flow and grow – Details, episodes & analysis

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flow and grow

Anna Greie

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/14d. Total Eps: 7

Flow and Grow ist dein Podcast für ein selbstwirksames, flowerfülltes Leben, das sich wirklich nach dir anfühlt.. Du hörst echte Geschichten von Frauen, die ihren eigenen Weg gegangen sind – mit Höhen, Tiefen, Zweifeln und Flow‑Momenten. Dich erwarten ehrliche Gespräche, Expertinnen‑Impulse und Solo‑Folgen rund um Flow, Selbstverbindung und innere Klarheit. Für dich, wenn du deinen Weg finden und in deinem Tempo gehen willst.

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Mutterschaft zwischen Perfektion und Realität – wie gesellschaftliche Erwartungen Frauen belasten

Season 1 · Episode 6

Sunday, July 26, 2026 • Duration 01:18:50

Marei und Anna öffnen sich in diesem Gespräch auf eine Art, die selten ist. Es geht um die unsichtbare Last, die viele Mütter tragen – zwischen gesellschaftlichen Rollenbildern, dem Druck perfekt zu funktionieren und der eigenen mentalen Gesundheit, die dabei oft zu kurz kommt.

Sie sprechen über Burnout, über die Scham, die entsteht, wenn man um Hilfe bittet, und darüber, wie wichtig echte Verbindung und Co-Regulation zwischen Frauen sind. Marei teilt, wie Wut für sie zu einem Schlüssel für Veränderung wurde – und wie ADHS, Neurodiversität und die eigene Sexualität Teil ihres Weges zur Selbstakzeptanz waren.

Am Ende steht die Frage, die diese Folge trägt: Was, wenn Heilung nicht bedeutet, wieder zu funktionieren – sondern endlich ehrlich zu sich selbst zu sein?

Diese Folge ist für dich, wenn du...

dich manchmal fragst, warum Mutterschaft sich anders anfühlt, als alle sagen
das Gefühl kennst, "durchhalten" zu müssen, obwohl du längst am Limit bist
lernen willst, Wut nicht zu unterdrücken, sondern als Wegweiser zu nutzen
dich nach echter Verbindung statt Vergleich sehnst

00:00 Einführung in den Podcast und die Thematik
01:51 Mareis Weg zur Selbstentdeckung
05:57 Die Herausforderungen der Mutterschaft
10:00 Innere Konflikte und emotionale Belastungen
13:52 Der Weg zur Heilung und Selbstakzeptanz
18:07 Gesellschaftliche Erwartungen und persönliche Kämpfe
21:55 Der Kampf um Anerkennung und Unterstützung
26:05 Die Bedeutung von Sichtbarkeit und Verständnis
27:59 Scham und der Ruf nach Hilfe
30:36 Die Unsichtbarkeit psychischer Erkrankungen
32:29 Verbindung und Co-Regulation
34:33 Wut als Schlüssel zur Veränderung
37:53 Gesellschaftliche Strukturen und ihre Auswirkungen
40:09 Mutterschaft und die Suche nach Unterstützung
43:32 Vorbildfunktion und die Rolle der Eltern
46:56 Wut als Motor für Veränderung
50:20 Hochzeit und patriarchale Strukturen
53:35 Rollenbilder und die Gründung einer Familie
55:07 Die Rolle der Frauen in der Gesellschaft
56:09 ADHS und Selbstakzeptanz
57:01 Dating und persönliche Entwicklung
58:30 Sexualität und weibliche Bedürfnisse
01:01:44 Grenzen und Selbstbestimmung
01:02:43 Verkörperung und Selbstentdeckung
01:06:14 Hilfe und Unterstützung im Heilungsprozess
01:10:12 Naturarbeit und kreative Ausdrucksformen
01:14:55 Intuition und Selbstverwirklichung
01:15:08 Feminismus und gesellschaftliche Verantwortung

Mehr von Marei Theunert:

Website → mareitheunert.de
Instagram → instagram.com/endlich_ganz_ich

Mehr von Anna Greie:

Goddess Code → annagreie.de/goddesscode
Female Flow Kurs → annagreie.de/femaleflow
Instagram → instagram.com/anna.greie

