GF山野塾 – Details, episodes & analysis

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GF山野塾

GO Formosa

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GO Formosa期望打造一個快樂且溫馨的戶外平台，讓大家在這空間內健康地學習成長，邀請大家一同加入，感受戶外活動的療育與能量！頻道將提供: 山林大小事、讀書會分享、越野跑旅、訓練甘苦談、人物訪談、GF戀愛巴士...等豐富有趣的戶外內容給大家，一起上山學習吧！ -- Hosting provided by SoundOn

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EP5. GF讀書會 - 輕鬆駕馭意志力

Episode 5

Monday, April 21, 2025 • Duration 48:40

GF線上讀書會首發!原先是教練群每月一場的讀書會，但期間不少夥伴表示也想一同加入學習，思考過後決定用podcast導讀的方式來呈現，所以這其實才是創立這頻道的真正原因，希望藉此分享更多受用內容給大家。這本書原為史丹佛大學的「意志力科學」課程，是該校最受歡迎的課程之一，作者為Kelly McGonigal，將意志力分成不同面相，並就生理/心理角度去探究影響意志力的關鍵，將會破除大家對意志力的迷思，並提供輕鬆有效的方式鍛鍊意志力，其受用範圍絕不僅限於訓練層面，而是生活中的方方面面，非常推薦好好閱讀，讓我們一起輕鬆駕馭意志力! ✨內容摘要：．意志力的三種表現．維持高意志力的秘密．意志力就像肌肉也能訓練．多巴胺的陷阱．個人經驗分享 ✨參考資訊：．輕鬆駕馭意志力：https://reurl.cc/QYEeK2 ．多巴胺國度-在縱慾年代找到身心平衡：https://reurl.cc/rEvrWZ ．來賓 Kumay：https://www.instagram.com/kumay_tseng ．來賓 Kelly：https://www.instagram.com/kellytung21 ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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EP4. 發發爾衛 - 越野跑世錦賽選拔(下) 貝貝、Leo

Episode 4

Thursday, April 10, 2025 • Duration 41:46

上一集聊到了2025 WMTRC針對Short Trail短距離組、Long Trail長距離組的選拔刺激過程，這次要來關注一樣張力極高的Uphill登高組及Classic經典起降組，距離短單位強度更高，邀請2位獲得佳績的教練 - 分別是GO Formosa的貝貝教練及HENASAN河吶山的創辦人Leo教練，來跟大家分享，在訪談過程中也發現2位教練對於訓練及生活有很大的共通點，這可能也正是表現優異的關鍵，就跟著他們的經歷及生活態度來感受這場賽事吧。 ✨內容摘要：．自我介紹&運動經歷．WMTRC起降組和登高組選拔賽程介紹．Leo低劑量高品質訓練關鍵．貝貝從報名到訓練後的心境轉換．各組賽中精彩過程分享．參賽後心得及檢討 ✨參考資訊：．越野發發爾衛：https://www.runningadeux.com/trailfarfaraway ．火炎山甜甜圈：https://www.runningadeux.com/donutrun ．2025 WMTRC世錦賽：https://canfrancpirineos2025wmtrc.com/ ．河吶山：https://www.instagram.com/henasan_tw ．來賓貝貝：https://www.instagram.com/chinbei7 ．來賓 Leo：https://www.instagram.com/structural_leo ．主持人 Ada：https://www.instagram.com/adaw665 ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook： -- Hosting provided by

EP3. 發發爾衛 - 越野跑世錦賽選拔(上) Kelly、阿包

Episode 3

Tuesday, March 18, 2025 • Duration 59:04

2025年3月初剛結束一場萬眾矚目的『發發爾衛』越野跑賽，因為同時也是2025 WMTRC中華台北代表隊選拔賽之一，吸引了全臺灣逾9成的越野好手來參與，賽前大家就都已經非常期待，而比賽結果也證明這果真是一場超高張力的比賽。這次特別邀請到獲得好成績的2位選手董孟芸(Kelly)及江羽健(阿包)，他們同時也是2023年WMTRC的國家代表隊隊員，期間心境及成熟度都有很大成長，一起就頂尖選手視角來回味這場精采絕倫的賽事過程吧。也預祝這週即將舉辦的另外一場選拔賽『火炎山甜甜圈』賽事順利，選手都獲得佳績且平安完賽！ ⚠️內容口誤修正: 第一屆WMTRC是2022年於泰國清邁舉辦，第二屆是奧地利，第三屆是西班牙，第四屆將會是法國。 ✨內容摘要：．自我介紹&運動經歷．發發爾衛aka越野跑世錦賽選拔賽介紹．跟2023年選拔賽的心境及能力差異．70K及40K組的賽中精彩過程．參賽後心得及檢討 ✨參考資訊：．越野發發爾衛：https://www.runningadeux.com/trailfarfaraway ．2025 WMTRC世錦賽：https://canfrancpirineos2025wmtrc.com/ ．JC教練戰報分析：https://reurl.cc/1KxbWW ．來賓 Kelly：https://www.instagram.com/kellytung21 ．來賓阿包：https://www.instagram.com/luck19921222 ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by

