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Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Das Günter-Prinzip für einen fitten Körper Untertitel: So fühlen Sie sich schweinehundewohl Autor:: Stefan Frädrich, Thilo Baum, Ingo Buckert, Steffi Burkhart Erzähler: Stefan Frädrich Format: Unabridged Spieldauer: 8 hrs and 16 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 09-01-14 Herausgeber: Gabal Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Günter ist unser innerer Schweinehund und hat von Fitness und Sport null Ahnung. Höchste Zeit, ihm mit ein paar guten Tricks zu zeigen, wie man gut gelaunt fit wird. Ohne Zigaretten lebt es sich viel besser! Vorausgesetzt, Günter versteht warum: Wie funktioniert Nikotin wirklich? Wie wird man ohne dubiose Pillen und Ersatzdrogen von heute auf morgen ganz easy zum Nichtraucher? Und bleibt man dabei schlank und gut gelaunt? Auch von guter Ernährung hat Günter keinen Schimmer. Und so essen wir zu viel, trinken zu wenig und bewegen uns kaum. Das Günter-Prinzip für einen fitten Körper erklärt, wie Ernährung wirklich funktioniert und die Pfunde dann ganz von selbst purzeln - ohne Verzicht, ohne Hunger, ohne schlechte Laune. ©2012 GABAL Verlag (P)2014 GABAL Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Abnehmen und schlank bleiben Untertitel: Trance Coaching zur HCG Stoffwechselkur Autor:: Caroline Bono Erzähler: Caroline Bono, Birgit Schneider Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 08-19-14 Herausgeber: iMusician Digital Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Das Album enthält ein Trance Coaching zur Begleitung der HCG-Stoffwechselkur. Diese Kur ist die derzeit erfolgreichste Kur zum Abnehmen und vor allem schlank bleiben auf dem Weltmarkt. Kombiniert man nun die Stoffwechselkur mit dem Trancecoaching, erzielt man wunderbare Ergebnisse. Der Körper wird mit einer besonderen Ernährung und Nahrungsergänzung auf der biochemischen Ebene unterstützt, optimal abzunehmen und erhält ausserdem im Trancecoaching den Befehl, den Hypothalamus und den Darm zu regenerieren. Ausserdem wird eine positive Lebenseinstellung programmiert, deren Fehlen ebenfalls Ursache für die Gewichtszunahme sein kann durch den damit verbundenen Stress. Somit beginnt sich Ihr Leben und Ihr Gewicht in eine positive Richtung zu entwickeln. ©2014 Pascale Peng, Caroline Bono (P)2014 Pascale Peng, Caroline Bono

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Therapiemethoden bei psychischen Störungen Untertitel: Vorlesung für Heilpraktiker für Psychotherapie Autor:: Joachim Letschert Erzähler: Joachim Letschert Format: Unabridged Spieldauer: 50 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 07-31-14 Herausgeber: PegasusZentrum Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: In vielen beratenden und sozialen Berufen kommt man immer wieder auch in Kontakt mit Menschen, die teilweise an mehr oder weniger schweren psychischen Störungen leiden. Hier ergeben sich oft verschiedene Probleme. Zum einen sind viele Berater nicht hinreichend ausgebildet, um solche Störungen in ihrem vollen Umfang sicher zu erkennen und entsprechende Maßnahmen in die Wege zu leiten, zum anderen sind oftmals die Grenzen rein beratender und therapeutischer Arbeit fließend. Daraus können sich u.U. rechtliche Probleme ergeben, da therapeutisches Arbeiten erlaubnispflichtig ist, d.h. es dürfen nur Ärzte, Psychologische Psychotherapeuten und Heilpraktiker therapeutisch tätig sein. Diese rechtliche und fachliche Lücke zu schließen ist eines der Ziele dieser Hörbuchreihe, die Sie bei Ihrer Prüfungsvorbereitung zum Heilpraktiker und zur Heilpraktikerin für Psychotherapie unterstützen soll. In diesem Hörbuch werden die wichtigsten Therapiemethoden - die medikamentöse, die biologische und die Psychotherapie - besprochen. Es richtet sich genauso an alle an der klinischen Psychologie interessierten Menschen, Betroffenen und Angehörigen, die sich einen Überblick verschaffen wollen. Trotz sorgfältiger Recherche können verschiedenen Sachverhalte in anderen Medien anders dargestellt sein. Deshalb bietet sich bei jedem Studium das zu Rate ziehen weiterer Fachliteratur immer an. Für eventuell entstandene Nachteile aus den Inhalten dieses Hörbuches können wir keine Haftung übernehmen. Ebenso dienen die Hörbücher nicht zur Diagnose eventueller eigener Erkrankungen. Bei dem Verdacht einer Erkrankung suchen Sie bitte einen Arzt oder eine Therapeutin auf. ©2013 Joachim Letschert (P)2014 Joachim Letschert

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: 11 Minuten Sorgenfrei Untertitel: Tiefenentspannung ganz einfach! Durch die Wolken - Traumreise, Autogenes Training Autor:: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat Erzähler: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat Format: Unabridged Spieldauer: 36 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 07-25-14 Herausgeber: Syncsouls. A division of alive media solutions Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Begeben Sie sich mit diesem Hörbuch für 11 Minuten in Gedanken auf einen Flug durch die Wolken an einen paradiesischen Strand. Lassen sie Ihre Sorgen los und geniessen Sie die Leichtigkeit und die schönen Momente an der frischen Luft, und in traumhafter Natur. Eine kurze Tiefenentspannung im Alltag hilft den Körper und Geist zu entschleunigen, erneut zu synchronisieren und mit neuer Energie zu füllen. Syncsouls entwickelte speziell für diesen Zweck die 3-7-1 Methode. Sie werden in 3 Minuten langsam aus dem reellen Jetzt-um-Sie-herum mit einer Imagination/Traumreise herausgeführt. Nach 3 Minuten sind sie in einer tiefen Entspannung, weit weg vom Jetzt angekommen. Diese wirkt dann für 7 Minuten mit all ihren heilenden und stimulierenden Kräften. Bevor Sie eventuell einschlafen oder die Kontrolle über Ihr Bewusstsein verlieren (wie bei der Hypnose), werden Sie 1 Minute sanft wieder in das Hier und Jetzt zurückgeführt. Die Kombination von Phantasiereise mit autogenen Trainingselementen erleichtert vielen Menschen den Einstieg in die Welt der Entspannung. Vielleicht werden Sie dadurch neugierig, einmal ein klassisches Entspannungsverfahren wie das Autogene Training selbstständig zu erlernen. Oder Sie bleiben bei dieser Kombination von Phantasiereise mit formelhafter Unterstützung aus dem Autogenem Training und schaffen sich so eine Einstiegshilfe, um regelmäßig für Entspannung mit diesem Verfahren für sich in ihrem Leben zu sorgen. Bei "11 Minuten Tiefen-Entspannung ganz einfach" haben Sie die Möglichkeit zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Syncsouls wünscht Ihnen nun mit seiner 11 Minuten Tiefen-Entspannung ganz einfach - die 3-7-1 Methode viel Spaß und Erfolg beim Einstieg in die Welt der Entspannung! ©2014 Syncsouls (P)2014 Syncsouls

