FEEL IT ALL - der sexualtherapeutische Podcast – Details, episodes & analysis

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FEEL IT ALL - der sexualtherapeutische Podcast

Miriam Pietras

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/14d. Total Eps: 12

FEEL IT ALL ist ein Podcast über die systemische Arbeit mit Sexualität. Ich bin Miriam Pietras, Sexualwissenschaftlerin und Systemische Therapeutin mit eigener Praxis für Sexualtherapie & Sexuologie. Alle zwei Wochen spreche ich über häufige Symptome, Praxisfälle und Veränderungsimpulse. Ob du selbst betroffen bist, therapeutisch arbeitest oder dich die menschliche Psyche fasziniert, dieser Podcast nimmt dich mit auf die Couch und lädt zum kritisch-systemischen Denken ein.

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#004 Borderline. Die desorganisierte Sexualität.

Thursday, March 26, 2026 • Duration 26:59

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Physische, psychische und sexualisierte Gewalt, Entwicklungstrauma, Gewalt in der Familie, Gewalt gegen Kinder, Selbstverletzung, Substanzgebrauch und Suizid.

In dieser Folge spreche ich über Sexualität im Kontext von Borderline bzw. emotional instabilen Persönlichkeitsstrukturen. Ich ordne die Diagnose ein und zeige, warum sie für einige Menschen hilfreich sein kann, um ihr eigenes Erleben besser zu verstehen.

Ich erkläre, wie Themen wie Bindung, Emotionsregulation, Identität und Trauma mit Sexualität zusammenhängen und warum diese oft sehr ambivalent erlebt wird – zwischen intensiver Nähe und großer Angst davor.

Außerdem zeige ich, welche Funktionen Sexualität übernehmen kann – etwa zur Emotionsregulation, zur Sicherung von Bindung oder im Zusammenhang mit Selbstwert. Anhand eines Fallbeispiels wird deutlich, wie komplex diese Dynamiken sein können.

Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Selbstfürsorge und erste Schritte, um einen stabileren Umgang mit Sexualität zu entwickeln.

Weitere Folgen und Themen findest du hier im Podcast.

Wenn du Fragen hast oder Gedanken zur Folge teilen möchtest, schreib sie gerne in die Kommentare.

Mehr über mich und meine Praxis erfährst du hier: ⁠miriampietras.de⁠⁠⁠

Ich organisiere außerdem Systemische Selbsterfahrung & Yoga Retreats: ⁠⁠⁠⁠⁠Feel It All⁠⁠⁠

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#003 Sex und Leistungsdruck.

Thursday, March 12, 2026 • Duration 22:13

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Psychische Gewalt, Entwicklungstrauma, Gewalt in der Familie.

In dieser Folge spreche ich über Leistungsdruck beim Sex – also die Idee, dass Sexualität etwas ist, bei dem man gut oder schlecht sein kann und das im Extremfall sogar an den eigenen Selbstwert gekoppelt ist.

Ich erkläre, warum dieser Leistungsmodus in vielen Lebensbereichen funktionieren kann, im sexuellen Kontext jedoch häufig genau das Gegenteil bewirkt. Neurobiologisch lässt sich gut nachvollziehen, warum Leistungsdruck und sexuelle Lust nicht besonders gut zusammenpassen.

Außerdem beleuchte ich aus systemischer Perspektive, welche Funktionen Performance im Sex haben kann – etwa als Strategie, Bindung zu sichern, Verletzbarkeit zu vermeiden oder den eigenen Selbstwert zu stabilisieren. Anhand eines Fallbeispiels aus meiner Praxis wird deutlich, wie Sexualität dabei zur Selbstwertprüfung werden kann.

Zum Schluss gebe ich einige Impulse zur Reflexion und lade dazu ein, Sexualität wieder stärker von Leistungsdenken zu entkoppeln.

Weitere Folgen und Themen findest du hier im Podcast.

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Mehr über mich und meine Praxis erfährst du hier: miriampietras.de⁠⁠

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#002 Pornosucht als Ventil.

Season 1 · Episode 2

Thursday, February 26, 2026 • Duration 16:34

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Trauma und Suizidgedanken.

In dieser Folge spreche ich über das Thema Pornosucht bzw. problematische Pornografienutzung. Ich erkläre, warum nicht etwa die Häufigkeit des Konsums entscheidend ist, sondern der subjektive Leidensdruck. Dabei ordne ich verbreitete Mythen ein und stelle neurobiologische Zusammenhänge wie Dopamin, Toleranzentwicklung und Neuroplastizität hoffentlich einigermaßen verständlich dar.

