Explore every episode of the podcast Girls in expat - Le podcast des femmes expatriées

*EPISODE REDIFFUSION SEPTEMBRE 2026*

Hello ma beauté,

Pour cet épisode rediffusion on revient sur le tout premier épisode solo de Girls in expat podcast, et j'avoue que j'ai mis les pieds dans le plat direct !

On aborde la notion suivante : On ne “suit” pas, on ose.

Dans cet épisode, je renverse le mythe de la femme expat qui accompagne par défaut : on co-décide, on co-pilote.

Vous n'êtes pas des "suiveuses" !

On parle posture, indépendance, identité, valeur pro, répartition des tâches… je te donne des conseils et mon vécu personnel sur ce sujet pour ne plus avoir peur de te placer, sans t’oublier.

Je te souhaite une très belle écoute 🎙️

Si cet épisode t'a plu, n'hésites pas à mettre 5 étoiles, et à laisser ton avis sur le podcast :)

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*EPISODE REDIFFUSION AOUT 2026*

Calixte, 36 ans, a toujours rêvé d’une vie pleine d’aventures.

Elle vit aujourd’hui à Milan, en Italie et vit la véritable DOLCE VITA !

Pourtant, le chemin vers cette vie douce n’a pas été simple.

Tout commence par un traumatisme : une chute violente lors d’un voyage en Inde, qui lui fait perdre toute confiance en elle et en ses rêves.

Avec le temps, et beaucoup de résilience, elle décide de transformer cette épreuve en véritable force, et coche une à une les cases de la "liste de ses envies".

Un parcours fait de hauts et de bas, de joies et de désillusions, qui a permis à Calixte d’atteindre son but ultime : vivre une vie remplie d'aventures, à l'italienne.

Dans cet épisode, Calixte parle sans filtre de son accident, de son réalignement personnel, de la perte de certaines amitiés en expatriation, de la maternité à l'étranger, et de son mantra : « Prendre ce que la vie te donne. »

Le message est clair, malgré les épreuves vécues, souviens toi d'une chose : elles peuvent toujours te mener vers de nouvelles opportunités, n’ai jamais peur de les saisir.

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*EPISODE REDIFFUSION AOUT 2026*

À 38 ans, Reine Elisha vit aux Pays-Bas, à Amsterdam.

Son parcours est puissant, inspirant, et d’une force… à laquelle tu n’es probablement pas prête !

Rien n’a jamais été acquis ou donné à Reine. Ses différentes expatriations n’ont pas toujours ressemblé à un rêve éveillé, et pourtant, elle a toujours choisi de transformer les embûches en leçons, et de dire clairement “NON” à celles et ceux qui la jugeaient sans la connaître.

Reine, c’est le genre de femme puissante qui a une vision claire de la femme, de la mère et de l’expatriée qu’elle a toujours rêvé de devenir.

La question, c’est : Comment Reine a-t-elle fait pour devenir une véritable reine de l’expatriation ?

Dans cet épisode de Girls in Expat, Reine raconte comment elle est passée :

• d’une enfance modeste au Bénin à une carrière internationale

• de remarques racistes violentes en Chine et aux US à l’affirmation de son identité de femme noire expatriée

• d’un environnement de travail toxique et d’un burn-out à des choix d’expatriation plus conscients

• d’une dépression post-partum aux Pays-Bas à une nouvelle force intérieure, en tant que mère, femme et expat

On parle de :

• Expatriation choisie vs subie

• Racisme, insécurité, armes à feu et résilience

• Dépression post-partum et santé mentale en contexte d’expat

• Couple & compromis en expatriation (suivre le projet de l’autre sans se perdre soi)

• Identité de femme noire, mère et expatriée dans différents pays

• Comment dire NON à ce qui ne nous respecte pas, et dire OUI à un parcours à la hauteur de ses ambitions

👉 Si tu es une femme de couleur expatriée, en questionnement sur ta place, ton identité et ta liberté, cet épisode va te parler FORT !

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Ton entreprise ne rapporte pas encore d’argent : est-ce pour autant un simple hobby ? Derrière ce projet se cachent pourtant des heures de travail et une véritable ambition.

En expatriation, de nombreuses femmes doivent mettre leur carrière entre parenthèses, se reconvertir ou repartir de zéro. Certaines choisissent alors de créer leur propre activité à l’étranger.

Mais tant que cette entreprise ne génère pas de revenus réguliers, elle peut être minimisée par l’entourage. Comme si travailler depuis chez soi ou ne pas toucher immédiatement un salaire signifiait que le projet n’était pas sérieux.

Dans cet épisode solo de Girls in Expat, je parle du travail invisible des entrepreneuses expatriées, du manque de reconnaissance, des doutes, mais aussi de cette volonté de retrouver une identité professionnelle, une indépendance financière et un projet qui nous appartient.

Non, créer son entreprise à l’étranger n’est pas une manière de passer le temps. Ce n’est pas un hobby, mais un véritable projet professionnel qui mérite d’être pris au sérieux.

Un épisode pour toutes les femmes expatriées qui entreprennent, se reconvertissent ou reconstruisent leur carrière à l’étranger.

L’épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcasts, Deezer et YouTube 🎧

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Créer une entreprise à l’étranger, ce n’est pas simplement une manière de "passer le temps". C’est un véritable projet professionnel, qui demande du travail, de l’investissement et beaucoup de persévérance !

Pourtant, lorsqu’une femme expatriée lance son activité sans générer immédiatement un salaire régulier, son entourage peut rapidement considérer son entreprise comme un simple hobby.

Dans cet extrait de Girls in Expat, je reviens sur cette réalité vécue par de nombreuses femmes qui profitent de leur expatriation pour se réinventer, se reconvertir et entreprendre. Derrière une activité encore récente se cachent souvent des heures de réflexion, de formation, de création, de prospection et de travail invisible.