KapitelRessourcen

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Mut zur Veränderung: Alexas Reise ans andere Ende der Welt und zu sich selbst

Season 1 · Episode 5

Sunday, July 19, 2026 • Duration 01:06:41

In dieser Folge von flow & grow spricht Anna mit Alexa Nehter, Gründerin von Helix Fascia Movement, über Mut, Veränderung und die transformative Kraft von Bewegung. Alexa erzählt offen, wie eine tiefe Lebenskrise sie ins Wasser – und zu sich selbst – geführt hat. Wir sprechen über das Loslassen alter Muster und Glaubenssätze, über die Bedeutung von Community auf dem Weg zur Selbstwirksamkeit, und darüber, wie Yoga, Surfen und der Flow-Zustand uns helfen können, Schmerz zu verarbeiten und ein selbstbestimmtes, freies Leben zu führen.

Diese Folge ist ein Geschenk an alle, die gerade an einem Wendepunkt stehen – oder sich danach sehnen, einen zu wagen.

00:00 Einführung in den Podcast und die Gäste

02:03 Alexas Weg nach Australien und ihre Berufung

05:14 Der Wendepunkt: Verlust und Selbstfindung

08:09 Die Bedeutung von Bewegung und Surfen für die Selbstverwirklichung

11:08 Der Mut zur Veränderung: Studium und Lebensentscheidungen

14:13 Beziehungen und der Mut zur Trennung

17:12 Struktur und Planung für persönliche Freiheit

19:29 Die Entscheidung zur Trennung

21:03 Die Mitteilung an Freunde und Familie

23:02 Angst und Befreiung

24:55 Die Freiheit nach der Trennung

26:58 Muster und Selbstbewusstsein

29:47 Scham und gesellschaftliche Erwartungen

32:52 Die Bedeutung von Gemeinschaft

35:30 Die Befreiung von Scham und Selbstzweifeln

37:12 Rituale zur Selbstreflexion und Lebensfreude

39:50 Entscheidungen im Leben und die tägliche Wahl

41:07 Die Verbindung zwischen Körper und Geist

Von Schock zu Stärke: Wie Christine Zillmer sich ihre Macht zurückholte

Season 1 · Episode 4

Sunday, July 12, 2026 • Duration 51:15

"Ich wurde nackt ausgezogen." — So beschreibt Christine Zillmer den Moment, in dem ihr Leben plötzlich öffentlich wurde. Ein Bild-Zeitung-Artikel, unzählige fremde Meinungen, ein Shitstorm, der sie traf, bevor sie überhaupt verstanden hatte, was passiert. Und dann: fünf Jahre Stille. Bis sie beschloss, ihre Wahrheit selbst zu erzählen.

In dieser Folge von flow & grow spricht Christine Zillmer – Deutschlands Affären-Expertin und Entwicklerin des LOVE QUEENS CODE – über den Weg von der Krise zur Selbstermächtigung. Über Scham, die zu Stärke wird. Über Sichtbarkeit, die wehtut, bevor sie befreit. Und darüber, warum sie heute sagt: "Du darfst alles sein."

Wenn du dich schon einmal kleiner gemacht hast, als du bist – aus Angst vor dem, was andere denken – dann ist diese Folge für dich.

Darum geht's: 🔥 Der Weg der Selbstermächtigung nach Krisen 🔥 Die Kraft der Verletzlichkeit und Sichtbarkeit 🔥 Umgang mit gesellschaftlichem Druck und Shitstorms 🔥 Warum eine unterstützende Community alles verändert 🔥 Strategien, um sich die eigene Macht zurückzuholen

