Explore every episode of the podcast Glücklich Promovieren

Um mit deiner Dissertation besser voranzukommen, musst du nicht immer noch mehr tun. Manchmal hilft es auch, etwas wegzulassen.

Heute geht es darum, welche Gewohnheiten dich im Promotionsalltag ausbremsen können und was du nicht mehr tun könntest, um glücklicher zu promovieren. Ich erzähle dir, was eine Beobachtung beim Yoga damit zu tun hat, und gebe dir konkrete Anregungen, die deinen Tagesplan luftiger machen können.

In der Episode erfährst du:

• warum auch ein kurzer Blick in die Diss am Abend länger nachwirken kann, als du denkst
• welche Gewohnheiten dich immer wieder aus deinem Fluss reißen
• wie kleine Veränderungen einen positiven Ketteneffekt auslösen können
• warum sich das Weglassen erst mal unangenehm anfühlen kann und was dir dann hilft

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode: „Es ist genauso wichtig, was du nicht tust, wie das, was du tust.“

Erwähnte Episoden:

#207 Die Kunst des Weglassens beim Promovieren (bei Spotify): https://open.spotify.com/episode/2ehxTBg6S7iNx3Sudhy7S2

Angebote von mir für dich:

👉 Zum 1:1 Promotionscoaching für alle Phasen

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Wissenschaftliche Texte überfliegen, auf Konferenzen bekannte Gesichter wiedererkennen: Was für viele zum Promotionsalltag gehört, ist mit einer Sehbehinderung nicht möglich.

Katharina Hauptmann hat mit einer hochgradigen Sehbehinderung promoviert. Wir sprechen darüber, welche Herausforderungen ihr begegnet sind, wie sie eigene Wege gefunden hat und welche Unterstützung für sie wirklich hilfreich war.

In der Episode erfährst du:

• wie Katharina wissenschaftliche Texte bearbeitet hat und warum gängige Lesetipps für sie nicht funktionieren
• welche Herausforderungen beim Netzwerken mit einer Sehbehinderung entstehen können
• wie eine Arbeitsassistenz Katharina auf Konferenzen unterstützt hat
• was sie damit meint, „kompetent für die eigene Behinderung“ zu werden, und warum das hilft, gezielt um Unterstützung zu bitten
• warum das Bild von Promovierenden, die ihre gesamte Zeit der Forschung widmen können, vielen Lebensrealitäten nicht gerecht wird
• was Katharina Menschen mit Behinderung mitgeben möchte, die überlegen zu promovieren

Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links)

Angebote von mir für dich:

🎥 Zum Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zum Training "Vermeide die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag"

***

Dein Disputationsvortrag darf 30 Minuten dauern. Dein erster Entwurf dauert aber 40. Oder 45. Und dabei hast du doch schon so viel weggelassen …

Dass der Disputationsvortrag zunächst zu lang ist, erlebe ich in meinen Coachings immer wieder. Das ist bei mehreren Jahren Forschungsarbeit auch kein Wunder. Entscheidend ist allerdings, wie du anschließend kürzt.

Denn dabei beobachte ich immer wieder einen Fehler, der den Vortrag zwar kürzer macht, aber nicht unbedingt besser. Alle Tipps von heute kannst du übrigens auch auf "normale" Vorträge anwenden. :)

In der Episode erfährst du:

• welchen typischen Fehler ich in Disputationscoachings immer wieder sehe, wenn ein Vortrag noch zu lang ist

• welcher Gedanke dir helfen kann, wenn du das Gefühl hast, schon so viel gestrichen zu haben und trotzdem noch weiter kürzen musst

• woran du dich orientieren kannst, wenn du entscheiden musst, was in deinem Disputationsvortrag bleibt und was rausfliegt

Zum Profi-Disputationskit (0€):

Das Profi-Disputations-Kit kannst du dir für 0 Euro herunterladen (inkl. dem im Podcast erwähnten Training zu den 7 häufigsten Fehlern beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeiden kannst): https://promotionsheldin.de/profi-disputations-kit/

Wenn du eine "ganz normale" Doktorand*in bist, dann wird dir das Thema Selbstzweifel nicht fremd sein. Manche zweifeln stärker, andere weniger, aber kaum jemand bleibt während der Promotion ganz von ihnen verschont.

Dabei fühlen sich Selbstzweifel nicht nur schlecht an. Sie können dich auch ganz konkret beim Promovieren ausbremsen.

Deshalb nehmen wir das Thema mal unter die Lupe; denn Promotionsbremsen braucht niemand, oder?

In der Episode erfährst du:

• warum Selbstzweifel zu einer echten Promotionsbremse werden können

• was Perfektionismus und der Umgang mit Kritik damit zu tun haben

• weshalb es sich bei manchen Zweifeln lohnt, einen Blick weit zurück in die Vergangenheit zu werfen

• was sich verändern könnte, wenn du nicht mehr ständig an dir und deiner Arbeit zweifeln würdest

Erwähnte Episoden:

#43 Promotionsbremse Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#52 Promotionsbremse Multitasking: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#39 Das Imposter-Syndrom beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/perfektionismus/

#10 Umgang mit Kritik: Strategie 1 (Lerne, zwischen guter & schlechter Kritik zu unterscheiden): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/

#11 Umgang mit Kritik: Strategie 2 (Wie du nützliche Kritik bekommst): https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/

Angebote von mir für dich:

🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Was bedeutet es eigentlich, gehirngerecht zu promovieren?

Ich spreche mit Prof. Dr. Laura Aichroth über Neurodivergenz und darüber, wie gehirngerechtes Promovieren aussehen kann. Laura hat selbst mit ADHS promoviert, ohne zu diesem Zeitpunkt bereits ihre Diagnose zu haben. Heute forscht sie unter anderem zu ADHS und Autismus und begleitet neurodivergente Menschen in ihrer beruflichen Praxis.

In der Episode erfährst du:

• warum Neurodivergenz bei Frauen häufig erst spät erkannt wird

• welche Strategien Laura geholfen haben, ihre Promotion erfolgreich abzuschließen, obwohl sie damals noch nichts von ihrer ADHS-Diagnose wusste

• welche Unterstützungsmöglichkeiten es für neurodivergente Promovierende gibt und warum du dafür nicht unbedingt deine Diagnose offenlegen musst

• wie du deine persönliche „Gehirn-Prime-Time“ für die Doktorarbeit nutzen kannst

• was hinter Perfektionismus bei neurodivergenten Menschen stecken kann

• warum das deutsche Wissenschaftssystem neurodivergenten Menschen das Leben oft unnötig schwer macht und wie eine neuroinklusivere Hochschule aussehen könnte

Die Episode als Blogartikel nachlesen (inkl. Links)

Erwähnte Episoden:

Episode #132: Wie Laura ihre Promotion in 1535 Stunden abgeschlossen hat

Angebote von mir für dich:

🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Manchmal sind die Dinge, die dich besonders interessieren, nicht unbedingt die, die dich deinem eigentlichen Ziel näherbringen.

