Moin FettUcinies, heute wird es wissenschaftlich und gleichzeitig absolut praxistauglich. Ich habe Alessia Schulz zu Gast. Sie ist nicht nur Gesundheitsberaterin, sondern studierte Molekularmedizinerin. Statt in der Forschung im Labor zu bleiben, nutzt sie ihr tiefes biologisches Wissen jetzt, um Menschen in ihrem Alltag zu einem gesünderen Leben zu verhelfen. Ihr Markenzeichen sind die 6 Säulen der Gesundheit – ein System, das weit über einfaches Kalorienzählen hinausgeht.

Wir sprechen darüber, was modernes Online-Coaching leisten muss und wie Alessia wissenschaftliche Erkenntnisse mit mediterraner Ernährung und dem Ausgleich von Nährstoffmängeln verbindet. Besonders spannend wird es, wenn wir die Frage klären, was passiert, wenn Klienten trotz professioneller Beratung keine Fortschritte machen. Wo liegen die versteckten Blockaden im Körper oder im Kopf. Zudem gibt es wertvolle Strategien gegen Heißhungerattacken inklusive eines exklusiven Guides für euch.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die 6 Säulen der Gesundheit. Wie molekulares Wissen deinen Erfolg sichert.
• Warum einfache Diäten oft scheitern und wie eine ganzheitliche Beratung aussieht.
• Nährstoffmängel als Abnehm-Bremse. Was dein Körper wirklich braucht.
• Der Umgang mit Plateaus. Warum es manchmal trotz guter Ernährung nicht vorwärts geht.

Hier findest du mehr zu Alessia und deinen Support beim Abnehmen

• Heißhunger Guide – Hier klicken und direkt downloaden
• Alessias Webseite – Zur Ganzheitlichen Beratung
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Glaubst du dass bei dir ein unerkannter Nährstoffmangel oder ein biologisches Problem der Grund dafür sein könnte dass du bisher nicht dauerhaft abgenommen hast Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, willkommen zu Part 2 unserer großen Aufklärungsreise durch die Welt der Süßstoffe und Zuckeraustauschstoffe. Immer noch an meiner Seite ist Dr. Stefan Kabisch, Studienarzt an der Klinik für Endokrinologie und Stoffwechselmedizin der Charité in Berlin. Nachdem wir im ersten Teil den Fokus auf den Darm gelegt haben, widmen wir uns jetzt den langfristigen Auswirkungen auf deinen gesamten Körper.

Wir klären die brennende Frage, ob Süßstoffe tatsächlich eine Art Sucht im Gehirn auslösen können und wie sie sich auf dein Herz-Kreislauf-System auswirken. Dr. Kabisch gibt exklusive Einblicke in die Rolle von Zuckerersatz bei Diabetes und ob diese Stoffe wirklich eine Unterstützung beim Abnehmen sind oder uns am Ende doch Steine in den Weg legen. Wer wissen will, ob Erythrit, Aspartam und Co. langfristig gesundheitliche Risiken bergen, darf diese Folge nicht verpassen.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die psychologische Komponente. Können Süßstoffe eine Abhängigkeit fördern.
• Herz-Kreislauf-Risiken im Check. Was die aktuelle Forschung der Charité sagt.
• Süßstoffe bei Diabetes. Ein Segen oder ein verstecktes Problem für den Insulinspiegel.
• Die finale Einschätzung. Helfen Zuckeraustauschstoffe wirklich nachhaltig beim Abnehmen.

Hier findest du mehr zu Dr. Stefan Kabisch und FettUcation

• Dr. Stefan Kabisch an der Charité – Profil ansehen
• Deutsches Zentrum für Diabetesforschung – Mehr erfahren
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• ZDF - Die Spur – Zur Doku

Wenn du endlich Klarheit über deinen Süßstoffkonsum haben willst, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke, um keine wissenschaftlichen Deep-Dives mehr zu verpassen.

Hast du das Gefühl dass du ohne die süßen Zusätze in deinen Getränken oder Speisen gar nicht mehr richtig genießen kannst und dich eine Art Sucht gepackt hat Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, zum Welt-Diabetestag am 14. November werfen wir einen intensiven Blick auf die Herausforderungen und Fortschritte in der Diabetesversorgung. Gemeinsam mit Dr. Thomas Haak diskutiere ich, wie Betroffene ihren Alltag meistern und welche Rolle neue Technologien dabei spielen. Wir schauen uns an, wie digitale Tools zur Blutzuckermessung die Lebensqualität verbessern können, aber auch, wer sich diesen Fortschritt eigentlich leisten kann.

Ein zentraler Punkt dieser Folge sind die finanziellen Hürden und die soziale Ungleichheit im Gesundheitswesen. Wir sprechen über die Kosten der Versorgung und wie die geplante Gesundheitsreform die Betreuung von Diabetes-Patienten tiefgreifend verändern könnte. Zudem setzen wir einen klaren Fokus auf Prävention und Eigenverantwortung. Erfahrt, wie ihr das Risiko für Komplikationen minimiert und trotz der Diagnose ein gesundes und selbstbestimmtes Leben führt.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die Chancen und Grenzen moderner Blutzucker-Sensoren und Apps.
• Finanzielle Belastungen durch Diabetes und das Problem der sozialen Ungleichheit.
• Wie die neue Gesundheitsreform die Patientenversorgung beeinflussen wird.
• Praktische Tipps zur Prävention und zum Umgang mit Komplikationen.

Hier findest du weitere Infos und Podcasts zum Thema

• Deutsche Diabetes Hilfe - Mehr lesen
• Podcast-Tipps - Doc2Go, Typfrage und Zuckerjunkies
• FettUcation auf Instagram - Hier folgen
• ZDF - Die Spur - Zur Doku

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Findest du dass digitale Tools zur Gesundheitsüberwachung für jeden kostenlos zugänglich sein sollten oder ist das ein Privileg für Selbstzahler Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, es wird wieder Zeit für einen ehrlichen Blick hinter die Kulissen meiner Abnehmreise. In dieser Folge spreche ich mit der Expertin Daniela Kielkowski intensiv über meinen eigenen Stoffwechsel. Unser gemeinsamer Dreh für die RBB Reportage ist beendet und der Film ist nun online verfügbar. Wir ziehen heute Bilanz und schauen uns an, was in den letzten Wochen wirklich passiert ist.

Ich berichte euch, wie es mir mit Danielas Ernährungsplan ergangen ist und welche konkreten Auswirkungen die Einnahme von Mounjaro auf meinen Stoffwechsel hatte. Wir sprechen über das große Thema Ungeduld, den richtigen Umgang mit Kohlenhydraten und warum Low Carb oder Intervallfasten oft langfristig das Gegenteil von dem bewirken, was wir uns wünschen. Daniela gibt zudem wertvolle Einblicke aus ihrem Buch und erklärt, wie wir unseren Stoffwechsel nachhaltig boosten können, statt ihn durch Crash-Diäten zu ruinieren.

Das erfährst du in dieser Folge

• Meine persönlichen Learnings aus der RBB Reportage und dem Dreh.
• Wie Mounjaro meinen Stoffwechsel beeinflusst hat und wo die Grenzen liegen.
• Warum Ungeduld oft der größte Feind beim Abnehmen ist.
• Danielas Experten-Tipps warum Kohlenhydrate wichtig für die Fettverbrennung sind.

Hier findest du alle Links zur Folge und zu FettUcation

• Die RBB Reportage - Hier den Film ansehen
• Danielas Buch - Die Stoffwechsel-Revolution - Hier bestellen
• Instagram Profil - FettUcation folgen
• Sat1 Frühstücksfernsehen - Zum Video
• ZDF - Die Spur - Zur Doku

Wenn dir dieses ehrliche Update gefällt, dann freue ich mich riesig über eine 5-Sterne-Bewertung bei Apple Podcast oder Spotify. Aktiviere die Glocke, um keine neuen Folgen zu verpassen und besuche mich auf Instagram @FettUcation.

Hast du die RBB Reportage schon gesehen und was sagst du zu den Ergebnissen Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, heute haben wir einen ganz besonderen Gast, dessen Lebensgeschichte alles andere als gewöhnlich ist. Er ist bekannt als Der Staplerfahrer – Charly, 34 Jahre alt, aus dem Westerwald. Seine Reise der letzten Jahre hat ihn durch einige der härtesten Herausforderungen geführt, die man sich überhaupt vorstellen kann.

Charly kämpfte schon früh mit seinem Gewicht, doch 2022 kam der große Schock. Ein Herzinfarkt stellte sein Leben komplett auf den Kopf. Das war jedoch erst der Anfang seiner Transformation. Innerhalb von 18 Monaten nahm er 25 Kilo ab, bevor das Schicksal erneut zuschlug. Ein Aneurysma führte zu einer schweren Hirnblutung und 15 Tagen Koma. Er musste buchstäblich alles neu lernen, vom Gehen über das Sprechen bis hin zum Sehen. Heute erzählt er uns, wie er trotz dieser Rückschläge stärker denn je zurückkam und warum er jetzt sogar beruflich noch einmal ganz von vorne anfängt. Diese Folge beweist, dass man selbst nach den härtesten Tiefschlägen wieder aufstehen kann.

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie ein Herzinfarkt Charlys Sicht auf Gesundheit und Gewicht radikal veränderte.
• Der harte Weg zurück ins Leben nach 15 Tagen Koma und totalem Kontrollverlust.
• Warum Humor für Charly die wichtigste Waffe gegen das Aufgeben war.
• Sein Neustart als Mediengestalter und was er anderen Betroffenen rät.

Hier findest du mehr zu Charly und FettUcation

• Charly auf Instagram - Hier folgen
• Charly auf TikTok - Zum Profil
• Charly auf YouTube - Videos ansehen
• Sat1 Frühstücksfernsehen - Zum Video
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Wenn dich Charlys Kämpferherz inspiriert hat, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und besuche mich auf Instagram @FettUcation.

Gab es bei dir auch schon diesen einen Moment oder Schicksalsschlag der dich gezwungen hat dein Leben radikal zu ändern Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, Selbstdisziplin und Selbstkontrolle sind entscheidend, wenn es darum geht, das Übergewicht und emotionales Essen endlich in den Griff zu bekommen. Diese Fähigkeiten sind eine Mischung aus dem, was uns in die Wiege gelegt wurde, und dem, was wir uns im Laufe des Lebens antrainiert haben. Klar haben manche Menschen scheinbar mehr Selbstkontrolle abbekommen, aber jeder kann diese Fähigkeit durch Übung und bewusste Entscheidungen verbessern.

