Explore every episode of the podcast FREUDE WIRKT - Kleine Gedanken mit großer Wirkung

Ich sollte mehr Sport machen und Muskeln aufbauen. Der Rat war vernünftig, also ging ich ins Fitnesscenter. Ich habe es gehasst. Geräte, Wiederholungen und dieses ewige „Noch eins!“ erinnerten mich eher an meinen ungeliebten Schulsport als an etwas, das mir guttun sollte. Bis ich Richard kennenlernte. Einen Trainer, der mir zeigte, dass Bewegung ganz anders sein kann – spielerisch, überraschend und sogar lustig. Eine Folge darüber, warum ich meinen inneren Schweinehund nicht überwunden, sondern einfach ins Fitnesscenter geschickt habe.

Der letzte Urlaubstag. Noch einmal aufs Meer schauen - und der Wunsch, etwas von diesem Gefühl mit nach Hause zu nehmen. In Griechenland entdecke ich eine ungewöhnliche Sammlung von Steinen. Doch statt einen Stein mitzunehmen, versuche ich etwas anderes festzuhalten: die Weite, den Horizont und dieses besondere Gefühl am Meer. Und tatsächlich begegnet es mir später wieder - weit weg vom Urlaub. Eine Folge darüber, was von schönen Momenten bleiben kann, wenn wir längst wieder im Alltag sind.

Martha freut sich, wenn ihre Familie zu Besuch kommt. Und nach zwei oder drei Stunden freut sie sich genauso, wenn alle wieder gehen und sie die Tür zumachen kann. Das klingt im ersten Moment vielleicht hart. Doch für sie hat dieser Satz nichts mit fehlender Liebe zu tun. Von Martha habe ich gelernt, dass man freundlich und ehrlich sagen darf, was man braucht. Vielleicht verstehen uns Menschen, die uns wirklich mögen, viel besser, als wir manchmal glauben. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Ehrlichkeit #Familie #Lebensfreude Neue Folgen jeden Mittwoch.

Am zehnten Hochzeitstag fliegen Ivo und ich für einen besonderen Tag nach Barcelona. Ich habe mein Geschenk für ihn längst ausgesucht und bin gespannt, was er mir schenken wird. Doch dann merke ich: Da ist nichts. Und meine Enttäuschung ist größer, als ich selbst erwartet hätte. Erst später wird mir klar, was eigentlich hinter diesem Gefühl steckt und wie viel meine eigene Erwartung damit zu tun hat. Vielleicht lohnt es sich manchmal, genauer hinzuschauen, was wir für selbstverständlich halten. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Erwartungen #Enttäuschung #Lebensfreude Neue Folgen jeden Mittwoch.

In der Garderobe in Wiener Neustadt sitzt Thomas vor seinem Bühnenhandy und wartet. Doch es kommen kaum Nachrichten und plötzlich ist der Gedanke da: Interessiert sich niemand mehr für mich? Erst kurz vor dem zweiten Teil des Abends passiert etwas, das die ganze Geschichte verändert. Manchmal lohnt es sich, genauer hinzuschauen, bevor wir glauben, unsere Antwort schon zu kennen. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Gedanken #Perspektive #Lebensfreude Neue Folgen jeden Mittwoch.

Am Abend vor ihrer letzten Nacht sagt Liesl zu ihrer Schwiegertochter: „Mach dir keine Sorgen. Es ist alles in Ordnung.“ Wenige Wochen zuvor hatte sie mit Thomas noch ihren 108. Geburtstag gefeiert. In dieser sehr persönlichen Folge erinnert er sich an ihre Zuversicht, ihre Neugier und ihre besondere Haltung zum Leben. Und an Worte, die bleiben. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Erinnerung #Lebensfreude #Zuversicht Neue Folgen jeden Mittwoch.

