Explore every episode of the podcast Exploratrice de l'intime

Tu y as peut-être déjà pensé sans oser essayer... C'est tout à fait normal de ne pas savoir comment s'y prendre au départ. Cet épisode est là pour dédramatiser la masturbation et te guider dans cette exploration tout en respectant tes limites.

Bonne écoute !

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Après avoir abordé comment parler de tes douleurs intimes, il est temps de parler du moment idéal pour le faire. Léa, du compte Insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, partage ses conseils pour choisir le bon timing et faciliter ces conversations importantes.

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Tu trouves difficile de profiter pleinement de ta sexualité avec un emploi du temps chargé ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi planifier des moments intimes peut tout changer et comment y parvenir sans pression. Prête à réinventer ton agenda intime ?

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Difficile de ressentir du plaisir pendant un rapport pénétratif ? Dans cet épisode, on te partage 5 pistes concrètes pour réactiver tes sensations et maximiser ton plaisir. Ne manque pas ces précieux conseils !

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Le sexe commence dans la tête... mais pas que ! Comment nourrir son imaginaire érotique et explorer ses fantasmes ? Dans cet épisode, Madame Q nous éclaire sur ces questions avec une interview haute en couleurs. Prête à réveiller ton imaginaire ?

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🎙️ Pour toi aussi l’anxiété à tendance à s’installer là où le plaisir devrait être ? Il est temps de changer ça ! Je sais combien il peut être difficile de lâcher prise quand l’anxiété, les blocages, ou les douleurs intimes prennent toute la place.

C’est pour ça que j’ai créé l'atelier immersif Périnée et Plaisir Sexuel. Un espace unique pour explorer en douceur, avec des exercices pratiques centrés sur ton corps , des moments d’introspection guidée, et des échanges enrichissant qui mettent au placard les idées reçues et les tabous.

Ensemble, on découvre va comment reconnecter le mental au physique et redonner au plaisir toute sa place.🔥

📅 Prochain atelier : samedi 23 novembre, à Paris. Les places limitées !

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Nos relations influencent notre santé, qu'elles soient amicales, amoureuses ou familiales. Mais qu’en est-il des relations toxiques ? Dans cet épisode, on explore les 8 signes à surveiller pour identifier une personne au comportement toxique.

📚 Ressources mentionnées :

• Violentomètre

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Dans cette deuxième partie de notre échange, Mélanie Omaia, fondatrice du Club des 5 Éros, nous dévoile comment le tantra peut aider à renforcer la connexion dans l’intimité. Une philosophie de vie qui dépasse la chambre à coucher et s’applique au quotidien !

📚 Ressources mentionnées :

• Club des 5 Eros

Bonne écoute !

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Comment entretenir la connexion dans une relation intime ? Est-ce que la sexualité est indispensable pour cela ? Mélanie Omaia, sexothérapeute et praticienne tantra, nous partage sa vision pour nourrir la connexion à long terme.

Accroche-toi, cet épisode va remuer !

📚 Ressources mentionnées :

• Club des 5 Eros
• Langue des oiseaux (le sens caché des mots)

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Il n’y a pas de mal à se faire du bien ! Dans cet épisode, on parle sextoys, mais pas n’importe lesquels : voici 5 sextoys spécialement adaptés si tu souffres de douleurs lors des rapports. Écoute pour en savoir plus et trouver celui qui te convient !

📚 Ressources mentionnées :

• Blog Gode save the queen
• Magic wand (Hitachi)
• Volta (Fun Factory) / Power flower (Satisfyer)
• Sila (Lelo)
• Laya 2 (Fun Factory)
• Tango (We vibes)

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Dans cette seconde partie, Léa de @Mercibeaucul et moi continuons de parler des douleurs sexuelles et de la manière d’en discuter sans malaise. Découvre comment normaliser ces conversations et identifier les qualités d’un.e partenaire qui te soutient réellement.

📚 Ressources mentionnées :

• @Mercibeaucul
• Jeu Discultons

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Tu as déjà ressenti une gêne à aborder tes douleurs intimes avec ton ou ta partenaire ? Dans cet épisode, Léa du compte Insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons te livre ses conseils pour transformer cette conversation délicate en un moment de complicité.

