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Starke Regelschmerzen, stechende Unterbauchschmerzen, Erschöpfung oder Schmerzen rund um die Periode – für viele Betroffene gehören diese Symptome zum Alltag. Doch wann sind Regelschmerzen nicht mehr „normal“? Welche Symptome können auf Endometriose hinweisen? Und wie wird Endometriose heute diagnostiziert? Endometriose ist eine der häufigsten gynäkologischen Erkrankungen und wird dennoch oft erst spät erkannt. Die Beschwerden können sehr unterschiedlich sein: Manche Betroffene haben starke Schmerzen, andere kaum oder gar keine Beschwerden. In Folge 9 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Noëlle Grzanna, Gründerin der Informationsplattform One in Ten und Endometriose-Betroffene, darüber, was hinter Endometriose steckt und wie sich die Erkrankung im Körper zeigt. In dieser Folge lernst du: ✨ Was Endometriose und Adenomyose sind – und warum eine Diagnose oft so lange dauert 🔍 Wie die Endometriose-Diagnostik heute funktioniert – und warum eine Operation nicht immer notwendig ist ☀️ Welche Rolle Vitamin D bei Endometriose spielen kann und warum der Nährstoff immer wieder im Zusammenhang mit der Erkrankung thematisiert wird 🥗 Was antientzündliche Ernährung bei Endometriose bedeutet – und warum Ernährung individuell betrachtet werden sollte 💊 Warum Wechselwirkungen zwischen Medikamenten und Mikronährstoffen unbedingt berücksichtigt werden sollten Spannende Momente in dieser Folge: 00:01:19 Endometriose – das Chamäleon unter den Frauenerkrankungen: Was steckt wirklich dahinter? 00:03:39 Endometriose & Adenomyose erklärt: Herde, Verwachsungen und was im Körper passiert 00:07:20 Endometriose-Diagnose: Warum wird die Erkrankung oft spät erkannt? 00:10:16 Stille Endometriose: Kann man Endometriose auch ohne Schmerzen haben? 00:12:03 Endometriose behandeln: Wie Betroffene gute Ärzte, Therapeuten & Unterstützung finden 00:13:56 Hormonwerte & Bluttests bei Endometriose: Können Laborwerte Hinweise geben? 00:15:35 Jenseits der Schulmedizin: Welche alternativen Ansätze Betroffene unterstützen und warum die Psyche dabei eine zentrale Rolle spielt 00:20:16 Vitamin- & Mineralstoffpräparate: Woran erkennt man gute Qualität und kann man überdosieren? 00:21:52 Vitamin D & Endometriose: Welche Rolle Vitamin D für Immunsystem und Knochengesundheit spielt 00:25:24 Endometriose im Alltag: Was du selbst für mehr Lebensqualität tun kannst (Sport, Ernährung & mehr) 00:27:06 Ernährung bei Endometriose: Antientzündliche Lebensmittel und was du besser vermeiden solltest 00:29:16 Zinkmangel bei Endometriose: Welche Rolle Zink für Schleimhäute und Immunsystem spielt 00:30:30 Medikamente bei Endometriose & Nährstoffmängel: Was sind mögliche „Mikronährstoffräuber“? 00:32:39 Zukunft der Endometriose-Versorgung: Warum Aufklärung und ein besseres Verständnis der Erkrankung so wichtig sind Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • selbst von Endometriose oder Adenomyose betroffen bist oder einen Verdacht hegst, • verstehen möchtest, warum die Diagnose Endometriose so lange dauern kann und wie du aktiv vorgehst, • nach Informationen zu Nährstoffen, Ernährung und Lebensstil bei Endometriose suchst, • dir eine ganzheitliche Perspektive auf die Erkrankung wünschst – jenseits der reinen Schulmedizin. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Warum leiden Frauen häufig unter Darmbeschwerden? Blähungen nach dem Essen, Verstopfung, Bauchschmerzen oder ein ständig aufgeblähter Bauch – viele Frauen kennen diese Beschwerden nur zu gut. Doch warum leiden Frauen häufiger unter Reizdarm, Blähungen und Verdauungsbeschwerden? Die Ursachen liegen häufig im Zusammenspiel von Hormonen, Mikrobiom, Nervensystem und Ernährung. Besonders Zyklus, Stress und die Wechseljahre können die Darmgesundheit bei Frauen beeinflussen. In Folge 8 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Andrea Präuner, Heilpraktikerin mit Schwerpunkt Darmgesundheit, darüber, warum Frauen häufiger von Reizdarm, Blähungen und Verstopfung betroffen sind warum das Mikrobiom eine Schlüsselrolle für Verdauung, Immunsystem und Hormonhaushalt spielt wie Östrogen und Progesteron die Verdauung beeinflussen können warum die Darm-Hirn-Achse eine wichtige Rolle bei Verdauungsbeschwerden spielt und welche Nährstoffe und Gewohnheiten die Darmgesundheit langfristig unterstützen können. In dieser Folge lernst du: ✨ Warum Frauen häufiger unter Blähungen, Verstopfung und Reizdarm leiden 🦠 Wie das Mikrobiom Verdauung, Immunsystem, Stimmung und Hormonhaushalt beeinflusst 💊 Wie Magnesium bei Verstopfung und Darmkrämpfen unterstützen kann 🌸 Warum sich die Verdauung während des Zyklus und in den Wechseljahren verändern kann 🧠 Wie Stress, Nervensystem und Darm über die Darm-Hirn-Achse miteinander verbunden sind 🛡️ Warum Vitamin D und Zink für Darmschleimhaut, Darmflora und Immunsystem wichtig sind Spannende Momente in dieser Folge: 02:03 Darmgesundheit bei Frauen: Wie Hormone, Nervensystem & Anatomie die Verdauung beeinflussen 03:25 Blähungen, Reizdarm & Verdauungsprobleme: Wann Beschwerden normal sind 05:00 Reizdarmsyndrom: Symptome, Diagnose & mögliche Ursachen 06:23 Mikrobiom & Darmflora stärken: Warum Ballaststoffe so wichtig sind 12:35 Verstopfung: Symptome & natürliche Unterstützung 13:56 Magnesium bei Verstopfung: Unterschiede zwischen Magnesiumverbindungen 16:41 Reizdarm verstehen: Das Zusammenspiel von Hormonen, Immunsystem und Nervensystem 18:36 Östrogen, Progesteron und Verdauung: Warum sich der Darm im Zyklus verändert 21:55 Darmgesundheit in den Wechseljahren: Auswirkungen hormoneller Veränderungen 24:32 Vitamin D und Zink für Darmschleimhaut, Darmflora und Immunsystem 26:35 Die Darm-Hirn-Achse: Warum Stress die Verdauung beeinflusst 32:43 Darmgesundheit verbessern: Drei praktische Tipps für den Alltag Diese Episode über Darmgesundheit ist ideal für dich, wenn du: • regelmäßig unter Blähungen, Verstopfung, Bauchschmerzen oder Reizdarm leidest • deine Darmflora und dein Mikrobiom gezielt unterstützen möchtest • verstehen möchtest, wie Hormone die Verdauung beeinflussen • mehr über die Auswirkungen von Zyklus und Wechseljahren auf die Darmgesundheit erfahren möchtest • die Verbindung zwischen Darm, Immunsystem und Wohlbefinden verstehen willst • alltagstauglichen Tipps für die gesunde Verdauung suchst Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Blasenschwäche, häufiger Harndrang & Beckenboden stärken: Was wirklich hilft Viele Frauen kennen das: Nach einer Geburt oder in den Wechseljahren verändert sich der Körper – und plötzlich reicht ein Niesen, ein Lachen oder ein kleiner Sprung, um zu merken, dass Beckenboden und Blase nicht mehr einfach so mitmachen wie früher. Doch was steckt dahinter? Und vor allem: Was hilft bei Blasen- und Beckenbodenschwäche wirklich? In Folge 7 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Andrea