Außerdem zeige ich, welche Funktionen Pornokonsum erfüllen kann – etwa als Form der Emotionsregulation oder zur schnellen Stressreduktion. Anhand eines Fallbeispiels verdeutliche ich wieder, wie innere Anteile in Konflikt geraten können und welche Rolle Genuss, Disziplin und Selbstwert dabei spielen.

Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Selbstmitgefühl und erste Schritte, um das eigene Konsumverhalten besser zu verstehen und möglicherweise zu verändern.

Weitere Folgen und Themen findest du hier im Podcast.

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#001 Vaginismus. Wenn der Körper eine Grenze setzt.

Season 1 · Episode 1

Thursday, February 12, 2026 • Duration 19:51

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

Content Note: Diese Folge beinhaltet Themen, diemöglicherweise belastend oder triggernd sein können: Physische, psychische und sexualisierte Gewalt, Gewalt gegen Kinder und Trauma.

In dieser Folge spreche ich über das Thema Vaginismus, ein häufiges, aber oft missverstandenes Phänomen aus der sexualtherapeutischen Praxis. Ich lege dar, was medizinisch unter Vaginismus verstanden wird und erweitere diese Sicht um eine systemische Perspektive, in der Symptome nicht als Defizite, sondern als sinnvolle Schutzreaktionen des Körpers betrachtet werden. Anhand eines Fallbeispiels zeige ich, wie unwillkürliche Muskelverkrampfungen mit Themen wie Grenzen, Scham, Schuld, Trauma und sexueller Sozialisation zusammenhängen können. Dabei wird deutlich, welche Rolle gesellschaftliche Normen, religiöse Prägungen und individuelle Beziehungserfahrungen für die Entwicklung und Aufrechterhaltung von Vaginismus spielen können.

Zudem spreche ich über verschiedene therapeutische Zugänge, betone die Bedeutung von Selbstmitgefühl, Autonomie und einer selbstbestimmten Sexualität und mache deutlich, dass Vaginismus nicht per se behandlungsbedürftig ist, sondern die Entscheidung für oder gegen Veränderung immer bei der betroffenen Person liegt.

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Ich organisiere außerdem Systemische Selbsterfahrung & Yoga Retreats:

#005 Orgasmus und Kontrolle.

Wednesday, April 8, 2026 • Duration 28:27

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

In dieser Folge spreche ich über Orgasmusstörungen – also Situationen, in denen ein Orgasmus trotz Wunsch danach ausbleibt oder nur schwer erreichbar ist. Dabei geht es nicht um Normen oder Leistungsdruck, sondern um den individuellen Leidensdruck und die Frage, was dahinterstehen kann.

Ich erkläre, warum ein Orgasmus neurobiologisch nicht erzwungen werden kann und welche Rolle Kontrolle, Anspannung und Loslassen dabei spielen. Außerdem beleuchte ich aus systemischer und psychodynamischer Perspektive, welche Funktionen ein ausbleibender Orgasmus haben kann – etwa im Zusammenhang mit Kontrolle, Nähe, Selbstschutz oder biografischen Erfahrungen.

Anhand eines Fallbeispiels wird deutlich, wie stark diese Dynamiken mit inneren Anteilen und frühen Prägungen zusammenhängen können und warum es oft weniger um Technik als um Vertrauen und Sicherheit geht.

Zudem gebe ich Impulse für Reflexion, Körperwahrnehmung und erste Schritte, um Druck herauszunehmen und einen anderen Zugang zu Lust und Hingabe zu entwickeln.

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#007 Stress, Erschöpfung und Sexualität.

Thursday, May 7, 2026 • Duration 36:27

In dieser Episode von "Feel it all" spreche ich überdas Thema Stress und seine Verbindung zur Sexualität. Diesmal nicht allein,sondern mit der wunderbaren Paula Klisiewicz.

Ich werfe einen kritischen Blick auf die individualisierte Betrachtung von Stress und betone die Notwendigkeit, die sozialen und strukturellen Bedingungen zu berücksichtigen, die Stress verursachen. Ich diskutiere dann, wie Stress in der modernen Gesellschaft als individuelles Versagen dargestellt wird, obwohl es ein systemisches Problem ist. Außerdem beleuchte ich die physiologischen Auswirkungen von Stress auf den Körper und die Sexualität und erkläre, wie Stress sowohl das sexuelle Verlangen hemmen als auch als Ventil zur Stressbewältigung dienen kann. Abschließend schaue ich dennoch auf die individuellen Optionen, die wir möglicherweise haben.