Voici quelques sujets que nous aborderons dans cette première partie :

• La qualité numéro 1 à cultiver dans sa relation (indice : ce n’est pas la communication 😉)
• Des astuces pour créer l’atmosphère idéale pour des discussions intimes
• Comment partager la charge éducative sur les douleurs sexuelles avec ton/ta partenaire.

📚 Ressources mentionnées :

• Jeu Discultons

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Quand on parle de sexualité, on confond souvent le désir et l'excitation. Pourtant, ils sont loin d’être identiques !

Dans cet épisode, découvre pourquoi ces deux notions sont distinctes et comment mieux comprendre leur rôle dans ta vie intime.

Bonne écoute !

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On le sait, l’accouchement est une véritable transformation. Et quand il est difficile, cela peut chambouler encore plus l’image de soi. Mais être mère, c’est aussi rester une femme, et une nouvelle relation avec ton corps doit se créer. 🌱

Dans cet épisode, je reçois Camille Bataillon, sexologue clinicienne et autrice du livre "Ré-inventer sa vie intime après bébé". Ensemble, nous aborderons les étapes essentielles pour se reconnecter à son corps, retrouver le chemin du plaisir, et réinventer une intimité avec soi-même et avec son/sa partenaire. 💫

Prête à reprendre ta vie intime en main avec sérénité ? Écoute les conseils avisés de Camille et découvre comment retrouver une sexualité épanouie après bébé ! 👶💖

Ressources mentionnées :

📚 Ré-inventer sa vie intime après bébé - Camille Bataillon

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Tu te demandes comment découvrir ce qui te procure vraiment du plaisir ? Pas de panique, c’est une véritable aventure sensorielle qui t’attend ! Dans cet épisode, je t'invite à explorer, à ton rythme, les zones de plaisir interne et externe de ton corps. 🌸

On part ensemble à la découverte des secrets du plaisir féminin, et tu comprendras pourquoi le clitoris et le vagin sont bien plus connectés qu’on ne le pense ! Prends ton GPS (ou ton miroir 😉), car les destinations sont nombreuses et fascinantes. 🚀

Prête pour l’exploration ? Bonne écoute !

Sources :

📚 Anatomie médicale, Aspects fondamentaux et applications cliniques - Keith Lean Moore

📚 Notre corps, nous-même

🎥 L'organe clitoridien et l'orgasme féminin - Odile Buisson (vidéo)

📖 Jouissance Club - June Pla

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Je lance un petit questionnaire pour mieux comprendre vos besoins et vos défis autour de la sexualité et du bien-être intime. 🧡

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Tu viens de découvrir ton vaginisme et tu te sens perdue ? Dans cet épisode, Laurianne du compte instagram Vagiquoi, t'accompagne sur ton parcours de guérison. 💫

🔍 Comment trouver du soutien auprès de tes proches ?

🕵️ Pourquoi faut-il être prudente avec les infos en ligne ?

👩‍⚕️ Où dénicher des praticiens qualifiés pour t'aider ?

👉 Écoute l'épisode pour en savoir plus et commence ton cheminement en toute sérénité. Bonne écoute !

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📚 Ressources :

• Explor’Action #3 Trouver la perle rare…
• Perinée bien-aimée

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Dans cet épisode, je reçois Lauriane du compte Instagram Vagiquoi, pour discuter du vaginisme et de son parcours de guérison. 💪

• Qu'est-ce que le vaginisme et quels sont ses différentes formes ?
• Comment transformer cette difficulté en une exploration de la sexualité basée sur le plaisir ?
• Quelles techniques de rééducation ont aidé Lauriane à surmonter cette condition ?

Lauriane partage son expérience, de la rééducation périnéale qui a son lot de surprise, et souligne l'importance de réussir à s’entourer de professionnels spécialisés. Ecoute ce parcours pleins de rebondissement et profondément inspirant !

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Tu te demandes comment la rééducation périnéale peut transformer ta vie sexuelle et quotidienne ? Dans cet épisode, Marie-Rose Galès, patiente militante pour une meilleure prise en charge de l’endométriose et autrice de plusieurs livres sur le sujet, nous partage son expérience de la rééducation périnéale pour soulager les douleurs de l'endométriose. 🎗️

• Quels sont les bienfaits de la rééducation périnéale, même en dehors du contexte de l'accouchement ?
• Et pourquoi est-il crucial d’appliquer ces exercices régulièrement pour une vie sexuelle épanouie quand on a de l’endométriose ? 💪✨

Bonne écoute !

