凡所有相 – Details, episodes & analysis

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凡所有相

阳光水域

Religion & Spirituality

Society & Culture

Frequency: 1 episode/69d. Total Eps: 28

私人 | 修行 | 声音笔记

“凡所有相”，记录一次与自我、与生活的深度对话。

这里是我关于成长、觉察与内心平静的学习笔记。分享在平凡日子里的点滴感悟，探索如何以更温柔、更坚定的方式，走过人生的起起伏伏。

献给每一个在深夜里思考，在生活中努力前行的我们。

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第024课：安住于中道|离于偏执，履中正而行，这才是解脱之道

Episode 1

Friday, September 4, 2026 • Duration 50:10

第024课首次提到佛学理论中的一种高深智慧：「中道」，虽然课程回放看得我倍感疲惫，但也勉强复习了下来…（不管怎么说，先学了再说…）
课程内容依旧可按层分段：
●勇士的中道：训练自己回到当下
●大乘的中道：远离颠倒梦想
●胜义的中道：没有了中间位置，在空性中不生不灭
回到当下，不伤害自己；出离世俗，则可入道；终于空性，涅槃寂静…清晰的次第、如同修习的地图，虽未到达，也不妨先认认路…

07:13 原文复习
10:00 安住于中道是通往「无我」的正确姿势
31:49 找到A与B间的中，不同境界、中道不同，从日常的压抑与沉溺开始
39:15 近期修行感悟

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

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第023课：生命的真相：无我|告别曾经的你，成为勇士

Episode 2

Sunday, August 23, 2026 • Duration 45:54

继第三章的「无常」之后，本章讲到了三法印的第二法印「无我」。这个事儿对不同的人说、得用不同的话、和教授合适的内容。所以，作者佩玛丘卓老师、和讲解本章的师父都以「训练中的勇士」能听懂、该学习、可操作的角度，讲解了「无我」。那些组成「曾经的你」的坚实理念，是时候被一种更广阔、更自由、更开放、同时又充满勇气的信念取代了~

10:52 原文复习
12:50 先弄清本章的教授「对象」
对勇士说：你的心痛、不满、开放和好奇…打破的都是「自我」
34:31 勇士的「勇气」有何不同

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

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第022课：无坚不摧|自由的开始是不受五蕴控制

Episode 3

Friday, August 14, 2026 • Duration 01:08:10

这节课两大块内容：一是「向内觉察」带来的转变可以让人接近一种无坚不摧的自由境界；二是觉察了之后、你所摆脱的将是五蕴的控制。色受想行识本身是无记的念头、但会产生向善和向恶的两种趋向⬇️：

00:24 开始
01:49 022「无坚不摧」原文
03:25 课前分享部分：入道和病苦，都是人生大转向
15:46 向内觉察、转化烦恼，方能无坚不摧
27:24 真正的自由是不受五蕴控制，但这也只是自由的开始
46:02 夏日功课小结：十日内观
58:31 夏日功课小结：关于轮回的小小感受

小红薯在：@主任在学Fo

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第021课：将刀箭转成花朵|从这个夏天开始学习发愿吧

Episode 4

Thursday, August 6, 2026 • Duration 01:23:35

021这一章讲了「障道之魔」与「成道之愿」，结合着近期看的「下饭视频」与「读书会」学习，「发愿」这个事儿被好好地学习、并亲身领教了一番。从佛陀成道故事中讲述的「魔障」、到时至今日信息泛滥下的新晋障碍，“不变的”与“新增的”挡住的都是返回内心本慧的路…

00:00:25 关于发愿：「所愿皆成」实操指南
00:24:36 课前分享
00:38:42 原文：开篇及讲解「成道与障道」
00:41:37 原文：天魔及讲解
00:50:12 原文：蕴魔及讲解
00:58:15 原文：烦恼魔及讲解
01:03:00 原文：死魔及讲解
01:08:21 plus信息魔
01:12:43 课程总结：一招致胜法
01:16:04 如何好好珍惜这个夏天呢？加点功课试试~

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

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第019、020课：修心七要、一切活动皆以同样的心意来面对

