Explore every episode of the podcast FrauGefühl
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Die Ach-geht-schon-Zeit | 22 Jul 2026 | 00:20:14 | |
"Wie geht`s dir? Du: "Ach, geht schon." Wie oft antworten wir so? Über die schlaflose Nacht im Zyklus. Über die Unruhe. Über den roten Kopf mitten im Gespräch. Lauter kleine Zeichen, die wir übergehen – weil anderes wichtiger scheint, weil wir im Stress gar nicht richtig hinspüren, weil wir denken: Es ist von allein gekommen, es geht auch von allein wieder. Ich nenne das die Ach-geht-schon-Zeit. Und die dauert oft Monate. Manchmal Jahre. In dieser Folge spreche ich darüber, warum gerade die kleinen Beschwerden rund um Zyklus und Wechseljahre so leicht untergehen – und warum sie trotzdem gehört werden wollen. Vielleicht ist das eine kleine Einladung für dich, öfter mal ehrlich hinzuhören – statt gleich abzuwinken.
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| Ein Krimi-Autor, ein Mönch und ein Unternehmer – drei Sätze für deine Wechseljahre | 08 Jul 2026 | 00:20:57 | |
Ich war vor Kurzem auf dem Greator Festival in Köln – und drei Sätze sind mir hängengeblieben. Von drei sehr unterschiedlichen Menschen. Und während des Wochenendes musste ich immer wieder an dich denken – an die Frauen die diesen Podcast hören. Denn alle drei Sätze passen so gut zu dem was in den Wechseljahren gerade wichtig ist. Sebastian Fitzek über Wahrnehmung. Shi Heng Yi über Stille. Andreas Ackermann über Eigenverantwortung. Drei Menschen, drei Sätze – und ein gemeinsamer Bogen: Wahrnehmen, sein, handeln. In dieser Folge erfährst du:
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| Entspannung darf gelernt werden – warum es am Anfang oft erst schwerer wird | 24 Jun 2026 | 00:18:09 | |
Du nimmst dir endlich Zeit für Ruhe – und auf einmal fühlt es sich schlechter an statt besser? Damit bist du nicht allein, und es ist kein schlechtes Zeichen. In dieser Folge erkläre ich dir, warum Entspannung nichts ist, das auf Knopfdruck passiert, sondern etwas, das wir wieder lernen dürfen. Warum sich am Anfang manchmal sogar mehr meldet als vorher – und warum genau das ein Zeichen ist, dass dein Körper beginnt, dir wieder zu vertrauen. Mit einer kleinen Praxis zum Mitmachen und der Geschichte einer Frau, die fast aufgegeben hätte. Diese Folge ist für dich, wenn … Das erwartet dich in dieser Folge: Wichtiger Hinweis: Wenn du tiefer einsteigen möchtest: | |||
| Warum dein Schmerz oft woanders beginnt – Faszien, Gelenke und die Wechseljahre | 10 Jun 2026 | 00:25:12 | |
Schulter steif, Knie zwickt, Nacken verspannt – und nichts hilft so richtig? In dieser Folge erzähle ich dir zuerst meine eigene Geschichte: wie ich monatelang gegen Schulterschmerzen ankämpfte und erst Linderung fand, als ich an einer ganz anderen Stelle ansetzte. Wir schauen uns an, warum dein Körper ein zusammenhängendes Netz aus Faszien-Ketten ist, was sich darin in den Wechseljahren verändert – und warum der klügste erste Schritt manchmal nicht mehr Dehnen ist, sondern ein tiefer Atemzug. Mit einer kleinen Atem-Praxis zum Mitmachen. Diese Folge ist für dich, wenn … – du Verspannungen oder Gelenkbeschwerden hast, die einfach nicht weggehen – du wissen möchtest, was Östrogen mit deinem Bindegewebe zu tun hat – dir Begriffe wie „Frozen Shoulder" in den Wechseljahren begegnet sind – du verstehen willst, warum sanftes Üben oft mehr bringt als Power Das erwartet dich in dieser Folge: – Meine eigene Schultergeschichte – und was wirklich geholfen hat – Was Faszien sind und warum sie unser reichhaltigstes Sinnesorgan sind – Die tiefe Frontallinie: eine Linie von der Fußsohle bis zum Kiefer – Warum das Zwerchfell im Mittelpunkt steht – Was sich in den Wechseljahren im Bindegewebe verändert (Stichwort: muskuloskelettales Syndrom der Wechseljahre) – Warum es sich lohnt, genauer hinzusehen – Eine kleine Atem-Praxis zum Mitmachen Wichtiger Hinweis: Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung. Bitte lass unklare oder anhaltende Beschwerden immer medizinisch abklären – verstehe die Folge als Einladung, zusätzlich von innen anzusetzen. – 📖 Blogartikel „Die Linie durch deinen Körper" – 🎧 Meine Folge zu Stress & Hormonen – 💌 0 €-SOS-Plan im Newsletter | |||
