Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport.

Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation :

Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros).

Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ?

Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau.

Épisode 4 : Alimentation psycho-émotionnelle.

Bonne écoute 🎧

Prendre rendez-vous avez Alban : ⁠⁠par ici⁠⁠ !

Pour aller plus loin, vous pouvez :

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Pour cette nouvelle série je suis accompagnée d'⁠⁠Alban Colot⁠⁠, diététicien-micronutritionniste du sport.

Au programme ? Une masterclass de 4 épisodes sur l'alimentation :

Épisode 1 : Introduction à l'alimentation et comprendre les bases (les macros).

Épisode 2 : Que faut-il dans son assiète (toute la journée) pour être en bonne santé et atteindre tes objectifs ?

Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau (vous êtes ici📍)

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On se retrouve pour une nouvelle série de 4 épisodes avec Shubham Sharma, expert en productivité / IA / automatisation / NoCode.

Dans cette série, on prend un peu de hauteur pour vous partager notre vision du rôle des systèmes dans la performance, et vous guider afin d'être plus efficace dans votre vie professionnelle ou personnelle.
Bonne écoute !

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de Flow system !

J'ai le plaisir d'accueillir au micro Louise Brenner, naturopathe spécialisée en accompagnement des troubles du comportement alimentaire.
Que vous soyez concerné(e)s ou que vous connaissiez quelqu'un qui souffre de TCA, j'espère (et je crois sincèrement) que cet épisode pourra vous aider.

Les liens :

Le compte Instagram de Louise 🥑

Son podcast Croissante 🎙️

Ma Newsletter⁠ pour optimiser votre santé et vos performances (physiques et mentales)

⁠Mes accompagnements⁠ pour atteindre vos objectifs sainement et sereinement !

Bonne écoute 🎧

Cette semaine, je vous retrouve pour une nouvelle série sur le sujet de la course à pied ! 

Dans cet épisode avec ⁠⁠⁠Sami⁠⁠⁠ et ⁠⁠⁠Pauline⁠⁠⁠, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser ! 

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode avec ⁠⁠Sami⁠⁠ et ⁠⁠Pauline⁠⁠, on explore les bénéfices sur notre santé mais aussi notre business de la course à pieds, et on vous partage nos meilleurs conseils pour commencer à courir sereinement, faire face à la procrastination, être discipliné, et tenir sur la durée, toujours en prenant du plaisir et sans se blesser ! 

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Pour mes 30 ans, j'ai décidé de te partager 30 leçons qui sont des réflexions personnelles, applicables dans tous les domaines de la vie comme le business, l'argent, la santé, le sport ou les relations.

Au fait , si tu ne me connais pas encore, je m'appelle Romy, je suis coach performance, formée en préparation mentale, santé naturelle et neurosciences 🧠

Mon objectif est de t'aider à atteindre tes objectifs (business et sportifs) sans sacrifier ta santé physique ou mentale. 

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Bonne écoute 🎧

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Épisode 3 : Neuro-nutrition, ou le lien entre notre alimentation et notre cerveau.

Épisode 4 : Alimentation psycho-émotionnelle.

C'est parti pour le 2ème épisode !

Bonne écoute 🎧

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Dans cet épisode j’interview Clara Pichon, entrepreneuse, créatrice de contenus et récemment finisheuse de l’ironman de Nice !

On a parlé de sa préparation pour l’Ironman, de son choix de quitter la finance pour l’entrepreneuriat mais on a aussi de relation au corps et à l’alimentation quand on est athlète (ou quand on est une femme.)

Si vous avez aimé l’épisode :

Dites-le nous en laissant 5 étoiles sur votre plateforme d’écoute et un avis si vous êtes sur Apple Podcast 🎙️

Ressources :

La Newsletter de Clara pour des conseils course à pied

Ma Newsletter pour comprendre votre cerveau et optimiser votre santé et vos performances (physiques et mentales)

Mes accompagnements pour aller atteindre vos objectifs sainement et sereinement !

Bonne écoute 🎧

Dans cet épisode, je te partage les 5 conseils qui m'ont fait gagner le plus de temps au travail !

De l'organisation de mon agenda jusqu'à ce que je mange au petit dej ...

Si tu veux passer à la vitesse supérieure et profiter de l'été pour optimiser ton système de performance et au maximum de ton potentiel à la rentrée :

Rejoins le Programme FLOWLYMPIQUE 🔥

30 jours pour reprendre le contrôle de ton temps (et de ta vie) en optimisant ton organisation, ton environnement, tes habitudes et ta santé !

Un accompagnement individuel et personnalisé pour t'aider à devenir ton meilleur outil de productivité 🧠

Toutes les infos et inscriptions juste ici !

📞 ou réserve directement ton créneau ici et on s'appelle pour valider ton inscription.

Bonne écoute 🎧

Romy

Bienvenue dans ce nouveau format d'épisodes : les séries flow 🍿

Des séries de plusieurs mini-épisodes pour te permettre d'avancer vers tes objectifs et prendre soin de ta santé !

