嘎里嘎气Gagaland – Details, episodes & analysis

【时间线】

00:49 想开格斗馆！我的初衷和前期调研

07:48 格斗馆遭遇危机，成了我实现野心的转机

10:42 学习麦当劳的盈利模式，投资商业地产

13:15 做房东还不够，我要当合伙人掌握话语权

16:39 当老板第一步，我设计了一套全新的定价方案，扭亏为盈赢得尊重

23:00 拥有权力后，很多事情都变了：“权力的滋味就像来自地中海的深海蓝旗金枪鱼刺身，它新鲜饱满、肥沃滋润，五味皆有、层次丰富。”

27:04 成长过程中，那些模糊的“权力争夺”时刻 

32:09 成年后的工作场景里，我能清晰地分析权力的分布和动向

36:45 健壮的体格，是一种无法被忽视的肉眼可见的存在感、震慑力

40:13 主动地捕捉机会、争取机会、创造机会

43:17 很多事做了也不一定成功，但可以大胆地从最小的、最近的一步先做起来

47:24 敏锐敏感，是女性争夺权力路上的巨大助力

48:30 情绪稳定、长期主义和大局观，让我成功化解了格斗馆管理中的人际难题

57:26 权力是个好东西，妳值得拥有

【主播】

Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主

【制作】

封面手绘：涂涂（微博@阿兔爱涂涂）

剪辑，时间线：土豆（微博@悟归缘主）

【音乐】

嘎里嘎气原创主题曲：

Gagaland - 嘎里嘎气Gagaland

【何处不相逢】

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2024巴黎奥运会结束后的一个多月里，我还沉浸在观看比赛的激动氛围里。

在这届奥运会上，我们看到了女性运动员们坚韧、执着的竞技精神和精湛的能力。受到她们阳光有力的形象鼓舞，很多女性开始改变自己对理想身材的期待，开始渴望拥有像运动员一样强悍有力的肌肉线条。不过，大家真的了解运动员的体型特征为何如我们所见吗？

2024年，是女性被允许参加奥运会的第40周年。在这届奥运会上，我们看到了历史上唯一一次性别平等的赛事组织。相同的两性运动员参与比例、平等的两性赛事日程、相同的官方媒体报道、更多女性负责赛事组织中的领袖角色等等。这是女性体育的高光时刻，但奥运会后，女性体育又该何去何从？推动女性体育发展，我们普通人能做些什么？

【时间线】

01:20 以多重身份视角看奥运，是前所未有的体验

03:02 身材体型只是运动训练的附带结果，不同项目运动员的体形特征有迷人的差异

05:42 田径运动中，短跑和长跑运动员的体型差异最为明显

09:10 遗传只是一个起点，训练才决定上限 

19:10 球类项目运动员身型的共性与区别

25:05 举重、摔跤、拳击、游泳、跳水、体操运动员，是完全不同的六种画风

28:51 跳水运动员的“发育关”

32:34 中美体操运动员的体形差距，为何越来越大？

37:20 体育，是远远大于肌肉线条的东西

39:11 震惊！日本女子摔跤世界最高！？背后是成熟完整，且规范的训练与竞赛体系

52:13 巴黎奥运会的三个动人瞬间

57:07 体育的商业价值，与大众体育普及度有啥关系？

01:03:55 推动女性体育运动发展，我们能做的三件事

01:07:20 环境很烂，但我们总得做点什么

【主播】

Erica：微博@Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主

【制作】

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剪辑，shownotes：土豆（微博@悟归缘主）

【音乐】

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小时候经常在学校和小男孩打架时，我并不知道我们未来会被视作天然更脆弱和天然更强劲的两个物种，因为那时候我总能打赢。长大后发现，原来人们会那么认为，我也差点被环境洗脑。直到我开始练格斗，我才知道，我这副身体能释放多大的攻击力，我自己就是武器。这些力量并非习得，更像是封印被解开，我本就如此。爱美不一定是女人的天性，但战斗一定是。