Heute geht es darum, warum spannende Gedanken, interessante Exkurse und besonders ausgearbeitete Details deiner Dissertation nicht automatisch guttun, darum, wie du den Fokus auf das behältst, und was deine Arbeit wirklich braucht.

In der Episode erfährst du:

• warum interessante Aspekte deine Doktorarbeit sogar verwässern können

• was deine Forschungsfrage mit der Auswahl aus 1.266 Fotos zu tun hat

• woran du erkennst, ob ein Exkurs wirklich in deine Diss gehört

• warum es problematisch sein kann, einzelne Details besonders stark auszuarbeiten

Erwähnte Episoden:

#119: Effektivität beim Promovieren: Eine Frage, die dein Diss-Leben verändert (das ist die Episode mit der anderen Gemälde-Analogie)

Angebote von mir für dich:

🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Du hast einen Motivationsschub genutzt, richtig viel geschafft und bist rundum zufrieden. Doch danach kommt plötzlich das Tief.

Warum passiert das? Und wie kannst du verhindern, dass du nach dem Durchpowern direkt in ein Loch fällst?

In dieser kurzen und knackigen Sommerfolge erfährst du:

• warum auf ein produktives Hoch häufig ein Tief folgt

• wie du dir deinen Energievorrat vorstellen kannst und wie du die Speicher gefüllt hältst

• welche Frage du dir stellen solltest, bevor du einen Motivationsschub voll ausnutzt

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

„Um das Tief nach dem Hoch zu vermeiden, plan dir unbedingt eine Erholungsphase ein.“

Erwähnte Episoden: #206 Motivationsschub nutzen oder lieber an den Plan halten? Link zur Episode bei Spotify: https://open.spotify.com/episode/3mRfyAEjyjrJdVLuAzYP4a

Angebote von mir für dich:

🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Was machst du, wenn du plötzlich richtig Lust hast, an einem Teil deiner Dissertation zu arbeiten, der eigentlich gerade gar nicht dran ist? Solltest du den Motivationsschub nutzen oder dich lieber an deinen eigentlichen Plan halten?

In dieser kurzen Sommerfolge stelle ich dir vier Fragen vor, die dir helfen können, diese Entscheidung bewusst zu treffen, statt dich nur von Impulsen leiten zu lassen.

In der Episode erfährst du:

• wann es sinnvoll sein kann, von deinem Plan abzuweichen

• welche Rolle Prioritäten und Zeitplanung dabei spielen

• warum nicht jeder Motivationsschub automatisch eine gute Idee ist

• wie du spontane Einfälle festhalten kannst, ohne gleich alles umzuwerfen

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

„Nutze deine Energie ruhig dann, wenn sie kommt. Aber nur dann, wenn du es dir leisten kannst.“

Angebote von mir für dich:

🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Das erste Halbjahr ist vorbei. Zeit für einen Rückblick: Was ist bei mir in den letzten Monaten passiert? Ich nehme dich mit hinter die Kulissen meines Business, erzähle von Herausforderungen, neuen Projekten und verrate, was es mit der Sommeredition des Podcast auf sich hat.

Alle in der Episode genannten Ressourcen & Angebote:

Podcast-Episode & Blogartikel "Halbjahrescheck für deine Dissertation"

Podcast-Episode & Blogartikel "Eure Fragen zur Dissertation - meine ehrlichen Antworten"

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

🎥 Zum neuen Video-Training (0€): Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

Links zu weiteren Angeboten von mir:

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zum neuen Video-Training (0€):

Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst

Auf den ersten Blick sehen manche Aufgaben wie reine Zeitverschwendung aus. Auf den zweiten Blick erfüllen sie manchmal einen Zweck, den wir leicht übersehen.

In dieser Episode erzähle ich dir, warum mich ausgerechnet unser Feigenbaum zu diesem Gedanken gebracht hat und was das für deine Promotion bedeutet.

In der Episode erfährst du:

• warum nicht jede Tätigkeit, die dich von deiner Dissertation abhält, automatisch Zeitverschwendung ist

• weshalb kleine Erfolgserlebnisse manchmal mehr bewirken, als man denkt

• woran du erkennst, ob eine Aufgabe dir wirklich hilft oder ob du gerade prokrastinierst

• wie du den versteckten Nutzen deiner eigenen Alltagsaufgaben erkennen kannst

Zum neuen Video-Training (0€):

🎥 Endlich vorankommen: Die 3 größten Stellschrauben für mehr Fortschritt bei deiner Dissertation

Links zu weiteren Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zum neuen Video-Training (0€):

Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst

Wenn du Entscheidungen triffst, denkst du wahrscheinlich zuerst daran, wie viel Zeit dich etwas kostet. Aber was ist mit der Energie?

In dieser Episode geht es um einen Faktor, den viele Promovierende im Alltag völlig unterschätzen, obwohl er oft darüber entscheidet, wie gut du vorankommst und wie du dich dabei fühlst. Ich teile ein Bild, das mir hilft, Aufgaben, Verpflichtungen und sogar die Dissertation selbst anders zu betrachten.

In der Episode erfährst du:

• warum Zeit allein oft kein gutes Entscheidungskriterium ist
• was ein „Energieglas“ mit deiner Promotion zu tun hat
• weshalb manche Aufgaben dich erschöpfen und andere dir Kraft geben
• warum die Dissertation auch dann Energie kosten kann, wenn du gerade gar nicht daran arbeitest
• wie du dauerhaft viel Energie hast

Mein Lieblingszitat aus der heutigen Episode:

"Nicht alles, was dich gleich viel Zeit kostet, kostet dich auch gleich viel Energie."

Erwähnte Episode:

Episode #133: Pausen sind keine Belohnung

Zum neuen Video-Training (0€):

Warum du trotz großer Anstrengung mit deiner Diss nicht vorankommst: https://promotionsheldin.de/endlich-vorankommen/

Links zu weiteren Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Hier geht's zur 7-Tages-Sachbuch-Challenge von Svenja, wo du in nur 1 Woche lernst, aus deiner Idee ein Sachbuch-Konzept zu erstellen, das auch Verlage überzeugt (0 Euro).

