feel good pace – Details, episodes & analysis

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feel good pace

Health & Fitness

Frequency: 1 episode/7d. Total Eps: 57

Dein run club für's Ohr 💘 Laufen, Sport, Social Media & mehr – jeden Sonntag mit Shirin & Kira 🌞

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Das große Challenge Roth Recap - Mit Nina und Lissi

Sunday, July 12, 2026 • Duration 01:35:24

Die Challenge Roth Staffel ist noch einmal vereint und es gibt das große Debrief vom Race Day! Lissi nimmt uns mit in den sumpfigen Kanal von Roth, Nina auf eine windige und nasse Radstrecke und Shirin auf einen Marathon der ein mentales Brett ist, Kira nimmt uns mit nach Roth aus dem Blick eines Supporters. Wenn ihr nach dieser Folge keine Passion für Triathlon entwickelt verstehen wir die Welt nicht mehr!

Es gibt auch noch ein kleines Announcement: wir gehen in Sommerpause! 4 Sonntage ohne uns, aber dafür habt ihr ab dem 16. August frische, hochmotivierte Laufmäuse auf euren Ohren die euch eine (hoffentlich) noch tollere zweite Staffel von diesem Podcast mitbringen. Wir freuen uns, wenn wir uns ganz ganz bald wieder hören! Danke, dass du da bist 🩷

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LET'S RACE CHALLENGE ROTH!

Saturday, July 4, 2026 • Duration 44:26

It’s race day!!! Heute startet Shirin bei der Challenge Roth und reißt ihren zweiten Marathon ab und Kira ist wieder als größter Fan mit an der Strecke! Wir quatschen über die Gedanken vor dem großen Tag, die perfekte per-race Verpflegung und die Strategie um den Marathon zu rocken. Außerdem darüber, wie es sich für Kira anfühlt am Rand zu stehen, obwohl sie eigentlich teil der Staffel sein sollte.

Eigentlich wollten wir heute mit euch den Live-Podcast teilen, den wir diese Woche auf der Challenge Roth Bühne aufgenommen haben – wieso das heute leider doch nicht so ist, erzählen wir euch in der Folge.

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Muss ich bei Hitze trainieren?

Saturday, June 27, 2026 • Duration 56:11

Hallo Hitzewelle - es sind teils über 40 Grad im Schatten in Deutschland und wir fragen uns: Muss ich bei diesem Wetter trainieren? Sollte ich überhaupt trainieren? Und sollten Wettkämpfe stattfinden?

Wir geben euch heute unseren Nummer 1 Tipp für Sport bei Hitze & erzählen euch was ganz spannendes über die nächste Podcast Folge!

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Durchbeißen oder Hinschmeißen - Wenn man den Spaß am Laufen verliert

Saturday, June 20, 2026 • Duration 59:48

Was wenn das liebste Hobby plötzlich keinen Spaß mehr macht? Wenn die Selbstzweifel auf einmal überhand nehmen oder man sich doch einfach zu viel zugemutet hat. Zwischen den Gedanken alles hinschmeißen zu wollen oder der “Zähne zusammenbeißen und durchziehen” Mentalität liegt manchmal ganz viel oder nur eine ganze feine Linie. Wieso das aber in quasi jeder Lebenslage voll normal ist, und wie man damit vielleicht am besten umgehen kann – heute in der Podcast Folge.

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Achtsam Laufen - eine kleine Übung

Saturday, June 13, 2026 • Duration 06:26

ES TUT UNS SO LEID! 😭

Leider haben wir diese Woche keine vollständige Folge für euch. Der Grund dafür ist unser Organisationstalent, das wir letzte Woche noch so ausgiebig gelobt haben … 🫠

Damit ihr für euren Lauf trotzdem etwas auf die Ohren bekommt, hat Shirin eine kleine Achtsamkeitsübung fürs Laufen aufgenommen. Vielleicht versüßt sie euch die Wartezeit auf die nächste Folge – die kommt dann nächste Woche wieder. Wirklich. Hoch und heilig versprochen. 🤞

Beats für die Ohren gibt’s natürlich wie immer in unserer Laufplaylist 🎶

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Zwischen Doomscrolling und Prokrastination

Saturday, June 6, 2026 • Duration 01:02:38

“Puh, ich muss jetzt echt mal anfangen” - wie oft haben wir diesen Satz schon gedacht und dann trotzdem weiter aufgeschoben. Shirin und Kira sind vielleicht keine Spitzensportlerinnen, aber definitiv Olympia-Gold-Siegerinnen, wenn es ne Kategorie für Prokrastination gäbe. Und genau darum geht’s in der heutigen Podcast Folge.