Pour cette 1ère série sur le sujet de la peur du manque et de la difficulté à accepter le vide dans nos vies.

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Bonne écoute 🎧

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Bonne écoute 🎧

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Bonne écoute 🎧

Aujourd’hui j’ai le plaisir d’accueillir au micro Pierre Dufraisse (Vérisme TV).

Pierre est un curieux passionné du vivant, dont les passions l’ont conduit à devenir thérapeute, chercheur indépendant, et désormais directeur du Centre de l'Hormèse.

Avant de te laisser avec notre échange, si ce n'est pas déjà fait, abonne-toi à ⁠⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ pour recevoir mes notes de chaque episodes, et suivre mes explorations personnelles.

Bonne écoute 🎧

Timeline :

2:00 Qui est Pierre ?

5:00 Comprendre qui on est et notre lien avec le vivant.

14:00 Connexion corps-esprit

18:30 Comprendre l’hormèse

20:00 Développer son anti-fragilité au quotidien.

25:30 Ne cherchez pas à “gagner” votre vie (vous allez la perdre)

29:30 L’hormèse au quotidien

36:15 L’importance de l’intention

42:30 Facteurs de stress : agir sur ce qu’on contrôle

43:00 stress et attention : l’impact des réseaux sociaux et des écrans

47:00 Créer le vide, faire de l’espace

51:00 Écrivez !

53:00 L’heure est au renforcement

Tu as aimé cet épisode ?

Aide-moi à faire connaître Génération Flow en laissant une note 5 ⭐️ et un petit commentaire.

Si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ta santé et de tes performances, tu peux ⁠⁠⁠réserver un appel gratuit ⁠⁠⁠avec moi !

À très vite,

Romy ⚡️

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C'est parti pour le 1er épisode !

Bonne écoute 🎧

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👉 Tu es du mal à tenir tes bonnes résolutions ?

👉 Tu t'es chauffé à suivre la miracle routine dont tout le monde parle sur les réseaux, mais tu l'as vite lâchée ?

👉 Tu attends toujours de voir les résultats de ces nouvelles habitudes ?

C'est certainement parce que ces routines ne sont simplement pas pensées pour toi !

Dans cet épisode je te partage pourquoi et comment construire sa propre routine.

De la définition des objectifs, l'organisation des routines, au bon dosage agilité-discipline ...

Je te partage tous mes conseils pour créer et expérimenter de nouvelles habitudes jusqu'à trouver TA propre routine.

Avant de lancer l'épisode 👇

L'info à ne pas manquer :

J'organise la première promo de mon BOOTCAMP 🚀

6 semaines de coaching en ligne pour optimiser tes ressources, muscler ton mental et libérer tout ton potentiel !

Parce que TU ES ton meilleur hack productivité et performance 😉

Toutes les infos et inscriptions sur ce lien ♾️

Nombre de places limitées, réserve vite la tienne !

Sinon tu peux aussi rejoindre ma Newsletter (gratuite) pour recevoir encore plus de contenus santé et performance 💌

Sur ce, bonne écoute 🎧

Kiffe ton cycle a pour mission d’éduquer sur les cycles menstruels et nous faire comprendre tout leur potentiel🩸

Selon Gaëlle, sa fondatrice, les cycles menstruels forment un des derniers plafonds de verre qui pèse encore au dessus de la tête des femmes.

Dans cet épisode, elle nous explique en quoi nos cycles influencent notre vie mais surtout comment les utiliser pour se sentir bien dans son corps, dans sa tête, et en faire une force pour atteindre nos objectifs.

Bonne écoute 🎧

Timeline :

1:00 On a normalisé le mal-être pendant les règles

3:00 Frôler la mort puis entreprendre pour changer les choses

6:00 Que fait la médecine ?

8:30 Plafond de verre au dessus de la tête des femmes

10:15 Le sujet de la pilule

20:45 Il est normal de fluctuer

24:00 Surfer son cycle menstruel

33:00 Notre cycle est un chef de projet

37:00 Dépasser le sentiment de culpabilité

40:00 Le lien avec nos performances cognitives

43:45 Gérer les fluctuations dans le sport

46:00 Présager c’est s’auto-saboter

48:30 Nos cycles sont un potentiel !

49:45 Conseils aux hommes

52:50 kifftoncycle.fr

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Je dis souvent qu’entrepreneurs, nous sommes aussi des athlètes.

Dans cet épisode je t’explique pourquoi, et surtout comment s’inspirer du sport de haut niveau pour atteindre nos objectifs et performer durablement 🥇 

Si tu as aimé l’épisode, pense à laisser 5 ⭐️ et un commentaire pour m’encourager à continuer ! 

