Was ist eigentlich “Energie”? Wie fühle ich mich denn, wenn ich energiegeladen, leicht und entspannt bin? Diese Frage habe ich mir vor Jahren selbst gestellt und ich höre sie so oft in Gesprächen, dass ich sie heute hier für dich auflösen möchte: **In der neuen Folge erfährst du:** ⚡ wie ich Energie definiere, ⚡ warum jeder Mensch seine eigene Definition von Energie hat, ⚡ wie du deine Definition von Energie findest, ⚡ auf welchen Ebenen du Energie spüren kannst, ⚡ wie es sich anfühlen kann, energiegeladen, entspannt und leicht zu sein. Ich wünsche dir unendlich viel Spaß dabei, deine eigene Definition von Energie zu finden. Diese Definition schenkt dir die Klarheit darüber, was du wirklich suchst und brauchst. Wenn du das weißt, kannst du dafür losgehen! 💛 Wenn du tiefer in das Thema Energie reintauchen willst, lade ich dich von Herzen zu meinem Inner Circle (Telegram Channel) ein. Du kannst kostenfrei reinhüpfen und direkt in meine Energie einsteigen. Ich freue mich von Herzen auf dich!! 🫶🏼 Wenn dir mein Podcast gefällt, dann bitte ich dich um deine Hilfe 🙏🏼 Schreib mir eine Rezension in deiner Podcast App und teil den Podcast mit deiner Business Sister! #*sharingiscaring* Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Alles Liebe, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔗 Dein kostenfreier Raum zum Kennenlernen, Reinspüren, Fragen stellen und in meine Arbeit schnuppern. Buch dir deinen FYS Call einfach direkt über den Kalenderlink: ✨ [Find Your Solution - Call](https://www.notion.so/dba6fc482f1f4083aa73c9f8054b40e5?pvs=21) Der Inner Circle ist mein kostenfreier Telegram Channel für dich, wenn du dir Inspiration, Impulse, Gedankenanstöße und Einblicke in mein Leben, meine Art zu denken, zu arbeiten und umzusetzen wünschst. Melde dich einfach kostenfrei an 👇🏼 ✨ [Anmeldung zum Inner Circle](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) Mein 1:1 Coaching Programm für erschöpfte und gestresste Unternehmerinnen, die keine Lust mehr auf Zwangspausen haben und sich die Energie und Entspannung wünschen, die sie brauchen, um ihr Business- und Privatleben mit Leichtigkeit zu wuppen. Alle Infos findest du hier 👇🏼 ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) Noch mehr “Isabel” findest du auf meinem Insta Channel und meiner Webseite. Hier bekommst du auch alle latest news zu neuen Events, Aktionen, offenen Coaching Plätzen und anderen Möglichkeiten mit mir ins Gespräch zu kommen. ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)

Was ist eigentlich "Leistungsfähigkeit"? Was sollte ich essen, um maximal leistungsfähig zu sein? Welche Lebensmittel stärken mich im Alltag? Diese und andere Fragen beantworte ich heute in dieser neuen Solo-Folge. Heute spreche ich mit dir über ein sehr persönliches Thema: Das Thema "Leistung" und "Leistungsfähigkeit". Ich teile mit dir 🚀 was "Leistungsfähigkeit" für mich bedeutet 🚀 welche Faktoren Einfluss auf deine Leistungsfähigkeit haben können 🚀 meine 5 liebsten Performance Foods, also die Lebensmittel, die deine Leistungsfähigkeit stärken 🚀 meinen Appell und meine Einladung zu FOOD PERFORMANCE an dich. Willst du auch endlich die Ergebnisse in deinem Leben erreichen, die du dir schon lange wünschst, ohne dich dabei zu verlieren oder auszubrennen? Dein Traumleben realisieren, ohne dabei einen Lebensbereich zu vernachlässigen? 💎 Dann musst du deine Ernährung dafür nutzen! Deine Ernährung ist die Grundlage für deine Leistungspower und kann dich - wenn sie optimal zu dir passt - effektiv und powervoll unterstützen. In 💕FOOD PERFORMANCE begleite ich dich dabei, deine Ernährung so zu optimieren, dass sie dich maximal supportet. Über 10 Wochen arbeiten wir gemeinsam im 1on1 an deiner besten Version der Ernährung. Bist du bereit? Dann findest du alle Infos zum Programm hier: https://isabelernst.de/food-performance/ . Schreibe mir einfach, wenn du Interesse hast oder buche dir deinen kostenfreien Kennenlern-Termin im Kalender hier: https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach . Ich freue mich auf dich! Teile gerne deinen Food Favoriten aus der Folge unter dem Post von heute in Instagram mit mir unter @isabel.mindfuleating. 💛 Wenn dir der Podcast gefällt und du mir gerne zuhörst, lass mir deine Bewertung zum Podcast da! So kann der Podcast noch besser gefunden werden und wird noch mehr Menschen angezeigt. So erschaffen wir gemeinsam noch mehr positiven Einfluss und Bewusstsein! 💎 Ich wünsche dir einen fantastischen Tag und schicke dir liebe Grüße! Denk daran - Sei gut zu dir, du bist es wert! Deine Isabel. *** - Dein Termin in meinem Kalender zum Kennenlerngespräch : https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach - Deine Anmeldung zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3) - Meine Webseite: https://isabelernst.de/ - Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Dein direkter Draht zu mir: hallo@isabelernst.de

Beginne deinen Morgen mit einem Genussmoment und triff so bessere Essens-Entscheidungen über den ganzen Tag! Was klingt wie ein Werbeslogan ist mein Thema für die heutige Solo-Folge: Wir starten mit einer wunderbaren Kaffee-Meditation in den Montag-Morgen! Kleiner Spoiler für alle Nicht-Coffee Lovers: Tee, Kakao und Co. sind ebenfalls wunderbar geeignet! In der heutigen Solo-Folge nehme ich dich mit in eine kleine, aber besonders kraftvolle Meditation für deinen Start in den Morgen. Ich zeige dir ✨ welchen Benefit es für dich hat, den Morgen mit einem Moment der Stille zu beginnen ✨ warum dein Morgenritual ein Heißgetränk beinhalten sollte ✨ was du brauchst, um aus deinem Morgengetränk einen Moment des Friedens zu machen. Dann meditieren wir zusammen für einen kraftvollen Tag voller Verbundenheit, guter Essens-Entscheidungen, powervoller Leichtigkeit und übersprudelnder Energie. Ich zeige dir ✨, was du dafür brauchst. Ich leite dich durch die ✨ Meditation. Gemeinsam meistern wir den Switch von der Nacht in den Tag ✨ Ich freue mich so sehr darauf, was die Meditation für dich bewirken kann. Teile deine Eindrücke, die du aus der Meditation mitnimmst, gerne unter dem Post von Heute zum Podcast auf Instagram. Wenn dir der Mindful Eating Podcast gefällt, freue ich mich von ganzem Herzen, wenn du mir eine 5 ⭐ Bewertung und ein paar Worte dazu in deiner Lieblings-Podcast App hinterlässt. So kann der Podcast noch besser von neuen Menschen gefunden werden, noch mehr Menschen erreichen und noch besser inspirieren. Ich wünsche dir einen wunderbaren Tag und einen tollen Morgen! Denk daran - Sei gut zu dir! Alles Liebe, Isabel. *** - Dein Termin in meinem Kalender zum Kennenlerngespräch : https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach - Deine Anmeldung zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3) - Meine Webseite: https://isabelernst.de/ - Mein Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Dein direkter Draht zu mir: hallo@isabelernst.de

Mal ehrlich: Wie viel Zeit geht bei dir für's Planen, Einkaufen & Verräumen deiner Einkäufe drauf? Wie oft hast du was vergessen, wenn du vom Einkaufen kommst? Wie oft zu viel gekauft? Hallo & herzlich Willkommen in der neuen Mindful Eating Solo-Folge zum Thema 🥁 Küchenminimalismus. Dies ist die zweite Folge zum Thema Minimalismus in der Küche und heute dreht sich alles um's Planen, Einkaufen und Zeit sparen. Ich nehme dich heute mit in unser ganz persönliches Planungsritual und zeige dir, wie auch du deine Planung optimierst und damit Zeit beim Einkaufen sparen kannst. Damit du mehr Zeit für andere Dinge hast! 💛 Wir sprechen heute darüber ✨ wie du grundsätzlich Zeit sparen kannst, wenn du deine Abläufe in der Küche minimalisierst ✨ wo du vielleicht am meisten Zeit verlierst und wie du das ändern kannst Und ich habe 3 konkrete Tipps für dich vorbereitet, wie du am effektivsten Zeit einsparen kannst, wie du also mehr von "Weniger" machst: ✨ Wir sprechen über Speiseplanung ✨ Wir sprechen über Einkaufsplanung ✨ Und wir sprechen über das Geheimnis der "Reste-Tage" Ich wünsche dir viel Spaß bei dieser Folge und viel Erfolg beim Umsetzen: für mehr freie Zeit für dich und das, was wirklich Spaß macht 😉 Wenn dir diese Folge gefällt und du etwas mitnehmen kannst, freue ich mich über deine Bewertung in deiner Lieblings-Podcast App. Wenn du magst, hinterlasse mir auch gerne eine Rezension zum Podcast. So kann der Podcast bald noch mehr Menschen erreichen, noch besser gefunden werden und noch mehr kleine Wunder für die Welt bewirken ✨ Teile auch gerne einen Screenshot der Folge auf Instagram und verlinke mich unter @isabel.mindfuleating. Mir geht jedes Mal das Herz auf, wenn ich eure Verlinkungen sehe 🥰 Ich danke dir von Herzen für dein Sein, dein Zuhören und Teilen des Podcasts. Ich danke dir dafür, dass du für dich ins Bewusstsein kommst. Zum Abschluss noch meine Einladung an dich: Im Mai gibt es wieder 3 freie Plätze im Mindful Eating Mentoring 🍉 Food Performance - 10 Wochen für deine Transformation zu maximaler Leistungsfähigkeit durch deine Ernährung. Im Mentoring schauen wir genau auf deine Herausforderungen, deine Themen und Bedürfnisse und gehen gemeinsam auf die Reise zu deiner besten Version von dir selbst. Weil mehr Leistungsfähigkeit nichts mit "höher, schneller, weiter" zu tun hat, sondern mit mehr Effizienz, Produktivität und Wohlbefinden, mehr Gesundheit und damit auch mehr Lebensglück 🍀 Wenn du dich für einen der Mentoring Plätze interessierst, buche dir deinen kostenfreien Kennenlerntermin: https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach und stell mir in 30 Minuten all deine Fragen zum Programm. Wir lernen uns kennen, checken die Chemie und schauen, wohin die Reise gehen wird. Ich freue mich auf dich! 💛 Denk daran - Sei gut zu dir! Alles Liebe, deine Isabel. *** - Zur Episode 7 "Küchenminimalsmus": https://mindful-eating-podcast.podigee.io/7-kuechenminimalismus-das-brauchst-du-wirklich - Zur Webseite: https://isabelernst.de/ - Zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3 - Zu Mindful Eating auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Zur Homepage: https://isabelernst.de/