EP2. 100Miles的旅程 - 王于誌教練。

Episode 2

Monday, March 3, 2025 • Duration 53:15

延續上一集清邁By UTMB的主題，這次邀請到了無百K不歡的于誌教練，他在2023年底完成Formosa Trail 104K後，就立志要往長距離越野賽發展，2024年他將目標賽事定在清邁By UTMB 100Miles，距離172公里、爬升將近9000米，再加上炎熱氣候因素，著實是一場非常不容易的賽事，他在這之前還安排了2場分別是100K及100M級距的賽事當階段驗收。為期將近6個月的訓練對於身心上來說都是個很大的考驗，一起來了解于誌教練在備賽及賽中的心境過程吧，以及究竟是什麼原因造成比賽中蛋蛋的哀傷呢~? ✨內容摘要：．小王教練自我介紹．UTMB Index級距概念．往長距離賽事發展的想法．清邁By UTMB 100M的訓練計劃．長距離賽事對生理及心理層面的考驗．嚴格執行地中海飲食帶來的身體改變．賽事中最難忘的時刻．應付百Miles的獨門恢復心法 ✨參考資訊：．UTMB World Series：https://utmb.world/ ．來賓于誌教練：https://www.instagram.com/yu_chih_wang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa ｜主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang -- Hosting provided by SoundOn

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EP1. GF山野塾上線！清邁By UTMB跑旅。

Episode 1

Sunday, February 23, 2025 • Duration 45:51

GF山野塾全新上線！討論了近1年的計畫終於誕生了，未來會努力在這頻道多跟大家分享戶外知識，包括: 山林大小事、國內外越野跑旅、人物訪談、讀書會分享、訓練甘苦談、GF戀愛巴士…等豐富有趣的內容，期盼我們能在線上一同學習成長。而這次要特別介紹2024年底很精采的清邁By UTMB跑旅，台灣有將近200位選手參與，這場賽事有多特殊或是有什麼吸引人的地方嗎?就讓我們好好分享給大家，也期待2025年底會有更多夥伴們一同參與，精彩的清邁跑旅，撒哇低咖~🙏 ⚠️內容口誤修正: 完賽Formosa Trail 40K是取得UTMB 50K Index、75K是取得100K Index。 ✨內容摘要：．GF山野塾節目規劃介紹．UTMB聯盟介紹．清邁By UTMB跑旅．50K參賽感想．2025 UTMB新增的系列賽 ✨參考資訊：．UTMB World Series：https://utmb.world/ ．來賓 Ada https://www.instagram.com/adaw665 ．主持人歐霸 https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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EP9. 越野人的最高聖殿UTMB及CCC賽事分享

Episode 9

Thursday, November 27, 2025 • Duration 55:58

延續上一集內容，這集要來跟大家分享UTMB及CCC兩個組別的精彩過程，邀請到了今年的完賽者Ricky及17(謝雯婷)，也是台灣選手目前在UTMB World Series Finals的男女賽道紀錄，在今年嚴峻氣候下還能頂著低溫踏過爛泥順利完賽，想必有極為艱辛難忘的回憶，就跟著他們的分享來一探這越野聖殿賽道。而Ricky更幫大家算出”跑石成本表”，有意願開始去UTMB系列賽蒐集跑石的夥伴更別錯過了！ ※內容勘誤：Ricky最大週爬升量8000m、月爬升量18000m。 ✨內容摘要：．踏上最高聖殿UTMB的契機．UTMB跑石成本精算師! ．CCC及UTMB備賽方式．嚴峻天氣間的難忘過程．長距離越野的補給能量選擇．若要再次參賽會針對哪點做加強 ✨參考資訊：．UTMB官網：https://utmb.world/ ．來賓 Ricky：https://www.instagram.com/rickysung16 ．來賓謝雯婷：https://www.instagram.com/17hsieh ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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EP8. 越野人的最高聖殿UTMB-OCC賽事分享

