Omg je suis trop contente de vous partager cet épisode!! Appliquer ces outils ont totalement transformé ma santé mentale, m'ont permis de prendre confiance en moi et de réaliser à quel point on a le pouvoir de changer notre vie absolument à chaque seconde qui passent!

Au programme :

Les conseils qu'on nous donne pour gérer le problème avec les personnes qui ne nous comprennent pas (et pourquoi ça ne sert à rien!) La loi des reflets et son fonctionnement Modifier le comportement de tes proches sans même avoir besoin de leur parler Exercices pratiques pour appliquer ça de suite !

Pour aller plus loin :

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Nouvel épisode avec un format inédit!!

Je suis trop contente de vous emmener avec moi au coeur d'une séance individuelle de coaching et de guidance intuitive avec Lucie.

Les sujets qu'on aborde au cours de la séance :

l'anxiété au quotidien trouver sa place professionnellement causes émotionnelles de douleur à la gorge comment l'intuition aide dans la guérison la vraie raison des obstacles, difficultés et douleurs s'affirmer et oser être soi dans ses relations comment les autres reflètent nos croyances comment apprendre à se connaître les 8 domaines de vie et la loi des reflets la différence entre vocation et hobby causes émotionnelles du surpoids sentiment de ne pas être à sa place se comparer aux autres personnes de son âge le fonctionnement des traumas la peur du jugement des autres reprogrammation neuronale construction des croyances limitantes se reconnecter à son corps

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Bienvenue dans l'épisode 4 de Fais Ta Crise! Aujourd'hui, on plonge direct dans un sujet qui touche tout le monde: la charge mentale. Si tu te sens souvent submergé(e) par les tâches, les obligations, le travail, le dev perso et les pensées qui tournent en boucle, cet épisode est fait pour toi!

On va voir ensemble une méthode ultra simple et rapide pour alléger instantanément ta charge mentale. Oui, tu as bien lu, en 1 seconde seulement! Tu découvriras comment te libérer de ce poids invisible mais tellement lourd, pour enfin respirer et retrouver de la clarté d'esprit.

Si cet épisode te parle et que tu penses qu'il pourrait aider quelqu'un, partage-le autour de toi! Et n'oublie pas de me dire en commentaire ou sur Instagram comment cette technique a changé ta vie.

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Episode 3!! Si les doutes, les peurs, l'anxiété et les scénarios catastrophes ont pour habitudes de te paralyser ou te font tourner en rond dans une vie qui te fait plus souffrir que kiffer, tu vas vouloir écouter cet épisode!

Je te partage en détails les techniques que j'utilise personnellement et qui me changent la vie pour arriver à rebondir dans les périodes où ça va pas, revenir à un état plus calme et pour me libérer de la dose de stress qui envahit tout mon corps.

En 1 épisode, tu vas apprendre ce que j'ai mis plusieurs années à comprendre alors une chose est sûre : si tu appliques cette stratégie de A à Z, ça va forcément t'aider!

D'ailleurs, si tu l'appliques et que tu veux me partager tes résultats avec cette technique, tu peux m'envoyer tout ça par message sur Instagram, je me ferai un plaisir de lire tes réussite et de les célébrer avec toi!!

Sur ce, je te souhaite une bonne écoute (et une bonne prise de notes!)

Accéder à la publication dont je parle dans l'épisode : clique ici

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Episode 2!! On parle de cercle vicieux infernal, de cette impression faire 1 pas en avant, 3 pas en arrière et du sentiment qu'on ne va jamais y arriver!

Il y a quelques mois, j'ai vécu une espèce de "crise identitaire" où j'en pouvais plus de tourner en rond et j'ai décidé de commencer à faire péter toutes les chaînes qui me retenaient. C'était VITAL! J'étouffais dans une vie qui ne me correspondait pas, je m'essoufflais et ma santé mentale se dégradait petit à petit...

Si tu vis ça en ce moment, voilà la preuve que tu n'es pas seul(e) et que ce n'est pas toi le problème!

