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Diese Folge ist aus einem echten Gespräch mit einer Frau entstanden, die so deutlich wusste, was sie braucht: Hände auf ihrem Körper. Gehalten werden. Einfach da sein dürfen.

Und ich kenne das so gut, denn ich lebe das gerade selbst.

Berührung ist kein Luxus. Sie ist ein Urbedürfnis! 

Eines, das viele von uns irgendwann tief vergraben haben. Weil es zu weh tat. Weil niemand da war. Weil wir gelernt haben, uns selbst genug zu sein.

In dieser Folge spreche ich darüber, was in unserem Körper gespeichert ist, warum eine einzige Hand auf dem Herzen mehr bewegen kann als Worte und was echte Heilung braucht.

🌿 Wenn du das leibhaftig erleben möchtest: Beim Atemretreat im August in Deutschland halten wir genau diesen Raum für dich. Noch sind ein paar wenige Plätze frei. 👉 https://atem.frauleben.de/atemretreat2026

Sei gut zu dir,

Deine Kathrin

Was, wenn der Stress, den du täglich spürst, nichts mit deinem vollen Kalender zu tun hat, sondern mit der leisen Überzeugung, irgendwie falsch zu sein?

In dieser Folge spreche ich mit Angelika Doerne, Traumatherapeutin, Heilpraktikerin für Psychotherapie und Gründerin der Akademie für ganzheitlich integrale Lebensentfaltung in München. Sie erklärt, warum toxische Scham der heimliche Ursprung von Selbstzweifel, chronischem Stress und Selbstablehnung ist und warum wir das so selten erkennen.

Das erwartet dich in dieser Folge:

☀️ Woher Scham wirklich kommt, und warum wir sie so selten als Scham erkennen. 

☀️ Wie toxische Scham chronischen Stress antreibt, ohne dass wir es merken. 

☀️ Warum Veränderung nicht durch Disziplin entsteht, sondern durch ein mutiges Sich-Einlassen auf sich selbst. 

Für dich zum Nachdenken: Was wünsche ich mir wirklich für mein Leben, jenseits von allem, was ich leisten muss?

Buchempfehlung: 

„Befreiung von Scham und Schuld" (Kösel Verlag) Angelika Doerne & Lawrence Heller 

https://amzn.to/3MVdoa7 (Amazon Affiliate Link)

Mehr von Angelika:

https://www.lebensentfaltung.com

https://www.instagram.com/agil_akademie_lebensentfaltung/

Viel Spaß beim Lauschen, 

Deine Kathrin

Heute lade ich dich wieder ein, gemeinsam mit mir zu atmen. Ich führe dich Schritt für Schritt durch eine meiner absoluten Lieblingsatemübungen - dem kohärenten Atmen.

Hier geht’s zur 20 Minuten "Music only - Version": https://youtu.be/G2Mb8CJBSUc

Ich empfehle sie nicht nur regelmäßig, sondern praktiziere sie auch unheimlich gerne. 

Denn sie ist einerseits für alle Menschen geeignet und wirklich leicht zu praktizieren. Zudem kann uns diese Atmung - wie der Name es andeutet - in einen angenehmen, körperlichen Zustand der Kohärenz bringen. 

In der körperlichen Kohärenz befinden sich unsere inneren Systeme im harmonischen Einklang. Das Herz-Kreislauf-System, das Nervensystem und andere physiologische Prozesse arbeiten reibungslos zusammen und bringen uns so mehr innere Klarheit und Ausgeglichenheit.

Und hier ist das Beste: Die Wirkung von kohärentem Atmen ist wissenschaftlich belegt! Studien von Experten wie Richard P. Brown und Patricia L. Gerbarg zeigen, dass diese Atemtechnik die Herzratenvariabilität verbessern und Stress sowie Ängste reduzieren kann. Außerdem kann sie dazu beitragen, die Auswirkungen von Trauma zu mildern und die emotionale Stabilität zu fördern.

Genieße das Atmen.

Deine Kathrin ☀️

P.S.: Das wundervolle Lied stammt von meinem Mann Thomas Szabó - lasst ihn in den Kommentaren wissen, wenn ihr mehr solche tollen Songs zum Atmen hören wollt 🥰

Eine sanfte, aber kraftvolle Atemtechnik zur Vagusnerv-Stimulation, die dir bei Stress, Überforderung und Burnout helfen kann. Die Wuu-Atmung stammt von Peter Levine und aktiviert nachweislich die parasympathische Entspannungsreaktion. In dieser Folge zeige ich dir, wie du sie anwendest – und warum sie so wirksam ist.

💫 Du möchtest tiefer in die Kraft der Atemarbeit eintauchen?

Bei unseren Atemretreat im August in Deutschland verbinden wir Breathwork mit Traumaintegration und schaffen einen sicheren Raum für tiefe innere Prozesse. Mehr Infos findest du hier: https://atem.frauleben.de/atemretreat2026

Viel Spaß beim Lauschen,

Deine Kathrin

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Warum regulierende Atemübungen wirklich wirken

Diese Episode ist für alle Skeptiker da draußen, für alle, die denken „ich hab's probiert, aber es funktioniert nicht". Ich zeige dir, was in deinem Körper passiert, wenn du bewusst atmest - auch wenn du's vielleicht nicht sofort merkst.

Du erfährst:

• Warum dein Nervensystem auf langsame Atmung reagiert 
• Warum „es funktioniert nicht" oft bedeutet „ich spüre es nur nicht"
• Wie du dich abends runterregulierst für besseren Schlaf

Und wenn du magst, kannst du direkt hier beginnen:

⁠#29 Kohärentes Atmen für inneres Gleichgewicht

Dranbleiben lohnt sich, auch wenn es sich nicht sofort besser anfühlt.

Von Herzen, 

Deine Kathrin

Über 20 buddhistische Mönche laufen gerade 3.800 Kilometer quer durch die USA. Für Frieden. Zwei Millionen Menschen folgen ihnen online. Und ich? Ich stand mit meinem Sohn im eiskalten Regen in Charlotte, um sie zu sehen.

In dieser Episode spreche ich darüber, warum dein übervolles Leben dein Nervensystem in Dauergefahr hält. Was passiert, wenn wir endlich aufhören zu rennen. Und wie eine simple Übung der Mönche deinen ganzen Tag umkrempeln kann.

Für alle, die müde sind vom ständigen Optimieren. Die spüren, dass „mehr" nicht die richtige Antwort ist.

Erwähnte Folgen:

#68 Warum Nervensystem-Regulation nicht funktioniert und was stattdessen hilft

Viel Spaß beim Lauschen,

Deine Kathrin

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Thomas und ich haben im Dezember eine Paartherapie angefangen. Nach 20 Jahren Beziehung haben wir einfach gemerkt, dass wir uns bei bestimmten Themen immer wieder im Kreis drehen und alleine nicht mehr weiterkommen.

In dieser Episode teile ich meine 7 wichtigsten Erkenntnisse der letzten Wochen. Nicht als Expertin, sondern aus der Perspektive einer Frau, die gerade selbst mitten im Prozess steckt und ihre eigenen blinden Flecken entdeckt.

Viel Freude beim Lauschen!

Deine Kathrin

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Meditation, Breathwork, Yoga, somatische Übungen … Du hast schon etliche Tools und Übungen ausprobiert, um dein Nervensystem zu regulieren und trotzdem kommst du immer wieder an den gleichen Punkt zurück: Fühlst dich hibbelig, ängstlich, angespannt und irgendwie scheint nichts zu funktionieren.

In dieser Folge erkläre ich dir, woran das liegt. Spoiler: Es liegt NICHT daran, dass die Tools nicht funktionieren, sondern vielmehr an der Energie, mit der du sie benutzt.

In dieser Folge erfährst du:

• Warum ein reguliertes Nervensystem nicht immer ruhig und entspannt ist
• Warum Akzeptanz der erste Schritt zur Regulation ist
• Wie du die Haltung veränderst, mit der deine Tools benutzt

Regulation beginnt, wenn dein Widerstand gegen das, was ist, aufhört. 💛

Erwähnte Folgen:

• #29 Kohärentes Atmen für inneres Gleichgewicht
• #67 Interview mit Prof. Dr. Franz Ruppert zur Mutterwunde
  

Viel Freude beim Lauschen!