"Das gönn ich mir jetzt!" - Wer kennt ihr nicht, diesen Satz? Hallo & herzlich Willkommen zurück im Mindful Eating Podcast. Heute mit einer spannenden Solo-Folge zur Macht der Sprache und dem Wort "Gönnen". Ich spreche heute mit dir darüber, ✨ was das Wort eigentlich bedeutet, wie wir es gedanklich belegen und wie es wirken kann ✨ welche Handlung, welches Bedürfnis wir mit dem Wort verbinden ✨ warum das Wort an sich eigentlich keine Rolle spielt ✨ und wie du Alternativen für dich finden kannst, wenn sich das Wort "gönnen" in deinem neuen Bewusstsein für seine Bedeutung komisch anfühlt Wenn dir diese Folge gefällt und du etwas mitnehmen kannst, freue ich mich über deine Bewertung in deiner Lieblings-Podcast-App. Wenn du magst, hinterlasse mir auch gerne eine Rezension zum Podcast. So kann der Podcast bald noch mehr Menschen erreichen, noch besser gefunden werden und noch mehr kleine Wunder für die Welt bewirken ✨ Teile auch gerne einen Screenshot der Folge auf Instagram und verlinke mich unter @isabel.mindfuleating. Mir geht jedes Mal das Herz auf, wenn ich eure Verlinkungen sehe 🥰 Ich danke dir von Herzen für dein Sein, dein Zuhören und Teilen des Podcasts. Ich danke dir dafür, dass du für dich ins Bewusstsein kommst. *** Zum Abschluss noch meine Einladung an dich: Im Mai gibt es wieder 3 freie Plätze im Mindful Eating Mentoring 🍉 Food Performance - 10 Wochen für deine Transformation zu maximaler Leistungsfähigkeit durch deine Ernährung. Im Mentoring schauen wir genau auf deine Herausforderungen, deine Themen und Bedürfnisse und gehen gemeinsam auf die Reise zu deiner besten Version von dir selbst. Weil mehr Leistungsfähigkeit nichts mit "höher, schneller, weiter" zu tun hat, sondern mit mehr Effizienz, Produktivität und Wohlbefinden, mehr Gesundheit und damit auch mehr Lebensglück 🍀 Wenn du dich für einen der Mentoring-Plätze interessierst, buche dir deinen [kostenfreien Kennenlerntermin](https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach) und stell mir in 30 Minuten all deine Fragen zum Programm. Wir lernen uns kennen, checken die Chemie und schauen, wohin die Reise gehen wird. Ich freue mich auf dich! 💛 Denk daran - Sei gut zu dir! Alles Liebe, deine Isabel. *** - Zur Webseite: https://isabelernst.de/ - Zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3 - Zu Mindful Eating auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Zur Homepage: https://isabelernst.de/

Wie gehen Ayurveda und Mindful Eating zusammen? Ganz klar: Über die Wertschätzung der eigenen Bedürfnisse. Wie Ayurveda dabei funktioniert und auf was du als Anwenderin achten solltest, erklärt uns heute meine liebe Kollegin, Jana Eisert von feelgood Ayurveda. Jana ist ausgebildete Ayurveda Coach und arbeitet in ihrer täglichen Praxis mit den ayurvedischen Doshas. Sie nimmt uns heute mit in diese Welt und erzählt uns auch, warum sie von Empfehlungen und nicht von Regeln spricht. Ich wünsche dir viel Spaß bei der neuen Interview-Folge! Alles Liebe, sei gut zu dir 🙏🏻 deine Isabel *** - Zu Jana Eisert Webseite: https://feel-good-ayurveda.de/ - Zu Janas Instagram: https://www.instagram.com/feel.good.ayurveda/ *** - - Zu meinem Kennenlerngespräch: https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach - Zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3 - Zu Mindful Eating auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Zur Homepage: https://isabelernst.de/

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über die Zusammenhänge zwischen deiner Ernährung und deiner Energie, die viel komplexer sind, als wir oft auf den ersten Blick sehen. Wir sprechen über... ✨ die altbekannten Zusammenhänge, die wir alle kennen ✨ die Zusammenhänge, die wir nicht auf den ersten Blick sehen, wie z.B. die Wechselwirkung zwischen deiner Ernährung und deinem feinstofflichen Energielevel ✨ 3 Wege, wie du Energie und Ernährung in Einklang und auf Kurs bringen kannst Willst du tiefer einsteigen in das Zusammenspiel von Ernährung & Energie und beides endlich so für dich nutzen lernen, dass sie sich unterstützen und maximieren? Dann komm in die nächste Mindful Eating Trainingsserie und melde dich gleich hier an: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/41 . Im Mai sprechen wir genau darüber! Du wünschst dir intensive 1on1 Betreuung, um in deine maximal mögliche Energie zu kommen und deine Ernährung dafür zielgerichtet zu nutzen? Du wünschst dir eine Ernährung, die dich dabei unterstützt, die bestmöglichste Version deines Selbst zu werden? Dann melde dich hier zum kostenfreien Kennenlerngespräch zum 1on1 Mentoring an und geh den ersten Schritt in Richtung "100% YOU": https://calendly.com/isabelernst/kennenlerngesprach Sei gut zu dir, alles Liebe, deine Isabel. *** - Zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3 - Zu Mindful Eating auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Zur Homepage: https://isabelernst.de/

Willkommen zum ersten Experteninterview im Mindful Eating Podcast in 2022. Heute zu Gast ist Alice Guldenbrein, Expertin für The Work nach Byron Katie. Alice erklärt uns anschaulich, amüsant und unkompliziert, wie Glaubenssätze funktionieren und wie sie mit der Methode The Work gelöst werden können. Wir sprachen über Ernährungsprägungen, Angewohnheiten und typische Ernährungsglaubenssätze. - Das Video zum Interview findest du hier: https://www.aliceguldenbrein.com/ - Alle Infos zu Alice findest du hier: https://www.aliceguldenbrein.com/ Sei gut zu dir, alles Liebe, deine Isabel. *** - Zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3 - Zu Mindful Eating auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Zur Homepage: https://isabelernst.de/

Nach meiner Babypause heiße ich dich herzlich Willkommen zu einem neuen Jahr im Mindful Eating Universe. Es gibt viel Neues zu berichten, ein wenig Rückschau zu halten und einen Blick Behind The Scenes von Mindful Eating. Was dich erwartet: ✨ Klarheit darüber wer mein Soulmate ist und für wen ich mit Mindful Eating da bin. ✨ Transparenz darüber, ob und wie der Mindful Eating Podcast für dich dienen kann. ✨ Vorfreude auf neue Projekte und neue Episoden. und ✨ eine Einladung für dich als Hörer:in mitzugestalten was du hier hören willst. Heute sprechen wir über... ✨ einen kurzen Rückblick in 2021. Ich nehme dich mit in meine History und meine Learnings. ✨ das Programm für 2022 ➡ für wen ich den Inhalt erstelle: Bist du mein Soulmate? ➡ was ich dir bieten kann: Ist mein Angebot dein Need? ✨ Blick Behind the Scenes: aktuelle Projekte, wie ➡ der neue 0 € - Audio Kurs, ➡ das Mentoring Programm namens "Empower Your Energy" und ➡ das neue Mindful Eating Format aus Trainingsserie & Masterclass. Du kannst dich also freuen auf einen großen Korb voll Energie für 2022 und ganz viel Vorfreude auf alles, was kommt. Sei gut zu dir, alles Liebe, deine Isabel. *** - Zur Wohlfühlpost: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/3 - Zu Mindful Eating auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ - Zur Homepage: https://isabelernst.de/

