Explore every episode of the podcast gesund energievoll glücklich

• Kennst du das Gefühl, dass du zunimmstobwohl du weniger isst?
• Du würdest gerne deinen Stoffwechselanregen und mehr Energie haben?
• Die Nahrung gibt dir keine richtigeEnergie?
• Dein Körper läuft einfach nicht mehrso rund wie früher?

Dann kann es sein, dass deinStoffwechsel damit was zu tun hat.

Was ist eigentlich der Stoffwechsel?
Warum ist er so wichtig für deine körperliche und geistige Leistungsfähigkeit?Und was kannst du im Alltag tun, um ihn wieder besser zu unterstützen?

Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft fragst:

• Warum bin ich ständig müde?
• Warum fehlt mir die Kraft im Alltag?
• Warum nehme ich leichter zu alsfrüher?
• Warum habe ich nach dem Essen manchmalein Tief?
• Warum bin ich geistig nicht mehr soklar?
• Warum brauche ich morgens so lange, umin Gang zu kommen?
• Warum fühle ich mich nach Stress oderBelastung so ausgelaugt?

Hier sind meine Produktempfehlungen für dich:

Gourmetia Himalaya Salz fein, Rosa Kristallsalz,Punjab Pakistan

https://amzn.to/44w5SaV

Unraffiniertes Meersalz – 100% Natürliches,-Mineralisches Meersalz, Spanien

https://amzn.to/4wfNyig

Elektrolyte Kalium

https://www.get-up.eu/cal-mag-instant-pulver-2208.html

Sunday MAGNESIUM IONISCH TROPFEN TRACE MINERALShttps://www.sunday.de/mega-mag-trace-minerals-tropfen-14ml.htmlViel Spaß und viel Erfolg!

Ist dir im Moment auch so heiß?
Du schwitzt total und trinkst viel mehr Wasser und trotzdem fühlst du dich irgendwie schlapp, müde, kraftlos antrieblos bei dieser brütenden Hitze?

• Du hast zu nichts mehr Lust?
• Fühlst dich völlig platt nach dem Sport, körperlicher
• Arbeit oder Gartenarbeit?
• Hast ständig Appetit auf salzige Speisen?
• Fühlst dich einfach müde?

Es könnte evtl. ein Salzmangel dahinter stecken. Wieso das sein kann, das erzähle ich dir jetzt.

Aus aktuellem Anlass, da wir in Deutschland gerade diese starke Hitze und Hitzewelle haben mache ich diese Folge für dich. Vielleicht hilft sie dir ja zu verstehen, wie wichtig dasSalz für dich sein kann.

Hier sind meine Produktempfehlungen für dich:

Gourmetia Himalaya Salz fein, Rosa Kristallsalz, Punjab Pakistan

https://amzn.to/44w5SaV

Unraffiniertes Meersalz – 100% Natürliches,- MineralischesMeersalz, Spanien

https://amzn.to/4wfNyig

Elektrolyte Kalium

https://www.get-up.eu/cal-mag-instant-pulver-2208.html

Sunday MAGNESIUM IONISCH TROPFEN TRACE MINERALShttps://www.sunday.de/mega-mag-trace-minerals-tropfen-14ml.htmlViel Spaß beim Hören!

Kennst du das, wenn dein Körper irgendwie „nicht richtig zum Laufen kommt“, deine Muskeln fühlen sich schwach an, du bist innerlich unruhig, dein Kopf ist nicht klar, deine Konzentration lässt nach — und du fragst dich: Was fehlt meinem Körper eigentlich?

Deswegen erzähle ich dir heute etwas, dass fast niemand kennt, das aber in jeder Sekunde in deinen Zellen arbeitet: die Kalium-Natrium-Pumpe.

Und diese kleine Pumpe entscheidet mit darüber, ob deine Zellen Spannung, Energie und Signalstärke haben — oder ob dein Körper sich eher leer, träge und überfordert anfühlt.

Diese Folge ist für dich, wenn du …

• oft müde bist, obwohl du nicht genau weißt, warum
• dich körperlich schwach oder schnell erschöpft fühlst
• Muskelkrämpfe, innere Unruhe oder Herzrhythmusstörungen kennst
• Konzentrationsprobleme oder das Gefühl von Watte im Kopf hast
• viel schwitzt, viel Kaffee trinkst oder häufig stark salziges isst
• dich fragst, was an Kalium, Natrium und Magnesium so besonders ist
• verstehen möchtest, warum Energie nicht nur aus Kalorien entsteht, sondern auch aus Zellspannung

Meine Produktempfehlungen für dich:

Sunday TRACE MINERALS

https://www.sunday.de/mega-mag-trace-minerals-tropfen-14ml.html

Elektrolyte: Kalium/Potassium

https://www.get-up.eu/cal-mag-instant-pulver-2208.html

Magnesium Glycinate Sunday:
https://amzn.to/46yVZdY

Himalaya Salz
https://amzn.to/4uI48WD

Meersalz
https://amzn.to/4esOdWg

Folge Nr. 68. Bluthochdruck: Salz ist nicht alleine das Problem

https://open.spotify.com/episode/782I6dfasvRzQaSLBa7w6z?si=b97c02c1262c4e2f

Viel Spaß beim Hören!

Wahrscheinlich hörst du das auch überall:

„Du musst auf dein Herz achten“

Doch, was bedeutet das eigentlich konkret?

• Was kann ich wirklich tun, um meine Arterien zuunterstützen?
• Was kann ich essen, damit sich Ablagerungen in den Gefäßen gar nicht erst bilden?
• Und gibt es vielleicht bestimmte Lebensmittel, die dein Herz, deine Arterien und deinen Blutfluss besonders gut unterstützen können?

Darüber spreche ich heute!

VIEL SPASS!!

Bezugsadressen:

• Eine mögliche Bezugsadresse für den echten Parmesan aus Italien ist Bremer Wein. Dort kannst du zum Beispiel nach „Parmigiano Reggiano Rossi 450 g“ suchen.

• Ein mögliches Produkt wären zum Beispiel Kapseln mitschwarzem Knoblauch-Extrakt, wie schwarzer fermentierter Knoblauch-Extrakt von Sunday Natural.

Brauchst du ständig Kaffee, Energy-Drinks oder etwas Süßes,
um überhaupt durch den Tag zu kommen?
Oder merkst du nach dem Essen, nach dem Training oder am
Nachmittag kommt dieses totale Energietief?

Deswegen spreche ich heute über Müdigkeit. Viele Menschen sind müde, doch Müdigkeit und müde sein sind ein Symptom für etwas, das nicht in Ordnung ist im Körper.
Es ist nicht die eigentliche Ursache. Und wenn du nur das Symptom behandelst, wird die Müdigkeit niemals wirklich besser werden. Und das ist der Grund, warum so viele Menschen Energy-Drinks nehmen und versuchen, ihren Körper
mit mehr Koffein zu stimulieren. Sie machen sich dadurch nur noch schlimmer.

Wenn du aber die eigentliche Ursache deiner Müdigkeit erkennst, kannst du viel gezielter ansetzen.

Deshalb schauen wir uns heute viele verschiedene
mögliche Ursachen für Müdigkeit an.

Hier meine Podcast Folgen zu den Themen:

zu Punkt 1. Müdigkeit durch Schlaflosigkeit

13. Körperlicher & mentaler Stress = Gewichtszunahme?

zu Punkt 2. Müdigkeit durch zu hohen Blutzuckerspiegel

7. Was hat Insulin mit Dr Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?

8. Blutzucker außer Kontrolle? Die Wahrheit über Insulin und Insulinresistenz

9. NEUBEGINN - Low Carb / Keto / Ketogene Ernährung

49. Warum ist Zucker so schädlich?

zu Punkt 7. Müdigkeit durch zu wenig Magnesium61. Magnesium bringt nichts? Vielleicht nimmst du nicht das Richtige?

zu Punkt 9. Müdigkeit durch zu wenig Sonnenlicht59. Versteckte Vitamin D3 Mangel Symptome

zu Punkt 11. Müdigkeit durch Nebennierenschwäche
41. Nr. 1 Tipp für Nebennierenschwäche

UND HIER SIND DIE PRODUKT LINKS FÜR DICH:

Falls etwas fehlt sage gerne Bescheid!

SUNDAY Bio Ashwagandha Komplex Kapseln 600 mg

https://amzn.to/43RBAPw

SUNDAY  Bio Ashwagandha 1.000mg

https://amzn.to/4vBCcVz

Magnesium Glycinate Sunday
https://amzn.to/46yVZdYSUNDAY Vitamin D3 K2 Tropfen – Vitamin D 3 5.000IE + K2-MK7

https://amzn.to/4toxZ78

Sunday Vitamin B12-500 µg pro Vitamin B12 Tropfen

https://amzn.to/46YtQNI

Sunday ZINK, KUPFER, MANGAN KAPSELN

https://www.sunday.de/zink-kupfer-mangan-hochdosiert-kapseln.html

Elektrolyte: Kalium/Potassium (getup)

https://www.get-up.eu/cal-mag-instant-pulver-2208.html

Hast du dich mal gefragt, wie das sein kann, dass du dich eigentlich gesund ernährst…
und trotzdem erschöpft bist oder du dich einfach nicht richtig leistungsfähig fühlst?

Diese Folge ist für dich, wenn du…

• ständig erschöpft bist, obwohl du genug schläfst
• Haarausfall oder brüchige Nägel hast
• dich oft unruhig oder schwach fühlst
• schnell frierst oder Konzentrationsprobleme hast
• viel Stress hast oder viel Kaffee trinkst
• dich irgendwie kraftlos und schlapp fühlst
  

Sunday Natural Trace Minerals 14 ml

https://www.sunday.de/mega-mag-trace-minerals-tropfen-14ml

ZINK, KUPFER, MANGAN KAPSELN

https://www.sunday.de/zink-kupfer-mangan-hochdosiert-kapseln.html

ZINK & SELEN PLUS KOFAKTOREN

https://www.sunday.de/zink-selen-natriumselenit-plus-kofaktoren.html

SUNDAY NATURAL® Vitamin C Zink – 1500 mg Vitamin C und Zink 20 mg pro Tagesdosis

https://amzn.to/4dl70ni

KUPFER KOMPLEX FORTE 3mg

https://www.sunday.de/kupfer-kapseln-hochdosiert-3-mg.html

Das Rizinusöl ist ein Öl, das viele nur als Abführmittel
kennen und DAS soll plötzlich gut für Gesichtspflege, Haut, Haare, Kopfhaut, Narben und rissige Fersen sein?

Klingt erstmal seltsam – aber genau deshalb lohnt es sich, da tiefer rein zu gehen. Vielleicht hast du schon viele Cremes, Seren oder Haarpflegeprodukte ausprobiert.

Was wäre, wenn dieses Öl, (eines der ältesten und günstigsten natürlichen Mittel) dich genau dabei unterstützen könnte?

Diese Folge ist für dich, wenn du natürliche Pflegeprodukte spannend findest und wissen möchtest, warum Rizinusöl so gut ist und wofür. Sie ist für dich, wenn du trockene Haut, sprödes Haar, trockene Kopfhaut, Schuppen, rissige Fersen, Narben,
Dehnungsstreifen, dunkle Flecken, Akne oder feine Fältchen auf natürliche Weise pflegen möchtest.

Sie ist auch für dich, wenn du bisher dachtest, Rizinusöl sei nur ein altes Hausmittel oder nur ein Abführmittel. Denn äußerlich angewendet ist es ein sehr vielseitiges Öl für Gesichtspflege, Haut, Haare, Kopfhaut, Wimpern, Augenbrauen, Fersen, Narben, Gelenke und verschiedene entzündliche oder trockene Hautthemen.

Dann höre es dir an!

Hier ist der Link zu dem Rizinusöl, dass ich dir empfehlen kann:

Ölmühle Solling Rizinusöl Hautpflegeöl 50ml BIO

https://amzn.to/4wQqs2U

Kennst du das, wenn dein Körper plötzlich Veränderungen zeigt, die du dir nicht richtig erklären kannst?

• Du hast ständig kalte Hände.
• Du wachst nachts mit Wadenkrämpfen auf.
• Deine Haare werden dünner.
• Deine Nägel verändern sich.
• Oder du fühlst dich müde, obwohl du eigentlich genug geschlafen hast.

Und irgendwann fragst du dich:

Was ist eigentlich los mit meinem Körper?

Genau darum geht es in dieser Folge. Denn dein Körper sendet dir jeden Tag kleine Hinweise. Nur haben wir oft verlernt, diese Hinweise richtig zu deuten.

Hier sind die Produktlinks für dich:

Sunday Natural Spurenelemente: Trace Minerals Tropfen 14 ml

https://www.sunday.de/mega-mag-trace-minerals-tropfen-14ml.html?

