunterladen | |||
| Warum Laufen das Beste ist, was Du während der Coronavirus-Krise tun kannst | 15 Mar 2020 | 00:31:21 | |
Der Coronavirus beherrscht die Medien, unser soziales, gesellschaftliches und ja auch unser läuferisches Leben. In dieser Podcast-Folge will ich mit Dir über die Auswirkungen rund um den Virus sprechen und was Du jetzt am besten tun kannst: Laufen gehen! Denn seien wir mal ehrlich: Panikmache bringt niemanden weiter. Was Dich weiterbringen kann? Das erfährst Du in dieser Folge. Viel Spaß beim Zuhören! Shownotes zur Folge:→ Blogpost-Empfehlung: So lernst Du meditieren Fragen, die Du Dir jetzt stellen kannst:
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| „Mutig zu sein ist ein Prozess" – Interview mit Laura Pfaffenbach von Pfade finden | 17 Feb 2020 | 00:42:49 | |
Laura Pfaffenbach ist Freigeist, Abenteuerin und Outdoor-Coach in ihrem eigenen Unternehmen Pfade finden. Auf ihren Outdoor-Reisen nimmt sie Frauen mit auf Wanderabenteuer in Deutschland und in Europa. “Der Weg ist dabei das Ziel” und Du darfst Dich auf diesen Reisen entdecken, ausprobieren und wortwörtlich neue Pfade beschreiten. Was Du dafür brauchst? Eine gehörige Portion Mut. Mut, um Dir Zeit für Dich selbst zu nehmen. Mut, Dich einer neuen Herausforderung und vielleicht auch den eigenen Schatten zu stellen. Mut, wandern zu gehen und unter den Sternen zu schlafen. In dieser Podcast-Folge sprechen wir über Mutausbrüche, Lauras Reisen und ihre persönliche Weiterentwicklung und wie sie Ihre Leidenschaft Draußensein und Coaching miteinander verknüpft. UND es erwartet Dich eine tolle Überraschung: Auf der 8-tägigen Slowenien Expedition bin ich als Co-Coach dabei. Die Reise findet vom 30.08 bis 06.09.2020 statt. Alle Infos zur Anmeldung und zur Tour findest Du auf Lauras Website.
→ Besuche Lauras Website | |||
| „Beim Laufen soll Dein Herz singen!" – Wie Du lernst Dich beim Laufen wohl zu fühlen – Interview mit Beatrice Drach | 20 Jan 2020 | 00:58:06 | |
Beatrice Drach ist Bewegungscoach in Wien, liebt das Laufen und ist der reinste Motivationsflummi. In ihrem Podcast "Be Active" versorgt sie ihre Hörerinnen als Schweinehund-Domptösin regelmäßig mit kleinen Bewegungsimpulsen, um im Alltag körperlich und auch mental fit zu sein und zu bleiben. Seit über 20 Jahren ist sie in unterschiedlichen Bereichen des Gesundheitswesens unterwegs und hat einen Masterabschluss im Bereich der Gesundheitsförderung und Prävention an der Medizinischen Universität Wien. Heute gibt sie Personal Trainings, Beratungen und Workshops rund ums Laufen, Yoga, TRX, aber vor allem zu ihrem Herzensthema "fitte und gesunde Wirbelsäule". Das macht sie sowohl vor Ort in Wien, als auch in ihren Onlinekursen. Ende Januar startet übrigens ihr erster Halbmarathon-Onlinekurs über den wir am Ende des Interviews auch noch kurz sprechen. In unserem Interview wollten wir ursprünglich nur über das "motiviert bleiben" im Winter sprechen, landeten dann aber thematisch bei ihrem ersten Buch, quatschen über Menstruation und Menopause, darüber wie Du "richtig" abnimmst und auch über den Two Oceans Marathon, bei dem Beatrice 2020 in Südafrika starten wird. Es ist ein buntes, fröhliches Interview, das jede Menge gute Laune und Lust auf Sport macht. Viel Spaß beim Reinhören! Links zur Folge:→ Besuche Beatrices Website→ Höre in Beatrices