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Quantenheilung Autor:: Sebastian Lichtenberg, Michael König, Brigitte Seidl Erzähler: Sebastian Lichtenberg, Brigitte Seidl Format: Unabridged Spieldauer: 43 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 07-15-14 Herausgeber: ABOD Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Eine Garantie auf Heilung gibt es nicht, auch nicht im Rahmen schulmedizinischer Therapiekonzepte. Allerdings kann Geistiges Heilen zu Erfolgen beitragen, wenn es darum geht, kraft des Geistes und göttlicher Gnade schwere Krankheiten zu lindern oder zum Stillstand zu bringen. ©2014 ABOD Verlag (P)2014 ABOD Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Power-Napping Untertitel: Energie tanken Autor:: Arnd Stein Erzähler: Arnd Stein Format: Unabridged Spieldauer: 48 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 07-01-14 Herausgeber: Gesellschaft für Stereo Tiefensuggestion Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Leistungsdruck und Existenzsorgen prägen heute das Bild unserer Gesellschaft zunehmend. Die aktuellen Statistiken der Krankenkassen beweisen: Der Anteil stressbedingter psychischer Störungen nimmt beängstigend zu. Deshalb sind tägliche Entspannungsphasen zum Ausbalancieren von Arbeit und Freizeit lebenswichtig geworden. Das von Dr. Stein neu entwickelte Verfahren BrainWaveTec verbindet die bewährte PulsTakt-Musik mit speziellen Tonschwingungen (Binauralen Beats): Mit diesem einzigartigen Zusammenspiel ist es ihm erstmalig gelungen, die Binauralen Beats harmonisch in Entspannungsmusik einzubetten. So entsteht eine Synergie, welche den gesamten Organismus und zugleich die hirnelektrische Aktivität besonders intensiv und nachhaltig beruhigt. Eine ideale Möglichkeit für Sie, jederzeit kurz zu entspannen - in der Mittagspause, nach Feierabend oder einfach nur zwischendurch... Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2014 GST Dr. Stein (P)2013 GST Dr. Stein

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Muskelrelaxation nach E. Jacobson Untertitel: Übungen zur ganzheitlichen Tiefenentspannung Autor:: Carola Riß-Tafilaj Erzähler: Carola Riß-Tafilaj Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 15 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 06-12-14 Herausgeber: Livingroom Publishing Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Die Progressive Muskelentspannung nach E. Jacobson ist eine einfache und für jedermann erlernbare Entspannungsmethode. Sie folgt dem Prinzip der kurzen Anspannung von Muskelpartien, dem Loslassen und Nachspüren der Entspannung. In Begleitung mit Musik kehrt schnell und unkompliziert Gelassenheit und innere Ruhe in den gesamten Körper ein. Die Progressive Muskelentspannung kann auch wirksame Hilfe bei verschiedenen stressbedingten Krankheiten wie Herzbeschwerden, Kopfschmerzen, Asthma, Tinnitus, Schlafstörungen oder Magen- und Darmproblemen sein. Durch die geführten Übungen der Muskelrelaxation und deren regelmäßigen Anwendung wird das Wohlbefinden auf körperlicher, geistiger und seelischer Ebene gezielt wieder hergestellt, der Körper wird regeneriert und es fällt leicht, den Alltag gelassen zu bewältigen. Das Hörbuch enthält: Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2014 LIVINGROOM PUBLISHING (P)2014 LIVINGROOM PUBLISHING

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Autogenes Training Untertitel: Anleitung zur Selbstentspannung Autor:: Carola Riß-Tafilaj Erzähler: Carola Riß-Tafilaj Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 17 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 06-11-14 Herausgeber: Livingroom Publishing Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Für viele Menschen bedeutet der Alltag ein immer wiederkehrender Kampf gegen Stress, Hektik und Termindruck. Egal, ob im geschäftlichen oder privaten Bereich, in einem Zeitalter, wo Existenzängste und Schnelllebigkeit den Dauerstress zusätzlich noch schüren, wird es für den Betroffenen immer schwieriger, den eigenen Ruhepol nicht auf Dauer aus den Augen zu verlieren. Doch gerade dieser Punkt ist besonders wichtig für unsere Gesundheit. Wer entspannt und ausgelassen ist, lebt nicht nur gesünder, sondern ist auch weniger gefährdet, an Zivilisations- und Stresskrankheiten wie zum Beispiel Burn-out zu erkranken. Innere Ruhe, tiefe Entspannung und Gelassenheit sind die Geheimwaffe gegen Stress. Bei regelmäßiger Anwendung werden Körper und Geist nachhaltig gestärkt und können neuen An- und Herausforderungen gelassen entgegentreten. Übungen und Inhalt: Die Mental- und Erfolgstrainerin Carola Riß-Tafilaj bietet mit dem Hörbuch "Autogenes Training" eine Entspannungsmethode, die überall und für jeden erlernbar und anwendbar ist. Wertvolle Tipps und Tricks vereinfachen den Einstieg in die Welt der Selbstentspannung. Die Einführung in die Grundstufe des autogenen Trainings erfolgt nach der Lehre von Dr. Johannes Heinrich Schultz. Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2014 LIVINGROOM PUBLISHING (P)2014 LIVINGROOM PUBLISHING

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Autogenes Training: Ein Übungsprogramm in drei Schritten Autor:: Nicole Schweizer Erzähler: Nicole Schweizer, Julian Bayer Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 16 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 05-19-14 Herausgeber: ABOD Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Entspannung und Gleichgewicht durch Autogenes Training - Momente der Ruhe und des inneren Friedens bereichern uns und verhelfen zu einem positiven Lebensgefühl. Die immer weiter zunehmende Geschwindigkeit und der Leistungsdruck der heutigen Zeit führen viele Menschen an ihre Grenzen. Damit verbunden sind häufig körperliche und seelische Beschwerden. Durch regelmäßig gezielt praktizierte Ruhephasen kann Entspannung und innere Gelassenheit langfristig ein natürlicher Zustand Ihres Alltags werden. In der Entspannung können sich Körper, Geist und Seele erholen und neue Energie tanken. Mit diesem Hörbuch lernen Sie das Autogene Training in drei Schritten selbständig zu praktizieren und in Ihren Alltag zu integrieren. Bleiben Sie im Gleichgewicht! ©2014 ABOD Verlag (P)2014 ABOD Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: 11 Minuten Sommer Untertitel: Tiefenentspannung ganz einfach! Auf der Wiese - Traumreise, Autogenes Training Autor:: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat Erzähler: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat Format: Unabridged Spieldauer: 35 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 05-16-14 Herausgeber: Syncsouls. A division of alive media solutions Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Begeben Sie sich mit diesem Hörbuch für 11 Minuten in Gedanken auf einen Sommerspaziergang zu einer Sommerwiese. Genießen Sie die wärmenden Strahlen der Sonne und die Unbeschwertheit in der freien Natur. Eine kurze Tiefenentspannung im Alltag hilft den Körper und Geist zu entschleunigen, erneut zu synchronisieren und mit neuer Energie zu füllen. Syncsouls entwickelte speziell für diesen Zweck die 3-7-1-Methode. Sie werden in 3 Minuten langsam aus dem reellen Jetzt um Sie herum mit einer Imagination / Traumreise herausgeführt. Nach 3 Minuten sind Sie in einer tiefen Entspannung, weit weg vom Jetzt angekommen. Diese wirkt dann für 7 Minuten mit all ihren heilenden und stimulierenden Kräften. Bevor Sie eventuell einschlafen oder die Kontrolle über Ihr Bewusstsein verlieren (wie bei der Hypnose), werden Sie 1 Minute sanft wieder in das Hier und Jetzt zurückgeführt. Die Kombination von Phantasiereise mit autogenen Trainingselementen erleichtert vielen Menschen den Einstieg in die Welt der Entspannung. Vielleicht werden Sie dadurch neugierig, einmal ein klassisches Entspannungsverfahren wie das Autogene Training selbstständig zu erlernen. Oder Sie bleiben bei dieser Kombination von Phantasiereise mit formelhafter Unterstützung aus dem Autogenen Training und schaffen sich so eine Einstiegshilfe, um regelmäßig für Entspannung mit diesem Verfahren für sich in Ihrem Leben zu sorgen. Bei "11 Minuten Tiefen-Entspannung ganz einfach" haben Sie die Möglichkeit zwischen einer männlichen und einer weiblichen anleitenden Stimme zu wählen. Dem einen fällt die Entspannung bei einer tieferen männlichen Version leichter, den anderen inspiriert die weibliche ruhige Stimmlage. Entscheiden Sie selbst. Syncsouls wünscht Ihnen nun mit der 11 Minuten Tiefen-Entspannung ganz einfach - die 3-7-1-Methode viel Spaß und Erfolg beim Einstieg in die Welt der Entspannung! Gesprochen von Franziska Diesmann und Torsten Abrolat. ©2014 Syncsouls (P)2014 Syncsouls