Infos zu Paula und ihrer Arbeit findest du hier: ⁠https://www.paulaklisiewicz.de/⁠

Mehr über die Retreats erfährst du hier: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Feel It All⁠⁠⁠⁠⁠

Meine Praxis ist hier zu finden: ⁠⁠miriampietras.de⁠⁠⁠⁠

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#006 Beziehungsdynamiken und Sexualität.

Wednesday, April 22, 2026 • Duration 21:04

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

In dieser Folge spreche ich über Beziehungsdynamiken und darüber, wie sie sich auf Sexualität auswirken können. Es geht um typische Kreisläufe in Partnerschaften, die entstehen, wenn unterschiedliche Bedürfnisse nach Nähe, Intimität und Sexualität aufeinandertreffen.

Ich erkläre, warum sexuelle Probleme oft nicht isoliert betrachtet werden können, sondern eng mit Beziehungsmustern verknüpft sind. Dabei gehe ich auf komplementäre und symmetrische Dynamiken ein und beleuchte insbesondere das sogenannte Verfolger-Distanzierer-Modell, das in Paarbeziehungen häufig eine große Rolle spielt.

Anhand eines Fallbeispiels aus meiner Praxis wird deutlich, wie sich solche Muster wechselseitig verstärken können und warum es meist nicht um Schuld, sondern um das gemeinsame Verstehen der Dynamik geht.

Zudem gebe ich Impulse, um festgefahrene Teufelskreise besser zu erkennen, ihre Funktion zu verstehen und erste Schritte in Richtung Veränderung zu gehen.

Weitere Folgen und Themen findest du hier im Podcast.
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#008 Depression und Sexualität

Thursday, May 21, 2026 • Duration 48:39

Feel it all.Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

Content Note:

Diese Folge beinhaltet Themen, die möglicherweise belastend oder triggernd sein können: Depression, psychische Erkrankung, Suizidgedanken

In dieser Folge spreche ich über Depressionen – wie sie sich wirklich anfühlen, was sie mit Sexualität zu tun haben, warum sie entstehen und was tatsächlich helfen kann.

Depression ist weit mehr als Traurigkeit. Viele Betroffene beschreiben keine ausgeprägte Traurigkeit, sondern etwas, das sich noch schwerer anfühlt: eine alles durchdringende Leere, die Welt wie hinter Milchglas, eine Erschöpfung, die selbst das Aufstehen zur Herausforderung macht. Dinge, die früher Freude gemacht haben, kommen einfach nicht mehr im Gefühl an. Ich beschreibe in dieser Folge das subjektive Erleben von Depression – körperlich, kognitiv, emotional – und warum das Gehirn in der Depression keine verlässliche Wahrnehmung der Wirklichkeit mehr liefert.

Depression und Sexualität hängen enger zusammen als oft gedacht. Lustlosigkeit ist häufig das erste oder einzige Symptom, das Menschen in meine Praxis bringt – und erst dann zeigt sich, dass das eigentliche Thema tiefer liegt. Erschwerend kommt hinzu, dass die meisten Antidepressiva Libidoverlust als Nebenwirkung haben. Der Umweg über das sexuelle Symptom führt mich deshalb nicht selten zu einem komplexeren Gesamtbild.

Was liegt hinter Depressionen? Ich beschäftige mich mit dem Zusammenhang von unterdrückter Wut und Depression – einem Phänomen, das bereits Freud beschrieb: Feindseligkeit, die eigentlich einem anderen gilt, wird gegen das Selbst gewendet. Auch Entwicklungs- und Bindungstraumata, überprotektive Erziehungsstile und Loyalitätskonflikte innerhalb der Herkunftsfamilie können depressive Erlebnisweisen begünstigen. Erich Fromm kommt hier ebenfalls zu Wort – mit seiner These, dass wer in einer zerstörerischen Gesellschaft symptomfrei funktioniert, möglicherweise die Gesündere von beiden ist.

Der zweite Teil der Folge widmet sich konkreten Schritten: Was hilft wirklich – und was eher nicht? Ich spreche über die Wirksamkeit von Bewegung, echter sozialer Verbindung und körperlichen Grundbedürfnissen. Und ich erkläre, warum Dankbarkeitstagebücher, positives Denken und das Reden über Probleme nicht nur oft wirkungslos sind, sondern manchmal das Gegenteil bewirken. Am Ende steht eine Einladung: die eigene Wut besser kennenzulernen – weil Wut das Gegenteil von depressiver Lähmung ist und genau dort in Bewegung bringt, wo alles feststeckt.