Podcast rein → zum Halbmarathon-Kurs von Beatrice → Buch-Tipp: Wirf deine Waage in den Müll: Bewegungstipps zum Wohlfühlen* von Beatrice Drach → Podcast-Tipp: Deine Traumfigur in den Wechseljahren → Podcast-Tipp: Der zweite Frühling der Frau → Werde zum*r Steady-Support*in → Abonniere meinen Newsletterhttps://steadyhq.com/de/gogirlrun -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Warum Du mehr als einen Trainingsplan brauchst, um Deine Laufziele wirklich zu erreichen | 17 Jan 2020 | 00:40:17 | |
Das neue Jahr hat begonnen und damit sind die guten Neujahrsvorsätze, aber auch die Jahresziele 2020, in aller Munde. Alle träumen groß, planen und es dreht sich alles ums höher, schneller, weiter und in diesem Jahr wird sowieso alles besser als im letzten Jahr… Das erste Laufziel ist gesetzt, das Datum steht, die Laufveranstaltung ist vielleicht schon gegoogelt oder sogar gebucht und wenn Du richtig gut bist, hast Du bereits einen Trainingsplan. Aber reicht das, damit Du Dein Laufziel 2020 wirklich erreichst? In dieser Folge bekommst Du von mir 7 + 2 Tipps mit denen Du schon jetzt den Grundstein für Dein bisher erfolgreichstes Laufjahr legen kannst. Das Schöne daran ist, wir schauen uns nochmal genau an, ob es wirklich ein Kilometer- oder Zeitziel ist, das Dich wahrhaft glücklich macht! Viel Spaß beim Reinhören! Links zur Folge:→ Podcast-Empfehlung: Ziele richtig setzen → Anmeldung 5-Kilometer-Challenge → Anmeldung 10-Kilometer-Challenge → Podcast-Empfehlung: beVegt -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Unsere schönsten Laufmomente 2019 | 29 Dec 2019 | 01:02:35 | |
Das Jahr 2019 geht zu Ende, aber ich entlasse es nicht ohne einen Jahresrückblick! Persönlich finde ich Jahresrückblicke enorm wichtig. Vor allem zwischen den Jahren ist eine gute Zeit, um sich zu besinnen, um innezuhalten, zurück zu blicken, aber Du kannst die Zeit auch für eine Vorausschau aufs neue Jahr nutzen. Wir ziehen Bilanz und blicken in dieser Folge erstmal gemeinsam zurück. Denn nur so kannst Du Learnings ableiten, das, was war, wertschätzen und Dich in Dankbarkeit üben. Das ist auch im Sport sehr, sehr wichtig! Es geht nicht immer nur um die Ergebnisse und Zahlen, sondern auch darum einen Blick dahinter zu werfen. Wie habe ich z.B. Eine neue Bestzeit geschafft? Wie habe ich mich auf den Lauf xy vorbereitet und wie kann ich das für mich wieder nutzen? Was lief gut? Was lief schlecht? Worauf bin ich stolz? Neben meinem persönlichen Rückblick, lasse ich auch Leser*innen und Hörer*innen zu Wort kommen und freue mich riesig, dass so viele ihre schönsten Laufmomente per E-Mail oder Sprachnachricht mit Dir und mir teilen. Viel Spaß beim Reinhören! Links zur Folge:→ Anmeldung 10-Kilometer-Challenge
7 Fragen für Deine Jahresreflektion:
Folgende Hörer*innen haben ihre Laufmomente 2019 geteilt: -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| „Unterschätze nie die Inspiration, die Du für andere bist!“ – Interview mit Edith Zuschmann | 02 Dec 2019 | 01:03:08 | |