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Raus aus der Falle Untertitel: Wenn der Alkohol Sie im Griff hat Autor:: Robert T. Willer Erzähler: Dirk Fellhauer Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 48 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 05-09-14 Herausgeber: Dichotomie Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie zu viel Alkohol trinken und dies ändern wollen, dann ist dieses das Hörbuch, das Ihnen hilft. Mit einer Mischung aus Fakten, psychologischer Vorgehensweise und brauchbaren Ratschlägen werden Sie aus der Alkoholfalle herausgeführt. Sie werden durch dieses professionell produzierte Hörbuch von Robert T. Willer die Zusammenhänge verstehen und Ihren Alkoholkonsum in Frage stellen. Genießen Sie jede einzelne Minute ohne Alkohol. Dirk Fellhauer, der dieses Buch mit einer faszinierenden Stimme liest, sagt Ihnen wie das geht. Hören Sie sich dieses Hörbuch im Auto, im Flugzeug, beim Joggen oder wann immer Ihnen danach ist an und entdecken Sie einen Weg, der Ihnen tatsächlich hilft. ©2014 Dichotomie (P)2014 Dichotomie

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Body Forming Untertitel: Mit Selbsthypnose zur Idealfigur (Be-Beauty Hypnose Technik) Autor:: Claudia Bartsch Erzähler: Claudia Bartsch Format: Unabridged Spieldauer: 21 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 04-11-14 Herausgeber: Steiner-Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Be-Beauty Body Forming ist eine bequeme und effektive AD-Methodik auf dem Gebiet der Selbsthypnosetechnik. Sind die Initiatoren für eine Idealfigur einmal implantiert - müssen Sie nichts mehr veranlassen. Sogar während der Selbsthypnoseanwendung müssen Sie nichts unternehmen. Die erforderlichen Impulse werden im entspannten Ruhezustand in wenigen Minuten aktiviert. Ihr unterbewusst ablaufendes Selbst-Organisationssystem weiß ab diesem Zeitpunkt genau was zu tun ist und übernimmt fortlaufend alle notwendigen Schritte. Schlank sein und top in Form sein, einfach von Innen heraus - und das völlig selbsttätig. Egal ob abnehmen oder zunehmen - lassen Sie einfach Ihr Unterbewusstsein für sich arbeiten! Willkommene Begleitwirkungen: Modellieren der Brüste, straffe Haut am ganzen Körper bis in die Bauchmuskelzellen. Goodbye Cellulite. Facelifting ganz natürlich, bessere Durchblutung, Entgiftung der Haut und der inneren Organe. Mehr Ausstrahlung und Kraft durch ein neues Körpergefühl. Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2012 Steiner Verlag (P)2014 Steiner Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Anti Aging Untertitel: Mit Selbsthypnose zur Zellverjüngung (Be-Beauty Hypnose Technik) Autor:: Claudia Bartsch Erzähler: Claudia Bartsch Format: Unabridged Spieldauer: 21 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 04-11-14 Herausgeber: Steiner-Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Anti-Aging Zellverjüngung ist eine effektive und hochwirksame Stammzellen-Kur für Schönheit, Jugend und gesunde Ausstrahlung von Innen heraus. Gehen Sie den Königsweg und überlassen die anspruchsvolle Aufgabe einfach Ihrem Unterbewusstsein. Ihr Unterbewusstsein ist Teil der Allmacht und arbeitet vollkommen selbsttätig. Nutzen Sie den großen Vorteil für sich, denn Sie müssen selbst keine Anstrengungen mehr unternehmen. Wirkung: Verjüngung von Gesicht und Körper bis in die Stammzellen. Denn auch unsere Zellen haben ein Bewusstsein. Sie können sich zurückerinnern an ihre Jugendlichkeit. Wir Menschen sind in der Lage uns körperlich und mental wieder zu verjüngen - und zwar selbsttätig durch Selbsthypnose! Erhalten Sie wieder Ihre Ausstrahlung und Jugendlichkeit zurück. Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2012 Steiner Verlag (P)2014 Steiner Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Baby Glück Untertitel: Das Wunder der sanften und natürlichen Geburt erleben durch mentale Geburtsvorbereitung Autor:: Katja Schütz, Anett Schmid Erzähler: Carmen Molinar Format: Unabridged Spieldauer: 37 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 04-01-14 Herausgeber: Vivaflow Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Wünschen Sie sich ein schönes Geburtserlebnis? Dann nutzen Sie die Zeit der Schwangerschaft, um sich mental auf die Geburt einzustimmen. Für eine sanfte und angstfreie Geburt ist es wichtig, Vertrauen in die natürliche Kraft Ihres Körpers zu gewinnen. Mit diesem Hörbuch können Sie zunächst alle Ängste und Befürchtungen auflösen, damit Sie sich voller Zuversicht auf die Schwangerschaft und Geburt einlassen können. Positive Gedanken und regelmäßige Entspannung unterstützen Ihren Geist und Ihren Körper. Bei der mentalen Geburtsvorbereitung können Sie visualisieren, wie Sie Ihr Baby selbstbestimmt und schmerzfrei auf die Welt bringen. Je intensiver Sie sich gedanklich den Moment der kraftvollen Geburt vorstellen, desto leichter wird es im entscheidenden Augenblick. Sie üben mit Hilfe dieser Audioanwendungen wie Sie die Kraft von Entspannung, Gedanken und Vorstellungen bestmöglich für Ihre Geburt einsetzen können. Wissenschaftliche Studien belegen, dass regelmäßige Entspannung in der Schwangerschaft einen prägenden Einfluss auf den Geburtsverlauf und die Entwicklung des Babys hat. Erleben Sie das Wunder einer natürlichen und unbeschwerten Geburt durch mentale Vorbereitung und ermöglichen Sie Ihrem Baby den besten Start ins Leben. Wir wünschen Ihnen eine wundervolle Zeit. Die Mentaltrainerin Katja Schütz und die Hebamme Anett Schmid haben ihr Wissen vereint und diesen wertvollen Begleiter für eine unbeschwerte Schwangerschaft und eine sanfte Geburt geschaffen. Dieses Mindstyle Audiobook ist ein harmonisches Zusammenspiel von inspirierenden Texten, bewegenden Stimmen und sanfter Begleitmusik. Alle Anwendungen basieren auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind praxiserprobt. Inhalt: ©2014 Vivaflow Media (P)2014 Vivaflow Media