Magnesium Glycinate Sunday:
https://amzn.to/46yVZdY
SUNDAY NATURAL® Vitamin D3 K2 Tropfen – Vitamin D3 5.000IE + K2-MK7

https://amzn.to/4toxZ78
SUNDAY NATURAL® Omega 3 Vegan Algenöl
https://amzn.to/41JE6Gw

SUNDAY NATURAL® Omega 3 Vegan Forte - 120 Softgel Kapseln - 2.000 mg Algenöl

https://amzn.to/3ZAvnFH

SUNDAY NATURAL® Vitamin B12-500 µg pro Vitamin B12 Tropfen

https://amzn.to/46YtQNI

SUNDAY NATURAL® Vitamin C Zink – 1500 mg Vitamin C und Zink 20 mg pro Tagesdosis

https://amzn.to/4dl70ni

L-Trypophan 500mg

https://amzn.to/3OBotO4

Jod Bio Sea Kelp Kapseln 

https://amzn.to/3PsFM4C

Onlineshops
www.sunday.de
www.narayana-verlag.de

Stell dir vor, ein einziger Teelöffel eines natürlichen Lebensmittels könnte Entzündungen stärker reduzieren als viele Medikamente.

Nein – es ist nicht Kurkuma.Nicht Ingwer.Und auch keine Blaubeeren.

Heute geht es um ein fast vergessenes Naturheilmittel mit erstaunlicher Wirkung.

Wenn du unter Entzündungen, Schmerzen oder Allergien leidest, könnte diese Folge vielleicht was für dich sein!

Empfehlung:

Beginne mit ½- 1 Teelöffel täglich
Steigere dann langsam auf 2 Teelöffel pro Tag
Anwendungsformen: als

1. Öl (kaltgepresst)
• 1 TL pro Tag (Kur: 3–6 Monate)

1. Kapseln (500 mg)

• 3× täglich 1–2 Kapseln vor dem Essen (Kur 3 Monate)

1. Tee

• 1 TL zerdrückte Samen mit heißem Wasser übergießen
• 2× täglich als Stärkungsmittel trinken

1. Äußerlich

• Direkt auf schmerzende Gelenke auftragen z. B. Knie, Knöchel, Handgelenk
• Auf die trockenen, entzündeten Hautstellen auftragen

1. In der Küche

• Als Gewürz – sorgt für orientalischen Geschmack

1. Zur Inhalation

• Du kannst mit Schwarzkümmelöl prima Inhalieren. Koche in einem Topf 2 Liter Wasser und mische 1-2 Esslöffel Schwarzkümmelöl hinein. Handtuch über dein Kopf und inhalieren.

So integrierst du es in deine Haarpflege: 

1-2 TL direkt in die Kopfhaut einmassieren, mindestens 30 Minuten oder über Nacht einwirken lassen, dann mit Shampoo ausspülen.  Oder direkt ins Shampoo oder Conditioner geben: Ein paar Tropfen dazugeben und wie gewohnt verwenden. 

E.B. Nature (Kleine Öl Manufaktur Heilbronn)
Schwarzkümmelöl ungefiltert 100 ml
https://www.ebnature.de/products/schwarzkuemmeloel-ungefiltert-kaltgepresst-aethiopisch?variant=48460946932053

Schwarzkümmelöl Kapseln 3 Monatskur

https://www.ebnature.de/products/schwarzkuemmeloel-kapseln
Schwarzkümmel als Gewürz für die Küche (in Gewürzmühle)
https://www.ebnature.de/products/schwarzkuemmel

Bluthochdruck betrifft rund 20 Millionen Menschen in Deutschland – das sind etwa 36 % der Bevölkerung zwischen 30 und 79 Jahren.
Bei 90–95 % der Fälle ist die Ursache offiziell idiopathisch das
bedeutet also die Ursachen sind den Ärzten „unbekannt“!
Sie wissen nicht, warum der Blutdruck überhaupt zu hoch ist. Und trotzdem bekommt man immer die gleiche Empfehlung:
„Weniger Salz essen.“

Aber irgendwie hilft das scheinbar nicht wirklich…

Was wäre, wenn Salz nicht alles ist, was optimiert werden sollte, um den Blutdruck zu senken?

Hier die Links für dich:

Elektrolyte mit viel Kalium

https://www.get-up.eu/cal-mag-instant-pulver-2208.html

Kalium Citrat hochdosiert 450mg

https://www.get-up.eu/minerals-trace-elements/kalium-citrat-hochdosiert-180-tabletten.html

Magnesium Glycinate:
https://amzn.to/46yVZdY

Vitamin D3 K2 Tropfen 5.000IE + K2-MK7

https://amzn.to/4toxZ78

Und hier noch die von mir empfohlenen 4 Folgen für dich von meinem Podcast:

61 „Magnesium bringt nichts? Vielleicht nimmst du nicht das Richtige?“  

19. „Kalium & Magnesium - das gute Gespann“

59. "Versteckte Vitamin D3 Mangel Symptome "

9. "Von schlapp zu energetisch & happy. DER NEUBEGINN - Low Carb / Keto"

Ernährst du deinen Körper wirklich… oder beschäftigst du ihn nur?

Die meisten Menschen zählen Kalorien. Aber dein Körper denkt nicht in Kalorien. Er denkt in Nährstoffen.

Und genau hier liegt das Problem:Du kannst satt sein… und trotzdem unterversorgt.

Hier sind die Links zu den Produkten für den Joghurt:

Joghurt Zubereiter inkl. Gläser

https://amzn.to/4sRqpjR

Bio Inulinpulver

https://amzn.to/3P1COny

Lebende Joghurtkulturen L. Reuteri Pulver
https://amzn.to/3Qmmbn7

Lactobacillus Reuters Kapseln

https://amzn.to/48m6YbN

DAS REZEPT für L. reuteri-Joghurt

Ergibt: ca. 8 Portionen à 120 ml

Was du brauchst

• Joghurtzubereiter
• Glas- oder Keramikschüssel (für ca. 1 Liter) - Kein Plastik!

Zutaten

• 1 gestrichenen Esslöffel Inulin
• 1 Kapsel L. reuteri (oder Pulver laut Anleitung)
• 1 Liter H-Milch (A2 Milch ist am besten)

(A2 Milch ist viel besser verträglich)

Vorbereitung

Spüle die Schüssel, Gläser und alle Utensilien gründlich mit heißem Wasser, um unerwünschte Bakterien zu vermeiden.

Zubereitung (Schritt für Schritt)

• Inulin einrühren Gib 1 gestrichenen Esslöffel Inulin in die Schüssel

• Starterkultur hinzufügen Öffne die L. reuteri-Kapsel oder das Tütchen und gib den Inhalt dazu.

• Vormischen (wichtig!)
  Füge etwa 2 Esslöffel H-Milch hinzu und rühre alles zu einer glatten Masse, damit keine Klümpchen entstehen.

• Restliche Flüssigkeit einrühren Gib nun die restliche H-Milch dazu und verrühre alles gut.

• Abfüllen Fülle die Mischung in die Joghurtgläser (vorher mit heißem Wasser ausgespült).

Fermentieren
Stelle den Joghurtzubereiter auf:

• 37 °C
• 36 Stunden

1. KühlenNach der Fermentation die Gläser in den Kühlschrank stellen.

Verzehr

• Täglich ca. 120 g (ca. 8 Esslöffel) essen

Optional verfeinern

Nach Geschmack kannst du hinzufügen:

• Vanille
• Beeren
• Birkenzucker (Xylit)

Bin gespannt was du sagst!

„Kennst du das, wenn du eigentlich gesund lebst… aber dein Körper trotzdem nicht so richtig mitzieht?“

Vielleicht betrifft dich das, wenn du…• dich oft müde und antriebslos fühlst• schnell frierst, obwohl anderen warm ist• trockene Haut oder dünner werdendes Haar hast• Konzentrationsprobleme bemerkst• mit Gewichtszunahme kämpfst, obwohl du nicht mehr isst• hormonelle Beschwerden wie starke Menstruation oder Hitzewallungen hast

Diese Folge ist für dich, wenn du merkst:
Irgendetwas stimmt nicht – aber du findest keine klare Ursache.

Und hier sind die Links für dich:

Narayana Verlag Lugolsche Lösung < 5 %, (Jodlösung)
https://www.narayana-verlag.de/Lugolsche-Loesung-5-Jodloesung-Original-Jod-Iodine-100-ml-von-Unimedica/b27414

Narayana Verlag Jod Tropfen - 150 µg pro Tagesdosis

https://www.narayana-verlag.de/Jod-Tropfen-150-g-pro-Tagesdosis-vegan-50-ml-von-Unimedica/b25860

Norwegischer Kelp / Seetang BIO JOD 250µg Sunday Natural:

https://www.sunday.de/bio-jod-kapseln-250-hochdosiert-schwangerschaft.html?klar_source=google&klar_cpid=19814273741&utm_campaign=DE_NEM_PLA_GE_PerformanceMax_Standard&utm_id=727-064-9109_id2:19814273741_id3:&gad_source=1&gad_campaignid=19814277263&gbraid=0AAAAACoe3s8TU-uRkS3zNvvbhSm9xe4iz&gclid=CjwKCAjw14zPBhAuEiwAP3-Eb-E98miWZIxJrGPg9kypCOPCUBG3d_GCORkrJPZziHmmr9FujvkDWhoCgI8QAvD_BwE

oder

Naryana Verlag Bio Jod Kapseln - 150 µg

https://www.narayana-verlag.de/Bio-Jod-Kapseln-150-g-natuerliches-Jod-aus-Knotentang-Braunalgen-365-Kapseln-von-Unimedica/b25585?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign={campaign}&gad_source=1&gad_campaignid=22339101079&gbraid=0AAAAAD_PAL1OaLAV6s6V6RuC98mXLyBM6&gclid=CjwKCAjw14zPBhAuEiwAP3-EbzGMnSYoAA43Nm9ZTvn86rY1GCiy1SnKWRLCWm1NODB42SJf9owxahoCjM4QAvD_BwE

Nimmst du Melatonin, weil du abends einfach nicht einschlafen kannst, spürst aber, dass es nach einiger Zeit immer weniger Wirkung hat?

Diese Folge ist für dich …

• wenn du schlecht einschläfst oder nachts häufig wach wirst.
• wenn du Melatonin nimmst und irgendwie nicht richtig hilft
• wenn du deinen Körper in seinen Funktionen unterstützen willst und offen für spannende Alternativen bist.

Meine Produktempfehlungen für dich:

L-Tryptophan von Nature Love:

https://amzn.to/3OBotO4

Magnesium Glycinat Kapseln von Sunday:
https://amzn.to/46yVZdY

Folge 59. "Versteckte Vitamin D3 Mangelsymptome"

https://open.spotify.com/episode/3qawHemyc4qvmA6fbHxZUa?si=ddff1eff68644efe

Folge 61. "Magnesium bringt nichts? Vielleicht nimmst du  nicht das Richtige?"

https://open.spotify.com/episode/5hAC0GDF8ymolqmlskMqUi?si=2cb5c3d7104540db

Viel Erfolg! Bis zur nächsten Folge!

Nimmst du Omega 3 Kapseln, aber merkst einfach keine Verbesserung? Keine bessere Konzentration? Keine echte Veränderung?

Was wäre, wenn das Problem nicht das ist, dass du kein Omega-3 nimmst – sondern dass du das nicht das richtige Produkt nimmst?

Diese Folge ist für dich, wenn…

• du dich geistig „vernebelt“ fühlst
• Konzentrationsprobleme hast
• trockene Augen kennst
• infektanfällig bist
• trotz Einnahme von Fischöl keine Veränderung spürst

Und hier sind die zwei von mir empfohlenen Omega 3 Produkte für dich:

SUNDAY NATURAL® Omega 3 Vegan Algenöl

https://amzn.to/41JE6Gw

290mg DHA pro Kapsel -  2 Kapseln pro Tag

Moller’s ® | High Concentrate | Omega-3

https://amzn.to/4m80B19

240mg pro Kapsel - DHA max. 2 - 4 Kapseln pro Tag

Viel Erfolg damit!

Wir hören uns in der nächsten Folge!

Kennst du das, wenn du einfach nicht zur Ruhe kommen kannst?

Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, schlecht schläfst
oder ständig dieses Gefühl von Unruhe hast?

Wenn du unter diesen folgenden Symptomen leidest,
dann ist diese Folge für dich:

• Innere Unruhe• Nervöse Unruhe• Schlafprobleme• Herzrasen• Reizbarkeit• Stimmungsschwankungen

Viel Spaß dabei!