Gemeinsam mit Fanny vom Podcast Never Mind decke ich auf, welche psychologischen Mechanismen uns steuern. Wir sprechen über das berühmte Marshmallow-Experiment und warum es uns so schwerfällt, Belohnungen aufzuschieben. Außerdem lernt ihr clevere Strategien wie Wenn-Dann-Pläne kennen, mit denen ihr impulsive Entscheidungen bei Heißhunger austricksen könnt. Es geht darum zu verstehen, dass Disziplin oft Kopfsache ist und wie das eigene Selbstbild unseren Erfolg beeinflusst.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum Selbstkontrolle oft nichts mit Charakterstärke zu tun hat.
• Das Marshmallow-Experiment und was es über unsere Willenskraft verrät.
• Wie Wenn-Dann-Pläne dir helfen Heißhungerattacken zu überstehen.
• Der Zusammenhang zwischen dem Glauben an sich selbst und echter Disziplin.

Hier findest du Tests und Studien zur Selbstreflexion

• 16 Personalities Test - Zum MBTI Test
• Big Five Personality Test - Bei Truity testen
• Deutsche Depressionshilfe - Zum Selbsttest
• Beck Depressions-Inventar (BDI) - Selbsteinschätzung

Weiterführende Studien und Quellen

• Allgemeine Übersicht Selbstkontrolle - Hier lesen
• Selbstkontrolle bei Gesundheit und Gewicht - Zur Studie
• Forschung zu Zucker und Willenskraft - Wissenschaftliche Übersicht

Hier findest du mehr zu Fanny und FettUcation

• Fannys Podcast - Never Mind bei Spotify
• Sat1 Frühstücksfernsehen - Zum Video
• ZDF - Die Spur - Zur Doku

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Hältst du dich selbst eher für diszipliniert oder verlierst du den Kampf gegen den inneren Schweinehund regelmäßig Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, heute ist Daniela Kielkowski, unsere Expertin für Stoffwechsel, wieder zu Gast. Wir räumen mit einem der hartnäckigsten Vorurteile auf und klären, wie Abnehmen mit Kohlenhydraten tatsächlich funktionieren kann. Daniela erklärt uns, warum Trends wie Low Carb oder Intervallfasten oft genau das Gegenteil bewirken und langfristig sogar Übergewicht auslösen können.

Wir tauchen tief in das Thema Hashimoto ein und besprechen, was in deinem Körper passiert, wenn die Schilddrüse den Stoffwechsel bremst. Gibt es wirklich verschiedene Stoffwechseltypen und existieren Lebensmittel, die den Kalorienverbrauch im Schlaf ankurbeln. In dieser Episode erfahrt ihr die wissenschaftliche Wahrheit hinter der Stoffwechsel-Revolution und wie ihr euren Körper endlich wieder auf Erfolgskurs bringt.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum Kohlenhydrate für einen gesunden Stoffwechsel unverzichtbar sind.
• Die Wahrheit über Hashimoto und wie man trotzdem sein Zielgewicht erreicht.
• Warum Intervallfasten für manche Menschen zur Abnehm-Falle wird.
• Praktische Tipps aus Danielas neuem Buch für einen echten Stoffwechsel-Boost.

Wenn dir Danielas Experten-Tipps helfen, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und besuche mich auf Instagram @FettUcation für tägliche Motivation.

Hast du dich bisher getraut Kohlenhydrate zu essen oder hattest du immer Angst dass sie deinen Abnehmerfolg sofort stoppen Schreibs in die Kommente.

Hier findest du mehr zu Daniela Kielkowski und FettUcation

• Das Buch. Die Stoffwechsel-Revolution – Hier bestellen
• Danielas Webseite – Mehr Infos
• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video
• ZDF - Die Spur – Zur Doku

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Moin FettUcinies, happy Dienstag euch allen. Es ist wieder Zeit für eine neue Folge, die unter die Haut geht. Heute spreche ich mit Torsten Prix, der uns ungeschönt aus seinem Leben erzählt. Er berichtet eindrucksvoll, wie äußere Umstände wie die Corona-Pandemie und massiver finanzieller Druck seine Adipositas so weit getrieben haben, dass eine Schlauchmagen-OP der einzige Ausweg schien.

Auch wenn der Anfang dieser Geschichte schwer wiegt, verspreche ich euch, dass dieses Gespräch ein echter Motivations-Booster ist. Torsten zeigt uns, dass man auch aus den tiefsten Krisen gestärkt hervorgehen kann, wenn man die Reißleine zieht. Wir sprechen über den harten Weg zur Entscheidung für die Operation, die Vorurteile der Gesellschaft und wie sich sein Leben seitdem radikal verändert hat. Eine Folge für alle, die gerade selbst das Gefühl haben, festzustecken.

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie Umweltfaktoren und Stress das Essverhalten unkontrollierbar machen können.
• Der Weg zur Schlauchmagen-OP – von der Verzweiflung zur Entscheidung.
• Warum eine Operation am Magen kein leichter Ausweg, sondern ein harter Kampf ist.
• Torstens Tipps für mehr mentale Stärke in schwierigen Lebensphasen.

Hier findest du mehr zu Torsten und FettUcation

• Torsten Prix auf Instagram – Profil besuchen
• Offizielle Webseite – Hier klicken
• ZDF - Die Spur – Zur Doku
• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video

Wenn dir Torstens Geschichte Mut macht, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation.

Glaubst du dass äußere Umstände wie dein Job oder Stress dein Gewicht mehr beeinflussen als deine eigentliche Disziplin Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ich hoffe euch geht es gut. Heute melde ich mich mit einer ganz persönlichen Sonderfolge bei euch, denn in den letzten Wochen ist bei mir einiges passiert. Nicht alles lief nach Plan und ich möchte ehrlich mit euch über meine Niederschläge sprechen. Abnehmen ist kein linearer Prozess und auch moderne Hilfsmittel schützen uns nicht vor den mentalen Hürden des Alltags.

Neben einem Update aus meinem Leben habe ich euch heute ganz konkrete und praktische Tipps für die Einnahme von Mounjaro mitgebracht. Wir sprechen darüber, worauf ihr bei der Anwendung wirklich achten müsst, wie ihr mit möglichen Nebenwirkungen umgeht und wie ihr den maximalen Erfolg aus der Therapie herausholt. Egal ob ihr selbst überlegt mit Mounjaro zu starten oder einfach nur wissen wollt, wie es bei mir aktuell weitergeht diese Folge liefert euch die ungeschönte Wahrheit.

Wenn dir meine Offenheit hilft, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und besuche mich auf Instagram @FettUcation für tägliche Einblicke in meine Reise.

Welche praktischen Erfahrungen hast du bereits mit Mounjaro gemacht oder was ist deine größte Sorge bei der Anwendung des Medikaments Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, heute wird es medizinisch und gleichzeitig verdammt ehrlich. Ich habe Alessandro Falcone zu Gast – Medizinstudent kurz vor dem Staatsexamen und Doktorand am Deutschen Diabetes-Zentrum. Wir sprechen über ein Problem, das über 60% der Deutschen betrifft und trotzdem im Medizinstudium kaum vorkommt, nämlich die Ernährungsmedizin. Alessandro deckt auf, warum das System hier versagt und wie echte Prävention aussehen müsste.

Wir zerlegen das Thema Fettabsaugung und klären, warum das Skalpell oft ein gefährlicher Trugschluss ist, wenn man die molekularen Ursachen der Insulinresistenz ignoriert. Außerdem nehmen wir uns die gehypten DNA-Diäten vor und prüfen, ob sie ihr Geld wirklich wert sind oder nur geschicktes Marketing. Von Blutzucker-Spikes bis hin zum kritischen Thema Übergewicht in der Schwangerschaft diese Folge liefert euch den Durchblick im Dschungel der Gesundheitsmythen. Wer seine Gesundheit optimieren will, kommt an diesen Fakten nicht vorbei.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die bittere Wahrheit über Fettabsaugung und die Risiken für deinen Stoffwechsel.
• Warum dein Arzt vermutlich keine Ahnung von Ernährungsmedizin hat.
• DNA-Diäten im Check wissenschaftliche Revolution oder reine Abzocke.
• Was Blutzucker-Spikes wirklich mit deinem Hungergefühl machen.

Hier findest du mehr zu Alessandro und FettUcation

• Alessandros Podcast – Apple / Spotify
• Alessandro auf Instagram – Profil besuchen
• ZDF - Die Spur – Zur Doku
• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video

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Hast du jemals über eine Fettabsaugung nachgedacht weil du das Gefühl hattest dass Sport und Ernährung allein bei dir nicht mehr ausreichen Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, heute zerlege ich das Trendthema Intuitives Essen. In einer Welt, die uns mit Diäten und Verboten bombardiert, klingt das Versprechen einfach auf den Körper zu hören fast zu schön, um wahr zu sein. Aber ist Intuitives Essen wirklich der heilige Gral oder nur eine gefährliche Ausrede für Disziplinlosigkeit. Gemeinsam mit Melisa Dokumaci gehe ich der Frage nach, was passiert, wenn man alle Regeln über Bord wirft.

Wir sprechen über die bittere Realität, ob man durch diesen Ansatz wirklich abnimmt oder ob das Gewicht erst einmal explodiert. Wir diskutieren, warum dein Hungergefühl nach Jahren voller Diäten vielleicht gar nicht mehr dein Freund ist und wie du den Teufelskreis aus Verzicht und Fressattacken durchbrichst. Außerdem besprechen wir, welche fatalen Fehler Eltern bei der Ernährung ihrer Kinder machen. Wer wissen will, ob man mit Pizza und Schokolade wirklich zum Wohlfühlgewicht findet, muss diese Folge hören.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die knallharte Wahrheit über Intuitives Essen und Gewichtsverlust.
• Warum deine Hunger- und Sättigungssignale nach jahrelangen Diäten oft kaputt sind.
• Der Kampf gegen den Diät-Wahn und die ständige Selbstoptimierung.
• Wie du verhinderst dass deine Kinder ein gestörtes Essverhalten entwickeln.

Wenn dir dieser ehrliche Talk gefällt, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation.

Ist Intuitives Essen für dich eine echte Lösung oder nur eine bequeme Methode um sich nicht mehr mit der eigenen Disziplin auseinandersetzen zu müssen Schreibs in die Kommente.

Hier findest du mehr zu Melisa und FettUcation

• Melisas Website – https://melisadokumaci.de
• Melisas Podcast – Es ist nur Essen
• ZDF - Die Spur – https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• Sat1 Frühstücksfernsehen – https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i

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Moin FettUcinies, heute wird es intensiv. In dieser XXL-Folge begrüße ich Christian Wolf, den Gründer von More Nutrition. Wir räumen mit den hartnäckigsten Ernährungsmythen auf, die uns täglich in den sozialen Medien begegnen. Ich habe Christian direkt mit den Fragen konfrontiert, die viele von euch bewegen.

