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Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, je reçoits Vincent Brémond, ultra-cycliste et aventurier, pour un échange sincère autour du sens de l’ultra-endurance et de l’engagement à long terme.

Vincent s’est lancé dans l’ultra-distance avec un projet initial fort : préparer la Race Across America, une traversée de 5 000 kilomètres aux États-Unis. Son parcours l’a ensuite amené à s’orienter vers des épreuves et des aventures en autonomie, en dehors des formats compétitifs classiques.

Il revient sur ses expériences en ultra-cyclisme, notamment la Race Across France, qu’il a terminée à deux reprises, puis sur son évolution vers des projets plus personnels. Des aventures où le vélo devient un moyen d’expression autant qu’un outil d’exploration, à travers des projets de GPS Drawing, le dessin des anneaux olympiques sur plusieurs milliers de kilomètres, ou encore la création d’une carte du monde à vélo en France.

Dans cet épisode, on parle moins de résultats que de rapport à l’effort, à la difficulté, à la solitude et à l’autonomie. Vincent partage son besoin de robustesse, sa recherche constante de limites, et son insatisfaction récurrente à l’arrivée des projets, qui nourrit sa réflexion sur la performance et le sens de sa pratique.

On échange enfin sur son prochain projet : parcourir 10 000 kilomètres aux États-Unis pour dessiner la France à vélo, une aventure ambitieuse et symbolique.

Un épisode introspectif et honnête, qui montre une autre facette de l’ultra-cyclisme, loin de la glorification, où l’endurance devient avant tout un moyen de se comprendre.

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Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, on s’attaque à un sujet encore trop peu abordé dans le sport d’endurance : la prévention du burn-out sportif.

Avec Camille Sohier, préparatrice mentale spécialisée dans le sport, on commence par définir ce qu’est réellement le burn-out sportif, ses mécanismes, et les signaux d’alerte qui peuvent apparaître bien avant le point de rupture.

On parle concrètement de prévention : charge d’entraînement, fatigue mentale, pression liée à la performance, écoute de soi et de son entourage, et importance de l’adaptation avant d’en arriver à l’arrêt total.

L’idée est claire : le burn-out sportif ne tombe pas du ciel. Il se construit dans le temps, et il est souvent possible d’agir en amont pour l’éviter.

Camille partage également des outils issus de la préparation mentale pour mieux se comprendre, ajuster ses priorités, et remettre de la conscience dans son quotidien afin de durer dans sa pratique sans s’épuiser.

Un épisode utile pour les cyclistes, trailers et sportifs d’endurance qui cherchent à progresser et à s’engager sur le long terme tout en préservant leur santé mentale.

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Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode.
D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

Après avoir parcouru 4000 km jusqu’au Cap Nord en seulement 12 jours, Camille Albisser est devenu finisher de la mythique NorthCape4000.
Dans cet épisode, elle raconte cette aventure hors norme, mais surtout ce que l’ultra a transformé dans sa vie et pourquoi cette pratique peut rester accessible à beaucoup plus de gens qu’on ne le pense.

👉 Bonus : Camille partage des conseils très concrets pour progresser en ultra — gérer le sommeil, la nutrition, les arrêts, la logistique.

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🎧 L'avis du coach – Hugo Malfroy
Comment se lancer en ultra-cyclisme et progresser sereinement ?

Dans cet épisode, Hugo Malfroy, coach en cyclisme et pratiquant d'ultra-distance, partage ses conseils pour débuter, éviter les erreurs, gérer la charge d’entraînement et garder motivation et plaisir. On parle aussi de mental, de progressivité et de préparation solide pour repousser ses limites.

🎙️ L'avis du coach fait partie du podcast Génération Ultra, qui explore la préparation en ultra-distance avec des conseils pratiques, des retours d’expérience et des rencontres avec des athlètes et passionnés d’ultra-cyclisme.

Pour suivre Hugo sur insta : @hmcoaching

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Après seulement 2 ans d'ultra-cyclisme, Bastien est devenu finisher de la Race Across France 2500 kms en 2024.

En 2025, il s’est lancé un défi fou : traverser toute l’Europe à vélo, pendant 7 mois en passant par ses capitales.

Défi qu'il a réalisé au profit de l'association mécénat chirurgie cardiaque pour laquelle il a récolté plus de 38 000€ ce qui lui a permis de sauver la vie de 3 enfants.

👉 Bonus : des conseils concrets pour tous ceux qui rêvent de se lancer dans un ultra ou un grand voyage à vélo.

Site de l'association : Mécénat Chirurgie Cardiaque

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Après plusieurs années au plus haut niveau de l’ultra-cyclisme international, Luisa Werner nous raconte un autre type de traversée : celle de la maternité et du rapport au sport pendant la grossesse.