Und hier meine Empfehlungen für dich:

Sunday - Vitamin B Komplex extra Forte Bioaktive

https://www.sunday.de/vitamin-b-komplex-forte-hochdosiert-kapseln-bioaktiv-b12-mh3a.html

Vitamintrend - Vitamin B1 (100mg pro Kapsel)

⁠https://amzn.to/4dI2HCJ⁠

Magnesium Glycinat

⁠https://amzn.to/4c1cG4S⁠

Ist dir schon mal aufgefallen,
dass dein Körper dir immer wieder etwas sagen will –
aber du schaust nur auf die eine Stelle, die dir weh tut?

Und was wäre,
wenn das eigentliche Problem ganz woanders beginnt?

Diese Folge ist für dich:

• wenn du schon lange Darmbeschwerden hast und trotzdem keine echte Lösung findest.

• Wenn du immer wieder an derselben Stelle ansetzt und es sich trotzdem nichts verbessert.

• Wenn du endlich was verändern möchtest.

Nimmst du Magnesium – aber spürst irgendwie… nichts?

Oder bekommst vielleicht sogar Durchfall
und denkst dir:„Magnesium vertrage ich einfach nicht.“

Was wäre, wenn es nicht am Magnesium liegt – sondern an der Form?

Magnesiumglycinat Kapseln von Sunday:
https://amzn.to/46yVZdY

In diesem Produkt sind 75mg reines Magnesium pro Kapsel enthalten. Nehme also 5 Kapseln am frühen Abend ein (375mg Magnesium) - und lasse dich überraschen!

Hast du dir eigentlich schon mal diese Frage gestellt:

Ist das, was ich da esse, wirklich ein Lebensmittel?
Oder ist es einfach nur etwas, das ich mir zufällig in den Mund schiebe?

Genau darum geht es heute.
Und ich verspreche dir:Nach dieser Folge wirst du dein Essen mit ganz anderen Augen sehen.

Viel Spaß dabei!

Kennst du das,wenn deine Hautprobleme einfach nicht besser werden?

Wenn du ständig müde bist, dich innerlich leer fühlst
oder Dinge immer wieder vor dir herschiebst?

Dann ist diese Folge was für Dich!

Hier meine Empfehlung für dich:

SUNDAY NATURALVitamin D3 K2 Tropfen 5.000IE

https://amzn.to/4toxZ78

Vollspektrum Tageslicht Lampe
https://amzn.to/3MluSfI

Viele haben im Moment Husten und Bronchitis und alles was sie probieren es hilft einfach nicht.

Reizhusten, Nächte ohne Schlaf...

Ich habe etwas "natürliches" gesucht das hilft. Keine chemischen Keulen.

Und habe etwas gefunden.

Vielleicht fehlt dir nur dieses natürliche Mittel?

Hier ist der Link für das Pulver von bromuc:

https://amzn.to/4kvHltH

Die Kapseln von Sunday gibt es hier:

https://www.sunday.de/nac-n-acetyl-cystein-kapseln.html

Ein Spiegelbild für unsere Jugendlichkeit ist unsere Haut, richtig?
Deswegen schauen wir uns erst einmal an, woraus die Haut eigentlich besteht.
Sie besteht aus gesättigten Fetten und Proteinen.

Um eine jugendliche und jünger aussehende Haut zu erhalten, ist es notwendig genügend gesättigte Fette und Cholesterin zu sich nehmen.

Jetzt denkst du wahrscheinlich:
Oh nein, das kann nicht sein, das ist das Gegenteil von dem was alle anderen sagen!

Ja das stimmt, doch ist es deshalb notwendigerweise die Wahrheit?
Höre dir die Folge an und entscheide am Ende selbst, was du denkst, was die Wahrheit ist.

Elektrolyte/Makro Mineralstoffe

Spurenelemente sind:
EisenZinkJodSelenKupferChromBorMolybdän

Spurenelemente werden dringend für den Energiestoffwechsel benötigt.
Höre dir zu diesem Thema auch die Podcast Folge 55. „Wie kann man die Energie und Leistung steigern“ an.

Für die Steigerung der Spurenelemente habe ich zwei sehr gute Produkte, die ich empfehlen kann:
1. Spurenelemente (Trace Minerals) von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)
2. Vitamin B12 aus natürlichen Quellen von der Firma Sunday Natural (Link in der Beschreibung)

Und zusätzlich: Sorge für eine ausreichende Versorgung mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen durch gesunde Lebensmittel mit vielen Nährstoffen.

Sunday Natural Trace Minerals Tropfen 14 ml

https://www.sunday.de/mega-mag-trace-minerals-tropfen-14ml

Sunday Natural Vitamin B12-500 µg pro Vitamin B12 Tropfen

https://amzn.to/46YtQNI

Es ist so einfach, dass du es mir nicht glauben wirst!
Welche Störungen kann man durch den Mangel bekommen?
Mal abgesehen von dem Energiemangel, um den es heute hier ja geht, können noch folgende Symptome auftreten:ÜbelkeitVerstopfungBrustschmerzenKopfschmerzenMuskelkrämpfeMuskelschwächeLähmungLethargieVerwirrungVerhaltensänderungBewusstlosigkeit

Die Stärke deiner Muskeln und Nerven und einfach deine Energiemenge - hat mit der Konzentration und dem richtigen Verhältnis dieser 2 Mineralstoffe zu tun!

Ich habe eine Folge über Kalium & Magnesium gemacht, die noch mehr Informationen enthält:
19. Kalium & Magnesium - das gute Gespann

Probiere es aus!
Ich freue mich von dir zu hören, ob und welche Erfahrung du damit machst!

Get UP Fit Elektrolyte Drink 400g Pulver

Warum Naschen wir?
- Niedriger Blutzucker
- Stress
- Depressionen
- Ängstlichkeit
- Langeweile
- Gewohnheitsmäßiges Naschen
- Soziale Gründe
- Verfügbarkeit

Über das Thema Insulin und Insulinresistenz habe ich der Postcast Folge 7. "Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr. Hyde gemeinsam" einiges beschrieben.

In der Podcast Folge Nr. 9 „Von schlapp & depressiv zu energetisch & happy. Der NEUBEGINN“ habe ich gesunde Ernährung näher beschrieben.

Und in dieser Folge beschriebe ich dir genau was Insulinresistenz ist: Postcast Folge 4. „Wo kommt das Bauhfestt her? - Insulinresistenz“.

Wir essen viel zu viel Getreide. Morgens essen wir Brot oder Brötchen, mittags Baguette oder Pizza, dann Nachmittags Kekse und Kuchen und Abends gibt es Nudeln, italienisches Chiabatta oder Salamibrot.

Jetzt beschreibe ich einige EInzelheiten über die Gefahr von Getreide für die Gesundheit.

Jetzt habe ich eine Herausforderung für dich:
Verzichte eine Woche lang auf Brot und andere Getreidesorten.
Danach esse wieder Brot und Getreide und vergleiche, wie du dich in der Woche davor gefühlt hast, als du kein Getreide gegessen hast.
Dann entscheide, ob es sich lohnt auf Getreide zu verzichten.

Jetzt möchtest du sicher wissen, wie du deine Stimmung auf natürliche Weise verbessern kannst - auch ohne Brot…

Eines der natürlichsten und besten Mittel zur Stimmungsverbesserung ist das Fasten. Es ist ein natürliches Antidepressiva.
Für eingehende Informationen über das Fasten höre dir diese Podcast Folge von mir an: 51. Intervall Fasten - was bringt mir das?

Es gibt eine Menge positiver und erstaunlicher Dinge, die wir durch das Fasten im Körper erreichen können, die weit über das Abnehmen und das Reduzieren des Hungers und Appetits hinausgehen.

Ich habe eine faszinierende Studie gefunden, in der belegt ist, dass Fasten die Stimmung verbessert. (Studie: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jcmm.13418)

Hier sind ein paar Punkte aus der Studie:
1. Sie fanden heraus, dass durch Fasten die Wachheit gesteigert wird und es wird der Dopaminspiegel erhöht, was unser Glücksgefühl erhöht.
2. Fasten kann die Freisetzung von Endorphinen erhöhen. Sie steigern die Freude und das Wohlgefühl und verringern den Schmerz.
3. Fasten kann bestimmten Genen Signale geben, die das Serotonin erhöhen. Serotonin wirkt sich positiv auf die Stimmung aus. Als sogenanntes Glückshormon fördert es das Wohlbefinden und wirkt beruhigend. Es soll auch die Gedächtnisleistung stimulieren und den Schlaf fördern.

Na, wenn das nicht gute Gründe sind, um das Fasten mal zu probieren, oder?
Wie man anfängt, habe ich in der Folge 51. über das Intervall Fasten genau beschrieben.

#getreide #gesundheit #gluten #fasten #brot #glück #abnehmen 

Hast du gemerkt, wie radikal sich die Ernährung in den letzten Jahrzehnten verändert hat?
Was ist da passiert?
Warum?
Mit welchem Ziel?
Und ist das eine gute Entwicklung?

Überall wird immer wieder darüber geschrieben und gesprochen, was wir essen sollen, um uns gesund zu ernähren, fit zu sein und schlank zu bleiben.

• Doch was macht uns wirklich satt?
• Was hält uns schlank?
• Was hält uns fit?
• Was gibt uns Energie?
• Mittelmeerdiät, Paleo, Vegetarisch, Vegan oder etwas nach der herkömmlichen Nahrungspyramide?
• Kohlenhydrate, Protein, Fett, Ballaststoffe?

Jeder Experte sagt etwas anderes…. was soll man da glauben?
Ich denke, dass es an der Zeit ist dir zu sagen, was wirklich dahinter steckt!

1. Warum Intervall Fasten?
2. Was ist Intervall Fasten?
3. Was sind die Vorteile für mich? Was bringt mir das?

Vorteile durch das Intervall-Fasten:

• mehr Energie
• weniger Appetit
• Kein Heißhunger
• Mentaler Fokus
• Verbesserter Schlaf
• Verringertes Sodbrennen
• Unterstützung von kognitiven Funktionen, wie Konzentration, Gedächtnis, Kreativität und verbesserte Stimmung/Laune
• Unterstützung des Immunsystems
• Verringerung von Entzündungen

Weitere Vorteile des Intervall-Fastens:

• Die Entzündungen im Körper werden reduziert
• Die Gefahr von Diabetes Typ II sinkt
• Der Blutzuckerspiegel sinkt
• Verlängerte Lebenserwartung (per einer Studie von Catterson 2018**)
• Fördert den Muskelaufbau
• Erhöht den Stoffwechsel
• Erhöht die Effizienz des Körpers zur Energiegewinnung, um das eigene Fett zu verbrennen
• Der Darm kann sich „ausruhen“, dadurch werden schlechte Darmbakterien ausgehungert und Entzündungen werden reduziert
• Es macht das Leben einfacher, da man sich nicht ständig darum kümmern muß, was man Essen muß
• Es gestaltet den Alltag leichter, da man sich regelmäßige Abläufe überlegt
• Es ist einfach umzusetzen

Zusammenfassung: 18:6 Intervall Fasten:

• 12 Uhr Mittagessen
• 20 Uhr Abendessen
• zwischendurch nur Tee, Wasser, Kaffee schwarz oder Bullettproof Coffee

4 goldenen Regeln des Intervall-Fastens...

Was ist eigentlich Gluten?
Das sind Eiweißmoleküle, die in Getreide enthalten sind. In hoher Konzentration kommt es in Weizen vor und auch in Dinkel, Hafer und Roggen. Gluten sind Eiweißmoleküle, die die Verdauung erschweren können und Symptome einer Glutenunverträglichkeit auslösen können. Gluten ist auch unter der Bezeichnung Kleber oder Klebereiweiß bekannt.

Menschen, die unter einer chronischen Überempfindlichkeit gegen Gluten leiden, leiden an Zöliakie.

Was ist Zöliakie?
Das ist die Entzündung der Schleimhaut des Dünndarms aufgrund einer Überempfindlichkeit des Körpers gegen das besonders stark in Getreide und Getreideprodukten vorkommende Gluten.

Woher kommt das Wort Gluten?
Die Herkunft des Wortes ist von 1630, aus dem englischen "a sticky substance," - was auf deutsch bedeutet - eine klebrige Substanz. - Und genau das ist es auch.