Besonders spannend ist sein Statement zum Vergleich von Jan Böhmermann, der More Nutrition öffentlich mit SlimFast gleichgesetzt hat. Wir sprechen zudem über wissenschaftliche Langzeitstudien, die Verantwortung gegenüber Followern und das Thema Bodyshaming in der Fitness-Industrie. Christian gibt uns tiefe Einblicke hinter die Kulissen und verrät sogar, ob sein eigenes Kind bereits More-Produkte bekommt. Eine Folge voller Insights und ohne Blatt vor dem Mund.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die Reaktion auf die Kritik von Jan Böhmermann.
• Die Wahrheit über Langzeitstudien bei Supplements.
• Warum viele klassische Abnehm-Tipps eigentlich Mythen sind.
• Christians persönliche Meinung zu Bodyshaming und Verantwortung.

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Glaubst du dass moderne Supplements eine Hilfe sind oder ist das für dich nur teures Marketing Schreibs in die Kommente.

Hier findest du mehr FettUcation für dich

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• FitBook. Meine Ozempic Erfahrung – Zum Artikel

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Moin FettUcinies, heute wird es wissenschaftlich süß – und zwar richtig. In diesem ersten Teil unseres großen Süßstoff-Specials habe ich Dr. Stefan Kabisch zu Gast. Er ist Studienarzt an der Charité Berlin und erforscht seit über zehn Jahren, wie Ernährung unseren Stoffwechsel und Krankheiten wie Adipositas beeinflusst. Er ist genau der richtige Mann, um uns durch den Dschungel der Sirups und Pulver von More, ESN und Co zu führen.

Wir klären die brennenden Fragen. Sind Süßstoffe wirklich die kalorienarme Wunderwaffe für alle Abnehmwilligen oder schaden sie uns langfristig mehr als Zucker. Dr. Kabisch erklärt uns, wie diese Stoffe auf den Blutzuckerspiegel, den Stoffwechsel und vor allem auf unser Darmmikrobiom wirken. Wir sprechen darüber, ob Süßstoffe tatsächlich Heißhunger fördern und wie sie unseren Geschmackssinn schleichend verändern. Da wir so tief in die Materie eingetaucht sind, gibt es direkt einen zweiten Teil für euch.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die Wahrheit über die Inhaltsstoffe in den beliebten Lifestyle-Produkten.
• Wie Süßstoffe dein Darmmikrobiom und deine Verdauung beeinflussen.
• Der Einfluss von Zuckerersatz auf deinen Insulinspiegel und den Stoffwechsel.
• Warum dein Gehirn bei süßem Geschmack ohne Kalorien manchmal rebelliert.

Hier findest du mehr zu Dr. Stefan Kabisch und FettUcation

• Dr. Stefan Kabisch an der Charité – Profil ansehen
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• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video

Wenn du endlich wissen willst, was du dir da täglich in den Kaffee rührst, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke und höre direkt im Anschluss Part 2 dieser Doppelfolge.

Nutzt du täglich Süßstoffe in Form von Sirup oder Pulver und hast du dabei schon mal Veränderungen bei deinem Hungergefühl oder deiner Verdauung bemerkt Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, heute freue ich mich, eines eurer absoluten Wunschthemen zu präsentieren. Gemeinsam mit Leandra Fili vom Podcast Zuckerfrei diskutiere ich, wie man versteckten Zucker im Alltag identifiziert. Wir sprechen darüber, welche kryptischen Namen die Industrie nutzt, um uns zu täuschen, und wie ihr diese auf der Zutatenliste sofort erkennt.

Leandra teilt mit uns ihre besten Tipps, wie der Weg in ein zuckerfreies Leben gelingen kann, ohne dass man das Gefühl hat, auf alles verzichten zu müssen. Es geht darum, die Kontrolle über die eigene Ernährung zurückzugewinnen und die toxische Abhängigkeit vom süßen Stoff zu beenden. Hört rein und erfahrt, warum zuckerfrei vor allem im Kopf beginnt und wie ihr den ersten Schritt macht.

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie du versteckten Zucker in vermeintlich gesunden Lebensmitteln findest.
• Die Liste der Zuckernamen und wie man sie sich einfach merkt.
• Praktische Tipps für den Start in ein zuckerfreies Leben.
• Warum die psychologische Einstellung wichtiger ist als reine Disziplin.

Hier findest du mehr zu Leandra und FettUcation

• Leandras Youtube Kanal – https://www.youtube.com/@leandra.fili
• Trailer. Voll Verzuckert – https://www.youtube.com/watch?v=lbp5frK89yo
• Leandra auf Instagram – https://www.instagram.com/zuckerfrei_beginnt_im_kopf_/
• ZDF - Die Spur – https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• Sat1 Frühstücksfernsehen – https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i

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Was ist das eine Lebensmittel bei dem es dir am schwersten fällt auf den enthaltenen Zucker zu verzichten Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, in der aktuellen Folge von FettUcation teile ich mit euch die jüngsten Entwicklungen und Herausforderungen meiner Abnehmreise. Es ist in den letzten Wochen einiges passiert und ich stand vor einer wegweisenden Frage. Soll ich Monjaro nehmen oder nicht. Seitdem der Podcast im Zwei-Wochen-Rhythmus erscheint, haben mich viele Nachrichten von euch erreicht. Ihr wolltet wissen, wie es mir geht und wie es aktuell um meinen Stoffwechsel und den Gewichtsverlust steht.

In dieser Episode spreche ich ganz offen über meine Erfahrungen mit der Insulinresistenz und die Sorgen, die mich dabei begleiten. Ich erzähle euch auch, warum ich trotz mancher Zweifel weiterhin an meinem Ernährungskonzept festhalte und welche Rolle das DMP-Programm dabei spielt. Euer Feedback ist mir extrem wichtig, denn es hilft mir dabei, genau den Content zu erstellen, der euch wirklich weiterbringt. Hört rein für ein ehrliches Update direkt aus meinem Leben.

Das erfährst du in dieser Folge

• Meine persönlichen Gedanken und Bedenken zum Medikament Monjaro.
• Ein ehrliches Update zu meinem aktuellen Gesundheitszustand und dem Stoffwechsel.
• Warum Kohlenhydrate bei meiner Insulinresistenz ein großes Thema bleiben.
• Wie es mir mit dem neuen Rhythmus des Podcasts und meinen Zielen geht.

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Was hältst du von dem aktuellen Hype um Medikamente wie Monjaro und würdest du sie selbst in Betracht ziehen Schreibs in die Kommente.

Hier findest du mehr FettUcation für dich

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• FitBook. Meine Ozempic Erfahrung – Zum Artikel

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Moin FettUcinies, euer Wunsch ist mir Befehl. Heute bekommt ihr vom Diabetes Experten Andreas Wartha das Thema Insulinresistenz ausführlich erklärt. Viele sprechen davon, doch Insulinresistenz ist oft eine unsichtbare Bedrohung für unsere Gesundheit, die wir viel zu spät bemerken. Doch was steckt wirklich dahinter und warum macht sie uns das Leben so schwer.

Wir klären in dieser Episode, warum es so vielen Menschen extrem schwerfällt, mit einer Insulinresistenz Gewicht zu verlieren. Wir tauchen tief in die Materie ein und beantworten eure brennenden Fragen zu den Ursachen und Risikofaktoren. Außerdem erfahrt ihr, welche gesundheitlichen Folgen auftreten können und welche konkreten Strategien wirklich helfen, um trotz dieser Stoffwechselstörung erfolgreich abzunehmen. Hört rein und versteht endlich, wie euer Körper funktioniert.

Ratgeber der Ernährungs Docs – PDF Download

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Hattest du schon mal den Verdacht dass eine Insulinresistenz dein Abnehmen blockiert oder hast du dazu vielleicht schon eine Diagnose erhalten Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ist man eigentlich disziplinlos, wenn der innere Schweinehund mal wieder die Oberhand gewinnt. Warum fällt es manchen Menschen so viel leichter, mit ihm umzugehen, während andere ständig mit sich selbst kämpfen. Jeder kennt diesen inneren Widerstand, der uns so oft davon abhält, unsere Träume zu verwirklichen und unsere gesetzten Ziele wirklich zu erreichen.

In dieser Folge gehen wir dem Phänomen des inneren Schweinehundes endlich auf den Grund. Wir schauen uns an, was die Psychologie zum Thema Impulskontrolle sagt und warum es oft biologische Gründe gibt, warum wir nachgeben. Ich biete euch praxisnahe Tipps und Strategien an, damit ihr endlich die Kontrolle über diesen inneren Saboteur übernehmen könnt. Es geht nicht um Selbsthass, sondern um echtes Verständnis für das eigene Verhalten.

Wenn dir meine Tipps gefallen, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und besuche mich auf Instagram @FettUcation für tägliche Motivation.

In welchen Situationen ist dein innerer Schweinehund am lautesten und wie versuchst du ihn meistens zu überlisten Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ich trete kürzer. In dieser wichtigen Folge erzähle ich euch ganz offen, warum ich mich zu diesem Schritt entschieden habe und was die Hintergründe für diese Veränderung sind. Es ist eine Entscheidung, die mir nicht leichtgefallen ist, aber sie ist notwendig, um meinen Abnehmerfolg und vor allem meine Gesundheit nicht zu gefährden.

Ich erkläre euch, wie es in der nächsten Zeit weitergeht und was sich für euch als Hörer ändern wird. Manchmal muss man das Tempo drosseln, um nicht das Ziel aus den Augen zu verlieren.

Hört rein, um alle Details zu erfahren. Ich danke euch für eure Unterstützung auf diesem Weg.

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Moin FettUcinies, willkommen zu einer brandneuen Episode. Heute stürzen wir uns in ein Thema, das viele von uns in den Bann zieht, nämlich den unaufhaltsamen Drang zur Selbstoptimierung. Besonders wenn es um Gesundheit und Gewichtsverlust geht, kann dieser Drang gefährlich werden und uns direkt in die Arme einer Essstörung treiben.