Deine Kathrin

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Mein erster Gast im neuen Jahr ist der renommierte Traumaexperte 

Prof. Dr. Franz Ruppert.

In diesem Interview sprechen wir darüber, wie frühe Erfahrungen mit unserer Mutter unser ganzes Leben prägen, warum wir uns selbst aufgeben, um geliebt zu werden, und wie wir in Beziehungen immer wieder die gleichen Muster wiederholen – oft ohne es zu merken.

Du erfährst:

• Warum die Beziehung zur Mutter die Blaupause für alle späteren Beziehungen ist
• Wie Traumata unsere Identität abspalten und wir uns selbst verlieren
• Was Bindungsmuster wie „unsicher vermeidend" wirklich bedeuten (und wie ich selbst erkannt habe, dass ich dieser Typ bin)
• Warum Selbstaufgabe eine Überlebensstrategie ist (und wie wir davon loskommen)
• Wie wir Mitgefühl mit uns selbst entwickeln können
  

Die bewegendste Übung des Gesprächs: Franz lädt uns ein, laut auszusprechen: „Ich will von meiner Mama geliebt werden." Bei mir haben sich dabei sofort die Tränenschleusen geöffnet und ich bin gespannt, was bei dir passiert!

Prof. Dr. Franz Ruppert ist Psychologe, Psychotherapeut und Begründer der identitätsorientierten Psychotrauma-Theorie. Seine Arbeit hilft Menschen weltweit, ihre frühen Wunden zu verstehen und zu heilen.

Seine wichtigste Botschaft: Heilung ist möglich. Der Weg lohnt sich.

Mehr zu Franz Ruppert:

Webseite: https://www.franz-ruppert.de/

Bücher: https://amzn.to/4sgZHlH

Danke, dass du hier bist!

Deine Kathrin 

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2025 war für mich ein Jahr voller bunter Erkenntnisse und in dieser sehr persönlichen Episode teile ich sie mit dir.

„Quick and dirty“ aufgenommen, weil ich endlich aus dem Kopf und ins Machen kommen wollte. Es ist vielleicht keine perfekte Produktion, dafür echt, roh und von Herzen 🥰

Mein wichtigster Gedanke für dich: 

Wenn du gesehen werden möchtest, ist es wichtig, dich zu zeigen. In deiner Tiefe. Mit allem, was du fühlst.

Falls du beim Atemretreat 2026 dabei sein möchtest:

https://atem.frauleben.de/atemretreat2026

Erwähnte Bücher: 

📚 Big Magic - Elizabeth Gilbert 

📚 Attached (Warum wir uns immer in den Falschen verlieben) - Amir Levine & Rachel Heller

Viel Liebe, 

Deine Kathrin

Warum Wissen allein nicht reicht und was dich wirklich weiterbringt ...

Kennst du das? Du liest Bücher, hörst Podcasts, verstehst deine Muster – und trotzdem ändert sich nichts. Du weißt genau, was dir guttun würde, aber kommst einfach nicht ins Handeln.

In dieser Folge teile ich meine eigene Geschichte und erkläre, warum Wissen sammeln manchmal eine raffinierte Form der Vermeidung ist. Denn Trauma sitzt nicht im Kopf – es sitzt im Körper. Und genau da muss Heilung auch stattfinden.

Du erfährst:

• Warum dein Nervensystem sich im Tun sicherer fühlt als im Verändern
• Weshalb reines Verstehen nicht ausreicht, um alte Muster zu durchbrechen
• Was wirklich hilft: Körperarbeit, Zeit und Gemeinschaft

Sichere dir deinen Platz im Soul Circle:

https://atem.frauleben.de/soulcircle

Alles Liebe,

deine Kathrin

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In diesem tiefen und authentischen Gespräch teilt Diplompsychologin Britta Kimpel ihre persönliche Reise von einer „verbitterten alten Bitch" zu einer Frau, die wirklich bei sich angekommen ist.

Du erfährst in dieser Episode:

• Warum Nervensystem-Regulation wichtiger ist als noch mehr Tools und Disziplin
• Wie wahre Embodiment-Arbeit funktioniert (Spoiler: Es ist „tot langweilig" aber effektiv)
• Warum das Annehmen dessen, was ist, der Schlüssel zur Veränderung ist
• Wie du Raum für schwierige Emotionen schaffst, statt sie zu unterdrücken

Britta spricht ungeschönt über ihre eigenen Struggles, von traumatischen Schwimm-Wettkämpfen bis hin zu ihrer transformativen Embodiment-Erfahrung und zeigt so auf, wie wir von Quick-Fix-Mentalität zu echter Selbstverbindung kommen.

Dein Take-Away: Ein simpler aber kraftvoller Tipp für mehr Körperverbindung im Alltag - ohne fancy Methoden, dafür mit langfristiger Wirkung.

Perfekt für alle, die genug von Optimierungs-Wahnsinn haben und endlich nach Hause zu sich selbst kommen wollen.

Britta Kimpels Angebote:

• Webseite: https://www.brittakimpel.com/
• Instagram-Kanal: https://www.instagram.com/brittakimpel/?hl=de
• Podcast & Blog: https://www.brittakimpel.com/podcast-blog/
• NESC-Ausbildung (Nervensystem-Coaching-Ausbildung): https://www.nesc-coaching.com/coaching-ausbildung/

Bei Fragen oder wenn du etwas teilen magst, schreibe mir gerne an ⁠kathrin@frauleben.de⁠ oder besuche mich bei Instagram @frauleben.de 🙏

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Deine Kathrin

In dieser sehr persönlichen Podcastfolge öffnet Kathrin Sahin ihr Herz und teilt ihre bewegende Geschichte: Wie sie als dreifache Mama, Sozialpädagogin und erfolgreiche Content-Creatorin mit 40 Jahren endlich die Antworten auf lebenslange Fragen fand.

Besonders wertvoll für:

• Frauen, die sich schon immer "anders" gefühlt haben
• Menschen, die über eine ADHS-Diagnostik nachdenken
• Angehörige von neurodivergenten Menschen
• Alle, die verstehen möchten, wie vielfältig sich ADHS zeigen kann

Ein Gespräch, das Mut macht, Verständnis schafft und zeigt: Es ist nie zu spät, sich selbst zu verstehen und ein Leben zu führen, das wirklich zu einem passt.

Erwähnte Ressourcen:

Kirmes im Kopf, Angelina Börger

Unruhe im Kopf, Dr. Gabor Maté

Vera Birkenbihl über ADHS

https://www.youtube.com/watch?v=5K_MffqtyrE

Links zu Kathrin Sahin

Instagram: @frau_wonnevoll

Kathrin Sahin bei der ARD Room Tour 

https://www.youtube.com/watch?v=naeo9U3Nm3k

Bei Fragen oder wenn du etwas teilen magst, schreibe mir gerne an kathrin@frauleben.de

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Deine Kathrin

Dr. Eileen Thiel, promovierte Neurowissenschaftlerin und eine der bekanntesten Traumatherapeutinnen Deutschlands, teilt mit uns ihre persönliche Geschichte und ihr Fachwissen. Von der augenöffnenden Erkenntnis im Psychologiestudium, dass ihre Kindheit mit einer narzisstischen Mutter alles andere als normal war, bis hin zu ihrer mutigen Entscheidung, den Kontakt zur Familie zu reduzieren. Eileen zeigt uns, wie Heilung auch aussehen kann.

Das erwartet dich in dieser Episode:

• Warum wir oft nicht merken, dass unsere Kindheit „nicht normal" war 
• Was Entwicklungstrauma in unserem Gehirn anrichtet und wie Heilung funktioniert
• Wann Distanz zu toxischen Eltern heilsam ist
• Ganz praktische Wege zurück zu dir selbst

Ihre wichtigste Botschaft: Traumaheilung kann richtig Spaß machen und ist für jeden möglich! 