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Bonne écoute 🎧

Timeline 

1:00 5 points communs entre athlètes et entrepreneurs

2:00 Objectifs ambitieux, motivation et discipline

2:40 Environnement compétitif et niveau du stress

3:05 Performance et gestion du risque 

3:20 Investissements et gestion du temps et de énergie

4:55 Passion, équilibre et identité 

6:00 Entraîner son cerveau pour performer

7:15 Protéger et libérer son potentiel

7:55 Faire face aux distractions

8:05 Réguler son niveau de stress

8:25 Augmenter son énergie

8:45 Gérer l’impact de ses émotions

9:25 Méditation, respiration et renforcement par le froid

10:20 La santé, pilier de performance

11:30 Lien entre ressources physiologiques et cognitives

13:30 Problématiques d’entrepreneurs

16:50 Réserver votre appel gratuit 

Aujourd'hui j'interview Boris Duda, coach en respiration.

La respiration est un outil vraiment impressionnant qui nous permet de reprendre le contrôle sur notre mental en régulant notre système nerveux.

Elle nous permet de mieux gérer le stress, rester focus, entraîner notre résistance, ou encore vivre en meilleure santé et plus longtemps.

Sommaire :

6:45 Pourquoi devrait-on apprendre à respirer ?

9:30 la respiration, un outil accessible et puissant

18:30 Le vrai intérêt des bains froids 

20:30 Conscience et progressivité

22:50 C'est quoi une “bonne” respiration ?

28:30’ Améliorer ses performances sportives

31:15 Respirer mal ou à l’envers

33’45 “Mouth taping”, bullshit ou révolution ?

40:30 Comprendre et gérer son stress

46’50 Sportifs mais sédentaires

49’00 Se connecter à soi pour optimiser son énergie

52’45 Le livre à lire !

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Bonne écoute 🎧

Pour ce premier épisode de la rentrée, j'ai eu le plaisir d'interviewer Anaïs Quemener, aide-soignante et coureuse passionnée. ⁣

1ère française sur le Marathon de Paris, Anaïs enchaîne les records personnels ⏱️

Si elle ne vit pas de la course à pied, elle court pour vivre et se dépasser !

Dans cet épisode, elle nous livre son parcours sportif, son équilibre de vie ...

Mais aussi son combat contre un cancer du sein, qu'elle a notamment surmonté grâce au sport. ⁣

⁣

Merci pour ce témoignage Anaïs 🫶⁣

Bonne écoute 🎧⁣

Bienvenue dans le premier épisode d' EXPLOR'ACTION

Une série en solo pour te partager mes conseils pour explorer ton potentiel et te donner un maximum de clefs pour passer à l'action !

Dans cet épisode, je vais essayer de répondre aux questions suivantes :

- Qu’est-ce que la Préparation mentale ?

- À quoi sert-elle ? Comment l'utiliser ?

- À qui s'adresse-t-elle ?

- Quels sont les principes clefs d'un bon accompagnement selon moi (confiance, entraînement mental, engagement mutuel et autonomie)

- Qu'est-ce que la préparation mentale ne remplacera jamais !

En parlant d'action, n'hésite pas à me poser les questions auxquelles tu aimerais que je réponde dans les prochains épisodes en commentaire 💬

Avant de partir, tu peux aussi rejoindre ma Newsletter, où je partage encore plus de contenus santé et performance.

Et si tu veux aller plus loin dans l'exploration de ton mental, tu peux réserver un appel gratuit avec moi pour faire le point sur tes objectifs, juste ici !

Bonne écoute 🎧

Il a pour objectif de devenir le plus jeune alpiniste à gravir les 14 plus hauts sommets du monde. Aujourd'hui il ne lui en reste déjà plus que 2 !

Mais au delà des records, Alasdair nous partage son aventure humaine, physique et mentale, ainsi que les leçons de vie apprises en chemin pour atteindre son rêve !

👉 Si tu veux toi aussi défier les limites de ton mental et te donner les moyens d'atteindre tes objectifs : Je propose des accompagnements individuels et collectifs 🧠

Réserve ton appel (gratuit) de 30 minutes ⁠⁠juste ici⁠⁠ 😉

Bonne écoute 🎧

Sommaire :

3:00 Reconnecter avec sa passion

9:15 Comment financer une expédition ?

10:45 Construire un projet

13:30 Sommeil ou concentration : le rôle du mental

15:45 Partir de rien et croire en ses rêves

17:00 Zone de la mort et gestion du risque

19:00 Transformer ses peurs en moteurs

21:45 Gestion du stress en expédition

25:00 Prépa physique, technique et logistique

26:45 La confiance en ses coéquipiers

28:30 L’importance du mental lors d’expéditions

29:50 Vision de l’échec et la réussite

30:30 Leçons et projets à venir

Avant de partir, tu peux ⁣soutenir Génération Flow, en laissant 5 ⭐️ et un gentil commentaire, et rejoindre ⁠⁠⁠ma Newsletter⁠⁠⁠.

Pour cet épisode, j'ai eu le plaisir et l'honneur d'interviewer Fanny Nusbaum, psychologue, chercheuse en psychologie et neurosciences et autrice de plusieurs livres dont L'art de l'excellence et Le secret des Performants. ⁣

Je ne vous en dis pas plus et vous laisse vous plonger dans notre échange !