#009 Erektionsstörungen. Potenz und Identität.

Thursday, June 4, 2026 • Duration 27:38

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

In dieser Folge spreche ich über Erektionsstörungen – eines der häufigsten und gleichzeitig meist verschwiegenen Themen, die mir in meiner Praxis begegnen. Ich beleuchte, was hinter dem Begriff der sogenannten erektilen Dysfunktion steckt und warum die rein pharmakologische Rahmung des Themas so vieles ausblendet.

Ich erkläre die physiologischen Grundlagen einer Erektion, benenne mögliche körperliche und psychische Ursachen und warum diese Trennung in der Praxis meist gar nicht so klar zu ziehen ist. Dabei gehe ich auf den klassischen Teufelskreis der Erwartungsangst ein – einen Mechanismus, den Masters & Johnson bereits in den 1970er Jahren beschrieben haben und der bis heute nichts von seiner Relevanz verloren hat.

Ein besonderes Augenmerk lege ich auf die gesellschaftskritische Dimension: Welche Konzepte von Männlichkeit und Potenz stecken dahinter? Warum ist das Ausbleiben einer Erektion kulturell so aufgeladen und wird zur Identitätsfrage? Und welche sexuellen Skripte – etwa die Gleichsetzung von Sex mit Penetration – tragen dazu bei, dass das Symptom überhaupt erst so viel Druck entfalten kann?

Anhand eines Fallbeispiels aus meiner Praxis zeige ich, wie sich Erwartungsangst, Schweigen und Beziehungsdynamiken gegenseitig verstärken können – und was es braucht, um den Kreislauf zu unterbrechen. Außerdem gebe ich konkrete Impulse: von der medizinischen Abklärung über das Herausnehmen von Druck bis hin zu Übungen wie Sensate Focus.

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#011 Sorry, Baby. Trauma und Sexualität (1/4)

Wednesday, July 15, 2026 • Duration 37:49

Feel it all. Der sexualtherapeutische Podcast mit Miriam Pietras.

Content Note:

Diese Folge beinhaltet Themen, die möglicherweise belastend oder triggernd sein können:Sexualisierte Gewalt, Trauma, Scham, Dissoziation

In dieser Folge spreche ich über sexuelles Trauma: Was es wirklich ist, was im Körper dabei passiert und welche besonderen Merkmale es hat.

Dies ist die erste Folge meiner mindestens vierteiligen Reihe über Trauma und Sexualität. Ein Thema, das mir in der Praxis so häufig begegnet wie kaum ein anderes, und das in Fachbüchern und Ausbildungen gleichzeitig erschreckend wenig Raum bekommt. Traumatisierungen liegen hinter so vielen sexuellen Symptomen verborgen, dass ich sie für einen der relevantesten und gleichzeitig am meisten unterschätzten Aspekte sexueller Gesundheit halte.

Ich beginne mit einer Begriffsklärung: Trauma ist nicht das Ereignis selbst, sondern das, was im Inneren zurückbleibt. Eine Wunde. Das ist die wörtliche Übersetzung. Damit verlagert sich der Fokus weg von der Frage, was passiert ist, hin zur Frage, wie es erlebt wurde. Und das macht eben einen entscheidenden Unterschied.

Dann gehe ich auf die physiologische Ebene: Was passiert im Gehirn unter extremem Stress? Ich erkläre, warum Traumaerinnerungen sich so anders anfühlen als normale Erinnerungen und warum Betroffene in Triggersituationen buchstäblich nicht klar denken können. Besonders beschäftigt mich dabei die Erstarrungsreaktion: eine neurologisch ausgelöste Schutzreaktion, die von Betroffenen oft als Schuldbeweis erlebt wird, und die bis heute in juristischen Kontexten instrumentalisiert wird.

Sexuelles Trauma hat zudem spezifische Merkmale, die ich genauer beleuchte: die Entfremdung vom eigenen Körper, die besondere Rolle von Scham, auch wenn körperliche Reaktionen wie Erregung während eines Übergriffs auftreten, und den fast immer vorhandenen Vertrauensbruch, der dieses Trauma so oft auch zu einem Bindungstrauma macht.

Zum Abschluss empfehle ich den Film „Sorry Baby" von Eva Victor, der sexuelle Traumatisierung auf eine Weise zeigt, die ich in keinem anderen Film gesehen habe. Und ich gebe wie immer erste Orientierungspunkte, was in der Traumaarbeit wirklich helfen könnte.

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