Herzlich Willkommen zu einer neuen Expertenfolge im Mindful Eating Podcast. Heute habe ich mir eine liebe Kollegin, Businessfreundin, Visionsteilerin und Perspektivöffnerin eingeladen, nämlich Ilka Brühl. Ilka ist nicht nur eine Mastermind Kollegin für mich, sondern auch eine absolute Inspiration, Aufheiterin und Mutmacherin. Sie ist Autorin und Illustratorin, betreibt den Podcast ‚Du bist wunderbar‘ und ist super erfolgreich auf Instagram. Ich liebe ihre Reels und ihre Videos, sie ist immer eine Gute-Laune-Bombe für mich. Sie brauchte eine Weile, um sich selbst anzunehmen, da sie mit einer Lippenspalte geboren wurde. Heute macht sie anderen Menschen Mut, zu sich zu stehen und möchte für unsere Vielfalt begeistern. In der heutigen Episode sprechen wir darüber, 💛 wie Selbstliebe gehen kann 💛 welche Reise Ilka hinter sich hat 💛 wie das Ganze mit Ernährung zusammen hängt und 💛 was das alles mit einer Handvoll Chips zu tun hat. Ilka hat 2021 ihr 2. Buch rausgebracht und das empfehle ich dir von Herzen. Du findest es hier: https://bit.ly/3GQqqNE und kannst in ihre Geschichte, ihre Emotionen und ihre Reise eintauchen. Vielleicht findest ja auch du dich wieder und kannst hier Energie, Kraft und Liebe für dich tanken. Folge Ilka auch gerne auf Instagram, sie liefert immer super amüsante Inhalte ab! Ich wünsche dir viel Spaß bei der Folge und viel Kraft für deinen Jahresstart! Fühl dich umarmt und gestärkt. Deine Isabel. *** Ilkas Webseite: www.ilka-bruehl.de Ilka auf Instagram: www.instagram.com/ilkabruehl *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Beginnt dein Jahr mit guten Vorsätzen oder hast du beschlossen, 2022 die Chance zu geben die volle Kraft für dich ohne Vorsätze zu entwickeln? In der heutigen Episode möchte ich dich mitnehmen in deine Energie und dir zeigen, wie du 100% der Energie nutzen kannst, die deine Ernährung dir bietet. Ernährst du dich nämlich ganzheitlich so, wie es richtig ist für dich, kannst du 100% deiner Energie auch wirklich nutzen: für deinen Körper, deinen Geist und deine Seele. Das kannst du heute in der Episode erfahren: ✨ was eigentlich "richtige Ernährung" bedeuten kann ✨ was passiert, wenn du an deiner "richtigen Ernährung" vorbei lebst ✨ wie du für dich eine Lösung finden kannst, die wirklich funktioniert ✨ was du jetzt tun kannst, um deine Lösung direkt zu finden und umzusetzen Deine Energie ist das wichtigste Kapital, das zu hast: für dein Business, deine Gesundheit, deine Familie, dein Wohlbefinden, deinen inneren Frieden. Einfach - rundum für dich! Warum also Potential verschenken und Energie abgeben oder an dir vorbeiziehen lassen, ohne sie zu nutzen? Ich freue mich auf dein Feedback zu dieser Folge. Teile es gerne in Instagram mit mir (@isabel.mindfuleating) oder lass mir einen Kommentar und/oder eine Bewertung in deiner Podcast App da. Wenn du nun on fire bist für deine Energie zu leben und das Potential deiner Ernährung zu 100% zu nutzen, dann komm ins Mindful Eating Energy Seminar übermorgen. Am 05.01.2022 um 11 Uhr findet das Seminar als kostenfreie Masterclass statt. Lass uns zusammen das Potential deiner Ernährung herausfinden, neu justieren und die Weichen für 2022 auf Kraft, Wohlbefinden und Körperliebe stellen. Du kannst dich einfach hier kostenfrei anmelden: https://bit.ly/3q7QIUP . Ich freue mich auf dich und wünsche dir einen wunderbaren Tag! Deine Isabel. *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Ich habe mir selbst ein Bein gestellt 🩼 und meinen Erfolg über Jahre hinweg verhindert. Einfach nur weil…. … ich nicht wusste, wie erfolgreich sein geht und wie es sich anfühlen soll. Immer hab ich den Spruch gehört: “Fühl dich schon heute so, wie du dich in der Zukunft fühlen willst” und ich konnte nie was damit anfangen. Bis ich mir eine ganz wichtige Frage stellte. Welche das ist und wie auch du in den Prozess von Selbstsabotage zum Erfolg einsteigen kannst, hörst du in der Folge. 🫶🏼 Wenn dir mein Podcast gefällt, dann bitte ich dich um deine Hilfe 🙏🏼 Schreib mir eine Rezension in deiner Podcast App und teil den Podcast mit deiner Business Sister! 💛 Wenn du noch mehr Insights, Inspirationen, Impulse und persönliche Gedanken von mir willst, lade ich dich von Herzen zu meinem Inner Circle (Telegram Channel) ein. Du kannst [kostenfrei reinhüpfen](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) und direkt in meine Energie einsteigen. Ich freue mich von Herzen auf dich!! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Alles Liebe, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔗 Dein kostenfreier Raum zum Kennenlernen, Reinspüren, Fragen stellen und in meine Arbeit schnuppern. Buch dir deinen FYS Call einfach direkt über den Kalenderlink: ✨ [Find Your Solution - Call](https://www.notion.so/dba6fc482f1f4083aa73c9f8054b40e5?pvs=21) Mein 1:1 Coaching Programm für erschöpfte und gestresste Unternehmerinnen, die keine Lust mehr auf Zwangspausen haben und sich die Energie und Entspannung wünschen, die sie brauchen, um ihr Business- und Privatleben mit Leichtigkeit zu wuppen. Alle Infos findest du hier 👇🏼 ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) Der Inner Circle ist mein kostenfreier Telegram Channel für dich, wenn du dir Inspiration, Impulse, Gedankenanstöße und Einblicke in mein Leben, meine Art zu denken, zu arbeiten und umzusetzen wünschst. Melde dich einfach kostenfrei an 👇🏼 ✨ [Anmeldung zum Inner Circle](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) Noch mehr “Isabel” findest du auf meinem Insta Channel und meiner Webseite. Hier bekommst du auch alle latest news zu neuen Events, Aktionen, offenen Coaching Plätzen und anderen Möglichkeiten mit mir ins Gespräch zu kommen. ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)