Gemeinsam mit Fanny vom Podcast Never Mind decke ich auf, welche psychologischen und gesellschaftlichen Mechanismen dieses unstillbare Verlangen antreiben, immer schlanker und fitter sein zu müssen. Wir sprechen darüber, ob es überhaupt ein gesundes Maß für Selbstoptimierung gibt und wie man die gefährliche Grenze erkennt, an der die eigenen Bemühungen mehr Schaden als Nutzen anrichten. Es geht darum, ein gesundes Gleichgewicht zwischen Fortschritt und Selbstakzeptanz zu finden. Schaltet ein und erfahrt, wie ihr nicht nur euren Körper, sondern vor allem eure Einstellung zu euch selbst verbessert.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die psychologischen Hintergründe für den Drang zur ständigen Verbesserung.
• Warum die Jagd nach dem Zielgewicht oft in einer Essstörung endet.
• Warnsignale für eine gefährliche Obsession mit der eigenen Gesundheit.
• Wege zu mehr Selbstakzeptanz trotz sportlicher Ziele.

Hier findest du mehr FettUcation für dich

• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video
• ZDF - Die Spur – Zur Doku
• FitBook. Meine Ozempic Erfahrung – Zum Artikel
• Flux FM Interview – Hier hören

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Hast du dich schon mal dabei ertappt dass du dich nur noch über deine Fortschritte auf der Waage definiert hast und dabei dein Wohlbefinden völlig vergessen hast Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ich bin vor Kurzem über die sogenannte Sternzeichen-Diät gestolpert und habe mich gefragt, welche fragwürdigen Abnehm-Tipps da draußen eigentlich noch kursieren. In der neuesten Folge spreche ich über die gefährlichsten Trends, die ihr unbedingt meiden solltet. Wir schauen uns alles an, von der Keto-Diät über die Rohkost-Diät bis hin zu den extremen Militärdiäten, die oft mehr schaden als helfen.

Ein weiteres wichtiges Thema sind die aktuell so beliebten Abnehm-Spritzen. Ich erkläre euch, warum sie nicht die erhofften Wunder bewirken und welche teils heftigen Nebenwirkungen sie mit sich bringen können. Es ist Zeit, mit gefährlichen Halbwahrheiten aufzuräumen und sich auf das zu konzentrieren, was medizinisch wirklich Sinn ergibt. Hört rein und schützt eure Gesundheit vor falscher Beratung.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum die Sternzeichen-Diät absoluter Unsinn ist.
• Die gesundheitlichen Risiken von Keto, Rohkost und Militärdiäten.
• Die Wahrheit über Abnehm-Spritzen und deren echte Nebenwirkungen.
• Wissenschaftliche Quellen für eine wirklich gesunde Ernährung.

Hier findest du Quellen

• Best Diets Overall – U.S. News Health
• Risiken der Ketogenen Diät – Ärzteblatt Bericht
• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video
• ZDF - Die Spur – Zur Doku

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Was war der skurrilste oder schlechteste Abnehm-Tipp den du jemals in einer Zeitschrift oder im Internet gelesen hast Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ich hoffe, ihr hattet ein wunderschönes und erholsames Pfingstwochenende. Die letzte Woche war für mich extrem aufregend und stand komplett unter dem Motto, raus aus der Komfortzone. Für das Greentech Festival musste ich mir nämlich einen neuen Anzug besorgen. Shoppen ist ein Thema, das viele von uns nur zu gut kennen und oft meiden, besonders wenn der eigene Körper nicht den gängigen Modelmaßen entspricht.

In dieser Folge erzähle ich euch von meinem Erlebnis im Store. Kaum hatte ich etwas gefunden, ging es ab in die Umkleidekabine mit dem Gedanken, wie schlimm es schon werden kann. Da ich mir unsicher mit dem Style war, habe ich sogar fremde Leute vor Ort angesprochen. Wie diese Geschichte ausging und warum dieser Anzug für mich so wichtig war, hört ihr in der neuen Episode. Am Ende verrate ich euch natürlich auch noch mein aktuelles Gewicht.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum Anzugkauf mit Adipositas eine echte mentale Herausforderung ist.
• Meine Strategie für mehr Selbstbewusstsein in der Umkleidekabine.
• Ein Blick hinter die Kulissen des Greentech Festivals.
• Das aktuelle Gewichts-Update und meine nächsten Ziele.

Hier findest du mehr FettUcation für dich

• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video
• ZDF - Die Spur – Zur Doku
• RBB Praxis – Zur Mediathek
• FitBook. Meine Ozempic Erfahrung – Zum Artikel

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Wo kaufst du am liebsten deine Kleidung wenn du keine Lust auf den Stress in normalen Modegeschäften hast Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, in meinem Podcast spreche ich sehr offen über meine Erfahrungen mit Typ-2-Diabetes und Adipositas. Während mir Folgeerkrankungen wie Bluthochdruck durchaus bekannt waren, habe ich ein Thema bisher völlig unterschätzt, nämlich den Einfluss von Diabetes auf meine Mundgesundheit. Parodontitis ist eine häufige Begleiterkrankung, die schwerwiegende Folgen haben kann und deshalb dringend mehr Aufmerksamkeit verdient.

Diese Folge ist in einer spannenden Zusammenarbeit mit Doc2Go entstanden, dem Podcast der Deutschen Diabetes Hilfe. Gemeinsam mit Dr. Frank Marahrens, Zahnarzt und Experte für Zahnprophylaxe, beleuchte ich die Wechselwirkung zwischen Diabetes und Parodontitis. Wir klären auf, warum es Parodontitis und nicht Parodontose heißt, wie Prävention durch den Parodontitis-Risiko-Test funktioniert und worauf es bei der Zahnpflege für Diabetiker wirklich ankommt. Hört rein, um zu erfahren, wie ihr eure Zähne und euren Stoffwechsel effektiv schützt.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum Diabetes das Risiko für Entzündungen im Mund massiv erhöht.
• Der Unterschied zwischen Parodontitis und Parodontose einfach erklärt.
• Tipps für die richtige Zahnpflege und professionelle Prophylaxe.
• Wie eine spezialisierte Behandlung beim Zahnarzt den Diabetes positiv beeinflussen kann.

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Wusstest du schon dass es einen direkten Zusammenhang zwischen deiner Zahngesundheit und deinem Blutzuckerspiegel gibt Schreibs in die Kommente.

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Liebe FettUcinies!

Wir haben es geschafft, meinen Podcast beim „deutschen Podcast Preis" einzureichen!

Jetzt ist eure Unterstützung gefragt, um ganz nach oben zu kommen.

Mit nur zwei Klicks können wir unser Ziel erreichen und den Preis gewinnen.

Ich möchte mich bei all den fantastischen Menschen bedanken, die mich auf meinem Weg bisher begleitet haben.

Wer sie sind könnt ihr durchs hören ganz einfach rausfinden!

Das Voting läuft bis zum 20. Mai 2024 um 23:59 Uhr. Den Link findest du HIER oder in meiner Instagram Bio

Lasst uns gemeinsam zeigen, wie stark unsere Community im Bereich Mehrgwicht / Adipositas ist!

Jede Stimme zählt und jedes Teilen des Links hilft dabei, unserem Thema noch mehr Aufmerksamkeit zu verschaffen.

Vielen Dank für eure Unterstützung! Vergesst nicht, eure Kommentare und Bewertungen auf Apple Podcast und Spotify zu hinterlassen.

Bleibt dran für spannende Einblicke und hilfreiche Tipps, die euch auf eurem Weg zum gesunden Abnehmen unterstützen werden!

Wenn dir gefällt, was ich so treibe, dann kommentiere, abonniere und bewerte gerne meinen Podcast. Just in Case damit du keine neuen Folgen verpasst, aktiviere am besten die Glocke. Für mehr FettUcation kannst du mir gerne auf Instagram Folgen! 

FettUcation - Instagram

Und falls du mal eine Frage hast an mich oder Experten dann zögere nicht schreib mir gerne auf Instagram oder via Mail und falls dir das noch nicht genug ist, hier findest du noch mehr zu mir

Hier kannst du mich sehen

Sat1: Frühstücks Fernsehen

ZDF - Die Spur

RBB: Die Praxis

Hier kannst du was lesen FitBook

Meine Ozempic Erfahrung

Wie ich mein Ziel erreichen will

Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: 

FluxFM Apple Podcast

FluxFM Spotify

Dein Serdar

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Moin FettUcinies, das Jahr 2024 war voller extremer Herausforderungen. Ein schwerer Verkehrsunfall hat mich wochenlang komplett aus der Bahn geworfen und der Frust darüber sitzt mir immer noch tief in den Knochen. Besonders auf meiner Abnehmreise fühlte sich diese Zeit wie ein massiver Rückschritt an. Aber war es wirklich ein Versagen oder gehört genau das zum Prozess dazu.

Gemeinsam mit dem Psychologen Lukas Klaschinski spreche ich über die emotionalen Tiefen, die das Leben mit Adipositas begleiten. Wir diskutieren darüber, wie Rückschläge uns prägen und wie man es schafft, trotz Schmerzen und Stillstand immer wieder aufzustehen. Diese Folge ist eine ehrliche Bestandsaufnahme für alle, die Motivation für 2025 tanken wollen und lernen möchten, wie man Krisen in echte Stärke verwandelt.

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie man mit dem Gefühl von Versagen nach einem schweren Schicksalsschlag umgeht.
• Lukas Klaschinskis psychologische Strategien für mehr Resilienz beim Abnehmen.
• Warum Stillstand auf der Waage nicht gleich Stillstand im Kopf bedeutet.
• Wie wir gemeinsam die Motivation für einen kraftvollen Start in das neue Jahr finden.

Hier findest du mehr zu Lukas Klaschinski und FettUcation

• Lukas Klaschinskis neues Buch – Hier direkt bestellen
• Instagram Profil – FettUcation folgen
• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video
• ZDF - Die Spur – Zur Doku

Wenn dir dieser ehrliche Deep-Dive Kraft gibt, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und begleite mich auf Instagram @FettUcation durch das Jahr 2025.

Was war dein größter Rückschlag im letzten Jahr und wie hast du es geschafft trotzdem nicht komplett aufzugeben Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, heute gibt es eine Runde knackige Fragen und ehrliche Antworten rund um meine Reise aus der Adipositas. Wir starten mit einem Rückblick auf meine Ernährung im Urlaub und wie ich es geschafft habe, dort gesund zu bleiben. Ich gehe auf die tägliche Herausforderung mit Süßigkeiten ein und verrate euch, wie ich mit Heißhunger umgehe. Außerdem erfahrt ihr, woher ich meine Rezepte nehme, ob ich noch Kochboxen nutze und wie meine aktuelle Sportroutine aussieht.

Ein großes Thema in dieser Folge ist mein beruflicher Wechsel, denn ich erzähle euch, wie der Podcast zu meinem Hauptjob wurde. Natürlich beantworte ich auch eure Fragen zu meiner Gesundheit, zum Beispiel zum Thema Bluthochdruck und wie meine Stoffwechseltherapie vorangeht. Ich spreche über meine Ziele für dieses Jahr und verrate euch mein wahres Geheimnis, wie ich motiviert bleibe. Die Antwort wird euch sicher überraschen. Bleibt dran für spannende Einblicke und praktische Tipps für euren eigenen Weg.