📖 Buchempfehlung: „Trauma endlich überwinden - Finde die Lebensfreude, die du verdienst" von Dr. Eileen Thiel

🔗 Mehr Infos: 

Webseite: ⁠https://dr-aylin-thiel.de/

Instagram: https://www.instagram.com/dr.aylin.thiel/

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Deine Kathrin

In dieser Folge teilt Atemtherapeutin Olivia Marie ihre Erkenntnisse über ihren sanften Ansatz zur Traumaheilung, denn es muss nicht immer tränenreich, super tief und schmerzhaft sein.

Falls du auch schon einmal das Gefühl hattest, dass du „durch den Schmerz gehen musst" oder dich in Therapien oder Coachings überfordert gefühlt hast, bietet diese Episode einen erfrischend anderen Blickwinkel. Olivia zeigt auf, dass Heilung auch sanft, achtsam und im eigenen Tempo geschehen darf.

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du:

• Dich für traumasensible Körperarbeit interessierst
• Atemarbeit ausprobieren möchtest
• Nach einem sanfteren Weg der Selbsterfahrung suchst
• Wissen willst, worauf du bei der Wahl von Therapeuten achten solltest

Dieses Gespräch ist eine Einladung, deinem eigenen Körper und seiner Weisheit zu vertrauen UND sich von dem Druck zu befreien, Heilung müsse schmerzhaft sein.

Meine Gästin: Olivia Marie ist ausgebildete Atemtherapeutin in der Schweiz und spezialisiert auf traumasensible Körperarbeit. Ihre Arbeit basiert auf der Überzeugung, dass jeder Mensch seine eigene innere Weisheit besitzt und Heilung in Sicherheit und eigenem Tempo geschehen darf.

Links zu Olivia Marie:

Webseite: https://www.olivia-marie.ch/

Instagram: https://www.instagram.com/oliviamarie.ch/?hl=de

Heute gebe ich dir einerseits einen Einblick in einen ganz typischen ADHS-Tag und erzähle, warum ich meinen Podcast fast aufgegeben hätte. Gleichzeitig mag ich uns allen eine Erlaubnis geben, nicht so streng mit uns selbst zu sein.

Ich teile meine größten Stolpersteine mit dir, weil ich überzeugt bin, dass jeder von uns welche hat und sie gar nicht mehr so schlimm sind, wenn wir anfangen ehrlich darüber zu sprechen.

In dieser Folge erfährst du:

• Wie ADHS meinen Arbeitsalltag beeinflusst
• Warum Perfektionismus der größte Kreativitätskiller ist
• Warum wir alle Angst vor dem Unperfektsein haben
• Und vieles mehr

Diese Folge ist für alle, die sich manchmal fragen, ob sie „gut genug" sind, die mit Perfektionismus kämpfen oder einfach mal hören wollen, dass auch Coaches nur Menschen sind 😊

📚 Buchempfehlungen:

Das berühmte Buch von Elizabeth Gilbert, das mir nicht eingefallen ist, war übrigens „Eat, Pray, Love" 🙃

„Big Magic" von Elizabeth Gilbert (gerne auf Englisch als Hörbuch)

Mein Workbook „Ich bin gut genug - wie du Selbstzweifel in Selbstakzeptanz verwandelst"

Alles Liebe,

deine Kathrin

https://frauleben.de/

Kennst du das Gefühl, wenn Emotionen wie festgefroren in deinem Körper sitzen? Wenn du weißt, dass da etwas ist, aber du es weder greifen noch benennen kannst?

In dieser sanften Atemmeditation lernst du einen liebevollen Weg kennen, festsitzende Emotionen zu lösen - ganz ohne Worte oder Analyse. 

Dafür führe ich dich durch eine achtsame Praxis, die Raum in deinem Körper schafft und deiner natürlichen Heilungsweisheit vertraut. Mit sanfter Atemarbeit bewegst du stagnierende Energie und gibst deinem System die Erlaubnis loszulassen, was bereit ist zu gehen.

Was dich erwartet:

• Körperbasierte Entspannung ohne Leistungsdruck
• Sanfte Atemtechnik zur Energiefreisetzung
• Raum für deine eigene Erfahrung

Für hochsensible Menschen, Trauma-Betroffene und alle, die ihren Körper als Verbündeten erleben wollen.

Mach es dir bequem und schenke dir diese 16 Minuten liebevoller Selbstfürsorge.

In Liebe,

Deine Kathrin

Text von Sara Raymond (www.themindfulmovement.com) aus dem Englischen übersetzt.

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In dieser Folge habe ich die Trauma- und Erkenntnistherapeutin Satya Marchand zu Gast. Gemeinsam tauchen wir ein in die Welt des Traumas, erforschen die Bedeutung des Körpers bei der Heilung und entdecken, wie wir durch Verbindung und Selbstausdruck einen Weg zu mehr Leichtigkeit finden können. 

Neugierig erkunden wir, wie generationelle Erfahrungen uns prägen und welche Schritte wir gehen können, um uns von alten Mustern zu lösen.

Was dich in dieser Folge erwartet:

• Ein tiefgründiges Gespräch über die Bedeutung des Körpers bei der Trauma-Heilung
• Erkenntnisse darüber, wie generationelle Traumata unser Leben beeinflussen
• Praktische Strategien zur Regulierung des Nervensystems und zur Förderung von Sicherheit und Wohlbefinden
• Die Entdeckung, wie authentischer Selbstausdruck und Verbindung uns auf unserem Heilungsweg unterstützen können
• Inspiration, wie wir auch in schwierigen Zeiten Freude und Leichtigkeit finden können

❤️ „Verletzungen, die in Beziehungen zugefügt wurden, können wir unmöglich alleine ausheilen. Wir brauchen wieder einen Bindungskontext, um bessere Erfahrungen zu machen, als in diesem desaströsen Bindungskontext, den wir erleben mussten, als wir klein waren. ❤️

Links zu Satya Marchand:

Webseite: https://www.praxis-satya-marchand.de/

YouTube: https://www.youtube.com/@SatyaMarchand

Buch: Wege in die Freiheit, Satya Marchand

Das Kartendeck für die praktische traumasensible Kommunikation

Viel Freude beim Lauschen,

deine Kathrin

https://frauleben.de/

In einer Welt, in der spirituelle Gaben oft missverstanden oder sogar pathologisiert werden, müssen viele Menschen ihre wahre Natur verstecken. „Ich konnte schon immer die energetischen Felder sehen von allem auf dieser Welt. Und meine Mama war schockiert und sagte mir: 'Erzähl es nie jemandem.'”

Doch wie findet man den Mut, seine wahre Essenz zu leben?

In dieser Folge spreche ich mit einer Traumatherapeutin und Schamanin, die ihren Weg von Angst zu innerer Stärke gegangen ist. Sie teilt ihre bewegende Geschichte, wie sie als Kind mit außergewöhnlichen Gaben konfrontiert wurde, die in ihrer Familie als „Bedrohung" galten. Wir reden darüber, wie Generationentraumata uns beeinflussen, wie körperliche Schmerzen uns Botschaften senden, und wie der Weg durch die Angst zu einem Leben in Leichtigkeit führen kann.

WAS DICH IN DIESER FOLGE ERWARTET: 

🌟 Eine berührende Geschichte über den Weg vom Trauma zur Heilung 

🌟 Warum unser Körper weiser ist als unser Verstand und wie du diese Weisheit nutzen kannst 

🌟 Praktische Rituale für deinen Alltag, die dir helfen, mehr bei dir anzukommen 

🌟 Wie du deine Schattenseiten als Geschenke erkennen und deine wahren Stärken entfalten kannst

❤️ „Mut ist nicht die Abwesenheit von Angst. Mut ist das Durchgehen durch die Angst.” ❤️

Tagesretreat für Frauen am 9.8.25 in Koblenz:

https://atem.frauleben.de/heimkommen-tagesevent-koblenz

Links zu Claudia Löw

Webseite: https://ur-wege.de/

Instagram: https://www.instagram.com/claudia.loew/?hl=de

YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCLxi7ujgZf7lmOf5VmmcI6w

E-Book: Lebe deine Schöpferkraft

„Eine Trennung ist keine Endstation, sondern ein Neuanfang für deine Beziehung als Eltern." - Susanne Pehse

In dieser tiefgehenden Folge interviewe ich Susanne Pehse, eine erfahrene Trennungsbegleiterin, die ihre persönliche Geschichte mutig mit uns teilt. Als selbst Betroffene einer Trennung mit Kindern und heute als Expertin in diesem Bereich gibt sie wertvolle Einblicke, wie wir diesen herausfordernden Prozess gestalten können.

