Explore every episode of the podcast Futólépés
| Title | Pub. Date | Duration | |
|---|---|---|---|
| Csípőfájdalom futás közben - Mi válthatja ki? | 02 Oct 2024 | 00:16:11 | |
A csípőfájdalom az egyik leggyakoribb probléma, sérülés, amivel egy futónak szembesülnie kell. Katona Ági, gyógytornász és manuálterapeutával beszélgettünk arról, hogy mi válthatja ki ezt a problémát. Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://futolepes.com/konyv Kövess TikTokon is: https://www.tiktok.com/@futolepes Katona Ági elérhetőségei: https://www.facebook.com/gyogytornaszentendre https://www.instagram.com/agnes_katona_balancedyou/ https://www.tiktok.com/@balancedyouholisztikus_m Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: https://futolepes.com/futoedzo Futólépés Futástár Klub: https://www.futolepes.com/klub WEBSHOP: https://shop.futolepes.com | |||
| Térdfájás futás közben és a futótérd sérülés - Mi váltja ki? | 20 Sep 2024 | 00:15:43 | |
A térdfájás az egyik leggyakoribb probléma, sérülés, amivel egy futónak szembesülnie kell. Katona Ági, gyógytornász és manuálterapeutával beszélgettünk arról, hogy mi válthatja ki ezt a problémát. Olvasd el a "Legyél önmagad futóedzője" című könyvemet: https://futolepes.com/konyv Kövess TikTokon is: https://www.tiktok.com/@futolepes Katona Ági elérhetőségei: https://www.facebook.com/gyogytornaszentendre https://www.instagram.com/agnes_katona_balancedyou/ https://www.tiktok.com/@balancedyouholisztikus_m Edzéstervezés folyamatos kapcsolattartással: https://futolepes.com/futoedzo Futólépés Futástár Klub: https://www.futolepes.com/klub WEBSHOP: https://shop.futolepes.com | |||
| A futás intenzitási tartományai (tempó- és pulzuszónák) | 10 Nov 2021 | 00:16:28 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub | |||
| Ezért nem fejlődsz futóként, hiába edzel keményen | 25 Oct 2021 | 00:11:23 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub | |||
| Regenerációt segítő táplálkozás - Beszélgetés Posta Renivel | 14 Oct 2021 | 00:42:45 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Posta Reni elérhetőségei: https://www.facebook.com/groups/postareniklub https://www.youtube.com/channel/UCEUNV85oPIn7mywyo2e2ZGg https://www.facebook.com/postareni https://postareni.hu/ | |||
| Maraton előtti szénhidrátfeltöltés és maraton közbeni szénhidrátpótlás | 09 Oct 2021 | 00:20:01 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub | |||
| Futók számára fontos biomarkerek vizsgálata – Beszélgetés Szász Mátéval (Synlab) | 05 Oct 2021 | 00:38:09 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzés: https://futolepes.com/edzesnaplo/synlab.futas A Synlab szakértőinek elérhetőségei: https://www.synlab.hu/szakertoi-konzultacio/elotte/szakertok | |||
| Jód szerepe az energiatermelésben és a futóteljesítményben – Beszélgetés Árvay Bálinttal | 28 Sep 2021 | 01:04:46 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 | |||
| Mi okozza az izomgörcsöt, és hogyan lehet megelőzni? | 16 Sep 2021 | 00:20:32 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 | |||
| Futás hőségben – Technikák és tippek a kánikula leküzdéséhez | 10 Jul 2021 | 00:18:01 | |
Örök kérdés a kánikula beköszöntével, hogy hogyan és mikor érdemes edzeni ilyen melegben. Gyakran felmerülő dilemma, hogy mi a jó stratégia, amennyiben a verseny is melegben lesz. | |||
| Így szabotálod a fejlődésed regenerációs módszerekkel | 11 Feb 2021 | 00:17:17 | |
A különféle regenerációs technikáknak, edzéseszközöknek fontos helye van egy futó felkészülésében, viszont a legjobb szándék ellenére is szabotálhatjuk a fejlődésünket, ha nem megfelelően használjuk ezeket a módszereket. | |||
| Amit egy futócipő boltban soha nem fogsz hallani a pronációról | 16 Nov 2020 | 00:20:27 | |
