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Paty & Lena - 2-fach Moms & Coaches - Welcome!

Episode 1

Thursday, April 16, 2026 • Duration 33:58

Lernt uns besser kennen! 😍

Lernt uns besser kennen! Wir sind Paty & Lena und freuen uns drauf über viele verschiedene Themen mit euch zu quatschen 😊

Paty: 2-fach Mom & Online Fitness Coach | Rückbildung, After Baby Body, Krafttraining und Calisthenics

Insta: https://www.instagram.com/patylioness_fitness

Web: https://lionessfitness.de/

Lena: 2-fach Mom & Online Fitness Coach | Training in der Schwangerschaft & Rückbildung, Abnehmen nach der Geburt

Insta: https://www.instagram.com/musclemommy.de/

Web: https://muscle-mommy.de/

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Training als Mama — So ziehen wir durch! Der Motivationskick für dich!

Thursday, April 30, 2026 • Duration 35:40

Ja, Training als Mama st es anders — aber möglich!

Und dann noch der innere Schweinehund im Nacken, Müdigkeit und Unmotivation, und das schlechte Gewissen als ständiger Begleiter — kennt ihr das? 😅

In dieser Folge wird es ehrlich. Wir reden darüber, was Training als Mama wirklich bedeutet und mit welchen Tipps du das auch schaffst.

Außerdem: Brauchen Mütter wirklich Me-Time — oder ist das Luxus? Und welche Rolle spielen die Väter dabei eigentlich? 👀

Reinhören lohnt sich 🎙️🤍Heute mit special Guest Rocky (Lena's Sohn) :)

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Glow-up nach der Geburt – unsere Story & Tipps für Mamas

Thursday, April 23, 2026 • Duration 55:44

Tabuthema oder nicht?

Viele Mamas fühlen sich nach der Geburt nicht mehr wie sie selbst…

Lass uns ehrlich darüber sprechen:
Wie war dein Weg zurück zu dir?

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Q&A – Abstillbrüste, Schönheits-OPs, Training mit krankem Kind und Organisation mit dem Partner

Thursday, May 14, 2026 • Duration 42:04

Wir haben eure Fragen gesammelt und sprechen heute ganz offen über die Themen, die viele Mamas wirklich beschäftigen ✨

In diesem Podcast reden Lena und Paty ehrlich und ungeschönt über Training und Selbstfürsorge als Mama – zwischen krankem Kind, stressigem Alltag, Ernährung, Partnerschaft, mentaler Gesundheit und auch Themen wie Schönheits-OPs.

Ein ehrlicher, motivierender und gleichzeitig wertvoller Podcast für Mütter, die ihre Gesundheit, Fitness und ihr Wohlbefinden trotz Familienalltag nicht aus den Augen verlieren möchten ❤️

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BACK TO SHAPE MIT KIDS – geht das wirklich?

Thursday, May 7, 2026 • Duration 01:00:52

🎙️ BACK TO SHAPE MIT KIDS – geht das wirklich?

Zwischen Mama-Alltag, wenig Zeit und Schlafmangel wieder in Form kommen – ohne Diätstress und Verbote? In dieser Folge sprechen wir ehrlich darüber, was beim Abnehmen als Mama wirklich funktioniert – und was nicht.

Du erfährst, wie du nachhaltig im Kaloriendefizit bleibst, ohne ständig zu tracken, wie du Heißhunger in den Griff bekommst und Bewegung einfach in deinen Alltag integrierst.

Außerdem klären wir typische Mythen: Warum extreme Diäten nicht funktionieren und gezieltes Abnehmen an Bauch oder Armen ein Irrglaube ist.

🎧 Hör jetzt rein und hol dir alltagstaugliche Tipps, die wirklich etwas verändern können ❤️

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Stärke ist das neue Sexy und warum du unbedingt Krafttraining machen solltest

Thursday, May 28, 2026 • Duration 41:49

Krafttraining für Mütter: Warum Stärke das neue Sexy ist. Willkommen im Strong Mom Club.