Kapitel: 00:00 Einführung in den Podcast und die Themen 02:16 Christine Zillmers Weg zur Selbstermächtigung 05:36 Öffentliche Sichtbarkeit und ihre Herausforderungen 10:54 Die Rückeroberung der eigenen Macht 13:00 Der Weg zur Selbstermächtigung und Glück 18:40 Schlussfolgerungen und Ausblick 19:38 Die Macht der sozialen Medien 21:21 Umgang mit Kritik und Hate-Kommentaren 23:55 Selbstwert und innere Stärke 27:58 Die Bedeutung von Authentizität 30:39 Die Kraft der Gemeinschaft und Unterstützung 33:27 Die Kraft der Verbindung 34:27 Sichtbarkeit und Verletzlichkeit auf der Bühne 36:50 Frauen in Gemeinschaft und Selbstermächtigung 39:38 Vorbereitung auf Herausforderungen 43:05 Innere Entdeckung und Selbstermächtigung 46:37 Die Erlaubnis, alles zu sein

Zu Gast: Christine ZillmerDeutschlands Affären-Expertin. Sie begleitet Frauen, die sich in einer Affäre zwischen Hoffnung, Sehnsucht und Schmerz verloren haben. Mit dem von ihr entwickelten LOVE QUEENS CODE hilft sie ihnen, emotionale Klarheit zu gewinnen, ihren Selbstwert zu stärken und ihren eigenen Weg in eine erfüllte Partnerschaft zu finden. Ihre Arbeit verbindet NLP, systemisches Coaching und gelebte Lebenserfahrung. Tausende Frauen durfte sie bereits begleiten.

Vom schüchternen Kind zur Stimme, die berührt: Anne-Cathrines Weg zum Flow

Season 1 · Episode 3

Sunday, July 5, 2026 • Duration 01:24:18

Was passiert,wenn du aufhörst, dich kleinzumachen – und anfängst, dich selbst wirklich zu hören?

In dieser Folgenimmt dich Anne-Cathrine mit auf ihre Reise: vom stillen Mädchen, das sich kaumtraute, den Mund aufzumachen, hin zur Sängerin und Vocal Coach, die heuteanderen hilft, ihre eigene Stimme zu finden. Gemeinsam sprechen wir über das,was unter der Oberfläche von Gesang, Kreativität und Selbstvertrauen liegt –über Atem als Lebensenergie, über den Mut zu kleinen Schritten und über dieScham, die so viele von uns leise zum Schweigen bringt.

Es geht um denMoment, in dem aus Selbstzweifel Selbstwirksamkeit wird. Um Resonanz – imSingen, in Beziehungen, im Leben. Und um die Frage, wie du in stressigenAugenblicken zurück zu deiner inneren Ruhe findest, einfach über deinen Atem.

Diese Folge istfür alle, die spüren, dass da mehr in ihnen steckt – und die bereit sind,hinzuhören.

„UnsereAtmung ist die Lebensenergie."
„Dasist dieser Antrieb von innen."
„Ichhabe mich selbst so gehört."

Frag dichbeim Hören: Wo in deinem Leben hältst du gerade die Luft an –und was würde passieren, wenn du ausatmest und losgingest?

Links zu Anne:

Website

www.vocalsbyaen.com

Instagram

https://www.instagram.com/vocalsbyaen/

Workshop UNMUTED mit Annehttps://boards.com/a/b9joC.xjYxjI?lang=de

Links zu Anna

Goddess_Code

Vom Kindertraum zur Selbstbestimmung: Emilys Weg zurück zum Spielen

Season 1 · Episode 1

Sunday, July 5, 2026 • Duration 01:10:13

Was, wenn der Schlüssel zu deinemErfolg nicht in mehr Disziplin liegt – sondern darin, wieder zu spielen?

In dieser Folge erzählt Emily MarieSeidel ihre Geschichte: vom kleinen Mädchen, das Tänzerin werden wollte, überdie harte Welt des Showbusiness, durch Identitätskrisen und körperlicheRückschläge – hin zu einem Leben, in dem Authentizität und Freude den Tonangeben. Gemeinsam mit Anna Greie spricht sie darüber, wie das Loslassen vonPerfektionismus Türen öffnet, die Anstrengung allein verschlossen lässt.

Es geht um die innere Stimme, dieleiser ist als der Druck von außen – und trotzdem den Weg weist. Um das innereKind, das nicht im Weg steht, sondern oft genau die Antwort kennt. Und es gehtum eine bewegende Wendung: wie das Stotter-Institut in Hamburg, zu einem Teilvon Emilys Leidenschaft wurde – ein Ort, an dem Menschen ihre Stimme und ihreLeichtigkeit finden.