Je te partage ce que j'ai compris de ces derniers mois, les erreurs qui faisaient sonner ma vie comme un disque rayé, ce que j'en ai appris et comment j'ai fini par réussi à m'en sortir pour VRAIMENT créer du changement

Bonne écoute!

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Bienvenue dans l'épisode 1 de Fais Ta Crise, ta safe place où apprendre comment te sentir mieux dans tes baskets et vivre ta meilleure vie de manière durable et sans charge mentale infernale. Ici, c'est ok si tu te sens au plus bas mentalement, ça ne fait pas de toi quelqu'un de moins capable, au contraire ! On déculpabilise, on se rassure et on avance ensemble vers ce glow up que tu rêves tant d'avoir.

Au programme : Qui suis-je ?

Pourquoi Fais Ta Crise ?

De quoi on va parler ?

Mon but avec ce podcast

Si cet épisode te plaît et que tu penses qu'il peut aider quelqu'un, pense à le partager!

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PARTIE 5 - Comment continuer à avancer dans sa guérison après le workshop

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PARTIE 4 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété"

Au programme : 3 exercices de reprogrammation neuronale pour commencer à se sentir mieux dès aujourd'hui !

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Musique : Let's go (feat. Ne-Yo) - Extended Mix by Calvin Harris

PARTIE 3 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété"

Au programme : les 10 blocages qui empêchent de se libérer de l'anxiété et qui nous donnent l'impression de sans cesse faire 1 pas en avant, 3 pas en arrière + comment se libérer de ces blocages

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PARTIE 2 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété"

Au programme :

Les différents facteurs de stres Auto-évaluation du niveau de stress Pourquoi on angoisse pour rien Les 3 types de stress Le seuil de stress et la zone de confort Qu'est-ce qu'un système nerveux dérégulé Comment réguler son système nerveux Se sentir plus en sécurité au quotidien

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PARTIE 1 - Replay du workshop "Glow Up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété"

Au programme :

La différence entre la peur, le stress, l’anxiété et l’angoisse Les symptômes physiques et psychologiques de l’anxiété Qu’est-ce que le système nerveux et les parties du cerveau impliquées dans l’anxiété Le mode survie : le système naturel de "stress" dans ton corps Pourquoi il est difficile de relativiser ou de te calmer face à des émotions fortes Le mode repos/guérison : le système naturel de "dé-stress" Le rôle essentiel du nerf vague pour apaiser l’anxiété Des techniques concrètes pour t’apaiser quand tu te sens submergé(e) par l’angoisse

Cet épisode est une introduction essentielle pour que tu comprennes les mécanismes de l’anxiété et que tu puisses agir dessus naturellement et efficacement.

Prends des notes et teste ces techniques dès maintenant pour reprendre le contrôle de ton bien-être !

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Dans les épisodes qui suivent, tu vas retrouver le replay de mon workshop "Glow up ta santé mentale et libère toi de l'anxiété"

Pendant les 5 prochains jours, chaque jour à 10h, je publierai une nouvelle partie de ce workshop pour t'aider à comprendre et à transformer ton rapport à l'anxiété. Chaque épisode sera dédié à un aspect clé de l'anxiété, avec des conseils pratiques pour que tu puisses appliquer ce que tu apprends immédiatement.

Voici ce que tu peux attendre de cette série :

Jour 1 : Comprendre les bases de l’anxiété et comment ça fonctionne concrètement dans le corps

Jour 2 : Qu'est-ce qui cause du stress et les différents types de stress

Jour 3 : Les 10 blocages qui t'empêchent de se libérer de l'anxiété et qui nous font tourner en rond

Jour 4 : Exercices de reprogrammation neuronales

Jour 5 : Le challenge de 4 semaines pour devenir autonome dans sa guérison,

Prépare-toi pour une semaine de transformation et d’apprentissages ! C'est parti !