Mitten in der Hitze Londons steht Thomas vor einem Restaurant und erfährt, dass seine Reservierung nicht im System zu finden ist. Der Ärger steigt sofort auf. Doch dann reicht ihm ein Kellner einfach ein Glas Mineralwasser und begegnet ihm mit einer Ruhe, die alles verändert. Manchmal genügt eine kleine Geste, um einem Menschen den ganzen Tag zu erleichtern. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Freundlichkeit #Lebensfreude #Achtsamkeit Neue Folgen jeden Mittwoch.

Mitten in einer großen beruflichen Veränderung sagt jemand zu Thomas: „Du musst doch optimistisch sein.“ Doch genau dieses Wort fühlt sich plötzlich nicht mehr richtig an. Auf der Suche nach einer Antwort entdeckt er eine neue Bedeutung von Optimismus, die ihm hilft, anders auf das zu schauen, was vor ihm liegt. Vielleicht verändert sie auch deinen Blick ein wenig. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Optimismus #Lebensfreude #Veränderung Neue Folgen jeden Mittwoch.

Sechs Tage lang begleitet mich eine einzige E Mail. Ich schreibe sie, überarbeite sie immer wieder und bin trotzdem nie ganz zufrieden. Irgendwann merke ich, dass ich einer falschen Frage nachjage. Vielleicht ist nicht entscheidend, ob etwas perfekt ist, sondern ob es bereit ist. Dieser Gedanke begleitet mich seitdem und macht vieles leichter. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Perfektionismus #Loslassen #Lebensfreude Neue Folgen jeden Mittwoch.

Mitten in einem wunderschönen Tag erreicht Thomas eine Nachricht, die alte Enttäuschungen und viel Ärger wieder hochholt. Kurz darauf reagiert sein Körper auf eine Weise, die ihn überrascht und ihm schließlich etwas Wichtiges zeigt. Manchmal trägt man mehr mit sich herum, als einem bewusst ist. Vielleicht ist genau jetzt der richtige Moment, den eigenen Rucksack einmal abzustellen. #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Loslassen #Achtsamkeit #Lebensfreude Neue Folgen jeden Mittwoch.

Eine Krähe landet direkt vor Thomas auf dem Geländer und plötzlich sieht er etwas, das ihm jahrzehntelang entgangen ist. Ihr Gefieder ist nicht schwarz, sondern schimmert in tiefen Blautönen. Diese unerwartete Entdeckung führt zu einer einfachen Erkenntnis darüber, wie Ruhe den Blick auf die Welt verändern kann. Vielleicht entdeckst auch du wieder Dinge, die schon lange da sind und die du bisher übersehen hast. #Achtsamkeit #FreudeWirkt #ThomasBrezina #Lebensfreude #Ruhe Neue Folgen jeden Mittwoch.

In seinem Arbeitszimmer steht ein ganz besonderes Regal. Es ist gefüllt mit kleinen Erinnerungsstücken, die für andere vielleicht wertlos wirken, für Thomas Brezina aber kostbare Momente seines Lebens bewahren. Jeder Gegenstand erzählt eine Geschichte und schenkt ihm selbst an schwierigen Tagen einen kleinen Funken Freude. Eine Folge darüber, warum Erinnerungen oft wertvoller sind als Besitz und wie wir Freude für später sammeln können. Freude wirkt.

Thomas Brezina wollte früher, dass alles perfekt ist. Doch je mehr er nach Perfektion strebte, desto unzufriedener wurde er. Erst als er einen entscheidenden Unterschied zwischen Perfektion und Qualität erkannte, änderte sich sein Blick auf Arbeit, Erfolg und Zufriedenheit. Eine Folge darüber, warum klare Qualitätsmaßstäbe oft viel hilfreicher sind als der Wunsch nach Perfektion. Freude wirkt.

Thomas Brezina arbeitet so viel wie lange nicht mehr. Neue Projekte, neue Ideen, neue Aufgaben. Vieles macht er heute selbst und manchmal fragt er sich, ob das alles nicht zu viel wird. Dann steht er vor einem blühenden Kirschbaum in seinem Garten. Und plötzlich versteht er etwas Wichtiges über Veränderungen, Erfolg und warum sich manche Anstrengungen erst später auszahlen. Eine Folge über Geduld, Wachstum und die Kraft, viele Samen auszustreuen. Freude wirkt.