Woher kommt die Unverträglichkeit? - Der Wolf
Einer der Gründe dafür ist, dass das Getreide, vor allem der Weizen und das Weizen-Mehl, seit einigen Jahrzehnten in so vielen Lebensmitteln enthalten ist, dass der Körper einfach zuviel davon täglich zu sich nimmt und zu wenig Nährstoffe erhält, die der Körper braucht.
Der Weizen wurde stark modifiziert, dh seine natürliche nährstoffreiche Urform gibt es heute nicht mehr, sondern er wurde von der Lebensmittel-Industrie so angepasst, dass er lange haltbar ist - das brachte große wirtschaftliche Vorteile. Außerdem wurden alle Nährstoffe entfernt, sodass heutiger Weizen und das weiße Mehl so wenig Nährstoffe enthalten, wie ein Papiertaschentuch.
Das ist sehr praktisch für die Lebensmittelindustrie, weil das Mehl dadurch lange gelagert werden kann, ohne das sich Schädlinge ausbreiten. Denn das Mehl ist zu arm an Nährstoffen, so dass sich kein Schädling davon ernähren kann.
Mehl besteht praktisch nur noch aus Stärke. Und Stärke wird im Körper zu Zucker umgewandelt, der ja, wie wir wissen, in großen Mengen, sehr schädlich für den Körper ist.
Zu diesem Themenbereich habe ich mehrere Podcast Folgen gemacht.
Folge Nr. 5 Zucker das schleichende Gift
Folge Nr. 7 Befreie dich aus dem Bann von Dracula’s Schergen
Folge 49. Warum ist Zucker so schädlich?

Ist Gluten gut für uns, nur weil die Lebensmittelindustrie es überall benutzt?
Gesundheit beginnt meiner Meinung an dem Punkt, wo man anfängt sich mit der täglichen Ernährung zu beschäftigen und einem klar wird, was genau ein Lebensmittel ist. Ein Lebensmittel ist etwas, das man isst, das Nährstoffe enthält und unseren Körper „ernährt“ und am Leben hält! Getreide und Weißmehl enthalten keine Nährstoffe.

Auch hierzu habe ich Podcast Folgen gemacht, die du dir anhören kannst, wenn du mehr Informationen über dieses Thema Nährstoffe bekommen möchtest.
Nr. 3 Nährstoffe & Energie
Nr. 5 Welche Nahrung braucht unser Körper?

Niemand konnte vor 50 Jahren vorhersagen, wie schädlich Zucker für unsere Körper sein würde. Unser Körper ist eine Hochleistungsmaschine und der Stoffwechsel läuft auch auf Hochleistung. Er hat sich über Jahrhunderte entwickelt und angepasst. Wenn man aber nun sehr viel Zucker zu sich nimmt, wie man es heute macht, dann wäre das so, als wenn man Zucker in einen Autotank füllen würde - der Motor geht kaputt. So ist es mit unserem Körper auch. Der tägliche Konsum von so viel Zucker bringt das ganze System durcheinander und schädigt unsere Psyche und die Organe. Das ist ein schleichender Prozess, der da vor sich geht.

Die wirkliche Menge Zucker, die unser Körper benötigt, um den Blutzuckerspiegel im Normalbereich zu halten, ist nur ein Teelöffel für das ganze Blut im Körper (für 5 Liter Blut). Und diese winzige Menge Zucker kann der Körper, allein durch das Essen von Gemüse oder auch Eiweiß, in Zucker umwandeln. Wir benötigen überhaupt keinen zusätzlichen Industrie-Zucker, wie Haushaltszucker oder Tafelzucker in unserem Essen! Im Moment nimmt der Mensch durchschnittlich 31 Teelöffel Zucker oder versteckte Zucker täglich zu sich! Das sind also 30 Teelöffel mehr als der Körper benötigt! Unsere Körper haben nicht die Fähigkeit mit diesen giftigen Mengen von Zucker umzugehen, die wir täglich zu uns nehmen.

Was kannst du tun?
1. Triff die Entscheidung deinen Zuckerkonsum zu senken.
2. Dafür ist es wichtig, dass du ab jetzt bei deinen Nahrungsmitteln auf die Verpackung schaust, wieviel Zucker dort drin ist. Auch beim Glas Gurken, Pizza, & Co. Du wirst überrascht sein in wie vielen Nahrungsmitteln überall Zucker drin ist, um es geschmackvoller zu machen (Zucker ist ein Geschmacksverstärker), um süchtig zu machen und weil Zucker ein total billiger Inhaltsstoff ist.
3. Schaue dir auch die Menge an Kohlenhydraten auf der Verpackung an und zähle es mit dem Zucker zusammen - du wirst dich erschrecken, wieviel Zucker und Kohlenhydrate in jedem Lebensmittel sind!
4. Jetzt reduziere deinen Zuckerkonsum für mindestens 14 Tage - teste es aus.

Was ist eine gesunde Alternative, wenn man auf den süßen Geschmack trotzdem nicht verzichten möchte?
Das sind 3 Zuckerersatzstoffe, die ich empfehlen kann: Erythritol, Stevia und Xylitol

Eine sehr gute Marke, die ich empfehlen möchte, mit unheimlich leckeren Schokoriegeln und Pralinen, die ich sehr empfehlen kann, sind die Produkte von 2 Freundinnen von mir, die sich entschieden haben Süßigkeiten zu produzieren, die vor allem gesunde Leckereien sind.

Das ist die Marke „Elly Momberg“ und ich stelle einen Link zu ihrem Shop in die Beschreibung dieser Folge.
Sie haben von Schokoriegeln, über Schokoladentafeln, Mandelmus bis hin zu leckeren Pralinen alles! Probiere es ein mal aus!

"Genießen ohne Reue“ ist ihr Motto!

www.elly-momberg.com

Die Ursache für das Bauchfett: Eine Fettleber Lösung: Wenn man den Insulinspiegel senkt, hilft das, dieses überschüssige Fett am Bauch besser zu verbrennen. Um mehr über Insulin zu verstehen höre dir gerne meine Podcastfolge: „7. Was hat Insulin mit Dr Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?“ an. Welche gesunden Wege gibt es den Insulinspiegel zu senken? 1. Den Zuckerkonsum radikal senken, Low Carb High Fat (LCHF) oder Ketogene Ernährung empfehle ich 2. Die Heilpflanze "Berberine" als Kapseln unterstützend einnehmen. Die Heilpflanze "Berberine" senkt den Insulinspiegel im Blut auf natürliche Weise. So hier kommen Zusammenfassend die Punkte, um das Bauchfett schnell loszuwerden: 1. Senke den Konsum der Kohlenhydrate und Zucker (Low Carb oder Ketogene Ernährung) 2. Intervall Fasten 16/8 3. Nehme täglich mehr Ballaststoffe zu dir (Grünzeug & Gemüse) 4. Berberine Kapseln täglich nach dem Essen Einnehmen 5. Trinke Apfelessig (1 Esslöffel in einem Glas Wasser 2-3x pro Tag) 6. Reduziere Stress (Stress hat sehr ähnliche Auswirkungen, wie das Essen von Zucker & Süßigkeiten) 7. Schlafe genug und gut (du wirst dein Bauchfett nicht loswerden, wenn du nicht gut schlafen kannst. Minimum 7-8 Stunden pro Nacht - mein Tipp, die Aminosäure L-Theanine, ein natürliches Mittel, das den guten schlaf fördert) Ein sehr guter Anbieter für L-Theanine ist vitaminexpress.org. Ich bekomme keine Provision für meine Empfehlungen.

Kurze info, dass es jetzt weitergeht mit neuen Podcast Folgen!

Ich bin Botschafterin der Menschenrechte! Ich stehe dafür ein!

Wir müssen etwas tun, um uns selbst zu helfen!

Die Achtung der Menschenrechte ist im Grundgesetzt verankert. „Die Würde des Menschen ist unantastbar. Sie zu achten und zu schützen ist Verpflichtung aller staatlichen Gewalt.“

Auszug der Menschenrechte:

13. Das Recht, sich frei zu bewegen. Wir alle haben das Recht, in unserem Land zu leben, wo wir wollen und dorthin zu reisen, wohin wir wollen.

19. Meinungs- und Redefreiheit. Wir alle dürfen uns unsere eigene Meinung bilden und denken, was wir wollen. Und wir dürfen sagen, was wir denken und uns mit anderen über unsere Ideen unterhalten.

20. Das Recht, sich überall zu treffen und zu versammeln. Jeder hat das Recht, sich mit Freunden zu treffen und Vereinigungen zu gründen. Menschen dürfen friedlich zusammenarbeiten, um ihre Rechte zu verteidigen. Aber niemand kann uns zwingen, einer Gruppe beizutreten, wenn wir das nicht möchten.

21. Das Recht auf Demokratie. Wir alle haben das Recht, an der Regierung unseres Landes mitzuarbeiten. Jeder Erwachsene hat das Recht, seine Politiker selbst zu wählen.

22. Das Recht auf soziale Sicherheit. Wir alle haben das Recht auf soziale Sicherheit. Das schließt eine bezahlbare Wohnung ebenso ein wie Jugendfürsorge und ein bezahlbares Gesundheitswesen.

23. Das Recht auf Arbeit. Jeder Erwachsene hat das Recht auf Arbeit sowie auf gerechten und gleichen Lohn für gleiche Arbeit. Und er hat das Recht, einer Gewerkschaft beizutreten.

28. Eine freie und gerechte Welt. Jeder hat das Recht auf eine Gesellschaft und auf eine Welt, in der die Menschen- und Freiheitsrechte verwirklicht werden können.

29. Unsere Verantwortung. Wir alle haben auch Pflichten gegenüber anderen Menschen. Wir sollten deren Rechte und Freiheiten schützen.

www.deinemenschenrechte.de

Gebe die Informationen über die Menschenrechte an alle Deine Familie, Freunde, Bekannte, Kollegen etc. weiter! Je mehr über ihre Menschenrechte wissen, desto weniger haben Angst und Panik!

Heute möchte ich mich mit dem Thema Motivation beschäftigen, denn mit ist in meiner Umgebung aufgefallen, dass es ein wichtigerer Faktor ist, als ich so dachte.

Gerade in der jetzigen Zeit…

Was ist denn überhaupt Motivation?

Wikipedia sagt folgendes: Motivation bezeichnet die Gesamtheit aller Beweggründe, die zur Handlungsbereitschaft führen, und das auf emotionaler und neuronaler Aktivität beruhende Streben des Menschen nach Zielen oder wünschenswerten Zielobjekten.

Also im Klartext bedeutet das in meinen Worten:

Wie sehr man für sich selbst Beweggründe erschaffen kann, um bestimmte Handlungen durchzuführen, um Ziele zu erreichen nach denen man strebt!

Ok, mit einem Beispiel:

Man hat sich das Ziel gesetzt, jeden Tag ins Fitnessstudio zum Sport zu gehen. Die Umgebung ist sehr trübsinnig, es regnet und man selbst ist auch sehr müde. Jetzt geht es darum es trotzdem zu schaffen sich aufzuraffen und zum Sport zu gehen, auch wenn man müde ist, keine Lust hat und es regnet.

Wie kann man sich selbst dabei helfen das zu erreichen?

Ich kann Dir ein paar TIPPS geben:

TIPP 1. Verabrede Dich mit einer Freundin/Freund (so bist Du nicht alleine)

TIPP 2. Sehe es nicht als „Last“ sondern entscheide Dich frei dazu und schaue Dir an, was es positives bringt, wie z.B. nach dem Sport fühle ich mich immer viel besser, oder nach dem Sport schlafe ich besser etc.

TIPP 3. Setze Dir eine Ziel das Du erreichen möchtest, wie z.B. Gewicht zu verlieren, Muskeln aufzubauen etc.

TIPP 4. Mache Dir ein Spiel daraus, d.h. durch den Gedanken des Spiels bekommt es eine Leichtigkeit und wird nicht eine Sache über die Du Dich dann ärgerst, wenn Du das, was Du Dir vorgenommen hast, nicht erreicht hast.

TIPP 5. Belohne Dich, wenn Du beim Sport gewesen bist! Nicht mit Zucker oder Kohlenhydraten, aber mit etwas, das Du sehr magst, ob mit Essen oder in die Badewanne legen, einen schönen Film anschauen etc.

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Ich erzähle Dir hier, was ich mache, wenn der  Stress doch nicht aufzuhalten war. Und wie ich mich und meinem Körper dann wieder in die Entspannung bringen kann.

4. Powervolle natürliche Mittel sind:

1. L-Theanine für die Nacht

2. Ashwagandha (Indischer Ginseng)

3. Vitamin B1 (Benfotiamin)

4. Magnesium

Viel Erfolg!

...immer diese plötzlichen negativen Empfindungen wie Gereiztheit, Hitzewallungen, Schlafprobleme, Herzrasen, Muskelschmerzen, Gelenkschmerzen, Gewichtszunahme, Panik Attacken, Schwindel, Herzrhythmusstörungen, Depressionen, sinkendes Selbstwertgefühl, Erschöpfung. Kennst Du das auch? Es beherrscht einen und damit auch das Leben, oder? Zumindest mir ging es bis vor ein paar Jahren noch so!