| Alle Werte normal – und trotzdem am Ende. Meine Geschichte mit dem Eisenmangel | 27 May 2026 | 00:20:29 | |
Mittags hinlegen müssen, weil es einfach nicht anders ging. Konzentration weg, Haare fielen aus, Schlaf gestört, ständig Verspannungen. Ich war damals überzeugt: Das müssen die Hormone sein. Es war etwas anderes. Mein Ferritinwert lag bei 9. In dieser sehr persönlichen Folge erzähle ich dir meine eigene Geschichte mit dem Eisenmangel – und warum ein normales Blutbild ihn oft gar nicht zeigt. Du erfährst:
Diese Folge ersetzt keine ärztliche Abklärung – ein niedriger Ferritinwert sollte immer auch in seiner Ursache untersucht werden. Erwähnte Folgen und Links: | |||
| Wenn der Akku leer ist – Mitochondrien, Stress und der Nebel im Kopf | 13 May 2026 | 00:19:52 | |
Ausgelaugt, aber nicht schlafen können. Erschöpft, aber der Kopf dreht weiter. Und am nächsten Morgen Hirnnebel. Dieser Teufelskreis hat einen physiologischen Grund – und er hat einen Namen: Mitochondrien. In dieser Folge erkläre ich dir was Mitochondrien sind, warum sie in den Wechseljahren so unter Druck geraten – und warum mehr Leistung hier oft das Falsche ist. Du erfährst:
Erwähnte Links:
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| Plötzlich muss ich alles aufschreiben – was Hirnnebel und Vergesslichkeit ab 40 wirklich bedeuten | 29 Apr 2026 | 00:20:25 | |
Eine Teilnehmerin vom FrauGefühl Online-Programm hat mir neulich beiläufig gesagt: Ich muss mir jetzt wirklich alles aufschreiben – sonst ist es einfach weg. Und ich wette, viele von euch kennen genau dieses Gefühl. Hirnnebel und Vergesslichkeit in der Perimenopause sind real – und sie haben nichts mit Demenz zu tun. Aber was steckt wirklich dahinter? Und was kannst du konkret tun? In dieser Folge erfährst du:
Der passende Blogartikel zur Folge: www.cs-yogatherapie.de/darmgesundheit-und-hormone/ Hol dir den 0€ SOS-Plan im Newsletter: www.cs-yogatherapie.de/newsletter | |||
| Was dein Stuhlgang über deine Hormone verrät – eine Verbindung, die kaum jemand kennt | 15 Apr 2026 | 00:17:32 | |
Über Verdauung spricht man nicht gerne. Nicht im Wartezimmer, nicht unter Freundinnen – und oft auch nicht in der Praxis. Ich tue es trotzdem. Denn was dein Darm dir täglich zeigt, sagt mehr über deine Hormone aus als so mancher Laborwert. Als Heilpraktikerin ist der Darm für mich eine der ersten Fragen – weil er so viel verrät. Und doch erlebe ich es immer wieder: Frauen, die seit Jahren mit Beschwerden leben, die sie längst als normal abgehakt haben. Hämorrhoiden, Brennen, Juckreiz, ein Rhythmus der einfach nicht stimmt. Was die wenigsten wissen: All das kann direkt mit dem Hormonsystem zusammenhängen. Besonders ab 40, wenn der Östrogenspiegel beginnt zu schwanken. Du erfährst in dieser Folge:
Der passende Blogartikel zur Folge: www.cs-yogatherapie.de/darmbesundheit-und-hormone Hol dir den 0€ SOS-Plan im Newsletter: www.cs-yogatherapie.de/newsletter | |||
| Was fünf Tage wirklich verändern können – und warum es kein Urlaub dafür braucht | 01 Apr 2026 | 00:14:24 | |
Während diese Folge erscheint, bin ich gerade auf Sylt – zum elften Mal mit einer Yoga-Gruppe, zweimal im Jahr fahren wir dorthin. Meer, Weite, raus aus dem Alltag. Ich liebe das. Und gleichzeitig weiß ich: Die meisten Wochen des Jahres bin ich nicht auf Sylt. Und die Frauen, die ich begleite, auch nicht. Letzte Woche habe ich deshalb etwas ausprobiert, das das komplette Gegenteil davon war: fünf Tage Online-Retreat – jede Teilnehmerin in ihrem eigenen Zuhause, zwischen Alltag und Abendprogramm. Keine besondere Kulisse. Kein Meeresrauschen. Und trotzdem ist etwas passiert. In dieser Folge erzähle ich, was die Frauen mitgenommen haben, was mich selbst überrascht hat – und warum ich überzeugt bin, dass Stressregulation in der Prämenopause keine Wellness-Maßnahme ist, sondern direkte Physiologie. Links und Erwähnungen:
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| Zu viele Routinen? Warum Selbstoptimierung dein Nervensystem ab 40 stresst | 18 Mar 2026 | 00:15:18 | |
In dieser Folge des FrauGefühl Podcasts spreche ich darüber, warum zu viele Routinen unser Nervensystem belasten können. Viele Frauen beginnen ab 40, sich intensiver mit ihrer Gesundheit zu beschäftigen. Eigentlich alles gute Dinge. Und trotzdem fühlen sich viele irgendwann überfordert. Warum? Weil unser Nervensystem nicht nur auf Stress reagiert – sondern auch auf zu viele To-dos, selbst wenn sie eigentlich gut gemeint sind. In dieser Podcastfolge spreche ich darüber,
Du bekommst außerdem einen einfachen Impuls: Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du zwar viel für deine Gesundheit tust, aber trotzdem nicht wirklich zur Ruhe kommst. 🌿 SOS-Plan gegen Stress – 0 € Hol dir mein kostenloses PDF mit 7 Übungen bei akutem Stress und entdecke den Schlüssel zu einem ruhigeren 🌿 Mehr lesen & nachspüren Was dich im Podcast beschäftigt hat, findest du vertieft in meinem Blog – Themen rund um Hormone, Nervensystem und Frauengesundheit in der Lebensmitte. | |||
| Hormonchaos ab 40 – warum du dich plötzlich anders fühlst (auch mit regelmäßigem Zyklus) | 02 Mar 2026 | 00:20:46 | |
Du schläfst schlechter. Und gleichzeitig ist dein Zyklus noch regelmäßig. Viele Frauen hören dann: Doch genau hier beginnt oft die Verunsicherung. In dieser Folge spreche ich darüber:
Wir sprechen außerdem darüber:
Denn Hormone entstehen nicht isoliert. Du darfst hinterfragen. 🌿 SOS-Plan gegen Stress – 0 € Hol dir mein kostenloses PDF mit 7 Übungen bei akutem Stress und entdecke den Schlüssel zu einem ruhigeren 🌿 Mehr lesen & nachspüren Was dich im Podcast beschäftigt hat, findest du vertieft in meinem Blog – Themen rund um Hormone, Nervensystem und Frauengesundheit in der Lebensmitte. | |||
| Warum Yoga dich nicht dauerhaft entspannt – wenn dein Körper noch im Schutzmodus ist | 27 Feb 2026 | 00:19:13 | |
Du gehst regelmäßig zum Yoga. Und trotzdem ist zwei Stunden später alles wieder wie vorher. Die innere Anspannung kommt zurück. In dieser Folge spreche ich darüber:
Vielleicht kennst du das: Das ist kein Rückschritt. Ich erkläre dir, warum Yin Yoga für mich eines der kraftvollsten Werkzeuge geworden ist, um über den Körper wieder in die innere Ruhe zu finden – ohne still sitzen zu müssen, ohne etwas „wegmachen“ zu müssen. 🌿 SOS-Plan gegen Stress – 0 € Hol dir mein kostenloses PDF mit 7 Übungen bei akutem Stress und entdecke den Schlüssel zu einem ruhigeren 🌿 Mehr lesen & nachspüren Was dich im Podcast beschäftigt hat, findest du vertieft in meinem Blog – Themen rund um Hormone, Nervensystem und Frauengesundheit in der Lebensmitte. | |||
| Wenn Entspannen nicht klappt – was dein Nervensystem damit zu tun hat | 26 Feb 2026 | 00:16:10 | |
Viele Frauen beginnen in und ab der Lebensmitte mit Yoga, weil sie sich endlich entspannen möchten. Doch oft passiert genau das Gegenteil: Sobald es still wird, werden die Gedanken laut – und das Abschalten funktioniert nicht. In dieser Folge von Frauengefühl erfährst du: – warum Entspannung nicht auf Knopfdruck funktioniert 🌿 SOS-Plan gegen Stress – 0 € Hol dir mein kostenloses PDF mit 7 Übungen bei akutem Stress und entdecke den Schlüssel zu einem ruhigeren 🌿 Mehr lesen & nachspüren Was dich im Podcast beschäftigt hat, findest du vertieft in meinem Blog – Themen rund um Hormone, Nervensystem und Frauengesundheit in der Lebensmitte. | |||