Trennungen sind Lebenskrisen, die uns emotional an unsere Grenzen bringen können. Besonders wenn Kinder involviert sind, stehen wir vor der doppelten Herausforderung, unsere eigenen Verletzungen zu heilen und gleichzeitig unsere Kinder bestmöglich zu begleiten.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

☀️ Wie du für deine emotionale Stabilität sorgst, während du deine Kinder durch die Trennung begleitest
☀️ Warum radikale Ehrlichkeit in Beziehungen (und Trennungen) der Schlüssel für heilsame Prozesse ist
☀️ Wie du alte Verletzungen und Muster erkennst, die deine Beziehungsgestaltung beeinflussen
☀️ Wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist und wie sie den Trennungsprozess erleichtern kann
☀️ Wie ihr als Eltern einen sicheren Raum für alle Gefühle schaffen könnt - eure eigenen und die eurer Kinder

Ich freue mich wirklich sehr, diesen wertvollen Austausch mit dir zu teilen. Möge er dir Kraft und Orientierung geben, wenn du selbst oder jemand in deinem Umfeld durch eine Trennung geht.

Viel Spaß beim Lauschen,

Deine Kathrin

❤️ „Kinder brauchen nicht zu hören, was verloren geht, sondern was bleibt und was kommt." - Susanne Pehse ❤️

Links zu Susanne Pehse: 

zur Webseite

Instagram

Minikurs: Dein starkes Trennungskind

Wie viel Energie investierst du täglich in den Kampf gegen dich selbst? In dieser Episode zeige ich dir, warum Selbstkritik und innerer Druck uns tatsächlich daran hindern, zu heilen und zu wachsen.

Entdecke mit einer einfachen, aber kraftvollen Übung den Unterschied zwischen Zwang und Unterstützung. Erfahre, wie du den Übergang vom inneren Kampf zur echten Selbstannahme gestalten kannst – und welche wissenschaftlichen Erkenntnisse dahinterstehen.

Diese 5-Minuten-Auszeit ist perfekt für alle, die sich im Alltag oft selbst im Weg stehen und einen sanfteren Umgang mit sich selbst finden möchten. Gönne dir diese kleine Kraftpause und lerne, dich selbst mit der gleichen Wärme zu behandeln, die du auch anderen entgegenbringst.

Workbook „ICH BIN GENUG" 

Du möchtest tiefer in das Thema Selbstannahme eintauchen? In meinem neuen Workbook "Ich bin genug" findest du praktische Übungen und Reflexionen, die dir helfen, Selbstzweifel in Selbstakzeptanz zu verwandeln: ⁠

Zum "Ich bin genug" Workbook

Tagesevent „HEIMKOMMEN" in Koblenz 

Du möchtest einfache Methoden zur Selbstannahme live erleben und in einer unterstützenden Gemeinschaft vertiefen? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Tagesevent "HEIMKOMMEN" am 9. August in Koblenz ein: ⁠Infos & Anmeldung

Danke, dass du hier bist! 

Deine Kathrin

Fühlst du dich oft verloren in deinen Gedanken? Keine Sorge, damit bist du nicht allein!

Als erfahrene Atem- und Traumacoachin zeige ich dir heute, wie du schnell und zuverlässig zurück in deinen Körper findest – deinen sicheren Hafen. 

Wir werden gemeinsam erkunden:

• wie dein Körper dir durch feine Signale den Weg weist
• wie du deine angeborene Regulationsfähigkeit aktivierst und
• wie du deine tiefsten Gefühle sicher und behutsam annehmen kannst

Ich teile mit dir praktische Übungen und Erkenntnisse, die ich in meiner langjährigen Arbeit mit Klient:innen gesammelt habe. Keine komplizierten Theorien, sondern einfache, wirksame Methoden, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst.

Also, schnapp dir deinen Tee, mach es dir gemütlich und lass uns gemeinsam auf diese Reise gehen. Ich freue mich auf dich!

Tagesevent "HEIMKOMMEN" in Koblenz

Du möchtest einfache Methoden zur Körperverbindung live erleben und in einer unterstützenden Gemeinschaft vertiefen? Dann lade ich dich herzlich zu meinem Tagesevent "HEIMKOMMEN" am 9. August in Koblenz ein:

https://atem.frauleben.de/heimkommen-tagesevent-koblenz

Sichere dir jetzt deinen Platz und erlebe einen Tag voller Transformation!

Danke, dass du hier bist!

Deine Kathrin

„Ich musste erst begreifen, dass Trauer keine Krankheit ist, sondern ein wichtiger Teil des Lebens." - Chris Paul

Ich durfte ein wundervolles Gespräch führen mit Chris Paul, einer erfahrenen Trauerbegleiterin und Autorin, die durch ihre eigene schmerzhafte Erfahrung zu diesem Thema gefunden hat. Vor etwa 40 Jahren verlor sie ihre damalige Partnerin durch Suizid und musste diesen Verlust ohne angemessene Unterstützung bewältigen.

Trauer ist ein Thema, das uns alle früher oder später betrifft, und doch haben wir oft Schwierigkeiten, darüber zu sprechen oder damit umzugehen. In unserer leistungsorientierten Gesellschaft, die auf "höher, schneller, besser" ausgerichtet ist, nehmen wir uns selten die Zeit für Prozesse, die uns verlangsamen oder innehalten lassen.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

☀️ Warum Überleben im Trauerprozess Vorrang hat 

☀️ Wie wir die Verbindung zu Verstorbenen aufrechterhalten können

☀️ Wie wir Trauernde wirklich unterstützen können, statt sie mit Floskeln abzuspeisen 

☀️ Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist und woran wir das erkennen können

Ich hoffe, dieses Gespräch hilft dir, Trauer als natürlichen Teil des Lebens zu verstehen und gibt dir Werkzeuge an die Hand, um dich selbst oder andere in Trauerprozessen besser zu begleiten.

Mit liebevollen Grüßen, 

Deine Kathrin

❤️ „Traut euch, in Verbindung zu bleiben mit den Lebenden und mit den Toten." - Chris Paul ❤️

Links zu Chris Paul:

https://www.chrispaul.de/

https://www.trauerkaleidoskop.de/

Instagram: @chrispaul_trauerkaleidoskop

YouTube: @trauerkaleidoskop4385

Buchempfehlung:
Ich lebe mit meiner Trauer: Das Kaleidoskop des Trauerns für Trauernde

Warum hast du uns das angetan?: Ein Begleitbuch für Trauernde nach einem Suizid 

Der verlängerte Ausatem ist für mich persönlich mein liebstes Werkzeug zur Nervensystemberuhigung. Weil es einfach, gut umzusetzen und super effektiv ist. 

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

• Warum ein längerer Ausatem dein Nervensystem sofort beruhigt
• Was dabei genau in deinem Körper passiert 
• Wie diese einfache Technik deine mentale Klarheit und Entscheidungsfähigkeit verbessert
• Praktische Tipps, wie du diese Mini-Entspannungstechnik in deinen Alltag integrieren kannst

Entdecke in dieser Folge eine der kraftvollsten und zugleich einfachsten Methoden, um in Sekundenschnelle Stress abzubauen und mehr Ruhe in dein Leben zu bringen – ganz ohne Kosten und überall anwendbar!

Schön, dass du hier bist! 

Deine Kathrin

Hier kannst du dir eine exklusive Schnupperstunde mit mir sichern: https://shop.frauleben.de/products/schnupperstunde

Mehr zu meiner Arbeit und mir findest du hier:

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Ein tiefgehendes Gespräch mit der renommierten Traumatherapeutin und Buchautorin Maria Sanchez über echte Selbstannahme in turbulenten Zeiten. Was bedeutet es, uns und unseren Kindern einen sicheren Hafen zu bieten - gerade wenn die Welt da draußen unsicher erscheint?