Heute habe ich die wunderbare Svenja Hirsch bei mir im Podcast. Sie ist Buchcoachin und wir sprechen darüber, wie du aus deiner Dissertation ein Sachbuch machen kannst.

Auf folgende Punkte gehen wir ein:

1. wie du erkennst, ob dein Dissertationsthema überhaupt Sachbuchpotenzial hat

2. wie du wissenschaftliche Inhalte verständlich erklärst, ohne sie zu stark zu vereinfachen

3. wie du dich von der akademischen Schreibe lösen kannst

4. welche konkreten Übungen dabei helfen, zugänglicher und erzählerischer zu schreiben

5. wie viel Zeit du realistisch für ein Sachbuch einplanen solltest

6. ob Verlag oder Selfpublishing besser zu deinem Projekt passt

7. welche beruflichen Chancen ein Sachbuch innerhalb und außerhalb der Wissenschaft eröffnen kann

Hier geht's zur 7-Tages-Sachbuch-Challenge von Svenja, wo du in nur 1 Woche lernst, aus deiner Idee ein Sachbuch-Konzept zu erstellen, das auch Verlage überzeugt (0 Euro).

In der 200. Episode hier im Podcast beantworte ich Fragen von Hörerinnen. Auf folgende Fragen gebe ich dir eine Antwort:

1. Woher weiß ich, wann meine Promotion wirklich abgabefertig ist? - Wann ist fertig wirklich fertig? Wer entscheidet das?

2. Wie gewinnt man Selbstvertrauen in die eigenen Kompetenzen und das Gefühl eine ExpertIn/ForscherIn zu sein?

3. Wie lassen sich trotz zyklus- und mental health-bedingten Schwankungen feste, verlässliche Arbeitsstrukturen etablieren?

4. Was tun, wenn man mitten im Prozess merkt, dass die Fragestellung nicht passt?

5. Welche KIs machen Sinn für wissenschaftliches Arbeiten?

6. Wenn ich einem Loch stecke, und keine Energie, Wasser bis zum Hals habe, wie finde ich etwas, das ich tun kann, und das mich weiterbringt?

7. Warum ist es so normal, dass Profs sich überarbeiten bzw. nur noch arbeiten? Was kann man tun?

Erwähnte Episode & Blogartikel:

Dein Promotionsgarten - Themeneingrenzung für Fortgeschrittene: https://promotionsheldin.de/themeneingrenzung-fuer-fortgeschrittene/

KI-gestützte Literaturrecherche beim Promovieren: https://promotionsheldin.de/ki-und-literaturrecherche/

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Hand aufs Herz: Ist die Promotion für dich ein Job oder ein Hobby? Wenn du jetzt denkst, ich möchte dich mit dieser Episode davon überzeugen, dass du deine Diss als Job und nicht als Hobby sehen solltest, irrst du dich.

In der Episode erfährst du, …

• was wirklich hinter den beiden Sichtweisen steckt

• warum „Hobby“ nicht bedeutet, dass du deine Diss nicht ernst nimmst

• was das Ganze mit Motivation und Druck zu tun hat

• wann dir ein klarer Rahmen hilft - und wann eher nicht

• wie du für dich herausfindest, was gerade passt :)

Mein persönliches Lieblingszitat aus der heutigen Episode (hat zwar nicht direkt mit dem Thema der Folge zu tun, ist aber soooo wichtig):

"Dein Wert als Person hat nichts damit zu tun, wie gut deine Dissertation ist."

Erwähnte Episode:

"Meine Dissertation ist mein größtes Hobby" - externe Dissertation und Vollzeitstelle (Interview mit Linda Föttinger)

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

👉 Zum 1:1 Coaching für den Endspurt

Zur kurzen Podcast-Umfrage (noch bis Ende April): https://eu.jotform.com/build/260994303513355

Heute habe ich eine Episode für all die People Pleaser da draußen und die Doktorand*innen, denen es leichter fällt, die Bedürfnisse der anderen zu erfüllen als die eigenen.

Wir schauen uns an:

• Was ist ein People Pleaser?

• Bist du eine*r? (mit Test-Frage)

• Was ist das Problem dabei?

• Welche Konsequenzen hat das People Pleasing für dich und deine Promotion?

• Was du stattdessen tun kannst bzw. woran du arbeiten kannst

Das Buch aus dem ich zitiere:

• Bossmann, Ulrike (2023): People Pleasing: Raus aus der Harmoniefalle und weg mit dem schlechten Gewissen.

• Definition People Pleaser auf der Seite der AOK: Seite von der AOK: https://www.aok.de/pk/magazin/wohlbefinden/selbstbewusstsein/so-lernen-people-pleaser-nein-zu-sagen/

In dieser Episode empfohlene Podcast-Episoden:

• #116 Wie du gute Entscheidungen für deine Diss triffst: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-2/

• #114 Dich nicht zu entscheiden ist auch keine Lösung: https://promotionsheldin.de/entscheidungen-treffen-teil-1/

• #113 3 Mittel gegen Perfektionismus: https://promotionsheldin.de/3-mittel-gegen-perfektionismus/

• #10 & 11 Umgang mit Kritik: Strategie 1 und 2: https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-2/ (wie du aktiv werden kannst, um nützliche Kritik zu bekommen)

• https://promotionsheldin.de/umgang-mit-kritik-strategie-1/ (lerne zw guter & schlechter Kritik. Zu unterscheiden)

In Kürze erscheint die 200. Episode hier im Podcast, juhuuu! Zum Jubliäum möchte ich gerne eine Episode aufnehmen, die genau das abdeckt, was du dir wünschst. Tust du mir einen Gefallen und nimmst kurz an meiner Umfrage teil?

Zur Umfrage: https://form.jotform.com/260994303513355

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Wann ist der beste Zeitpunkt, um mit der Vorbereitung deiner Disputation anzufangen?

Im Disputationscoaching und auch bei den Kund*innen vom Kurs "Meine perfekte Verteidigung" habe ich es mit ganz unterschiedlichen Typen zu tun. In dieser Episode stelle ich dir 5 Typen vor. Du erfährst:

• Zu welchem Zeitpunkt welcher Typ mit der Vorbereitung anfängt

• Welche Vor- und Nachteile der jeweilige Zeitpunkt hat

• Zu wie viel Vorlauf ich dir rate, je nach deiner Situation und nach deinem Lerntypen

Ziel der Episode ist, dass du nach dem Hören für dich einschätzen kannst, wann dein persönlicher bester Zeitpunkt ist, um mit der Vorbereitung zu starten.