Bonne écoute 😊⁣

⁣

Timeline de l'épisode : ⁣

2:15 Qui est Fanny Nusbaum ?⁣

6:40 Psycho, neurosciences et intelligence⁣

11:20 Redéfinir l’intelligence⁣

22:10 La performance, le plus haut état d’intelligence⁣

23:50 On a tous besoin de se sentir important⁣

27:55 Ce qu’en pense la “guimauve humaniste”⁣

31:00 Exister plutôt que se contenter d’“être”⁣

32:40 Reconnaître et accéder à la performance⁣

33:40 Impact QI sur la performance pécuniaire ?⁣

35:00 Règle n°1 : faire confiance à son intuition⁣

37:10 Règle n°2 : entraîner ses automatismes⁣

40:30 Comprendre le cerveau⁣

48:00 Hypnose et état de flow⁣

54:25 Règle n°3 : oser s’exposer !⁣

56:45 Règle n°4 : trouver son bon écosystème pour rayonner⁣

1:01:45 Est-on plus heureux quand on performe ?⁣

1:02:45 Bonheur ou bien-être, qu’est-ce qui est le pire ?⁣

1:10:00 La quête de sens passe par la performance⁣

1:11:30 Recommandations littéraires de Fanny⁣

⁣

Si⁣ tu veux ⁣soutenir Génération Flow, le mieux est de laisser 5 ⭐️ et un gentil commentaire sur Spotify ou Apple Podcast 😉⁣⁣⁣⁣

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Loan a 21 ans et il est déjà multiple fois Champion de France, Champion d'Europe et à pour objectif de devenir n°1 mondial. ⁣

Tout ça, dans une discipline sportive que la plupart d'entre vous ne connaissent certainement pas : le Wushu ⚔️⁣

Le Wushu signifie "art martial" et est plus connu sous le nom de Kung-Fu. ⁣

Le Wushu traditionnel est un art ancien, au cœur de la culture chinoise. ⁣

Loan est athlète professionnel en Wushu moderne. ⁣

C'est un peu Shaolin nouvelle génération !⁣

⁣

Croyez-moi, son histoire est incroyable et ses ambitions à la hauteur de son mental ! ⁣

Je vous laisse avec notre échange, bonne écoute🎙️⁣

⁣

⁣Timeline de l'épisode :

2:00 Qu’est-ce que le Wushu ?⁣

7:15 L’histoire de Loan Drouard⁣

9:15 Du rêve d’enfant au sport de haut niveau⁣

13:05 S’entraîner entre la France et l’international⁣

17:00 À quoi ressemble une compétition de Wushu moderne ?⁣

18:25 Ne pas laisser le doute, faire l’unanimité⁣

22:55 Rapport au résultat⁣

26:00 Comment gérer son stress et de l’erreur⁣

32:00 Organisation d’un sportif de haut niveau⁣

33:45 Motivations intrinsèques, sens et plaisir⁣

35:00 Rechercher les sensations fines⁣

36:15 Compétences physiques en Wushu⁣

39:00 le Wushu comme pilier et la solitude dans le sport de haut niveau⁣

⁣

Tu peux suivre Loan sur Instagram, Linkedin et TikTok !⁣

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On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠ 🎥🎨

Dans cette série, Aurore nous partage les coulisses de son quotidien d'illustratrice.

On parle mindset, routines créatives, organisation et même business.

Si vous avez aimé ce format et cet interview, faites-le nous savoir en mettant un avis sympa et 5 étoiles au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée 🫶

Bonne écoute 🎧

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Mon invitée pour cet épisode est Sarra Saïdi, spécialiste de la respiration et fondatrice de la méthode Respiration Rythmique®️⁣

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Dans cet épisode on parle de cet outil puissant et naturel qu'est la respiration, son impact sur notre cerveau et tout notre organisme.⁣

On parle aborde aussi des sujets plus spécifiques comme la santé mentale, le Breathwork, la confiance en soi, la méditation ou encore le rôle de la musique sur notre concentration...⁣

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Bonne écoute 🎧⁣

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𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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2:00 Sarra avec 2r⁣

4:00 qu’est-ce que la respiration?⁣

9:45 objet de méditation⁣

12:45 le parcours de Sarra⁣

20:45 respiration et confiance en soi⁣

23:15 breathwork et libération émotionnelle⁣

28:25 l’histoire de la biche et du lion⁣

31:15 la stratégie “build WITH public”⁣

33:15 des exemples concrets de transformation⁣

36:00 ses propres changements⁣

38:25 le rôle de la musique⁣

46:00 moderniser la santé mentale⁣

49:00 offrir un espace⁣

50:45 apprendre à respirer⁣

54:00 il n’y a rien de plus complexe que la simplicité⁣

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Pour cet épisode, j'ai eu l'honneur d'interviewer Tifany Huot-Marchand, Athlète de haut niveau en patinage de vitesse (short-track).