Ne pas encore vivre financièrement de son entreprise ne signifie pas que celle-ci n’est pas sérieuse, légitime ou professionnelle.

Ton projet mérite d’être pris au sérieux, même lorsque ses résultats ne sont pas encore visibles.

🎧 Retrouvez l’épisode complet de Girls in Expat sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Amazon Music et YouTube.

Bonne écoute 🎙️

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Et si certains lieux d'expatriation ne se choisissaient pas, mais s’imposaient à nous comme une évidence ?

Pour Claire, Ibiza n’est plus seulement une destination de vacances : c’est l’endroit où elle se sent profondément chez elle et où elle rêve de construire la suite de sa vie avec sa famille.

Dans cet extrait de Girls in Expat, Claire Lemerle, 36 ans et sage femme à Genève, raconte cette certitude aussi puissante que difficile à expliquer : elle ne se voit désormais vivre nulle part ailleurs. Entre attachement profond à l’île, intuition et désir de changer de vie, son rêve d’expatriation à Ibiza s'est progressivement transformé en un véritable projet familial.

Un témoignage sincère sur ces lieux qui nous bouleversent, nous révèlent à nous-mêmes et finissent parfois par redessiner toute notre trajectoire en envisageant des projets fou, pas forcément prévu de base :p

🎧 L’interview intégrale de Claire est d’ores et déjà disponible sur Apple Podcasts, Spotify, Deezer, Amazon Music et YouTube.

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Et si votre prochaine destination de vacances devenait le lieu où vous décidiez de recommencer votre vie ? Et si un simple voyage pouvait transformer un rêve en véritable projet d'expatriation ?

Dans cet épisode de Girls in Expat, je reçois Claire Lemerle, sage-femme, maman de deux enfants et future expatriée à Ibiza.

Originaire de l'île de La Réunion, Claire construit d'abord une vie stable entre la France puis la Suisse. Mais après plusieurs années à courir après la performance professionnelle, jusqu'à l'épuisement, une question finit par s'imposer : « Tout ça, pour quoi ? »

Lors d'un séjour à Ibiza, tout bascule. Ce qui devait être de simples vacances devient le point de départ d'un projet de vie.

Depuis, Claire prépare méthodiquement son expatriation : elle apprend l'espagnol, crée le compte Instagram Bonjour Ibiza, rassemble une communauté de francophones sur place et construit déjà sa future activité professionnelle, avec un objectif clair : s'installer en famille à Ibiza en 2027.

Dans cet épisode, nous parlons de cette période dont on parle rarement : le "pendant" de l'expatriation, celle où tout se construit encore. Nous échangeons aussi sur le courage de quitter une vie confortable, l'importance de donner une échéance à ses rêves, la place du couple dans un projet d'expatriation et la manière de transformer une émotion en véritable plan d'action.

Un épisode inspirant pour toutes celles et ceux qui rêvent un jour de changer de vie, de s'expatrier ou simplement d'oser passer de l'idée à l'action !

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Il y a des départs qui nous laissent un vide immense, même quand on savait qu’ils finiraient par arriver.
Parce qu’en expatriation, dire au revoir à une amie, ce n’est jamais seulement dire au revoir à une personne : c’est voir partir une partie de son village.

Dans cet épisode solo de Girls in Expat, je mets des mots sur ces amitiés expat qui deviennent si précieuses au fil des années. Celles avec qui on partage les cafés improvisés, les dîners, les messages quand ça ne va pas, les gardes d’enfants en urgence, les fous rires et tous ces petits moments qui finissent par faire partie de notre quotidien.

Mais quand ces amis expatriés repartent vivre ailleurs, rentrent en France ou s’installent dans un nouveau pays, c’est tout un équilibre qui change. Il faut accepter le manque, laisser de la place à la tristesse, accompagner aussi nos enfants lorsqu’ils disent au revoir à leurs copains, et apprendre à faire vivre certaines relations autrement.

Un épisode intime, chaleureux et sans filtre sur les amitiés en expatriation, les départs à l’étranger, la vie d’expatriée, les enfants expatriés, le deuil amical, la communauté expat et ces liens qui peuvent continuer d’exister, même au-delà des kilomètres.

L’épisode est disponible dès maintenant sur toutes les plateformes d’écoute : Spotify, Apple Podcasts, Deezer et YouTube.

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Il y a des au revoir qui nous brisent le coeur dans certaines situations.

Notamment ces amis qui deviennent un peu comme une famille.

Et quand ont est expat, voir partir une amie, ce n’est jamais seulement un "au revoir", c'est un vrai déchirement.

C’est voir partir des personnes qui faisaient partie de notre quotidien et de notre équilibre d'expat : les cafés improvisés, les dîners, les messages quand ça ne va pas, les gardes d’enfants de dernière minute, les petits moments simples qui, sans qu’on s’en rende compte, deviennent essentiels.

Dans cet extrait, je parle de ce moment difficile lorsque nos amis viennent vers nous pour nous annoncer officiellement leur nouveau départ. C'est tellement dur quand ces personnes qui compte pour nous s'en vont, et ils faut oser en parler.

Parler de ceux qui partent oui, mais surtout de ceux qui restent et qui sont spectateur de cette situation difficile.

Un extrait intime qui vous donne une bonne idée de l'épisode intégrale qui sort jeudi prochain : "Quand nos amis expats repartent : dire au revoir à une partie de notre village".

Je te souhaite une très belle écoute 🎙️

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Et si une marraine bonne fée vous accompagnait en post-partum, chez vous, avec votre bébé ?
Eh bien, figurez-vous qu’aux Pays-Bas, elle existe !

Quand on devient mère à l’étranger, loin de ses repères et de son pays, le post-partum peut prendre une dimension particulièrement difficile.