Ebben a podcast adásban az alátámasztott cipők veszélyeiről, a pronáció sokszor totális félreértelmezéséről, és arról fogok beszélni (kutatásokkal alátámasztva), hogy a megfelelőnek hitt alátámasztott futócipőnek alig, vagy szinte semmi hatása nincs a futók sérülésmegelőzésében. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/a-pronaciorol-amit-egy-futocipo-boltban-soha-sem-fogsz-hallani.futas | |||
| STRYD – Milyen előnyei vannak a wattmérésnek a futásban? | 11 May 2022 | 00:14:12 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes | |||
| "A munkában hiszek" - Beszélgetés Szűcs Csabával, magyar maratoni csúcstartóval | 15 Sep 2020 | 01:08:18 | |
Ebben a podcast epizódban Szűcs Csaba, magyar maratoni csúcstartó volt a beszélgető partnerem. Szóba került a nemzetközi és a hazai atlétika helyzetet, a magyar csúcsra történő felkészülés körülményei. Szűcs Csabát nem igazán kell bemutatni a hazai futóközösségnek, hiszen sporteredményei révén, vagy a Spuri futóbolt miatt szinte minden futó ismeri a nevét. Azt viszont kevesen tudják róla, hogy alapvetően nem hosszútávfutóként kezdte pályafutását, 3000 méter akadályon ifjúsági csúcstartó volt. Futólépés Patreon Klub: https://www.patreon.com/futolepes | |||
| Intenzitási tartományok és laktátküszöb - Beszélgetés Fülöp Tiborral - Facebook Live adás | 29 Jul 2020 | 00:56:04 | |
Az élő adásban Fülöp Tibor és Őry István beszélgetett elsősorban a laktátküszöb körül felmerülő kérdésekről, továbbá a terminológiai nehézségekről, különbözőségekről. | |||
| Ezért szúr az oldalad futás közben és így tudod megelőzni | 20 Jun 2020 | 00:09:34 | |
Az oldalszúrás az egyik legkellemetlenebb dolog, amit a legtöbb futó átélt már. Ebben a bejegyzésben 3 okot mutatok be, melyek kiváltják az oldalszúrást futás közben, és arról is írok, mit kell tenned az ilyen esetekben, és hogyan kell megelőznöd. | |||
| Hatékony zsírégetés futással – Fogyás és futóteljesítmény növelés | 01 May 2020 | 00:25:33 | |
Ebben az adásban a futás segítségével történő fogyásról fogok beszélni, hogyan tudod maximumra járatni a zsírégetést futással, és hogyan tudod növelni a futóteljesítményed a zsíranyagcseréd fejlesztésével. A podcast adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/zsiregetes-kimaxolasa-es-futoteljesitmeny-noveles.futas ========================== FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. GYORSÍTÓSÁV online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 ======================= WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes | |||
| Futás utáni regeneráció, pihenés hatékonyabbá tétele | 26 Apr 2020 | 00:24:02 | |
A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/a-futas-utani-regeneracio-3-alappillere.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Az adásban említett források: Ezért nem fejlődsz (vagy csak kis mértékben), hiába edzel keményen: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas Szénhidrát kúra – Kizárólag elszánt maratonfutóknak: https://futolepes.com/edzesnaplo/szenhidrat-kura-kizarolag-elszant-maratonfutoknak.futas 3 sporttáplálkozási hiba, mely népszokássá vált futók körében: https://futolepes.com/edzesnaplo/3-sporttaplalkozasi-hiba-mely-nepszokassa-valt-futok-koreben.futas Sporttáplálkozás – Kezdjük az alapoknál: https://futolepes.com/edzesnaplo/sporttaplalkozas-kezdjuk-az-alapoknal.futas Érthetően a lassan és gyorsan felszívódó szénhidrátokról: https://futolepes.com/edzesnaplo/erthetoen-a-szenhidratokrol.futas A maraton utáni regenerálódás kézikönyve: https://futolepes.com/edzesnaplo/maraton-utani-regeneralodas-kezikonyve.futas Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek | |||