Après grave accident et une fracture de la Cervicale C5, son chirurgien lui dit qu'elle ne pourra certainement plus jamais marcher.⁣

Quelques semaines après, Tifany est debout ! 3 mois plus tard ... elle court à nouveau. ⁣

Dans cet épisode elle nous partage son quotidien d'athlète et les clefs de son mental de championne.

Elle nous raconte son accident et cette bataille qu'elle mène, la compétition la plus importante de sa vie. ⁣

Merci Tifany ❤️⁣

Bonne écoute !⁣

⁣

⁣

2:00 Tifany et sa passion du short-track⁣

7:42 quand on commence à rêver de JO⁣

11:02 son accident, fracture cervicale C5 et lésion moelle épinière⁣

16:10 le doute et la peur entraînent la blessure⁣

20:00 le pouvoir des affirmations⁣

25:15 l’importance de se fixer des objectifs⁣

29:30 le yoga, première étape de sa réathlétisation⁣

35:30 la méditation pour la guérison⁣

37:45 changer de perspective⁣

38:50 visualiser, se fixer des objectifs et extérioriser⁣

43:45 process et réathlétisation⁣

50:00 gérer la peur du risque⁣

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Laura nous raconte la "renaissance" d'une ex-championne olympique de plongeon en "Cliff jumpeuse".

Dans cet épisode elle se livre avec sincérité sur son burn-out d'athlète professionnelle, et les étapes de sa reconstruction. Elle nous partage aussi ce qui fait aujourd'hui son équilibre, ou comment elle continue à vivre sa passion du plongeon, autrement. ⁣

Bonne écoute 🎧⁣⁣⁣⁣

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⁣𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣

2:00 du plongeon olympique au freestyle (cliff jumping)⁣

6:30 reprendre son souffle⁣

8:25 son burn-out d’athlète professionnelle⁣

11:30 quand tu ne dors plus …⁣

14:00 le "surentraînement", physique et mental⁣

25:15 donner du sens à ses épreuves pour rebondir⁣

26:00 le sport de haut niveau pour apprendre à se connaître⁣

29:00 remonter à la surface⁣

32:45 trouver son propre rythme⁣

37:00 faire le tour du monde des “cliffs” en plongée⁣

42:00 voyages ou repères⁣

47:00 les 4 types de voyages, 4 piliers⁣

48:40 le yoga dans son quotidien⁣

50:30 laisser parler sa créativité⁣

53:40 retrouver sa liberté, se reconstruire⁣

58:15 le rôle des routines et les bénéfices du yoga⁣

1:03:00 la compétition avec soi-même⁣

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✍️ Son livre : Se dépasser avec Laura Marino

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crédit photo : Alex Voyer

Antoine est photographe et vidéaste spécialisé dans les sports de montagne, ⁣

mais il est aussi highliner. Sa passion : traverser des lignes (slackline) esthétiques, au dessus du vide.⁣

Cet épisode est plein d'histoires inspirantes, de partages d'expériences et de conseils sur comment "tromper" son cerveau pour dépasser ses peurs. ⁣

Bonne écoute 🎧⁣⁣⁣

⁣𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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2:00 de l’escalade à la highline

4:00 trickline, highline, skyline …

9:00 vers l’esthétisme et la beauté de l’image

11:50 dépassement et performance

13:45 l’alchimie et le collectif

20:40 ce qu’il y a derrière les images

29:30 marcher au dessus du vide

33:00 travailler sur ses peurs

37:30 du contrôle au lâcher-prise

46:00 "flow" et moment présent

48:00 utiliser le rythme et la musique

52:45 la recherche d’équilibre

54:50 le plaisir au coeur du flow

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Coralie Beguin est naturopathe, spécialisée dans les troubles digestifs. ⁣

Elle est aussi Youtubeuse et une excellente pédagogue. ⁣

Dans cet épisode on parle des piliers de la santé en naturopathie, du lien entre système digestif, performance et bien-être ou encore de santé mentale. ⁣

Bonne écoute 🎧⁣⁣

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𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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2:00 du marketing à la naturopathie⁣

8:30 les fausses croyances sur la naturopathie⁣

12:15 naturopathie et 5 piliers de la santé⁣

15:30 facteurs de troubles digestifs⁣

20:30 les troubles digestifs sont-ils héréditaires ?⁣

22’ le fameux “c’est dans ta tête”⁣

27:00 l’impact des troubles digestifs dans le sport⁣

36:00 notre corps nous parle⁣

40:00 équilibre et l’homéostasie⁣

44’00 conseils pour prendre soin de son système digestif⁣

51:00 pour ou contre le jeune intermittent⁣

1:00:00 la naturo 80/20⁣

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Retrouvez Coralie sur Youtube ou Instagram

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Claudia est une athlète de CrossFit, dans le top France et Europe, qualifiée en demi-finale des CrossFit ® Games 2023, elle a de grandes ambitions ! ⁣

Mais c'est aussi avec beaucoup d'humilité et de recul qu'elle nous partage son histoire, son expérience, son état d'esprit et ses conseils : ⁣