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken Untertitel: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Autor:: Tobias Arps, Christina Wiesemann Erzähler: Tobias Arps Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 18 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 03-21-14 Herausgeber: ARPS-VERLAG Limited Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Senkung des Blutdrucks schnell und natürlich: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und wirken lassen. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Mit den Methoden der Tiefen-Entspannung können Sie Ihren Körper und sein Herz-Kreislauf-System sofort einen Gang runterschalten: Der Blutdruck sinkt und der Herzschlag beruhigt sich. Durch die Kombination der drei wirksamsten Entspannungsmethoden - der Atementspannung, der Muskelentspannung und der Entspannungs-Hypnose - werden Sie eine sofortige Verbesserung Ihres Blutdruckes feststellen können. Mit Hilfe einer Blutdruck- tabelle zum Ausfüllen können Sie die positive Wirkung der Tiefen-Entspannung auf Ihren Blutdruck selbst überprüfen. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts. Die Wirkungen von Tiefen-Entspannung: die Atmung wird langsamer und tiefer, das Herz entspannt sich und schlägt langsamer, die gesamte Muskulatur entspannt sich, der Stoffwechsel verlangsamt sich, der Blutdruck sinkt, das Herz gewinnt an Elastizität. Inhalt: ©2014 Arps-Verlag Ltd. (P)2014 Arps-Verlag Ltd.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Tiefe Entspannung gegen Stress Untertitel: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Autor:: Tobias Arps Erzähler: Tobias Arps Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 10 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 03-21-14 Herausgeber: ARPS-VERLAG Limited Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Tiefe Entspannung auf die angenehmste Art: Einfach zuhören und die wohltuende Entspannung genießen. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Stress erzeugt innere Unruhe und kann sich zum gesundheitsgefährdenden Burnout steigern. Das wirksamste Rezept gegen Stress ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: dem Atem, der Muskulatur und dem Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird erreicht durch die Atementspannung, die Muskelentspannung und eine Entspannungs-Hypnose. Nach kurzer Zeit stellt sich bereits eine tiefe Entspannung gegen Stress ein, die das innere Gleichgewicht harmonisiert, eigene Ressourcen aktiviert und zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt. Sie benötigen kein aufwändiges Training, um stressbedingte Beschwerden zu reduzieren. Die hier verwendeten Techniken funktionieren sofort. Dieses Abschalten und Entspannen ist verblüffend einfach und wirksam. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts. Die Wirkungen tiefer Entspannung gegen Stress: der Blutdruck sinkt, die Herzfrequenz verringert sich, der Atem wird tiefer und verlangsamt sich, der Körper wird besser durchblutet, körperliches und mentales Wohlbefinden stellen sich ein, das Blut hat einen höheren Sauerstoffgehalt, die Muskulatur entspannt sich. Inhalt: Bei den Hörbüchern "Tiefe Entspannung gegen Stress". "Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf" und "Mit Tiefen-Entspannung den Bluthochdruck sofort senken" sind die angewandten Entspannungstechniken der Atementspannung und der Muskelentspannung identisch und wiederholen sich in diesen Hörbüchern. Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2014 Arps-Verlag Ltd. (P)2014 Arps-Verlag Ltd.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Tiefe Entspannung für erholsamen Schlaf Untertitel: Atementspannung, Muskelentspannung und Entspannungs-Hypnose Autor:: Tobias Arps Erzähler: Tobias Arps Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 18 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 03-21-14 Herausgeber: ARPS-VERLAG Limited Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Tiefer Schlaf auf die angenehmste Art: Einfach zuhören, die wohltuende Entspannung genießen und in den Schlaf hinübergleiten. Eine Kombination der effektivsten Entspannungsmethoden für den täglichen Gebrauch. Ein Mangel an erholsamem Schlaf zählt zu den wichtigsten Faktoren, die schwerwiegende gesundheitliche Probleme zur Folge haben. Es gibt viele Gründe, warum man nachts nicht zur Ruhe kommt: Belastende Gedanken, Zukunftssorgen, Ärger in der Arbeit und viele weitere ungelöste Probleme vertreiben den ersehnten Schlaf. Auch die körperliche Reaktion auf Alkohol, Zigaretten oder Koffein führt zu oberflächlichem und unterbrochenem Schlaf. Das wirksamste Mittel gegen Schlafstörungen ist eine tiefe Entspannung, die auf drei Ebenen wirkt: Über den Atem, die Muskeln und den Bewusstseinszustand. Dieser Entspannungsdreiklang wird durch die Kombination verschiedener Entspannungstechniken erreicht: Mit Atementspannung, Muskelentspannung und einer Entspannungs-Hypnose. Schon nach kurzer Zeit werden Sie durch die besonders tiefe Entspannung eine deutliche Verbesserung Ihres Schlafes wahrnehmen. Speziell komponierte Musik und Naturgeräusche vertiefen die Entspannungswirkung. Sie brauchen nichts anderes zu tun, als sich Zeit zu nehmen und zuzuhören. Weiter nichts. Die Wirkungen tiefer Entspannung auf den Schlaf: vertiefter und verlangsamter Atem; verringerte Herzfrequenz und sinkender Blutdruck; leichteres Einschlafen; verbesserte Schlafqualität; höhere Leistungsfähigkeit und geistige Entspannung; Steigerung des körperlichen und psychischen Wohlbefindens. Inhalt: Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2014 Arps-Verlag Ltd. (P)2014 Arps-Verlag Ltd.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Progressive Muskelentspannung Mini Edition 3 Untertitel: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson Autor:: Werner Unland, Cornelia Kramer-Unland Erzähler: Werner Unland Format: Unabridged Spieldauer: 43 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 03-06-14 Herausgeber: Unland Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Unsere wettbewerbsorientierte Gesellschaft begünstigt oftmals die Entstehung stressbedingter Beschwerden und Krankheiten. Mit der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson, einem der wirksamsten und meistverbreiteten Entspannungsverfahren, kann dem gezielt entgegengewirkt werden. Die Progressive Muskelentspannung ist ein übendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das Spannungsniveau des gesamten Körpers ohne schädliche Nebenwirkungen wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Der Übende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der eigenen, authentischen Wahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive und unter Berücksichtigung unbewusster Prozesse gestaltete Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert. Die Edition MINI ermöglicht eine vollständige Durchführung, ist aber um die Kurzübungen reduziert. Neben einer ausführlichen Einführung zum Thema finden Sie eine lange Übungsvariante im Liegen, die besonders ausführlich in ihren Anweisungen ist und auch Ungeübten den Einstieg erleichtert. Durch schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. Sie finden eine unterstützende Musik mit rhythmischer Grundstruktur, ruhigen und sanften Harmonien sowie feinfühligen Melodien mit teils sphärisch geprägten Klängen für einen begleitenden, stressfreien musikalischen Raum. Durch das spezielle Arrangement der Musik wird der Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen begleitet und unterstützt. Anleitung und Musik fügen sich zu einem einheitlichen Ganzen. Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird. ©2014 Unland Verlag (P)2014 Unland Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Be healthy Untertitel: Gesundheit, Tiefenregeneration & Zellerneuerung durch mentale Heilung Autor:: Katja Schütz Erzähler: Carmen Molinar, Barbara Gassner Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 36 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-31-14 Herausgeber: Vivaflow Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Entspannt Abnehmen - für einen gesunden, schlanken Körper! Untertitel: Tagesaffirmationen zum Abnehmen Autor:: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat Erzähler: Franziska Diesmann Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-27-14 Herausgeber: Syncsouls. A division of alive media solutions Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Abnehmen beginnt im Kopf. Diese mentalen Übungen werden ihnen helfen in ihren eigenen Abnehmprozess einzusteigen und begleiten sie während ihres Abnehmens. Verinnerlichen Sie entspannt wie gut es ihnen tut, sich gesund zu ernähren, sich regelmäßig zu bewegen und sich mental zu stärken. Damit sie sich wohl fühlen in einem gesunden und schlanken Körper. Viele oft wechselnde Diäten bei Übergewicht sind nicht die Lösung bei einem bewussten, langsamen und professionell begleiteten Abnehmprozess. Syncsouls möchte diesen Vorgang begleiten mit gezielten Affirmationen, die den Prozess des Abnehmens starten und mental wohltuend unterstützen: Jede der 3 folgenden Übungen ist ca 12 Minuten lang. Sie können diese somit entspannt in der Mittagspause, am Morgen oder am Abend anwenden. Eine tägliche Anwendung während ihres Abnehmens ist optimal. Diese Tages-Affirmationen helfen ihnen, sich immer wieder auf ihr Ziel zu fokussieren, Gewicht zu reduzieren. Außerdem sollte trotzdem bei diesem energiereichen Vorgang des Abnehmens für Entspannung gesorgt sein! So hat Syncsouls eine spezielle Entspannungsübung entwickelt, die das Abnehmen gezielt begleitet. Auf diesem Wege wird Abnehmen kein Stress, sondern bleibt weiterhin entspannt. Ganz einfach: mit der Hilfe von Syncsouls "Entspannt Abnehmen"! ©2013 Syncsouls (P)2013 Syncsouls