Maria Sanchez, Gründerin der „Emotionsbasierten Spiritualität“ und Autorin des neuen Buches 'Der Blinde Fleck', teilt ihre Erkenntnisse darüber, wie wir durch ehrliche Emotionsarbeit nicht nur uns selbst, sondern auch unsere Kinder in ihrer Ganzheit annehmen können.

Als Mutter zweier Kinder und Atem- und Traumacoachin ging ich besonders der Frage nach, wie wir diese wertvollen Einsichten im Alltag leben können. Dabei entstand ein berührender Dialog über die Kraft echter Selbstbegegnung, die besondere Verbindung zwischen Eltern und Kindern und warum der größte Liebesdienst, den wir unseren Kindern erweisen können, darin besteht, unseren eigenen Heilungsweg zu gehen.

Ein Gespräch, das Mut macht, uns selbst und anderen mit mehr Mitgefühl zu begegnen - jenseits von schnellen Lösungen und oberflächlicher Selbstoptimierung.

Links zu Maria Sanchez:

Unser 1. Interview: #41 Die Reise zu deinem wahren Selbst

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Ihr neuestes Buch: Der blinde Fleck

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Bei Fragen oder Rückmeldungen schreibe mir gerne an Kathrin@frauleben.de 🙏💛

Heute erkunden wir gemeinsam 8 kraftvolle Fragen, die dir helfen werden, deine Bedürfnisse zu erkennen, deine Ressourcen zu aktivieren und einen Raum für innere Ruhe und Gelassenheit zu schaffen. Lass dich von wertvollen Impulsen inspirieren, die dir nicht nur zum Jahreswechsel, sondern das ganze Jahr über zur Seite stehen werden.

Was wünscht sich dein Herz wirklich? Wie kannst du dich selbst besser verstehen und annehmen? Diese Fragen und mehr erwarten dich in dieser Episode!

Komm mit auf die Entdeckungsreise zu dir selbst – dein Körper hat die Antworten! 🌟

Deine Kathrin

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Atemretreat 2025: Unsere viertägige Atemreise lädt dich ein, dir eine Pause zu gönnen!

Ich bin vor Freude ganz aus dem Häuschen, denn ich kann es kaum erwarten, die Magie und Transformation, die wir zusammen erlebt haben, erneut zu teilen. 

Alle wichtigen Infos findest du hier:

https://atem.frauleben.de/atemretreat2025

Lass mich gerne wissen, wenn du noch Fragen hast.

Ich freue mich sehr, wenn du dabei bist!

Alles Liebe,

deine Kathrin 💛

Hast du dich jemals gefragt, warum manche Schmerzen einfach nicht verschwinden wollen? Oder warum bestimmte Situationen immer wieder ähnliche Reaktionen in dir auslösen? Dann lade ich dich ein, unserem wirklich tiefen Gespräch zu lauschen, das mich ganz unerwartet zu Tränen gerührt hat. 

Tim Biegert ist nicht nur Meditationslehrer und Atemtrainer, sondern mittlerweile ein Mensch, der mir wirklich ans Herz gewachsen ist. Ich durfte ihn im Sommer in Deutschland persönlich treffen und ich bin total begeistert von seiner offenen Art und der Tiefe seiner Einsichten. 

In dieser Episode teilen wir unsere persönlichen Erfahrungen mit chronischen Schmerzen, Ängsten und dem Streben nach innerem Frieden. Unsere Unterhaltung bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps, die dir helfen können, alte Wunden zu heilen und Raum für neues Wachstum zu schaffen. Also lass dich gerne inspirieren.

Links zu Tim Biegert:

YouTube: @timbiegert

Instagram: https://www.instagram.com/tim.biegert/

Webseite: https://timbiegert.com/

Ich freue mich sehr, dass du hier bist!

Kathrin

Fällt es dir manchmal schwer, dich mit dir selbst zu verbinden oder einfach nur im Moment zu sein? Dann lade ich dich ein, an dieser besonderen Atemmeditation teilzunehmen, die dir helfen wird, die Verbindung zu dir selbst wiederherzustellen und in die Tiefe deiner inneren Welt einzutauchen.

Egal, ob du schon Erfahrung mit Meditation hast oder gerade erst beginnst, diese Episode ist für alle, die sich nach mehr Selbstverbundenheit und innerer Klarheit sehnen. Lass den Stress des Alltags hinter dir und gönn dir die Zeit, die du verdienst.

Ich wünsche dir eine bereichernde und erfüllende Erfahrung.

Deine Kathrin ✨💖

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„Höre auf die leise Stimme in dir, die sagt: „Das fühlt sich nicht gut an. Was passiert gerade?“

Loa Helser

🎙 In dieser inspirierenden Folge spreche ich mit der wunderbaren Loa über den Mut zur Authentizität und die Kraft, die in der Selbstverwirklichung steckt. Mit ihrer beeindruckenden Reise vom Großraumbüro zur Selbstständigkeit inspiriert sie uns, unsere innere Wahrheit zu erkennen und zu leben. Ihre persönliche Geschichte und tiefen Einsichten erinnern uns daran, wie wichtig es ist, auf unsere Intuition zu hören und die Verbindung zu uns selbst zu stärken. 🌟

✨ Highlights:

• Wie du deine eigene Stimme wiederentdeckst und den Mut aufbringst, du selbst zu sein.
• Die Reise von Stress zu innerem Frieden und wie Selbstreflexion dabei hilft.
• Inspirierende Tipps, um Selbstvergebung zu praktizieren und dich von gesellschaftlichen Erwartungen zu befreien.

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie auch DU den Mut finden kannst, zu dir selbst zu stehen und dein Leben nach deinen eigenen Vorstellungen zu gestalten!

Links zu Loa Helser:

YouTube: https://www.youtube.com/@Loahelser

Instagram: https://www.instagram.com/loa.helser/?hl=de

Webseite: https://loahelser.com/

Ich freue mich, dass du hier bist!

Deine Kathrin

Ich hab mich nun einige Wochen davor gedrückt, eine neue Podcastfolge aufzunehmen. Da war Angst, Scham und jede Menge Bewertung, denn ich wusste worüber ich reden wollte, dass Nr. 45 eine Solofolge werden würde. Doch bei jedem der gefühlt 100 Anläufe habe ich mich nach wenigen Sekunden ganz schnell selbst zensiert. Meine innere Kritikerin war einfach zu laut.

Ich mag das offen mit Dir teilen, weil auch hinter größeren Instagram-Accounts wie meinem nur Menschen stehen. Menschen, die mit ganz ähnlichen Herausforderungen zu kämpfen haben wie du. Indem ich transparent darüber spreche, finde ich nicht nur den Mut, meinen Weg trotz all meiner vielen Emotionen und Gedanken weiterzugehen. Ich hoffe zudem, dass es dir zeigt, dass wir alle im selben Boot sitzen.

Also wenn du magst, lade ich dich auf eine ehrliche Reflexion meiner persönlichen Heilungsgeschichte ein. Ich erzähle dir von den Herausforderungen meiner Kindheit, meinen Therapieerfahrungen und den Hürden, die es auf meinem Weg raus aus der Bulimie und der Borderline-Persönlichkeitsstörung zu überwinden galt. Ein langer, steiniger Weg zur Selbstannahme, auf dem ich mutig Masken ablege und mir erlaube, immer mehr meinen wahren Kern zu zeigen. 

Ich hoffe, ich kann dich damit anstecken und inspirieren, deinen eigenen Weg der Heilung und Verbundenheit zu gehen. 