Man sitzt nett beim Essen im Restaurant zusammen und ganz plötzlich aus heiterem Himmel kommt diese plötzliche Hitze hochgestiegen und man fühlt sich als würde man glühen wie ein Holzscheit! Und vor allem alle sehen das und starren einen an (das denkt man zumindest… das ist oft garnicht so…) Dann reißt man sich die Jacke runter, um irgendwie diese Hitze senken zu können, die Ohren glühen… und dann fühlt man sich erst recht schlecht… Du kannst auch ohne künstliche Hormone etwas gegen diese Situation tun.

Es gibt ein paar einfache Schritte dafür.

1. Es ist wichtig, dass Du verstehst, was da genau in deinem Körper abläuft, warum diese Dinge passieren.
2. Wenn Du weißt woher das kommt, dann kannst du auch etwas tun, um die Situation wieder zu verbessern.
3. Dann findest Du auch natürliche Wege/Mittel, den Körper zu unterstützen aus dem Schlamassel wieder rauszukommen.
4. Dann verstehst Du auch, wie Du Dich psychisch stärken kannst.
5. So kommst Du wieder auf die Sonnenseite des Lebens ;)

Den ersten TIPP möchte ich Dir hier schonmal geben: SENKE den Stress!
Ich weiß, alle reden von Stress…. Es wist wichtig zu verstehen, was das genau für Dein Leben bedeutet.
In meiner Podcastfolge Nr. 12 habe bin ich sehr eingehend auf das Thema Stress eingegangen, bitte höre es Dir an, es wird dir sehr helfen, mehr zu verstehen was abläuft. Denn sämtlicher Stress, den wir über die Jahre in unseren Leben erleben, sammelt sich in den Nebennieren an. Alte Unfälle, Scheidungen, Todesfälle in der Familie - einfach alles!

Alle Wechseljahrsbeschwerden entstehen von diesem gestörten Kreislauf.

Viele von uns Frauen gehen schon mit geschwächten Nebennieren in die Wechseljahre ohne es zu wissen. Viele machen eine Hormonersatztherapie. Doch sie hat eine Menge Nebenwirkungen unter anderem Krebs und die Gefahr des Schlaganfalls.

Wir sollten die Nebennieren mit natürlichen Mitteln unterstützen, damit sie wieder ihre Aufgaben erfüllen kann!

Hier 3 einfache TIPPS von mir, um Dir das Leben wieder zu erleichtern:

1. Ashwaganda (Indischer Ginseng, 500mg-2.000 mg pro Tag)

2. Schlaf verbessern  (Aminosäure L-Theanin am Abend nehmen, 100 mg)

3. Magnesium Glycinat  (mindestens 400 -600 mg am Tag)

Heute erzähle ich dir, wie man den Alterungsprozess mit 3 einfachen, aber unglaublichen TIPPS, verlangsamen kann. Wenn du dich je gefragt hast, wie du das Älter werden verlangsamen kannst, wie du jünger aussehen kannst oder welche natürlichen Anti-Aging-Tipps am besten geeignet sind, hilft dir diese Podcast Folge. Einige dieser Informationen stammen aus einem wirklich faszinierenden englischen Buch „Oxidants in Biology“. Um dieses Buch lesen zu können ist normalerweise ein medizinisches Wörterbuch nötig. Aber ich werde es aufschlüsseln, damit du es schnell und einfach verstehen kannst, was du wirklich über Anti-Aging wissen mußt!

Wir werden über das Gleichgewicht von Oxidantien und Antioxidantien sprechen. Es gibt sowohl positive als auch negative Aspekte. Einige Oxidantien töten Mikroben ab, was eine großartige Sache ist. Es mag verrückt klingen, aber zu viel Sauerstoff kann die Zellen auch schädigen.

Oxidation wirkt sich negativ auf Proteine ​​aus, die als fehlgefaltete Proteine ​​bezeichnet werden. Diese beschädigten Proteine ​​verstopfen und bleiben im Körper stecken, was zu vorzeitigem Altern und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen führen kann. Das kann zu Vergesslichkeit führen. Dier Proteine setzen sich in den Augen, in den Nieren und im Herz fest. Antioxidantien wirken der Oxidation entgegen. Du kannst sie aus der Nahrung erhalten, aber dein Körper stellt auch Antioxidantien her.

Dies sind die wesentlichen 3 Anti-Aging-Tipps:

1. Melatonin - ist ein Hormon, das während des Schlafes gebildet wird. Es ist ein sehr starkes Antioxidans. Ich empfehle aber nicht Melatonin einzunehmen, sondern einfach genug zu schlafen, das ist ausreichend.

2. Regelmäßige Bewegung/Sport - baut dein eigenes endogenes Antioxidansnetzwerk auf. Z.B. Walking - wichtig hierbei ist es wirklich regelmäßig, idealerweise an der frischen Luft zu tun.

3. Intervall Fasten - der Vorteil des Fastens ist die Autophagie, bei der neue Zellen hergestellt werden. Das Fasten ist wirklich eine tolle Sache, um den Alterungsprozess zu verlangsamen. Es werden durch das Fasten vermehrt eigene Aminosäuren gebildet, die dem Körper gesunde Proteine und Energie geben. Die ideale Fastenzeit wäre: 20 Stunden Fasten, in den 4 Stunden essen.

Übermäßige Oxidantien sind nicht gut für den Körper. Das Fasten hilft die übermäßigen Oxidantien zu senken und reduziert somit den Alterungsprozess. Fasten stimuliert die Produktion von Genen, die bei der Reparatur der Zellen helfen.

So, wir haben also Schlaf, regelmäßige Bewegung und Intervall Fasten! Diese 3 Dinge sind sehr sehr wirkungsvoll und deswegen wollte ich sie dir erzählen!

....

Und als letzten Tipp für gesunde Antioxidantien (von außen zugeführt) - esse viel rohes Gemüse, wie Kreuzblütler, grünen Salat, Spinat etc. sie alle haben eine Menge Vitamine und Mineralstoffe, die den Körper unterstützen, damit er jung bleibt!

So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto: Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Wenn du an Nebennierenschwäche (oder auch Nebenniereninsuffizienz genannt) leidest, kannst du etwas sehr einfaches, aber sehr wichtiges tun. Finde in dieser Podcastfolge heraus, was es ist.

Die Ärzte erkennen Nebennierenschwäche nicht als tatsächlichen krankhaften Zustand an. Das ist aber völlig unlogisch. Denn wenn eine Person eine übermäßige Nebennierenfunktion hat, spricht man von Morbus Cushing. Wenn jemand zu wenig Nebennierenhormone produziert spricht man von Morbus Addison. Das sind Fakten.

So wie du mich ja schon kennst, gehe ich der Sache auf den Grund. Also, wie kommt es überhaupt dazu, dass jemand völlig geschwächte, gestresste Nebennieren entwickeln konnte, die dem Zusammenbruch nahe sind?

Fangen wir mal mit den 2 Haupt-Symptomen an: Die klassische Symptome der Nebennierenschwäche sind: 1. Chronische Müdigkeit 2. Chronische Entzündung

Das Beste und Wichtigste, das du bei einer Nebennierenschwäche tun kannst, um die Nebennieren zu stärken, ist folgendes:
Mehr Schlaf zu bekommen, denn der Schlaf ist dafür da, dass der Körper sich regenerieren kann!

Guter Schlaf hilft dem Körper den Stress abzubauen. In dieser Situation geht es erstmal nur darum den gesunden, erholsamen Schlaf wiederherzustellen. Damit kann man schon eine große Menge erreichen.

Was gibt es jetzt für Ursachen, die dich von gutem, erholsamen Schlaf abhalten können?

• Schmerzen und Entzündungen zb. Rückenschmerzen (Vitamin D3 einnehmen, 40.000 I.E.
(I.E. =Internationale Einheiten) am Tag, sobald die Schmerzen nachlassen, kann man das D3 auf 10.000 I.E. pro Tag senken)

• Albträume oder permanentes Denken während man im Bett liegt (das ist ein Vitamin B1 Mangel, nehme Vitamin B1 jeden Abend vor dem Zubettgehen, zwischen 50-150mg und nehme zusätzlich natürliches Vitamin B-Komplex ein) und Magnesium 400 mg pro Tag.

• Elektromagnetische Felder, wie Computer, Handy, Fernseher, Akkus, WLAN etc. halten dich von gutem Schlaf ab und sie können Nebennierenschwäche auslösen;

• Eine hohe Pulsfrequenz oder ein hoher Blutdruck halten dich davon ab zu schlafen, dann hast du einen Mangel an Vitamin D3, Kalium und Magnesium; (nehme Kalium, Magnesium und Vitamin D)

• Bei Herzrhythmusstörungen ist es auch der Mangel an Kalium und Magnesium und vielleicht sind es sogar die elektromagnetischen Felder.

Und hier noch ein paar Dinge, die zusätzlich helfen können erholsam zu schlafen:

• Mache jeden Tag lange Spaziergänge (30-45 Minuten pro Tag)

• Senke die Kohlenhydratmenge (das entspannt das Nervensystem des Parasympathikus)

• Gehe ins Bett, wenn Du müde bist und nicht zu einer bestimmten Zeit, die geplant ist; das kann z.B. auch mal schon um 21.30 Uhr sein;

• Mache ein Schläfchen/Nickerchen, wenn du müde bist;

Und als Allerletztes und Wichtigstes:

Finde heraus, was deinen Stress verursacht, denn wenn du eine Nebennierenschwäche hast, dann stresst dich etwas ganz gewaltig! Finde heraus was das ist und und tu, was du kannst, um diesen Stress zu senken!!!!!

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Frei nach meinem Motto:
Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Was ist denn überhaupt ein „Unkraut“?

Das ist eine Pflanze, die zur falschen Zeit am falschen Ort wächst!
Spannende Definition oder? Das zeigt Dir, das diese Pflanze, wenn sie an einem andere Ort wachsen würde, beliebter wäre.

Weißt du schon was ich meine?????
Das gesündeste Unkraut das Du essen kannst ist der LÖWENZAHN!

Die Ägypter, Griechen und Römer aßen Löwenzahn für verschiedene Gerichte. Löwenzahn wird seit über 1000 Jahren auch in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet und auch in der Naturheilkunde. Auch bei den modernen Green Smoothies wird oft Löwenzahnpulver mit hineingegeben, da Löwenzahn so die Gesundheit fördert.

Nicht nur die Blätter der Pflanze sind sehr wertvoll, sondern Du kannst auch die Blüte essen und auch die Wurzel.

Löwenzahn enthält sehr viel Vitamin A, Vitamin C und Vitamin K1 sowie viele Mineralien wie Kalium, Magnesium und sogar Eisen. Löwenzahn ist verdauungsfördernd, appetitanregend, blähungstreibend, harntreibend und nierendurchspühlend, er regt den Stoffwechsel an und fördert die Gallensekretion. Löwenzahn regt die Funktionen von Leber und Gallenblase an. Durch den vermehrten Gallenfluss und die verbesserte Ausleitung aus der Leber verbessert sich die Verdauung von Eiweiß, Kohlenhydraten und Fetten. Die Gallensteinbildung wird vermindert. Die Förderung der Verdauung und die Steigerung des Stoffwechsels entlasten auch die Bauchspeicheldrüse.

Jeder Diabetiker sollte frischen Löwenzahn jeden Tag in seinem Salat essen - schaue selbst welche positive Veränderung passiert!

Jeder kann jeden Tag frische Löwenzahnblätter und Blüten in seinen Salat geben. Das ist eine gute Investition in die Gesundheit!

Gesundheitliche Vorteile von Löwenzahn:

1. Löwenzahn unterstützt sehr stark die Leber, Nieren und Gallenblase.

2. Löwenzahn ist eines der wirksamsten Kräuter gegen Typ-2-Diabetes.

3. Löwenzahn kann gegen Krebs wirken.

4. Löwenzahn wirkt stark entzündungshemmend.

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

In der Folge 25. „5 Immun-Booster für Freunde & Familie“ habe ich dir schon Tipps gegeben in denen Zink auch mit enthalten war. Zink ist ein Mineralstoff, der entscheidend wichtig ist für die Gesundheit und die können wir im Moment ja sehr gut gebrauchen ;)

25% der Menschen Eiden an einem Zinkmangel. Zink kann nicht im Körper gespeichert werden.
Das bedeutet, dass Du regelmäßig idealerweise zinnhaltiges Essen/Lebensmittel zu Dir nehmen mußt, um den benötigten Zink-Level aufrecht zu halten und nicht in einen Mangel zu rutschen.

Welche Lebensmittel sind reich an Zink? Was ist die beste Zinkquelle für uns?

Hier sind die besten 32 Arten von Lebensmitteln, die die höchste Konzentration von Zink enthalten:

1. Austern (sie sind gefüllt mit Zink)
2. Rotes Fleisch aus der Weidehaltung (Rind, Galloway etc.)
3. Fisch allgemein, Biologisch, nicht aus Zuchtstätten

Sogar Kürbiskerne enthalten ein klein wenig Zink.