【时间线】

01:02 不同格斗项目如何区分

01:56 杀伤力最强的踢法

03:17 巴西柔术的统治性地位

08:07 瘦弱的女生可以学格斗吗

09:06 如何选择合适的场馆与教练

21:00 格斗训练中特别的情谊——我们用尽全力去降服对方，又时刻注意彼此保护；彼此竞争，又互相帮助

28:48 经历了无数次挫败后的自我斗争，但是没关系

36:11 我的舒适区在逐渐扩大，对外界的恐惧越来越少

46:06 我漫长坎坷的运动生涯｜moa

50:22 当我想要求生想要保护自己，我开始学摔跤、游泳和攀岩｜moa

55:58 练泰拳一年了，“最难的不是去完成训练，而是你人出现在拳馆”｜Jenny

59:28 我输了比赛，但最重要的是“去尝试，去上场”｜Jenny

【主播】

Erica：微博 @Ericaliga ：知名美食但不只是美食博主

【来稿】

moa｜Jenny

【相关阅读】

格斗项目科普 @Ericaliga

【制作】

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编辑，剪辑，时间线：土豆（微博 @悟归缘主）

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从短跑运动员到上个楼都大喘气；从超高体脂瘦到需要增脂才能正常来月经；从单一举铁到力量举、拳击、游泳、柔术、瑜伽、摔跤的全面身体开发。运动成为了我生活的旋律，运动是混沌中的秩序。我的运动之路，和许多听众的运动之路有着相似的曲折坎坷，但也都收获了精彩纷呈。这一路上，我们都攒下了许多话想和同样热爱运动的人说，也想和尚未开始运动的人说。

【时间线】

03:12 从小学到初中，我的运动热情破灭了

08:20 二十岁那年，我决定开始减脂

09:17 斥巨资买私教课，狠下心算卡路里

14:24 闭经，暴食，我的精力越来越差

17:35 重回正轨

20:31 热量差是减脂的唯一条件

26:10 水重量的波动是很大的，一天浮动几斤说明不了啥

28:27 没有任何一种运动可以局部瘦身

30:22 局部增肌倒是可控的

33:07 基本的维持健康，需要的只是在日程生活中积极的使用身体

36:17 力量不是全部；经过不同的运动体验，我对体能有了全新的认识

39:07 巴西柔术需要调动所有的身体功能；曾经一味崇尚举铁坐不住的我，开始练瑜伽普拉提

49:45 投稿有多丰富精彩

52:14 因为业余女足队，“我在每一个待过的城市，我敢说我都拥有了一群家人”｜小呆

01:01:20 只是想要活下去，为自己做点什么，我决定去跳广场舞｜诺予

01:05:58 在游泳这件事上，宽肩和O型腿反而是优势｜小泡芙

01:12:49 出国后，我爱上了健身｜小泡芙

01:15:09 从115斤减到106斤，但我很痛苦，现在150斤，我接受这样的自己｜十月

01:21:24 我身材更好了，也看透了性缘关系｜柚子

01:24:52 考了国家健身教练资格证，希望在运动里为女性创造更自由的空间｜柚子

【主播】

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【来稿】

小呆｜诺予｜小泡芙｜十月｜柚子

【制作】

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【音乐】

嘎里嘎气原创主题曲：

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【提到的作品】

《凡身之造：中国女性健身叙事》熊欢 等 著；社会科学文献出版社

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16岁那年，我告诉自己，我要出国留学，我要远离原生家庭，我要尽早经济独立。希望10年后的我已经独自在异乡站稳脚跟，攒有充裕的储蓄，做着喜欢又擅长的工作，不受任何人牵绊…我没有止步于许愿，我将愿望变成了一个个具体的目标，又将目标化为一系列的计划并一年年地耐心执行。10年后的今天，我当年的这些心愿已经全部靠自己实现。