Dans cet épisode expert de Girls in Expat, je reçois Delphine Petit-Postma, expatriée aux Pays-Bas et Kraamzorg à Amsterdam.

Née à Paris, arrivée enfant aux Pays-Bas, puis revenue vivre en France à l’adolescence, Delphine retourne finalement à Amsterdam en 2018 pour retrouver l’homme de sa vie.

À 42 ans, elle décide alors de suivre sa véritable vocation professionnelle, dans un métier peu connu en France, proche de celui de doula : celui de kraamzorg.

Mais c’est quoi, une kraamzorg ?

Aux Pays-Bas, c’est une professionnelle qui accompagne les mamans, les bébés et les familles à domicile les huit premiers jours après la naissance. Un soutien précieux dans un pays où, lorsque tout va bien après l’accouchement, les femmes peuvent rentrer chez elles seulement quelques heures après avoir donné naissance.

Dans cet épisode spécial expert, on parle de maternité en expatriation, de post-partum, de solitude, du soutien nécessaire, de deuil périnatal, mais aussi de l’importance d’oser demander de l’aide et d’inclure pleinement le papa dans cette nouvelle aventure, qui reste à chaque fois un nouvel apprentissage.

Un épisode où Delphine nous partage les coulisses de son expertise et de son métier à l’étranger, pour mieux comprendre le modèle néerlandais lié au métier de kraamzorg, briser certains tabous autour du post-partum et découvrir plein de conseils ludiques et pratiques à mettre en place.

Parce qu’il est important de rappeler qu’une mère ne devrait jamais avoir à tout porter seule et qu’elle doit oser s’entourer, surtout en expatriation.

Besoin de lecture pour mettre ces conseils en pratique ?

Retrouvez le livre Un post-partum en douceur de Delphine Petit Postma, coécrit avec Marion Joseph, journaliste au Figaro, aux éditions Le Rocher. Lien du livre : https://www.amazon.fr/post-partum-douceur-mod%C3%A8le-n%C3%A9erlandais-Kraamzorg/dp/2268108066

Bonne écoute !

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Rester seule avec un nourrisson quand on est expatriée, ça peut être vertigineux.
Et pourtant, c’est une solitude dont on parle encore trop peu.

Dans cet extrait du prochain épisode expert, je reçois Delphine Petit, kraamzorg aux Pays-Bas.

Elle met des mots très justes sur un tabou immense : celui de la solitude des mères, particulièrement en expatriation.

Ce moment où l’on aime profondément son bébé, mais où l’on peut aussi se sentir isolée, fatiguée, perdue, sans forcément oser le dire et oser demander de l'aide.

Mais au fait, qu’est-ce que une kraamzorg ?
Aux Pays-Bas, vous ne restez pas des jours à la maternité post accouchement.

Un accompagnement postnatal à domicile, assuré par une professionnelle, une kraamzorg, vient soutenir la mère et le bébé dans les premiers jours après la naissance. Elle aide dans les soins du nourrisson, surveille le rétablissement de la maman et apporte un soutien précieux dans cette période aussi belle que bouleversante.

Un extrait fort et nécessaire, qui rappelle que demander du soutien en expatriation n’enlève rien à l’amour que l’on porte à son enfant, ni à votre valeur en tant que mère expatriée.

L’épisode intégrale sera disponible jeudi matin sur toutes les plateformes d’écoute !

Bonne écoute 🎧

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Et si la question “Et toi, tu fais quoi dans la vie ?” Était parfois plus lourde qu’elle n’en a l’air ?
En expatriation, ne pas avoir de projet à raconter peut vite réveiller une sensation de vide, de honte ou d’illégitimité.

Dans cet épisode solo, je parle de cette pression invisible que peuvent ressentir certaines femmes expatriées : celle de devoir toujours avoir un projet professionnel, une reconversion, une activité ou une ambition claire pour se sentir intéressantes.

Mais quand on arrive dans un nouveau pays, notre premier projet peut simplement être de s’adapter, de trouver ses repères, de gérer le quotidien, la maternité, la charge mentale, la famille, ou tout simplement de retrouver un équilibre dans sa vie à l’étranger.

Je partage aussi mon expérience personnelle à Milan, lorsque je m’occupais de ma fille et que j’avais parfois l’impression de ne pas avoir une réponse assez valorisante à donner ... ce sentiment de gêne et de "perte de valeur, d'estime perso" je l'ai ressenti aussi.

Un épisode pour rappeler que notre identité, notre valeur, ne se résume pas à ce que l’on fait, à notre métier, à nos projets en cours (ou non), à notre productivité ou au regard des autres.

Parce que .... TU N'ES PAS SEULEMENT CE QUE TU FAIS !

Tu es aussi ce que tu vis, ce que tu es en tant que femme, ce que tu traverses et ce que tu construis en expat.

Un épisode pour toutes les femmes expatriées en transition, en pause, en recherche de sens, ou simplement en train de se reconstruire à l’étranger.

Bonne écoute 🎧

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“Les enfants s’adaptent toujours.” Vraiment ? Pourtant c'est ce qu'on dit beaucoup.

Dans cet extrait, Bérengère revient sur une idée que l’on entend souvent en expatriation : celle que nos enfants seraient naturellement capables de tout encaisser, de tout absorber, de s’adapter partout, presque sans difficulté.

Mais la réalité est parfois plus nuancée.

Comme nous, les enfants ont besoin de repères, d’ancrage, de stabilité. Changer de pays, de langue, d’école, de culture, d’amis… ce n’est pas toujours une simple aventure. Cela peut aussi être un vrai déracinement.

Dans le cas de sa fille Stella, l’arrivée à Milan après des années à Londres a été une transition difficile. Et Bérengère partage avec beaucoup de sincérité ce que cela lui a appris : accompagner son enfant en expatriation, c’est aussi accepter que certaines choses nous échappent parfois.