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📚 Ressources :

• Livre : Endo & sexo - Avoir une sexualité épanouie avec une endométriose, Marie-Rose Galès
• Podcast : Endométriose mon amour

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Aujourd'hui, je te propose de plonger dans le quotidien des femmes touchées par l'endométriose avec Marie-Rose Galès, patiente militante pour une meilleure prise en charge de l’endométriose et autrice de plusieurs livres sur le sujet. On va parler de comment l'endométriose peut chambouler la vie sexuelle et des meilleurs moyens pour retrouver une sexualité épanouie malgré la maladie.

• Sexualité reproductive vs Sexualité récréative
• Pourquoi l’endométriose fait mal pendant une pénétration profonde ?
• Comment gérer les douleurs post-orgasme ?
• Pourquoi est-il crucial d’impliquer ton partenaire ?

Retrouve des conseils précieux pour vivre ta sexualité sans pression sociale et devenir toi aussi une exploratrice de l'intime ! 💖

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Tu veux gérer tes douleurs liées à la vulvodynie et au vaginisme ? Dans cet épisode, Lisa Dayan te dévoile sa checklist indispensable.

Comment l'hydratation, l'alimentation et le sommeil influencent-ils tes douleurs ? Quel impact la communication avec ton partenaire peut-elle avoir sur ta satisfaction sexuelle ? Découvre des astuces concrètes pour adapter cette checklist à tes besoins et n'oublie pas de partager tes questions et ajouts sur nos réseaux sociaux. 

Rejoins-nous pour explorer ces sujets en profondeur et prendre soin de toi avec bienveillance. 💖

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Dans cet épisode, je reçois Lisa Dayan, scénographe et autrice du livre *Couper la douleur*. Ensemble, on explore son parcours avec la vulvodynie et le vaginisme. Quels sont les premiers signes à surveiller ? Comment intégrer l'émotionnel et le psychologique dans la guérison ? Lisa partage des méthodes comme le yoga et la trauma thérapie qui l'on beaucoup aider à avancer avec ses douleurs, et souligne l'importance d'un soutien émotionnel. Viens découvrir ses conseils et l'importance de respecter tes limites.

Écoute et partage pour mieux comprendre et t'inspirer sur ton propre chemin de guérison ! 🎧💬

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Curieux.se de découvrir comment respirer pour libérer les tensions de ton périnée ?

Ici, je te partage 2 positions pour pratiquer tes exercices respiratoires de manière efficace. 🧘‍♀️

Et en bonus, prépare-toi à plonger dans un exercice guidé qui te permettra de te reconnecter à toi-même et de t'offrir un moment de relaxation profond.

Bonne écoute !

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La respiration est vraiment sous-cotée surtout quand on pense a son impact sur les douleurs sexuelles. 🌬️

Pourquoi ta respiration est-elle la clé pour apaiser tes douleurs? Comment reconnaître une bonne respiration ? Des réponses à découvrir ensemble ! 💭

Bonne écoute !

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Recréer de l’intimite, profiter de sa sexualité, ca commence par avoir du temps a y consacrer.

Alors comment trouver ce temps dans nos agenda bien remplis ? C’est simple, on le planifie.

Et si tu as des doutes, écoute cet episode jusqu’a la fin pour te laisser convaincre !

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Et si on parlait d’un angle mort de la rééducation périnéale ? A savoir comment inclure son ou sa partenaire quand on commence a faire certains progrès. 🤔

Dans cet episode, je te guide à travers un plan en cinq étapes ultra pratique, de l’exercice du miroir a l’utilisation des dilatateurs et du wand, pour une rééducation en duo réussie. 🚀

Comment impliquer ton partenaire sans stress ? Pourquoi cette collaboration renforce-t-elle ton parcours ? Et que faire si ta moitie n'a tellement envie de s'impliquer ? Des questions à explorer ensemble pour des moments intimes sans pression. 💬

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📚 Ressources :

• wand

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Faire des progrès c’est bien, mesurer ses progrès c’est encore mieux ! Ici, je te partage 3 techniques simples pour mesurer ta progression avec ton vaginisme ou tout autres douleurs au rapport. Donc si tu veux rester motivée, voici la clé !