Athlète d’ultra-endurance allemande installée à Grenoble depuis de nombreuses années, Luisa a d’abord évolué en aviron à haut niveau avant de se tourner vers le vélo, le bikepacking et l’ultra-distance. Elle s’est imposée sur des courses de référence comme l’Atlas Mountain Race, l’Italy Divide ou la Three Peaks Bike Race, qu’elle a toutes remportées.

Dans cet épisode, on parle moins de résultats que de liberté, de mouvement et d’écoute du corps.
Lisa revient sur sa grossesse, sur la place qu’a pris le sport durant cette période, et sur la possibilité qu'elle a eu de rester active jusqu’aux alentours de la 30ᵉ semaine. On évoque les adaptations nécessaires, les sensations, les doutes, mais aussi la confiance et la relation au corps qui évolue.

On échange également sur l’après : le retour progressif au sport, les envies pour les saisons à venir, la question du très haut niveau après une grossesse, et le rapport à la performance qui peut changer avec cette nouvelle étape de vie.

Un épisode intime et inspirant, qui montre que l’ultra-endurance ne se résume pas à la compétition, mais aussi à la capacité à s’adapter, à respecter son corps et à redéfinir ses priorités.

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Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, on s’attaque à un levier souvent sous-estimé de la performance : la préparation mentale.

Avec Camille Sohier, préparatrice mentale, on commence par définir ce qu’est réellement la prépa mentale, loin des clichés et des solutions miracles. On explique à quoi elle sert, pour qui elle est utile, et pourquoi elle peut devenir un vrai facteur de progression en sport d’endurance.

On parle concrètement des mécanismes qui rendent la préparation mentale efficace : travail quotidien, régularité, respiration, gestion du stress, concentration et relation à l’effort.
L’idée est claire : la prépa mentale, comme la préparation physique, se construit dans le temps et ne s’improvise pas deux semaines avant un objectif.

Camille partage également des clés simples et accessibles pour commencer à intégrer la préparation mentale dans son entraînement, et mieux comprendre comment optimiser sa performance sur le long terme.

Un épisode utile pour celles et ceux qui veulent progresser autrement, cyclistes, trailers ou sportifs d’endurance, et qui cherchent à mieux utiliser leur potentiel mental.

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Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode.
D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

Après une année marquée par une blessure et une longue période d’arrêt, Adrien Charle nous raconte son parcours vers son premier ultra.
Début 2024, alors qu’il rentre de deux mois de bikepacking au Maroc et prépare la Desertus Bikus, Adrien chute en ski de randonnée. S’ensuivent plusieurs mois d’immobilisation, de douleurs sciatiques et de doutes.

Dans cet épisode, on parle moins de performance que de résilience, de patience et de reconstruction.
Adrien revient sur cette période où le corps ne répond plus, sur la rééducation, l’opération à la fin de l’été, et le chemin mental nécessaire pour envisager un retour au sport.

Un an plus tard, il devient finisher de la Desertus Bikus, une rédemption après cette année compliquée.
On échange autour du retour à l’entraînement après une blessure, des sensations retrouvées, du rapport au corps, et de ce que cette expérience a changé dans sa manière d’aborder l’entrainement

Un épisode sincère, qui montre que l’ultra ne se joue pas seulement sur le vélo, mais aussi dans la capacité à accepter les coups d’arrêt et à revenir.

Pour suivre Adrien Charle :
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Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’attaque à une période souvent délicate de la saison : comment gérer les fêtes de fin d’année sans compromettre sa préparation.
Avec le coach Hugo Malfroy, on parle d’entraînement pendant cette période particulière, des séances à conserver, de l’adaptation du volume et de l’intensité, mais aussi de récupération, de nutrition et de gestion des excès.

On aborde sans tabou la question de l’alcool, des repas festifs et de la culpabilité, avec une approche simple et réaliste : profiter des fêtes, tout en comprenant comment limiter l’impact sur la progression et repartir sereinement ensuite.

Un épisode utile pour traverser les fêtes intelligemment, que vous soyez cycliste, trailer ou sportif d’endurance.

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Rendez-vous dans deux semaines pour un nouvel épisode.
D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous. De joyeuses fêtes de fin d'année!

Après une année marquée par la découverte du vélo ultra-distance, Marie Fidler nous raconte son parcours et son année 2025.
Elle n’avait jamais roulé plus de 300 kms auparavant, et devient pourtant finisher du BikingMan Auvergne Rhône-Alpes (1000 km en montagne), après avoir bouclé un BRM 600 km dans la Manche.

Dans cet épisode, on parle moins de performance que de cheminement, d’enthousiasme et d’émotions.
Marie raconte son passage du trail à l’ultra-vélo — elle a notamment participé à la SaintéLyon — et ce que ces longues distances lui ont apporté, physiquement mais surtout mentalement.