Et parfois, proposer un soutien psychologique peut être une vraie aide.
Sans honte. Sans culpabilité. Sans tabou.

Parce que demander de l’aide pour son enfant, ce n’est pas un échec parental.
C’est au contraire une manière de l’écouter VRAIMENT, et ca ... C'est pas un mythe ;)

🎧 Un extrait fort et nécessaire, issu de l’épisode intégrale avec Bérengère Toscano, disponible sur toutes les plateformes d’écoute.

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Et si, en expatriation, ce n’était pas toujours à la femme de mettre sa carrière entre parenthèses ?
Et si se choisir professionnellement pouvait aussi obliger tout un couple, toute une famille, à réinventer son équilibre ?

Dans ce nouvel épisode de Girls in Expat, je reçois Bérengère Toscano, 55 ans, aujourd’hui installée à Milan, après un parcours de vie entre la France, l’Allemagne, Vienne, Londres et l’Italie.

À 23 ans, Bérengère quitte la France pour tracer sa propre voie. Plus tard, elle quitte Vienne pour rejoindre celui qui deviendra son mari à Londres… une ville où elle pensait rester quelques mois, et où elle restera finalement vingt ans.

Dans cet épisode, on parle d’expatriation, de couple, de maternité, de carrière, mais aussi de sujets encore trop peu abordés : l’inversion des rôles dans le couple expatrié, et l'importance de l'accompagnement de nos enfants en expatriation.

Après la naissance difficile de leur fille Stella et une dépression post-partum, Bérengère reprend le travail par besoin vital. Son mari, lui, met sa carrière entre parenthèses pour s’occuper de leur fille et préserver l’équilibre familial.

On parle aussi de Stella, qui vivra difficilement le déracinement lors du départ de Londres vers Milan. Parce que non, nos enfants ne sont pas toujours des petites machines parfaites d’adaptation.

Aujourd’hui entrepreneure, coach en évolution professionnelle et talent strategist, Bérengère continue de se réinventer, tout en portant une part importante de l’équilibre financier de sa famille.

Un épisode puissant et profondément humain sur les choix de vie, les sacrifices inversés, l’expatriation en famille, et cette question essentielle : Comment se choisir, inverser les rôles, sans oublier l’équilibre de ceux qu’on aime ?

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“Réaliser que tes enfants voient leurs grands-parents plus souvent derrière un écran qu’en vrai…”

Il y a des phrases qui semblent simples, presque anodines… et pourtant, elles résument toute une réalité de la vie de maman expat.

Dans cet extrait Girls in Expat de l'épisode "10 défis invisibles des mamans expats", on parle de ce lien à distance, de ces familles qu’on continue de faire vivre à travers des appels, des écrans, des fuseaux horaires… et de ce petit pincement que ça peut créer.

Un moment court, mais puissant, qui parle à toutes celles qui construisent une vie loin de leurs proches, tout en essayant de garder les liens bien vivants 💛

Bonne écoute !

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On nous vend souvent la vie d’expat comme une aventure excitante ; Mais quand on est maman, la réalité est un peu plus nuancée.

Dans cet épisode solo de Girls in Expat, je te parle sans filtre de ce que ça veut vraiment dire d’élever des enfants à l’étranger. Pas la version parfaite. La vraie.

À travers 10 défis invisibles réalistes, je partage ces moments que toutes les mamans expats reconnaîtront :
– quand tes enfants parlent la langue locale mieux que toi (et sans accent 😅)
– quand ils apprennent les gros mots… avant toi
– quand tu navigues entre charge mentale, solitude et adaptation constante
– quand tu investis dans les baby sitter x1000 parce que tu n'a pas d'autres options

Un épisode à la fois léger, honnête et profondément relatable, pour mettre des mots sur ce que beaucoup de maman expat vivent.

Que tu sois déjà maman expat ou en plein projet d’expatriation, tu vas forcément te reconnaître.

Pense à t’abonner au podcast Girls in Expat et à partager l’épisode à une maman expat qui en a besoin 💛

Bonne écoute !

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Et si fonder une famille devenait un parcours du combattant… simplement parce que vous êtes deux femmes ?

Dans cet extrait inédit de l’épisode avec Juliette Burdin, elle revient sur un moment marquant de son expatriation en Italie : le choc administratif.

En arrivant, une réalité brutale s’impose à elles.

Dans le système italien, il n’est tout simplement pas prévu qu’un couple de deux femmes puisse être reconnu comme parents de deux enfants. Impossible, sur le papier.

Commence alors un véritable combat pour obtenir un codice fiscale et exister administrativement en tant que famille.

Un témoignage fort sur les obstacles invisibles que peuvent rencontrer les couples homosexuels à l’étranger, bien au-delà du simple changement de pays.

Mais au cœur de ces défis, Juliette partage aussi une force : celle d’un couple sans normes imposées, sans schéma patriarcal. Avec sa compagne, elles construisent leurs propres règles, communiquent énormément et avancent ensemble face aux difficultés.

Un modèle de résilience et de communication dont chacun peut s’inspirer, y compris dans les couples hétérosexuels.

🎧 Episode intégrale disponible en ligne sur toutes les plateformes d'écoute : Deezer, Youtube, Amazon music, Spotify et Apple Podcast.

Bonne écoute !

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Et si tomber amoureuse d'une femme à l’étranger pouvait bouleverser ta vie ?
Aimer librement demande parfois de changer de pays pour enfin trouver sa place !

Dans cet épisode, je reçois Juliette Burdin, une femme au parcours aussi bouleversant qu’inspirant.

De son enfance dans un petit appartement parisien avec sa maman, à une vie d’expatriation entre la Belgique, l’Italie et aujourd’hui les Pays-Bas, Juliette nous raconte son chemin hors des sentiers battus.