Entraînement, compétition, nutrition, récupération, mental... ⁣

Je t'emmène avec moi dans les coulisses performance et bien-être de Claudia Gluck 🎧⁣⁣

⁣⁣⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣⁣

⁣

2’ qui est Claudia ?⁣

4’ concilier CrossFit, études et travail⁣

10’ équilibre de vie et pyramide du CrossFit⁣

15’ récupération et charge mentale⁣

18’ routines vs habitudes⁣

21’ les programmations de Crossfit, pour quoi?⁣

24’ gérer et écouter son énergie⁣

27’ pourquoi le CrossFit ?⁣

30’ motivations et confiance⁣

33’ le feedback et la célébration dans la progression⁣

38’ s’entourer d’experts dans leurs domaines⁣

41’ se fixer les bons objectifs⁣

45’ se responsabiliser en tant qu’athlète⁣

51’ préparation mentale, bien-être et performance⁣

⁣

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Pour cet épisode j’interviewe Tony Busch, ex-membre des Forces Spéciales et désormais entrepreneur. 

Tony nous partage ses expériences les plus marquantes dans la Marine Nationale, ses apprentissages, ses outils techniques et mentaux. 

Mais aussi son parcours, ses choix de vie jusqu'à se lancer dans l'aventure entrepreneuriale avec Hémotion®, son projet des premiers secours dans le sport. 

Bonne écoute 🎧⁣

⁣⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣⁣

2’ du sport aux Forces Spéciales⁣

5’ sélections Armée : chaque jour, l'envie d'arrêter⁣

8’ la concrétisation d’un rêve⁣

10’ les compétences sur le terrain⁣

13’ construire sa confiance en soi⁣

15’ la puissance du collectif⁣

20’ faire les erreurs à l’entraînement⁣

23’ l’ego pour progresser⁣

24’ compétences physiques et mentales⁣

32’ l’action remplace la peur⁣

35’ Hémotion : préparer les sportifs à l’imprévisible⁣

40’ le secourisme moderne et adapté⁣

43’ prise de risque et performance⁣

⁣⁣⁣

Le site web avec toutes les informations sur Hémotion® juste ici. ⁣

Tu peux aussi retrouver le projet sur Instagram ou encore suivre Tony sur Linkedin. 

⁣

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Pour cet épisode j’interview Rémi Conte, vainqueur du half-ironman 70.3 de Nice et vice champion du monde de half-ironman en 25-29 ans.

Cet échange nous donne une meilleure idée de l’état d’esprit, la motivation, le quotidien ou encore l’hygiène de vie d’un jeune sportif de haut niveau.

Merci Rémi pour ce partage d’expérience et tes conseils !

Bonne écoute 🎧⁣

⁣⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣⁣

2’ triathlon longues distances : en route vers le sport de haut niveau⁣

7’ fixer son effort par rapport à soi : objectifs et concurrence⁣

8’ nutrition à l’effort : carburant et levier de performance⁣

13’ optimiser sa récupération⁣

15’ la compétition fait partie de l’entraînement⁣

18' le plaisir avant tout⁣

25’ meilleurs souvenirs sportifs⁣

27’ le rôle du mental⁣

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Pour cet épisode j’interview Jessica Vetter, coach et athlète.

Jessica nous raconte son parcours de gymnaste jusqu’au CrossFit haut niveau en passant par le Fitness.

On a parlé sport évidemment, mais aussi rapport au corps, à la compétition, à la blessure ou encore à son image, notamment en tant qu’athlète, sur les réseaux.

L’expérience et les conseils d’une sportive passionnée, avec beaucoup de good vibes :)

Merci Jessica !

bonne écoute 🎧

⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣

2’ de la gym au Crossfit en passant par le fitness

11’ fitness vs Crossfit

12’ améliorer sa santé avec le CrossFit

18’ accepter son corps

25’ éducation et alimentation

34’ fidèle à soi-même

39’ performer et exister en compétition

41’ showtime : les émotions dans le fitness

43’ athlète vs influenceuse : image sur les réseaux

50’ fermer la boucle pour en commencer une nouvelle

55’ quand on a cramé ses cartouches⁣

⁣

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On se retrouve pour une nouvelle série de 3 épisodes avec ⁠Aurore Bay⁠, illustratrice et entrepreneuse, créatrice de contenus notamment sur ⁠Instagram⁠ et ⁠Youtube⁠ 🎥🎨

Dans cette série, Aurore nous partage les coulisses de son quotidien d'illustratrice.

On parle mindset, routines créatives, organisation et même business.