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Sanftes Yoga für den Alltag Autor:: Gudrun Schultheiss Erzähler: Gudrun Schultheiss Format: Unabridged Spieldauer: 56 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-27-14 Herausgeber: W-Sound Records Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Gudrun Schultheiss lehrt und praktiziert Hatha-Yoga, Achtsamkeits-und Heilyoga, dabei hat sie einen Yogastil für hochsensible Menschen entwickelt. Mit diesem Hörbuch möchte sie dazu einladen, Yoga in den Alltag zu integrieren. Einfach hören, ihrer Stimme folgen und bei sanftem Yoga achtsam entspannen. Mit dem Inhalt: ©2014 W-Sound Records (P)2014 W-Sound Records

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Schlafen im Flugzeug und auf Reisen Autor:: Franziska Diesmann, Torsten Abrolat Erzähler: Franziska Diesmann Format: Unabridged Spieldauer: 4 hrs and 56 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-24-14 Herausgeber: Syncsouls. A division of alive media solutions Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Sie wollen während des Fluges oder auf einer längeren Reise gemütlich einschlafen? Sie möchten in einen wohligen Schlummer hinübergleiten? Dann setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und starten Sie "Schlafen im Flugzeug und auf Reisen". Sie werden fortgetragen an einen wunderschönen Palmenstrand und die spezielle Entspannungsmusik mit Naturgeräuschen lässt Sie nach und nach vollkommen entspannen und dahin schlummern. SyncSouls hat diese Einschlafhilfe optimiert für das Einschlafen und ein gutes Schlafen mit Kopfhörern während einer Flugreise oder einer längeren Fahrt mit der Bahn, dem Bus oder als Beifahrer im Auto. Die extra lange Spielzeit von 2,5 Stunden gewährt eine gleichbleibende akustische Stimmung und lässt Sie durch leichte Variationen der sanften Hintergrundmusik und der Naturgeräusche immer tiefer und ruhiger schlafen. Es liegen 2 Versionen vor: Die erste Version ist für Kopfhörer mit aktiver Geräuschunterdrückung gemischt. Die zweite Version ist für Standardkopfhörer mit mehr Außengeräuschanteil entwickelt: Hier ist die Stimme mehr eingebettet in die Entspannungsmusik und die Naturgeräusche. Ein etwas lauterer Mix sorgt so für mehr Athmosphäre und "verdrängt" Außengeräusche. Diese Phantasiereise ans Meer mit Autosuggestion ist die Erweiterung unseres Bestsellers "Leichter Einschlafen mit Phantasiereise und Autosuggestion". Sie können diese Einschlafhilfe natürlich nicht nur im Flugzeug benutzen. Mit Traumreise, Autosuggestion, Meeresrauschen und Entspannungsmusik. ©2013 Syncsouls (P)2013 Syncsouls

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Über 50 und vergesslich Untertitel: Was macht das Gedächtnis im Alter? Autor:: Hans Markowitsch Erzähler: Hans Markowitsch Format: Unabridged Spieldauer: 28 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-23-14 Herausgeber: SWR Edition Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Hirnforscher haben zeigen können, die Plastizität des Gehirns bleibt bis ins hohe Alter bestehen. Das bedeutet: Das Gehirn ist permanent lernfähig und kann Neues aufnehmen und verarbeiten. Der einzige Unterschied zum jungen Gehirn besteht in der Verarbeitungsgeschwindigkeit. Doch was passiert beim Alterungsprozess mit dem Gedächtnis beziehungsweise mit den Gedächtnisarealen? Wird etwa das Kurzzeitgedächtnis geschwächt zugunsten des Langzeitgedächtnisses? Und was passiert mit unserem autobiografischen Gedächtnis? Antworten gibt der renommierte Bielefelder Hirn- und Gedächtnisforscher Professor Hans J. Markowitsch. ©2009 SWR (P)2009 SWR

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Die Männerstrategie: Clever schlank und noch mehr Sex Autor:: Birgit van der Heiden Erzähler: Birgit van der Heiden Format: Unabridged Spieldauer: 2 hrs and 41 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-23-14 Herausgeber: Männerstrategie Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Ist das möglich? Mit dieser mentalen Strategie überflüssige Pfunde abspecken und dann nie wieder an Diäten denken? Birgit van der Heiden zeigt in ihrem Buch "Die Männerstrategie: Clever schlank und noch mehr Sex" auf unterhaltsame Weise, wie "Mann" - aber auch "Frau" - ein neues Körper- und Lebensgefühl entwickeln kann, ohne sich zu quälen. Witzig und provokant nimmt sie ihre Leser an die Hand und lässt keinen Zweifel: Es wird funktionieren. "Siehst du ihn noch... oder brauchst Du schon einen Spiegel dafür?" Bei dieser Frage wird der eine oder andere Mann angstvoll nach unten blicken. Doch die Strategie der Autorin überzeugt von Anfang an. An die männliche Psyche und an Sex aus Männersicht traut sie sich locker heran. Sie verspricht keine Wunder, sondern nennt die Dinge beim Namen. Sie bietet keine Diät, sondern erklärt, wie der Körper und das Unterbewusstsein ticken. Das alles verpackt sie auf schlanke 140 Seiten, die sich flüssig und trotz fundiertem Hintergrundwissen mühelos lesen lassen. "Rette deine Männlichkeit und du lebst länger!" empfiehlt Birgit van der Heiden mit einem Augenzwinkern. Mit ihrem köstlichen Humor bietet sie nicht nur Männern einen erfrischenden Leckerbissen, der vor allem eine Wirkung hat: Man möchte sofort loslegen. ©2014 Männerstrategie (P)2014 Männerstrategie