Auf alle Eventualitäten bereitet dich der Kurs "Deine perfekte Verteidigung" vor:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Den Februar hab ich mir komplett freigenommen. Das war das erste Mal in vielen Jahren Selbständigkeit, dass ich einen ganzen Monat frei hatte. In dieser Episode teile ich mit dir, was für Erkenntnisse ich aus diesem freien Monat für mich ziehe.

Nach jeder Erkenntnis gibt es Impulse für dich, damit du dir überlegen kannst, was du daraus für dich mitnimmst.

Also, lerne aus meinen Fehlern (es gibt einiges, was ich das nächste Mal anders machen würde), aber lasse dich auch von meinem freien Monat inspirieren. Egal, ob zu einer längeren Auszeit oder nur mal wieder zum nächsten Urlaub. ;)

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Kennst du die Sunk Cost Fallacy? Dabei geht es darum, dass wir an etwas festhalten, vor allem deshalb, weil wir schon so viel Zeit und Energie investiert haben.

Ahnst du schon, was das mit der Doktorarbeit zu tun haben könnte?

Auch hier kann es vorkommen, dass wir an Dingen festhalten einfach nur deshalb, weil wir schon so viel investiert haben. Manchmal sogar am gesamten Promotionsprojekt ...

In dieser Episode gebe ich dir Beispiele, wo die Sunk Cost Fallacy bei der Promotion überall vorkommen kann. Du bekommst Tipps, wie du feststellst, ob die Sunk Cost Fallacy in deinem Leben eine Rolle spielt und was du daraus für das Treffen von Entscheidungen lernen kannst.

Erwähnte Episoden:

Die Abschlussfalle - zur Gefahr des Fast-Fertig-Seins: https://promotionsheldin.de/die-abschlussfalle/

Doktorarbeit abbrechen? Vermeide diesen Fehler: https://promotionsheldin.de/doktorarbeit-abbrechen/

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Heute habe ich einen kleinen Impuls für dich zum Thema Pause. Ich teile zwei Bereiche mit dir, die du dir anschauen kannst, um in Zukunft bessere Pausen zu verbringen 🙃🤩

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation - souverän kommunizieren - v.a. mündlich - ist ein großer Teil des Kurses. :)

Schriftliche Kommunikation gehört zum Promotionsalltag und kann auf der anderen Seite zu jeder Menge Missverständnisse gehören. Knappe Mails von Betreuer*innen, unklare Rückmeldungen auf Kapitel oder Feedback ohne Einordnung lassen viel Raum für Interpretation.

In dieser Episode zeige ich dir, wie du KI gezielt nutzen kannst, um solche Situationen sachlich einzuordnen, bevor Unsicherheit oder Grübeln die Oberhand gewinnen.

Du erfährst:

• wie du missverständliche Mails von Betreuer:innen neutral analysieren kannst.

• wie KI dir hilft, Inhalt und Ton voneinander zu trennen.

• wie du Feedback auf Texte besser einordnest, ohne es sofort persönlich zu nehmen.

• wie du mithilfe von KI klare, professionelle Antworten formulierst, auch wenn du verunsichert oder genervt bist.

Hör dir diese Episode an, wenn du souverän (schriftlich) kommunizieren willst, ohne dich durch jede Mail aus dem Konzept bringen zu lassen.

Workshop-Programm für Unis:
https://promotionsheldin.de/angebote-hochschulen/

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation - souverän kommunizieren - v.a. mündlich - ist ein großer Teil des Kurses. :)

Akzeptanz klingt erstmal nicht nach einer typischen Superkraft in der Promotion.

Und genau deshalb ist sie so wichtig.

In dieser Episode erzähle ich dir anhand ganz aktueller Beispiele aus meinem Alltag, warum Akzeptanz so viel Energie freisetzen kann und wie sie dir hilft, handlungsfähig zu bleiben, auch wenn Dinge nicht laufen wie geplant.

Du erfährst:

• warum Akzeptanz nichts mit Aufgeben zu tun hat

• wie Pragmatismus oft hilfreicher ist als Perfektionismus

• was du tun kannst, wenn du in deiner Promotion auf Dinge stößt, die du nicht ändern kannst

• und wie du trotz widriger Umstände weiter vorankommst

Eine Episode für alle, die merken: Nicht alles liegt in meiner Kontrolle, aber wie ich damit umgehe schon.

Weiterführende Episoden aus der Superkraft-Reihe:

• Superkraft Intuition → https://promotionsheldin.de/superkraft-intuition/

• Superkraft Selbstdisziplin → https://promotionsheldin.de/superkraft-selbstdisziplin/

• Superkraft Resilienz → https://promotionsheldin.de/superkraft-resilienz/

Weitere erwähnte Episoden:

Kein Backup, kein Mitleid → https://promotionsheldin.de/backup-dissertation/

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Erscheint dir das Thema Finanzen auch zu trocken? Denkst du, dass du eh nicht genug Geld zum Investieren hast? Gerade in der Promotion lohnt es sich, sich mit diesem Thema auseinanderzusetzen. Und ja, das darf Spaß machen!

Genau das vermitteln auch meine beiden Interviewpartner*innen: "Moneylady" Michaela Harlacher und Regina Ruf. Beiden geht es darum, wie du auch mit kleinem Budget finanzielle Sicherheit aufbauen und langfristig vorsorgen kannst: realistisch, entspannt und ohne ein Mathe-Genie zu sein.

Freue dich auf Impulse dazu:

• warum Finanzen in der Wissenschaft selten offen besprochen werden – und was das für Promovendinnen bedeutet.

• wie alte Geldglaubenssätze dich unbewusst bremsen und wie du sie Schritt für Schritt hinter dir lässt.

• weshalb es sich immer lohnt, zu starten – egal ob mit zehn oder 300 Euro im Monat.

• wie du trotz befristeter Verträge, Stipendium oder Elternzeit finanziell klug planen kannst.

Mehr Infos & Ressourcen: https://promotionsheldin.de/finanzwissen-doktorandinnen/

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Welche Folgen aus Glücklich promovieren wurden 2025 am meisten gehört? In dieser Episode nehme ich dich mit auf einen kurzen Rückblick und stelle dir die Top 5 Episoden 2025 vor – inklusive der zentralen Gedanken und warum genau diese Folgen so vielen Promovierenden geholfen haben.

Perfekt, wenn du:

• einzelne Highlights noch einmal hören willst oder

• neu im Podcast bist und einen guten Einstieg suchst.

Ich wünsche dir einen grandiosen Start ins Jahr 2026 - wir hören uns dann wieder im nächsten Jahr. :)

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

In dieser Episode ist vieles anders als geplant. Statt der ursprünglich vorgesehenen Reflexionsfragen teile ich eine sehr persönliche Reflexion über die letzten Monate und darüber, warum ich mich entschieden habe, gerade langsamer zu machen.