仔细回想，我从没有希望过“暴富”，也没有用“暴富”祝福过别人。因为我知道这不切实际的心愿在步步为营的收成之乐面前过于轻飘。规划并实现，带来的是成就感、满足感、意义感、踏实感、配得感、安全感。规划所得的成果让人相信自己值得，毕竟每一步都由自己亲自走过。规划让人相信自己才是命运的掌舵者，谁也夺不走我生活的主导权。

以上也许你都知晓，你知道你需要改变也知道计划的重要，但总是拖延着重要的事，迟迟不开始行动，总是感到计划难做，更难执行。没关系，这集播客就为此存在。

【时间线】

00:50 是的，这集播客拖了半个月

04:10 拖更的原因：三点「担忧」和「动力不足」

15:21 什么是“拖延”？

18:11 人到底为什么会拖延？

21:15 外部压力与逃避选择的易得性

26:25 我给自己对症下药，逐个击破

31:00 我发现你怎么看待“不拖延”，也很关键

34:31 有效规划五要素【见后图】

35:04 首先你得有欲望/心愿，也就是动机

38:58 “做规划好难，执行也好难”——难在哪里？

39:47 “自律”是个有毒的概念

45:51 以雅思备考的典型无效计划为例

49:35 留有弹性空间

51:24 一次缺席并不会影响整体

53:20 以不评判的态度充分了解自己，在尝试中积累经验

58:19 面对突然的变化，从当下出发，勇敢推翻重来

【主播】

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【制作】

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【音乐】

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【相关阅读】

Longitudinal Study of Procrastination, Performance, Stress, and Health: The Costs and Benefits of Dawdling

Procrastination as a Self-Handicap for Men and Women: A Task-Avoidance Strategy in a Laboratory Setting

Procrastination and problematic new media use: the mediating role of future anxiety 

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所有人都小瞧了芭比。

芭比IP的所属公司美泰小瞧了《芭比》的制作成本，拍着拍着制作预算就从1亿美元涨到了1.45亿。华纳影视小瞧了《芭比》的IP价值，被推着拥着又砸了1.5亿美元制造这场粉色狂欢。媒体小瞧了芭比的票房潜力，年初预测《芭比》将和《奥本海默》打个平手的媒体们已经被《芭比》的破纪录式票房反应惊掉下巴。好莱坞老古董们小瞧了芭比的后续效应，一大波《芭比》背后的、即将改变行业格局的女性，正在掀起巨浪。

这集节目，就关于这波巨浪。

要走近这浪头，就不得不好好讲讲这八位女性。

【时间线】

03:03 世界电影票房榜第 21 名，是什么概念

04:21 女性制作，女性书写，女性主演，女性观看

06:10 从制作、营销、宣传推广角度看Barbie

11:30 2018 年，新任CEO带动美泰公司大转型

14:36 重量级嘉宾，Robbie Brenner

17:51 十几年来，皮克斯动画、环球影业、索尼电影，都没做成

28:57 再谈版权，确定制片： LuckyChap与主演Margot Robbie

30:31 编剧兼导演，why Greta Gerwig

39:56 制片与主演，Margot Robbie：拍女性的、自由的、新鲜的、实验性的也商业化的电影

49:05 美泰全球品牌官，Lisa Mcknight：就职25年，参与创作芭比175款；协助营销，为多方创作者提供支持

51:32 STEM系列芭比：7 款芭比原型， 7 位了不起的女性

58:49 美术指导 Sarah Greenwood 和布景设计师 Katie Spencer

01:01:14 廉价塑料感 vs 真实虚构感：明知是假的，那就不装了

01:05:39 芭比之家：没有羞耻感，透明也安全

01:09:58 服装设计师 Jacqueline Durran 和造型设计师 Ivana Primorac：主角假发18顶，服装40套；把所有的Ken 送去全身脱毛