Was ist der Jahreswechsel ohne neue Vorsätze für das neue Jahr? In dieser Folge spreche ich darüber, wie wir achtsam Ziele setzen können statt uns mit Vorsätzen zu verbiegen und wohin es uns führt, wenn wir uns Vorsätzen unterwerfen, die nicht wirklich unsere sind. Ich nehme dich mit in die Hintergründe, warum Vorsätze nicht funktionieren und wie du stattdessen das erreichen kannst, was du dir für das neue Jahr wünschst. Das erwartet dich heute: 🎇 eine neue Perspektive auf deine Vorsätze 🎇 ein Lösungsvorschlag, wie es stattdessen gehen kann, sodass du da ankommst, wohin du möchtest 🎇 Fragen für deine Reflexion und direkte Umsetzung Ich freue mich sehr auf das nächste Jahr und bin schon gespannt, was ich in 2022 alles erreichen und manifestieren werde. Die Ziele sind gesteckt, die Bedürfnisse beachtet und vor allem ist ganz viel Liebe und Freude mit hineingeflossen! Wenn du direkt in deine Umsetzung starten willst und deine Themen in Sachen Ernährung, Wohlbefinden und Gesundheit angehen möchtest, lade ich dich zum Mindful Eating Energy Seminar ein. Am 05.01.2022 um 11 Uhr beginnen wir das Jahr gemeinsam mit einer kostenfreien Masterclass zum Thema Energie aus deiner Ernährung und dem möglichen Weg zu deinen Zielen. Wenn du dabei sein willst, komm kostenlos dazu. Hier kannst du dich einfach anmelden: https://bit.ly/3q7QIUP Ich wünsche dir einen tollen Silvestertag und einen guten Rutsch ins neue Jahr! Alles Liebe, deine Isabel *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Weihnachten ist vorbei, das Jahresende naht und die meisten von uns sind schon bereit für 2022. Komm heute mit mir mit und lass uns Abschied nehmen von 2021. Ich denke an dieses wunderbare Jahr voller Dankbarkeit und voller Freude, denn es brachte mir nicht nur spannende Erkenntnisse, viele Aha-Momente, Erfolge und Freudensprünge, sondern bereicherte mich auch mit funkelnden Momenten voller Emotion in meinen Coachings. Damit du dir ein bisschen vorstellen kannst, was in den Coachings so passiert, habe ich mir heute meine Soulclient Patricia zum Interview eingeladen. Aufgenommen haben wir das Interview im November, als wir 3 Monate zusammen gearbeitet hatten. Das erwartet dich heute: ✨ ein authentischer Einblick in meine Coachings ✨ ein Eindruck von den Problemen und Themen, die Soulclients wie Patricia zu mir tragen ✨ ein Bild von den Emotionen, die in einem solchen Coachingprozess hochkommen und sich bewegen können Wenn du im Januar damit starten möchtest, deine Ernährung achtsam zu gestalten und deine (Ernährungs-)Themen anzugehen, um die Neujahrsstimmung mitzunehmen, hast du die Möglichkeit meinen Selbstlern-Kurs zu bekommen. Die Türen öffnen am 03. Januar zum alten Preis. Am 05. Januar kannst du beim Mindful Eating Energy Seminar kostenfrei dabei sein und in den Kurs schnuppern. Hier kannst du dich kostenfrei anmelden: https://bit.ly/3q7QIUP . 💛 Ich freue mich auf dich in 2022 und danke allen, die 2021 an mich geglaubt, mir begegnet und meine Vision mitgetragen haben. 💛 Ich danke dir dafür, dass du diesen Podcast hörst! 💛 Ich danke dir von Herzen, wenn du meinen Podcast bewertest! 💛 Ich danke dir und allen, die diesen Podcast mit ihren Kommentaren, Empfehlungen, Sharings und Bewertungen unterstützen und weitertragen! Ich wünsche dir eine wundervolle Rauhnachtszeit und ein gutes Abschließen mit 2021. Alles Liebe, deine Isabel. *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Ho ho ho liebe Podcasthörerin! 🎄✨💛 Ich freue mich sehr, dass du heute - sogar an Heiligabend - hier zuhörst. Heute ist Weihnachten, ein ganz besonderer Tag im Jahr (🎄 Ich liebe Weihnachten, wer hätt's gedacht) und es wird Zeit, dass wir uns noch einmal erden und sammeln, bevor der Trubel losbricht. Die einen gehen dazu in die Kirche, die anderen finden Ruhe in einer kurzen Meditation. Zu zweiterer möchte ich dich heute einladen. Ich habe dir eine wundervolle Weihnachtsmeditation aufgenommen, die dich aus dem Stress holt, erdet, ankert und mit der tiefen Liebe in dir verbindet, die wir heute überall im Innen und Außen spüren wollen. Das erwartet dich heute: 🎄 tiefe Entspannung 🎄 eine kurze Atempause vor dem Trubel der Weihnachtstage 🎄 ein Anker in der schnellen Zeit 🎄 ein kleiner Reminder, dass wir alle Liebe sind. Komm mit, meditiere mit mir und genieße das funkelnde Gefühl der Liebe! Ich wünsche dir einen wundervollen Heiligabend, einen tollen Tag und ein fröhliches, liebevolles Weihnachtsfest! Die nächste Folge gibt's schon am Tag nach Weihnachten (dem 27.12.2021) mit einem spannenden Interview zum Thema Dankbarkeit, Emotionen und Coaching. Fühl dich umarmt, alles Liebe. Deine Isabel. PS: Nicht vergessen: heute wird noch der Advents-Hauptgewinn bekannt gegeben. Du bekommst entweder eine Email oder erfährst es hier auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/. Morgen lose ich dann alle Gewinner*innen aus. Bist du dabei? 🎄🎁 *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Es ist der 23. Dezember. Morgen beginnt für viele von uns der Weihnachtsmarathon. Hast du heute auch so Lust, wie ich, nochmal richtig bei dir anzukommen? Runterzukommen? Zu entspannen? Aufzutanken? Kraft zu finden? Dann hab ich heute was für dich: Ich nehme dich heute im Türchen 23 mit in mein ganz persönliches Tee-Ritual. ☕ Ich teile mein persönliches Tee Ritual mit dir. ☕ Ich zeige dir, wie du deines entwickelst und für dich zelebrierst. ☕ Ich gebe dir meine liebsten Tee-Mischungen als Inspiration mit. Bist du bereit mitzumachen? Dann hör gleich rein und teile die Episode super gerne mit deinen Liebsten. Zusammen macht es noch mehr Freude! Übrigens ist morgen schon Heiligabend (überraschend, oder? 😉). Wenn du noch dazu kommen möchtest, spring noch schnell in den Lostopf für den Adventsgewinn übermorgen. Der große Hauptgewinn (und es gibt mehr als einen) wird am Weihnachtstag live verlost. Du bekommst das Video per E-Mail. Hier kannst du dich anmelden: https://bit.ly/3pSzbjg . Ich freue mich auf dich und schicke dir alles Liebe in diesen irgendwie ganz besonderen Tag 🎄 Deine Isabel. *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Hallo & Herzlich Willkommen meine Liebe! Heute ist schon der 22. Dezember - bald ist Weihnachten. Noch zwei Mal schlafen... Bist du auch schon so aufgeregt? Das Türchen 22 bringt dir wieder etwas Erdung, nämlich mit ein paar weihnachtlichen Suppen-Inspirationen. Mach doch heute auch mal wieder einen Suppentag! 🥣 Dich erwartet heute: 🥣 powervolles Wissen, warum Suppe genau jetzt genau richtig ist 🥣 meine 3 liebsten Wintersuppen-Inspirationen 🥣 ein kraftvoller Tipp, wie du Suppe noch besser für dein Wohlbefinden nutzen kannst Bist du dabei und machst mit mir heute Suppentag? Ich freue mich, wenn du deine Lieblingssuppe auf Instagram mit mir teilst. Markiere mich einfach unter @isabel.mindfuleating. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich natürlich über deine Empfehlung, deinen Kommentar oder deine Bewertung! Hab einen kraftvollen, herzenswarmen Tag! *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute ist der 21. Dezember und es heißt nur noch 3x schlafen bis Weihnachten! Die Zeit verfliegt und wir dürfen nochmal zu uns selbst kommen, bevor die Feiertage beginnen. Nochmal ankommen. Nochmal durchatmen. Nochmal in die Stille gehen. Nochmal Ruhe finden. Ein gemütlicher Lese-Abend voller hygge Gefühl ist dazu wunderbar geeignet. Das Türchen 21 nimmt dich heute mit in die Welt von hygge! Tauch mit mir ein in die Welt der dänischen Gemütlichkeit und lass dich inspirieren zu mehr Gelassenheit, Nachhaltigkeit, Entspannung und Energie! Das erwartet dich heute: 📖 Was hygge überhaupt bedeutet 📖 Was hygge mit Selbstbestimmung zu tun hat 📖 hygge & Ernährung: Was das miteinander zu tun hat 📖 meine liebsten Buchempfehlungen zum tiefer Einlesen 📖 eine kleine Inspiration zum Thema Lese-Abend Bist du bereit für hygge? Bist du bereit für dich? Ich wünsche dir einen wunderbar gemütlichen Tag und freue mich schon auf Morgen. Morgen geht's nämlich wieder in die Küche! 🥣 Fühl dich von Herzen umarmt und gedrückt! Alles Liebe, deine Isabel. PS: Melde dich noch fix zum Adventsgewinnspiel an. Hier: https://bit.ly/3pSzbjg kannst du dich einfach eintragen und bist am 25.12. zur großen Adventsverlosung dabei. Der Hauptgewinn wird am Weihnachtstag live bekannt gegeben. Ich freue mich schon auf dich! *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Herzlich Willkommen in deinem 20. Adventskalendertürchen bei Mindful Eating! Heute habe ich eine liebe Kollegin zu Gast, nämlich Jennifer Kubistin. Jennifer ist Sozialarbeiterin, Yoga- und Tanzlehrerin. Jennifer arbeitet in Deutschland und Südamerika an vielfältigen Projekten. Alle Infos zu Jennifer findest du auf ihrer Webseite und natürlich auch auf Instagram. Die Links findest du unten. Heute nimmt sie uns mit auf eine spannende Körpererfahrungsmeditation, die uns uns selbst näher bringt und uns zu unserer ureigenen Verbundenheit zurück führt. Komm mit und meditiere gemeinsam mit uns in diesen letzten, vielleicht doch etwas stressgeplagten Tagen vor Weihnachten. Ich wünsche dir viel Spaß und tiefe Entspannung! Alles Liebe, deine Isabel. *** Zu Jennifer's Webseite: https://www.jennifercarmenkubistin.com/ Zu Jennifer's Instagram: https://www.instagram.com/jennifercarmenkubistin/ Zu Jennifer's Podcast: https://spoti.fi/3dUgoyo *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute ist der 19. Dezember und die Abende sind längst dunkel, gemütlich und voller Kerzenschein. Der Adventskranz brennt seit heute schon mit 4 Kerzen und in 5 Tagen ist endlich Heiligabend. Was treibst du so an einem gemütlichen Winterabend? Entspannst du genüsslich bei einem Glas Punsch oder bist du eher noch im Weihnachts-Vorbereitungs-Modus? Bist du vielleicht sogar langsam so richtig im Stress, weil noch 100 Dinge zu erledigen sind? Hast du den Kopf frei für die Besinnlichkeit der Jahreszeit oder bist du eher zwischen To Do Listen und Jahresabschluss noch am Rödeln? An Abenden voller To Do's, Aufgaben, Verantwortlichkeiten und irgendwie stressigen Momenten ist eine kleine Abendroutine Gold wert. In der heutigen Episode möchte ich dich einladen, deine Abendroutine (wenn du schon eine hast) ein wenig an die Jahreszeit anzupassen oder sie sogar erst zu entwickeln, wenn du noch gar keine Abendroutine für dich pflegst. Für meine Coachees sind solche Routinen oft wahre Game Changer. Heute lade ich dich herzlich ein mit mir eine adventliche Abendroutine zu zelebrieren und dich heute Abend auf DICH auszurichten. Was dich in der heutigen Folge erwartet: 🌙 ein neues Bewusstsein für den Wert (d)einer Abendroutine 🌙 3 Impulse für mehr Verbundenheit mit dir selbst am Abend 🌙 eine herzliche Einladung zur Weihnachtsaktion am 24. Dezember 🌙 und ein kleiner Sneakpeak in den Advents-Hauptgewinn, der am 25. Dezember verlost werden wird Ich wünsche dir viel Spaß, Inspiration und Entspannung bei dieser Folge. Heute Abend gebe ich wieder einen neuen Adventsgewinn bekannt, der letzte vor dem großen Hauptgewinn am Weihnachtstag. Bist du dabei? HIER: https://bit.ly/3pSzbjg kannst du dich anmelden und dabei sein. Am Weihnachtstag, den 25. Dezember, lose ich die Hauptgewinner*innen aus. Ich freue mich schon auf das Leuchten in - vielleicht auch deinen? - Augen! ✨ Hab einen wundervollen 4. Advent. Alles Liebe, deine Isabel. *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Hallo & Herzlich Willkommen im vorletzten Expertinnen-Interview im Achtsamen Adventskalender. Heute spreche ich mit Julia Falkenstein über das Thema Aromatherapie. Sie ist Expertin für Aromatherapie und Heilpraktikerin aus Berlin. In unserem heutigen Interview sprechen wir über das Thema Adventsdüfte und Weihnachtsaromen. Wir sprechen darüber, was uns stärkt und kräftigt und Julia gibt uns Einblicke in die Wirkweise von Aromen und ätherischen Ölen. Tauch mit uns ein in die Welt der ätherischen Weihnacht und finde dabei Entspannung, Genuss und intensive Energie. Ich lade dich herzlich dazu ein! ❤ Was dich heute erwartet: ⭐ eine Idee der Wirkweise der ätherischen Öle ⭐ weihnachtliche Duftinspirationen für dein Wohlbefinden ⭐ Empfehlungen für ätherische Öle zur Weihnachtszeit Wenn du dich noch mehr ins Thema ätherische Öle einarbeiten willst und dich für die Benefits der Aromatherapie interessierst, findest du hier [Julia's Internet Seite](https://www.juliafalkenstein.de/) und hier [ihren Instagram Kanal](https://www.instagram.com/aromaatelierberlin/). Pssst... Nicht vergessen: Morgen ist die letzte Adventsverlosung vor dem großen Hauptgewinn am Weihnachtstag! Sei dabei, es lohnt sich mal wieder. Versprochen! [HIER ](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35) kannst du dich einfach auf die Liste setzen und bist zu allen Gewinnen im Lostopf. Ich freue mich auf dich! Fühl dich von Herzen gedrückt und genieße einen wunderbaren neuen Dezember-Tag! Deine Isabel. *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