On échange autour des émotions fortes vécues en course, de la découverte de l’ultra, de sa manière d’aborder l’entraînement, et de ce qui pousse à aller toujours un peu plus loin, sans se prendre trop au sérieux.

Un épisode sincère et inspirant, qui montre qu’on peut se lancer en ultra-cyclisme sans parcours “classique”, à condition d’avoir l’envie et la curiosité.

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Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’attaque à une question d'actualité et au combien importante : comment s’entraîner en hiver ?
Avec le Hugo Malfroy coach diplômé en cyclisme et passionné d'ultra-distance, on parle de motivation en période creuse, gestion de la charge, adaptation du volume et de l’intensité, des outils que l'on peut utiliser pour faire varier l'entrainement et construire un corps solide pour le restant de la saison.

Un épisode utile pour comprendre comment transformer l’hiver en vraie base de progression pour construire ses réussites.

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Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode.
D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

Après une année ponctuée par 3 victoires sur la Gravel Tro Breizh la Mother North (1000 km en Norvège) et le championnat de France de Last Man Riding, Yoan Dercourt s’impose discrètement comme l’un des ultra-cyclistes qui comptent sur la scène française.

Dans cet épisode, on parle très peu de performance, mais plutôt d'une vision de l'ultra autour de la quête d'aventure et de plaisir.

On discute de sa manière de s'entraîner, de jongler entre les casquettes de cyclistes, organisateur d'évènement (Elevation Vercors), menuisier et père de famille.

Pour suivre Yoan & Elevation Vercors :
Instagram : yoan_dercourt

elevation_vercors

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Merci pour votre écoute et à très bientôt !

Dans ce nouvel épisode, on décrypte l’un des sujets les plus recherchés en préparation d’endurance : volume vs intensité. Avec le coach Hugo Malfroy, on analyse comment structurer un entraînement efficace, quelles intensités privilégier selon les objectifs, comment éviter le surentraînement et comment un coach adapte ses choix au profil de chaque athlète.
Un épisode utile pour comprendre les bases d’une programmation d’entraînement optimisée, que vous soyez cycliste, trailer ou sportif d’endurance.

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Rendez-vous lundi prochain pour un nouvel épisode, d'ici entrainez-vous bien et prenez soin de vous!

Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s'intéresse à une étape souvent négligée de l'entraînement : la récupération après un ultra.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on passe en revue les différents leviers qui permettent de mieux récupérer après plusieurs heures, voire plusieurs jours d'effort.

Faut-il tout optimiser dès la ligne d'arrivée ? Ou au contraire laisser le corps récupérer naturellement ? Sommeil, alimentation, hydratation, mouvement, reprise de l'entraînement… on fait le tri entre ce qui est vraiment utile et ce qui l'est beaucoup moins.

Un échange concret pour mieux comprendre comment récupérer efficacement après un ultra, sans tomber dans le piège de vouloir tout contrôler.

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🎙️ Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, je reviens sur ma Race Across France 2500, une édition marquée par les fortes chaleurs, les neutralisations décidées par l'organisation et, finalement, l'arrêt de la course.

Je raconte comment j'ai vécu cette semaine particulière : les adaptations imposées par les conditions, un souci mécanique, le fait de tomber malade, mais aussi les bons moments passés sur le vélo, les rencontres faites en route et le plaisir de retrouver des copains tout au long de l'aventure.

Je partage également ce que cette course m'a appris, les frustrations de ne pas avoir pu aller au bout du parcours prévu et pourquoi, malgré tout, je repars avec beaucoup de positif pour la suite.

Un épisode pour revenir, sans filtre, sur cette Race Across France 2500 et sur tout ce qui s'est passé avant, pendant et après cette édition si particulière.

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de cette série autour de la Race Across France.

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On se retrouve la semaine prochaine.

Mathilda n’est pas arrivée dans l’ultra-cyclisme par la performance, mais par la découverte progressive d’une liberté nouvelle.

Tout commence avec une course caritative entre Londres et Paris organisée dans son entreprise. Une première expérience à vélo qui déclenche quelque chose. Puis vient un voyage à vélo plus personnel, plus introspectif, où l’idée s’impose : elle veut faire du vélo une place centrale dans sa vie.

Dans cet épisode de Génération Ultra, Mathilda raconte cette transition : comment elle a progressivement changé son quotidien, ses fréquentations et son environnement pour se rapprocher des communautés vélo, jusqu’à se lancer dans l’ultra-distance.

Sa première expérience arrive via un projet documentaire porté par Sophie Gateau, qui cherchait des femmes pour filmer leurs débuts en ultra-cyclisme. Mathilda s’inscrit alors sur la Poco loco (700 km) et découvre un univers qui lui plait profondément.

