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Flow

Letty

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/38d. Total Eps: 8

Flow c'est le podcast où on papote et on médite. Chaque semaine, je te partage mes explorations autour du bien-être et de la santé mentale. Un mercredi sur deux, je te propose une méditation guidée car selon moi c'est l'un des outils les plus puissants qui devrait être à la portée de tous. L’autre mercredi, je partage mes réflexions et introspections, ainsi que les réponses qui m’ont aidée à mieux me comprendre, avec l’espoir qu’elles pourront aussi t’inspirer. Prends une grande inspiration… et bienvenue dans Flow 💫

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Les 10 questions qu'on me pose le plus sur le yoga

Thursday, September 25, 2025 • Duration 18:30

Tu te demandes s’il faut être souple pour commencer le yoga ? Si tu peux débuter à tout âge ? Comment choisir entre yoga et pilates ?

Dans cet épisode FAQ, je réponds aux 10 questions que l’on me pose le plus souvent.

De la souplesse à l’anxiété, en passant par la régularité, la méditation et le choix du bon prof, on démystifie ensemble le yoga pour que tu puisses te lancer en toute sérénité. Parfait si tu débutes ou si tu veux reprendre après une pause 🫶🏼

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📰 L’article sur tout ce qu’il faut savoir quand on commence le yoga

📱On papote sur insta : @letty.yoga

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Méditation guidée : Douceur du Matin

Friday, September 12, 2025 • Duration 07:52

✨Méditation guidée : Gratitude et visualisation matinale

⏳ Durée : Environ 8 min

🕗 Quand la pratiquer : Idéale au réveil pour démarrer ta journée avec intention et tes activités dans un état d'esprit positif.

📓 Explication : Cette méditation combine deux pratiques puissantes : la gratitude et la visualisation. Tu commenceras par cultiver un sentiment de reconnaissance pour ancrer ton cœur dans la douceur, puis tu visualiseras comment tu souhaite que ta journée se déroule. Cette pratique aide à réduire l'anxiété matinale, augmente les émotions positives et te permet d'aborder ta journée avec plus de sérénité et de pleine conscience. Bonne écoute !

Retrouve-moi sur instagram : @letty.yoga 🫶🏼

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Méditation : Scan Corporel

Wednesday, February 19, 2025 • Duration 13:20

✨Méditation guidée : Scan corporel

⏳ Durée : Environ 13 min

🕗 Quand la pratiquer : Idéale en fin de journée pour se détendre, avant de dormir, ou à tout moment pour relâcher les tensions et se recentrer.

📓 Explication : Le scan corporel est une technique de pleine conscience issue du programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn. Elle consiste à explorer son corps avec attention et bienveillance, en observant les sensations sans jugement. Cette pratique aide à réduire le stress, améliorer la conscience corporelle et favoriser une relaxation profonde.

Bonne écoute !

Retrouvez moi sur instagram : @lettyojug 🫶🏼

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On ne recommence jamais de zéro

Wednesday, February 12, 2025 • Duration 09:23

Faire une pause, c’est souvent angoissant. On a peur de perdre nos acquis, de régresser, de devoir tout reconstruire. Mais est-ce vraiment le cas ? Dans cet épisode, on explore pourquoi cette peur du "retour à zéro" est une illusion et comment notre corps et notre esprit enregistrent bien plus que ce qu’on imagine.

On parlera de la mémoire corporelle, du lien entre pauses et progression, et de l’importance d’apprendre à faire confiance au processus. Parce que parfois, ralentir, c’est aussi avancer.

Pourquoi croit-on que chaque pause nous fait repartir à zéro ?
Comment le yoga nous enseigne-t-il à respecter nos rythmes ? Et si notre progression n’était pas toujours visible, mais bien réelle ?

Bonne écoute ✨

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🤍 Méditation guidée pour un coeur appaisé

Wednesday, January 29, 2025 • Duration 09:56

Prenez un moment pour vous reconnecter à la gratitude dans cet épisode. Laissez-vous guider à travers une méditation simple et apaisante pour cultiver la reconnaissance, d’abord pour vous-même, puis pour les petites et grandes choses de votre vie. Une occasion pour vous de ralentir et de revenir à l’essentiel 💫

Pour échanger après l’épisode, rejoignez-moi sur Instagram @lettyojug !

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Ce que le yoga m'a appris... sans que je m'en rende compte

Wednesday, January 15, 2025 • Duration 17:51

Et si je vous disais que la première fois que j'ai fait du yoga… j'ai détesté ? Oui, vous avez bien lu ! J'étais sceptique, impatiente, et loin d'être convaincue.

Pourtant, cette pratique, que je n'ai pas tout de suite comprise, a fini par transformer ma vie. Dans cet épisode, je vous raconte mon histoire, de mes premières séances frustrantes à la découverte de la puissance du yoga et mon envie de l'enseigner.

Au programme :

Pourquoi j'ai failli abandonner dès mes débuts

Ce qui m'a poussé à persévérer malgré tout

Les premières transformations que j'ai ressenties grâce au yoga

Comment cette pratique est devenue bien plus qu’un simple exercice physique

Et si vous souhaitez papoter un peu plus, retrouvez moi sur Instagram 💫

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Méditation réconfortante au coin du feu 🪵🔥

Wednesday, January 8, 2025 • Duration 08:30

Bienvenue dans cette toute première méditation guidée du podcast !

Installe-toi confortablement et laisse-toi porter par une ambiance douce et chaleureuse.

Ensemble, nous allons déposer les tensions et les pensées encombrantes, puis les voir disparaître lentement dans les flammes d’un feu apaisant, symbole de transformation et de libération.

Cette méditation t’invite à t’offrir un moment de calme et de réconfort au cœur de l’hiver.

Merci pour ton écoute et si tu veux qu'on papote un peu plus, rejoins moi sur ⁠Instagram⁠ 💫

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Les résolutions le 1er Janvier : est-ce vraiment une bonne idée ?

Wednesday, January 1, 2025 • Duration 13:39

Dans cet épisode, je déconstruis le mythe des bonnes résolutions de janvier.

Pourquoi ce moment précis  ? Et si au lieu de nous imposer un rythme déconnecté de la nature, on s’autorisait à créer nos propres cycles  ?

Je te partage mes réflexions sur l’idée que la nature, en hiver, se repose, alors pourquoi vouloir forcer un renouveau à cette période peut être contre-productif.

On parlera aussi de l’introspection comme outil précieux, et de la liberté de créer des repères qui nous ressemblent vraiment.

Un épisode pour commencer l’année autrement et en douceur .

Merci pour ton écoute et si tu veux qu'on papote un peu plus, rejoins moi sur Instagram 💫

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