Elle se livre avec une sincérité rare sur la découverte de son homosexualité, ses histoires d’amour marquantes, et cette rencontre fulgurante avec la femme qui changera sa vie pour toujours.

Avec sa compagne San, elles construisent une famille grâce à la PMA, affrontent les défis de la parentalité à l'étranger, le manque de sommeil, les tensions du couple… jusqu’à devoir faire un choix : se séparer ou tout réinventer en s'expatriant.

Juliette partage aussi une réflexion forte : en tant que couple de femmes, aucune norme préétablie ne guide leur relation.

Elles ont inventé leurs propres règles, construire un équilibre, sans schéma patriarcal. Une liberté précieuse.

Entre choc culturel en Italie, obstacles administratifs en tant que couple de deux mamans, regard des autres, et sentiment de décalage face à des environnements majoritairement hétérosexuels… leur parcours d’expatriation s’est accompagné de défis supplémentaires, parfois invisibles pour les autres, et pourtant bien réels.

Un nouveau départ s'impose pour les Pays-Bas : un endroit où elles peuvent enfin respirer, s’aimer librement et trouver leur juste place de couple.

Un témoignage puissant sur l’amour, la résilience, la maternité et la quête d’un endroit où l’on peut simplement être soi.

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On idéalise souvent le fait de partir vivre à l’étranger : nouvelle vie, nouveau départ, nouvelles opportunités.

Mais derrière cette aventure, il y a une réalité beaucoup moins racontée : celle des couples mis à l’épreuve en expatriation !

Dans cet épisode, je te parle sans filtre de ce que l’expatriation fait vraiment au couple.

Parce que non… partir ne résout pas les problèmes, et peut affaiblir un couple.
Mais si vous êtes solides, l'expatriation peut aussi s'avérer être une expérience extraordinaire pour votre couple !

À travers des exemples concrets et des situations vécues, tu vas découvrir :

• pourquoi l’expatriation peut fragiliser un couple

• les erreurs les plus fréquentes qui mènent à la rupture

• ce qui fait que certains couples tiennent… et d’autres non

• comment maintenir un équilibre malgré la distance, le stress et les changements

La vérité, c’est que :L’expatriation n’est pas un tue-l’amour. C’est un révélateur !

Elle met en lumière :

• les déséquilibres

• les non-dits

• la solidité (ou non) du couple

Un épisode pour celles et ceux qui envisagent de s’expatrier en couple, vivent une relation à distance, ou veulent comprendre les vrais enjeux derrière ce choix de vie.

Bonne écoute 🎧

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“Changer de pays ne répare jamais une relation…”

On a tendance à croire que repartir à zéro, changer de pays, changer de vie … ça peut sauver un couple.

Mais la réalité est souvent toute autre.

Parce que tu peux changer d’environnement, mais les problèmes eux, déjà présents, ne nous n’échappent pas.

Et souvent, ca contribue à une expérience d'expatriation qui ne fonctionne pas.

Dans cet extrait, je parle d’un point essentiel : L’expatriation n’est pas une solution…c’est un REVELATEUR !

Elle peut nous fragiliser en tant que couple expatriés, mais elle peut aussi nous rendre bien plus fort et solide que JAMAIS !

L'épisode intégrale "L'EXPATRIATION, UN TUE L'AMOUR OU REVELATEUR DE COUPLE ?" sort demain sur toutes vos plateformes d'écoute !

Bonne écoute ;)

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Extrait exclusif – Libido et désir en expatriation

Dans cet extrait de l’épisode complet disponible en ligne, Sonia, psychologue et sexothérapeute spécialisée dans la sexualité du couple, partage un message clé pour toutes les femmes expatriées : la priorité est de revenir à soi.

Explorer son désir personnel, comprendre ses plaisirs solo et se reconnecter à soi permet de briller dans sa vie, son couple et son expatriation.

Sonia déculpabilise le tabou autour du plaisir solitaire et explique comment, une fois cette intimité avec soi-même explorée, l’envie de partager et d’explorer à deux devient naturelle et épanouissante.

Plongez des à présent dans l’épisode complet de Girls in Expat disponible en ligne, où nous parlons de libido, sexualité et couple en expatriation, et des clés pour retrouver son désir et nourrir sa relation malgré les bouleversements de la vie à l’étranger.

Je te souhaite une très belle écoute 🎙️

Si cet extrat t'a plu, n'hésites pas à mettre 5 étoiles, et à laisser ton avis sur le podcast :)

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L’expatriation peut chambouler bien plus que votre quotidien : elle peut impacter votre libido et votre désir.

Dans cet épisode de Girls in Expat, j’accueille Sonia, psychologue et sexothérapeute spécialisée dans la sexualité du couple, pour parler d’un sujet clé mais encore tabou : la sexualité des femmes expatriées et l’impact de l’expatriation sur la libido.

Expatriation, perte de repères, charge mentale, adaptation culturelle… Vivre à l’étranger peut profondément impacter le désir sexuel et l’équilibre du couple. Pourquoi la libido change-t-elle quand on s’expatrie ? Comment retrouver une sexualité épanouie en expatriation ? Quelles sont les clés pour se reconnecter à soi-même et à son partenaire ?

Sonia, elle-même expatriée à Berlin après un suivi de conjoint, partage son expertise pour aider les femmes expatriées à mieux comprendre leur libido et reprendre le pouvoir sur leur vie sexuelle.

Dans cet épisode, on parle de :

• Libido et expatriation : comprendre les baisses de désir chez les femmes expatriées

• Sexualité en expatriation : impacts psychologiques et émotionnels

• Couple expatrié : comment préserver l’intimité et la connexion

• Reconnexion à soi : besoins essentiels et désir féminin

• Communication dans le couple en expatriation

• Déconstruction des normes sexuelles et des schémas patriarcaux

• Conseils concrets pour retrouver une libido épanouie à l’étranger

Un épisode incontournable pour toutes les femmes expatriées, en couple ou non, qui souhaitent retrouver du désir, mieux vivre leur sexualité à l’étranger et construire une relation plus consciente avec elles-mêmes et leur partenaire.