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Gesund durch Diät? Untertitel: Was Kohlenhydrat-, Fett- und Heilfasten bringen Autor:: Margrit Braszus Erzähler: Margrit Braszus Format: Unabridged Spieldauer: 27 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-23-14 Herausgeber: SWR Edition Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Diäten liegen im Trend. Über 500 verschiedene Varianten gibt es inzwischen von A wie Atkins bis T wie Trennkost. Dabei steht immer öfter nicht das Abnehmen im Vordergrund, sondern die Idee, den Körper zu entschlacken und zu entgiften. Aber jede Diät und Fastenkur ist "Gift" für den Körper: Durch Nahrungsentzug und schnelles Abnehmen gelangen Schadstoffe aus den Fettdepots in die Blutbahn, das Gallensteinrisiko steigt, die Immunabwehr wird geschwächt. Experten raten daher, ausreichend Bewegung auf den Speiseplan zu setzen und nur zu essen, wenn man wirklich Hunger hat. O-Töne: Gudrun Zürcher, Ernährungsmedizinerin aus Freiburg; Prof. Nicolai Worm, Ernährungswissenschaftler aus München; Dagmar von Cramm, Fachjournalistin für Ernährung; Matthias Bergediek, Mitglied der Selbsthilfegruppe "Weight Watchers" in Freiburg; Angelika Dietz, Ernährungswissenschaftlerin aus Villingen-Schwenningen; Prof. Hartmut Bertz, Ernährungsmediziner aus Freiburg und Prof. Ingo Fröse, Sportwissenschaftler aus Köln. ©2012 SWR (P)2012 SWR

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Rauchfrei mit Hilfe von Hypnose Autor:: Angelina Schulze Erzähler: Angelina Schulze Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 5 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-17-14 Herausgeber: Angelina Schulze Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Es wird das Unterbewußtsein auf gesunde, klare, reine Luft atmen und einen gesunden Körper mit mehr Fitness und Leistungsfähigkeit programmiert. Außerdem wird auf die seelischen Ursachen eingegangen, wenn man z.B. aus folgenden Gründen raucht: ©2013 Angelina Schulze (P)2013 Angelina Schulze Verlag

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Gesunder Schlaf (Happy Life Programm) Autor:: Kurt Tepperwein Erzähler: Ricardo M. Format: Unabridged Spieldauer: 41 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-15-14 Herausgeber: Ricardo Healing Music Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Fit durch gesunden Schlaf! "Jeden Abend freue ich mich auf einen tiefen und erholsamen Schlaf. Wenn ich schlafe, bin ich in einer schönen und ruhigen Welt, die nur mir allein gehört. Ich bin erst wieder am nächsten Morgen erreichbar - frisch und vital. Mein Schlaf ist tief und ruhig, und alle Zellen regenerieren sich. Ich gebe mich bewusst meiner Müdigkeit hin. Meine Müdigkeit führt mich in einen tiefen und erholsamen Schlaf. Ja, ich bin jetzt bereit wirklich tief zu schlafen und erlaube mir diese Erholung! Dieses Programm wird mir dabei behilflich sein!" Die beiden Werkzeuge dieses Tepperwein-Programms, Suggestionen und Subliminals, können Ihnen helfen, Ihr Unterbewusstsein neu zu programmieren und damit Ihr Leben positiv zu beeinflussen. Subliminals ist eine Technik, mit deren Hilfe man Informationen direkt und unter Umgehung des Intellekts ins Unterbewusstsein bringen kann. Subliminals sind sozusagen Affirmationen, die auf eine für den Verstand unhörbare Weise mit der Musik verschmolzen wurden. Bei der meditativen Musik handelt es sich um eine spezielle meditative Musik, die nicht den Verstand, sondern den Körper und Ihr Unterbewusstsein direkt ansprechen. Lassen Sie sich fallen und Veränderung kann geschehen. ©2013 Felix Aeschbacher (P)2013 Copyright Control

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Begleitende Krebstherapie: Hypnose Autor:: Friedrich Mathis Erzähler: Friedrich Mathis Format: Unabridged Spieldauer: 50 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-10-14 Herausgeber: mathis music Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Stärkung des Immunsystems für die begleitende Krebstherapie durch Hypnose und Entspannung... ©2013 Mathis Music (P)2013 Mathis Music

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Hypnose - Entspannung - Loslassen Autor:: Friedrich Mathis Erzähler: Friedrich Mathis Format: Unabridged Spieldauer: 42 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 01-10-14 Herausgeber: mathis music Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Durch leichte Hypnose wird Ihr Unterbewusstsein angeleitet, sich von unangenehmen Gefühlen und Erinnerungen zu lösen. Nach Trennungen, Kränkungen und Enttäuschungen. Für Raucher, Hilfe beim Stottern und für eine begleitende Krebstherapie gibt es eine spezielle Produktionen derselben Serie... ©2013 Mathis Music (P)2013 Mathis Music

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Autogenes Training Autor:: Andreas Eigenherr Erzähler: Andreas Eigenherr Format: Unabridged Spieldauer: 55 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 12-23-13 Herausgeber: UR-MUSIC Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Mein Name ist Andreas Eigenherr. Ich bin Physiotherapeut und seit einigen Jahren Kursleiter für Autogenes Training. Auf diesem Hörbuch finden Sie verständliche Informationen zum Autogenen Training sowie von mir gesprochene Autogene Training - Einheiten: ob Sie sich im Sitzen, Liegen oder zum Einschlafen mit Autogenem Training entspannen wollen - es ist alles auf diesem Hörbuch enthalten. ©2013 Andreas Eigenherr (P)2013 Andreas Eigenherr

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Ab acht Uhr abends nichts mehr essen und abnehmen - mit Hypnose Autor:: Michael Bauer Erzähler: Michael Bauer Format: Unabridged Spieldauer: 48 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 12-17-13 Herausgeber: Michael Bauer - Lifecollege Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Wer abends ab acht Uhr bis zum nächsten Morgen nichts mehr ist und als Getränk ausschließlich Wasser zu sich nimmt, hält seinen Körper gesund und kann dabei auch noch abnehmen. Vielleicht haben Sie es ja schon einmal ausprobiert oder von Bekannten gehört, die durch dieses Essverhalten einen Mehrwert im Leben erreicht haben. Nur allzu oft scheitert das gesunde Essverhalten an der notwendigen Konsequenz. Wie wäre es wohl, wenn Sie über die notwendige Konsequenz verfügen würden? Bestimmt würden Sie dabei nicht nur ein paar überflüssige Kilos abnehmen, sondern sich um ein vielfaches wohler fühlen. Nützen Sie mit dieser Hypnose die Kraft Ihres Unterbewusstseins und stellen Ihr Ess- und Trinkverhalten dahingehend um, künftig vollkommen entspannt und konsequent ab acht Uhr abends bis zum nächsten Morgen nichts mehr zu essen und als Getränk ausschließlich Wasser zu trinken. Spüren und erleben Sie die Vorteile, welche damit verbunden sind. Nehmen Sie ab, fühlen sich agil, spüren mehr Lebensenergie und genießen den Mehrwert in Ihrem Leben, welcher Ihnen dabei hilft sich konsequent und gesund zu ernähren. ©2013 Michael Bauer (P)2013 Michael Bauer - Lifecollege