allo & Herzlich Willkommen zum Türchen 17 ⭐ Heute lade ich dich von ganzem Herzen zu einer kleinen Meditation ein, die dich mit der Kraft in dir verbindet und dich von innen nach außen kräftigt wärmt. Die Idee kam mir neulich, als ich vollkommen verfroren zu Hause saß und mich fragte, wie ich am schnellsten wieder warm werde. Außerdem war ich hungrig und mir war nach Erdung, Balance, einem Anker und ganz viel Wärme. So entstand die Wärmemeditation mit Suppe. Zu dieser Meditation möchte ich dich nun so gerne einladen, es sind aber einige Vorbereitungen notwendig. Hör also am besten gleich rein oder speichere dir diese Folge für deinen nächsten Brrrrr-Moment. Ich freue mich sehr, wenn du diese Meditation voll genießen kannst und hier für dich Entspannung und Wärme findest. Was dich in dieser Meditation erwartet: 🔥 intensive Körperwahrnehmung 🔥 absolute Entspannung 🔥 echte Tiefenwärme, die deinen ganzen Körper durchströmt 🔥 ein angenehmes Kribbeln, das dich von innen raus wärmen wird Wenn du gerade keine Suppe vorrätig hast und dir zu kalt ist, erst zu kochen, kannst du die Meditation auch mit Tee machen. Nimm einfach etwas Heißes, Flüssiges, das dir gut schmeckt, das du gerade verfügbar hast und für das du keine Ewigkeiten vorbereiten musst. Wenn du magst, gib mir gerne ein Feedback auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ oder lass mir einen Kommentar zur Folge da. Ich wünsche dir einen kraftvollen Wärme-Moment voller Genuss! Morgen gibt's wieder eine spannende Interview-Folge mit einer lieben Kollegin. Sei gespannt und abonniere am besten gleich den Podcast, so bekommst du es gleich angezeigt. Ich schicke dir eine Umarmung voller Herzenswärme! Deine Isabel. *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Fühlst du dich gestresst und wünschst dir mehr Energie und Entspannung? Weißt du genau, wie’s eigentlich gehen könnte? Aber die Umsetzung ist ein pain in the ass, weil du ständig damit struggelst? Dann ist diese neue Solo Folge 100% für dich! **In der neuen Folge erfährst du:** 🤯 woran es wirklich liegt, dass dir die Umsetzung nicht gelingt, 🤯 was dich wirklich blockiert (und ich versprech dir, es ist nicht das, was du jetzt denkst), 🤯 was es wirklich braucht, um endlich entspannt & positiv aufgeladen zu sein. Diese Folge schenkt dir einen neuen Blickwinkel auf deine Struggles! Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Hören! Lass mir also unbedingt deine Gedanken zur Folge da: Hüpf dafür einfach rüber zu [Instagram](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) und schreib mir als DM. 💛 Bist du bereit für eine wirklich funktionierende Lösung? Einen neuen Ansatz, den du so noch nicht betrachtet hast? Dann buch dir 👉🏼 [hier](https://www.notion.so/dba6fc482f1f4083aa73c9f8054b40e5?pvs=21) deinen **Find Your Solution Call** und finde heraus, was du wirklich brauchst, um endlich entspannt, energiegeladen und leicht zu sein. 🫶🏼 Wenn dir mein Podcast gefällt, dann bitte ich dich um deine Hilfe 🙏🏼 Schreib mir eine Rezension in deiner Podcast App und teil den Podcast mit deiner Business Sister! #*sharingiscaring* Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Alles Liebe, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔗 Dein kostenfreier Raum zum Kennenlernen, Reinspüren, Fragen stellen und in meine Arbeit schnuppern. Buch dir deinen FYS Call einfach direkt über den Kalenderlink: ✨ [Find Your Solution - Call](https://www.notion.so/dba6fc482f1f4083aa73c9f8054b40e5?pvs=21) Mein 1:1 Coaching Programm für erschöpfte und gestresste Unternehmerinnen, die keine Lust mehr auf Zwangspausen haben und sich die Energie und Entspannung wünschen, die sie brauchen, um ihr Business- und Privatleben mit Leichtigkeit zu wuppen. Alle Infos findest du hier 👇🏼 ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) Der Inner Circle ist mein kostenfreier Telegram Channel für dich, wenn du dir Inspiration, Impulse, Gedankenanstöße und Einblicke in mein Leben, meine Art zu denken, zu arbeiten und umzusetzen wünschst. Melde dich einfach kostenfrei an 👇🏼 ✨ [Anmeldung zum Inner Circle](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) Noch mehr “Isabel” findest du auf meinem Insta Channel und meiner Webseite. Hier bekommst du auch alle latest news zu neuen Events, Aktionen, offenen Coaching Plätzen und anderen Möglichkeiten mit mir ins Gespräch zu kommen. ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)

Heute ist der 16. Dezember und du darfst vor den Weihnachtstagen nochmal so richtig durchatmen, zur Ruhe kommen und achtsam entspannen. Wie du dem Weihnachtsstress achtsam begegnen kannst, zeigt dir das Türchen 16 heute! Meine letzten Jahre waren immer stressgeprägt und der Zeit hinterher. Dieses Jahr mache ich es anders und ich lade dich herzlich dazu ein, mit mir dieses Jahr ein entspanntes, genüssliches Weihnachten zu erleben. Ich habe heute 7 Tipps für dich, wie du dem nun vielleicht zunehmend aufkommenden Adventsstress achtsam begegnen kannst, sodass du voller Energie, Ausgeglichenheit und Entspannung in die Weihnachtstage startest. Wenn du magst, komm gerne noch in den Advents-Lostopf und hol dir deine Chance auf die Adventsgewinne. Am 19.12. ist die nächste Verlosung und du kannst wieder mal etwas gewinnen, das dich ganzheitlich stärkt und entspannt. Kleiner Spoiler zum Hauptgewinn: Es gibt mehr als einen und sie sind alle nicht nur super toll für deine Umsetzung, sondern bringen dich auch kraftvoll in dein neues Jahr. Die Verlosung findet am 25.12.2021 live statt. Anmelden kannst du dich einfach hier: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Fühl dich gedrückt und umarmt und hab einen wunderbaren neuen Dezembertag! Alles Liebe, deine Isabel. *** - Zur Episode 15 : https://bit.ly/3IOls5N - Zur Episode 18: https://bit.ly/31RbaBn - Zur Episode 20: https://bit.ly/3s5G17E - Zur Episode 22: https://bit.ly/3m8lvQ1 *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Der Advent ist eine Zeit der Erdung, des Zur-Ruhe-Kommens und der Langsamkeit (eigentlich). Damit unser Stoffwechsel nicht in den Winterschlaf-Modus schaltet und wir nicht in Trägheit verfallen, nutzen wir die Kraft der Gewürze für uns. Ich stelle dir hier meine 3 liebsten Winter-Weihnachts-Advents-Gewürze vor und nehme dich mit in ihre Benefits für Körper, Geist und Seele. Genuss pur! Nutzt du die Kraft der Gewürze in deiner Ernährung? Spürst du schon die Vorteile in dir? Ich bin gespannt, was du aus dieser knackigen Solo-Folge mitnimmst. Teil mir doch dein Feedback mal gerne auf Insta mit. Hier kommst du auf mein Profil und kannst mir direkt schreiben: [Zu Instagram](https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/). Oder du teilst deine Lieblingsgewürze in deiner Story und markierst mich unter @isabel.mindfuleating. Heute Abend geht's in die nächste Runde Adventsverlosung. Bist du dabei? Auf Instagram stelle ich heute Abend den Gewinn vor und du kannst noch in den Lostopf hüpfen: auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ oder über diesen Link: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Die Anmeldung ist natürlich kostenlos für dich! Genieße einen würzigen, genussvollen Tag! Ich schicke dir alles Liebe! *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Mit Türchen 14 machen wir uns bereit für die besinnliche Zeit zwischen den Jahren: Heute im Expertinnen-Interview spreche ich mit der Heilpraktikerin Amke Buss über die Rauhnächte. Amke nimmt uns mit in ihre Interpretation der Rauhnächte und zeigt uns, was diese Zeit eigentlich ist und wie wir sie für uns als Stärkung und Erdung nutzen können. Ich werde dieses Jahr zum ersten Mal die Rauhnächte zelebrieren und stehe dabei schon vor den ersten Herausforderungen: Wie schaffe ich es, das in meinen Alltag zu packen? Was brauch ich dafür? Was tu ich da eigentlich und - vor allem - Warum tu ich das? Amke hat mir ein paar super hilfreiche Tipps geliefert und vielleicht inspirieren sie ja auch dich zu etwas mehr Einkehr und weniger Rennerei in den letzten Tagen des Jahres. In dieser mystischen Zeit zwischen den Jahren. Hör gleich rein und lass dich inspirieren. Ich bin ganz beseelt und fühle mich jetzt schon ein bisschen mehr geerdet in der Planung für meine restlichen Tage des Jahres. Morgen ist wieder Adventsverlosung. Du kannst noch immer dabei sein und in den Lostopf hüpfen: auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ oder über diesen Link: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Komm dazu und genieße den kraftvollen Spirit des Advents. Ich freue mich schon auf dich! Mehr zu Amke Buss: - Amke's Webseite: https://www.amkebuss.de/ - Amke's Instagram: https://www.instagram.com/amkebuss.nhp/ Alles Liebe und einen geruhsamen 14. Dezember für dich! *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Hast du schon alles festlich dekoriert und genießt Abend für Abend den Lichterglanz in deiner Wohnung oder bist du eher spät dran (mal wieder?) und hattest noch keine Zeit dich zu kümmern? In der heutigen Episode, dem Türchen Nr. 13 im Achtsamen Adventskalender von Mindful Eating, nehme ich dich mit hinter die Kulissen meiner Deko. Ich habe dieses Jahr die Natur zur Deko bemüht und ich zeige dir, warum gerade das besonders kraftvoll ist. Lass uns heute mal mit Tannen und Orangen spielen und schauen, was dabei herauskommt. Deiner Fantasie sind ja immer nur die Grenzen gesetzt, die du ihr setzt ✨😉 Ich hoffe, die Episode nimmt dich ein wenig mit in die Welt der Düfte und des Genießens, der Handarbeit und der Meditation. Ich freue mich natürlich sehr über dein Feedback, wenn du mir einen Kommentar oder eine Bewertung hinterlässt. Jede Bewertung wird gelesen! Versprochen! Übermorgen ist schon wieder Adventsgewinn-Tag. Dein Platz im Lostopf ist noch frei, wenn du noch schnell reinhüpfen magst. Am Heiligabend gibt's ja den großen Hauptgewinn zu gewinnen und bis dahin habe ich noch 2 andere tolle Gewinne für dich. Mitmachen lohnt sich also. Du kannst dich einfach HIER ANMELDEN: https://bit.ly/3HWfZJM und kostenfrei dabei sein. Sei dabei, ich freue mich auf dich! Bis morgen zum 14. Türchen schicke ich dir allerliebste Grüße! *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Tag 12 im Achtsamen Adventskalender! Wow, die Hälfte ist schon um und in 12 Tagen ist Heiligabend. Wie geht es dir bis heute? Bist du achtsam und entspannt? Kratzt der Stress der Weihnachtszeit an dir? Oder geht’s dir wie mir manchmal und du versinkst in deinen alltäglichen To Do’s und musst dich erstmal wieder rausgraben? Mit der heutigen Episode möchte ich dich mitnehmen in den 12. Advents-Impuls und dich einladen, mal wieder so richtig zu genießen. Ich möchte dir heute 5 Ideen mitgeben, wie du im vielleicht doch schon trubeligen Adventsalltag so richtig ins Genießen kommen kannst und dabei nicht nur deine Energie stärkst, sondern auch Achtsamkeit und Entspannung tankst. Ich habe dir ein paar Ideen zusammengestellt, wie du achtsam ins Genießen kommen kannst (trotz trubeliger Weihnachtszeit) und zeige dir warum es genau jetzt besonders wichtig ist. Vielleicht magst du deinen Lieblingstipp mit mir teilen und mir zeigen, wie du dich mit der Folge fühlst? Dann schicke mir gerne eine Nachricht auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/. Ich wünsche dir einen genussvollen 12. Dezember und schicke dir allerliebste Grüße! Deine Isabel. Wenn dir der Podcast gefällt und du Spaß daran hast, ihn zu hören, freue ich mich so sehr darüber, wenn du mir für alle neuen Hörer*innen eine Bewertung hinterlässt und ihn fleissig mit deinen Lieben teilst. Je mehr Menschen vom Mindful Eating Podcast erfahren, desto mehr Menschen können wir auch in der vollkommenen Kraft unseres Selbst sein. Mach mit und sei Teil der Mindful Eating Community. Ich freue mich auf dich! PS: Am 15. ist wieder Verlosungstag! Bist du schon im Lostopf? [Hier kannst du dich ganz einfach anmelden](https://bit.ly/3HWfZJM). *** Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Plätzchen backen ist wie Meditation: nur der Teig, die Düfte, deine Hände und die Musik im Hintergrund. Heute, am 11. Dezember, nehme ich dich mit in eine weitere Weihnachtsinspiration. Die Idee ist, sich einen Nachmittag lang mit dem Backen von Weihnachtsplätzchen zu beschäftigen. In der Episode teile ich meine Lieblingsplätzchen mit dir, aber auch - und das ist das Wichtige - warum ein Plätzchen-Back-Nachmittag in der Adventszeit für deine Achtsamkeit und v.a. auch deine Ernährung so wichtig und wertvoll sein kann. Hör also unbedingt rein und lass dich inspirieren den nächsten freien Nachmittag mit Backen zu verbringen. Damit auch alles klappt und die Plätzchen richtig lecker werden, habe ich dir hier unten meine Lieblings-Weihnachts-Backbücher verlinkt. Natürlich habe ich viele Backbücher, aber man greift eben doch immer wieder zum Gleichen. Diese zwei sind meine Lieblinge der Saison: - Weihnachtsbacken von A bis Z: https://amzn.to/3GcDBb6 - Das große Weihnachtsbuch: https://amzn.to/3os7LkU Ich wünsche dir einen wundervollen 11. Dezember und viel Genuss, Entspannung und Einkehr für deinen nächsten Plätzchen-Back-Nachmittag. Alles Liebe, deine Isabel. *** Sichere dir mit meinem Adventskalender tolle Gewinne. Trage dich HIER ein: https://bit.ly/3HWfZJM . Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