Elle enchaîne ensuite avec plusieurs épreuves : Desertus Bikus, Nomadian Rhapsobike, Extrême Ouest, et d’autres événements qui nourrissent sa passion pour le bikepacking et l’ultra-distance.

Mais l’épisode explore surtout un sujet central : le sentiment d’illégitimité.

Mathilda explique comment ce ressenti — accentué par le fait d’être une femme dans un milieu encore très masculin — a longtemps freiné ses inscriptions et ses ambitions. Elle raconte aussi le rôle déterminant des communautés vélo pour dépasser ces blocages et trouver sa place.

Cette réflexion l’amène à créer la Social Ride Map : une carte collaborative qui recense les communautés vélo en France, avec leurs spécificités, pour aider chacun à trouver un groupe qui lui correspond.

Aujourd’hui, Mathilda développe ce projet avec une ambition plus large : construire une application, créer un média, et accompagner les organisations du monde de l’ultra pour proposer des narratifs plus inclusifs et représentatifs, notamment pour les femmes.

On parle donc dans cet épisode :
– de découverte du vélo et du bikepacking
– de premières expériences en ultra-distance
– du rôle des communautés dans la pratique sportive
– du sentiment d’illégitimité dans l’ultra-cyclisme
– de l’entrepreneuriat dans l’univers du vélo
– de la féminisation du milieu de l’ultra

Un échange sur les trajectoires non linéaires, la place des communautés, et les initiatives qui cherchent à faire évoluer la culture de l’ultra-distance. 🚴‍♀️

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes d’écoute – Génération Ultra

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Le site : Social Ride Map

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Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, débute une série spéciale consacrée à la préparation de la Race Across France 2500 km, une des épreuves les plus exigeantes en ultra-cyclisme en France.

Une préparation pour une course d’ultra-endurance ne se résume pas au jour J. Elle s’étend sur plusieurs mois et implique des choix, des ajustements, des phases de progression, mais aussi des moments de doute.

L’objectif de cette série : documenter concrètement ce que représente une préparation longue, dans toutes ses dimensions — physique, mentale et organisationnelle.

Dans ce premier épisode, on pose les bases.

On revient d’abord sur le parcours qui mène à cet objectif : pourquoi la Race Across France 2500 km ? Quel est le sens derrière ce projet, et quel niveau de performance est visé ?

Puis on entre dans le cœur du sujet : la construction du plan d’entraînement.

Avec Hugo, mon coach, on a structuré la préparation dès novembre.
Je détaille ici :

• les grandes phases de la prépa (novembre → juin)
• les choix d’entraînement effectués au fil des mois
• le volume de travail et son évolution
• les axes prioritaires de progression
• les objectifs intermédiaires qui jalonnent le parcours

Un épisode pour comprendre concrètement comment se construit une préparation en ultra-cyclisme, au-delà des idées générales.

Une immersion dans les coulisses d’un projet long, exigeant, et évolutif.

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de cette série autour de la Race Across France.

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On se retrouve la semaine prochaine, d'ici là continuez à rêver, rouler, explorer.

Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’intéresse à un sujet fondamental pour les sportifs d’endurance : la nutrition à l’entraînement.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on structure l’échange en trois temps :
avant, pendant et après l’entraînement.

On commence par la nutrition avant l’effort :
comment arriver avec suffisamment d’énergie, comment constituer ses stocks, et surtout comment éviter l’inconfort digestif qui peut compromettre la séance.

On aborde ensuite la nutrition pendant l’entraînement.
Faut-il s’alimenter systématiquement ?
Comment adapter ses apports selon la durée et l’intensité ?
Plus l’effort est long et intense, plus les besoins en glucides augmentent — mais dans quelles proportions ?
On parle aussi d’un point souvent négligé : utiliser la nutrition pendant la séance pour anticiper la récupération.

Enfin, on termine par la nutrition après l’entraînement :
apports en protéines, recharge en glucides, fameuse “fenêtre métabolique” — que dit réellement la pratique ?
L’objectif : optimiser la récupération sans complexifier inutilement les choses.

Un échange clair et concret pour mieux structurer son alimentation autour des séances, que l’on pratique le cyclisme, le trail ou tout autre sport d’endurance.

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🎙️ Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

Après un parcours prometteur en VTT cross-country (XCO), Guillaume Poinsot semblait destiné à une carrière classique de haut niveau : structures, sponsors, études aménagées, résultats en Coupe de France.
Puis une saison compliquée. Des blessures. Moins de jambes. Moins de plaisir.
Et un basculement progressif vers l’ultra-distance.

Dans cet épisode de Génération Ultra, Guillaume revient sur ce passage d’un cyclisme structuré et performant à l’ultra en racontant comment il s’est reconstruit autrement, sur des formats longs, exigeants, et beaucoup plus ouverts.