Thomas Brezina hat wochenlang geschrieben, Ideen entwickelt und Projekte vorangetrieben. Dann passiert etwas, das ihn überrascht: Er wird müde. Nicht nur ein bisschen. So müde, dass selbst Serien schauen zur Hauptbeschäftigung wird. Ein Gespräch mit einem guten Freund und Arzt verändert seinen Blick auf diese Phase. Eine Folge darüber, warum wir Erschöpfung oft bekämpfen, obwohl unser Körper uns eigentlich etwas Wichtiges sagen möchte. Freude wirkt.

Seit zehn Jahren sind Thomas Brezina und sein Mann Ivo verheiratet. Eine einfache Frage hat sie durch all die Jahre begleitet und ihre Beziehung gestärkt: "Was kann ich heute für dich tun, damit dein Tag ein bisschen schöner wird?" Eine persönliche Folge über Nähe, Freiraum und warum manchmal gerade ein bisschen Abstand dabei hilft, sich wieder näherzukommen. Freude wirkt.

Wir können nicht kontrollieren, was uns im Leben passiert. Aber wir können beeinflussen, welche Geschichte wir darüber erzählen. Thomas Brezina spricht über Enttäuschungen, Schmerz und schwierige Erfahrungen und darüber, warum unsere innere Erzählung oft entscheidet, wie wir uns fühlen. Eine persönliche Folge darüber, wie aus Selbstmitleid wieder Hoffnung werden kann. Freude wirkt.

Thomas Brezina ist überzeugt: Diese Journalistin kann ihn nicht ausstehen. Das Interview wirkt kühl, distanziert und unangenehm. Jahre später erfährt er die Wahrheit – und die verändert seinen Blick auf zwischenmenschliche Begegnungen völlig. Eine Geschichte darüber, wie oft wir Ablehnung fühlen, obwohl sie gar nicht existiert. Freude wirkt.

Thomas Brezina erlebt etwas, das ihn völlig aus der Bahn wirft: Er hat keine Lust mehr zu schreiben. Nicht nur kurz. Nicht nur ein bisschen. Obwohl er die Geschichte liebt und genau weiß, was er erzählen möchte. Eine sehr persönliche Folge darüber, wie sich Frust und Müdigkeit heimlich sammeln können – bis plötzlich jede Freude verschwindet. Und darüber, was passiert, wenn man den wahren Grund erkennt. Freude wirkt.

Freude muss nicht laut sein. Thomas Brezina erzählt von einem Haus in London, kaputten Glühbirnen – und einem Nachbarn, der still und heimlich für Licht sorgt. Ohne Dank zu erwarten. Ohne darüber zu sprechen. Eine Geschichte darüber, wie kleine, unsichtbare Taten eine große Wirkung haben können. Freude wirkt.

Früher hat es ihn genervt. Heute würde Thomas Brezina es gerne wieder tun. Eine sehr persönliche Geschichte über seine Mutter, die wollte, dass er nach jedem Flug anruft. Ein Gedanke über Verstehen, Vergebung und Liebe.

Vor einem Theater in London steht ein Mann vom Sicherheitspersonal – und singt. Thomas Brezina erzählt, warum dieser Mann ihn beeindruckt hat. Eine Geschichte darüber, dass wir jeden Tag entscheiden können, welchen Weg wir wählen.

Ich habe ein Buch fertig geschrieben. Und plötzlich sind sie wieder da: die Zweifel. Ist es gut genug? Kann ich das überhaupt? Diese Folge ist ganz persönlich. Ein Gedanke darüber, warum Zweifel so quälen – und warum sie vielleicht trotzdem ihren Sinn haben.

Thomas Brezina war überzeugt: Stachelbeeren sind schrecklich. Bis er eines Tages eine Marmelade probierte, die er großartig fand. Diese Folge erzählt eine witzige Geschichte darüber, wie unsere Überzeugungen uns manchmal täuschen.