Episode 5

Friday, July 10, 2026 • Duration 01:20:50

课程来到第19章和第20章，学习的内容直指经典：「修心七要」，不管是三年前学到这里时、还是最近看到视频中旦增巴莫老师分享时，我都对这部精要窍诀深感欢喜！两节并一节，回看当年的课程，视频时长直接翻倍，所以我的复习内容也随之变长…

时间轴：
00:23 两位女性修行前辈都推崇的「019修心七要」
16:33 「019修心七要」原文
18:22 区分「粗重的念头」&「微细的念头」
46:34 「020一切活动皆以同样的心意来面对」原文
47:16 一个心意面对一切
53:55 复习一遍「修心七要」

小红薯在：@主任在学Fo
[凡所有相]

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第018课：随它去|不与妄念拔河，就是最大的自由

Episode 6

Saturday, July 4, 2026 • Duration 01:19:00

面对「妄念」我们如何分辨和处理。师父从妄念的定义讲起，讲到细致高深的妄念分类，再到给我们留下「观察区分妄念」的作业…经典传承中的概念理论、实修真练时的枯燥困难，都在复习中再度呈现。不怕慢、就怕站，练得不好没关系，别下牌桌，就有进步~~~

时间轴：
00:06:19「018随它去」原文
00:08:43 再次强调：放松很重要
00:23:57 妄念是什么
00:30:31 枯燥且深奥的：「妄念的12个分类」
00:42:49 「以妄制妄」要不要？
00:55:44 该拿「妄念」怎么办？
01:03:36 近期功课：每年例行49日、今年开始不一样了~

小红薯在：@主任在学Fo

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番外|串台「迷魂汤」|末法时期也不乏爱的练习场，我们聊聊异地恋

Episode 7

Thursday, June 25, 2026 • Duration 54:00

主播：「迷魂汤」迷魂汤的王总总 & 凡所有相

六月初，我跟「迷魂汤」的王总总在北京一个美好的初夏上午，认真地聊了一把爱情…异地恋与跨性别、成全与自由、自私与裹挟、无条件的爱和修行中的人…关于爱的来路，总有收获；琢磨爱的去路，想必也将通往自由…

金句时刻
「所有的真爱都值得祝福，纯粹的感情超越了性别、占有和控制。」
「爱情能让两个人长久在一起，是因为对方与别人不同，能给予正向反馈，彼此像队友一样共同进步。」
「爱情虽包含贪恋、占有、自私等，但能帮助我们探索自由、包容和多种爱的形式，自己走的才是道。」

时间轴：
00:19 番外开场：爱情篇
09:46 正片开始，异地恋的失败案例vs成功案例
当下年轻人，似乎因压力大、缺乏安全感而不谈恋爱。“成功”的异地恋，依靠爱情的正反馈，两人像队友一起进步；“失败”的异地恋，似乎把它当空间阻隔工具。
16:52 情感关系中的选择、磨合与成长感悟
异地恋，让我们彼此更愿意成就对方，且对物理距离接受阈值变大，重要的是个人成长，以及双方的磨合。
20:56 异地恋磨合与相处模式：我更愿意成就你
异地恋距离产生美，在一起时矛盾反而较多，他们没有规定打电话时长、互相报备等，相处自由不黏人，有时没事就不发微信，完全不担心对方有其他情况，以前有过过度保护自己的私心，但现在希望对方做自己、过得好。
21:53 恋爱中的爱与成长：从占有到敞开心扉
无条件的爱让人放松、开放。
30:57 爱情打破限制，好坏冲击皆促人生成长
爱情永远值得聊，它能打破条条框框，冲破自我限制，给人生带来极大冲击且无法计划。爱情带来的冲击，无论是好是坏都应被珍视，低谷期也可能促使人成长。爱情会以奇妙方式展开，异地恋虽有挑战，但爱能穿越时空限制，距离有时并非大问题。
38:56 异地恋收获大于弊端，体验无条件的爱
异地恋收获多于弊端，因两人都独立，虽有思念但不纠结。思念背后是美好感受，异地恋让自己感受到接近无条件的爱，减少了自私感和占有欲，即便有不能在一起的遗憾，不求回报地爱对方也是正向感受。
40:33 爱情中的成熟态度与自我关系探索
分享与伴侣表达对出轨等情况的看法，认为成熟的爱情包含自私占有与对自由的尊重。爱情能培养爱的能力，让人对世界和自己的感知更深入。不应在爱情中对他人有不合理期待，到最后，爱情是与自己的关系。
47:55 爱情降临无计划，纯粹感受超越性别
对一个同性陌生人一见钟情，小鹿乱撞，虽来得快去得也快，且超越了性别，但那是纯粹美好的爱。她也和男友朋友坦诚分享，得到“随喜赞叹”。无条件的爱，让我们变得很宽广，更自由。