In dieser Woche nimmt Edith Zuschmann auf meiner digitalen Podcast-Couch Platz. Schon vor Jahren lief sie mir – wortwörtlich – online mit ihrem Blog Running Zuschi über den Weg und dank einer gemeinsamen Bekannten sind wir uns nun wieder begegnet. Gemeinsam mit Katherine Switzer, der ersten Frau, die offiziell einen Marathon lief, gründete sie 261 fearless, ist mittlerweile die Geschäftsführerin dieser weltweiten Non-Profit-Organisation und hat es sich zur Aufgabe gemacht, ein weltweites Laufnetzwerk für Frauen aufzubauen. Wie sie dazu kam, was es mit der Zahl 261 auf sich hat, wie aus ihrer kleinen Idee einen Laufclub zu gründen nun eine weltweite Organisation wurde und wie sie ihren Weg des Female Empowerments geht, also Frauen dafür begeistert, in ihre eigene Kraft und Stärke zu kommen, das erfährst Du jetzt im Interview. Links zur Folge:→ 261 Clubs in Deutschland
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| Dankbarkeitsmeditation für nach dem Laufen | 20 Jun 2021 | ||
Diese kurze, geführte Meditation kannst Du nach jedem Lauf nutzen, um Dein Training voller Dankbarkeit und achtsam zu beenden. Nimm Dir dafür einfach 5 Minuten nach Deinem Laufen, am besten nach dem Dehnen, Zeit und höre Dir die Meditation an. Hol Dir Dein Audio-Paket: „Achtsames Laufen – Gewusst wie!“ mit Hörbuch, Lese-PDF und 12-Wochen-Achtsames-Laufen-Challenge: https://gogirlrun.de/achtsames-laufen-audio-paket/ Folge direkt herunterladen | |||
| „Fokussiere Dich auf das, was möglich ist und lege los!“ – Interview mit Tanja Braun | 26 Nov 2019 | 00:53:24 | |
Tanja Braun ist Expertin für Selbstvertrauen, Motivation & Mindset, Frau, Mutter und Extremläuferin. Im gemeinsamen Interview sprechen wir über ihrem Weg vom Burn-Out zu ihrem intensivsten Laufjahr 2019. Wir lassen das Jahr Revue passieren in dem sie nicht nur 6 Marathons lief, sondern auch in nur 5 Tagen 240 Kilometer von Leipzig nach Berlin lief. Mit ihrem selbstorganisierten 240 km Free-to-Run Leipzig Berlin-Lauf wollte sie ihre eigenen Grenzen austesten und gleichzeitig für die Organisation „Free to Run“ aufmerksam machen und Spenden dafür sammeln. Links zur Folge: → Folge Tanja auf facebook → Folge Tanja auf Instagram → Connecte Dich mit Tanja auf LinkedIn → Connecte Dich mit Tanja auf XING → TED-Talk von Stephanie Case → Über Free to Run → Hier kannst Du für Free to Run spenden -------------------------------------------- → Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||
| Wenn die Luft raus ist… | 04 Nov 2019 | 00:48:19 | |
Die letzten Wochen und Monaten waren emotional sehr holperig für mich. Diesen Podcast und den begleitenden Blogbeitrag zu veröffentlichen fällt mir immens schwer. Aktuell ist bei mir die Luft raus. Kein Wunder, dass mein Körper streikt und mich damit dazu zwingt, vieles ruhen zu lassen. Zeit zu reflektieren, in mich zu gehen und meiner Intuition zu lauschen. Zeit meine Seele frei zu schreiben und ja, Dich auch mit in mein Gedanken-Wirrwarr zu nehmen. Ich hinterfrage, wo ich gerade stehe, was ich mache und wo es mit Go Girl! Run! und mir hingehen darf. Dein Feedback zur Folge kannst Du mir gerne auf meinem Blog da lassen: | |||
| Trainingsimpuls – 5 +2 Tipps mit denen Dir das Loslaufen leichter fällt | 21 Oct 2019 | 00:21:29 | |
Fallen Dir die ersten zehn Minuten Deines Lauftrainings besonders schwer? Dann gibt es heute einen neuen Trainingsimpuls mit meinen 5+2 besten Tipps wie Du diese Schwere wieder loswerden kannst: Eine gute Mischung aus Lauftechnik, ein wenig Achtsamkeit und zwei essentielle Mindset-Grundlagen warten auf Dich! Wie Du das Loslaufen für Dich einfacher gestalten kannst, erfährst Du in dieser Podcast-Folge.