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Optimaler Schlaf Autor:: Nikolaus B. Enkelmann Erzähler: Nikolaus B. Enkelmann Format: Unabridged Spieldauer: 38 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 12-11-13 Herausgeber: Enkelmann-Erfolgs-Edition GmbH Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Mit optimalem Schlaf verläuft unsere körperliche und geistige Erneuerung super und wir fördern unser Wohlbefinden. Umgekehrt führt mangelnder und schlechter Schlaf automatisch zu Übermüdung, Mattheit und körperlichem, sowie geistigem Unwohlsein. Optimaler Schlaf ist daher ein lebenswichtiger Baustein für unsere Gesundheit und wirkt sich langfristig auf unser Wohlbefinden aus. ©2012 Enkelmann Erfolgs-Edition GmbH (P)2012 Enkelmann Erfolgs-Edition GmbH

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Happy Baby Untertitel: Entspannung, Glück und Gesundheit für Schwangerschaft & Geburt Autor:: Katja Schütz, Anett Schmid Erzähler: Carmen Molinar Format: Unabridged Spieldauer: 51 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 12-01-13 Herausgeber: Vivaflow Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Jede Mutter möchte nur das Allerbeste für ihr Kind - mit unseren Höranwendungen können Sie einen wichtigen Beitrag für die optimale Entwicklung ihres Babys leisten. Studien beweisen, dass der mentale Zustand der Mutter einen Einfluss auf das ungeborene Kind hat. Ihr Baby spürt die liebevolle Zuwendung schon im Mutterleib, und dies begünstigt die körperliche, seelische und geistige Entwicklung. Sowohl die intellektuellen Fähigkeiten als auch die Resistenz gegen Stress können bereits sehr früh positiv beeinflusst werden. Entspannte & ausgeglichene Mütter bekommen zufriedene Babys. Die Mentaltrainerin Katja Schütz und die Hebamme Anett Schmid haben ihr Wissen vereint und diesen wertvollen Begleiter für eine unbeschwerte Schwangerschaft und eine sanfte Geburt geschaffen. Dieses Mindstyle Audiobook ist ein harmonisches Zusammenspiel von inspirierenden Texten, bewegenden Stimmen und sanfter Begleitmusik. Alle Anwendungen basieren auf neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen und sind praxiserprobt. Mit dem Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Mobiles Autogenes Training Autor:: Robert Stargalla Erzähler: Robert Stargalla Format: Unabridged Spieldauer: 14 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-22-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Wollen Sie sich auf Reisen oder an Ihrem Arbeitsplatz immer wieder bewusst entspannen und gezielt Stress abbauen? Dazu bieten wir Ihnen eine altbewährte Entspannungsmethode, das Autogene Training, in Kurzform für Ihr Handy an. Die gesamte Übung dauert nur circa 10 Minuten. Das Autogene Training ist sehr leicht zu erlernen und anzuwenden. Es basiert auf der Selbstsuggestion und unserem Vorstellungsvermögen. Nach jder Übung fühlen Sie sich wieder wohltuend entspannt, erholt, ruhig und gelassen. ©2010 Avita Media GmbH (P)2010 Avita Media GmbH

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson Autor:: Robert Stargalla Erzähler: Robert Stargalla Format: Unabridged Spieldauer: 40 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-21-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Mit dem Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Atem-Meditation Autor:: Robert Stargalla Erzähler: Nicolaus Klein Format: Unabridged Spieldauer: 39 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-21-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Mit dem Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Ein- und Durchschlafen Untertitel: Loslassen und sanft Einschlafen Autor:: Michaela Merten Erzähler: Michaela Merten Format: Unabridged Spieldauer: 44 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-21-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Mit dem Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Autogenes Training Untertitel: Grundstufenübung mit spezieller Entspannungsmusik Autor:: Robert Stargalla Erzähler: Nicolaus Klein Format: Unabridged Spieldauer: 40 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-21-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Mit dem Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Burnout Hilfe akut Untertitel: In 5 / 10 Minuten bei akutem Stress zur Ruhe und Entspannung mit Autogenem Training Autor:: Franziska Diesmann Erzähler: Torsten Abrolat, Franziska Diesmann Format: Unabridged Spieldauer: 47 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-15-13 Herausgeber: Syncsouls. A division of alive media solutions Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Burnout, "ausgebrannt" sein. Das ist der Zustand der totalen Erschöpfung, der körperlichen, emotionalen und geistigen Erschöpfung durch Stress oder beruflicher Überlastung. Mit diesem Hörbuch "Burnout Hilfe akut" können Sie sich selbst effektiv in akuten Stresssituationen wieder zu Ruhe und Entspannung führen. Durch Anwendung der wahlweise 5 oder 10 minütigen Entspannungen kommen Ihre Gedanken zur Ruhe, der Puls, der Herzschlag und die Atmung werden ruhiger und Sie finden zurück in eine innere Gelassenheit. Sie tanken neue Kraft und die ausgewählten Kurzformen aus dem Autogenen Training unterstützen ihre positiven Gedanken, ihre Konzentration und ihre Ausgeglichenheit. Sie können die 5 oder 10 Minuten Version wählen, abgestimmt auf ihre Alltagssituation und haben die Wahl zwischen einer weiblichen oder männlichen Sprecherstimme. Nehmen Sie "Burnout Hilfe akut" mit hinein in ihren Alltag, um sich vor Überlastungssituationen und Stress zu schützen und bauen Sie sich bewusst kurze Inseln der Ruhe in ihr Alltagsleben ein. Der Burnout Zustand ist natürlich nicht ausschließlich mit entspannungsförderndenden Maßnahmen zu heilen. Psychotherapeutische Begleitung ist heutzutage ein wesentlicher und erfolgreicher Behandlungsansatz bei Burnout. Gleichzeitig ist jedoch das Erlernen und regelmäßige Anwenden eines Entspannungsverfahrens eine sehr wichtige Prophylaxe bei Burnout und ein weiterer elementarer Baustein in der Behandlung des Burnout-Syndroms.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Anti Age Yoga Untertitel: 8 Übungen um jung zu bleiben Autor:: Astrid Buchner Erzähler: Astrid Buchner Format: Unabridged Spieldauer: 44 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-12-13 Herausgeber: Tele Entertainment Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Inhaltsangabe:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Anti Stress Yoga Untertitel: 8 Übungen zur Entspannung Autor:: Astrid Buchner Erzähler: Astrid Buchner Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 3 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-12-13 Herausgeber: Tele Entertainment Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Das Leben unter Kontrolle Untertitel: Medizin und die Frage nach dem Schicksal Autor:: Giovanni Maio Erzähler: Giovanni Maio Format: Unabridged Spieldauer: 28 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-07-13 Herausgeber: SWR Edition Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Giovanni Maio, Professor für Medizinethik an der Universität Freiburg, plädiert für eine Reintegration des Schicksalsgedankens in der modernen Medizin.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Ab sechs Uhr abends nichts mehr essen und abnehmen - mit Hypnose Autor:: Michael Bauer Erzähler: Michael Bauer Format: Unabridged Spieldauer: 48 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 11-05-13 Herausgeber: Michael Bauer - Lifecollege Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Nützen Sie mit dieser Hypnose die Kraft Ihres Unterbewusstseins und stellen Ihr Ess- und Trinkverhalten dahingehend um, künftig vollkommen entspannt und konsequent ab sechs Uhr abends bis zum nächsten Morgen nichts mehr zu essen und als Getränk ausschließlich Wasser zu trinken. Spüren und erleben Sie die Vorteile, welche damit verbunden sind. Nehmen Sie ab, fühlen sich agil, spüren mehr Lebensenergie und genießen den Mehrwert in Ihrem Leben, welcher Ihnen dabei hilft, sich konsequent und gesund zu ernähren.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Einfach Einschlafen: Einschlafen mit den Farben des Regenbogens (männliche Stimme) Autor:: Franziska Diesmann Erzähler: Torsten Abrolat Format: Unabridged Spieldauer: 30 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 10-08-13 Herausgeber: Syncsouls. A division of alive media solutions Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Syncsouls hat die Einschlafhilfe "Einfach Einschlafen mit den Farben des Regenbogens" entwickelt, die bewusst die Gedanken zur Ruhe kommen lässt und gezielt Techniken aus bekannten Tiefenentspannungsverfahren verwendet, damit sie "einfach einschlafen" können. Sie sehen in Ihrer Phantasie vor dem Einschlafen einen wunderschönen Regenbogen über einer herrlichen Landschaft erstrahlen und sie lassen seine Farben wohltuend wirken. Körper und Geist kommen dadurch vor dem Einschlafen zur Ruhe. Sie gleiten mit der beruhigenden Stimme, den Texten und der wunderschön sphärischen Musik in einen wohltuenden Schlaf hinüber. Dieses Hörbuch ist Bestandteil der von Syncsouls entwickelten Reihe "Einfach Einschlafen". Alle Hörbücher dieser Reihe werden alternativ mit der Stimme von Torsten Abrolat und Franziska Diesmann gesprochen. So hat der Hörer die Auswahl zwischen männlich und weiblich anleitenden Stimmen. ©2013 Syncsouls (P)2013 Syncsouls