In der Adventszeit wirst du an vielen Ecken mit Naschereien verführt. Diese Zeit ist für dich, wenn du gerne nascht, ein Fluch oder auch ein Segen. Ich habe für dich im heutigen Türchen Inspirationen für ein achtsames Naschen. Wie wäre es zum Beispiel mit einer Handvoll Mandarinen oder auch Walnüssen. Alternativ kannst du auch zu Kaki, Äpfel oder auch bei Erdnüssen zugreifen. Wenn du mir schon eine Weile folgst, kennst du auch den Grundsatz der achtsamen Ernährung: Es muss auf nichts verzichtet werden! Wenn du also keinen Bogen um Schoki & Lebkuchen machen willst (mal ehrlich, ich könnte das nicht…), halte dich an die Grundregel “Erlaubt ist, was gut tut”. So musst du auf nichts verzichten, bleibt achtsam bei dir und sei im Einklang mit deinen Bedürfnissen. In der heutigen Episode nehme ich dich mit in die Welt des weihnachtlichen Naschens und zeige dir Wege auf, wie du achtsam mit dem Überfluss und der Fülle unserer weihnachtlichen Süßigkeitenwelt umgehen kannst. Ich wünsche dir viel Genuss beim achtsamen Naschen und einen tollen 10. Dezember! Wenn dir der Podcast und die Folge gefallen hat, freue ich mich total über deine Bewertung. Lass mich gerne deine Meinung hier, damit ich meine zukünftigen Folgen noch besser auf dich abstimmen kann. Ich danke dir schon jetzt dafür und schicke dir alles Liebe in diesen wunderbaren 8. Dezembertag! Sichere dir mit meinem Adventskalender tolle Gewinne. Trage dich HIER ein: https://bit.ly/3HWfZJM . Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute wird's himmlisch! Heute, am 09. Dezember, gibt's wieder mal eine Expertinnen-Folge mit einer lieben Kollegin von mir: Gabriela ist spirituelle Begleiterin und war Kundin in meinem Achtsamen Ernährungscoaching. Sie begleitet Menschen durch die Höhen und Tiefen ihres Lebens und hilft ihnen dabei, ihre spirituelle Führung wieder zu sehen und zu spüren. Ein großer Teil ihrer Arbeit ist die Beschäftigung mit Engeln. Gerade jetzt, in der Weihnachtszeit, sind wir offen(er) für die spirituelle Arbeit mit Engeln und dürfen heute mal in die Welt von Erzengeln und Schutzengeln spüren und schnuppern. Ich wünsche dir viel Besinnlichkeit und Stille für diese wunderbare Meditation. Auf dass sie dir Schutz, Liebe und Fülle bringen soll ❤ Morgen tauchen wir wieder in ein "grobstoffliches" Ernährungsthema ein (kleiner Spoiler: es dreht sich alles ums Naschen und die geliebte Schoki). Am besten abonnierst du den Podcast gleich, damit du nichts verpasst (falls du das nicht eh schon gemacht hast). Morgen ist übrigens wieder eine Adventsverlosung auf dem Plan. Vernetze dich mit mir auf Instagram und, wenn du magst, melde dich auf meiner Seite zum Lostopf an. Kostenfrei und unverbindlich natürlich! Ich freue mich schon auf morgen, denn es gibt einen ganz besonderen Gewinn morgen. Den Link zum Lostopf findest du hier: https://bit.ly/3HWfZJM . Und hier kommst du zu meinem Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ . Wenn du mehr zu Gabriela und ihrer Arbeit erfahren willst, findest du sie hier: - Gabriela's Webseite: https://www.newspirit.ch/ - Gabriela's Instagram: https://www.instagram.com/new_spirit_by_gabriela/ - Gabriela's Podcast: https://www.newspirit.ch/engel-landeplatz-podcast/ Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Der 8. Dezember ist da und damit ist schon 1/3 der Zeit bis Weihnachten im Dezember um. Wirklich irre, wie die Zeit rast. Nun wird's langsam Zeit sich um die Orga des Fests zu kümmern und dabei geraten wir oft in die Falle des "Ja-Sagens": Wir stimmen einer Essensauswahl zu, die uns eigentlich nicht passt. Wir nehmen zu viele Termine an, obwohl wir eigentlich Stille wollen. Wir kaufen zu viele Geschenke, obwohl wir eigentlich nicht in Stimmung für opulente Pakete sind. Heute darfst du das alles loslassen. Wir sprechen heute in dieser Solo-Folge über Selbstliebe im Advent: Wie es geht, warum es so wichtig ist und was es mit deiner Ernährung zu tun hat (und warum du ganzheitlich von mehr Liebe und Ausgleich in dir selbst profitierst). Komm mit auf die kurze, kleine Reise in mehr Liebe und Leuchten in dir selbst. Für eine ausgeglichene Adventszeit und ein entspanntes Fest (ohne Frustessen)! Morgen gibt's wieder eine Expertinnen-Folge mit meiner lieben Kollegin Gabriela und eines kann ich schon verraten: es wird himmlisch! Sei morgen dabei und hole dir ein bisschen spirituelle Guidance ab. Es lohnt sich! 😊 Wenn dir der Podcast und die Folge gefallen hat, freue ich mich total über deine Bewertung. Lass mich gerne deine Meinung hier, damit ich meine zukünftigen Folgen noch besser auf dich abstimmen kann. Ich danke dir schon jetzt dafür und schicke dir alles Liebe in diesen wunderbaren 8. Dezembertag! Sichere dir mit meinem Adventskalender tolle Gewinne. Trage dich HIER ein: https://bit.ly/3HWfZJM . Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Dieses Jahr mal was aus der Küche verschenken? Warum eigentlich nicht? Geschenke aus der Küche verbinden die Freude bei der Herstellung mit dem Genuss von Naschen und dem Funkeln in den Augen des Beschenkten. Ich mach das super gerne und dieses Jahr wieder mit besonderem Fokus. In dieser Episode teile ich meine liebsten Geschenke-aus-der-Küche-Ideen mit dir. Vielleicht ist ja auch für deine Geschenkeliste ein bisschen Inspiration dabei? Das erwähnte Buch aus der Folge findest du HIER: https://amzn.to/3DvZoc6 (unentgeltliche Werbung). Sind wir schon auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating vernetzt? Ich freue mich riesig, wenn wir uns hier begegnen und du deine Eindrücke mit mir teilst. Morgen habe ich wieder einen besonders liebevollen Input für dich. Freu dich schon mal auf ganz viel Selbstliebe und inneres Leuchten! Ich wünsche dir einen genüsslichen 7. Dezember und schicke dir alles Liebe in die Welt. Deine Isabel. Sichere dir mit meinem Adventskalender tolle Gewinne. Trage dich HIER ein: https://bit.ly/3HWfZJM . Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Wenn deine To Do Liste niemals fertig zu werden scheint und du am Abend noch mehr To Do’s hast als am Morgen, bist du hier heute voll richtig. Wir sprechen heute in dieser neuen powervollen Solo Folge über das Thema “Tabs im Kopf”. **In der neuen Folge erfährst du:** 🤯 was wirklich dahinter steckt, dass deine To Do Liste dir keine Ruhe lässt, 🤯 warum es so unmöglich scheint, das Problem zu lösen, 🤯 was dir wirklich helfen kann, endlich wieder Ruhe zu finden (auch wenn deine To Do Liste endlos lang ist). Diese Folge ist ein Mix aus Realtalk, Lösungsfokus und neuen Blickwinkeln! Darum ist dein Feedback für mich gleich doppelt spannend: Lass mir also unbedingt deine Gedanken zur Folge da: Hüpf einfach rüber zu Instagram und schreib mir als DM. 💛 Wenn du noch mehr Insights, Inspirationen, Impulse und persönliche Gedanken von mir willst, lade ich dich von Herzen zu meinem Inner Circle (Telegram Channel) ein. Du kannst kostenfrei reinhüpfen und direkt in meine Energie einsteigen. Ich freue mich von Herzen auf dich!! 🫶🏼 Wenn dir mein Podcast gefällt, dann bitte ich dich um deine Hilfe 🙏🏼 Schreib mir eine Rezension in deiner Podcast App und teil den Podcast mit deiner Business Sister! #*sharingiscaring* Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Alles Liebe, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔗 Dein kostenfreier Raum zum Kennenlernen, Reinspüren, Fragen stellen und in meine Arbeit schnuppern. Buch dir deinen FYS Call einfach direkt über den Kalenderlink: ✨ [Find Your Solution - Call](https://www.notion.so/dba6fc482f1f4083aa73c9f8054b40e5?pvs=21) Mein 1:1 Coaching Programm für erschöpfte und gestresste Unternehmerinnen, die keine Lust mehr auf Zwangspausen haben und sich die Energie und Entspannung wünschen, die sie brauchen, um ihr Business- und Privatleben mit Leichtigkeit zu wuppen. Alle Infos findest du hier 👇🏼 ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) Der Inner Circle ist mein kostenfreier Telegram Channel für dich, wenn du dir Inspiration, Impulse, Gedankenanstöße und Einblicke in mein Leben, meine Art zu denken, zu arbeiten und umzusetzen wünschst. Melde dich einfach kostenfrei an 👇🏼 ✨ [Anmeldung zum Inner Circle](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) Noch mehr “Isabel” findest du auf meinem Insta Channel und meiner Webseite. Hier bekommst du auch alle latest news zu neuen Events, Aktionen, offenen Coaching Plätzen und anderen Möglichkeiten mit mir ins Gespräch zu kommen. ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/)