Das erfährst du in dieser Folge

• Mein Umgang mit Süßigkeiten und Heißhunger-Attacken.
• Warum der Podcast jetzt mein Hauptberuf ist.
• Ein ehrliches Update zu meinem Bluthochdruck und dem Stoffwechsel.
• Die überraschende Wahrheit über meine tägliche Motivation.

Wenn dir meine ehrlichen Antworten gefallen, dann abonniere den Podcast und lass eine Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen und folge mir auf Instagram @FettUcation.

Was ist die eine Sache die dich am meisten am Ball hält wenn es mal schwierig wird Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, in unserer aktuellen Folge gehen wir tief in die Thematik des Körperbildes ein. Wir hinterfragen, wie unsere frühen Erfahrungen und das Vorbild unserer Eltern unsere eigene Wahrnehmung beeinflussen. Dafür habe ich mir die promovierte Psychologin Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind eingeladen, die das Thema Bodyshaming für uns fachlich einordnet.

Wir diskutieren darüber, wie Eltern ein positives Körperbild bei ihren Kindern fördern können und geben Tipps, wie wir negative Erfahrungen aus der Vergangenheit endlich überwinden. Wir decken auf, wie Bodyshaming das Selbstwertgefühl zerstört und welche Strategien im Umgang mit Hass im Netz oder im realen Leben helfen. Außerdem werfen wir einen kritischen Blick auf unrealistische Ideale durch Influencer und hinterfragen den aktuellen Trend zur Body Positivity. Wir gehen der Frage nach, warum Dicksein oft fälschlicherweise mit Faulheit gleichgesetzt wird und warum das Scheitern bei einer Diät so oft als persönliches Versagen wahrgenommen wird.

Das erfährst du in dieser Folge

• Wie das biografische Bild deiner Eltern dein heutiges Körpergefühl bestimmt.
• Strategien gegen Bodyshaming auf Instagram und im Alltag.
• Warum Disziplinlosigkeit oft ein falsches Etikett für Adipositas ist.
• Der kritische Check des Body Positivity Trends aus psychologischer Sicht.

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Hast du dich selbst schon mal dabei ertappt, dass du dein Scheitern beim Abnehmen als Charakterschwäche statt als biologische Herausforderung gesehen hast Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, in der neuesten Podcastfolge hatte ich die Gelegenheit, mit Joana Link alias Joana Health über ihre faszinierende Reise zu sprechen. Wir beleuchten ihren Weg zu einer endlich gesunden Beziehung zu Sport und Ernährung. Dabei teilt Joana ganz offen die verschiedenen Phasen, die sie durchlaufen hat, um ihren heutigen Status quo zu erreichen.

Wir diskutieren darüber, wie sie erkannt hat, dass ihr Verhältnis zum Essen früher ungesund war und wie sie sich erfolgreich aus diesem Teufelskreis befreit hat. Ein zentraler Punkt ist die Bedeutung von Body Positivity in den sozialen Medien und die große Verantwortung, die Influencer gegenüber ihren Followern tragen. Joana findet hier erstaunlich ehrliche Worte über den Druck der Schönheitsideale. Außerdem klären wir die spannende Frage, ob sie glaubt, dass ihr inneres Kind inzwischen satt ist. Zum Abschluss gibt es praktische Tipps und Joana verrät uns, welche Profile sie selbst inspirieren.

Das erfährst du in dieser Folge

• Joanas Weg von einer gestörten Essbiografie hin zur Balance.
• Warum sie sich entschieden hat, ihre verletzliche Seite öffentlich zu teilen.
• Die Rolle von Influencern beim Thema Selbstwert und Körperbild.
• Praktische Tipps für eine gesündere Sicht auf den eigenen Körper.

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Folgst du eher Profilen die perfekte Körper zeigen oder solchen die Realität und Selbstakzeptanz vermitteln Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ich hoffe, ihr hattet ein schönes Osterfest. In der letzten Zeit habe ich mich körperlich nicht fit gefühlt und bin der Sache gemeinsam mit Dr. Kielkowski auf den Grund gegangen. Von Atemluft-Messungen bis zur BIA-Analyse haben wir alles unter die Lupe genommen, um herauszufinden, warum mein Magen streikt und woher die Schlappheit kommt.

Das Ergebnis des Arztbesuchs war ein echter Hammer, denn im Raum steht die Vermutung einer Depression. In dieser Folge spreche ich ganz offen darüber, wie diese Diagnose mit meinen Magenschmerzen zusammenhängen könnte und warum ich mich frage, ob wirklich alle medizinischen Möglichkeiten ausgeschöpft wurden. Trotzdem gibt es Lichtblicke, denn mein Stoffwechsel hat sich verbessert und ich konnte sogar ein Kilo Muskelmasse aufbauen. Ich erzähle euch, was das alles für meinen Bali-Urlaub bedeutet und wie es jetzt mit dem Podcast weitergeht. Bleibt dran, es wird emotional und spannend.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die Ergebnisse meiner aktuellen Stoffwechsel-Messung bei Dr. Kielkowski.
• Warum plötzlich das Thema Depression im Raum steht.
• Der Zusammenhang zwischen Magenschmerzen und der mentalen Gesundheit.
• Wie ich mich trotz der Diagnose auf meinen Urlaub in Bali vorbereite.

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Hattest du auch schon mal das Gefühl, dass dein Körper Symptome zeigt, die eigentlich tief in deiner Seele begründet liegen Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, habt ihr euch schon mal gefragt, warum Essen für uns oft die ultimative Belohnung ist. In dieser Folge tauchen wir tief in die psychologische Dynamik hinter dem emotionalen Essen ein. Zu Gast ist die promovierte Psychologin Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind, die uns erklärt, wie unser Gehirn Nahrung mit Gefühlen verknüpft.

Wir werfen einen faszinierenden Blick auf die unterschiedlichen Denkweisen von schlanken und übergewichtigen Menschen. Außerdem enthüllen wir, warum wir alle so leicht in die Falle des emotionalen Essens tappen und wie wir uns daraus befreien können. Von Achtsamkeit bis hin zu praktischen Strategien für den Alltag erfahrt ihr alles über eine gesunde Beziehung zur Nahrung. Wir klären zudem, warum Essen evolutionär bedingt Stress reduziert und wie uns dieses Erbe heute oft im Weg steht. Begleitet uns auf dieser spannenden Reise zu einem ausgewogenen Lebensstil.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum unser Gehirn Essen als das beste Belohnungssystem ansieht.
• Die Unterschiede im Denken über Nahrung zwischen schlanken und übergewichtigen Personen.
• Wie die Evolution unser heutiges Stressessen beeinflusst.
• Praktische Tipps für mehr Achtsamkeit und gegen emotionalen Hunger.

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Was ist dein ultimatives Comfort Food, wenn du einen stressigen Tag hattest und Ruhe brauchst Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ihr fragt euch sicher, wie mein Experiment mit dem Stoffwechsel-Boost bisher läuft. In den letzten Wochen habe ich alles gegeben, um meinen Körper richtig auf Touren zu bringen, und dabei so manche Überraschung erlebt. In dieser Folge teile ich meine Erfahrungen vom harten Kampf mit riesigen Frühstücksportionen bis hin zu völlig neuen Erkenntnissen über meine tägliche Bewegung.

Ich erzähle euch ganz ehrlich, warum ich morgens plötzlich so viel essen muss und wie ich es schaffe, meine Bewegungsziele im Alltag wirklich zu erreichen. Ihr erfahrt in dieser Episode, welche Auswirkungen diese radikalen Veränderungen auf meinen Stoffwechsel haben und ob die Waage tatsächlich nach unten geht. Außerdem steht die große Frage im Raum, ob mein Experiment auch im Urlaub auf Bali Bestand haben wird oder ob dort alles wieder über den Haufen geworfen wird. Hört rein und lasst euch inspirieren.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum ein großes Frühstück der Schlüssel für meinen Stoffwechsel ist.
• Wie ich meine täglichen Bewegungsziele trotz Stress erreiche.
• Die ersten ehrlichen Ergebnisse auf der Waage nach dem Diätstart.
• Die Angst vor dem Rückfall im anstehenden Bali-Urlaub.

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Könntest du dir vorstellen, morgens riesige Portionen zu essen, wenn es dir beim Abnehmen hilft, oder bist du eher der Frühstücksmuffel Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, ich möchte euch heute auf den neuesten Stand bringen. Wie ich euch bereits erzählt habe, arbeite ich aktuell mit dem RBB an einer Langzeit-Reportage zum Thema Stoffwechsel. Die ersten Schritte dieses spannenden Projekts könnt ihr jetzt in der neuesten Folge miterleben. Betreut werde ich dabei von der Expertin Frau Dr. Kielkowski, die bald auch ein Buch über ihre jahrelange Forschung veröffentlicht.

Wir werfen in dieser Episode einen kritischen Blick auf den Trend der Stoffwechsel-Diäten. Egal ob Low-Carb, High-Protein oder Intervallfasten, viele versprechen den ultimativen Durchbruch beim Abnehmen. Doch gibt es dafür überhaupt wissenschaftliche Beweise. Ich bespreche mit Dr. Kielkowski, warum man sich nicht blind auf Trends verlassen sollte und warum professionelle Begleitung oft der sicherere Weg ist. Seid gespannt auf ehrliche Fragen und wissenschaftliche Antworten.

Das erfährst du in dieser Folge

• Die ersten Details zur großen RBB-Langzeit-Reportage.
• Dr. Kielkowski gibt Einblicke in ihre Forschung zum Thema Stoffwechsel.
• Low-Carb, High-Protein und Fasten im Check der Expertin.
• Warum die meisten Stoffwechsel-Diäten wissenschaftlich nicht haltbar sind.

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Hast du schon mal eine spezielle Stoffwechsel-Diät ausprobiert und wie waren deine langfristigen Erfahrungen damit Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies, seit 1997 gibt es den Welt-Adipositas-Tag und trotzdem zeigen die neuesten Zahlen, dass wir global gesehen immer schwerer werden. Mittlerweile leben über eine Milliarde Menschen mit Adipositas. Auch bei uns in Deutschland sieht es nicht besser aus, denn fast jeder vierte Mann und jede fünfte Frau ist betroffen. Wir sitzen also alle im selben Boot.