Je te souhaite une très belle écoute 🎙️

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Quand Camille décide de se lancer et de créer son studio de yoga à l’étranger, c’est une véritable révélation.

Tout est parti d’une rencontre entre copines internationales, d’un cours de yoga donné dans un parc pour rendre service… et puis, petit à petit, Camille voit naître une véritable opportunité.

Elle n’a pas encore conscience qu’il s’agit de l’opportunité professionnelle de sa vie, celle qui la conduira à une véritable success story.

Dans cet épisode, elle revient sur cette aventure folle depuis le début :
les raisons qui l’ont poussée à se reconvertir, la séparation avec celui avec qui elle s’était expatriée et pensait faire sa vie, jusqu’à sa réussite dans le milieu du yoga à Milan.

Accepter les choses telles qu’elles viennent et savoir créer ses propres opportunités… c’est peut-être ça, finalement, la clé de la réussite !

🎧 POUR ÉCOUTER L’ÉPISODE EN ENTIER, TAPEZ : « CAMILLE, DE L’EXPATRIATION À SON EMPIRE DU YOGA » sur votre plateforme de podcast.

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Camille pensait avoir tout construit. Une belle carrière, un couple, un plan bien tracé. Puis le burn-out, une rupture en expatriation… et ce moment seule dans un Airbnb à Milan où tout s’effondre.

Dans cet épisode de Girls in Expat, Camille raconte comment elle a transformé cette crise en renaissance. De salariée à freelance en UX design, puis fondatrice de son propre studio de yoga en Italie, elle partage les coulisses de son expatriation, sa reconversion professionnelle et son aventure dans l’entrepreneuriat féminin à l’étranger.

On parle de :
– burn-out et remise en question
– rupture amoureuse en expatriation
– se lancer en freelance à l’étranger
– créer un business aligné
– indépendance financière
– oser entreprendre hors de France

Un épisode puissant et intime pour toutes celles qui rêvent de s’expatrier, de changer de carrière ou de créer leur propre projet à l’international.

Parce que parfois, tout perdre à l’étranger, c’est exactement ce qu’il fallait pour se trouver. 💛

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Être une expat’preneuse, ce n’est pas juste entreprendre à l’étranger : c’est recommencer, reconstruire, et se réinventer en permanence.
Dans cet épisode solo, je te dis la vérité sur les défis… et le superpouvoir caché de l'entreprenariat en expatriation.

Je te partage les défis concrets (langues, prospection, charge mentale, solitude), mais aussi les réussites possibles : l’adaptation x1000, la puissance de raconter ton histoire, et ce que l’expatriation imprime de unique dans ton business.

Et surtout : des tips concrets pour tenir et avancer (réseau local + international, simplifier ton offre, te reconnecter à ton “pourquoi” quand tu doutes).

Je te souhaites une bonne écoute !

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Dans cet épisode de Girls in Expat spécial “Expert”, je reçois Anne Daguin, 54 ans, numérologue certifiée et expatriée aux Pays-Bas, pour démystifier un outil qui intrigue autant qu’il peut aider : LA NUMÉROLOGIE.

Dans cet épisode, Anne t’explique concrètement comment fonctionne la numérologie, à quoi ça sert, et surtout en quoi 2026 (année universelle 1) est une année parfaite pour OSER : oser prendre ta place, te choisir, lancer un projet, oser un nouveau départ.

On parle aussi de temporalité en numérologie : Anne te détaille mois par mois les tendances de 2026, pour t’aider à mieux comprendre le “timing” de tes décisions (projets, voyages, changements, reconversion…).

Anne te donne aussi toutes les clés et les calculs que tu peux reproduire chez toi : année universelle, année personnelle, premiers repères pour mieux te connaître, identifier tes forces, tes faiblesses, talents et te positionner avec plus de clarté dans cette année 2026.

Quand on vit l’expatriation, on a parfois l’impression de perdre ses repères, alors si un outil peut nous aider à y voir plus clair, on le prend carrément !

Alors … est-ce que t’es prête ma beauté ? 💛

LES CALCULS

Calcul de ton année personnelle : Jour + mois de naissance + 2026 = ton nombre personnel en 2026

Additionnez votre jour et mois de naissance avec l'année en cours (2026=2+0+2+6=10→1), puis réduisez le résultat à un chiffre entre 1 et 9.

Exemple concret : née le 13 Avril (en 2026) →13+4+1=18→1+8=9

Calcul de ton mois personnel 2026 : Numéro du mois civil + ton année personnelle (déjà calculé au dessus). 

L'année 2026 commence en Janvier en 1, Février en 2, Mars en 3 ect ... jusqu'en Septembre en 9, et ca recommence en Septembre en 1.

Par exemple, mon année personnelle 2026 à moi c'est 3 ; je vais donc additionner mon nombre d'année personnel avec le nombre de chaque mois pour connaître mes tendances de 2026.

Exemple concret : Janvier (1) + Mon année perso (3) = 1+3 = 4 ; En Janvier je suis donc en mois 4.

Calcul de ton chemin de vie : Il suffit d'additionner votre date de naissance complète (jour + mois + année). Puis vous additionnez le total afin d'obtenir un chiffre compris entre 1 et 9.

Reste bien jusqu’à la fin de l'épisode: Anne fait en live le profil numérologique de deux célébrités que tu connais forcément !

Et c’est assez bluffant...

Je te souhaite une très belle écoute 🎙️

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“Chaque nombre a une vibration et un impact direct sur nous.”

Dans ce prochain épisode "spécial Expert" de Girls in Expat, je reçois Anne Daguin, numérologue certifiée et expatriée aux Pays-Bas, pour démystifier un outil qui intrigue autant qu’il peut aider : LA NUMEROLOGIE.