On parle de sa première vraie saison pleine en ultra, marquée par des résultats forts :
un top 5 sur la Traka 360,
et une victoire sur la GRAALPS.

L’échange se concentre ensuite sur le récit de l’Atlas Mountain Race 2026.
Une course de 1 400 km dans l’Atlas marocain, organisée par Nelson Trees, et considérée comme l’une des références mondiales en VTT ultra-distance.

Guillaume raconte ce qu’il appelle “la prépa de sa vie”, menée avec Hugo Malfroy :
un entraînement très poussé, volontairement proche de la limite, avec la volonté assumée de jouer avec le risque de surentraînement pour arriver au plus haut niveau possible le jour J.

Il revient aussi sur le déroulé de la course :
une première nuit difficile, le froid, le gel, un sommeil non prévu mais nécessaire, un classement lointain au départ…
et une remontée progressive jusqu’à un top 10 final sur l’Atlas Mountain Race.

On parle enfin de la suite :
des ambitions claires, des courses de très haut niveau et un objectif assumé : faire de l’ultra-cyclisme un projet de vie professionnel.

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes d’écoute – Génération Ultra

Pour suivre Guillaume Poinsot :
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Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on entre au cœur d’un sujet central — et souvent source de confusion — pour les sportifs d’endurance longue distance : la nutrition en course.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on s’est initialement posé la question de l’alimentation à l’entraînement et en compétition… avant de recentrer l’échange sur un point clé : comment s’alimenter pendant un ultra.

On parle concrètement du rapport aux glucides, de leur rôle central dans la performance et de la difficulté à en consommer suffisamment sur des efforts très longs. On aborde aussi la place (ou non) des protéines et des lipides en course, l’intérêt de conserver des repas “classiques” au cours de la journée, et la question souvent délicate de l’alimentation pendant la nuit.

On discute également de la caféine, de son utilisation stratégique, des risques liés à une consommation excessive, et plus largement de la problématique majeure de l’ultra-endurance : faire rentrer énormément de calories sans se mettre en difficulté.

Un échange clair, pragmatique et accessible, pour mieux comprendre comment structurer son alimentation en course quand on pratique le cyclisme, le trail ou tout autre sport d’endurance longue distance — et éviter les erreurs classiques le jour J.

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🎙️ Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.
D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

Après avoir commencé le sport sur le tard, Diane Servettaz s’est lancée un principe simple : un défi par an.
Marathon, natation en eau libre, ski de fond… avant que le vélo ne prenne une place centrale dans sa vie.

Dans cet épisode, Diane raconte son cheminement progressif vers l’ultra-cyclisme, depuis ses premiers 500 km sur la Race Across France jusqu’à son premier 1000 km sur le BikingMan Corsica en 2025.

On parle moins de performance que de plaisir et de curiosité.
De ce que ça fait de passer d’une vie peu sportive à un quotidien structuré autour de l’entraînement, du mouvement et des défis personnels.

Diane revient aussi sur :

• la gestion du sommeil sur ses premières épreuves longues

• l’équilibre entre s’écouter et se faire un peu violence

• une vision de l’entraînement basée sur la liberté, la variété des sports et la discipline juste nécessaire

Un échange sincère sur la progression, le goût de l’effort long, et la manière dont l’ultra peut s’installer sans tout envahir, mais en prenant une place importante.

Un épisode inspirant pour celles et ceux qui se demandent comment on passe d’un sport occasionnel à des projets d’ultra-endurance, sans brûler les étapes.

Pour suivre Diane Servettaz :
Instagram : diane_ontheroad

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Merci pour votre écoute et à très bientôt !

Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’attaque à un pilier souvent sous-estimé de la performance en endurance : la nutrition au quotidien.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on pose les bases d’une alimentation saine et durable pour les sportifs d’ultra-endurance. On parle concrètement de ce que manger (et pourquoi), de la répartition des macronutriments, de l’importance de la qualité des aliments, et du rôle clé de la nutrition sur l’énergie à l’entraînement, la récupération, le sommeil et la progression.

On aborde aussi les spécificités du sportif ultra : des dépenses caloriques très élevées, des besoins augmentés, la difficulté de manger suffisamment, et comment adapter son alimentation au volume d’entraînement sans tomber dans les excès ou les carences.

Un échange clair, pragmatique et accessible pour mieux comprendre comment bien s’alimenter au quotidien quand on pratique le cyclisme, le trail ou les sports d’endurance longue distance, et poser des bases solides sur le long terme.

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Rendez-vous dans deux semaines pour un nouvel épisode.
D’ici là, entraînez-vous bien et prenez soin de vous.

Élise Sauvinet s’apprête à prendre le départ de la Transcontinental Race, souvent considérée comme la course d’ultra-cyclisme la plus mythique d’Europe.