Ich nehme dich mit in eine Phase, in der Planung plötzlich kaum möglich war: lange Unsicherheit, Abhängigkeiten von anderen, ein Umzug unter Zeitdruck, gesundheitliche Warnsignale und die Frage, was eigentlich Priorität haben darf, wenn nicht alles gleichzeitig geht.

Diese Folge ist eine Einladung, ehrlich hinzuschauen: auf Entscheidungen, die wir bewusst oder unbewusst treffen;
auf das Zusammenspiel von Arbeit, Privatleben und Gesundheit;
und auf die Erkenntnis, dass gute Planung manchmal heißt, einen Plan loszulassen.

Am Ende gebe ich dir eine Reflexionsfrage mit, die dich vielleicht auch über deine eigene Promotionszeit hinaus begleiten wird.

In der Episode erfährst du unter anderem:

• warum Planung nicht immer Kontrolle bedeutet

• was Unsicherheit mit uns macht – und wie wir damit umgehen können

• weshalb langsamer zu werden keine Schwäche ist

• und warum Prioritäten immer auch Entscheidungen sind

Wenn du Gedanken zur Folge hast, freue ich mich über eine Mail von dir. Bitte hab Verständnis, wenn meine Antwort etwas Zeit braucht.

Ich wünsche dir eine ruhige Zeit zwischen den Jahren und danke dir fürs Zuhören.

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Der Dezember hat seine ganz eigene Dynamik: Viel Trubel, wenig Energie – und oft das Gefühl, nicht genug geschafft zu haben. In dieser Episode teile ich sieben Impulse, die dir helfen, gut durch die letzten Wochen des Jahres zu kommen und dein Promotionsjahr gelassen abzuschließen.

Freu dich auf praktische Anregungen dazu:
• warum ein freundlicher Umgang mit dir selbst jetzt besonders wichtig wird.
• wie du mit realistischen Erwartungen durch einen verkürzten Arbeitsmonat navigierst.
• was du bei deiner Planung im Blick behalten solltest, wenn überall Zusatztermine auftauchen.
• wie du deine Jahresreflexion so gestaltest, dass sie dir guttut.

👉 Hör rein und finde heraus, wie du dir einen entspannten Jahresausklang ermöglichst – trotz voller To-do-Listen und winterlicher Erschöpfung.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #189: https://promotionsheldin.de/so-kommst-du-gut-durchs-restjahr/

Zur Newsletter-Anmeldung: https://promotionsheldin.de/glueckspost/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Zum Kurs zur Vorbereitung der Disputation

Manchmal führen Wege in die Wissenschaft über Umwege – und genau das macht sie spannend. Jennifer Safran hat es geschafft, ohne Abitur erst zu studierenen und dann sogar zu promovieren. In dieser Episode erzählt sie, wie sie ihren Weg gegangen ist – mit Ausdauer, Mut und einer großen Portion Neugier.

Freu dich auf eine inspirierende Geschichte und erfahre:
• wie Jennifer den Schritt von der Ausbildung zur Promotion geschafft hat.
• welche Hürden und Vorurteile sie dabei überwunden hat.
• warum sie ihre Promotionszeit heute als bereichernd erlebt.
• wie sie sich auf einem Segelboot auf ihre Disputation vorbereitet hat.

👉 Hör rein und lass dich von Jennifers Weg ermutigen, deinen eigenen zu gehen – auch wenn er nicht geradlinig ist.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #188: https://promotionsheldin.de/ohne-abi-promovieren/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Bootcamp für Promovierende im letzten Promotionsdrittel (vom 28.-30.11. in Berlin): aktuelles Special: bring a friend, get both 20% off

👉 Zum Kurs für die Disputationsvorbereitung & dem 1:1 Disputationscoaching

👉 Hier findest du alle Infos zum Bootcamp und kannst dich anmelden: https://promotionsheldin.de/bootcamp2025

📅 Termin: 28.-30. November 2025 vor Ort in Berlin

Podcast-Interview mit Amanda Wichert zum Thema Karriereplanung in der Promotion: https://promotionsheldin.de/karriereplanung-waehrend-der-promotion/

Podcast-Episode Themeneingrenzung für Fortgeschrittene: https://promotionsheldin.de/themeneingrenzung-fuer-fortgeschrittene/

Endspurt-Coaching: https://promotionsheldin.de/endspurt-coaching/

Kennst du das Gefühl, dass du dich schon viel zu lange nicht mehr bei deiner Betreuungsperson gemeldet hast – und es mit jedem Tag schwieriger wird? In dieser Episode geht es darum, wie du die Funkstille beendest, ohne dich dabei schlecht zu fühlen.

Du erfährst:
• was viele Promovierende falsch einschätzen, wenn sie an ihre Betreuungsperson denken.
• welche Hürde du zuerst überwinden solltest, bevor du sie oder ihn kontaktierst.
• wie du einen passenden Aufhänger für deine Nachricht findest.
• warum jedes Lebenszeichen zählt – selbst wenn du gerade nichts „Vorzeigbares“ hast.

Am Ende gebe ich dir noch einen Extra-Tipp, der dir den Einstieg in die Kontaktaufnahme erleichtert.

Hör rein und mach den ersten Schritt – dein zukünftiges Ich wird dir dankbar sein. 🙂

Infos & Zusammenfassung zur Episode #187: https://promotionsheldin.de/kontaktaufnahme-nach-funkstille/

Links zu Angeboten von mir:

👉 Bootcamp für Promovierende im letzten Promotionsdrittel (vom 28.-30.11. in Berlin): aktuelles Special: bring a friend, get both 20% off

👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

In dieser Episode geht es darum, warum manche Zeitmanagement-Methoden einfach nicht für dich funktionieren – und was das mit deiner Arbeitsweise zu tun hat. Du erfährst, dass es kein persönliches Problem ist, wenn du nicht in kleinen Zeiteinheiten produktiv bist, sondern oft an der Methode liegt.