Si vous avez aimé ce format et cet interview, faites-le nous savoir en mettant un avis sympa et 5 étoiles au podcast sur votre plateforme d'écoute préférée 🫶

Bonne écoute 🎧

Pour aller plus loin, vous pouvez :

💌 Rejoindre ma ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Newsletter⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠santé et performance ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

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Pour cet épisode j'interview Maxine Eouzan, journaliste sportive, ancienne athlète de haut niveau et grande gagnante de Koh Lanta 2021. ⁣

Elle nous raconte son parcours sportif et professionnel en passant par son histoire d'aventurière. ⁣

Mais elle se livre aussi sur son burn-out du haut niveau, ⁣la peur dans le sport, sa relation à son corps ou encore le sujet de la confiance en soi. ⁣

⁣

Merci Maxine pour ce moment de partage, ⁣

et bonne écoute 🎧⁣

⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣⁣

2’ Qui est Maxine Eouzan ?⁣⁣

5’ De Gym acrobatique à Plongeon haut niveau ⁣

13’ Gérer sa peur du danger⁣⁣

16’ Physique de femme et troubles alimentaires ⁣

20’ Perte d’identité du sportif ?⁣⁣

22’ Passage au Cirque du Soleil⁣⁣

25’ De l’extrême à l’équilibre dans le sport⁣⁣

27’ Retour sur le Half Marathon des Sables⁣⁣

32’ Son ascension du Kilimanjaro⁣⁣

33’ Koh Lanta, pourquoi ?⁣⁣

37’ Une aventure humaine avant tout⁣⁣

41’ Vivre en mode freestyle⁣⁣

44’ Stress et confiance en soi⁣

⁣⁣

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Pour cet épisode j'interview Stephane Tourreau, Vice Champion du monde d'Apnée 🥈🇫🇷⁣

⁣

Il nous partage ses apprentissages (sur soi, sur son corps, son mental ...), sa philosophie de vie ou encore sa vision du sport de haut niveau.⁣

Une conversation que j'ai trouvée passionnante et j'espère qu'elle te plaira autant 🫶⁣

⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 :⁣

2’ Présentation de Stéphane et de la plongée en apnée⁣

6’ risques & dangers

14’ les débuts d’une passion⁣

17’ créer ses propres conditions parfaites⁣

19’ exploration vs compétition⁣

20’ pleine conscience⁣

29’ narcose et conscience en plongée 

37’ plus rien à perdre⁣

40’ s’accrocher pour vivre de son sport⁣

44’ sortir du système⁣

48’ expérimenter pour y croire⁣

50’ la compétition est un jeu⁣

52’ connaître ses limites⁣

⁣

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Corentin est un ami de lycée, mais c'est surtout une personne que j'admire beaucoup !⁣

Suite à un accident de rugby il se retrouve tétraplégique, commence alors un combat pour retrouver "une vie normale".⁣

Il n'a jamais arrêté de vivre sa passion du sport, et il est aujourd'hui Athlète paralympique, en équipe de France de rugby fauteuil. ⁣

⁣

Un épisode plein de sincérité, de force et de motivation, merci Coco ❤️⁣⁣

⁣⁣⁣⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

⁣⁣2’ corentin leguen, sportif de haut niveau rugby fauteuil⁣

5’ objectif autonomie⁣

8’ trouver la force d’avancer⁣

13’ la competition comme motivation⁣

15’ la médaille d’or comme la fin d’un cycle⁣

16’ le collectif avant tout⁣

18’ jeux paralympiques⁣

21’ la blessure quand on a un handicap⁣

24’ réapprendre à se connaitre⁣

26’ dépression d’après jeux olympiques⁣

32’ préparation mentale et visualisation⁣

37’ prendre du plaisir⁣

⁣⁣⁣

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Dans cet épisode j'interview Alix Noblat, mieux connue comme Alix de Koh Lanta 🔥⁣

Depuis Koh Lanta, le CrossFit jusqu'à ses courses d'Ultra-trail, en passant par sa relation et son rôle avec Mathieu Blanchard, ou encore son dernier projet spécial sportifs gourmands 🍫 

Elle nous raconte tout avec passion, authenticité et sincérité ... ⁣

Bon, la qualité de l'audio n'est pas dingue (sorry) mais le contenu en vaut la peine ! 

Merci Alix ❤️⁣

⁣⁣

⁣⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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3' Les sportifs de Koh Lanka⁣

5' Les dessous de Koh Lanta⁣

12' La place des émotions⁣

15' Jusqu’à l’Ultrarunning⁣

20' Tout le monde peut le faire⁣ !

23' Trouver sa motivation pour passer au dessus de la douleur⁣

26' CrossFit et course à pied⁣

32' Notre corps et notre cerveau s’adaptent⁣

35'  Rapport au corps et alimentation⁣

45' Soutien sans faille de Mathieu Blanchard⁣

50' Construire ses propres projets⁣

⁣⁣

Son livre l'aventure commence dans l'assiette !

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⁣Anthony Lespade est préparateur mental du sportif, spécialisé en neuro-training et neuro-feedback 🧠

⁣

Cet épisode est en deux parties : 

⁣Dans la première partie on aborde son parcours, le métier, ou encore le rôle du prédateur mental dans l’éco-système de l’athlète.⁣

⁣Dans cette deuxième partie, on rentre plus en profondeur dans l’univers, les enjeux, les techniques et outils de la préparation mentale.⁣

⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

2’ Qu’est-ce que la performance ?