Moser, Physiotherapeutin und Heilpraktikerin, darüber, wie du erkennst, ob dein Beckenboden zu schwach oder zu angespannt ist welche Ursachen hinter Inkontinenz, Reizblase und Blasenentzündungen stecken, welche Übungen deinen Beckenboden stärken, und welche Nährstoffe und Heilpflanzen unterstützen können. In dieser Folge lernst du: ✨ Was bei Blasenschwäche wirklich hilft 🏋️ Welche Übungen den Beckenboden stärken – und welche ihn belasten 😴 Wie Verstopfung, Hormone, Stress und Gewichtsschwankung den Beckenboden beeinflussen 💊 Welche Nährstoffe die Schleimhäute und Muskulatur unterstützen können 🌿 Welche Heilpflanzen bei Blasenentzündungen und Reizblase helfen 🧠 Was ein zu angespannter Beckenboden bedeutet – und warum Entspannung wichtig ist Spannende Momente in dieser Folge: 01:47 Urinverlust beim Niesen, Lachen oder Sport: Was tun bei Belastungsinkontinenz? 04:31 Beckenboden verstehen: Aufbau, Funktion und warum er für Blase und Körpermitte so wichtig ist 06:17 Hormone & Beckenboden: Einfluss auf Muskulatur und Wandstrukturen 07:07 Verstopfung und Beckenboden: Warum chronischer Druck Blasenschwäche begünstigen kann 08:08 Verspannter Beckenboden: Wie zu viel Spannung Beschwerden und Harndrang auslösen kann 09:06 Magnesium bei Beckenbodenspannung und zur Unterstützung der Muskulatur 11:09 Reizblase und ständiger Harndrang ohne Infektion: Mögliche Ursachen einfach erklärt 12:58 Blasenentzündung verstehen: Ursachen, Auslöser und was zur Vorbeugung beitragen kann 15:19 Vitamin D3 + K2: Wichtig für Immunsystem und Erhalt normaler Knochen 18:18 Heilpflanzen bei Reizblase & Blasenentzündung: Natürliche Unterstützung für die Blasengesundheit  20:39 Zink zur Unterstützung der Schleimhäute und bei erhöhter Infektanfälligkeit 22:16 Beckenboden stärken: Tipps, Übungen und einfache Routinen für den Alltag
 Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • verstehen willst, warum Beckenbodenschwäche und Inkontinenz entstehen • nach konkreten Antworten auf die Frage suchst: Was tun bei Blasenschwäche? • deinen Beckenboden von zuhause stärken möchtest, • noch nie wirklich verstanden hast, was Beckenbodentraining eigentlich bringt – und warum es weit mehr ist als ein paar Anspannungsübungen Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Was hilft bei Müdigkeit, Brain Fog & Schlafproblemen in den Wechseljahren im Arbeitsalltag? Viele Frauen erleben in den Wechseljahren Symptome wie Konzentrationsprobleme, Erschöpfung, Hitzewallungen oder Schlafstörungen – oft genau dann, wenn sie beruflich besonders gefordert sind. Hitzewallungen in Meetings. Konzentrationsprobleme mitten im Gespräch. Schlaflose Nächte – und trotzdem volle Leistung im Job.
Für viele Frauen ist die Menopause im Arbeitsalltag eine unsichtbare Herausforderung. In Deutschland stehen Millionen berufstätige Frauen genau an diesem Punkt – oft begleitet von Wechseljahre Symptomen, die den Berufsalltag spürbar beeinflussen. Doch statt offen darüber zu sprechen, bleibt das Thema tabu. Aus Angst, als weniger belastbar oder kompetent wahrgenommen zu werden. In Folge 6 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß – Autorin des Buches „Menopower – Was Frauen im Job hilft, stark zu bleiben" darüber, • was wirklich hinter den Menopause Symptomen steckt, • was dir hilft auch in den Wechseljahren den Arbeitsalltag gut zu meistern • und wie du die Menopause sogar als Stärke nutzen kannst. 