Freu dich auf konkrete Impulse und erfahre:
• woran du erkennst, ob du eher in großen Zeitblöcken oder kleinen Etappen besser arbeitest.
• was hinter der Unterscheidung zwischen Maker- und Manager-Typen steckt.
• warum manche Aufgaben längere Deep-Work-Phasen brauchen – und andere nicht.
• wie du deinen Alltag so gestaltest, dass er zu deinem natürlichen Arbeitsstil passt.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #186: https://promotionsheldin.de/unpassendes-zeitmanagement/

Weitere Links:

👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

👉 Hier findest du alle Infos zum Bootcamp und kannst dich anmelden: https://promotionsheldin.de/bootcamp2025

📅 Termin: 28.-30. November 2025 vor Ort in Berlin

Mehr Infos zu meiner Kollegin Amanda Wichert: https://careerberlin.de/

Podcast-Interview mit Amanda Wichert zum Thema Karriereplanung in der Promotion: https://promotionsheldin.de/karriereplanung-waehrend-der-promotion/

Podcast-Episode, in ich mich vorstelle: https://promotionsheldin.de/32-dinge-ueber-mich/

In dieser Episode geht es darum, wie du deinen Fokus zurückgewinnst – indem du dich von zu vielen Zielen verabschiedest. Statt ständig neue To-dos auf deine Liste zu setzen, lernst du, klar zu unterscheiden, was wirklich zählt und deine Dissertation voranbringt.

Freu dich auf konkrete Impulse und erfahre:
• warum zu viele Ziele deinen Fokus zerstören – und was du dagegen tun kannst.
• wie du erkennst, welche Aufgaben dich deiner Dissertation tatsächlich näherbringen.
• wie du mit der „Regel der goldenen Drei“ deine Zeitplanung vereinfachst.
• warum weniger Ziele oft zu schnelleren Fortschritten führen.

👉 Hör jetzt rein und finde heraus, wie du mit weniger Zielen mehr erreichst – in deiner Dissertation und darüber hinaus.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #185: https://promotionsheldin.de/mehr-fokus-weniger-ziele/

Weitere Links:

👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

Am 1.10. zeige ich dir in einem kostenlosen Live-Workshop, wie du deinen Monat so planst, dass du den Fokus behältst, realistische Ziele setzt und deine Dissertation Schritt für Schritt voranbringst – ohne dich zu überfordern.

👉 Melde dich über meinen Newsletter an, um alle Infos zu erhalten und kostenlos dabei zu sein: Zur Newsletter-Anmeldung

📅 Termin: 1. Oktober 2025, 16:30 bis ca. 17:30 Uhr (online)

Hast du manchmal das Gefühl, bei deiner Dissertation geht nichts voran – obwohl du gefühlt ständig dran bist?

In dieser Episode lade ich dich ein, deine Fortschritte mit einem neuen Blick zu betrachten – und dir bewusst zu machen, dass gerade die unsichtbaren Schritte oft die entscheidenden sind.

Freu dich auf spannende Impulse und erfahre:

• warum unsichtbare Fortschritte oft wichtiger sind als messbare Ergebnisse.

• welche Beispiele zeigen, dass du dich im Alltag mehr entwickelst, als dir bewusst ist.

• wie du deine eigenen unsichtbaren Fortschritte erkennst. 

  Du bekommst konkrete Beispiele, die dir zeigen, dass du oft auf einer anderen Ebene weiter bist, als du denkst. Lass uns gemeinsam deine eigenen unsichtbaren Fortschritte sichtbar machen!

👉 Hör dir jetzt die Episode an und freue dich darüber, wie viel du schon erreicht hast – auch wenn es nicht auf den ersten Blick sichtbar ist.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #184: https://promotionsheldin.de/unsichtbare-fortschritte/

Weitere Links:

👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

👉 Zum Profi-Disputations-Kit inklusive Training "Die 7 größten Fehler beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest"

Du bist erkältet, aber denkst trotzdem darüber nach, zu arbeiten? In dieser Episode geht es um genau diese Situation – und warum dir das Ausruhen oft schwerer fällt als das Durchziehen. Ich teile eine persönliche Erfahrung, in der ich bewusst ein Coaching abgesagt habe – und erzähle, wie schwer mir diese Entscheidung gefallen ist, obwohl sie richtig war.

Außerdem erfährst du:

• Warum wir oft automatisch weitermachen, auch wenn wir krank sind

• Welche Rolle Pflichtgefühl, Verantwortung und schlechtes Gewissen dabei spielen

• Wie sich Krankheit auf deine Entscheidungen und Prioritäten im Promotionsalltag auswirkt

• Und warum gerade dann die Dissertation oft ganz hinten landet

Diese Folge ist eine Einladung zur ehrlichen Selbstbeobachtung – ohne Druck, aber mit dem Mut, für dich selbst gut zu sorgen.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #183

Zum Kurs zur Vorbereitung der Verteidigung: "Deine perfekte Verteidigung": Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar teile ich mit dir, warum du aufpassen solltest, wenn du denkst "Ich muss nur noch ..." oder auch "Ich hab eigentlich schon ... [das Kapitel fertig, im Kopf etc.]".

Viel Spaß beim Hören!

📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost

Im Podcast erwähnte Ressourcen & Angebote:

👉 Artikel "Die Abschlussfalle: Die Gefahr des Fast-Fertig-Seins"

👉Das Profi-Disputations-Kit inkl. Training zu den 7 görßten Fehlern beim Disputationsvortrag und wie du sie vermeidest (0 €)

👉"Deine perfekte Verteidigung" - Kurs zur Vorbereitung der Disputation (nur noch kurze Zeit zum alten Preis, aber bereits inkl. aller Updates)

👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam)

👉 Zum Endspurt-Coaching

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar zum Thema "Produktiv sein statt nur so zu tun".

Viel Spaß beim Hören!

📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost

Erwähnte Podcast-Episode: https://promotionsheldin.de/eine-frage-die-dein-dissleben-veraendert/

👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam)

👉 Zum Endspurt-Coaching

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar teile ich mit dir drei Rechtschreib- und Grammatikfehler, die mir ständig begegnen.

Viel Spaß beim Hören!

Die drei Quellen (Duden):

1. https://www.duden.de/sprachwissen/sprachratgeber/Die-Gru%C3%9Fformel-in-Brief-und-E-Mail

2. https://www.duden.de/rechtschreibung/Status_quo

3. https://www.duden.de/rechtschreibung/To_do

📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost

👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam)

👉 Zum Endspurt-Coaching

Der Podcast ist gerade in der Sommerpause, deshalb gibt es heute keine reguläre Episode für dich, sondern nur einen kleinen Impuls und zwar zum Thema "Jeder Rückschritt ist ein Fortschritt".

Viel Spaß beim Hören!