01:15:36 一个注定不会给你答案的故事

01:16:53 我对“境外势力”释然了

01:18:32 看更多女性创作者掀起潮头

【主播】

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【制作】

封面手绘：涂涂（微博 @阿兔爱涂涂）

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【音乐】

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电影《芭比》影视原声：

Choose Your Fighter- Ava Max

Home - HAIM

Dance The Night - Dua Lipa

【提到的作品】

《伯德小姐》《小妇人》

《I, Tonya》《Bombshell》《猛禽小队Harley Quinn》

《Promising Young Woman》《神奇女侠》

《傲慢与偏见》《至暗时刻》《赎罪》

《安娜卡列尼娜》《美女与野兽》

【相关阅读】

History of Mattel

Executive Leadership of Mattel

Robbie Brenner as Executive Producer, Mattel Films

Margot Robbie Is a Force of Change in Hollywood

The Woman Who Rescued Barbie from Development Hell

Why It Took 64 Years to Make a Barbie Movie

'Barbie' Movie Written By Diablo Cody Headed To Theaters In 2017

Diablo Cody Never Actually Wrote A Script For The 'Barbie' Movie

Sony’s Barbie Movie Pushed Back to 2020

The Song 'Barbie Girl' Tragically Won't Be in the Upcoming Barbie Movie

Lisa McKnight as EVP and Chief Brand Officer

Mattel Promotes Lisa McKnight to Executive Vice President, Global Head of Barbie and Dolls

Barbie Celebrates International Women’s Day by Encouraging More Girls to See Themselves in STEM

Gross sales of Mattel's Barbie brand worldwide from 2012 to 2022

We’re Ignoring the Real Reason Barbie Might Dominate the Box Office

How Mattel’s CEO dove into a culturally-challenged company losing hundreds of millions a year and emerged with a Barbie box office phenomenon

After “Barbie,” Mattel Is Raiding Its Entire Toybox

How Barbie Came to Life

Mattel’s Revival Plan: Bet on Barbie, the Movie

Turning Barbie into a state of mind with Mattel’s Lisa McKnight

This Mattel executive had to strengthen the Barbie brand before the company could ‘have fun’ with Greta Gerwig’s movie

How Margot Robbie built the powerhouse movie production company behind ‘Barbie,’ which raked in $1 billion in 2 weeks

Innovator Interviews: Mattel's Global Head of Barbie Lisa McKnight

Sarah Greenwood, Production Designer

Katie Spencer, Set Decorator

Jacqueline Durran, Costume Designer

Ivana Primorac, Makeup Artist

Sarah Greenwood and Katie Spencer design "absurd" set for Barbie film

Pretty in Pink With “Barbie” Production Designer Sarah Greenwood & Set Decorator Katie Spencer:

How Barbie’s Production Designers Created the Plastic, Fantastic World of Barbie Land

SARAH GREENWOOD - KATIE SPENCER - DESIGNER - SET DECORATOR - BARBIE MOVIE

How Hair and Makeup Artist Ivana Primorac Brought Barbie to Life: Exclusive

How Greta Gerwig Got Barbie—From the Clothes to the Dream House—Just Right

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碰碰浮力FLIPPEDLAB 是一个由三位女性创造的聚焦Z世代自由生活方式的原创潮流运动服饰品牌。她们在海峡对岸相识，在太平洋对岸结缘，在寸步难行的2020年从零开始将理想与野心编织成实物。三年间，浮力从图纸上的一颗种子长成了一个有着清晰品牌理念、鲜明设计风格、活跃用户社群的独特品牌。这三年，我有幸见她诞生，伴她茁壮繁荣，此刻她即将暂时告别，结束前，让我们好好聊聊。

【时间线】

00:54 导语概述

03:00 创业之前在做什么

06:38 在演唱会认识的创业伙伴

08:43 从团队成立到产品上线

11:48 最合适的供应商是永远找不到的

13:17 从设计草图到拿到成品

17:37 面对抄袭，“买来别人的仿品以后，就更不在意了”

20:29 为原创工艺技术提前签署保密协议和原创协议

21:22 服装行业的成本是透明的

24:51 女性在投资融资市场

26:53 我们互相扶持，“她直接把一整个文档发给我”