🎁 Gewinnspiel – 3 × “Menopower”-Buch zu gewinnen! Wir verlosen drei Exemplare des “Menopower”-Buches! Melde dich jetzt an und sichere dir deine Chance: www.pflueger.de/gewinnspiel Teilnahmeschluss: 10. April 2026 In dieser Folge lernst du: ✨ Warum Wechseljahre Symptome im Job oft unterschätzt werden 🧠 Was hinter Brain Fog in den Wechseljahren steckt – und warum er so oft missverstanden wird 😴 Wie Erschöpfung und Müdigkeit in der Menopause deine Konzentration und Leistungsfähigkeit beeinflussen 💊 Welche Nährstoffe bei Wechseljahren wirklich unterstützen können 💼 Was Unternehmen tun können, um Frauen in der Menopause am Arbeitsplatz zu unterstützen 🤝 Welche konkreten Maßnahmen dir helfen, mehr Energie und Fokus im Arbeitsalltag zu gewinnen Spannende Momente in dieser Folge: 02:01  Wechseljahre im Job: Zahlen, Fakten und unterschätztes Potenzial 06:01 Hitzewallungen & Erschöpfung im Arbeitsalltag verstehen 08:05  B-Vitamine in den Wechseljahren: Energie & Fokus gezielt unterstützen 11:47  Der Schokoriegel-Effekt: Warum Zucker Beschwerden verstärken kann 14:05  Was hilft bei Schlafproblemen in den Wechseljahren? 15:53  Magnesium: Qualität und die richtige Verbindung sind entscheidend 19:10 Menopause am Arbeitsplatz: Lösungen für den Arbeitsalltag Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • verstehen willst, wie sich Wechseljahre Symptome auf deinen Job auswirken • nach konkreten Antworten suchst auf die Frage: Was hilft bei Wechseljahren wirklich? • unter Müdigkeit, Erschöpfung oder Brain Fog in den Wechseljahren leidest, • als Führungskraft oder HR-Verantwortliche/r das Thema Menopause am Arbeitsplatz aktiv gestalten willst, • wissen möchtest, welche Nährstoffe Frauen in der Menopause besonders unterstützen, • die Wechseljahre nicht als Ende, sondern als neue kraftvolle Phase sehen möchtest. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Millionen Frauen nehmen die Pille zur hormonellen Verhütung – doch was passiert dabei eigentlich im Körper? Die Pille gehört zu den meistgenutzten Verhütungsmitteln weltweit. Was viele nicht wissen: Sie gilt als echter Mikronährstoffräuber, der wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Folsäure, Magnesium und Vitamin C im Körper nachweislich verbraucht. Welche Nebenwirkungen dadurch entstehen können und welche Alternativen es gibt, erfährst du in dieser Folge. In Folge 5 von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Kirstin Michels, Frauenärztin mit präventionsmedizinischem Schwerpunkt, offen, fundiert und praxisnah über eines der meistdiskutierten Themen der Frauengesundheit. Sie erklären, wie hormonelle Verhütung in den Körper eingreift, welche Nährstoffe dabei vermehrt verbraucht werden und warum Beschwerden wie Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Konzentrationsprobleme oft nicht mit der Pille in Verbindung gebracht werden. Hormonelle Verhütung ist für viele Frauen selbstverständlich. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Nährstoffversorgung und einem offenen Blick auf Alternativen, lässt sich die eigene Verhütungsentscheidung informiert und selbstbestimmt treffen. In dieser Folge lernst du: ✨ Wie die Pille wirkt und welche verschiedenen Pillen es gibt 🌸 Warum die Pille nicht nur zur Verhütung eingesetzt wird – z.B. bei Endometriose oder Zyklusstörungen 💊 Welche Nährstoffe durch die Pille vermehrt verbraucht werden – und was ein Nährstoffmangel für deinen Alltag bedeutet 😴 Warum Nebenwirkungen wie Müdigkeit, Erschöpfung & Stimmungsschwankungen oft mit der Pille zusammenhängen 🩺 Welche Alternativen es zur Pille gibt – von der Hormonspirale bis zur natürlichen Verhütung 💡 Warum die richtige Nährstoffversorgung entscheidend ist Spannende Momente in dieser Folge: 02:10 Die Pille in einem gesellschaftlichen Wandel 03:40 Verhütung als Frauensache – und warum sich die Wahrnehmung gerade verändert 04:34 Die Pille als meistgenutzte Verhütungsmethode 05:46 Pille bei PMS, Endometriose & Akne – mehr als nur Verhütung 10:53 Thromboserisiko: Das Hauptrisiko für Pillen-Anwenderinnen 12:40 Pille als Nährstoffräuber: Unterversorgung, Mangelerscheinungen & unerwünschte Nebenwirkungen 15:14 Folsäure: Das B-Vitamin für mehr Energie & Zellschutz 17:40 Folsäure & Schwangerschaftsplanung nach dem Absetzen der Pille 18:47 Myo-Inositol: Schlüsselrolle bei Hormonregulierung & PCOS 21:50 Magnesium bei PMS, Unterleibsschmerzen & Stimmungsschwankungen 25:15 Vitamin C: Schutz vor Infektanfälligkeit bei Pilleneinnahme 27:32 Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke: Qualität & Bioverfügbarkeit 29:40 Alternativen zur Pille: Hormonspirale, Kupferspirale, Kondom & die Pille für den Mann Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • wissen möchtest, wie die Pille hormonell und auf Nährstoffebene deinen Körper beeinflusst, • unter Müdigkeit, Stimmungsschwankungen oder Kopfschmerzen leidest und die Pille nimmst, • dich fragst, ob die Pille die richtige Verhütungsmethode für dich ist, • verstehen willst, welche Nährstoffe für Pillen-Anwenderinnen besonders wichtig sind, • Alternativen zur hormonellen Verhütung kennenlernen möchtest, • nach natürlicher Unterstützung für mehr hormonelle Balance suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Die Wechseljahre betreffen jede Frau – oft früher, als viele denken. Und dennoch fehlt es häufig an Orientierung: Wann beginnen die Wechseljahre wirklich? Welche Symptome sind typisch? Und was kann helfen, diese Zeit gut zu begleiten? In dieser Folge von FRAUENbewusst sprechen Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, offen, fundiert und praxisnah über eine Lebensphase, die sie selbst gerade erleben. Sie ordnen die hormonellen Veränderungen ein, erklären die verschiedenen Phasen der Wechseljahre und zeigen, warum Beschwerden wie Erschöpfung, Stimmungsschwankungen, innere Unruhe oder Konzentrationsprobleme (Brain Fog) oft nicht sofort mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden. Ein zentrales Thema der Episode: Die Wechseljahre sind keine Krankheit, sondern ein natürlicher Prozess. Mit dem richtigen Wissen, gezielter Ernährung, Mikronährstoffen, Naturheilkunde und bewusster Selbstfürsorge lässt sich diese Phase aktiv und unterstützend gestalten. In dieser Folge lernst du: ✨ Wann die Wechseljahre wirklich beginnen – oft früher als gedacht (ab Mitte 40!) 