📩 Melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir auch in der Sommerpause in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost

Blogartikel: Mein Rückblick auf das erste Halbjahr 2025

👉 Zum Bootcamp (Ende November bei Berlin/Potsdam)

👉 Zum Endspurt-Coaching

Heute gibt es keine reguläre Episode, sondern eine kurze Ankündigung: Der Podcast geht in die Sommerpause. Damit du nicht verpasst, wenn es weitergeht, abonniere den Podcast am besten. :)

📩 In der Zwischenzeit melde dich gerne für meinen Newsletter an, damit wir weiter in Kontakt bleiben: promotionsheldin.de/glueckspost

👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

👉 Zum Endspurt-Coaching

Hast du dich auch schon mal dabei ertappt, dass du dir Erholung oder kleine Freuden erst „gönnst“, nachdem du fleißig warst? Willkommen im Club.

In dieser Episode lade ich dich dazu ein, diese klassische Belohnungslogik zu hinterfragen – und verrate dir, warum es manchmal genau richtig ist, das Vergnügen vor die Arbeit zu stellen.

Freu dich auf einen spannenden Perspektivwechsel und erfahre:

• Was Schokokuchen mit Promotionsmotivation zu tun hat;

• Wie du dich vom alten „erst leisten, dann genießen“-Denken löst;

• Warum deine Dissertation sogar davon profitiert;

• Warum deine produktivsten Zeiten manchmal perfekt fürs Nichtstun sind;

• Wie du gezielt gegen das schlechte Gewissen beim Nichtstun vorgehst.
  

Du erfährst, wie du durch bewusstes Genießen neue Energie für deine Promotion schöpfst – ganz ohne Schuldgefühle. Und du bekommst meine volle Rückendeckung, mal ein kleines Experiment zu wagen: mehr Freude, mehr Work-Life-Diss-Balance, mehr Energie. 

👉 Neugierig geworden? Dann hör gleich rein und hol dir dein Stück vom Promotionsvergnügen-Schokokuchen.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #182: https://promotionsheldin.de/erst-das-vergnuegen/

Weitere Links:

 📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein: promotionsheldin.de/glueckspost

👉 Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

👉 Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

👉 Zum Endspurt-Coaching

Du wünschst dir mehr Flow in deiner Promotion? Dieses Gefühl, wenn einfach alles leicht läuft, die Seiten nur so aus dir heraussprudeln und die Zeit beim Schreiben wie im Flug vergeht?

In dieser Episode teile ich mit dir:

• ✨ Warum Flow nichts ist, was du erzwingen kannst — und wie du stattdessen optimale Bedingungen dafür schaffst.

•  ✨ Welche konkreten Fragen zur Reflexion sofort Klarheit im Promotionsalltag verschaffen.

•  ✨ Weshalb du dich von fixen Arbeitsstunden lösen darfst und der Output im Vordergrund stehen sollte.

•  ✨ Wie du gerade in stressigen Phasen bewusst für Ausgleich sorgst, um produktiv zu bleiben.

Lass dich inspirieren und finde heraus, wie du auch in intensiven Phasen deiner Promotion den Flow einladen kannst. Und denk dran: Dein Wohlbefinden ist keine Nebensache – es ist der Schlüssel zu mehr Produktivität.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #181

Zu meinen Kursen für Promovierende:

Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Kennst du das Gefühl, einfach nicht ins Schreiben zu kommen – egal wie sehr du es dir vornimmst? Vielleicht ist dein Schreibtisch ein einziges Durcheinander, dein Kalender vollgepackt oder deine Gedanken kreisen wild. Und trotzdem willst du endlich weiterschreiben.

In dieser Episode teile ich mit dir drei schnelle Notfallstrategien, die dir genau in solchen Momenten helfen können. Sie sind: sofort umsetzbar, ganz alltagstauglich und funktionieren auch bei Chaos – im Außen oder im Kopf.

Du erfährst:

• Wie du mit Mikrozeitfenstern in Bewegung kommst – ganz ohne perfekte Rahmenbedingungen.

• Warum es hilft, über das Schreiben zu schreiben – und wie du deine Blockaden einfach „wegschreibst“.

• Wie du mit „Sprechen statt Schreiben“ überraschend produktiv wirst – selbst bei null Motivation.

Egal, ob du dich gerade in einer kleinen Schreibkrise befindest oder schon länger prokrastinierst – diese Strategien helfen dir dabei, wieder in den Schreibfluss zu finden. Ganz ohne Druck und mit einem liebevollen Blick auf dich selbst.

📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein

Infos & Zusammenfassung zur Episode #180

Weitere Links:

Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Wann hast du das letzte Mal deiner Betreuung eine wirklich wichtige Frage gestellt? Oder dir selbst? 🤔

In dieser Episode erfährst du, warum viele Promovierende genau das nicht tun – und was sie das kostet. Ich verrate dir:

• Warum dich eine einzige kluge Frage Wochen oder sogar Monate weiterbringen kann.

• Welche meiner nicht gestellten Fragen mich Jahre (!) gekostet hat.

• Welche Frage mir dagegen Jahre gespart hat – und warum ich so dankbar bin, sie gestellt zu haben.

• Welche konkreten Fragen du deiner Betreuung, anderen Promovierenden oder auch dir selbst stellen solltest, um schneller und entspannter ans Ziel zu kommen.

• Wie du deine Angst vor dem Fragenstellen überwindest – selbst wenn du schüchtern bist oder kein gutes Verhältnis zur Betreuung hast.

Ganz gleich, ob du introvertiert bist, First-Gen-Akademiker*in oder einfach mal wieder im Grübel-Modus feststeckst: Diese Folge hilft dir, Klarheit zu gewinnen, Selbstvertrauen aufzubauen – und endlich in Bewegung zu kommen. 🚀

Denn Fragen sind keine Schwäche. Sie sind deine Superkraft. 💥

Infos & Zusammenfassung zur Episode #179

Zu meinen Kursen für Promovierende:

Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Fühlst du dich gerade überwältigt von deiner Promotion? Dann ist diese Folge genau richtig für dich.

Ich teile mit dir, was mir selbst in einer stressigen Phase meiner Selbstständigkeit geholfen hat – und wie das auf deine Promotion übertragbar ist. Dabei spielt eine überraschende Metapher eine Hauptrolle und du wirst überrascht sein, von wem wir lernen werden.

In dieser Folge erfährst du:

• wie dir das „Straßenkehrer-Prinzip“ dabei hilft, wieder ins Tun zu kommen – Besenstrich für Besenstrich.

• weshalb wir selbst oft übersehen, was wir anderen raten würden – und wie wir unsere blinden Flecken besser erkennen.

• zu welchem Zeitpunkt es mehr schaden als nutzen kann, die ganze Dissertation zu planen.

• warum kleine Schritte der Schlüssel für mehr Promotionsglück sind.