Mais avant de traverser le continent, il y a toute la préparation : construire son entraînement, tester son matériel, gérer les douleurs qui apparaissent, trouver son équilibre avec la vie professionnelle et personnelle… et surtout comprendre ce qu’on cherche vraiment dans ce type d’aventure.

Dans cet épisode de Génération Ultra, Élise revient sur son parcours dans l’ultra-distance et sur les raisons qui l’ont amenée à choisir la TCR comme dernière grande course. Après plusieurs années à donner beaucoup de place à l’ultra dans sa vie, elle a décidé de clôturer ce chapitre sur une aventure qui compte particulièrement pour elle — sans renoncer au vélo ni au voyage.

On parle aussi de la Lost Dot 101, une course de préparation de 1200 km entre le nord du Portugal et le sud de l’Espagne, réservée aux femmes et aux minorités de genre, et de ce que ce format lui a appris avant son objectif principal.

Au fil de la discussion, on aborde :
– la préparation physique et mentale pour une Transcontinental Race
– l’équilibre entre sport, travail et vie personnelle
– le matériel et les choix concrets avant une course longue distance
– la gestion des douleurs et des petits problèmes qui apparaissent en préparation
– le plaisir, la performance et le rapport au classement
– la place que prend l’ultra-distance dans une vie

Un échange concret et honnête sur la préparation, le doute, le plaisir de rouler… et ce qu’on choisit de garder ou de laisser derrière soi au fil des années d’ultra-cyclisme. 🚴‍♀️

Instagram Élise : ⁠Élise Sauvinet⁠
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Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, on poursuit la série spéciale consacrée à la préparation de la Race Across France 2500 avec un épisode au cœur des coulisses de la préparation.

À l’approche d’un objectif d’ultra-endurance, tout devient important : le mental, le matériel, la capacité à répéter les efforts et à gérer plusieurs jours de fatigue.

Dans cet épisode, je reviens sur le travail commencé avec un préparateur mental et les outils que je développe, notamment autour de la visualisation.

Je partage aussi le retour de ma dernière semaine de bikepacking : une immersion précieuse pour retrouver les longues journées de selle, tester le matériel en conditions réelles et identifier les derniers ajustements avant la course.

Enfin, on analyse ensemble la map officielle de la Race Across France 2500 : les sections qui m’enthousiasment, celles qui m’inquiètent davantage et les premières réflexions stratégiques avant le départ.

Un épisode immersif pour comprendre ce qui se joue réellement dans les dernières semaines de préparation d’une épreuve d’ultra-cyclisme.

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de cette série autour de la Race Across France.

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On se retrouve la semaine prochaine.

Hugo Bancarel n’est pas arrivé dans l’ultra-cyclisme par la recherche de performance, mais par le voyage, les rencontres et la curiosité.

Dans cet épisode de Génération Ultra, Hugo raconte comment le voyage à vélo a progressivement pris une place centrale dans sa vie. Avant l’ultra-distance, il y a eu un premier grand projet : une traversée de la France jusqu’à la Géorgie, pensée comme un voyage culturel et musical, à la rencontre des artistes et des scènes locales rencontrées sur la route. Un documentaire autour de cette aventure est actuellement en préparation.

C’est ensuite grâce aux rencontres faites pendant ses voyages et ses premières courses qu’il découvre l’univers de l’ultra-cyclisme. La Desertus Bikus devient rapidement un terrain d’expression important pour lui : il y participe à trois reprises, souvent avec son meilleur ami Aurel, dans une approche davantage tournée vers l’expérience humaine, les émotions et l’aventure que vers la performance pure.

Cette année, Hugo et Aurel passent une nouvelle étape avec la création de leur propre épreuve : la Tiramisu Express. Deux parcours à travers l’Italie et les îles méditerranéennes pour rejoindre la Sicile, entre volcans, ferries, routes côtières et longues traversées en autonomie.

On parle donc dans cet épisode :
– du voyage à vélo et de la découverte de l’ultra-distance
– de la traversée France – Géorgie et du documentaire en préparation
– de musique, de culture et de rencontres sur la route
– de la Desertus Bikus et des émotions vécues en ultra
– de l’amitié avec Aurel et des projets construits ensemble
– de la création de la Tiramisu Express
– des différentes façons de vivre l’ultra-cyclisme, au-delà de la performance

Un échange autour du voyage, de l’aventure et de ce que l’ultra-distance permet parfois de créer humainement. 🚴‍♂️

Instagram Hugo : Hugo Bancarel

Instagram Tiramisu Express : Tiramisu ExpressInstagram podcast : Génération Ultra

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Dans ce nouvel épisode de Génération Ultra, on poursuit la série spéciale consacrée à la préparation de la Race Across France 2500, avec un focus sur un aspect souvent sous-estimé : l’organisation du quotidien.