Ein Zinkmangel ist sehr schwer zu diagnostizieren, Bluttests zeigen das oft nicht an. Nur rein Zinkmangel, der schon sehr lange besteht und sehr stark ist, wird sichtbar.

Zinkmangel Symptome beinhalten folgendes:

• verringerte Lymphozyten (weiße Blutkörperchen)
• vergrößerte Milz
• schlechte Reaktion auf Krankheitserreger
• Thymusdrüsenarthropie (Verkleinerung)
• erhöhte Infektionsdauer
• erhöhte Anfälligkeit für Infektionen
• Geschmacks- und Geruchtsverlust
• schlechte Wundheilung
• zu niedriges Testosterone
• vermehrte Entzündungen

Es gibt noch ein paar Gründe, die zu Zinkmangel führen können (außer zu wenig zinkhaltige Lebensmittel zu essen):

• Phytionsäure (ist u.a. in Getreide & Soya) - es bindet das Zink im Magen/Darmtrakt, so dass es nicht mehr vom Körper aufgenommen werden kann.
• Zucker
• Stress
• Infektionen
• Säurehemmer (da die Magensäure dem Körper hilft, das Zink aufzuspalten und aufzunehmen)
• Kaputte Leber
• Diabetes
• Vegane Ernährung

Und wenn Du auf Nummer sicher gehen möchtest, dann nimmst Du zusätzlich zu deiner Ernährung 25 mg Zink pro Tag zu Dir. Natürlich am Besten ein hochwertiges Produkt.

Viel Erfolg und viel Gesundheit!

Ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!

Bei Fragen schreibe mir gerne!

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Ich möchte nicht so auf das Kalorienzählen gehen, sondern mehr darauf, was die Hormone verursachen.

Mit zunehmendem Alter stellst möglicherweise fest, dass sich dein Stoffwechsel ändert. Dies kann viel zusätzliches Körperfett verursachen. Also, was machst du? Viele beginnen Kalorien zu zählen. Dies ist jedoch nicht der richtige Fokus. Stattdessen wollen wir uns auf die Hormone konzentrieren.

Bestimmte Hormone kontrollieren dein Gewicht. Einige Hormone lösen Fettabspeicherung aus, während andere die Fettverbrennung fördern. Bestimmte Lebensmittel können entweder die Abnahme des Gewichts fördern oder es verhindern.

Hier sind die 4 Lebensmittel:

Protein:
85 -170 g Protein pro Mahlzeit lösen Fettverbrennung aus. 200-280g pro Mahlzeit lösen die Fettabspeicherung aus.

Fett:
Gesunde Fette können zur Gewichtsreduktion beitragen. Ungesunde Fette wie frittierte Lebensmittel können deine Leber beeinträchtigen und die Fettverbrennung verhindern.

Kohlenhydrate:
Es wurde in vielen Nachschlagewerken beschrieben, dass das Beste was man tun kann, um die Fettverbrennung zu aktivieren, das reduzieren von Kohlenhydraten ist. Alle Kohlenhydrate, wie Zucker und raffiniertes Getreide fördern die Fettspeicherung. Vermeide sie das hilft beim Abnehmen. Dazu gehören auch Dinge wie Saft, aromatisierter Joghurt und Alkohol.

Stress:
Stress löst Cortisol aus, das kann die Fettverbrennung verhindern kann. Fettverbrennung ist mit erhöhtem Insulin nicht möglich. Deswegen ist die Reduzierung des Insulinspiegels so wichtig! Außerdem ist ein gesunder Schlaf förderlich, da er den Stress vom Tage abbaut und den Körper sich regenerieren hilft.

Für die beste effektivste Fettverbrennung empfehle ich Ketogene Ernährung.
Bei der Ketogenen Ernährung ist es sehr wichtig den Gemüse und Salatanteil sehr hoch zu halten, damit das Gemüse/Salat die Säure, die bei der Verarbeitung des Proteins im Körper entsteht, auch abgebaut werden kann. 250-300 g Salat am Tag plus Gemüse.

Helfen Dir diese Tipps?

Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Heute erzähle ich dir 9 Punkte, die deine Haut dir über den Zustand deiner Leber sagen kann und die auf eine Leberproblematik hinweisen können. Dies muß natürlich von einem Arzt noch überprüft werden.
1. Gelbe Haut Wenn Deine Haut leicht gelb ist, könnte dies Gelbsucht sein ies könnte Gelbsucht sein, was eine Lebererkrankung ist. Oder wenn du zu viel Karottensaft trinkst, könnte es auch davon kommen.
2. Rote Handflächen Dies könnte ein sogenanntes Palmarerythem sein, das auf ein Problem mit der Leber hinweisen könnte.
3. Besenreiser Besenreiser im oberen Teil des Körpers sind kleinste erweiterte Blutgefäße. Dies könnte passieren, weil die Leber das Östrogen nicht abbauen kann. Dies ist ein Problem von Östrogendominanz.
4. Kleine weiße Zysten auf den Augenlidern Auch Hautgrieß genannt. Dies könnte Cholesterinbildung auf den Augenlidern sein. Ein Problem mit der Leber könnte das verursachen.
5. Lila flache Beulen Dies könnte die Knötchenflechte sein. Das ist eine nicht ansteckende Hauterkrankung, die einen Hinweis auf ein Leberproblem sein könnte.
6. Rote Flecken Diese kleinen Flecken können sich an den Waden oder an den Oberarmen befinden und wird als Ekchymose bezeichnet, was bedeutet: kleinflächige, fleckenförmige Blutungen unter der Haut.
7. Weißer schuppiger Kopfhautbelag Auch Schuppen genannt. Dies könnte ein Symptom für ein Leberproblem sein und durch einen Mangel an B2 und B6 verursacht werden.
8. Hühnerhaut Das sieht aus wie kleine rote Beulchen auf den Haarfollikeln und ist eine übermäßige Verhornung der Haut. Dies könnte auch ein Symptom für ein Leberproblem sein, das einen Mangel an Vitamin A und Vitamin E im Körper verursacht.
9. Dunkleres Pigment an den Fingergelenken Diese dunkle Pigmentierung könnte aufgrund eines Leberproblems auftreten, was durch einen Vitamin B12-Mangel verursacht wurde.

So, was kannst Du jetzt tun, um deine Leber zu unterstützen?:
Apfelessig und Zitronenwasser können die Verdauung und eine gesunde Leber unterstützen.
Zuerst zum Apfelessig
Das Schlüsselelement im Apfelessig ist die Essigsäure, die die Fettspeicherung verhindert. Achte darauf Bio-Apfelessig zu nehmen.
Gesundheitliche Vorteile von Apfelessig:
• Essigsäure (unterdrückt die Fettspeicherung)
• Verbessert die Insulinsensitivität (reduziert Insulinresistenz)
• Stabilisiert den Blutzuckerspiegel
• Senkt die Fettmenge in der Leber
• Beschleunigt die Verdauung (weniger Blähungen etc.)
• Erhöht die Freisetzung der Gallenflüssigkeit aus der Leber
• Hilft der Bauchspeicheldrüse Enzyme freizusetzen

Jetzt zur Zitrone
Die Verwendung von frischen, rohen Bio Zitronen wäre am Besten! Wenn du Zitronensaft aus einer Flasche verwendest, sind viele Vitamine und enzyme abgetötet, aber es ist besser als kein Zitronensaft. Stelle sicher, dass er biologisch ist.
Gesundheitliche Vorteile von Zitrone:
• Vitamin C
• Erhöht Glutathion (eine Aminosäure, die in fast allen Zellen in hoher Konzentration enthalten ist und gehört zu den wichtigsten Antioxidantien im Körper)
• Schützt vor Leberschäden
• Zitronensäure verringert Oxalate, die Nierensteine ​​bilden können
• Entzündungshemmend

Apfelessig-Zitronensaft-Drink: Alles in einem Glas zusammen mischen:
1-2 EL Zitronensaft
2 EL Apfelessig
450 ml Wasser
Idealweise 2x am Tag trinken zu den Mahlzeiten (Mittags und Abends) ist die beste Anwendung.

So ich wünsche mir, dass meine Tipps Dir helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern!
HIER der Link zu meiner neuen Facebook Page: www.facebook.com/gesund-energievoll-glücklich.de

Ein guter Stoffwechsel versorgt jede einzelne Körperzelle mit allem, was sie braucht. Dazu gehören Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente, Hormone und Enzyme. Ebenso transportiert der Stoffwechsel Gifte und Abfallstoffe aus dem Körper hinaus. Und von ihm ist es abhängig, wieviel Fett verbrannt wird.

Warum ist der Stoffwechsel so langsam oder auch gestört?
1. Diäten verlangsamen den Stoffwechsel. Wenn man viele Jahre lang immer wieder Diäten gemacht hat, ist der Stoffwechsel inzwischen wahrscheinlich sehr langsam.
2. Diäten erhöhen den Hunger und den Heißhunger. Und viele Menschen, die Diäten machen, nehmen gleich danach wieder zu.
3. Das Alter verlangsamt den Stoffwechsel. Das hast du evtl. schon selbst gemerkt.
4. Sport erhöht den Hunger und Heißhunger.
5. Es ist nicht natürlich, wenn der Körper Gewicht verliert. Das Ziel deines Körpers ist Energie zu speichern, für ein e Zeit, wenn er sie wirklich benötigt - wie bei einer Hungersnot oder des Hungers. Gewicht Zuzunehmen ist ein Überlebensmechanismus.

Um die Insulinresistenz unter Kontrolle zu bekommen mußt du folgendes reduzieren:
• Zucker / Kohlenhydrate
• Protein
• Östrogen regt die Insulinproduktion an (deswegen nehmen Frauen oft nach der Schwangerschaft so zu)
Um den Stoffwechsel anzuregen, ist es wichtig nur Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index zu essen. Fettreiche Lebensmittel eignen sich hervorragend zur Bekämpfung von Insulinresistenz und bei Stoffwechselproblemen. Vermeide vor allem fettarme Lebensmittel! Intervall Fasten hilft den starken Anstieg vom Insulinspiegel zu vermeiden, was auch die Insulinresistenz verringert und den Stoffwechsel anregt. Esse nur 1-3 Mahlzeiten pro Tag (nicht zwischendurch naschen) und lasse das Frühstück weg, wann immer dies möglich ist, so dass du nur 2 Mahlzeiten am Tag isst und dann 16/8 Intervall Fasten machst.

Weitere Tipps um den Stoffwechsel in Ordnung zu bringen = Insulin senken:
1. nehme zum Essen 1 EL Apfelessig in 1 Glas Wasser pro Mahlzeit
2. Fermentierte Lebensmittel essen (Sauerkraut)
3. Lebensmittel mit hohem Kaliumgehalt (Rote Bete, grüne Salate wie Spinat, Rukola, Brokkoli)
4. Vitamin B1 (Benfotiamine)
5. Ballaststoffe senkt Insulin (Grünkohl, Sellerie)
6. gesunde Fette wie Bio Butter, Kokosfett oder Olivenöl - sie machen satt und erhöhen nicht den Insulinspiegel
7. Senke den Cortisolspiegel (Stress senken) und Östrogenspiegel
8. Schlafe genug und bewege dich regelmäßig
9. Esse viel kohlenhydratarmes Gemüse (vermeide stärkehaltiges Gemüse, wie Kartoffeln)

Nach einiger Zeit wirst du merken, wie das "Festhaltegewicht" sinkt und der Stoffwechsel besser wird!

VIEL ERFOLG!

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier zum Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Möchtest du deine Falten um Augen und Mundwinkel loswerden?
Mit einer Haut-Creme, die man äußerlich benutzt, wird das nichts, sie hat nur eine sehr geringe Wirkung. Deswegen ist es besonders wichtig, um eine effektive und dauerhafte Wirkung zu erhalten, die Anti-Falten-Behandlung von INNEN zu tun! Es gab vor Jahren mal den Werbespruch: „Wahre Schönheit kommt von Innen“ - das ist 100% richtig! Oder: „Du bist was du isst“ - je mehr Fast Food desto mehr sieht man selbst wie ein schwabbeliger Burger aus…

Wenn du also Krähenfüße, Falten an den äußeren Mundwinkeln oder an der Nase hast, ist das Problem einfach eine Haut bzw ein Körper, der an einem Mangel an Nährstoffen leidet . Was bei der heutigen Nahrung, meiner Meinung nach, kein Wunder ist. Also von INNEN unterstützen und Nährstoffe, Mineralstoffe und Vitamine zuführen. Die meisten Menschen versuchen die Haut äußerlich mit einer Creme zu verbessern, was nicht wirklich funktioniert. Außer das die Firmen, die diese Cremes verkaufen, sich eine goldene Nase mit diesen Produkten verdienen. Dabei ist es so viel effektiver, wenn man die Haut von INNEN unterstützt!