🌸 Welche Phasen der Wechseljahre es gibt 😌 Welche Symptome häufig auftreten – auch weniger bekannte 🔍 Warum Symptome sehr unterschiedliche sein können und nicht jede Frau gleich betroffen ist 💊 Welche Nährstoffe jetzt besonders wichtig sind 🌿 Welche natürlichen Helfer es aus der Naturheilkunde gibt 🥗 Die richtige Ernährung in den Wechseljahren 💚 Warum Selbstfürsorge jetzt so wichtig ist – und wie diese Lebensphase auch neue Chancen bietet Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Die Wechseljahre – warum Orientierung so wichtig ist 02:40 Wann beginnen die Wechseljahre wirklich? Erste Anzeichen ab Anfang/Mitte 40 04:00 Die Phasen der Wechseljahre: Prämenopause, Perimenopause, Menopause, Postmenopause 07:00 Wechseljahre sind keine Krankheit – aber eine Herausforderung 07:48 Symptome der Wechseljahre: Von Hitzewallungen bis Brain Fog 11:41 Heilpflanzen als Unterstützung 13:03 Vitamin B12: Wichtig bei Erschöpfung und für starke Nerven 14:48 Vitamin B: Unterstützung bei Stress, Schlaf und mentaler Belastung 16:29 Magnesium: Der Klassiker für Entspannung und besseren Schlaf 18:30 Naturheilkunde in den Wechseljahren: Traubensilberkerze, Salbei & Co. 20:40 Mediterrane Ernährung: Genussvoll und perfekt für die Wechseljahre 23:20 Vitamin C: Wichtig für Stressverarbeitung und Nebennieren 24:51 Einfache Alltagshelfer: Licht, Bewegung, frische Luft 25:21 Wechseljahre als Chance: Neues Bewusstsein und Austausch mit anderen suchen Diese Episode ist ideal für dich, wenn du: • wissen möchtest, wann die Wechseljahre beginnen und wie du erste Symptome erkennst, • dich auf die Wechseljahre vorbereiten oder bereits mittendrin bist, • natürliche Unterstützung durch Ernährung, Nährstoffe und Naturheilkunde suchst, • Erschöpfung, Stimmungsschwankungen oder innere Unruhe natürlich begleiten möchtest, • verstehen willst, wie Hormone deinen Körper beeinflussen und was du aktiv tun kannst, • nach Inspiration für mehr Selbstfürsorge und innere Balance suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Wie kannst du dein Immunsystem im Winter natürlich stärken und den Winterblues vertreiben? Der Winter kann uns ganz schön herausfordern: Die Tage sind kürzer, die Sonne zeigt sich kaum und unser Immunsystem bekommt oft einen Dämpfer. Aber was, wenn du den Winterblues nicht einfach hinnehmen musst? In dieser Episode von FRAUENbewusst erfährst du, wie du ganzheitlich deine Abwehrkräfte stärken, deine Stimmung aufhellen und energiegeladen durch die kalte Jahreszeit kommst. Saskia Straße von Ridder, Heilpraktikerin für Frauenheilkunde, und Claudia Rieß, Ernährungsberaterin und Journalistin, verraten dir, wie du dein Immunsystem natürlich unterstützen kannst, warum dein Zyklus dabei eine wichtige Rolle spielt und welche Mikronährstoffe im Winter besonders wichtig sind. Hol dir praktische Tipps, wie du den Winter gesund, vital und voller Energie meisterst – und den Winterblues endgültig vertreibst! In dieser Episode lernst du ✨ Wie du dein Immunsystem im Winter stärken kannst, indem du auf die richtige Ernährung und wichtige Mikronährstoffe setzt 💋 Wie Küssen deine Immunabwehr unterstützt und dabei hilft, Abwehrkräfte zu trainieren 💪 Wie Zyklus und Hormone die Abwehrkräfte beeinflussen und wie du sie gezielt unterstützen kannst 🥗 Welche Lebensmittel deine Abwehrkräfte im Winter stärken und dein Immunsystem fördern 🌞 Wie Vitamin D und Lichttherapie deine Gesundheit und Stimmung aufhellen 🌿 Welche Heilpflanzen und Tees dich gesund, vital und widerstandsfähig durch den Winter begleiten Spannende Themen dieser Folge: 00:00 Immunsystem und der Herbst- & Winterblues: Warum die kalte Jahreszeit Körper und Stimmung fordert 01:16 Stress, Schlaf & Darmgesundheit: Die wichtigsten Faktoren, die deine natürliche Abwehr beeinflussen können 02:47 Küssen als Immun-Booster: Der „geheime“ Trick für deine Abwehrkräfte 03:56 Das Immunsystem von Frauen im Winter: Warum es anders funktioniert