Préparer une épreuve d’ultra-endurance ne se limite pas à accumuler des heures d’entraînement. C’est un équilibre global à créer : travail, récupération, logistique, vie sociale… Chaque choix a un impact direct sur la progression et la capacité à durer dans le temps.

L’objectif de cet épisode : montrer concrètement comment l’ultra-cyclisme s’intègre dans une vie quotidienne, et ce que cela implique vraiment.

Dans cet épisode, je partage trois axes principaux.

On commence par l’organisation globale :
comment sont structurées mes journées entre entraînement, travail et récupération, les arbitrages nécessaires pour maintenir de la constance, l’impact réel de la fatigue au quotidien.

Puis on aborde l’impact de la préparation sur le mode de vie :
les ajustements mis en place, les contraintes que ça génère, ce que ça change mentalement sur plusieurs mois.

Enfin, je fais un retour détaillé sur ma course de 500 km dans les Cévennes :
le déroulé de la course ,les choix stratégiques, les sensations physiques et mentales, ce qui a fonctionné et les points à améliorer dans la perspective de la Race Across France.

Un épisode plus immersif, pour comprendre ce qui se joue en dehors du plan d’entraînement, et comment chaque détail du quotidien devient une variable de performance en ultra-cyclisme.

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de cette série autour de la Race Across France.

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On se retrouve la semaine prochaine.

Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on change de format pour ouvrir un vrai débat : faut-il absolument prendre un coach pour progresser en endurance ?

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on croise nos expériences et nos points de vue sur un sujet qui concerne autant les débutants que les pratiquants avancés.

Prendre un coach : indispensable ou pas forcément ?
On commence par poser les bases : qu’est-ce qu’un coach aujourd’hui ? Quel est réellement son rôle dans une progression sportive, et comment devient-on coach ?
On aborde aussi un point sensible : l’absence de régulation stricte du métier, les coachs sans diplôme, et les implications que cela peut avoir.

On plonge ensuite dans le concret avec nos expériences personnelles.

De mon côté, j’ai longtemps progressé sans coach avant de faire le choix d’en prendre un.
Pourquoi ce changement ?
Qu’est-ce que ça m’apporte aujourd’hui ?
Et surtout, comment j’ai choisi la bonne personne pour m’accompagner ?

Hugo partage également son parcours :
Pourquoi, en tant que coach, il choisit aujourd’hui de gérer seul sa préparation ?
Qu’est-ce que son expérience passée avec un coach lui a apporté — ou non ?

L’objectif de cet échange : apporter des clés de réflexion, loin des réponses toutes faites.

On explore les avantages et les limites du coaching, selon les profils, les objectifs et les moments de vie sportive.

Enfin, on vous donne des repères concrets :
Comment savoir si vous avez besoin d’un coach ?
Quels critères regarder avant de se lancer ?
Comment éviter les erreurs dans le choix ?
Et comment trouver un accompagnement réellement adapté à votre pratique et à vos ambitions ?

Un épisode pour prendre du recul et faire un choix éclairé, que vous soyez en totale autonomie ou en réflexion pour franchir le cap.

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de L’avis du coach.

Instagram du podcast : ⁠⁠Génération Ultra⁠⁠
Instagram d’Hugo Malfroy : ⁠⁠Hmcoaching01⁠⁠

🎙️ Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

Soïca Cupit n’est pas arrivée dans l’ultra-cyclisme par la performance, mais par un chemin plus intime, marqué par une reconstruction progressive.

Dans cet épisode de Génération Ultra, Soïca revient avec sincérité sur une période de dépression profonde et sur le processus qui l’a aidée à se relever. Elle raconte ce que cela signifie concrètement au quotidien, les doutes, les paradoxes, mais aussi les petits pas qui permettent d’avancer. Le sport joue un rôle, mais pas uniquement : les rencontres, l’entrepreneuriat, et l’envie de retrouver du mouvement dans sa vie participent aussi à cette évolution.

Son premier déclic passe par la course à pied, avec le Marathon pour Tous des Jeux Olympiques, puis par le vélo. La rencontre avec Thomas, pratiquant d’ultra-distance, ouvre une nouvelle porte. Très vite, les projets prennent de l’ampleur : une traversée de l’Atlas marocain, puis l’envie d’aller plus loin encore.

Il y a 3 jours, Soïca s’est élancée sur la Desertus Bikus, 1200 kms à travers les déserts espagnols. Une nouvelle étape dans un parcours construit entre fragilité et confiance, doute et détermination.