Bonne écoute !

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📚 Ressources :

• Un exemple d’échelle visuelle analogique dite EVA

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Je lance un petit questionnaire pour mieux comprendre vos besoins et vos défis autour de la sexualité et du bien-être intime. 🧡

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Il y a du nouveau dans la définition du vaginisme et on va voir ensemble pourquoi cette évolution crée un véritable tournant dans notre manière de le traiter.

Avec cet épisode, tu sauras donc :

• Quelle est l’évolution autour de la définition du vaginisme
• Et comment ça va t’aider à avancer de manière plus intentionnelle en rééducation

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📚 Ressources :

• EP 6 - Vaginisme, pourquoi la pénétration fait mal ?
• EP 23- Faire son massage périnéale comme un.e pro
• EP 41 et 42 - Les dilatateurs vaginaux
• EP 68 - Transformer ses traumas avec Asmae Belalia

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Dans cet Explor’action, c’est pas 1, ni 2 mais 3 pratiques qu’Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te partage pour t’aider à entretenir la compétence la plus importante pour faire face à ses traumas. C’est à dire, développer un sentiment de sécurité. Oui, c’est LA compétence à muscler pour que tu puisses traverser les situations qui normalement te ferait stresser avec plus de sérénité. Bonne écoute !

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• @asmaebelalia

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Comment faire plus de place à son plaisir quand on va vécu des expériences difficiles ?

Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te parleras des outils qui reviennent dans 80% de ses séances pour développer une meilleure conscience corporelle et explorer le plaisir. Son approche basée sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.

On abordera dans cette deuxième partie :

• le lien entre la douleur et le plaisir
• comment utiliser le plaisir comme outil de guérison
• l’importance de s'entourer et de partager ses expériences avec de bonnes personnes

Bonne écoute !

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Comment faire pour gérer les expériences difficiles et les traumas de son passé ? Quel est l’impact sur la manière dont on vit sa sexualité ?

Dans cet épisode, Asmaé Belalia, Coach certifiée et praticienne somatique, te donneras toutes les réponses pour changer de perspectives sur tes traumas et aller vers plus de résilience. Son approche basé sur l’empouvoirement sexuel féminin est un vrai moteur pour transformer les expériences de honte qui empêchent d’accéder à toutes ses capacités dans l’intime.

On parle dans cette première partie de :

• ce qu’est un trauma et comment ils se créent (spoiler… ce n’est pas toujours en lient avec une expérience dramatique ou violente )
• l’impact des expériences de l’enfance et des croyances sociétales sur nos traumatismes
• comment transformer ces expériences difficiles en un parcours vers la guérison

Bonne écoute !

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Maintenant que tu en sais un peu plus sur comment parler de ses douleurs intimes à son ou sa partenaire, il est temps de s’intéresser au timing. Et oui, c’est quand le meilleur moment pour en parler ? Léa du compte insta Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, nous en parle plus en détails.

Bonne écoute !

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📚 Ressources mentionnées :

• Mercibeaucul
• Jeu “Discultons”

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Dans cette deuxième partie de l’interview avec, Léa du compte insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, on continue de parler d’aborder le sujet des la sexualité et des douleurs intimes, sans gêne, ni stress.

Cet épisode sera l’occasion de découvrir :

• Comment dans normaliser les discussions sur le sexe (dans une utopie plus ou moins proche! )
• Les qualités d’un.e partenaire te soutient vraiment.
• Pourquoi les douleurs sexo ne te définissent pas.

Bonne écoute !

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• Mercibeaucul
• Jeu “Discultons”

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Est-ce que tu as déjà ressenti une gêne ou un malaise à aborder le sujet de tes douleurs intimes avec ton ou ta partenaire ? Dans cet épisode Léa du compte insta @Mercibeaucul et créatrice du jeu Discultons, te donneras quelques tips pour que cette conversation délicate soit tout sauf un tue l’amour.

Voici quelques autres points qui seront aborder dans cette première partie :

• La qualité numéro 1 à cultiver dans sa relation (et non ce n’est pas la communication !)
• Des astuces pratiques pour créer l'atmosphère parfaite pour des échanges intimes.
• Des moyens ingénieux de partager la charge éducative autour des douleurs sexo avec ton crush ou ta partenaire.