und wie du es richtig unterstützt 04:24 Zyklusbewusste Immunpflege: So unterstützt du dein Immunsystem je nach Zyklusphase 07:17 Vitamin C: Der Klassiker für dein Immunsystem – und wie du mehr davon in deine Ernährung integrierst 13:00 Heilpflanzen für das Immunsystem: Tees und Kräuter für mehr Energie und Wohlbefinden 15:49 Zink: Weshalb es so wichtig für das Immunsystem ist 17:51 Winterblues vertreiben: Licht, Bewegung und gesunde Ernährung gegen trübe Stimmung 20:49 Vitamin D: Warum es im Winter so wichtig ist und wie du deinen Körper unterstützen kannst 23:12 Vitamin B12: Unterstützung für Nervensystem und Energiestoffwechsel 24:31 Bewegung, Selfcare & Ernährung: Was dir im Winter wirklich gut tut Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • dein Immunsystem im Winter stärken möchtest, • natürliche Tipps gegen Winterblues suchst, • verstehen willst, wie Zyklus & Hormone deine Abwehrkräfte beeinflussen, • Ernährung, Mikronährstoffe & Selfcare bewusst in den Alltag integrieren willst, • dich vitaler, ausgeglichener und energiereicher fühlen möchtest. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Wusstest du, dass deine Haut und Haare Spiegel deiner Seele sind? Haut und Haare sind mehr als nur äußere Erscheinung – sie spiegeln deine innere Balance, deinen Lebensstil und dein emotionales Wohlbefinden wider. In dieser Folge von FRAUENbewusst dreht sich alles um genau dieses Thema, das jede Frau beschäftigt: gesunde Haut und schöne Haare. Unsere Expertinnen Saskia Straße von Ridder (Heilpraktikerin für Frauenheilkunde) und Claudia Rieß (Ernährungsberaterin & Journalistin) erklären dir, wie du Haut und Haare stärken kannst – von der richtigen Ernährung über Mikronährstoffe bis hin zu emotionaler Balance und Selbstfürsorge. Erfahre, wie du Hautprobleme wie Akne, trockene Haut oder vorzeitige Hautalterung sowie Haarprobleme wie Haarausfall, dünnes Haar, Spliss oder trockene Kopfhaut effektiv vorbeugen und behandeln kannst. Entdecke praktische Tipps zu Hormonbalance, Ernährung, Mikronährstoffen, Stressmanagement und Selbstfürsorge. In dieser Folge lernst du: ✨ Warum Haut & Haare Spiegel deiner inneren Balance sein können 🧴 Wie du Haut & Haare in den unterschiedlichen Zyklusphasen optimal unterstützen kannst 💇‍♀️ Was wirklich hinter Haarausfall, dünnem Haar oder trockener Kopfhaut steckt 😌 Wie Stress, Schlaf und emotionale Balance sichtbare Effekte auf Haut und Haare haben 🌿 Welche Ernährung und Mikronährstoffe dein Hautbild und deine Haarstruktur stärken 🌸 Warum ganzheitliche Selbstfürsorge essentiell für strahlende Haut & gesundes Haar ist Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Haut & Haare als Spiegel deiner Seele & Barometer für dein Wohlbefinden 04:25 Hormonbalance: Warum dein Zyklus dein Hautbild beeinflusst 05:05 Akne, trockene Haut & Haarstruktur im Verlauf der Zyklusphasen 05:28 Alltagstipps für schöne Haut: Naturkosmetik passend zu deinem Hauttyp 08:15 Stress, Schlaf & Regeneration: Einfluss auf Hautalterung & Haare 08:51 Die Rolle der Schilddrüse für Haut- und Haargesundheit 10:10 Essenzielle Nährstoffe für eine gesunde Haut und kräftige Haare 13:41 Weibliche Hormone & Kollagenbildung: Basis für Hautfestigkeit & Haarelastizität 15:35 Kollagen: Bildung & Funktion 17:06 Ernährung & Nahrungsergänzung zur Unterstützung der Kollagenproduktion 21:36 Beta-Karotin: Warum orangene Lebensmittel deiner Haut gut tun 23:42 Vitamin