29:18 品牌定位的选择

34:18 为什么会做可持续

36:50 在包装上就遇到非常多的问题

40:24 所谓“可持续”的背后

45:09 宣传户外运动，“跟大自然更加亲近，知道她的好，才会想更加珍惜她”

54:24 没人爱跑800米，“it’s ok to 不喜欢跑步”

01:01:27 如何平衡理想与现实成本的矛盾

01:07:56 还没结束就开始复盘了

01:11:05 头号教训：商标注册

01:14:00 营销经验：推广渠道一览与思维突破一则

01:24:07 创业伙伴，可以找自己的好朋友吗？

01:26:16 我们没有酒局

01:28:13 简单粗暴地争取资源与合作

01:29:36 创业不等于做生意和赚钱

【主播】

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【制作】

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【相关友好互助品牌/组织】

同更生｜Oddsome离普造物

小黄香蕉｜女神举重（举重俱乐部，大力神的神）

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不随主流的退休女性是怎样生活的？

都说“先看见，才能成为”，可是我们从小生活的环境里似乎很少有这样的样本。但可以确定，她们肯定不需要给丈夫做饭，不必为孩子操心婚房首付，不用帮孙子换尿布。如此简单易懂的低成本长寿方案，却总被旁人劝说“找个人照顾你”“养儿防老”“XX了女人才完整”。

我偏不。没有样本，我就行走四海寻找样本。没有先例，我便大摇大摆成为先例。

【时间线】

00:49 做了手术，住院时意外收获免费“升舱”

07:01 麻醉醒来，术后服务更加“离谱”

13:14 从容应对的背景条件

14:38 由此对年老生活的联想

15:13 有钱诚可贵，健康价更高

17:57 再访北海道，深入了解民宿阿姨的退休生活

23:10 九十岁奶奶，做饭种花、独自出门和姐妹玩耍

25:20 退休退休，退的到底是个啥？

27:15 三个概念：劳动，工作，上班

34:43 仅靠存款和社保养老，可能是危险的

41:26 我个人的当前理财选择

45:19 “可持续性劳动”，赚当下的钱

46:49 退休后积极参加社会活动，快乐地赚钱

50:15 商机与好奇，学习的惯性

53:42 养老产业是会发展的

55:42 女性寿命长，姐妹女人帮

57:58 妈妈是“一生没有退休”的农村妇女，她们的生活好像是批量生产的｜一棵树

1:02:35 村里有位阿姨，“抛夫弃子”跑了；“她房子都空着没人住，这能幸福吗？”｜一棵树

1:04:51 充满地期待走向我的老年生活｜一棵树

1:06:56 孩子在外地、老人无需照顾、伴侣还没退休——她们开始做自己｜Luna

1:09:41 辞掉体制内工作，我体验了提前“退休”｜Luna

1:13:09 “她的沉默振聋发聩”｜容嫆

1:16:16 妈妈在幸福中长大，退休后她想回到她的家｜容嫆

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【来稿】

一棵树｜Luna｜容嫆

【感谢】

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【相关书籍】

《个人理财》[美] 阿瑟·J·基翁

《一个人可以在家告别人生吗》[日] 上野千鹤子

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从小我便知道自己是个生命能量旺盛的人，这能量也表现在我的种种身体欲望里。有时，它强烈又张狂，有时，它局促又不安。在没有接受过妥当性教育的成长经历中，我只能凭借着身体本能，小心翼翼地探索获得满足的方式，与之相伴的是不适和羞耻。又从不合适的关系中吸取教训，才逐渐学会如何坦诚面对自己的欲望，并习得如何主导自己的身体愉悦。我有权决定自己的性定义和方式，更有权享受那安全且尽兴的奇妙体验。你也是。