Eine Folge für alle, die viel leisten– und sich heimlich nach mehr Leichtigkeit sehnen.

„Spielen ist auch Spaß, das ist voll cool."
„Ichbin die Optimistin im Herzen."
„Flowist die verkörperte Erfahrung."

Frag dich beim Hören: Wo in deinemLeben versuchst du gerade, dich durchzukämpfen – wo eigentlich Spielen der Wegwäre?

Ressourcen & Gastlinks

Website Emily

https://www.vision-me.com/

Instagram Emily

https://www.instagram.com/emily_marie_vision.me/

https://instagram.com/emilymarieseidel

Stotter Institut Hamburg

https://swt-hamburg.de/

Mut zur Verletzlichkeit – Wie Anke vom Schmerz zurück zu sich selbst fand

Season 1 · Episode 1

Sunday, July 5, 2026 • Duration 56:09

50 Jahre lang hat Anke funktioniert.Erfolgreich, anerkannt – und innerlich leer. Dann kam die Diagnose, die allesveränderte: Krebs.

Was wie das Ende aussah, wurde ihrAnfang.

In dieser Folge erzählt Anke, wie sieaufhörte, die Frau zu sein, die alle von ihr erwarteten – und anfing, auf ihreeigene innere Stimme zu hören. Eine Geschichte über Verletzlichkeit als Stärke,über Heilung, die im Fühlen beginnt, und über den Mut, sich selbst noch einmalganz neu kennenzulernen.

Wenn du jemals das Gefühl hattest,dass dein Leben von außen „richtig" aussieht, sich von innen aber falschanfühlt – dann ist diese Folge für dich.

Worum es geht:

Anke nimmt uns mit auf ihreHeldenreise – von einer Kindheit zwischen Einsamkeit, Mobbing und der rettendenKraft der Fantasie, über den äußeren Erfolg, der die innere Leere nicht füllenkonnte, bis zu dem Wendepunkt, der sie zwang, endlich nach innen zu schauen.Sie spricht offen über Bindungstrauma, Depression und das erlernte Gefühl,„nicht sein zu dürfen" – und darüber, wie sie Schritt für Schritt zurückzu ihrer Intuition, ihrem Körper und ihrer Seele fand.

Du erfährst, wie sie das Vertrauen indie eigene Wahrheit zurückeroberte, welche Rolle Natur, Spiritualität undganzheitliche Heilung dabei spielten – und warum das Annehmen der eigenenVergänglichkeit der Schlüssel zu einem freieren Leben wurde. Mit konkretenÜbungen für mehr Intuition (Zettel-Methode, Pendel) und einer Botschaft, dienachhallt: Es darf alles gut werden.

Links zu Anke

Website

https://ankeprczygodda.de/

Podcast

https://www.podcast.de/podcast/3537633/hey-neptun-by-anke-prczygodda

Instagram

https://www.instagram.com/ankeprczygodda/

Youtoube

Trailer flow and grow by Anna Greie

Season 1 · Episode 1

Tuesday, May 5, 2026 • Duration 01:46

Willkommen bei flow and grow
dein Podcast für ein selbstwirksames erfülltes Leben

In diesem Podcast öffnen wir einen Raum für echte Geschichten
Geschichten von Frauen die ihren eigenen Weg gegangen sind mit Höhen und Tiefen Wendepunkten Zweifeln und Flow Momenten

Dich erwarten

ehrliche Gespräche mit Frauen über ihren ganz persönlichen Weg in ein selbstwirksames Leben
Einblicke in Entscheidungen Herausforderungen und innere Prozesse hinter dem Außen
Perspektiven auf Flow als Lebensprinzip und transformativen Zustand
Gespräche mit Expertinnen aus Bereichen wie Neurowissenschaft Nervensystem Spiritualität und persönlicher Entwicklung
Solo Folgen mit Impulsen rund um Flow Selbstverbindung und innere Klarheit

Dieser Podcast ist für dich
wenn du deinen eigenen Weg finden fühlen und gehen möchtest in deinem Tempo und auf deine Weise

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