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Aufhören Untertitel: Ein zielsicherer Weg zum Nichtrauchen mit traumhafter Entspannungsmusik Autor:: Claus Petschmann Erzähler: Claus Petschmann Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 7 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 10-01-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Rheuma Untertitel: Psychosomatisches Basiswissen, praktische Ratschläge und Geführte Meditation Autor:: Rüdiger Dahlke Erzähler: Rüdiger Dahlke Format: Unabridged Spieldauer: 47 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 10-01-13 Herausgeber: Neptun Media Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Zehn konkrete Tipps vom Fasten über vollwertige Ernährung bis zu Bewegungsübungen und Einflussnahme auf die Neurotransmitter ergänzen den Informationsteil, bevor Dr. Dahlke Sie zu einer Geführten Meditation einlädt, die von wohltuender Entspannungsmusik begleitet ist. In dieser Meditation geht es vor allem darum, ungelöste Konflikte zu erkennen und die seelischen Heilungschancen zu nutzen. Inhalt:

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson Autor:: Rüdiger Siegel Erzähler: Rüdiger Siegel Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 12 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 09-13-13 Herausgeber: Rüdiger Siegel, Thomas Vietze Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Empfohlen wird die Progressive Muskelrelaxaktion insbesondere bei: Nach der Erläuterung der Übungsvorbereitungen und Übungspositionen erhalten sie praktische Hinweise zur Übungsdurchführung.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Progressive Muskelentspannung Edition 4 Mini Untertitel: Tiefenentspannung nach Dr. E. Jacobson Autor:: Werner Unland, Cornelia Kramer-Unland Erzähler: Werner Unland Format: Unabridged Spieldauer: 43 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 08-22-13 Herausgeber: Unland Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Die Progressive Muskelentspannung ist ein übendes Verfahren, dass durch An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen das Spannungsniveau des gesamten Körpers ohne schädliche Nebenwirkungen wirksam reduzieren kann. Die angestrebte Tiefenentspannung wirkt entlastend auf Körper und Geist. Konzentrations- und Leistungsfähigkeit werden verbessert. Der Übende wird durch das spezielle, hier angewandte Konzept in der eigenen, authentischen Wahrnehmung gefördert. Durch die nichtsuggestive Anleitung wird die Akzeptanz der Übungen erleichtert und eigenes Erleben gefördert. Neben einer ausführlichen Einführung zum Thema finden Sie eine lange Übungsvariante im Liegen, die besonders ausführlich in ihren Anweisungen ist und auch Ungeübten den Einstieg erleichtert. Durch schrittweise Dosierung der Anspannung wird dabei die Achtsamkeit in besonderer Weise angeregt. Zudem besteht mit je einer kurzen Variante im Liegen bzw. Sitzen auch die Möglichkeit, die Entspannung einfacher in den Alltag einzuplanen. Integrierte Atemübungen begünstigen den Entspannungsprozess. Eine Technik zum komfortablen Anspannen der Hände rundet das Konzept ab. Sie finden eine unterstützende Musik mit rhythmischer Grundstruktur, ruhigen und sanften Harmonien sowie feinfühligen Melodien mit teils sphärisch geprägten Klängen für einen begleitenden, stressfreien musikalischen Raum. Durch das spezielle Arrangement der Musik wird der Wechsel zwischen Anspannen und Entspannen begleitet und unterstützt. Anleitung und Musik fügen sich zu einem einheitlichen Ganzen. Zu diesem Titel erhalten Sie eine PDF-Datei, die nach dem Kauf automatisch Ihrer Bibliothek hinzugefügt wird.

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Fett und fit? Untertitel: Unser Körpergewicht als Politikum Autor:: Carsten Otte Erzähler: Werner Bartens, Ulrich Bröckling, Christine Graf Format: Unabridged Spieldauer: 44 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 08-16-13 Herausgeber: SWR Edition Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Politiker und Sportmediziner, Ernährungsspezialisten und Pädagogen werben seit Jahren für eine gesündere Ernährung und mehr Bewegung, getan hat sich in der Vergangenheit aber wenig. Jetzt soll die fette Mehrheit aktiver werden, zumal der Speck an Bauch und Hüfte zu erheblichen Gesundheitsproblemen führen soll und damit für Krankenkassen und Volkswirtschaft zum Kostenfaktor wird. Was aber sagt das Körpergewicht tatsächlich über die Gesundheit eines Menschen aus? Leben fitte Dicke vielleicht doch gesünder als schlappe Dünne? In welchem Ausmaß ist unser Körpergewicht zum Politikum geworden?

Hören Sie sich dieses volle Hörbuch kostenlos bei https://hotaudiobook.com Titel: Entspannung und Erholung Untertitel: Progressive Muskelentspannung Autor:: Edmund Jacobson Erzähler: N.N. Format: Unabridged Spieldauer: 1 hr and 16 mins Sprache: Deutsch Veröffentlichungsdatum: 07-19-13 Herausgeber: ABOD Verlag Kategorien: Health & Fitness, Diets & Nutrition Zusammenfassung des Herausgebers: Die Progressive Muskelentspannung kann somit Ruhe, Konzentration und Erholung bewirken. Entspannung wird nicht bei allen Individuen gleichermaßen und nicht gleich intensiv auf allen Reaktionsebenen erlebt. Systematisch und schrittweise werden verschiedene Muskelgruppen miteinbezogen und mit zunehmender Übung kommt es zu einem tieferen Entspannungseffekt. Das Hörbuch eignet sich zum mitmachen und mehrmaligen anhören, wann immer sie die Progressive Muskelentspannung anwenden wollen.