【金主妈妈】

本期节目由beU日抛小白盒独家赞助播出。

beU，一家女性情趣用品公司。她们相信女性的性不在他人的定义中而在我们自身的尝试里。

联手国内领先高校实验室与科技创业公司，beU首次提出女性情趣用品“日抛解决方案”，推出beU日抛小白盒。一次一抛，便捷又干净，守护女性私处健康，不止于爽。

自我愉悦是女性与生俱来的权力，更值得一次次从身到心的日常呵护。大大方方接受我们身为女性的欲求，beU，每次需要，都重要。

嘎里嘎气Gagaland听众专属优惠🔗：http://t.cn/A6NK0xCq

【时间线】

01:30 印象颇深的Taylor Tomlinson单口片段

04:18 我享受快感，但厌倦了关系

09:34 他说“Wait, we didn’t have sex.”

11:22 我爽了就是！

11:52 他想当然的性，对我来说是风险

13:33 主体性被挑战，这不是我一个人的事

17:33 姐妹谈性的契机，多是担忧和顾虑

19:12 我的积极探索之旅，又名“我和我的40来款小玩具”

22:15 就像肚子饿了随手打开一包零食

25:00 流畅自然的换档体验

27:15 “那取决于你怎么定义性了”

29:30 语言里的权力区分和社会塑造

33:52 炽热又懵懂的青春期

39:14 所谓“女性向”仍不尽如意

42:45 我好忙，beU老板比我更忙

52:38 “一个有意思的事情”

53:58 一段英语听力

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【提到的作品】

Taylor Tomlinson 单口专场 Quarter Life Crisis

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东亚女性的人生第一道创伤总是来自最亲近的家人。我们不曾在家中习得爱的能力，却要花数年卸下以爱为名的枷锁。文学作品道不尽的辛酸苦楚被轻描淡写地总结为一句“东亚女性悲惨的一生”，这其中被忽略的是那些叛逆的声音、反抗的路径、碾碎牌匾的过程，还有与“好女儿”称号无缘后的全新人生。

本期节目为你呈现的就是三位“坏女儿”的故事。她们的家庭背景完全不同，经历也天差地别，但相同的是：她们都不是“贴心的小棉袄”，她们是远走她乡的“害群之马”；是绝不回头的白眼孤狼；是不被约束的自由散仙。

愿你，逍遥自在。

【时间线】

00:57 认识兰心

03:16 吵架最后一分钟录了视频，“没想到这么有纪念意义”｜Annika

04:15 导火索是两件小事

06:14 “就一直觉得不公平”｜Annika

08:51 和家里断联后的内心活动

13:20 和亲生母父也打起来了

15:11 “我感觉我整个人浑身非常舒畅！尽管我的身体是非常痛的”｜Annika

18:02 收到法院传票后，一个人练习“课题分离”

22:37 觉醒：看到那些女孩被尊重的状态

25:05 “为什么是这样子的？”

27:00 “我能做的就是我自己先逃离虎口” ｜Annika

37:33 看三毛的书，看到了希望

44:55 不合理要求和极端控制欲

48:12 Erica的出走之路

53:31 “我就是白眼狼啊”｜Erica

55:52 胜似家人的朋友

01:04:15 借由剃光头打开了自我，“我的性格更坚定了” ｜Annika

01:06:11 再到后来，“他还没来得及骂我，我先骂回去”｜Annika

01:08:38 用自己理想妈妈的样子，对待自己

01:10:22 运动和学习的习惯，帮我建立新生活的秩序感

01:20:00 在家庭中坚定自我，坦然争取资源支持｜土豆

01:21:00 做自己之后，我遇到了更多朋友｜Annika

【主播】

Erica：微博@Ericaliga：知名美食但不只是美食博主

土豆：微博@悟归缘主

【嘉宾】

Annika：微博@何兰心Annika

【感谢】

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【提到的作品】

《被讨厌的勇气》[日] 岸见一郎 古贺史健 著/渠海霞 译/机械工业出版社

《送你一匹马》三毛/北京十月文艺出版社

《橘子》微博@果粒橙就是坠好喝的

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