Guten Morgen am Nikolaustag! Heute ist der 6. Dezember, ein besonderer Tag für alle Kinder und die, die das Kind in sich noch immer spüren und leben. Der Nikolaustag ist für mich immer etwas Besonderes, weil ich da gerne besonders früh auf bin und schon mal alles herrichte: das Frühstück, den Strumpf für meinen Mann (ja, wir pflegen die amerikanische Tradition der Stockings) und alles, was sonst noch so darum herum ist. An frühen Morgen wie diesem genieße ich besonders meine Routine zu leben. Eine Morgenroutine gibt dir Kraft, Frische, Energie und Fokus und richtet dich innerlich wie äußerlich auf einen liebevollen, erfüllten und genussvollen Tag aus. Ich habe dir heute ein paar Ideen mitgebracht, wie deine Morgenroutine aussehen kann. Vielleicht magst du ja das ein oder andere gleich umsetzen? Teile gerade deine Favourites aus dieser Folge mit mir auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ . Ich bin schon sehr gespannt! Wenn dir der Adventskalender und der Podcast ganz allgemein gefällt, freue ich mich riesig über deine Bewertung! Lass mir auch gerne einen Kommentar da, wenn du magst. Und last but not least: Nicht vergessen - heute Abend ist wieder Adventsverlosung! Folge mir auf Instagram und trag dich auf die Liste zum Lostopf ein, wenn du magst. So bist du auf jeden Fall dabei! Ich wünsche dir einen "Happy Nickinäcki" (wie mein Mann immer sagt) und schicke dir genussvolle Grüße in diesen großartigen Tag! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute ist der 5. Dezember und ich finde, es wird Zeit für etwas Fröhlichkeit in deiner Küche (und auf deinem Teller)! Geht's dir auch so? Kochst du oft dasselbe und fragst dich, was du sonst im Winter kochen könntest, wo es doch nicht so viel Abwechslung gibt wie im Sommer? Das heutige Türchen inspiriert dich zu neuen Wegen für deine Ernährung und Lebensmittelauswahl im Dezember. Es gibt sooo viele bunte Dinge, die du essen kannst (und die regional, saisonal und frisch daher kommen). Probier's aus und lass dich inspirieren! Ich wünsche dir einen farbenfrohes Dezembertag! Morgen sprechen wir über eines meiner Herzensthemen: Routinen! Ich liebe Routinen. Du auch? Dann sei morgen mit dabei und hör rein. Ich freue mich schon! Morgen steht übrigens die nächste Verlosung an. Wenn du in den Lostopf hüpfen und mitgewinnen willst, trag dich einfach hier noch schnell ein: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Die Anmeldung ist natürlich kostenfrei! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Happy December 4th! Heute ist schon Türchen 4 im Achtsamen Adventskalender und heute erwartet dich etwas ganz Besonderes! Wir halten mit einer Atempausen-Meditation die Zeit für ein kleines Weilchen an! Wir tanken Kraft und Ruhe und finden gemeinsam zurück zu unserem inneren Leuchten. Die Meditation ist eine Mischung aus Aromatherapie, Genussmoment und innerer Einkehr. Hast du gerade auch das Bedürfnis nach Ruhe und Frieden in dir? Mir geht's seit Tagen so. Deshalb ist diese Meditation heute genau das Richtige! Ich wünsche dir viel Genuss und Stille in dir, viel Liebe und Leuchten und natürlich einen wunderbaren 4. Dezember! Alles Liebe, deine Isabel. Den Link zur Anmeldung für die Adventskalender-Verlosung findest du hier: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute spreche ich mit Selfcare Expertin Friederike Nölle über Selfcare im Advent. Sie zeigt uns ihre 3 liebsten Selfcare Hacks und wir steigen ein, wie wir im Advent entspannt bleiben ohne in die Hetze der Jahreszeit einzutauchen. Zum Schluss lässt uns Friederike noch kurz hinter die Kulissen ihrer großen Summit im Januar 2022 blicken. Mindful Eating ist natürlich auch als Body Care Thema vertreten! Dabei sein lohnt sich definitiv, denn es gibt nicht nur tolle Vorträge und Inputs, sondern auch ganz besondere Special Offers (inkl. einem besonderen Extra von mir). Alle Infos zu Friederike findest du hier: - Friederike's Webseite](http://www.friederike-noelle.de/ - Friederike's Instagram: https://www.instagram.com/gedacht.gemacht.auszeit/ - Dein Ticket zur Selfcare Summit 2022: https://selfcare-summit.de/anmeldung-selfcare-summit-2022/ . Bist du schon zur Verlosung angemeldet? Falls nicht, spring einfach noch kostenfrei dazu. Über die Dezember-Tage verlose ich einige sehr tolle Gewinne, wie z.B. ein neues eBook oder eine kraftvolle Audio-Meditation (und natürlich gibt's auch noch einen Top Secret Hauptgewinn - mehr dazu verrate ich dir im Laufe des Dezember) und bringe dich damit noch mehr in Entspannung, Energie und Achtsamkeit. Sei dabei und geh mit mir durch den Advent: ohne Frustessen, Stressessen oder Hektik! Den Link zur Anmeldung findest du hier: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Ich freue mich auf dich und wünsche dir einen wunderbaren 3. Dezember! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute habe ich 10 achtsame Ideen für dich, wie du deinen Advent dieses Jahr in vollen Zügen genießen kannst, ganz ohne Weihnachtsstress und Hektikhamsterrad. Gestern sprachen wir über die Bucketlist für den Advent, heute wollen wir noch mehr ins Genießen eintauchen. Denn Genuss sollte doch im Advent ganz vorne stehen auf unserer Prio-Liste, oder? Hast du den Podcast schon abonniert? Morgen gibt's eine neue Folge und zwar mit einer tollen Gastexpertin zum Thema Selfcare. Ich freue mich schon darauf! Bist du noch nicht so richtig in Adventsstimmung? Dann sichere dir deinen Platz im Lostopf um die Adventsgewinne hier im Achtsamen Adventskalender. Einfach kostenfrei auf meiner Seite eintragen und dabei sein! Den Link zur Anmeldung findest du hier: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 . Folge mir am besten auch auf Instagram, dann verpasst du deine Verlosung und bist immer up-to-date! Ich freue mich auf dich und schicke dir alles Liebe und genussvolle Grüße in den 2. Dezember! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Heute beginnt der Achtsame Adventskalender von Mindful Eating. Ich heiße dich dazu herzlich Willkommen und freue mich so sehr, dass du hier bist und dir diese Folge anhörst. Heute, im 1. Türchen, habe ich ein paar Ideen für dich, wie du den Advent für dich achtsam gestalten kannst und so Energie, Liebe und Entspannung für dich manifestierst. Heute habe ich die Bucketlist für den Advent für dich! Ich teile meine liebsten Dinge im Advent mit dir, denn alle 10 Ideen, die ich hier für dich gesammelt habe, stehen auch auf meiner eigenen Liste. Hast du Lust den Advent achtsam mit mir zu gestalten und dieses Jahr mal nicht in Stress, Hektik und Erschöpfung zu verfallen? Dann hör dir am besten jetzt gleich die Folge an und komm in die Energie des Advents: kraftvoll, leuchtend, besinnlich und vor allem - FÜR DICH. Noch mehr Adventsstimmung und weihnachtliche Inspiration gibt's bei den Verlosungen. Zum Adventskalender gehören dieses Jahr einige Verlosungen von tollen Adventsgewinnen, für die du dich einfach kostenfrei auf meiner Seite eintragen kannst. Den Link zur Anmeldung findest du hier: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35. Folge mir am besten auch auf Instagram, dann verpasst du deine Verlosung und bist immer up-to-date! Ich freue mich auf dich und schicke dir alles Liebe und fröhliche Grüße in den 1. Dezember! PS: Hat dir die Folge gefallen? Dann lass mich gerne eine Bewertung da! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Sehnst du dich auch manchmal nach Erdung, Schutz und innerer Ruhe? In der dunklen Jahreszeit brauchen wir oft einen Anker um anzukommen, um uns mit uns selbst zu verbinden und Kraft zu schöpfen. Ganzheitlich - also körperlich, geistig und emotional. Mit heimischen Kräutern kannst du das wunderbar umsetzen. Wie sagt uns heute Amke Buss! Sie ist Expertin für heimische Kräuter und gibt uns gleich 3 Empfehlungen für die dunklen Tage des Winters mit. Neben den heimischen Kräutern sprechen wir übers Räuchern: Wie es geht, was wir am besten verwenden und wie es wirken kann. Für mich war das Interview ein absoluter Gänsehautmoment. Ich habe total viel mitgenommen und bin schon gespannt, wie die heimische Kräuterwelt dich nährt, stärkt und ankert. Teile deine Wohlfühlmomente super gerne mit uns auf Instagram. Einfach einen Screenshot der Folge machen und dazu schreiben, was dich besonders berührt hat. In den Links findest du alle Infos zu den Empfehlungen von Amke. Wenn dir doch etwas fehlt, schreib mir einfach auf Instagram: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ oder per Email an hallo@isabelernst.de . **unentgeltliche Werbung** Räucher Lampe: https://natures-design.com/specials/raeucher-und-aroma-duftlampe/133/raeucher-aroma-duftlampe-lucerna?c=100 Moxa Zigarren: https://www.medizinfuchs.de/preisvergleich/moxarolle-moxazigarre-15x214-mm-tradionell-1-st-medesign-i.-c.-gmbh-pzn-1338103.html#produktinformation Passend zum Advent beginnt übermorgen der Achtsame Adventskalender von Mindful Eating! Es wird in den 24 Türchen viele Inspirationen geben, die dich ganzheitlich nähren und kräftigen, u.a. wird auch Amke noch einmal zu Gast sein. Vergiss also nicht den Podcast zu abonnieren, so sicherst du dir alle neuen Folgen! Außerdem gibt es 6 Verlosungen im Adventskalender für die du dich kostenfrei eintragen kannst. Klick einfach hier [Link Anmeldeformular AC AVK] und gib deinen Namen in den Lostopf. Die Gewinne stelle ich dir im Lauf der 24 Türchen vor. Ich freue mich auf dich und einen kraftvollen, achtsamen und besinnlichen Advent! Alles Liebe, deine Isabel. ***Sicherheitshinweis: Wenn du eine Erkrankung hast, schwanger bist oder das Räuchern nicht bei dir, sondern bei anderen anwenden willst, erkundige dich bitte vorher bei Amke, ob es sicher ist, was du vorhast. Bei Babys, Kleinkindern oder Tieren solltest du Räucherwerk nicht anwenden. Links: Meine Webseite: https://isabelernst.de/ Mein Instagram Profil: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ Die Anmeldung zum Adventskalender: https://bit.ly/3HWfZJM Amke Buss: https://www.amkebuss.de/ Amke's Freebie: https://www.amkebuss.de/plants-vs-pms Amke auf Instagram: https://www.instagram.com/amkebuss.nhp/