In dieser Folge schauen wir uns an, was eigentlich hinter diesen heftigen Zahlen steckt. Wir sprechen darüber, warum der Markt für Gewichtsmanagement so extrem boomt und wie unser Gehirn auf Zucker reagiert. Ich gehe der Frage nach, welche Gesundheitsrisiken wir oft unterschätzen und warum die Gesellschaft Adipositas immer noch nicht ernst genug nimmt. Es geht um echte Einblicke in die Gedankenwelt übergewichtiger Menschen und darum, wie wir gemeinsam gegen Stigmatisierung vorgehen können. Schnapp dir deine Kopfhörer und sei dabei.

Das erfährst du in dieser Folge

• Warum die weltweiten Zahlen so erschreckend ansteigen.
• Die Reaktion unseres Gehirns auf Zucker und ständige Verfügbarkeit.
• Warum Adipositas als Krankheit oft nicht ernst genommen wird.
• Wege zu mehr Akzeptanz und einer besseren Unterstützung in der Gesellschaft.

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Wirst du in deinem Alltag oft mit Vorurteilen wegen deines Gewichts konfrontiert oder erlebst du eher Unterstützung Schreibs in die Kommente.

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Hi FettUcinies!

Es folgt ein kleiner Weihnachts-Gruß.

Ich wünsche euch eine schöne und leckere Zeit!

Viel Spaß mit meiner persönlichen Weihnachts-Playlist.

https://open.spotify.com/playlist/5hBXZzEWKvv7zWN9ugLgmO?si=9c05eb23b6114bbc

Bitte denkt daran und macht mir eine kleine Freude:

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Dein Serdar

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Moin liebe FettUcinies - heute tauchen wir tief in das Thema ein - das die Welt des Abnehmens gerade radikal verändert. Die Rede ist von der Revolution der Abnehm-Spritzen. Medikamente wie Ozempic - Wegovy und Zepbound versprechen nicht nur schwindende Pfunde - sondern könnten das gesamte Gesundheitssystem umkrempeln. Aber ist das wirklich die Rettung für Millionen von Menschen.

Ich habe mir heute einen absoluten Experten an die Seite geholt - Dr. med. Jens Kröger - Diabetologe und Vorstandsvorsitzender der Deutschen Diabetes Hilfe. Gemeinsam blicken wir hinter die glänzende Fassade der Pharmaindustrie. Wir besprechen - warum Pharmariesen wie Eli Lilly Milliarden in neue Werke für Zepbound und Mounjaro investieren - während Mediziner zeitgleich für eine Zuckersteuer kämpfen. Wir klären - wie Semaglutid wirklich im Körper wirkt - welche Nebenwirkungen du kennen musst und was der neue Hoffnungsträger Mounjaro tatsächlich kann.

In dieser Folge erfährst du

• Experten-Check - Dr. Jens Kröger über den medizinischen Nutzen der Spritzen
• Wirkungsweise - Wie Ozempic und Wegovy dein Gehirn und deinen Hunger steuern
• Pharmamarkt - Warum Zepbound und Mounjaro gerade alles verändern
• Politik & Prävention - Der Kampf für die Zuckersteuer gegen den Diabetes-Boom

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Moin FettUcinies - heute schauen wir hinter die Kulissen der Gesundheitspolitik. Während die Zahlen der Diabetes-Erkrankungen steigen - scheint die Politik oft wegzusehen. In dieser aufschlussreichen Episode tauchen wir tief in die Arbeit der Deutschen Diabetes Hilfe ein. Wir enthüllen - wie diese Organisation an vorderster Front kämpft - um das Leben der Betroffenen nachhaltig zu verbessern.

Von hartem politischem Engagement in Berlin bis hin zur ganz praktischen Unterstützung im Alltag - wir beleuchten die breit gefächerten Aktivitäten dieser starken Gemeinschaft. Erfahre - wie du oder deine Angehörigen von dieser Arbeit profitieren können und warum Empowerment durch Aufklärung der einzige Weg ist. Begleite uns auf einer Reise durch das Spannungsfeld zwischen medizinischer Notwendigkeit und politischem Widerstreit. Sei dabei und entdecke - wie echte Veränderung durch starken Zusammenhalt entsteht.

In dieser Folge erfährst du

• Politischer Schlagabtausch - Wo die Deutsche Diabetes Hilfe auf Widerstand stößt
• Hilfe zur Selbsthilfe - Praktische Tipps und Angebote für deinen Alltag
• Prävention im Fokus - Was sich in Deutschland dringend ändern muss
• Echter Unterschied - Warum diese Organisation die Stimme der Diabetiker ist

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Fühlst du dich von der aktuellen Gesundheitspolitik in Deutschland gut vertreten oder eher im Stich gelassen Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies - heute tauchen wir in die geheimnisvolle Symbiose von Schlaf und Abnehmen ein. Wir haben einen der renommiertesten Experten zu Gast - den preisgekrönten Schlafforscher Dr. Christian Benedict. Diese Episode führt dich durch nächtliche Prozesse - die nicht nur faszinierend sind - sondern der echte Schlüssel zu deiner erfolgreichen Gewichtsreduktion sein könnten.

Dr. Benedict gibt uns exklusive Einblicke - wie erholsamer Schlaf deinen Stoffwechsel ankurbelt und wie nächtliche Erlebnisse deine Essgewohnheiten am Tag steuern. Ein guter Schlaf ist oft der vergessene Game-Changer auf dem Pfad zum Wunschgewicht. Sein bahnbrechendes Buch - Schlaf ist die beste Medizin - gilt nicht umsonst als Standardwerk. Schnapp dir deine Lieblingsdecke - lehne dich zurück und erfahre - wie du deinen Körper im Schlaf regenerierst und dabei Fett verbrennst.

In dieser Folge erfährst du

• Stoffwechsel-Turbo - Wie Schlaf deine Fettverbrennung nachts steuert
• Hormon-Check - Warum Schlafmangel zu Heißhungerattacken führt
• Schlaf-Hygiene - Praktische Tipps vom Experten für eine bessere Nachtruhe
• Mythos Schlank im Schlaf - Was die Wissenschaft wirklich dazu sagt

Mehr über Dr. Christian Benedict und seine Forschung

• Sein Buch bei Amazon - Schlaf ist die beste Medizin
• Wissenschaftliches Profil - https://www.katalog.uu.se/profile/?id=N9-480
• Instagram - @sleep_advocate
• LinkedIn - Vernetz dich hier

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Moin FettUcinies - heute sprechen wir Klartext über den Dschungel der Ernährungstrends. Jeder kennt die bunten Dosen von MORE und ESN - aber braucht man das alles wirklich - oder tut es auch der Einkauf bei Aldi. Mein heutiger Gast - Nathan Lindenberger aus Köln - gibt uns einen tiefen Einblick hinter die Kulissen der Fitness-Industrie.

Nathan teilt nicht nur seine eigenen Diäterfahrungen - sondern nutzt seine jahrelange Expertise als Berater - um die psychologischen Aspekte des Abnehmens zu beleuchten. Wir klären die Frage - ob Abnehmen wirklich eine reine Disziplin-Sache ist oder ob der Schlüssel in festen Routinen liegt. Wenn du authentischen und praxisnahen Rat suchst - wie du eine nachhaltige Veränderung schaffst - ohne ein Vermögen auszugeben - dann ist diese Folge genau richtig für dich.

In dieser Folge erfährst du

• Supplement-Check - Was bringen MORE - ESN und Co wirklich
• Günstig gesund essen - Strategien für den schmalen Geldbeutel bei Aldi und Co
• Psyche vs Disziplin - Warum dein innerer Schweinehund eigentlich nur Routine braucht
• Nachhaltige Veränderung - Nathans beste Tipps aus Jahren der Beratung

Hier findest du mehr von Nathan Lindenberger

• Instagram Profil - https://www.instagram.com/nathan_lindenberger/
• Nathans Podcast - https://open.spotify.com/show/6u6dbEILCnzE4BlQZ6oW1R?si=e9148961c2e44290

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Wie viel Geld gibst du monatlich für Supplemente oder spezielle Fitness-Produkte aus Schreibs in die Kommente.

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Moin liebe FettUcinies - was für ein Wahnsinn. Ein ganzes Jahr FettUcation liegt hinter uns. Als ich diese Reise begann - fühlte ich mich mit meiner Scham oft allein. Es gab keinen Ort - an dem ich mich verstanden fühlte - also habe ich ihn einfach selbst erschaffen. Heute blicken wir gemeinsam zurück auf ein Jahr voller Selbstakzeptanz - Kämpfe gegen Bodyshaming und eine Community - die alles verändert hat.

In dieser Jubiläumsfolge spreche ich ungefiltert über die Themen - über die man in Deutschland eigentlich schweigt - Gewicht - Scham und das Gefühl - sich ständig rechtfertigen zu müssen. Ich teile mit euch den Triumph meines ersten Etappenziels auf Bali und bin ehrlich zu euch - warum ich die 100 Kilo Marke noch nicht geknackt habe. Aber ich habe ein neues Ziel für den 17.10. und verrate euch exklusive Geheimnisse über die Zukunft von FettUcation.

In dieser Folge erfährst du

• Jahresrückblick - Vom einsamen Start zur starken Community
• Bali-Vibes - Wie es sich anfühlt - als dicker Mensch die Wellen zu reiten
• Klischee-Check - Warum wir uns nicht mehr für unser Gewicht rechtfertigen
• Zukunfts-Pläne - Mein neues Ziel und was euch in der nächsten Zeit erwartet

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Welches Klischee über Übergewicht nervt dich im Alltag am meisten Schreibs in die Kommente.

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Moin liebe FettUcinies - die letzte Folge mit Karo und ihrem Magenbypass hat mich nachhaltig bewegt. Der Gedanke an eine Operation wird bei mir gerade immer lauter - doch bevor ich diesen drastischen Schritt gehe - suche ich nach neuen Wegen. Einer dieser Wege hat mich zu Julia Sahm geführt.

Julia ist nicht nur Vizemeisterin im Wakeboarden - sondern eine Expertin darin - Menschen ganzheitlich zum Wunschgewicht zu führen. Ihr Ansatz geht weit über Kalorien hinaus - sie blickt tief in unsere mentale und emotionale Welt. Gemeinsam sprechen wir über ihr neues Buch - Dein Inneres Kind will satt werden - und warum wir oft essen - um eine innere Leere zu füllen. Wir hinterfragen den Glauben - dass Schlanksein automatisch Glück bedeutet - und wie man mit Leichtigkeit statt mit Zwang durch das Leben geht.