9’ prépa mentale vs prépa physique

11’ le neuro-training, entraîner son cerveau

15’ pas de technologie sans méthodologie

23’ réseaux sociaux et jeux vidéos sur le cognitif

27’ techniques de PM pour tous

31’ marchez pieds-nus

34’ Suivre Anthony et se former 

⁣⁣

Bonne écoute 🎧⁣⁣

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⁣Anthony Lespade est préparateur mental du sportif, spécialisé en neuro-training et neuro-feedback 🧠

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Cet épisode est en deux parties :⁣

⁣Dans cette première partie on aborde son parcours, le métier, ou encore le rôle du prédateur mental dans l’éco-système de l’athlète.⁣

⁣Dans la deuxième partie, on rentre plus en profondeur dans l’univers, les enjeux, les techniques et outils de la préparation mentale.⁣

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𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

2’ Anthony, préparateur mental

5’ L’importance de la collaboration dans le suivi d’athlètes

7’ Désacraliser le sujet de l’argent

12’ L’entraînement mental, comme la prépa physique

14’ Le métier de PM n’existe pas

16’ Cadre et déontologie en prépa mentale

18’ La data au service de la performance

20’ Relation et liberté dans le métier ?

23’ Charge mentale pour le coach

25’ Vivre comme un athlète de haut niveau

25’ S’intégrer dans l’écosystème du sportif

31’ Rechercher l’équilibre

35’ La prépa mentale, pour qui?

39’ De cancre en école de foot à PM

45’ Boulimie de formation

50’ La posture d’explorateur⁣⁣

⁣⁣

Bonne écoute 🎧⁣⁣

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Pour ce premier épisode 2023, j'interview Silehm Boussehaba, ⁣⁣

Détenteur de plusieurs records de planche lesté et coach performance. ⁣⁣

⁣⁣

Il nous raconte son parcours : du breakdance à la prépa mentale, en passant par une grave blessure qui l'amènera à s'entraîner en planche, jusqu'au records du monde 🥇⁣⁣

⁣⁣

Il nous partage aussi son rapport au mental, et ses meilleurs conseils pour performer (et pour être heureux). ⁣⁣

⁣⁣

⁣𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

2’ Du breakdance au record de planche⁣⁣

9’ déconstruire ses croyances pour performer⁣⁣

14’ trouver ses ancrages, connecter à ses émotions⁣⁣

17’ reprendre ses études et devenir préparateur mental⁣⁣

20’ ses stratégies et outils mentaux⁣⁣

25’ où s’arrête la performance ?⁣⁣

31’ le dépassement de soi vs des autres⁣⁣

35’ les réseaux faussent notre vision de la performance⁣⁣

36’ la prépa mentale sur le long-terme⁣⁣

40’ avoir le bon mental⁣⁣

43' passer à l'action et bien s'entourer⁣⁣

⁣⁣

Bonne écoute 🎧⁣⁣

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Dans cet épisode j'interview Stan Gruau, co-fondateur et CEO d'Explora project. ⁣

On parle de son son changement de vie de trader à entrepreneur engagé, mais aussi de ses challenges en course à pied et ultra-distance,⁣

de son rapport au sport, à la compétition, ou encore de mental !⁣

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⁣Merci Stan pour cet échange, et bonne écoute 😉⁣

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Dans cet épisode j'interview l'explorateur Loury Lag, passionné de survie et d'horizons extrêmes. 

Il  nous raconte son histoire, sa vision de la vie, tout sauf dans la demi-mesure ...

le quotidien de ses métiers : explorateur, entrepreneur ou encore père au foyer. 

Il nous partage avec sincérité ce qui le pousse à relever des défis sportifs dans les endroits les plus reculés du monde, ce qui le motive, ce qui l'inspire ou encore ce qui le fait tenir dans les moments les plus compliqués.

Merci Loury pour ce moment de partage 🎙️

et bonne écoute ! ⁣

⁣

𝐓𝐢𝐦𝐞𝐥𝐢𝐧𝐞 𝐝𝐞 𝐥'𝐞𝐩𝐢𝐬𝐨𝐝𝐞 : ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣

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2’ Loury, explorateur d’horizons extrêmes⁣

4’ Ce que les gens voient c’est que la consécration de tout le travail pendant des années⁣

8’ Soif de liberté⁣

10’ Vivre dans l’extrême⁣

13’ Rapport au “temps”⁣

17’ L'expédition comme introspection⁣

20’ Vivre et gérer ses émotions⁣

27’ Explorateur et père au foyer⁣

30’ La quête du bonheur⁣

32’ Ne pas rester en zone d’échec⁣

35’ La partie immergée de l’iceberg des expéditions⁣

37’ Trouver la paix dans les grands espaces⁣

38’ Conscience écologique⁣

40’ L’équilibre c’est avoir un bon camp de base⁣

42’ Instinct de survie⁣

43’ L'amour l’emportera toujours⁣

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Le livre de Loury, Horizons Extrêmes !

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