Paleo, glutenfrei, vegan oder keto? Im Dschungel der Ernährungsformen durchzublicken, wird immer schwerer. Der Fitnesstrainer empfiehlt A und wir machen A, obwohl uns das eigentlich gar nicht so richtig gut tut. Der Arzt sagt B und wir machen B, auch wenn wir nicht überzeugt sind. Die Freundin macht die neue C-Diät und wir machen mit, weil's doch irgendwann mal klappen muss... Dabei verbiegen wir uns und entfernen uns Stück für Stück für Stück mehr von uns selbst. In der heutigen Episode nehme ich dich mit in die Welt der Ernährungsformen und zeige dir einen alternativen Weg auf, wie du DEINE Ernährungsformen finden und für dich optimal entwickeln kannst. Denn eines sollte unsere Ernährung immer bestimmen: wir selbst! Ich wünsche dir viel Spaß mit der Umsetzung und viel Mut und Freude auf den Etappen zu deiner neuen, für dich optimalen Ernährung! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Was hilft gegen Winterblues und Morgenmüdigkeit? Ganz klar: feste Routinen, die dir Energie bringen und dich kraftvoll in und durch den Tag bringen. Routinen, die dir den Morgen erleichtern und den Abend entspannen. In der Episode 10 erfährst du, warum Routinen so wichtig sind, was sie dir bringen und wie du sie gestaltest. Außerdem gebe ich dir 2 Ideen für einfach umsetzbare Routinen mit, die dich tragen, stärken und nähren. Du bekommst sofort umsetzbare Tipps an die Hand, die dich gleich heute noch ins Wohlbefinden bringen. Wenn du gerne mehr Energiebringer möchtest, abonniere meinen Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/) und melde dich zum Achtsamen Adventskalender: https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/35 an. Mit 24 Türchen und über 30 Überraschungen bringt dich der Adventskalender den ganzen Dezember lang zum Genießen, Entspannen, Auftanken und Ausgleichen. Ich bin gespannt, welche Routine dir besonders zusagt und wie du deine Routine am liebsten gestaltest. Teile gerne einen Screenshot der Folge auf Instagram und verlinke mich unter @isabel.mindfuleating. Wenn du Fragen zu den Routinen hast, schreibe mir gerne. Wenn dir der Podcast gefällt, freue ich mich ganz besonders über eine 5 Sterne-Bewertung und dein Feedback zur Folge in den Kommentaren! Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Der eigene Körper kann uns so oft ein Vermittler zwischen unseren Welten im Innen und Außen sein, wenn wir uns erlauben hineinzuspüren und uns wahrzunehmen. In dieser Episode nehme ich dich mit in eine Bedürfnismeditation voller Entspannung, Bewusstsein und Wahrnehmung für dich und das, was du wirklich brauchst. Wenn dir die Meditation gefallen hat, abonniere meinen Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/. Hier findet alle 14 Tage meine Meditationsklasse statt, zu der ich dich gerne einlade.

Als Unternehmerin wollen wir frei sein und unsere Limitierungen hinter uns lassen. Und allzu oft blockieren wir uns selbst und bauen uns unseren eigenen, ganz individuellen Käfig. Wiebke ist Coachin & Mentorin für Freiheit und Selbstausdruck. Mit ihr spreche ich heute über ihre ganz individuelle Journey, über den Titel-Wechsel meines Podcasts und über unsere ganz eigene Definition von Freiheit. Lass Wiebke und mir mega gerne deine Gedanken zur Folge da! Hüpf auch rüber zu Instagram und schick mir eine DM mit deinem Feedback zur Folge. 🫶🏼 Wenn dir mein Podcast gefällt, dann bitte ich dich um deine Hilfe 🙏🏼 Schreib mir eine Rezension in deiner Podcast App und teil den Podcast mit deiner Business Sister! 💛 Wenn du noch mehr Insights, Inspirationen, Impulse und persönliche Gedanken von mir willst, lade ich dich von Herzen zu meinem Inner Circle (Telegram Channel) ein. Du kannst [kostenfrei reinhüpfen](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) und direkt in meine Energie einsteigen. Ich freue mich von Herzen auf dich!! Ich wünsche dir viel Spaß beim Hören der neuen Folge! Alles Liebe, deine Isabel. • • • • **LINKS ZUR FOLGE** 🔗 Dein kostenfreier Raum zum Kennenlernen, Reinspüren, Fragen stellen und in meine Arbeit schnuppern. Buch dir deinen FYS Call einfach direkt über den Kalenderlink: ✨ [Find Your Solution - Call](https://www.notion.so/dba6fc482f1f4083aa73c9f8054b40e5?pvs=21) Mein 1:1 Coaching Programm für erschöpfte und gestresste Unternehmerinnen, die keine Lust mehr auf Zwangspausen haben und sich die Energie und Entspannung wünschen, die sie brauchen, um ihr Business- und Privatleben mit Leichtigkeit zu wuppen. Alle Infos findest du hier 👇🏼 ✨ [ENERGY & HEALTH Coaching](https://isabelernst.de/mentoring/) Der Inner Circle ist mein kostenfreier Telegram Channel für dich, wenn du dir Inspiration, Impulse, Gedankenanstöße und Einblicke in mein Leben, meine Art zu denken, zu arbeiten und umzusetzen wünschst. Melde dich einfach kostenfrei an 👇🏼 ✨ [Anmeldung zum Inner Circle](https://isabel-heilmann.activehosted.com/f/72) Noch mehr “Isabel” findest du auf meinem Insta Channel und meiner Webseite. Hier bekommst du auch alle latest news zu neuen Events, Aktionen, offenen Coaching Plätzen und anderen Möglichkeiten mit mir ins Gespräch zu kommen. ✨ [Instagram Kanal](https://instagram.com/isabel.mindfuleating/) ✨ [Webseite](https://isabelernst.de/) **LINKS ZU WIEBKE 🔗** 👩🏼‍💻 [Wiebke’s Webseite](https://insideout-beratung.de/) 👩🏼‍💻 [Wiebke’s Insta Kanal](https://www.instagram.com/wiebkegrimmig?igsh=b3drbXkzM3hnYnk3) 👩🏼‍💻 [Wiebke’s Podcast](https://open.spotify.com/show/2v1DIHD4SMRCKLqJ6m2QBq)

Im hektischen Alltag werden wir nur zu oft von uns selbst getrennt: Wir verlieren uns und die Verbindung zu uns in einer Welt voller Außenorientierung und Stress. Wir verbiegen uns, statt in unserer Mitte zu ruhen. Eine regelmäßige Praxis der Achtsamkeit trägt dazu bei, dass du dich wieder erdest, mit dir selbst verbindest und nachhaltig nährst und stärkst. In dieser Episode gebe ich dir 5 einfache Tipps an die Hand, die dich im Alltag nähren und stärken und dir dabei helfen, bei dir selbst zu bleiben. So kannst du nicht nur deine physische Ernährung besser gestalten (nämlich so wie es dir wirklich guttut), dein Geist und deine Seele bleiben auch mehr in Balance und du erlebst echte, innere Zufriedenheit und Ruhe. Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

Wie viele Dinge braucht ein Mensch zum Leben? Diese Frage trieb mich kürzlich aus einem privaten Anlass um. Sie ist allgemein gültig und überall zu finden: im Leben, im Haus, in der Ernährung, in der Küche. Egal ob haptisch oder immateriell, überall treffen wir auf die Frage: Was brauche ich zum Glücklichsein? In dieser Episode nehme ich dich mit auf meine Reise zum Minimalismus und stelle dir vor, wie du eine achtsame Art des Minimalismus in deiner Küche mit einfachen Handgriffen umsetzen kannst und was es dir bringt. Mehr Infos zu mir, dem Achtsamen Ernährungscoaching und weiteren aktuellen Projekten findest du auf meiner Webseite: https://isabelernst.de/ und auf meinem Instagram Kanal: https://www.instagram.com/isabel.mindfuleating/ .

“Was tut mir eigentlich gut?” Diese Frage stellen sich meine Coaching-Teilnehmerinnen häufig am Anfang des Programms. Die Antworten, die Kraft geben, entspannen, stärken und nähren sind oft nicht gleich sichtbar. Im heutigen Alltag aus Hektik, ständiger Außenverfügbarkeit und zu wenig Zeit mit uns selbst verlieren wir den Zugang zu uns selbst und unseren Bedürfnissen. In dieser Episode stelle ich dir die grundlegenden menschlichen Bedürfnisse vor und erkläre dir auch, warum es so wichtig ist, dass du im Einklang mit deinen Bedürfnissen lebst. Wie das geht und wie eine Achtsame Ernährung dir dabei hilft, erfährst du in dieser Episode. Wenn du mehr über das Achtsame Ernährungscoaching-Programm wissen willst, schau hier auf meiner Seite: https://isabelernst.de/einzelcoaching/ vorbei und buche dir direkt deinen Kennenlerntermin, wenn du das Calling spürst.