✨ Außerdem habe ich eine kleine Coaching-Überraschung für dich vorbereitet – exklusiv für alle, die nicht im Endspurt sind. Aber Achtung: Das Angebot gibt es nur für kurze Zeit: 

📩 Wenn du Interesse hast, trag dich in meinen Newsletter ein

Infos & Zusammenfassung zur Episode #178

Weitere Links:

Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Ich spreche heute über ein Thema, das so viele Promovierende betrifft: Perfektionismus – und wie du lernst, besser damit umzugehen.

🎧 In dieser Folge erfährst du:

• Warum hinter Perfektionismus nicht nur "hohe Ansprüche" stecken, sondern oft etwas ganz anderes – und was das ist.
  

• Welche Ängste und Bedürfnisse dich im Schreibprozess heimlich blockieren (Spoiler: Kontrolle und Sicherheit spielen eine große Rolle).
  

• Wie Feedback – ob positiv oder negativ – deinen Perfektionismus weiter anfeuern kann.
  

• Was die 80/20-Regel mit Perfektionismus zu tun hat – und wie du es endlich schaffst, einen Haken hinter Dinge zu setzen.
  

• Wie du den Perfektionismus würdigst, ohne ihm weiter die Kontrolle zu überlassen.

Am Ende verrate ich dir, was meine Coachees tun, um in der Endphase nicht in der Überarbeitungsschleife zu versinken – und stattdessen abzugeben.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #177

Zu meinen Kursen für Promovierende:

Für alle Phasen: Der Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Für die Verteidigung: Der Kurs zur Disputationsvorbereitung

Kennst du das Gefühl, dass du dich von der Vielzahl an Aufgaben in deiner Promotion überfordert fühlst? 🤯 Dass du kaum Zeit für die wirklich wichtigen Schritte hast, die dich deinem Ziel – der Abgabe deiner Dissertation – näherbringen?

In dieser Episode stelle ich dir die Big Rocks Methode vor, eine bewährte Strategie aus dem Zeitmanagement, mit der du deine wichtigsten Aufgaben priorisierst und deinen Fokus behältst. 🔥

💡 Deine Fokus-Gamechanger in dieser Episode:

• Wie die Big Rocks Methode funktioniert und warum sie dein Zeitmanagement revolutionieren kann

• Welche Aufgaben du priorisieren solltest, um effektiv an deiner Dissertation zu arbeiten

• Konkrete Anwendung der Methode auf deine Wochenplanung

• Wie du es vermeidest, dich in kleinen To-dos zu verlieren und stattdessen konsequent an deinen Meilensteinen arbeitest

📌 Tipp: Falls du Schwierigkeiten hast, den Überblick zu behalten, dann melde dich zur “Produktiver-Promovieren-Challenge” an! Dort bekommst du 5 Tage lang kleine, umsetzbare Aufgaben per E-Mail, die dir helfen, effizienter und fokussierter an deiner Dissertation zu arbeiten.

Hör jetzt rein und setze den ersten Big Rock für deine Dissertation! 🎧

Infos & Zusammenfassung zur Episode #176

Weitere Links:

Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

Hast du auch das Gefühl, dass deine Dissertation immer hinten ansteht? 🤯

Zwischen Meetings, Mails und dringenden Verpflichtungen bleibt oft keine Zeit mehr für das wirklich Wichtige – deine Promotion! Aber das muss nicht so bleiben.

In dieser Episode erfährst du:

• Warum dringende Aufgaben deine Dissertation blockieren

• Wie du wichtige Aufgaben endlich zur Priorität machst

• Meine erprobte Strategie, um regelmäßige Schreibzeiten zu sichern

• Wie du feste Zeitfenster für deine Diss schaffst – ohne ständig ins Hintertreffen zu geraten

Am Ende der Episode kennst du klare Methoden, um deine Promotionszeit besser zu strukturieren und wirklich voranzukommen. 🎯

🎧 Jetzt reinhören und herausfinden, wie du deine Dissertation wieder in den Fokus rückst!

Infos & Zusammenfassung zur Episode #175

Weitere Links:

Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Zum Kurs zur Disputationsvorbereitung

In dieser Folge spreche ich mit Malgorzata Michling, die einen außergewöhnlichen Weg zur Professur gegangen ist. Ihr Karriereweg führte sie von einem Plattenbau in Polen bis zur Professur an einer deutschen Hochschule und das mit vielen Hürden: über 100 Absagen auf ihre Betreuungsanfragen, eine Promotion neben einem Vollzeitjob und der Mut, sich gegen Widerstände durchzusetzen.

Freue dich auf eine inspirierende Geschichte voller Durchhaltevermögen, Motivation und wertvollen Tipps. In dieser Folge hörst du:

• Wie Gosia trotz über 100 Absagen eine Betreuung für ihre Promotion fand.

• Wie sie es geschafft hat, neben einer Vollzeitstelle zu promovieren.

• Warum es nie zu spät ist, sich große Ziele zu setzen, auch mit über 40.

• Welche Rolle Frauen-Support und starke Netzwerke dabei spielen.

• Gosias Tipps für alle, die gerade mit ihrer Promotion kämpfen.

Gosia zeigt uns, dass es sich lohnt, dranzubleiben, egal wie viele Hindernisse sich in den Weg stellen.

Infos & Zusammenfassung zur Episode #174

***

Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen in der Abschlussphase: Zum Endspurtcoaching

Zum Disputationskurs (Vorbereitung auf die Verteidigung)

Hast du das Gefühl, deine Promotionswochen fliegen einfach so vorbei?

Dann ist es höchste Zeit für eine smarte Wochenreflexion! In dieser Episode erfährst du, warum Reflexion so wertvoll für deine Promotion ist – und wie du sie mit nur drei einfachen Fragen effektiv umsetzt.

Das steckt in der Episode:

• Warum Reflexion oft unterschätzt wird – und warum sie so wertvoll ist.

• 3 Fragen für eine sinnvolle Wochenanalyse.

• Wie du erkennst, was dich in deiner Promotion wirklich bremst.

• Warum es so wichtig ist, deine Erkenntnisse schriftlich festzuhalten.

Ich zeige dir, wie du mit nur wenigen Minuten Reflexion pro Woche gezielt produktiver und zufriedener promovierst, wie du aus deinem eigenen Alltag lernen kannst und deine Promotion mit mehr Leichtigkeit erlebst. Schnapp dir Stift und Papier – und probiere es direkt aus!

Infos & Zusammenfassung zur Episode #173

Weitere Links:

Zum Zeitmanagement-Kurs "Promotion mit Plan"

Zum 1:1 Coaching für Doktorand*innen im Endspurt