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Nouveauté !! A partir de maintenant, on va se focaliser sur un sujet spécifique pendant plusieurs semaines voire plusieurs mois pour pouvoir le décortiquer en profondeur

Et pour commencer, on va parler d'un sujet qui touche de plus en plus de monde chaque jour : l'anxiété!

Au programme :

pourquoi j'ai décidé de changer de format les sujets qu'on va aborder sur l'anxiété les pré-requis mindset avant d'entamer cette série d'épisodes sur l'anxiété qu'est-ce que vraiment l'anxiété les différentes choses qui peuvent créer de l'anxiété

Bonne écoute et pense à t'abonner pour ne pas louper les prochains épisodes de la série !

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C'est partiii pour l'épisode 5 de Fais Ta Crise! Aujourd'hui, on parle d'une pratique de développement personnelle qui pour moi est vraiment devenue une mode : les affirmations positives.

Je te partage mon avis, sans filtre sur cet outil et je t'explique comment l'utiliser peut empirer ta situation plutôt que t'aider à te sentir mieux!

Au programme :

Les affirmations positives : ce n'est pas une baguette magique qui va changer ta vie en 21 jours L'importance de choisir et personnaliser ses affirmations Se rappeler des affirmations dans les bons moments, c'est facile mais c'est dans les mauvais moments qu'on en a le plus besoin! Les affirmations positives efficaces que j'utilise Comment intégrer les affirmations dans ton quotidien (post-it, fonds d'écran, etc.) Exemple d'affirmations positives que mon copain a crée pour surmonter ses doutes

Si cet épisode t'a aidé et que tu penses qu'il pourrait être utile à quelqu'un d'autre, pense à le partager autour de toi! Et comme toujours, j'attends tes retours et tes réussites avec impatience sur Instagram.

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Cet été, j’ai traversé un nouvel épisode de stress post-traumatique. Résultat : des angoisses handicapantes, la sensation d’angoisser de perdre le contrôle, d'angoisser "pour rien" et mes pensées en roue libre, qui me faisaient croire que j'allais mourir alors que, logiquement, tout allait bien.

Dans cet épisode, je partage avec toi :

Si tu veux passer au niveau supérieur et apprendre à utiliser les mêmes outils que moi, rejoins Anxiety Power dès maintenant : https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power

Cet épisode est un extrait du Module 0 de Bienvenue de mon programme Anxiety Power qui a ouvert ses portes le 15 janvier 2025.

Tu peux accéder au programme complet de 12+ modules ici :

https://www.alexandrasaunier.fr/anxiety-power

Dans cet extrait, on parle des différentes étapes de la guérison basées sur les sciences. Si on ne suit pas ces étapes dans le bon ordre ou qu'on ne les effectue pas correctement, ça va nous donner l'impression de tourner en rond.

Si tu as l'impression d'avoir tout essayé pour te libérer de l'anxiété, cet épisode va totalement changer ta perspective et t'aider à comprendre ce qu'il manque dans le processus.

Dans le programme Anxiety Power, tu as accès aux exercices et outils, étape par étape pour réussir à créer un changement durable, reprendre confiance en toi et accéder à ton plein potentiel.

Rejoins Anxiety Power ici :

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Dans cet épisode, je suis accompagnée de mon copain pour un échange sincère et riche sur notre parcours face à mes difficultés avec ma santé mentale. 💬 Ensemble, nous partageons :

Comment il a vécu cette période où ma santé mentale impactait notre quotidien Les défis que nous avons rencontrés en tant que couple Ce qui nous a aidés à surmonter ces épreuves et à renforcer notre relation Notre avis sur ce qu'est une relation de couple saine

C’est un épisode rempli de vulnérabilité et d’authenticité, où l’on explore non seulement l’impact des troubles anxieux sur une relation, mais aussi les clés qui permettent de transformer les difficultés en opportunités de croissance à deux.

Et en bonus, nous terminons par des conseils pratiques pour naviguer les défis dans la vie de couple, qu’ils soient liés ou non à l’anxiété. ✨

Si cet épisode t’inspire, pense à t’abonner pour ne pas manquer les prochains contenus ! ❤️

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Dans cet épisode, je te partage mon parcours avec l’anxiété : ce qui l’a déclenchée, les symptômes que j’ai vécus, et mon chemin vers la guérison.