In Liebe,

Kathrin

Empfohlene Podcasts:

#21 Erfahrungsbericht Ayahuasca - 12 Tage Amazonas in Peru

#22 6 Jahre USA - Ein Erfahrungsbericht über Träume und Realitäten

Bücher:

Scattered Minds, Gebor Maté

Die Kraft gelebter Gegenwart, Michael Brown

Meine Website:
https://frauleben.de

Instagram: https://www.instagram.com/frauleben.de/

„Das Spiel erlaubt es mir, in Situationen, die ich vorher als stressig empfand, mich sicher und ruhig zu fühlen. Es schafft Raum für Heilung und Veränderung.“ Felicitas Frey

🎙 Felizitas Frey ist eine extrem faszinierende Frau und heute spricht sie mit mir über das geniale Konzept des Freispiels – ein Weg zu mehr Leichtigkeit, Freude und Erfüllung im Alltag. Als Mama von vier Kindern teilt sie ihre beeindruckende Reise von Stress zu innerem Frieden und Erfolg. Sie zeigt uns zudem, dass das Spiel nicht nur für Kinder ist – es ist ein wirklich kraftvolles Werkzeug für persönliches Wachstum wie ich vor nicht allzu langer Zeit selbst in einer Session erleben durfte 🌈

✨ Highlights:

• Wie du dein inneres Kind wiederentdeckt und dadurch den Alltag transformierst.
• Die vier Schritte ins Freispiel, die jedem helfen, Herausforderungen mit spielerischer Leichtigkeit zu begegnen.
• Inspirierende Erkenntnisse darüber, wie du durch das Spiel materiellen und emotionalen Reichtum gewinnen kannst.
• Persönliche Anekdoten, die dir zeigen, wie du die Verbindung zu dir selbst und anderen stärkst.

🎧 Hör jetzt rein und entdecke, wie auch DU durch das Freispiel mehr Fülle und Freiheit in dein Leben bringen kannst!

Schön, dass du hier bist!

Deine Kathrin

Links zu Felicitas Frey:

Telegram: https://t.me/Freyspiel

YouTube: https://www.youtube.com/@FelicitasFrey

Facebook: https://www.facebook.com/felixfelicitasfrey

Instagram: https://www.instagram.com/freyspiel/

Webseite: https://freyspiel.de/

Es ist eine immense Herausforderung, von den gängigen Normen abzuweichen und das eigene Leben so zu gestalten wie es einem selbst so richtig gut gefällt. Dies erfordert, viele unserer tief verwurzelten Annahmen und Überzeugungen infrage zu stellen – sei es in Bezug auf Beziehungen, Glaubenssysteme oder persönliche Freiheit. Maria Woops hat genau diesen Weg beschritten, indem sie sich von einer strengen, kontrollierenden Sekte befreite und sich ein Leben nach eigenen Vorstellungen aufgebaut hat.

Warum es so wichtig ist, persönliche Freiheit zu finden, sich selbst dabei treu zu bleiben – und wie das gelingen kann – darüber habe ich mit Maria Woops gesprochen. Für mich ist sie ein wahres Licht in meiner Instagramwelt, weil sie sich authentisch, ehrlich, lustig, verrückt, doch gleichermaßen auch sehr verletzlich und tiefsinnig zeigt. Dafür und für unsere Verbindung danke ich Dir so sehr, Maria 🥰

IN UNSEREM INTERVIEW ERFÄHRST DU:

🔥 Wie man den Mut aufbringt, ein Leben nach eigenen Vorstellungen zu gestalten.

🔥 Warum der Weg zur Selbstentfaltung oft mit dem Infragestellen von gesellschaftlichen Erwartungen beginnt.

🔥 Welche Rolle Abenteuer und Reisen in Marias Suche nach innerer Freiheit gespielt haben.

🔥 Was nötig ist, um seine eigene Identität zu finden und authentisch zu leben.

❤️ „Ich fühlte mich erst richtig frei, als ich alle Fragen und Zweifel zugelassen habe.“ Maria Woops ❤️

Links zu Maria Woops:

Filme & Events: https://linktr.ee/maria.woops

Instagram: ⁠⁠https://www.instagram.com/maria.woops/?hl=de

„Ich musste erst begreifen, dass es okay ist, den Alkohol wegzulassen. Erst dann konnte ich wirklich damit aufhören.“ Maria Brehmer

Alkoholkonsum ist ein weitverbreitetes und oft heikles Thema, das viele Menschen betrifft. „Eine aktuelle wissenschaftliche Untersuchung stellt fest, dass Alkohol in Deutschland zu den schädlichsten Suchtmitteln zählt. Es ist ein Zellgift, das Körperorgane und Nervenzellen schädigt.“ (Quelle: Deutsche Hauptstelle für Suchfragen, Factsheet: Alkohol: Mythen und Meinungen).

Doch wie sieht der Weg zu einem alkoholfreien Leben aus?

In dieser Folge spreche ich mit Maria Brehmer, einer Expertin im Bereich des alkoholfreien Lebens. Maria teilt ihre persönliche Geschichte und ihren jahrelangen Kampf mit dem Alkohol. Wir reden darüber, wie sie den Alkohol nutzte, um sich mutiger zu fühlen und Abenteuer zu erleben, trotz ihrer eher introvertierten Natur. Sie teilt zudem, wie sie schließlich erkannte, dass der Konsum ihrem Wunsch nach einem erfüllten und gesunden Leben komplett entgegenstand.

IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:

☀️ Was Maria dazu bewegte, den Alkohol aus ihrem Leben zu verbannen.

☀️ Die positiven Effekte und Erleichterungen, die sie durch ihr alkoholfreies Leben erfahren hat.

☀️ Welche Strategien und Ansätze sie nutzt, um Cravings zu begegnen und ihr Wohlbefinden zu erhalten.

☀️ Die Rolle der Selbstfürsorge und Selbstakzeptanz auf ihrem Weg und wie diese Aspekte ihr halfen, mit den Herausforderungen besser umzugehen.

❤️ "Es geht nicht darum, den Alkohol zu hassen, sondern sich selbst zu mögen." Maria Brehmer

Hör unbedingt rein und lass dich inspirieren von Marias Einblicken und Erfahrungen auf ihrem Weg zu einem alkoholfreien Leben.

Links zu Maria Brehmer:

Webseite: https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/frau_brehmer/

Frau Brehmer trinkt nicht mehr Podcast

https://www.fraubrehmertrinktnichtmehr.com/podcast

„Wenn sich nichts mehr wandeln muss, wandelt es sich automatisch.“ Maria Sanchez

🌟Heute spreche ich mit der wunderbaren Maria Sanchez!🌟

Wir tauchen tief in Themen ein wie:

✨ Die Transformation von Symptomen

✨ Marias persönliche Reise & Herausforderungen

✨ Den Umgang mit inneren Konflikten

✨ Spiritualität und tiefgreifende Heilung

Ein Gespräch voller Weisheit und Inspiration für das ich unglaublich dankbar bin! 💖

Links zu Maria Sanchez:

Webseite: https://www.mariasanchez.de/

YouTube: https://www.youtube.com/@maria-sanchez-ec-suh

Instagram: https://www.instagram.com/mariasanchez.de/

Facebook: https://www.facebook.com/mariasanchez.de

Bücher:

Sehnsucht und Hunger 

Der innere Weg: Vom Essen und Leben

Warum wir ohne Hunger Essen 

Die revolutionäre Kraft des Fühlens

Ich hab mich riesig gefreut über das Gespräch mit der wundervollen Klara Hanstein – Psychologin, Psychotherapeutin und Ex-Betroffene einer Angststörung und Panikattacken. Als Bestsellerautorin und mutige Wegbereiterin auf dem Pfad der inneren Heilung berührt sie mit ihrer eindrucksvollen Geschichte, ihrer Herzenswärme und ihrem tiefen Verständnis für die Überwindung von Ängsten und Panikattacken.

Unsere Themen in dieser Folge:

✨ wie Klara Stein ihre Angst- und Panikattacken überwunden hat

✨ welche Rolle tägliche Rituale in ihrem Heilungsprozess spielen

✨ wie man die Angst annehmen und in kleinen Schritten überwinden kann

✨ wie Atemübungen zur Beruhigung beitragen können

Viel Spaß beim Lauschen❣️

Links zu Klara Hanstein:

Beststeller: Liebe Angst, halt doch mal die Klappe

Webseite: https://klarahanstein.com/

Instagram: https://www.instagram.com/klarahanstein.fuerkopfundherz

Facebook: https://www.facebook.com/klarahanstein.fuerkopfundherz

Essstörungen sind oft eine Traumafolgestörung. Ein ganz natürlicher Schutzmechanismus, um mit herausfordernden Situationen und Emotionen umzugehen, auf den wir einst zurückgreifen mussten, weil wir aufgrund von mangelnder Unterstützung oder Überforderung keine Alternative sahen. 