Es gib u.a. einen wichtigen Nährstoff, der die gesunde Hautbildung unterstützt, der heißt Retinol*. Vielleicht hast du schon davon gehört. Natürlich gibt es auch hier eine Menge Produkte, bei denen du das Retinol äußerlich auftragen kannst. Doch hier in meiner Podcast Folge geht es darum, den Körper durch Nährstoffe, Mineralien und Vitamine zu unterstützen eine gesündere Haut zu bilden. Wie du weißt, bin ich dafür, möglichst alles aus unserer Ernährung rauszuholen, was geht, um alle möglichen Symptome und Probleme zu lösen.

Und du glaubst es nicht, aber du kannst Lebensmittel essen, die Retinol enthalten! Retinol ist eine sehr wirksame Form des Vitamin A. Vitamin A ist wichtig für eine gesunde Haut. Retinol ist in Eigelb, Butter und Lebertran enthalten. Die tierischen Vitamin-A-Lebensmitteln helfen der Haut sehr stark, da sie Vitamin A enthalten. Aber auch Pflanzen/Gemüse wie Grünkohl, Petersilie und sogar Spinat sind sehr gut (sie enthalten das Pro Vitamin A, das im Körper dann zu Vitamin A umgewandelt wird). Außerdem kannst du deinen Körper mit Kollagen-Peptiden unterstützen, so stellst du einen Rohstoff für deine gesunde Haut zur Verfügung. Hier kann ich dir die Marke „Vital Proteins“ empfehlen, das Collagen wird nur aus Tieren in Bio-Qualität gewonnen, die auf Weiden gehalten werden - das ist eine gute Marke. Der Link ist in der Beschreibung. Ich verdiene nichts daran.

LINK: https://www.bodyandfit.com/de-de/Produkte/Protein/Collagen-Peptides/p/C100847

Zusammenfassung:

• Vitamin A
• Collagen Peptide
• Wir finden die Nährstoffe/Vitamine in folgenden Lebensmitteln (natürlich nur in BIO Qualität):
• Eigelb
• Butter
• Kabeljau Fisch Öl/Lebertran
• Grünkohl
• Petersilie
• Spinat (nicht zu viel Spinat, kann Nierensteine hervorrufen)

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Heute geht es um die wichtigsten Gründe für Haarausfall bei Männern Es gibt 4 Punkte woher der Haarausfall bei Männern und Frauen kommen kann:

1. Mineralien/Spurenelemente Mangel
2. Hormone aus dem Gleichgewicht
3. Zu wenig gute/freundliche Darmbakterien im Darm
4. Chronisch erhöhter Insulinspiegel

1. Mangel an Nährstoffen und Vitaminen:
Mineralien - Spurenelemente, die vom Körper benötigt werden, wenn auch nur in sehr kleinen Mengen, sind leider nicht mehr in unseren Lebensmitteln enthalten, weil sie nicht mehr in unseren ausgelaugten Böden drin sind. Das heißt, wir müssen sie zusätzlich einnehmen als Nahrungsergänzungsmittel. Wenn du das nicht machst ist das einer der Gründe für Haarausfall. Biotin und Kollagen und Kieselsäure. Wichtig ist, dass es ein Nahrungsergänzungsmittel auf pflanzlicher Basis ist. Kollagen hilft im Körper bei der Herstellung von Haut, Haaren und Fingernägeln, macht die Haut sehr glänzend und widerstandsfähig und sehr gesund und verhindert Faltenbildung und stärkt die Nägel. Vitamine und Spurenelemente wirken bei vielen Hautproblemen und Haarprobleme unterstützend. Wenn ein Mangel daran vorhanden ist, dann wird dein Haar dünn und wird ausfallen, speziell bei Biotinmangel.

2. Hormone aus dem Gleichgewicht
Oder ein Hormonungleichgewicht aufgrund eines zu hohen Testosteronspiegels. Brennnesselwurzel hemmt die Produktion dieses Testosterons. Dies hilft bei Haarausfall und auch bei Akne und zuviel Gesichtsbehaarung. Einnahme von Spurenelementen und B-Vitaminen (einschließlich Biotin), Vitamin C und Schachtelhalm ist auch hier empfohlen. Wichtig ist, dass die B-Vitamine zusammen mit Biotin eingenommen werden sollten, damit alles im Gleichgewicht ist.

3. Zu wenig Probiotika im Darm
Der Hauptgrund, warum die meisten Menschen einen Mangel an Biotin haben liegt daran, dass sie nicht genug gute/freundliche Darm Bakterien haben (Probiotika). Denn wir sind auf unsere guten Bakterien angewiesen, um bestimmte Nährstoffe herstellen zu können, vor allem das Biotin.

Wieso gerät die Darmflora aus dem Gleichgewicht?
Das kommt von Antibiotika, die zerstören alle Bakterien, auch die freundlichen Darm-Bakterien, die wir benötigen.

4. Chronisch erhöhter Insulinspiegel
Wie lebensnotwendig, aber auch wie gefährlich Insulin sein kann, habe ich in der Podcast Folge: „Was hat Insulin mit Dr. Jekyll und Mr Hyde gemeinsam?“beschrieben. Die Rolle von chronisch erhöhtem Insulinspiegel, als eine der Ursachen für männliche Kahlköpfigkeit (Glatze), scheint bei jungen Männern besonders ausgeprägt zu sein. In der Tat glauben einige Forscher, dass bei einigen Männern Haarausfall das einzige Warnsignal für chronisch erhöhtem Insulinspiegel sein könnte. 

Zusammenfassend:

1. Biotin (für feste Haut, Haare, Fingernägel)
2. Schachtelhalm (unterstützt die Kollagenbildung im Körper, verringert Falten)
3. Spurenelemente (unterstützt Wachstum Haut, Haare, Fingernägel)

zusätzlich bei erhöhtem Testosteronspiegel/Akne:

1. Brennesselwurzel (senkt Testosteronspiegel)
2. ProBiotika (unterstützt den Darm)

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog
Und hier der Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Da ich immer wieder gefragt werde, „wie fange ich jetzt eigentlich an“ und das Erste, was dann gewünscht wird sind Rezepte, habe ich mir jetzt folgendes überlegt. Und zwar ich habe ein kleines Rezeptbuch geschrieben ein kleines eBook, also ein Kochbuch für dich, was du dir erwerben und dann runterladen kannst in der Beschreibung dieser Folge habe ich den Link reingestellt. Damit du schon mal weißt, welche Gerichte du kochen kannst.
Und dann bin ich gerade dabei jetzt eine GRATIS Leitfaden zusammenzustellen mit den ersten Schritten, die du tun kannst, damit du anfangen kannst, die Ernährung umzustellen und weniger Kohlenhydrate zu essen und mehr gesunde Nährstoffe zu dir zu nehmen mit Gemüse und Salat und Fleisch und Fisch und lauter leckeren Sachen. Das beinhaltet dann also die ersten Schritte für die Ernährungsumstellung. Sobald ich ihn dann fertig habe, werde ich dir das hier im Podcast natürlich erzählen und den Link für dich natürlich hier zur Verfügung stellen.

Also, wie fängt man jetzt an. Die ersten Schritte beinhaltet, da es ja eine Ernährungsumstellung ist, dass ich dir eine Menge Informationen gebe, die du wahrscheinlich noch nicht kennst, damit du siehst, wie die Fakten wirklich sind und du dann von selber erkennen kannst „Okay, das macht mir Sinn“ und du dich dann selber entscheiden kannst „gut, ich will diese Ernährungs-Umstellung jetzt starten" und das beinhaltet unter anderem auch, dass wir unser gesamtes Essen und den ganzen Ablauf was wir essen, wie wir essen etc. uns alles einmal anschauen, analysieren und dann muss man tatsächlich einige Sachen aus der Küche entfernen aus den Vorratsschränken, die ungesund sind. 

Jetzt sagst du vielleicht „Wieso soll ich das denn alles lernen?“

Aber wir haben leider in der Schule nirgends die wahren Informationen bekommen, wie man sich gesund ernährt und haben sogar durch die Erziehung eine falsche Ernährung gelernt, die nicht gesund ist, wie man jetzt sieht an den ganzen Krankheiten, die heute vorhanden sind. Deswegen ist es wichtig, dass du die wahren Daten und Informationen bekommst, damit auch du, wie gesagt, selber entscheiden kannst, ob du die Ernährung umstellen möchtest. Und es ist auch total wichtig, dass du bestimmte Abläufe im Körper verstehst, wie sie vor sich gehen, ich versuche dir das ganz einfach zu erzählen und zu erklären, aber je besser du das verstehst, desto eher kannst du das auch selber umsetzen, ohne dass es zu kompliziert wird oder du jemanden brauchst, der dir ständig an der Seite steht. Denn das ist ja auch der Sinn und Zweck, es soll dann im Endeffekt einfach sein und umsetzbar im Leben für dich und deine Familie.

Das Ziel was ich gerne erreichen möchte ist, dass du irgendwann ganz alleine weißt, wie du diese Ernährung umsetzen kannst für dich für deine Familie und auch vielleicht Freunde dazu bekommst, dass sie vielleicht auch sehen, dass das eine tolle Ernährungsform ist, wo man mehr Energie bekommt mehr Spaß hat, weniger Krankheiten hat und jeder der lästiges Übergewicht hat auch noch abnehmen kann.

Na, wenn das nicht wie man heute so schön sagt eine Win-Win-Situation für uns alle ist so. Das war's jetzt für heute erstmal und dann wünsche ich dir viel Erfolg und bis zum nächsten Mal.

UND HIER IST DER LINK ZU MEINEM KOCHBUCH: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Und hier der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Heute möchte ich mit Dir über das Thema Waage sprechen und zwar, weil mir immer wieder diese Frage mit dem Gewicht gestellt wird und gesafgt wird "oh Gott ich habe wieder zugenommen, obwohl ich abnehmen will" u.s.w. und deswegen habe ich mir gedacht, ich möchte dieses Thema jetzt heute auf jeden Fall einmal aufgreifen und ich habe natürlich einen speziellen Tipp für dich. Also, das Gewicht des Körpers beinhaltet eine Menge Variablen, das heißt, dass hat damit zu tun, ob man eben viel gegessen hat, ob man viel getrunken hat, ob man auf der Toilette war, ob man Sport gemacht hat. Ganz ganz viele Dinge. Du warst z.b. total diszipliniert bei deinem Abnehmen mit deiner Ernährung und allem und trotzdem, wenn du auf die Waage gehst, zeigt sie mehr Gewicht an! Denn es ist auch wichtig immer zur gleichen Uhrzeit auf die Waage zu gehen. Sie ist keine gute Methode, um Fakten festlegen zu können im Grunde ist es sogar total kompliziert, weil die Umstände eben ja immer genau die gleichen sein müssten, damit man wirklich das richtige Gewicht rausfinden kann und das ist ja im Leben eigentlich überhaupt nicht umsetzbar. Wenn man dann anfängt abzunehmen und sich gesund zu ernähren, dann braucht man auch Motivation, dass man weitermacht und die Waage ist dann oft demotivierend, weil sie eben mehr Gewicht anzeigt als in Wirklichkeit vielleicht sogar da ist, obwohl man auf dem richtigen Weg ist und dann kommt die Demotivation von der blöden Waage.

Deswegen habe ich jetzt folgenden Tipp für dich:
Wenn du anfängst mit dem Weg gesunde Ernährung und abnehmen, dass du dann anstatt der Waage lieber anfängst, die verschiedenen Körperteile mit einem Maßband auszumessen. Dafür würde ich dir jetzt folgendes Vorgehen empfehlen. Wenn du jetzt sagst, ok, jetzt fängst du an abzunehmen und die Ernährung umzustellen, dass du dann an einem Tag folgende Körperteile alle einmal mit dem Maßband mißt:

• Oberarme
• Unterarme
• Oberschenkel
• Waden
• Brust
• direkt unter der Brust
• Taille
• Hüfte
• Po Bereich

Das sind die Bereiche, die du einmal ausmessen und aufschreiben solltest. Dann ist es wichtig dem Körper auch ein bisschen Zeit zu lassen, also nicht jede Woche oder alle zwei Tage ausmessen, sondern vielleicht alle 14 Tage und auch aufschreiben alles damit du das wirklich nachvollziehen kannst, denn es ist sehr wichtig für die Ernährungsumstellung. Wenn du jetzt die ganzen Folgen von meinem Podcast gehört hast, dann weißt Du das ja auch. Eine Diät indem man einfach den Körper weniger zu essen gibt und in aushungert, wird auf Dauer nicht funktionieren, denn der Körper muss einfach gesund werden und genug Nährstoffe bekommen, die Richtigen, damit er eben nicht zunimmt bzw. abnimmt, das heißt, er braucht Zeit das alles umzustellen. Es müssen neue Zellen gebildet werden und so weiter, das heißt, es ist schon eine längerfristige Geschichte, wofür man ein bisschen Zeit braucht und natürlich auch ein bisschen Geduld.