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| Rückblick zum Dünenläufer 2019 | 11 Oct 2019 | 00:42:10 | |
Vom 4. bis zum 6. Oktober fand im herrlichen Ostseeheilbad Graal-Müritz bei Rostock der 4. Dünenläufer statt. Der Dünenläufer ist ein einzigartiges Laufevent, das nicht nur Läufe über verschiedenen Distanzen vereint, sondern gleich zu einem gesamten Wochenende einlädt. In dieser Podcast-Folge hörst Du meinen persönlichen Rückblick zum Start des #TeamGoGirlRun und persönliche Eindrücke von anderen Läufer*innen, vom Veranstalter, von Helfer*innen und Supporter*innen, die entlang der Strecke unterwegs waren. Diese Folge wird vom Veranstalter des Dünenläufers, der Tourismus und Kur GmbH, gesponsert. ++++++ Shownotes zur Folge:→ Dünenläufer-Website ++++++ Viel Spaß beim Reinhören!Deine Mandy
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| 7 Tipps für gesundes Laufen im Herbst | 23 Sep 2019 | 00:36:02 | |
Der Herbst ist da! Und damit auch neue Wetter-Herausforderungen für uns Läufer:innen. Letzte Woche fragte ich in meiner Facebook-Gruppe, was für Euch aktuell die größte Herausforderung beim Laufen sei und da antworteten viele: Die Angst vor Herbst und Winter oder das miese Wetter. Passend dazu gibt's heute meine neue Podcast-Folge mit meinen Tipps, wie Du gesund und fit durch den Herbst läufst. Ich beantworte Dir aber auch die Frage nach richtigen Laufbekleidung, damit Du genau weißt, was Du bei welchem Wetter anziehen solltest! In der Folge stelle ich Dir vor allem eine zentrale Frage: Was tut Dir jetzt besonders gut? Diese Frage stellen wir uns selbst viel zu selten. Und wenn wir es tun, nehmen wir uns kaum Zeit sie zu beantworten. Wir hören selten wirklich tief ins uns hinein. Noch seltener handeln wir danach. Darum meine Frage an Dich: Was tut Dir jetzt besonders gut?
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→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de | |||
| 3 einfache Tipps wie Du leichter laufen kannst | 16 Sep 2019 | 00:27:54 | |
Melde Dich jetzt bei der Leichter Laufen-Challenge an - für alle, die keine Lust mehr auf Druck und Stress beim Laufen haben:
https://gogirlrun.de/leichter-laufen-challenge/
-------------------------------------------- In dieser Podcast-Folge verrate ich Dir, was mir persönlich dabei geholfen hat den Druck aus dem Laufen zu nehmen, welche körperlichen und mentalen Facetten eine Rolle spielen und was ich noch alles für dieses Jahr plane, um auch Dich wieder ins „Leichter Laufen“ zu bringen! In dieser Folge erfährst Du: was meine Leichter Laufen-Challenge ist. was "Leichter Laufen" alles bedeuten kann. welche Aspekte, sowohl körperlich als auch mental, sich hinter dem Begriff "Leichter Laufen" verbergen. wie wichtig eine realistische Planung ist, um Druck zu vermeiden. wie sehr Dir Dein Lauf-Warum dabei helfen kann. wie Du es schaffst, Deine Entwicklung als Prozess anzunehmen. wie sich das Gefühl des "Leichter Laufens" auch in Deinen Alltag übertragen kann. wie Du Deine eigene Superpower findest. und was sich hinter meinem Leichter Laufen-Onlinekurs verbirgt!
→ Mehr Infos über Go Girl! Run! findest Du auf www.gogirlrun.de → Go Girl! Run! auf Instagram | |||