On parle donc dans cet épisode :
– de dépression et de reconstruction personnelle
– du rôle du sport dans le mieux-être
– du Marathon pour Tous des Jeux Olympiques
– de la découverte du vélo et de l’ultra-distance
– de la traversée de l’Atlas marocain
– des paradoxes entre fragilité et ambition
– du passage à l’action et des premiers défis en ultra-cyclisme

Un échange sincère sur la résilience, les trajectoires non linéaires, et la manière dont l’ultra-distance peut devenir un terrain de transformation. 🚴‍♀️

Pour suivre Soïca :
Instagram : Soïca Cupit

Pour suivre le podcast :
Instagram : Génération Ultra

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Pierre Ferré et Baptiste Pouyau racontent dans cet épisode de Génération Ultra leur aventure Hexagonale : une traversée du Tour de France 1924 réalisée en groupe, avec un jour de vélo et un jour de repos, sur des étapes allant de 250 à 500 km.

Pendant plusieurs semaines, ils sont six cyclistes à parcourir l’Hexagone, accompagnés d’une équipe d’assistance et parfois rejoints par des amis. Une aventure collective intense, faite de fatigue, d’émotions fortes et de moments de partage qui marquent durablement.

Au-delà du défi sportif, Hexagonale est aussi un projet engagé : l’équipe a roulé pour sensibiliser à l’association Movember et soutenir la santé masculine. De cette expérience est né un film, aujourd’hui diffusé dans de nombreux cinémas à travers la France.

Dans cet épisode, on parle :– d’un Tour de France version 1924 revisité– d’aventure collective et de dynamique de groupe– de dépassement de soi sur ultra-distance– d’émotions fortes et de découverte personnelle– d’un projet engagé autour de Movember– de la création du film Hexagonale 🎬🚴‍♂️

Un échange autour d’une grande aventure humaine, où le collectif prend le dessus sur la performance individuelle.

🎧 Épisode disponible sur toutes les plateformes d’écoute – Génération Ultra

Pour suivre Pierre et Baptiste :

Instagram : ⁠Pierre Ferré⁠Instagram : ⁠Baptiste Pouyau

Le film : ⁠Hexagonale⁠

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Dans ce nouvel épisode de L’avis du coach sur Génération Ultra, on s’intéresse à une notion devenue centrale dans les sports d’endurance : la zone 2.

Avec le coach et nutritionniste Hugo Malfroy, on commence par clarifier ce que recouvre réellement cette intensité souvent présentée comme “facile”.

Zone 2 = basse intensité… vraiment ?
On revient sur les repères physiologiques, les sensations associées et les erreurs fréquentes dans l’interprétation de cette zone d’entraînement.

On explique ensuite pourquoi la zone 2 est autant utilisée en cyclisme, en trail et plus largement en ultra-endurance.

Quels sont les objectifs ?
Quelles adaptations cela crée sur l’organisme ?

On aborde enfin la mise en pratique :
Comment structurer ses séances en zone 2 ?
Faut-il privilégier le plat ou le dénivelé ?
Comment gérer la dérive cardiaque ?
Quelle durée pour que le travail soit réellement efficace ?
Et comment intégrer ces séances dans une semaine d’entraînement sans tomber dans le piège du “trop facile” ou du “trop dur” ?

Un échange concret pour mieux comprendre l’intérêt de la zone 2 et l’utiliser de manière efficace dans sa préparation, que l’on pratique le cyclisme, le trail ou tout autre sport d’endurance. 🚴‍♂️

👉 Posez vos questions ou proposez vos thèmes pour les prochains épisodes de L’avis du coach.

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🎙️ Rendez-vous la semaine prochaine pour un nouvel épisode.

Capucine Bonche vient de réaliser son premier 300 kilomètres à vélo.

Une distance qui marque souvent un vrai changement quand on commence à s’intéresser à l’ultra-distance : rouler de nuit, gérer son effort pendant plusieurs heures, s’alimenter, faire face aux doutes et apprendre à gérer une course qui ne se joue plus tout à fait comme une sortie vélo classique.

Dans cet épisode de Génération Ultra, Capucine revient sur son parcours, du VTT qu’elle pratique depuis jeune à ses premières expériences sur la route. Elle raconte aussi une période où elle avait mis le sport de côté, avant de retrouver progressivement le plaisir de rouler.

On parle ensuite de son premier 300 km et de tout ce qui vient avec un premier objectif de cette distance : comment se préparer, ce qui fait peur avant le départ, comment gérer les longues heures sur le vélo et ce qu’on apprend finalement en roulant.

Au fil de la discussion, on aborde :
– la préparation d’un premier 300 km
– les doutes et les appréhensions avant une longue distance
– son parcours dans le VTT et le vélo de route
– son rapport à la performance et à la pression

Un épisode qui parle finalement de cette première vraie marche vers l’ultra-distance, avec tout ce qu’elle implique de préparation, de questions et de découvertes. 🚴‍♀️

Instagram Capucine : ⁠⁠Capucine Bonche⁠⁠

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Photo vignette : @robinissartel