Wieso fällt es eigentlich oft so schwer sich aufzuraffen, wieso doomscrollen wir so viel, wenn es uns eigentlich nicht gut tut und sind wir einfach nur Social-Media abhängig oder ist es nur der Ausweg von der maximalen Überforderung mit dem Alltag? Wir gehen dem ganzen auf den Grund und sind gespannt, wie ihr dazu steht und ob eure Screentime genauso bodenlos ist wie unsere.

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Laufen mit Depressionen

Saturday, May 30, 2026 • Duration 56:11

⚠️ TW: Depressionen: 12:21 - 45:31 ⚠️

Dass Bewegung einen positiven Einfluss auf unsere mentale Gesundheit haben kann, ist mittlerweile den meisten von uns bekannt. Doch was passiert, wenn irgendwann nur noch der Sport funktioniert – und alles andere im Alltag schwerfällt?

In der heutigen Folge sprechen Kira und Shirin offen über Depressionen und darüber, wie Bewegung und insbesondere der Laufsport Halt, Struktur und manchmal auch einen kleinen Lichtblick im Alltag geben können.

Positive Vibes gibt’s wie immer in unserer ⁠⁠Laufplaylist⁠ 🎶⁠

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Wann sehe ich endlich Fortschritte beim Laufen?

Saturday, May 23, 2026 • Duration 59:36

Während die einen innerhalb von wenigen Monaten von Sofa zum Langdistanztriathlon kommen wollen, fragen sich andere nach jahrelangem Training wann sie endlich mal Erfolgserlebnisse haben.

Während Kira zur letzteren Fraktion gehört, macht Shirin sich für den Ironman in 4.5 Monaten bereit. Spaß, hehe. ABER sie macht (endlich) richtig große Sprünge beim laufen. Worauf sie die Erfolge zurück führt und wie lang es eigentlich dauert bis es so weit ist – darum gehts heute, gemischt mit ner Portion Challenge-Bashing, in der Podcast Folge.

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Brauche ich auch ein Rennrad?

Saturday, May 16, 2026 • Duration 01:15:47

Gravelbike, Rennrad, Shimano, MIPS & co – ins Fahrrad-Game einzusteigen kann sich anfühlen, als würde man eine Fremdsprache lernen. Aber was sollte ich wirklich wissen bevor ich mir ein Rad kaufe und was für eins passt am besten zu mir? Eher Rennrad oder doch ein Gravel?

Das, gepaart mit ganz vielen anderen Tipps zum Radfahren, gibts heute in der Folge. Wir klären außerdem die Frage ob man eigentlich irgendwann zu alt ist neue Sachen anzufangen & welche alternativen Karrierepfade uns jetzt potentiell verwehrt bleiben.. oder vielleicht ja auch nicht?

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Hyrox trotz Knochenfraktur? - Warum Aufgeben manchmal der größte Erfolg ist

Saturday, May 9, 2026 • Duration 01:03:00

Ob 600km durch die Wüste, 250 Meilen mit 19 Minuten Schlaf oder 100 Hyrox mit nem Knochenbruch – was ist noch inspirierend, und was einfach nur zu viel?

Es passiert grad wieder sehr viel in der Welt des Sports und wer wären wir (Maschinen eures Vertrauens), wenn wir das nicht in der heutigen Folge ausgiebig diskutieren würden. Dieses Mal ganz international aus der Welt verteilt, denn Shirin leitet den Run Club diese Woche aus New York und Kira joined aus Malle.

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