| Így lehetsz erősebb, kitartóbb, gyorsabb futó | 26 Apr 2020 | 00:09:50 | |
Kérj hozzáférést a Gyorsítósáv edzésprogramhoz: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak Milyen hatásai vannak az erősítő edzéseknek rád, mint futóra? #1. Erősebb, ellenállóbb izmokra, inakra, kötőszövetekre, szalagokra tehetsz szert az erősítő edzések hatására. Ez a páncélzat megvéd, és így jelentősen csökkenteni tudod a futósérülések gyakoriságát, kockázatát. #2. Az erősítő gyakorlatok fejlesztik a neuromuscularis (ideg-izom kapcsolat) koordinációt, így energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képes, hosszabb ideig tudod fenntartani az ideális mozgásmintákat. Tehát a helyes testtartást hosszú kilométereken át fenn tudod tartani, stabilabb lesz a futómozgásod. #3. Gyorsabb leszel, megszerzed a képességet, hogy rövidebb idő alatt képes legyél nagyobb erőt közölni a talajjal, mely a gyorsaság alapfeltétele. #4. És egyszerűen erősebb futó leszel, olyan futó, aki nemcsak odacsapódik a talajhoz minden egyese talajfogás alkalmával és “ottmarad”, mintha egy adag puding toccsant volna a talajra, hanem “visszapattansz” a talajról elrugaszkodás után, mint egy teniszlabda. Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: www.youtube.com/c/futolepes Facebook: www.facebook.com/futolepes Weboldal: futolepes.com/ Instagram: www.instagram.com/futolepes/ www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: futolepes.com/termekek | |||
| A helyes futótechnika 7 aranyszabálya | 26 Apr 2020 | 00:17:34 | |
FUTÓTECHNIKA 101 online videós tréning: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika GYORSÍTÓSÁV online videós tréning: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak A helyes futótechnika szinten minden futóközösség gyakori témája. Meglehetősen összetett és vitatott témakör, ezért érdemes az alábbi 7 pontot alaposan megvizsgálnod, mielőtt belefognál a futótechnikád fejlesztésébe. Nagyon sok homályos folt kikristályosodik, ha ezeket az alapelveket sikerül átlátnod a helyes futótechnika kapcsán. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/helyes-futotechnika.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek | |||
| Az 5 legártalmasabb dolog, amit futás előtt tehetsz | 26 Apr 2020 | 00:13:09 | |
Nagy minta állt rendelkezésemre, hogy elkészítsem ezt a podcast epizódot az 5 legrosszabb dologról, amit futás előtt tehetsz. Azért volt nagy a minta, mert egyrészt 20 év alatt minden hibát elkövettem futóként, és számtalan futóval edzettem együtt, akik szintén elkövették ezeket, másrészt heti 30 e-mailt kapok a blog olvasóitól, akik hasonló hibák elkövetéséről számolnak be. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/az-5-legrosszabb-dolog-amit-futas-elott-tehetsz.futas Az adásban említett dinamikus bemelegítésről itt olvashatsz, videózhatsz: https://futolepes.com/edzesnaplo/mar-futas-elott-hazavagod-az-edzesedet-ha-nyujtasz-2.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek | |||
| Ezért fáradsz el futás közben és így tudod késleltetni | 26 Apr 2020 | 00:16:04 | |
A futóedzéseid mellett a pihenésnek legalább akkora szerepe van a fejlődésedben, mint az edzéseidnek. Ezért égetően fontos, hogy megtaláld az egyensúlyt az edzések és pihenés között. Ha nem tudod kipihenni az edzésterhelést és úgy folytatod az edzéseket, akkor nagyon könnyen túledzettség állapota következhet be, vagy valamilyen futósérülés alakulhat ki. Az adáshoz tartozó blogbejegyzést itt találod: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-faradsz-el-futas-kozben-es-igy-tudod-kesleltetni.futas Kövesd a Futólépés Podcast csatornát: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes/ Spotify: https://open.spotify.com/episode/5sATwVyQUktttLxyB14zCG Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/ez%C3%A9rt-f%C3%A1radsz-el-fut%C3%A1s-k%C3%B6zben-%C3%A9s-%C3%ADgy-tudod-k%C3%A9sleltetni/id1473483683?i=1000445439175 Kövess az alábbi online platformokon is: Youtube: https://www.youtube.com/c/futolepes Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek | |||