C’est une vraie sortie de ma zone de confort, mais je sais à quel point ça peut être aidant et rassurant de découvrir le parcours de quelqu’un qui est passé par là. Je suis donc super heureuse de te partager cette partie intime de mon histoire.

Je t’emmène dans les coulisses de mon expérience pour te montrer que, peu importe où tu te trouves aujourd’hui, il est possible de reprendre le contrôle et de transformer ta vie.

Et si cet épisode t’a plu, pense à t’abonner ! Dans le prochain épisode, mon copain partagera son point de vue : comment il a vécu le fait de m’accompagner pendant cette période difficile. Une perspective précieuse, que tu sois concerné(e) directement ou que tu accompagnes un proche traversant une situation similaire.

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Le retour du format guidance !!

Aujourd'hui on se retrouve avec Louna que j'ai rencontré il y a quasiment 1 an maintenant, grâce à l'anxiété !

Compte Instagram de Louna : clique ici

Son podcast : clique ici

Les sujets qu'on aborde au cours de la session :

transition études à monde pro difficulté à faire des choix trouver sa place confiance en soi peur de perdre du temps différencier intuition, peurs et pensées logique VS. intuition améliorer sa relation à son intuition comment utiliser son intuition n'importe quand cause émotionnelle de l'anxiété au niveau du coeur apprendre à s'écouter influence des énergies extérieures regarder des autres et peur d'être rejeté vouloir créer un bon impact sur le monde culpabilité et procrastination comparaison sociale impact des croyances limitantes reprogrammation neuronale prendre du temps pour soi

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Et voilà, on y est.

Le dernier jour du challenge !!

Aujourd’hui, on rassemble toutes les pièces du puzzle pour que tu comprennes comment créer concrètement ta meilleure vie — sans attendre que l’univers, Dieu ou la pleine lune te donne le feu vert.

Dans cet épisode, on va voir :

- comment certaines croyances "spirituelles" entretiennent tes traumas,

- pourquoi tu n'as pas besoin d'attendre patiemment le "bon moment" pour aller mieux et obtenir ce que tu veux

- pourquoi l'Univers / Dieu / la Source / le soleil des Télétubbies ne t'apporte pas le soutien que tu lui demandes

- pourquoi la vie devient encore plus compliquée alors que tu veux juste aller mieux

- et surtout, comment tu peux accélérer le processus pour commencer à vivre ta meilleure vie

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Omggg déjà le jour 6 du challenge !!
Et si l'anxiété, tes obstacles, tes schémas répétitifs… n’étaient pas là pour te pourrir la vie,
mais pour t’aider à accéder au prochain niveau de ta vie avec plus de joie, plus de fun et plus de succès ?

Dans cet épisode, tu vas comprendre :

• pourquoi tu as l’impression de tourner en rond, même après avoir “tout essayé”

• comment ton corps et ton énergie communiquent avec toi à travers tes difficultés

• et surtout, comment commencer à lire ces messages au lieu d’y résister

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Jour 5, let's goooo !!

Aujourd'hui on voit pourquoi tu peux méditer, faire du yoga, couper les relations toxiques, brûler de la sauge, aligner tes chakras… manifester un mec parfait, ton appart Pinterest + tout l'argent du monde…

...et quand même continuer d'angoisser "pour rien".

Ce n'est pas parce que tu fais “mal” les choses, que tu es trop sensible ou que tu exagères.

C'est parce que ton système nerveux qui est programmé à scanner tous les dangers potentiels autour de toi, constamment, même quand tout va bien.

Et tu connais le dictons... quand on cherche, on trouve !