Diese Folge ist ganz persönlich. Warum ich mich bewusst schütze. Warum das nichts mit Gleichgültigkeit zu tun hat. Und warum ich glaube, dass wir gerade heute entscheiden müssen, wohin wir unsere Energie richten. Ein Gedanke darüber, was wir wirklich beeinflussen können.

Kennst du das Gefühl, genau zu wissen, wie jemand etwas besser machen sollte? Thomas Brezina erzählt von seinem Mann Ivo und dessen Malerei – und warum gute Ratschläge oft nicht helfen. Ein Gedanke darüber, warum Fragen manchmal mehr bewirken als Antworten.

Es gibt Tage, da hat man einfach keine Lust. Auf gar nichts. Thomas Brezina erzählt von einer Eröffnung, zu der er eigentlich nicht gehen wollte – und am Ende mit der Schere in der Hand dastand. Ein Gedanke darüber, wie man die Lust wiederfinden kann, ohne sich selbst zu zwingen.

Seit mehr als vierzig Jahren steht Thomas Brezina vor Publikum – und ist fast jedes Mal nervös. In dieser Folge erzählt er, warum Lampenfieber kein Feind ist und welche kleinen Tricks helfen können, mit Nervosität umzugehen. Ein Gedanke darüber, wie aus Aufregung Freude werden kann.

Viele glauben, Thomas Brezina sei immer fröhlich. In dieser Folge erzählt er von echten Wutausbrüchen, einem Buch, das aus dem dritten Stock flog – und einer E‑Mail, die zum Glück nie abgeschickt wurde. Ein Gedanke darüber, warum Wut keine Feindin der Freude ist – sondern Energie, die einen guten Ausgang braucht.

Hast du schon einmal Ja gesagt – obwohl in dir alles Nein geschrien hat? Thomas Brezina erzählt von einer Einladung zu einer Weihnachtsfeier, zu der er eigentlich gar nicht wollte. Die Erinnerung daran hängt heute an einer kitschigen Weihnachtsbrille. Eine Geschichte darüber, warum ein freundliches Nein manchmal mehr Verbindung schafft als ein gezwungenes Ja. Freude wirkt.

Drei Worte. Mehr hat es nicht gebraucht. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina von einem Gespräch, das alles verändert hat – ohne einen einzigen Ratschlag. Ein Gedanke darüber, was Menschen wirklich brauchen, wenn es schwer wird.

Drei Worte einer Fremden. Und plötzlich war ich zu Hause. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina von seiner Einsamkeit in Brighton – und von einem Moment, der alles verändert hat. Ein Gedanke darüber, wie wenig es braucht, damit sich ein Mensch gesehen fühlt.

Staunen wartet nicht. Es passiert jetzt – oder gar nicht. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina, warum ihn heute die kleinen Dinge mehr berühren als die großen. Ein Gedanke darüber, was wir sehen, wenn wir wirklich hinschauen.

Es war nicht Weihnachten. Und trotzdem war es das schönste Geschenk. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina von einem Moment, in dem er sich wirklich gesehen gefühlt hat. Ein Gedanke darüber, was Schenken eigentlich bedeutet.

Du hast die Freude nicht verloren. Du hast nur vergessen, wo sie ist. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina von einer Kindheitserinnerung, die ihm das wieder gezeigt hat. Ein Gedanke darüber, warum Freude nicht zurückkommen muss – weil sie nie weg war

Das Chaos war überall. Bis ein einziger Schritt alles verändert hat. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina von einem Moment der Überforderung – und davon, wie Ruhe möglich wurde. Ein Gedanke darüber, warum der erste Schritt der schwerste ist. Und der wichtigste.

Du bist nicht im Rückstand. Es sieht nur so aus. In dieser Folge erzählt Thomas Brezina, warum er aufgehört hat, sich mit anderen zu vergleichen – und was das verändert hat. Ein Gedanke über den einzigen Vergleich, der wirklich zählt.