「迷魂汤」听友群&咨询：sweetdreamer2022
「凡所有相」小红薯：@主任在学Fo

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第017课：正念与自制力 | 主动干预人生的自动驾驶

Episode 8

Tuesday, June 2, 2026 • Duration 47:51

这节课关于【清明的自制力】，师父强调了【愿心&松弛感】，复习的当下，恰逢萨嘎月，恰好用在「被加倍」的功课上…原文中也提到了【正念】的作用，感觉这个办法也如同“万法”，用哪儿哪儿好使……得益于前周的「沮丧感」，一周的转变，反而让功课做得更为笃定……

时间轴：
00:14 从沮丧到笃定、仅需一周
15:55 第17章原文：正念与自制力
17:57 <自知>才能<自制>、打好<清明自制力>的地基
37:10 通过正念、发现自己、开启<主动干预>模式

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

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第16课：法 | 修行路上总有反复，每年也都有美好的夏天

Episode 9

Tuesday, May 26, 2026 • Duration 01:01:12

修行路上总有反复，现在，越来越不害怕「在同一个地方反复绊倒」了，因为「姿势」总有不同�…就像第16课讲的：佛法没规定必须怎么干，而是鼓励你自己去发现“它到底咋回事儿？”�

时间轴：
[00:24] 母亲节复盘笔记：同样的错、再犯、我还能学到…
[24:35] 文章原文
[26:44] “丰富”与“给予”是成正比的
[32:11] 改习惯、别硬掰，先从分散【习惯的角度】开始
[42:07] 目标一致、路径可能完全不同，“对念头的执着”才是在钻牛角尖儿
[44:31] 什么是真正的“洞见”
[52:40] 最后，夏天快乐哦~

小红薯在：@主任在学Fo

[凡所有相]

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第015课：不造成任何伤害

Episode 10

Monday, April 27, 2026 • Duration 01:10:50

本期第15课的复习，是从在第14课的复习课开始的~

第14课提到了三法印，无常、无我、寂灭，在经过一节课对【无常】的概念化普及后，第14课的复习课主要围绕两句话：
●我们是通过认知无常、体认无我、最终走向寂灭，从而攀至心灵修持的顶峰的
●当你不再受到“苦痛”和“无常”的伤害时，你的人生将变得有意义、且蓬勃
通过这两个要点，师父其实是把三法印串联在一起，给出了一份心灵修持地图。而在课程的最后，师父提出了一个不需要我们回答的思考题：“无条件的爱&永不消逝的爱有什么区别？”。这有点像心灵修持地图的路线标记，在我们还未上路前，给出了一些可以到时候再去核对的路标，这部分内容被放在了第15课的第二部分。

第15课的主要内容是关于【不伤害】，师父通过10个问题，帮我我们去测量心灵中【伤害属性】的能量值，我们可以由此评估自心、并加以改进，通过重新构筑思维模式，是可以做到既不伤害自己也不伤害别人地好好前行哒…

时间轴：
[00:23] 14课下：携手上路的我们，要知道如何登顶，通过认知无常、体认无我、通往寂静，最终感受到山顶的光照。
我们80%的算力被浪费在了「对抗被伤害」这件事儿上。
[20:13] 《第015课：不造成任何伤害》原文
[22:27] 第015课复习：回答10道题，做个关于【伤害值】的心灵侧写
[52:37] 近期学得：既然在路上，总得get点儿“花式忍辱”大法

小红薯在：@主任在学Fo

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