In dieser Folge erfährst du

• Emotionaler Hunger - Was dein inneres Kind wirklich braucht - wenn du zum Snack greifst
• Ganzheitliches Abnehmen - Warum der Kopf wichtiger ist als der Magen
• Glücks-Mythos - Macht Schlanksein wirklich glücklich oder ist das eine Illusion
• Spaß am Weg - Julias beste Tipps für ein stressfreies Leben und nachhaltigen Erfolg

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Kennst du das Gefühl - dass du eigentlich gar keinen Hunger hast - aber trotzdem essen musst um dich besser zu fühlen Schreibs in die Kommente.

Hier findest du mehr von Julia Sahm

• Podcast Lifestyle Schlank - https://open.spotify.com/show/0u0wjoCE8FnveAyitT0oAK?si=ed165042f96f409d
• Ihr neues Buch - Dein Inneres Kind will satt werden
• Instagram - @julia_shinecoaching

Noch mehr FettUcation für dich

• Sat1 Frühstücksfernsehen - https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i
• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• RBB Praxis - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

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Moin FettUcinies - das Jahr 2024 läuft auf Hochtouren und der Sommer ist nicht mehr weit. Doch auf dem Weg zur Bikinifigur greifen viele zu vermeintlichen Wundermitteln aus der Apotheke oder überlegen - ob eine Operation der letzte Ausweg ist. Aber was kostet dieser Weg wirklich - nicht nur finanziell - sondern körperlich.

In dieser Episode vergleichen wir die verschiedenen Wege des Abnehmens - von Medikamenten wie Ozempic bis hin zu operativen Eingriffen wie dem Magenbypass. Mein Gast Karo teilt ihren ehrlichen Blick auf das Leben nach der Operation. Wir sprechen über beeindruckende Gewichtsverluste - aber auch über die harten Nebenwirkungen und wie sich die Beziehung zum Essen radikal verändert hat. Ihr werdet überrascht sein - wie positiv - aber auch herausfordernd sich ihr Alltag in kürzester Zeit gewandelt hat.

In dieser Folge erfährst du

• Methoden-Check - Ozempic vs Magen-OP - was hilft wirklich
• Karos Reise - Ein ehrliches Interview über das Leben nach dem Bypass
• Schattenseiten - Die potenziellen Nebenwirkungen operativer Eingriffe
• Alltag & Mindset - Wie sich die Beziehung zum Essen nach der OP verändert

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Hast du auch schon mal viel Geld für Produkte ausgegeben - die am Ende gar nichts gebracht haben Schreibs in die Kommente.

Hier findest du weitere Infos und die Vorgeschichten

• Erste Folge mit Karo (Apple) - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000607268770
• Erste Folge mit Karo (Spotify) - https://open.spotify.com/episode/3G2qQ3hAVL46QakgVvGsZF?si=c2473a989b314d7c
• Interview mit Experte Dr Ordemann - https://open.spotify.com/episode/2tAlDX2DlpxUbvPN1z5kCD?si=12f47ffec99042ca

Noch mehr FettUcation für dich

• Sat1 Frühstücksfernsehen - https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i
• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• RBB Praxis - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

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Moin FettUcinies - diese Woche nehme ich euch mit auf eine Achterbahn der Emotionen. Nach einem Jahr mit Ozempic habe ich eine schwere Entscheidung getroffen - ich habe das Medikament abgesetzt. Was dann folgte - war eine unerwartete Reise voller Unsicherheit und Selbstreflexion.

In dieser Episode erfahrt ihr - wie ich meine Abhängigkeit von der Spritze erkannt habe und mit welchen Entzugserscheinungen ich kämpfe. Ich teile mit euch einen Moment - für den ich mich zutiefst schäme - eine Sprachnachricht - die ein sehr dunkles Kapitel meiner Reise offenbart. Wir sprechen über den Druck auf der Waage - die Angst um den Diabetes und die schmerzhafte Erkenntnis - dass Abnehmen niemals eine geradlinige Reise ist.

In dieser Folge erfährst du

• Der kalte Entzug - Meine ersten 21 Tage ohne Ozempic
• Momente der Scham - Eine exklusive Sprachnachricht aus meinem tiefsten Inneren
• Waagen-Check - Was das Plus an Gewicht mental mit mir macht
• Ausblick - Wie es jetzt weitergeht und was wir von Gast Karo nächste Woche erwarten können

Hier findest du das erste Gespräch mit Karo zum Nachhören

• FettUcation Folge 9 - https://fettucation.podigee.io/9-new-episode

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Hast du auch Angst davor - Fortschritte zu verlieren - wenn du eine gewohnte Routine oder Hilfe weglässt Schreibs in die Kommente.

Noch mehr FettUcation für dich

• Sat1 Frühstücksfernsehen - https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i
• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• RBB Praxis - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

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Moin meine lieben FettUcinies - willkommen zur ersten Folge des neuen Jahres. Das Spiel beginnt wieder von vorn - die Fitnessstudios sind voll und die Vorsätze groß. Aber seien wir ehrlich - die Statistik spricht gegen uns. In dieser Episode stellen wir uns der harten Realität und fragen uns ganz direkt - ich bin fett - wird das jetzt für immer so bleiben.

Heute geht es nicht um Kalorien - sondern um die Kopfarbeit. Gemeinsam mit der wunderbaren Fanny vom Podcast Never Mind tauchen wir tief in die Welt der mentalen Stärke ein. Wir klären - wie man sich Ziele setzt - die man auch wirklich erreicht - und wie man mit den unvermeidlichen Rückschlägen umgeht. Erfahrt - was es wirklich bedeutet - aus eigener Kraft zum Erfolg zu kommen und das Jahr 2024 mit einem klaren Kopf und einem starken Mindset zu beginnen.

In dieser Folge erfährst du

• Mentale Kopfarbeit - Warum Abnehmen im Gehirn beginnt
• Ziele richtig setzen - So hältst du länger durch als die Statistik erlaubt
• Umgang mit Rückschlägen - Was tun - wenn die Motivation nachlässt
• Erfolg aus eigener Kraft - Die psychologischen Geheimnisse der Selbstwirksamkeit

Hier gibt es mehr psychologisches Wissen

• Podcast Never Mind - https://open.spotify.com/show/0QtLx8NPJ6uM0YjNqSQXzc?si=f6036f3f595348a1

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Hand aufs Herz - wie viele deiner Vorsätze vom letzten Jahr hast du wirklich durchgehalten Schreibs in die Kommente.

Noch mehr FettUcation für dich

• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• Sat1 Frühstücksfernsehen - https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i
• RBB Praxis - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

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Moin FettUcinies,

lasst es euch gut gehen! Liebe Grüße aus dem "Winterurlaub"

Hört gerne in die alten Folge oder schaut mal bei den Links vorbei die weiter unten sind!

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FettUcation auf Instagram!

Und falls du mal eine Frage hast an mich oder Experten dann zögere nicht schreib mir gerne auf Instagram oder via Mail an fettucation@gmail.com

Und falls dir das noch nicht genug ist, hier findest du noch mehr zu mir

Hier kannst du mich sehenZDF - Die Spur:https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB:https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

Hier kannst du was lesen FitBook

https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung

https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer?fbclid=PAAaZ3dv1nk3l_F7sW5SNzU8HD0ZtdqfZr_yq_QTe4gTBeqoA7FwVpIUUn3K0_aem_th_AcV7xWj0YTuTbHycpt-QoyNWiS4Jnog19WLFYr3D6YT7nlY4IYt-Bf1z_3fX_qFahcs

Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

https://open.spotify.com/episode/6IJPHFNbtJlm0fc4DLehsJ?si=3f212319cc2148a2

Dein Serdar

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Moin liebe FettUcinies, das Jahr 2024 neigt sich dem Ende zu und mit dieser Folge schauen wir gemeinsam auf die letzten zwölf Monate zurück. Es war ein Jahr voller Extreme. Von meiner Reise in die USA bis hin zu den täglichen Herausforderungen meiner Abnehmreise war alles dabei. Laurence hat für diese Episode einige spannende Fragen vorbereitet und auch eure brennendsten Community-Fragen mitgebracht.

Wir haben gemeinsam reflektiert, über Highlights geplaudert und das Jahr ganz ungeschönt Revue passieren lassen. Ich möchte danke sagen. Danke, dass ihr auch 2024 so treu an meiner Seite wart und mich auf diesem Weg unterstützt habt. Ohne euer Feedback und eure Nachrichten wäre FettUcation nicht das, was es heute ist. Drückt auf Play für einen sehr persönlichen Jahresabschluss und haltet die Ohren offen, denn es erwartet euch noch eine kleine Weihnachtsüberraschung.

Das erfährst du in dieser Folge

• Meine persönlichen Highlights und die größten Learnings aus dem Jahr 2024.
• Ein Rückblick auf meine USA-Reise und was ich dort über mich gelernt habe.
• Die Antworten auf eure brennendsten Community-Fragen zum Thema Abnehmen.
• Ein Ausblick auf das was uns im neuen Jahr bei FettUcation erwartet.

Hier geht es zu den Highlights aus 2024

• Talk mit Christian Wolf – Zur XXL-Folge
• Interview mit Joana – Hier reinhören
• Psychologie mit Fanny – Podcast Never Mind

Noch mehr FettUcation für dich

• Instagram Profil – FettUcation folgen
• Sat1 Frühstücksfernsehen – Zum Video
• ZDF - Die Spur – Zur Doku

Wenn dir mein Rückblick gefällt, dann abonniere den Podcast und lass eine positive Bewertung bei Apple oder Spotify da. Aktiviere die Glocke für neue Folgen im nächsten Jahr und folge mir auf Instagram @FettUcation.

Was war dein ganz persönliches Highlight oder dein größter Erfolg im Jahr 2024 auf den du stolz bist Schreibs in die Kommente.

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Meine Weihnachtsplaylist für euch

Moin FettUcinies,

einfach nur schöne Weihnachtsmusik für euch und eure Lieben. Kopfhörer auf und raus oder Lautsprecher an und einfach die schöne Musik genießen.

Frohe Weihnachten!

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FettUcation auf Instagram!

Und falls du mal eine Frage hast an mich oder Experten dann zögere nicht schreib mir gerne auf Instagram oder via Mail an fettucation@gmail.com

Und falls dir das noch nicht genug ist, hier findest du noch mehr zu mir

Hier kannst du mich sehen

Sat1: https://www.sat1.de/serien/sat1-fruehstuecksfernsehen/videos/abnehmspritze-ozempic-fuer-wen-ist-sie-geeignet-v_ugx7rj45nk8i ZDF - Die Spur: https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s

RBB: https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24

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Und hier bekommst du noch mal was auf die Ohren Flux FM: https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

https://open.spotify.com/episode/6IJPHFNbtJlm0fc4DLehsJ?si=3f212319cc2148a2

Dein Serdar

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Moin FettUcinies - lasst uns dieses Jahr die weihnachtlichen Köstlichkeiten ganz ohne schlechtes Gewissen genießen. In dieser Episode lüften wir die besten Geheimnisse für ein bewusstes Festessen - bei dem der Geschmack im Vordergrund steht - aber die Kalorien im Rahmen bleiben.