Derrière le micro, elle m’explique concrètement comment fonctionne la numérologie, à quoi ça sert, et surtout pourquoi 2026 (année universelle 1) est une année parfaite pour OSER en expatriation : oser prendre sa place, oser se choisir, oser lancer un projet, oser un nouveau départ.

On parle aussi de sujets fascinants comme : le prénom, les vibrations et énergies qu'il s'en dégage.

Anne explique à quel point le choix de notre prénom à la naissance par nos parents peut être déterminant, et comment chaque lettre correspond à un nombre, révélant des informations sur notre personnalité profonde, nos forces, nos faiblesses, et nos talents.

Intrigant, non ?

Comme tu le sais, l’expatriation, ça chamboule, ça secoue, ça remet tout en question à chaque fois… et dans ce raz-de-marée, on peut parfois se perdre.

Alors si un outil de développement personnel peut nous aider à mieux nous comprendre, et remettre de la clarté sur qui on est et où on va… moi je dis : Je prends direct ! Et je te le sers sur un plateau d’argent ma girl !

🎧 Sortie de l’épisode : jeudi 29 janvier 2026 sur toutes tes plateformes de podcast.

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À 38 ans, Reine Elisha vit aux Pays-Bas, à Amsterdam.

Son parcours est puissant, inspirant, et d’une force… à laquelle tu n’es probablement pas prête !

Rien n’a jamais été acquis ou donné à Reine. Ses différentes expatriations n’ont pas toujours ressemblé à un rêve éveillé, et pourtant, elle a toujours choisi de transformer les embûches en leçons, et de dire clairement “NON” à celles et ceux qui la jugeaient sans la connaître.

Reine, c’est le genre de femme puissante qui a une vision claire de la femme, de la mère et de l’expatriée qu’elle a toujours rêvé de devenir.

La question, c’est : Comment Reine a-t-elle fait pour devenir une véritable reine de l’expatriation ?

Dans cet épisode de Girls in Expat, Reine raconte comment elle est passée :

• d’une enfance modeste au Bénin à une carrière internationale

• de remarques racistes violentes en Chine et aux US à l’affirmation de son identité de femme noire expatriée

• d’un environnement de travail toxique et d’un burn-out à des choix d’expatriation plus conscients

• d’une dépression post-partum aux Pays-Bas à une nouvelle force intérieure, en tant que mère, femme et expat

On parle de :

• Expatriation choisie vs subie

• Racisme, insécurité, armes à feu et résilience

• Dépression post-partum et santé mentale en contexte d’expat

• Couple & compromis en expatriation (suivre le projet de l’autre sans se perdre soi)

• Identité de femme noire, mère et expatriée dans différents pays

• Comment dire NON à ce qui ne nous respecte pas, et dire OUI à un parcours à la hauteur de ses ambitions

👉 Si tu es une femme de couleur expatriée, en questionnement sur ta place, ton identité et ta liberté, cet épisode va te parler FORT !

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Hello ma beauté et BONNE ANNÉE 2026 !

Dans cet épisode, on prend un vrai moment pour clôturer ensemble 2025 quand on est femme expatriée.

Parce que vivre à l’étranger, ça accélère tout : les déclics, les remises en question, les prises de conscience… et parfois aussi la fatigue mentale.

Je te partage les bonnes questions à se poser pour faire son bilan de fin d’année : ce que 2025 m’a appris, ce que je choisis de laisser derrière moi, et surtout comment repartir encore plus alignée pour 2026, sans pression, sans perfection, mais avec une intention claire : Toujours se choisir.

Au programme :

• Les questions essentielles pour faire un bilan qui fait du bien

• Ce que l’expatriation change dans ta façon de te projeter

• Comment poser un cap réaliste pour 2026 (objectifs, limites, priorités)

• Des méthodes et tips simples pour repartir avec de l’élan.

• Un petit bonus numérologie ;)

Alors prends un thé/café, un carnet si tu veux, et viens… on ferme 2025 proprement ensemble 💛

Partage-le si tu a une amie qui a besoin d'entendre ces mots 💛

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Je t'embrasse !

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Calixte, 36 ans, a toujours rêvé d’une vie pleine d’aventures.

Elle vit aujourd’hui à Milan, en Italie et vit la véritable DOLCE VITA !

Pourtant, le chemin vers cette vie douce n’a pas été simple.

Tout commence par un traumatisme : une chute violente lors d’un voyage en Inde, qui lui fait perdre toute confiance en elle et en ses rêves.

Avec le temps, et beaucoup de résilience, elle décide de transformer cette épreuve en véritable force, et coche une à une les cases de la "liste de ses envies".

Un parcours fait de hauts et de bas, de joies et de désillusions, qui a permis à Calixte d’atteindre son but ultime : vivre une vie remplie d'aventures, à l'italienne.

Dans cet épisode, Calixte parle sans filtre de son accident, de son réalignement personnel, de la perte de certaines amitiés en expatriation, de la maternité à l'étranger, et de son mantra : « Prendre ce que la vie te donne. »

Le message est clair, malgré les épreuves vécues, souviens toi d'une chose : elles peuvent toujours te mener vers de nouvelles opportunités, n’ai jamais peur de les saisir.

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Je t’embrasse ! 💛

Tess

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Hello ma beauté,

Aujourd'hui on aborde le sujet de l’amitié en expatriation.

Bien qu'elle soit transformatrice et particulièrement profonde, elle peut aussi être instable et parfois compliquée, et ça ... je trouve qu'on n'en parle clairement pas assez !

Dans cet épisode, je te parle de ces liens si intenses qu’on tisse à l’étranger, ceux qui te sauvent, ceux qui t’apprennent, ceux qui tirent vers le haut ... mais aussi ceux qu’il faut aussi accepter de laisser partir.