Wenn es dir gelingt das zu erkennen, schaffst du es vielleicht auch die Waffen gegen dich selbst niederzulegen. Denn dieser Kampf mit dem Essen und im Grunde gegen dich selbst, ist doch eigentlich nur ein Ausdruck davon wie sehr du bislang in dieser Welt kämpfen musstest.

Andreas Geschichte ist ein berührendes Zeugnis von menschlicher Stärke und ihrem unbändigen Willen zu leben. Ich wünsche mir so sehr, dass du dich durch unsere Worte inspirieren lässt. Denn es gibt einen Weg raus!

Links zu Andrea Ammann:

Webseite: https://www.andrea-ammann.com/

YouTube: https://www.youtube.com/@AndreaAmmann_bulimiefrei_leben

Instagram: https://www.instagram.com/bulimiefrei_leben/

Raus aus der Bulimie - Podcast: https://www.andrea-ammann.com/#podcast

In dieser Episode ist Meditationslehrer und Coach Tim Biegert wiederholt zu Gast. Vor etwa einem Jahr haben wir darüber gesprochen, wie man am besten mit einer persönlichen Meditationspraxis beginnt und heute tauchen wir noch etwas tiefer ein in die Welt der Achtsamkeit, Meditation und persönlichen Entwicklung.

Tim teilt seine Einsichten darüber, wie Meditation und Achtsamkeit uns helfen, uns mit der Stille in uns und somit mit unserem Kern zu verbinden und wie diese Praktiken langfristig unsere Beziehungen und unseren Einfluss auf die Welt um uns herum verändern können.

Viel Freude beim Lauschen 🙏

Links zu Tim Biegert

Webseite: https://timbiegert.com/

Instagram: https://www.instagram.com/tim.biegert/ 

Podcast Take a deep Breath mit Tim Biegert:

https://open.spotify.com/show/6ItK96YgJSetJ0zjzG4jig

#18 Ruhe im Geist: wie wir meditieren lernen können - mit Tim Biegert

https://open.spotify.com/episode/3dCxlciQ9g3rzXIJA8y1lL?si=JrR4YJWhSXizWitGwSj6Xw

Schön, dass du bist!

Deine Kathrin

Als ehemalige Zahnmedizinstudentin durchlebte Sandra selbst einen langen Weg der Gesundheitsreise, von Hautproblemen, chronischer Müdigkeit bis hin zu unerklärlichen Bauchschmerzen. Doch nach einer intensiven Auseinandersetzung mit ihrem eigenen Darm stieß sie auf den Schlüssel zu ihrer eigenen Heilung.

Durch umfassende Recherche und die Vertiefung in verschiedene Medizinsysteme wie Ayurveda und Traditionelle Chinesische Medizin (TCM) gelang es Sandra schließlich, ein tieferes Verständnis für ihren Körper zu entwickeln und ihre Gesundheit zurückzugewinnen. Und heute ist es ihre Berufung, ihre inspirierenden Erkenntnisse und ihr unglaubliches Wissen mit der Welt zu teilen!

Erfahre in diesem spannenden Gespräch:

• Wie die Darmgesundheit mit unserer Haut, dem Immunsystem und der Psyche zusammenhängt.
• Welche Rolle Ernährung, Stress und Bewegung für ein gesundes Darmmikrobiom spielen. ‍
• Praktische Tipps und Strategien zur Verbesserung der Darmgesundheit

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Lauschen!

Deine Kathrin

--> https://www.instagram.com/frauleben.de/ <--

Links zu Dr. Sandra Weber:

Webseite: https://dr-sandraweber.de/

Instagram: https://www.instagram.com/dr.sandra.weber/

Facebook: https://www.facebook.com/dr.sandra.weber/

"Gib mir die Gelassenheit, Dinge hinzunehmen, die ich nicht ändern kann, den Mut, Dinge zu ändern, die ich ändern kann, und die Weisheit, das eine vom anderen zu unterscheiden." (Gelassenheitsgebet)

Nach längerer Pause nehme ich dich heute mit hinter meine Kulissen und spreche darüber, wie ich in den letzten Wochen gelernt habe, meinen Fokus geduldig zu halten, um meine Herzenswünsche zu verwirklichen.

Wenn meine Inhalte hilfreich sind, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung oder empfiehl mich weiter.

Schön, dass du bist!

Kathrin

Heute habe ich Atemlehrerin und frischgebackene Autorin Christine Schmid zu Gast. Christine hat gemeinsam mit Connie Biesalski das Intesoma Breathwork Teacher Training gegründet und erst kürzlich ihr sehr wertvolles Buch „Atme Jetzt“ veröffentlicht. 

Und wir reden heute unter anderem darüber wie gesundheitliche Herausforderungen und Schmerzen eine Einladung sind, unser Leben zugunsten unseres Wohlseins zu verändern. Und dass es möglich ist durch eine bewusste Atempraxis zu einem tiefen Verständnis unseres Körpers gelangte. Christine teilt zudem wie sie die Grenzen zwischen Atem und Kunst verwischt, und warum sie glaubt, dass Kreativität ein Schlüssel zur Selbstfindung und Entfaltung ist.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß beim Lauschen!

Deine Kathrin

Links zu Christine Schmid

Buch: Atme jetzt

Webseite: https://www.christineschmid.com/

Instagram: https://www.instagram.com/christineschmid.breathwork/

Spotify: christineschmidartist

Youtube: Christine Schmid Breathwork

Die Folge mit Conni Biesalski:

#34 Atem und Liebe: Conni Biesalski über die Kraft der Veränderung

Das Intesoma Breathwork Teacher Training:

https://www.intesomabreathwork.com/

Heute habe ich ein sehr intimes und persönliches Interview mit Conni Biesalski für dich. Conni hat gemeinsam mit ihrer Frau Christine Schmid das umfassende und sehr bereichernde Intesoma Breathwork Teacher Training ins Leben gerufen. Auf sie aufmerksam geworden bin ich allerdings bereits vor Jahren über ihre facettenreiche Arbeit als digitale Nomadin, Autorin, Fotografin, Filmemacherin und Entrepreneurin.

In diesem fesselnden Podcastinterview öffnet Conni ihr Herz und nimmt uns mit auf eine tiefgründige Reise der Selbstfindung, Heilung und authentischen Liebe. Ich bin unglaublich dankbar, dass ich dieses sehr ehrliche Gespräch heute mit dir teilen darf.

Links zu Conni Biesalski

Buch:

Find Your Magic: Eine Reise zu dir und deiner Bestimmung

Webseite: https://www.breathworkalchemy.co/

Instagram: https://www.instagram.com/breathwork.alchemy/

Facebook: https://www.facebook.com/breathworkalchemy

Youtube: https://www.youtube.com/@ConniBiesalski

Intesoma Breathwork Teacher Training

Bei Fragen schreibe mir gerne an kathrin@frauleben.de

Schön, dass du bist! 

Deine Kathrin

Von der jahreszeitlich bedingten Müdigkeit abgesehen, scheint es eine tiefere, kollektive Erschöpfung zu geben. Hör dazu ein augenöffnendes Gedicht von Tim Schlenzig und einige inspirierende Gedanken.

Hier geht es zu Tim Schlenzig und seinem My Monk Podcast

Zu Kim Hoss und ihrer "Ernstes Selfie Challenge": https://open.spotify.com/show/7bCEgA7fqOEsvLcUgChYHh

Zur empfohlenen Atemmeditation

#29 Kohärentes Atmen für inneres Gleichgewicht

Wenn meine Inhalte hilfreich sind, dann hinterlasse mir gerne eine Bewertung oder empfiehl mich weiter.