Tauche mit mir ein in die Welt des genussvollen Abnehmens - ohne auf Lebkuchen oder das traditionelle Festmahl zu verzichten. Wir räumen mit dem Mythos auf - dass man Mahlzeiten ausfallen lassen sollte - und entdecken stattdessen - warum ein gutes Frühstück deine Geheimwaffe gegen Heißhunger-Attacken ist. Erfahre - wie du mit einem fettarmen Motto-Menü und cleveren Alternativen zur klassischen Gans ein echtes Highlight zauberst. Außerdem sprechen wir über den bewussten Umgang mit Alkohol und warum Bewegung an der frischen Luft auch bei Kälte Wunder wirkt.

In dieser Folge erfährst du

• Saisonale Stars - Wie Obst und Gemüse dein Festmenü aufwerten
• Geheimwaffe Frühstück - Warum Hungern vor dem Festessen keine gute Idee ist
• Gans-Alternativen - Clevere Ideen für ein leichteres Weihnachtsmenü
• Bewusstes Naschen - Der richtige Umgang mit Lebkuchen und Co

Hier findest du Inspiration und Rezeptideen

• Eatsmarter Weihnachtsrezepte - https://eatsmarter.de/rezepte/saison/weihnachten
• Gesunde Festmenüs von Essen und Trinken - https://www.essen-und-trinken.de/weihnachten/76271-cstr-gesunde-rezepte-fuer-weihnachten
• Heavenlynn Healthy Rezepte - https://heavenlynnhealthy.de/21-gesunde-weihnachtsrezepte/
• Folge mit Nuno nachhören - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000623742873

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Was ist dein ultimativer Trick um beim Weihnachtsessen nicht komplett über die Stränge zu schlagen Schreibs in die Kommente.

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Moin FettUcinies - wir stecken mitten in der heißen Phase des Vorweihnachtsstresses. Überall locken Leckereien und der soziale Druck auf Familienfeiern steigt. Wie schafft man es - mit gesundem Selbstbewusstsein in die Feiertage zu starten - ohne bei jedem Keks in Panik zu verfallen.

In dieser festlichen Episode begleite ich euch durch das mentale Labyrinth des Abnehmens. Gemeinsam mit der Psychologin Fanny Jimenez vom Podcast Never Mind bespreche ich - wie wir einen ausgewogenen Ansatz zwischen Genuss und Gesundheit finden. Wir reden über emotionales Essen - den Umgang mit Rückschlägen und wie man gelassen bleibt - wenn die Waage zwischen den Jahren mal etwas anderes anzeigt als erhofft. Erfahrt - wie ihr euch entspannt durch die Festtage navigiert und euch realistische Ziele setzt.

In dieser Folge erfährst du

• Mentale Stärke - Strategien gegen den sozialen Druck beim Weihnachtsessen
• Emotionale Balance - Warum wir an Feiertagen anders essen und wie wir das steuern
• Rückschläge meistern - Tipps für den Umgang mit der Waage nach dem Fest
• Realistischer Genuss - Wie du die Feiertage feierst - ohne deine Ziele zu opfern

Mehr psychologisches Wissen von Fanny Jimenez

• Podcast Never Mind - https://podcasts.apple.com/de/podcast/never-mind-psychologie-in-15-minuten/id1607293594

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Hast du eine Strategie - wie du auf Familienfeiern nein sagst - ohne jemanden zu beleidigen Schreibs in die Kommente.

Noch mehr FettUcation für dich

• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• RBB Praxis - Spritze oder OP - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung
• Flux FM Interview - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

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Moin liebe FettUcinies - willkommen zu einer neuen Folge - in der es ans Eingemachte geht. Wir alle haben ein bestimmtes Bild von uns selbst - aber stimmt das eigentlich mit der Realität überein.

In dieser Episode nehme ich euch mit auf meinen Wochenendtrip nach Köln. Dort habe ich mich einer besonderen Herausforderung gestellt - der absoluten Ehrlichkeit. Ich habe meinen Freund Tim und andere Wegbegleiter gefragt - wie sie mein Essverhalten und meine Fortschritte wirklich wahrnehmen. Die Antworten waren teilweise überraschend und haben mir radikal die Augen geöffnet. Es geht um Selbsterkenntnis - das Hinterfragen der eigenen Wahrnehmung und darum - wie wichtig ein ehrliches Umfeld auf der Abnehmreise ist.

In dieser Folge erfährst du

• Köln-Trip Recap - Neue Einsichten durch den Blick von außen
• Selbstreflexion - Warum wir uns beim Essen oft selbst etwas vormachen
• Fremdbild - Was Freunde und Kollegen wirklich über mein Verhalten denken
• Augenöffner - Wie radikale Ehrlichkeit den nächsten Schritt ermöglicht

Hier findest du noch mehr Stoff zum Nachhören und Sehen

• Folge mit Toni - https://fettucation.podigee.io/29-neue-episode
• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• RBB Praxis - Spritze oder OP - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung
• Flux FM Interview - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

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Moin FettUcinies - nach den intensiven Wochen voller Experten-Wissen über Diabetes - Darmgesundheit und Forschung geht es heute wieder ganz um meine persönliche Reise. Ich habe viel über meinen Körper gelernt - aber Theorie und Praxis sind oft zwei verschiedene Paar Schuhe.

In dieser Folge spreche ich offen über den quälenden Stillstand der letzten Monate. Ich erzähle euch - wie es aktuell mit mir und Ozempic aussieht und welche neuen Routinen ich in meinen Alltag eingebaut habe. Diese kleinen Veränderungen helfen mir nicht nur beim Abnehmen - sondern stabilisieren vor allem meine mentale Gesundheit. Außerdem blicken wir voraus auf die Weihnachtszeit - warum mich das Fest der Liebe dieses Jahr ein kleines bisschen stresst - erfahrt ihr jetzt.

In dieser Folge erfährst du

• Plateau-Check - Wie ich den Stillstand der letzten Monate überwunden habe
• Mental Health First - Neue Routinen für einen entspannten Kopf
• Ozempic-Update - Der aktuelle Stand meiner medikamentösen Begleitung
• Weihnachts-Angst - Warum die Feiertage dieses Jahr eine Herausforderung sind

Hier findest du noch mehr zu mir und meiner Reise

• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• RBB Praxis - Spritze oder OP - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung
• FitBook - 25 Kilo bis zum Sommer - https://www.fitbook.de/ernaehrung/25-kilo-abnehmen-bis-zum-sommer
• Flux FM Interview - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

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Hast du auch schon neue Routinen für die Weihnachtszeit geplant um nicht komplett aus der Bahn zu fliegen Schreibs in die Kommente.

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Hier ist die überarbeitete Fassung für deine Folge mit Dr. Tim Hollstein - Die Links sind alle geprüft und bleiben voll funktionsfähig - natürlich komplett ohne Fragezeichen und Doppelpunkte -

1. Stoffwechsel-Geheimnisse - Wird der Jojo-Effekt bald vorhersehbar (58 Zeichen)
2. Sparsam vs Verschwenderisch - Warum dein Stoffwechseltyp entscheidet (59 Zeichen)
3. Die Wissenschaft vom Zunehmen - Dr. Tim Hollstein im Real Talk (56 Zeichen)

Moin FettUcinies - in der heutigen Episode lüften wir ein Geheimnis - das uns alle betrifft. Warum können manche Menschen essen - was sie wollen - während andere gefühlt schon vom Zusehen zunehmen. Ist das einfach nur Pech oder steckt harte Wissenschaft dahinter.

Ich spreche heute mit Dr. med. Tim Hollstein darüber - wie unser individueller Stoffwechseltyp unser Gewicht steuert. Er erklärt uns den Unterschied zwischen dem sparsamen und dem verschwenderischen Typ und warum gerade der sparsame Typ so anfällig für den berüchtigten Jojo-Effekt ist. Wir schauen uns an - wie modernste Messungen des Energieverbrauchs dabei helfen können - Diäten in Zukunft viel effektiver zu gestalten. Eine Reise in die Tiefen deines Körpers - die deinen Blick auf das Abnehmen verändern wird.

In dieser Folge erfährst du

• Sparsam oder verschwenderisch - Welcher Stoffwechseltyp bist du
• Jojo-Effekt entschlüsselt - Warum manche Körper Kalorien hartnäckiger speichern
• Forschung aktuell - Wie wir den Energieverbrauch heute genau messen können
• Wissenschaftliche Insights - Wie wir Erkenntnisse für unsere Fitnessziele nutzen

Hier findest du mehr zu Dr. Tim Hollstein und dem Thema

• Instagram vom Doc - https://www.instagram.com/personal.doc/
• SWR1 Leute - https://www.ardmediathek.de/video/swr1-leute/dr-tim-hollstein-oder-arzt-oder-was-hilft-wirklich-gegen-uebergewicht/swr/Y3JpZDovL3N3ci5kZS9hZXgvbzE4NTc0NzE
• Ärzteblatt - Braunes Fett - https://www.aerzteblatt.de/archiv/215741/Gewichtsreduktion-Braunes-Fett-der-Kalorienkiller
• SHZ Bericht - https://www.shz.de/deutschland-welt/schleswig-holstein/artikel/warum-einige-menschen-schneller-zunehmen-als-andere-44306225

Noch mehr FettUcation für dich

• ZDF - Die Spur - https://www.youtube.com/watch?v=F5y1UyhYNVk&t=1s
• Interview mit Dr. Arya Sharma - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626753166
• RBB Praxis - Spritze oder OP - https://www.ardmediathek.de/video/rbb-praxis/spritze-oder-operation-was-hilft-bei-uebergewicht/rbb-fernsehen/Y3JpZDovL3JiYl81Y2RmNjc3OC0wOGRmLTRhMGQtOWZkNi0wMTY3ZTg2ZDQxNDhfcHVibGljYXRpb24
• FitBook - Ozempic Erfahrung - https://www.fitbook.de/health/ozempic-erfahrung
• Flux FM Interview - https://podcasts.apple.com/de/podcast/fettucation-meine-abnehmreise-aus-der-adipositas/id1668131859?i=1000626022411

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Glaubst du - dass du eher ein sparsamer oder ein verschwenderischer Stoffwechseltyp bist Schreibs in die Kommente.

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