On parle de ces amitiés qui deviennent ta famille, mais aussi des déceptions, des éloignements, et parfois des silences qui font mal.

On aborde tout sans filtre : les décalages, la jalousie, la peur du conflit, mais aussi la beauté de ces amitiés qui te ressemblent et te font grandir.

Un “girl talk” sincère, vrai avec des tips concrets pour déculpabiliser et t’aider à remettre un peu de douceur, de limite et de vérité dans tes relations amicales à l'étranger.
Parce qu’en expatriation, les amitiés changent, mais c'est surtout TOI qui évolues !

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À 47 ans, Émilie Fledrich est psychologue à La Haye, aux Pays-Bas.

Elle est pourtant ingénieure de formation et son parcours n’a rien d’une ligne droite. Mais en même temps, qui a une vie linéaire en expatriation ?!

Après avoir suivi son mari en expatriation, dans des conditions “en or”, Émilie sent son identité lui échapper et que, finalement, tout va trop vite. S’ensuivent un voyage d’introspection en solo nécessaire, une séparation, puis… un divorce.

Tel un phénix, Émilie renaît de ses cendres : elle décide de reprendre sa vie en main, en fonction de qui elle est vraiment et de qui elle veut réellement devenir, jusqu’à l’ouverture de son cabinet de psychologie en 2022.

Dans cet épisode, Émilie parle sans fard de réalignement personnel, de ses troubles d’anxiété, du fait de ne plus s’oublier en expatriation et de son mantra : cultiver la tolérance à l’incertitude.
Émilie te partage des tips et rituels qui peuvent t’aider quand, justement… tout va trop vite et qu’on s’y perd !

Si l’épisode te plaît, n’hésite pas à t’abonner et à mettre ★★★★★ :D

Je t’embrasse !

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Hello ma beauté,
Dans cet épisode, on parle de ton identité en expatriation. Et devine quoi ? Non, on ne se « perd » pas : on se redéfinit. On ne part pas “se trouver”, on part à se "REtrouver". Partir vivre ailleurs accélère tout et chamboule notre identité de femme, c'est sûr. On a parfois l’impression de perdre une part de nous, de vivre à travers quelqu’un… alors qu’en réalité, on change, on se découvre, on s’affine et on se réinvente en permanence.

On aborde l’identité personnelle, l’identité professionnelle et la richesse intérieure qui naît des rencontres multiculturelles.

Partage-le si tu a une amie qui a besoin de ce rappel : Tu ne te perd pas, tu deviens juste la meilleure version de toi - même 💛

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Pourquoi Girls in Expat ?

Ça fait longtemps que je le sentai : ce podcast m'appelait, et je sais qu'il vous ressemblera.

Je suis Tess, expatriée depuis 6 ans, j’ai connu les peurs, les remises en questions incessantes … mais aussi les déclics et les moments d’alignement qu'on vit à l'étranger.

J’ai cherché des voix qui me motivent et rassurent sur le sujet, sans toujours les trouver.

Alors j’ai créé Girls in Expat : pas un mode d’emploi sur l'expatriation, NON. Un espace SIMPLE, VRAI, sans TABOUS réservé aux femmes francophones qui vivent ou préparent l'expatriation.

La promesse de ce podcast ? TE REBOOSTER et te DÉCULPABILISER.

Dans cet épisode, je te raconte la genèse : le déclic, l’intention, et même une partie de mon parcours, car oui, tout est lié :)

Je t'embrasse ma beauté et à tres vite sur Girls in expat !

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Ophélie Beccavin n’a jamais considéré l’expatriation comme une évidence ni comme une envie profonde.

Parisienne de cœur, elle a pourtant osé s’expatrier à Milan, où elle vit aujourd’hui. Elle raconte comment elle est passée de la PANIQUE TOTALE à la clarté lorsque son couple a envisagé de partir.

Dans cet épisode, on parle d’amour qui pose des limites, de compromis sains à définir pour réussir et assumer son choix de vivre à l’étranger. Une question-clé guide l’échange : comment affronter ses peurs et oser faire le pas de s’expatrier ?

On explore le lâcher-prise, le présent comme boussole, l’apprivoisement d’une nouvelle indépendance professionnelle (même à distance) et l’art de dire oui… sans jamais dire non à soi-même.

Avec une sincérité désarmante, Ophélie partage ses peurs, ses angoisses et les étapes de son processus intérieur pour prendre cette décision de changement de vie.

Parce que l'expatriation doit rester un choix, et pas une perte de soi.

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Hello ma beauté,

Pour ce premier épisode solo, j'avoue que je mets les pieds dans le plat direct !

On aborde la notion suivante : On ne “suit” pas, on ose.

Dans cet épisode, je renverse le mythe de la femme expat qui accompagne par défaut : on co-décide, on co-pilote. Vous n'êtes pas des "suiveuses".

On parle posture, indépendance, identité, valeur pro, répartition des tâches… je te donne des conseils et mon vécu personnel sur ce sujet pour ne plus avoir peur de te placer, sans t’oublier.

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À très vite sur Girls in expat !

Tess

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Hello ma beauté, ici on parle vrai !

Bienvenue dans Girls in Expat, le podcast des femmes expatriées qui osent bouger.

Tu entendras des conversations intimes et sans filtre de femmes qui vivent ailleurs et se (re)dessinent.

On rit, on doute ; on met des mots sur les tabous, la solitude, la maternité loin de chez soi, la carrière qui pivote, le couple qui s’ajuste, les décisions et les choix que l'on doit faire.

Chaque mois : une interview d’environ 1h + un épisode solo où Tess partage ses conseils et réflexions personnelles.
Tu repars avec des repères, de l'inspiration, de la motivation, parfois déculpabilisée et l’envie d’oser tracer ta voie de femme expatriée !

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