B12: Weshalb es so wichtig für die Haut ist 24:50 Ernährungsfehler, die Haut & Haare aus dem Gleichgewicht bringen 26:07 Tipps für gesundes Haar: Spliss reduzieren & Durchblutung fördern 29:04 Selbstfürsorge & Mindset: Warum innere Balance sichtbar wird Diese Episode ist ideal für dich, wenn du • deine Haut und Haare besser verstehen und pflegen möchtest, • Haarausfall oder Hautprobleme natürlich unterstützen willst, • wissen möchtest, wie Hormone, Ernährung und Stress dein äußeres Erscheinungsbild beeinflussen, • nach Inspiration für mehr Selbstfürsorge, Balance und Wohlbefinden suchst. Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452

Wie gut kennst du deinen Zyklus wirklich? In dieser Episode von FRAUENbewusst dreht sich alles um ein Thema: Zykluswissen, dazu gehört hormonelles Gleichgewicht und die richtige Ernährung für deinen Zyklus. Gemeinsam mit den Münchner Expertinnen Saskia Straße von Ridder (Heilpraktikerin für Frauenheilkunde) und Claudia Rieß (Ernährungsberaterin, Journalistin) sprechen wir über PMS, Regelschmerzen, Blutungsstörungen und darüber, wie du deinen Zyklus besser verstehen und im Einklang mit ihm leben kannst. Wir zeigen dir, wie du deinen Körper in den verschiedenen Zyklusphasen unterstützen kannst. In dieser Folge erfährst du: 🌸 Wie du deinen Körper mit natürlichen Mitteln während des Zyklus unterstützen kannst 🥦 Welche Rolle Ernährung, Mikronährstoffe und Hormonbalance für dein Wohlbefinden spielen 💆‍♀️ Wie du PMS, Stimmungsschwankungen und Regelschmerzen besser in den Griff bekommst 🧘‍♀️ Welche Alltagstipps dir helfen, im Einklang mit deinem natürlichen Rhythmus zu leben 💫 Warum es sich lohnt, deinen Zyklus nicht nur zu „ertragen“, sondern wirklich zu verstehen 🌕 Wie du lernst, dich aktiv auf die verschiedenen Zyklusphasen einzulassen und sie für dich zu nutzen Die Episode ist dein Einstieg in ein neues Körperbewusstsein, voller wertvoller Impulse für mehr Balance, Energie und Selbstfürsorge im Alltag. Spannende Momente in dieser Folge: 00:00 Der Zyklus als natürlicher Taktgeber der Frau 03:24 Zykluswissen leicht erklärt - So funktioniert dein Körper im Monatsverlauf 05:42 Hormone im Zyklus - Was in deinem Körper wirklich passiert 07:35 Warum der Körper vor und nach der Periode aus dem Gleichgewicht gerät 08:00 Typische Zyklusbeschwerden 09:40 Natürliche Wege zu mehr Wohlbefinden: Deinen Zyklus stärken und Energie steigern 11:14 Ernährung und Nahrungsergänzung: Was dein Körper während des Zyklus wirklich braucht und wie du ihn sanft unterstützen kannst 23:06 Heißhunger im Zyklus: Was dein Körper dir wirklich sagen will 24:00 Haut, Hormone und Blutzucker im Zusammenspiel 27:50 Im Einklang mit deinem Zyklus leben: Die Phasen aktiv für dich nutzen Über Pflüger Pflüger ist ein traditionsreiches deutsches Familienunternehmen mit über 75 Jahren Erfahrung in der Naturheilkunde. Mit hochwertigen, natürlichen Produkten aus sorgfältig ausgewählten Inhaltsstoffen unterstützt Pflüger die ganze Familie dabei, Gesundheit und Wohlbefinden auf sanfte Weise zu fördern. Im Mittelpunkt dieses Podcast steht die natürliche Unterstützung der Frauengesundheit mit ausgewählten Mineralstoffen und Vitaminen aus dem Pflüger PUR® Sortiment. Mehr Infos unter: www.pflueger.de/pur Individuelle Beratung gewünscht? Buche jetzt deinen Termin für eine Videoberatung mit unserer medizinischen Fachberatung: www.pflueger.de/medizinische-fachberatung/#c20452