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Das ist der FemaleRx Podcast und wir reden über Ernährung und Performance.

In dieser Folge sprechen wir über Mirjam‘s Training, ihr Mindset und worauf es für sie bei Ernährung ankommt damit sie auf höchstem Niveau leisten kann.

Ausserdem gibt sie dir wertvolle Tipps für dein Mindset und wie du dein Training optimieren kannst.

Wir gratulieren Mirjam zu ihrem Ticket zu den Crossfit Games 2025 und hoffen dir hat unsere Folge gefallen!

➡️Hier kannst du Mirjam im 100er Club unterstützen:

https://mirjamvonrohr.ch/#100er-club

➡️Mirjam‘s Hyrox Programming und Coaching:

https://mirjamvonrohr.ch/#myroxzone

➡️Mirjam‘s IG

https://www.instagram.com/mirjam_v.r?igsh=ODBrMm0xaTNjN2pn

Du machst scheinbar alles richtig: trainierst hart, achtest auf deine Ernährung und trotzdem bleiben die Erfolge aus?

In dieser Folge spreche ich über eine unbequeme Wahrheit: Abnehmen scheitert oft nicht am Essen - sondern an unserem Lifestyle. (Hallo, Stress!)

Gerade wir Frauen neigen dazu, uns ständig aufzuopfern, es allen recht zu machen und uns dabei selbst zu vernachlässigen. 🥺

Doch solange du im Dauerstress bist, wies dein Körper sich gegen Veränderung wehren - egal, wie perfekt dein Ernährungsplan ist.

Ich teile meine eigenen Erfahrungen, warum ein Gang zurückschalten oft der Schlüssel zum Vorwärtskommen ist und warum ich als Coach nur helfen kann, wenn du bereit bist, dir selbst zu helfen. 🫶🏻

Ertappst du dich häufig dabei wie du nach dem Abendessen Schokolade oder Cookies in dich hineinschaufelst? Bringst du diese Lust auf Süsses einfach nicht mehr weg? In dieser knackigen Folge erkläre ich dir wieso und was du dagegen tun kannst!

Was bedeutet es sich für „Performance“ zu ernähren? Was muss man beachten wenn man abnehmen will? Diesen und anderen Fragen widme ich mich in dieser Folge und erkläre dir was bei beiden Zielen im Körper passiert. || Bill Campbell Study - PMID: 33467235

In dieser Folge geht es um Kalorien tracken als Tool um deine Ziele zu erreichen. Macht es Sinn? Ist es BS? Wir beleuchten Vor- und Nachteile und ich erzähle dir wie ich das Tracken für mich und mein Ziel nutze. ⭐️

In dieser Folge geht es um Sporternährung. Ich erkläre dir in welcher Reihenfolge du worauf achten musst, wenn du deine Ernährung für Performance optimieren willst, und erzähle aus eigener Erfahrung welche Fehler du vermeiden solltest. ||Ernährungpyramide für Athleten: https://www.instagram.com/p/C4OAInLqf7Q/?igsh=MWtnYjNpNWQwNnZ2aA== || Hydration Urin-Tabelle: https://images.app.goo.gl/4mq3BiEkBvL38Tf99

Die erste FemaleRx Podcast Episode! 🥳 Fangen wir am Anfang an: In dieser Folge stelle ich mich vor und rede über meine Erfahrungen mit Ernährung, PCOS und welche Kettenreaktion dazu geführt hat, dass ich heute Ernährungscoach bin. Mary 🦋