In dieser Episode reden Paty & Lena ganz offen über ihre eigenen Trainingserfahrungen, ihren Alltag mit Hometraining und Familienzeit – und warum Krafttraining für Mütter so viel mehr ist als Optik. Von Beckenboden bis Stoffwechsel, von Haltungsschäden nach der Schwangerschaft bis zu mehr Selbstbewusstsein: Diese Folge ist ein Rundum-Plädoyer für starke Mamas.

Ein liebevoller Tritt in den Allerwertesten … denn es geht nicht nur um die Optik! 😊

Das erwartet euch:

Wie ihr effektiv Muskeln aufbaut – auch mit Kindern im Chaos
Warum Krafttraining für Frauen gesundheitlich so wichtig ist (Prävention, Knochen, Stoffwechsel)
Was Krafttraining mit eurem Beckenboden und Core zu tun hat
Wie es gegen Rückenschmerzen und Haltungsprobleme nach der Schwangerschaft hilft
Welche Mythen über Krafttraining für Frauen endlich sterben müssen
Und: Warum ihr euch dabei auch verdammt gut fühlen dürft 🔥

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Q&A - Bauchschürze, Heißhunger & Sex nach der Geburt – wir antworten auf eure Fragen

Thursday, May 21, 2026 • Duration 01:08:57

Bauchschürze nach der Geburt, Heißhunger obwohl man trackt, Schmerzen beim Sex post partum. In dieser Folge beantworten Lena und Paty eure Fragen. Ungefiltert, ehrlich und aus dem echten Leben. Weil das die Themen sind über die kaum jemand spricht , aber alle beschäftigen.

Habt ihr auch eine Frage? Schreibt uns auf Instagram – wir freuen uns auf euer nächstes Q&A!

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HOMEPAGES

🌐 muscle-mommy.de | lionessfitness.de

Mom Summer Event:

https://www.eventbrite.de/e/mom-summer-event-tickets-1988763014713

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Unsere Geburtsberichte- Hausgeburt, Krankenhaus, Hebammenkreisaal

Tuesday, June 30, 2026 • Duration 44:04

In dieser Folge wird's persönlich: Wir vergleichen zwei ganz unterschiedliche Geburtserfahrungen und sprechen offen über alles, was dazwischen passiert ist – die Vorbereitung, die Zweifel, die unerwarteten Wendungen. Außerdem: ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen, wie Podcasten mit Kindern eigentlich funktioniert (Spoiler: oft chaotisch 😅).

⚠️ Triggerwarnung: Wir sprechen offen über Geburtserlebnisse, die für manche emotional sein können.

Das nehmt ihr mit:

Geburten verlaufen selten nach Plan – und das ist okay
Podcast-Produktion mit Kids braucht Flexibilität (und viel Kaffee ☕)
Hausgeburt vs. Klinik ist eine sehr persönliche Entscheidung – es gibt kein „Richtig" oder „Falsch"
Vorbereitung und Support machen den Unterschied
Manche Momente will man einfach festhalten – wir erzählen wie

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DAS hätten wir gerne VOR dem Wochenbett gewusst

Friday, June 19, 2026 • Duration 55:17

Heute sprechen wir drüber was dich erwarten kann im Wochenbett. So oft denkt man in der Schwangerschaft an die Geburt und zu wenig was danach kommt. Was erwartet einen körperlich und mental. Wie bereite ich mich vor. Muss ich Grenzen bewusst vorher setzen?

Und was sind wirklich wichtige Essentials?

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Was wir früher über Mamas gedacht haben (evtl. schämen wir uns heute dafür 😄)

Saturday, June 13, 2026 • Duration 53:19

Paty Teveo: "Paty10"

Lena More: "Mommy"

"Warum haben Mamas so wenig Zeit."

„Warum sind Mamas immer müde und gestresst?!"

„Ich bin nach der Geburt schnell wieder fit."

Lena und Paty kennen diese Gedanken, denn sie haben sie selbst gedacht. In dieser Folge reden sie offen darüber, was sie früher über Mamas dachten, wie die Realität aussieht und was die Mutterschaft wirklich mit einem macht.

Für alle Mamas die gerade nicken und denken: Ich war auch so eine 😄

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