Wenn du Feedback hast oder bei meinem Buchclub im Januar dabei sein möchtest (genaues Datum gebe ich noch bekannt), dann schreibe mir eine Email an kathrin@frauleben.de

Schön, dass du bist!

Kathrin

In dieser Folge beleuchte ich gemeinsam mit Hashimoto-Expertin Anja Hecht die Autoimmunkrankheit Hashimoto und ihre vielfältigen Auswirkungen auf den Körper und das psychische Wohlbefinden. Wir tauchen tief ein in die Bedeutung einer frühen Diagnose und einer ganzheitlichen Herangehensweise an die Behandlung. Alles aus einem sehr persönlichen Hintergrund - weil ich selbst Betroffen bin und gerne dazu beitragen möchte, dass bislang undiagnostizierte Hashimoto-Fälle schneller erkannt werden.

Links zu Anja Hecht

Buch: Hashimoto Fibel - Zwischen Ignoranz und Modeerscheinung

Webseite: https://hashimotobalance.de/

Instagram: ⁠https://www.instagram.com/hashimotobalance/

Facebook: https://www.facebook.com/Hashimoto.coach

Youtube: Balance trotz Hashimoto

Bei Fragen schreibe mir gerne an kathrin@frauleben.de

Schön, dass du bist! 

Deine Kathrin

Entdecke, wie du inmitten des Alltagslärms und der Ablenkungen Klarheit, Fokus und innere Ruhe finden kannst. Ich teile meine persönlichen Erkenntnisse und Erfahrungen darüber, wie du dich von unnötiger Energieverschwendung befreien und deine innere Energiequelle anzapfen kannst, um gestärkt und fokussiert in deinem Leben voranzuschreiten. 

Lass dich inspirieren und erlaube dir, einen Moment der Selbstverbundenheit zu finden.

Schön, dass du da bist!

Kathrin

Meine Empfehlungen:

SICH SELBST SPÜREN - EMOTIONEN HEILEN: Eine Atemreise für Frauen - findet statt am 27.10. um 19Uhr

Magic Cleaning: Wie richtiges Aufräumen Ihr Leben verändert (Marie Kondo)

Die Kraft gelebter Gegenwart (Michael Brown)

#29 Kohärentes Atmen für inneres Gleichgewicht

Avatar - Der Herr der Elemente

Wie bekomme ich mehr Kraft für meinen Alltag? (Zen Meister Hinnerk Polenski)

Meine Website:⁠

https://frauleben.de⁠

Instagram:

https://www.instagram.com/frauleben.de/

Magst du die Kontrolle über dein Leben übernehmen und deinen eigenen Weg gehen? Deine Visionen mutig umsetzen? Dann lade ich dich ein, dieses inspirierende Gespräch mit Silja Mahlow, Trainerin, Coach und Autorin, anzuhören. Lass dich von ihren Erkenntnissen inspirieren und teile gerne deine eigenen Gedanken und Antworten darauf mit uns 🙏

Links zu Silja Mahlow

Bücher:

Spiritual Leadership - Wie du in deinem Leben die Führung übernimmst und deinen Weg gehst

Willkommen auf dem Glücksplaneten - Wie du die Leichtigkeit im Leben findest

Webseite: https://siljamahlow.de/

Instagram: https://www.instagram.com/silja.mahlow/

Facebook: https://www.facebook.com/Entspanntgluecklich/

Youtube: https://www.youtube.com/channel/UC_a98TWzD5c6dppOk5I7P-Q

Podcast "Radikal Glücklich": 

https://gluecksplanet.com/podcast/

Schön, dass du bist! 

Deine Kathrin

Tauche mit mir ein in die Welt des kohärenten Atmens. Diese einfache, aber wirkungsvolle Atemtechnik kann dich in einen Zustand der inneren Ausgeglichenheit und Entspannung versetzen.

Viel Freude beim Lauschen und Atmen 🎧

Deine Kathrin ☀️

Meine Website: ⁠⁠https://frauleben.de⁠⁠

Instagram: https://www.instagram.com/frauleben.de/

Hast du dich schon einmal gefragt, warum du dich in verschiedenen Phasen deines Zyklus anders fühlst? Oder wie du Zyklusbeschwerden wie PMS in den Griff bekommen kannst? Oder vielleicht, wie dein Zyklus deine Fitness und Energie beeinflusst? Jasmin Feller, Expertin für Frauengesundheit, hat die Antworten!

Unsere Themen in dieser Folge:

✨ Warum sollten wir uns überhaupt mit unserem Zyklus beschäftigen?

✨ Körperliche & emotionale Veränderungen in den einzelnen Zyklusphases

✨ Tipps zur Linderung von Zyklusbeschwerden

✨ Der Einfluss des Zyklus auf deinen Atem, deine Energie und deinen Trainingsplan

✨ Und noch viel mehr!

Viel Freude beim Lauschen 🎧

Links zu Jasmin Feller

Webseite: https://www.jforjoy.ch/

Instagram: https://www.instagram.com/_j_for_joy_/

Facebook: https://www.facebook.com/JasminFellerJforJoy

Reconnect women Podcast: 

https://podcasts.apple.com/ch/podcast/reconnect-women-podcast/id1548006361

Hinterlasse deine Gedanken zur Folge super gerne unter dieser Folge oder auf Instagram @frauleben.de 🙏

Schön, dass du bist! 

Deine Kathrin ☀️

Heute lade ich dich auf ein Gespräch mit Bestsellerautorin Jeannine Mik ein, die mit ihren Büchern "MAMA, NICHT SCHREIEN" und "KEINE ANGST, MAMA!" viele Menschen berührt hat. 

In dieser tiefgründigen Episode sprechen wir über bewusste Beziehungen, intensive Emotionen und Entwicklungstrauma. Jeannine teilt ihre persönliche Reise und wir erkunden gemeinsam, wie Kinder uns dazu einladen, uns selbst besser kennenzulernen und unsere Reaktionen zu hinterfragen. Zudem sprechen wir über die Verbindung von körperlicher Erfahrung und Intimität.

Viel Freude beim Lauschen 🎧

Links zu Jeannine Mik

Webseite: https://www.mini-and-me.com/

Instagram: https://www.instagram.com/miniand.me/

Facebook: https://www.facebook.com/miniandme.blog

Ihre Bücher:

„Mama, nicht schreien! : Liebevoll bleiben bei Stress, Wut und starken Gefühlen.“

https://amzn.to/3YMRqHL

„Keine Angst, Mama!: Wie Eltern Ängste und Sorgen überwinden und Kinder selbstbewusst begleiten“

https://amzn.to/47JThBy

Hinterlasse deine Gedanken zur Folge super gerne unter dieser Folge oder auf Instagram @frauleben.de 🙏

Schön, dass du bist! 

Deine Kathrin ☀️

Erlebe einen bewegenden Podcast, in dem ich mit meiner Tochter über eine besondere Erfahrung spreche, die unsere Mutter-Tochter-Beziehung ungemein vertieft hat.

Gemeinsam haben wir zwei transformative Retreats besucht, die zu einem "Rites of Passage" für meine Tochter wurden. Wir enthüllen, wie dieses Erlebnis tiefgreifende Veränderungen ausgelöst hat und wie wir durch das Teilen von unseren Geschichten und Erlebnissen, Hoffnung und Inspiration weitergeben möchten. Wenn du nach Möglichkeiten suchst, deine Beziehung zu deinem Kind zu stärken und Generationstraumata zu heilen, wirst du in dieser Episode spannende Einblicke finden. Lausche unserem Gespräch über Mutterschaft, weibliche Magie und die Kraft der Verbindung zwischen Generationen.

Viel Freude dabei 🎧

Ach, und wenn du ähnliche Angebote in Deutschland kennst, dann verlinke sie gerne unter diesem Beitrag oder schreibe mir eine Nachricht auf Instagram @frauleben.de oder an kathrin@frauleben.de 🙏 Denn so was Tolles muss einfach verbreitet werden - als „Gegengift“ und Hoffnungsschimmer zu all dem Schrecklichen, was wir tagtäglich so erleben

Schön, dass du hier bist! 

Deine Kathrin ☀️