| 5 láthatatlan ok, ami miatt nem tudsz gyorsabban futni | 26 Apr 2020 | 00:15:38 | |
Minden futó életében eljön az az időszak, amikor az elvégzett edzések ellenére nem fejlődik, stagnál a formája, esetleg még romlik is a teljesítménye. Tapasztaltad már, hogy nem tudsz gyorsabban futni, ugyanazt a lassabb tempót futod edzésről edzésre, és kifulladsz, ha picit gyorsítani szeretnél? Ha igen, akkor ezt mielőbb orvosolni kell, mert hosszabb távon emiatt frusztrált és alulmotivált leszel. A podcast adásban említett blogbejegyzések: Repülő futás: https://futolepes.com/edzesnaplo/repulo-futas-2.futas Fartlek: https://futolepes.com/edzesnaplo/fartlek-aerob-es-anaerob-kepessegek-fejlesztese.futas Tempófutás: https://futolepes.com/edzesnaplo/tempofutas.futas Szuperkompenzáció: https://futolepes.com/edzesnaplo/ezert-nem-fejlodsz-hiaba-edzel-kemenyen.futas ========================== FUTÓTECHNIKA 101 online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/idealis-futotechnika Ennek a 2 órás videós tréningnek a segítségével energiagazdaságosabb futómozgásra leszel képest, tehát ugyanazzal az energiabefektetéssel hosszabb távot tudsz lefutni, vagy ugyanazt a távot gyorsabban. GYORSÍTÓSÁV online videós program: https://futolepes.com/online-kepzesek/gyorsitosav-erosito-gyakorlatsorok-kezdo-es-halado-futoknak ========================== ========================== Futólépés Podcast csatorna: Soundcloud: https://soundcloud.com/futolepes Spotify: https://open.spotify.com/show/2tDlvt48t5dp5rbOk6BKKZ Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/hu/podcast/futólépés/id1473483683 --------------------------------------------------------------- WEBSHOP: https://futolepes.com/termekek Hamarosan újabb videókkal jelentkezem, érdemes feliratkoznod Youtube csatornámra, és már Instagramon is követhetjük egymást, így elsők között értesülhetsz a legújabb videóimról! Kövess Facebook-on is, ha szeretsz futni és érdekelnek hasznos tippek, melyekkel kimaxolhatod a futóélményed: https://www.facebook.com/futolepes Weboldal: https://futolepes.com/ Instagram: https://www.instagram.com/futolepes/ https://www.instagram.com/futolepesfalka/ Strava: https://www.strava.com/athletes/futolepes | |||
| Pulzus, tempó, vagy watt alapú futóedzés? Melyiket mikor érdemes alkalmazni? | 04 Apr 2022 | 00:16:56 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes | |||
| Az edzésterhelés és pihenés egyensúlyának megtalálása | 18 Mar 2022 | 00:07:23 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes | |||
| A futótechnika-fejlesztés legegyszerűbb módja | 09 Mar 2022 | 00:09:21 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes | |||
| Ezért magas a pulzusod futás közben! - Így tudod csökkenteni | 03 Mar 2022 | 00:17:14 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCn9uZborffO6pJO7TMltoVA Facebook: https://www.facebook.com/futolepes Instagram: https://instagram.com/futolepes | |||
| Melyik a legfontosabb elektrolit futók számára? | 16 Feb 2022 | 00:08:40 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub | |||
| Ezért nem tudsz lefogyni a futással, hiába edzel szorgalmasan | 24 Jan 2022 | 00:08:06 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub | |||
| Így kezdd el a futást, hogy ne fulladjon kudarcba | 19 Nov 2021 | 00:22:08 | |
Legyél önmagad futóedzője könyv: https://bit.ly/2Z3hgN7 Futástár Klub: https://futolepes.com/klub | |||