Ich kann dir aus eigener Erfahrung sagen und auch aus der Erfahrung der vielen Menschen, denen ich schon bei der Ernährungsumstellung erfolgreich geholfen habe, dass es funktioniert.

So das war mein Tipp für heute. Ich hoffe, dass er dir wieder geholfen hat, damit du wieder einen Schritt näher kommst, zu deinem Ziel gesund energievoll und glücklich zu werden! Bis zum nächsten Mal!

HIER ist ein Link zu meinem Kochbuch: https://bit.ly/Abnehmen-Kochbuch

Heute möchte ich dir über den Zusammenhang zwischen Stress, der Thymusdrüse und dem Immunsystem erzählen. Das Immunsystem besitzt Zellen, die Thymozyten genannt werden, aus denen T-Lymphozyten entstehen. T-Lymphozyten sind weiße Blutkörperchen, die beim Schutz gegen bestimmte fremde Eindringlinge helfen.

Wenn das Immunsystem geschwächt ist, wirst du eher zu Infektionen von Viren und Bakterien neigen und es erhöht auch das Risiko für andere Krankheiten. Das Immunsystem ist sehr wichtig für die Bekämpfung von Krankheiten.

Die Thymusdrüse ist auch daran beteiligt, die T-Lymphozyten loszuwerden, die sich selbst angreifen, wie bei Autoimmunkrankheiten. Und wenn man eine Allergie hat bedeutet das, dass man ein überempfindliches Immunsystem hast und es einfach nicht in der Lage ist richtig zu reagieren.

Dann gibt es noch Cortisol (ein Stresshormon, das in der Nebennieren produziert wird). Es hemmt die Produktion der Thymusdrüse. Nach einem Stressereignis gibt es immer eine größere Anfälligkeit für Infektionen. Das kennst du vielleicht selbst auch. Wenn du z.B. eine sehr stressige Zeit bei der Arbeit hattest, und kaum ist der Stress vorbei wirst du krank.

Wo liegt die Thymusdrüse?
Sie liegt im oberen Brustkorb, direkt mittig hinter dem oberen Drittel des Brustbeins, zwischen den Schlüsselbeinen. Sie ist wie ein Trainingslager für T-Lymphozyten, sie lernen dort in der Thymusdrüse, wie sie sich verhalten sollen. In der Kindheit ist die Thymusdrüse sehr sehr groß, wenn man dann älter wird, schrumpft sie immer mehr bis zu dem Punkt, an dem du alt bist und sie kaum noch da ist.

Wenn die Thymusdrüse aber ständig geschwächt ist, wird man leichter anfällig für Krankheiten, da das Immunsystem dann ja geschwächt ist. Man kann Krankheitserreger schlechter abwehren, auch nimmt das Krebsrisiko zu, weil das Immunsystem sehr sehr wichtig ist, um diese Krankheit zu bekämpfen. Bei Autoimmunerkrankungen versuchen die T-Lymphozyten sich ständig selbst anzugreifen und bei Allergien hast du ein überempfindliches Immunsystem. Das Immunsystem ist einfach nicht in der Lage so zu reagieren, wie es sollte.

Wie kannst du die Thymusdrüse bzw das Immunsystem stärken?
Vitamin D, Vitamin C und Zink täglich einnehmen.

Und eine gestärkte Thymusdrüse trägt zur Entspannung und Lebensfreude bei. Wird sie angeregt, schüttet sie vermehrt T-Zellen aus. Das aktiviert die Imunabwehr.

So, nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Die Vorteile von Salz für das Immunsystem sind unglaublich. Nimmst du genug Salz zu dir? Heute möchte ich mit dir über die Vorteile von Salz für das Immunsystem sprechen. Alles hat mit einer bestimmten Chemikalie namens Hypochlorit zu tun, das ist der chemische Name für Bleichmittel. Zwei deiner Immunzellen stellen tatsächlich Bleichmittel her, um Mikroben abzutöten. Der Körper macht Bleichmittel aus Chlorid - wie in Natriumchlorid - also aus Salz.

Diese beiden Immunzellen fressen tatsächlich Bakterien, Viren, Pilze, Schimmel und Candida. Sie ziehen die Mikroben an und fressen sie indem sie sie einkapseln und dann wird das Hypochlorit, das Bleichmittel, über sie ausgeschüttet.

Umgekehrt bedeutet das ja, wenn nicht genug Salz im Körper ist, können die Immunzellen nicht genug Bleichmittel herstellen und somit auch nicht genug Mikroben und Bakterien abtöten, dh das Immunsystem ist geschwächt und man kann leichter krank werden. Wenn du also nicht genug Salz im Körper hast, dann wird der Schutz-Mechanismus stark beeinträchtigt und das Immunsystem stark geschwächt.

Hypochlorit (Bleichmittel) vergiftet die Mikrobe grundsätzlich. Es tötet Bakterien innerhalb von Millisekunden ab und es ist viel stärker als das Wasserstoffperoxid, was die Immunzellen auch noch benutzen.

Der Körper benötigt etwa 1 - 1,5 TL Salz pro Tag, wenn du keinen Sport machst. Bei Sport oder körperlicher Arbeit, bei der du viel schwitzt benötigst du mehr Salz, da der Körper die Elektrolyte ausschwitzt. Salz wird sehr unterschätzt, denn es wird auch für die Produktion von Salzsäure benötigt, die wiederum Krankheitserreger schon im Magen abtötet und somit wird es definitiv für das Immunsystem benötigt.

Was könnte einen Salzmangel verursachen?

• Nicht genug Salz zu essen

• Ketogene Ernährung (da man mehr Salz benötigt)

• Durchfall

• Erbrechen

• Diuretika (Medikamente zur Entwässerung des Körpers)

• Zu viel Kalium einzunehmen ohne genug Salz (Ungleichgewicht)

• Nebennierenschwäche/Burnout

• Zu viel Wasser zu trinken

• Ausdauertraining/Sport

Wenn man im Sommer Fußball spielt schwitzt man bei einem Training bis zu 6 TL Salz aus. Es kommt auf den eigenen Aktivitätslevel an, aber man sollte definitiv mehr Salz zu sich nehmen.

Meersalz ist das beste Salz, dass du nehmen kannst. Ungefiltert. Empfehlen kann ich das Atlantik Meersalz und das Himalaya-Meersalz, mindestens 1,5 TL am Tag.

Elektrolythe Pulver von getup ist das Beste, was ich kenne, der Link ist hier:  https://www.get-up.eu/cal-mag-instant-pulver-2208.html
(das ist KEIN Affiliate link, ich verdiene nichts daran, dass ich ihn an dich weitergebe)

Meine email Adresse ist: mail@catrinweinberger.com

HIER der Link zu meinem BLOG: https://bit.ly/gesund-energievoll-glücklich-blog

Einer der Gründe dafür kann der Verzehr von Tafelzucker und Weißmehl sein. Das habe ich in den vorherigen Podcastfolgen ja schon erzählt. Doch hier möchte ich heute noch auf einen weiteren Punkt eingehen, der zu diesen Problemen führen kann.

Wenn du Verdauungsprobleme, Blähungen und Sodbrennen hast, kann eines der Gründe dafür sein, dass der Magen zu wenig Magensäure hat.Falls du nach dem Essen ein Völlegefühl hast und dich müde fühlst, kann es sein, dass es auch auf dich zutreffen könnte.

Wie kommt das Zustande? Das liegt an folgendem:
1. Verdauungsstörungen kommen daher, dass die Nahrungsmittel ohne Magensäure nicht aufgespalten werden können. Der Magen benötigt, um alle Nahrungsmittel aufspalten zu können einen sehrt starken Säuregehalt d.h. einen Ph-Wert von 1!

2. Blähungen, und ich meine nicht die Blähungen, die nach dem Essen von Bohnen entstehen, sondern die, die man nach jedem Essen! Das ist ein Indikator von zu wenig Magensäure.

3. Sodbrennen beim Essen.
Das sind die 3 Indikatoren für zu wenig Magensäure.

Was ist denn die Aufgabe von der Magensäure?

1. die Magensäure hat die Aufgabe die Proteine/Eiweiße soweit aufzuspalten, dass der Verdauungstrakt sie danach, mit Hilfe von Enzymen, weiter aufspalten kann.

2. die Magensäure übernimmt schon einen Teil der Verdauung und tötet die Krankheitserreger, die im Essen sind, durch ihren stark sauren pH-Wert von 1 ab.

3. die Magensäure hilft dem Körper die Mineralien aufnehmen zu können und Vitamin B12 absorbieren zu können.

Vielleicht hast du auch schonmal von der Refluxkrankheit gehört. Der Speiseröhrenschließmuskel schließt sich nicht mehr richtig, da zu wenig Magensäure vorhanden ist und der Mageninhalt in die Speiseröhre zurückfließt und das ist das Sodbrennen. Die Symptome sind: Verdauungsstörungen, Blähungen und Sodbrennen und auch hier wird es von zu wenig Magensäure verursacht.

Es gibt eine ganz einfach Lösung dafür, die du ausprobieren solltest: APFELESSIG!

Trinke jetzt regelmäßig direkt vor jeder Mahlzeit 1-2 TL Bio Apfelessig in einem 1/2 Glas Wasser! Zusätzlich kannst du auch noch das natürliche Nahrungsergänzungsmittel Betain Hydrochlorid einnehmen (direkt vor dem Essen). Du wirst merken, dass du nach einiger Zeit immer weniger davon benötigen wirst.

Wie helfen dir diesen beiden Dinge nun?
Sie unterstützen den Magen, so dass er genug Magensäure selbst bilden kann. Natürlich ist es trotzdem wichtig, sich auch gesund zu ernähren, da Magensäure auch aus Nährstoffen gebildet wird, wie z.B. Sodium. Also nicht auf Salz verzichten. Gutes Meersalz oder Himalaya Salz. Über eine Zeit von ein paar Wochen wird der Körper anfangen genug Magensäure zu bilden und du wirst merken, dass die obigen Symptome immer mehr nachlassen und die Verdauung besser wird.

So, ich wünsche mir, dass Dir meine Tipps wieder helfen, etwas in Deinem Leben zu verbessern! Nimm Dein Leben wieder selbst in die Hand und werde gesund, energievoll & glücklich!

Bei Fragen oder wünschen für ein Thema einer Folge schreibe mir gerne unter: mail@catrinweinberger.com

Hey und Herzlich Willkommen bei meinem Interview in meinem Podcast: gesund, energievoll & glücklich - mein Name ist Catrin Weinberger!
Mein Ziel ist es Menschen wie dir zu helfen, das Know-How und die richtigen Hilfsmittel zu finden ihr Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen und gesund, energievoll und glücklich zu werden.

Um diese Ziele erreichen zu können ist es wichtig ein professionelles Aussehen zu haben mit dem man sich wohl fühlt. 

Damit auch du in die Geheimnisse davon eingeweiht werden kannst, habe ich mir heute einen besonderen Gast eingeladen und ich freue mich sehr darüber, dass sie zugesagt hat und mit mir hier online ist!

Sie ist eine Frau, die uns mit Leidenschaft bei der Optimierung unseres Erscheinungsbildes hilft. Denn das richtige Erscheinungsbild hat viel damit zu tun, ob wir uns selbstsicher und selbstbewußt fühlen und wie wir auf andere wirken. Ob im privaten oder im beruflichen Bereich.

Sarit hat:

• Von einer der erfolgreichsten Farb- und Stilberaterinnen in Schweden gelernt
• Hat in den letzten Jahren vielen Frauen geholfen, sich selbstsicherer und glücklicher zu fühlen
• In den letzten Jahren viele Menschen geschult, sich in Bezug auf die Farben, die sie tragen können, sicherer zu fühlen
• Vollzeit Farb,- und Stilberaterin

Sarit ist eine Expertin für Farb,- und Stilberatung und sorgt somit für perfektes Aussehen und Selbstwertgefühl für jede Frau!

Erfahre mehr darüber, wie du dein Erscheinungsbild perfektionieren kannst und schaue auf der Website von Sarit unter „www.heybeautiful.eu“ vorbei.

Sarit macht auch regelmäßige Live Videos mit wertvollen Tipps auf Instagram unter „heybeautiful.eu“.

Wenn dir das Interview gefallen hat und du an weiteren Interviews Interesse hast, schreibe gerne etwas in den Kommentaren dazu oder schicke mir eine email mit deinen Wünschen, vom wem du dir ein Interview wünschen würdest!

mail@catrinweinberger.com