Episode 8

Tuesday, September 16, 2025 • Duration 55:23

只要你是1位越野跑者，不管你資歷深淺，不管你熱不熱愛參加越野賽事，應該多少都有聽過UTMB這個名詞，這集要再次介紹現今越野跑界最大聯盟賽事，而今年台灣也有31位選手參與這系列的最終賽事 — UTMB World Finals，也是歷年來最多。Kelly教練透過移地訓練去感受這條阿爾卑斯山經典路線；歐霸教練則是參賽UTMB的其中一個組別OCC，會用各自的經歷與感受去做分享，將這難得的體驗讓更多夥伴認識，並默默許下參賽願望! ✨內容摘要：．TMB環白朗峰路線介紹．UTMB World Finals各組賽事簡介．UTMB賽道性質介紹．OCC備賽過程．OCC精彩參賽歷程．Kelly教練觀戰心得．歐洲氣候及飲食差異 ✨參考資訊：．UTMB官網：https://utmb.world/ ．來賓 Kelly：https://www.instagram.com/kellytung21 ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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EP7. 6800米的高山，連如廁都是挑戰-柯玟曲(柯柯)

Episode 7

Wednesday, June 11, 2025 • Duration 56:19

當你連上廁所都變成一場挑戰，你可能會開始重新思考「為什麼而出發」。這一集邀請到柯式野生活-柯柯分享她連續兩年前往尼泊爾的緣起，並深入聊聊這次攀登海拔6800多公尺的Ama Dablam之旅。從行程介紹、事前準備，到高海拔下的生理極限與心理變化，都用最真實的語氣講述一段不只更靠近大山也更靠近自我的旅程。在寒冷與稀薄空氣中，學習放下對結果的執著，看見路途本身的價值，一起來聽聽這無比真實而深刻的山中體驗。 ✨內容摘要：．連續2年都前往尼泊爾健行的契機．Ama Dablam攀登行程介紹．針對這趟山旅的事前準備．海拔6000米上的生存感受．整趟山旅的心境轉換與體悟 ✨參考資訊：．柯式野生活：https://youtube.com/@koko_outdoorlife?si=jrW80ICjw359jiDa ．來賓柯柯：https://www.instagram.com/christina_k0829 ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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EP6. 越野跑教練養成術 - 江晏慶

Episode 6

Tuesday, May 13, 2025 • Duration 55:08

昔有「越野小王子」一稱的江晏慶教練，投入越野跑運動及推廣已超過15個年頭，如今用王子一詞似乎已對不上其極精彩豐富的經歷，近幾年也成立了「尼希米戶外運動」品牌及「CCS越野跑教練培訓平台」，不僅教學內容含金量愈來愈高，更致力於越野跑教練的專業培訓，絕對是能大大催化臺灣越野跑圈的發展進程，這次就來跟晏慶教練好好取經，聊聊如何成為一位越野跑教練，以及未來對越野跑推廣的期許。本集上架日剛好是晏慶教練的生日喔，祝教練生日快樂，持續帶領大家茁壯! ✨內容摘要：．教練、運動員、品牌經營者的多元角色．成為越野跑教練的關鍵．成立CCS的動機與理念．臺灣越野跑圈的變化．跨界野行未來計畫．教練的”越野有聲”podcast上線囉! ✨參考資訊：．尼希米戶外運動：https://www.facebook.com/profile.php?id=100082999013636 ．Cliff Coaching System：https://www.facebook.com/profile.php?id=100091534913827 ．來賓江晏慶：https://www.facebook.com/outdoorchiang ．來賓 Leo：https://www.instagram.com/structural_leo ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

EP10. 萬能GF馬編清邁By UTMB初體驗

Episode 10

Monday, December 15, 2025 • Duration 57:39

Chiang Mai Thailand by UTMB可說是亞洲區最夯的Majors賽事，而今年2025年更擴大舉辦連週賽，第一週及第二週的會場分別在Doi Inthanon及Chiang Mai PAO Park兩處，賽事組別也更豐富，除了一般的白天場次，還多了浪漫星光場，根本意圖讓人選擇障礙。且今年總共有266位台灣選手參賽，又創下最多選手參賽紀錄！而今天邀請到了在GO Formosa有舉足輕重的夥伴 - 馬編(姸樂)，這也是她第一次參加清邁By UTMB，會以她的角度來跟大家再次分享這場別具特色的賽事。 ✨內容摘要：．GF馬編(姸樂)自我介紹．2025年清邁By UTMB賽程．50K組賽事體驗及感受．幫100K組選手補給應援心得．馬編日常工作甘苦談．Xtrail Kenting By UTMB官方訓練班快來報名！ ✨參考資訊：．清邁By UTMB官網：https://chiangmai.utmb.world/ ．Xtrail Kenting By UTMB官方訓練班：https://www.go4mosa.net/categories/trailrun-training ．來賓姸樂：https://www.instagram.com/alina3692 ．主持人歐霸：https://www.instagram.com/dwchang ——————— 小額贊助支持本節目: https://pay.soundon.fm/podcasts/0b1b3e99-8ab0-450b-ad7e-530f077928d1 合作請洽 go4mosa001@gmail.com ｜官網：https://www.go4mosa.net/ ｜Instagram：https://www.instagram.com/go_formosa ｜Facebook：https://www.facebook.com/go4mosa -- Hosting provided by SoundOn

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