Dans ce jour 5 du challenge, tu vas comprendre :

• pourquoi “réguler ton système nerveux” ne suffit pas à long terme,

• pourquoi tu angoisses alors que tu sais logiquement que tu n'as pas de raison d'angoisser,

• comment ton corps continue de rejouer tes expériences passées,

• et ce que tu as besoin de faire pour commencer à te sentir vraiment plus en sécurité

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Jour 4 !! Il est temps de parler de quoi faire dans ces moments où ton cerveau s’emballe, invente des scénarios catastrophes, et te fait imaginer le pire dès qu’il a deux minutes de libre !

On va voir pourquoi "positiver" et se répéter "ça va aller" n'aide en réalité personne. A la place, tu vas apprendre comment reprogrammer ton inconscient pour qu’il arrête de tourner en boucle sur la peur, la honte ou la panique.

Tu vas comprendre :

- les 4 étapes normales de toute nouvelle compétence (et pourquoi tu n'es pas une ratée quand tu échoues)

- comment réduire l'intensité des scénarios catastrophes sans te forcer à "ne pas y penser"

- et quels outils j’ai utilisés pour traverser des périodes ultra challengeantes — même quand j’étais à découvert, sans perdre le sommeil ni ma foi en moi.

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Jour 3 du challenge !!

Cette fois, on parle de ce que personne ne t’a encore expliqué sur la psychosomatique (et pourquoi ton corps réagit parfois comme s’il était ton pire ennemi).

Tu vas comprendre :

- Pourquoi le stress, l’anxiété et les angoisses sont avant tout des réactions physiques et chimiques.

- Comment chaque zone du corps peut être reliée à certaines émotions.
- Pourquoi “contrôler ses pensées” ne suffit pas pour aller mieux tant qu’on n’a pas libéré les émotions stockées dans le corps.

- Comment tu peux utiliser ton corps comme ton meilleur allié pour savoir exactement ce que tu as besoin de faire pour aller mieux

- Comment décharger ton corps de toutes les émotions qu'il contient depuis ta plus tendre enfance

Site ressource cité dans l'épisode pour s'informer sur les causes émotionnelles derrière nos maux : https://www.estelledaves.com/

La phrase a tapé sur Google pour s'informer sur les causes émotionnelles : "quelle est la signification spirituelle, émotionnelle et psychosomatique de [le problème : maux de tête, douleur dans le genou gauche, etc.]"

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C'est parti pour le jour 2 du challenge !!

Tu penses que ton anxiété vient juste du boulot, de ton passé ou de ta personnalité ? Et si c’était bien plus grand que ça ?

Dans cet épisode, tu vas comprendre comment le système dans lequel on vit te conditionne à vivre angoissée sans que tu t'en rendes compte.

Et, si tu veux vraiment reprendre le pouvoir sur ta vie, tu as besoin de comprendre le système pour déjouer ses mauvais coups.

Pense à rejoindre la communauté gratuite pour valider tes exercices, poser tes questions et recevoir du soutien tout au long du challenge :

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PS : celles qui valident les 7 jours de challenge dans la communauté recevront une réduction exclusive pour la prochaine session d'Anxiety Power !

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Bienvenue dans cette nouvelle série de podcast !!

Un challenge de 7 jours pour reprendre le pouvoir sur l'anxiété ! Dans ces épisodes, on va aborder toutes les fondations que ni ton psy ni ton médecin ne t'apprendront mais qui vont t'aider à drastiquement évoluer et te sentir mieux.

Dans ce 1er jour du challenge, on pose les bases : tu vas comprendre pourquoi toutes les méthodes que tu as testées jusqu’ici n’ont pas fonctionné, et surtout comment ton regard sur l’anxiété peut tout changer.

Prépare-toi à un shift profond : ce que tu cherches à fuir depuis des années… est peut-être la clé pour enfin te libérer.

Rejoins la communauté gratuite pour ne pas faire ce challenge seule, recevoir mon soutien, et célébrer chaque victoire avec d’autres badass comme toi :

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PS : celles qui valident les 7 jours de challenge dans la communauté recevront une réduction exclusive pour la prochaine session d'Anxiety Power qui démarre en novembre 👀

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