Bonne écoute !

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• @Mercibeaucul
• Jeu “Discultons”

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Maintenant que la connexion et le tantra n’ont plus de secret pour toi, Mélanie Omaia, Sexothérapeute, praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, et Fondatrice du club des 5 Éros, te propose un exercice super simple mais tellement époustouflant à mettre en pratique dès aujourd’hui. Le but ? Enrichir ta connexion dans l’intime et au quotidien. Je te laisse découvrir cette pépite !

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📚 Ressources :

• Club des 5 Eros

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Dans cette deuxième partie de l’interview avec, Mélanie Omaia, Sexothérapeute, praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, et Fondatrice du club des 5 Éros, on continue notre exploration de la connexion et du tantra.

Cet épisode te permettra de savoir :

• Quel sont les obstacles à la connexion dans les relations intimes ?
• En quoi le tantra peut aider à renforcer ta connexion dans l’intimité ?
• Comment cette philosophie peut s’appliquer au quotidien ? Pour que la connexion se limite pas à la chambre a coucher.

Bonne écoute !

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📚 Ressources :

• Club des 5 Eros

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Comment faire pour entretenir la connexion dans ses relations intimes ? Est-ce que la sexualité est indispensable pour ça ? Qu’est-ce qui nourrit la connexion au fil du temps ? C’est un vaste sujet que Mélanie Omaia, Sexothérapeute et praticienne tantra originaire de la Guadeloupe, est venue aborder au micro d’Exploratrice de l’intime.

Fondatrice du Club des 5 Éros, un concept innovant dans l'éducation sexuelle en ligne, Mélanie Omaia, nous partage dans cet épisode riche et sans langue de bois, sa vision de l'épanouissement personnel, sexuel et relationnel. Attachez-vos ceintures, ça va secouez !

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📚 Ressources :

• Club des 5 Eros
• Langue des oiseaux ou le sens caché des mots

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Ici tu auras tout les conseils indispensables pour réaliser ton massage périnéale comme une pro et en tirer tout les bienfaits. Bonne écoute !

📚 Références :

• Huile onagre, coco, amande douce
• Lipogel (Véa)
• Mucogyn (Iprad)

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Pourquoi est-il parfois plus facile de ressentir du plaisir en solo plutôt qu'en duo ? C'est la question à laquelle on se propose de répondre avec Aina, Sexothérapeute chez Ony Thérapie. À travers cet épisode, on tâchera de comprendre ce qui peut bloquer dans cette intimité à deux et les moyens de dépasser ces difficultés. Bonne écoute !

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@aina_sexotherapeute

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Si tu aimes avoir des moments intimes, c’est sûrement que ta sexualité est une source de plaisir ? De fun ? De complicité ? Quelles que soient tes raisons, rien ne justifie que tu ressentes des douleurs durant une pénétration. Donc, voici 7 conseils pour que la pénétration reste une source de plaisir partagé...À 2 !

📚 Ressources mentionnées :

• Oh nut
• EP 23: Le guide pour faire son massage périnéale comme un.e pro !

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Marre de te faire polluer par ta to-do list, une mauvaise image de ton corps ou les injonctions sur ta sexualité ? Anne vingerhoet, sexologue, sage-femme et coach de vie au féminin exerçant en Belgique, nous aidera à mieux comprendre les mécanismes qui se cachent derrière ces pensées intrusives et comment les transformer en source d’inspiration pour créer des changements positifs dans notre sexualité.

📚 Ressources mentionnées :

• https://www.naitresouslesetoiles.be

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@anne_vingerhoetssexo

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Qu'est-ce qu'un utérus rétroversé ? Est-ce que cela a des conséquences sur la fertilité ? La grossesse ? La sexualité ? Anne-Sophie Isaac, Etiopathe et coach holistique certifiée, nous en parlera dans cette interview sous le signe la joie et la bonne humeur !

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@monetiopathe

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Un périnée trop fort, c’est comme un muscle trop tendu. C’est inconfortable et ça amène son lot de problèmes. Heureusement, comme n’importe quel autre muscle, on peut pour le relaxer et je t’en parle en détail dans cet épisode. Bonne écoute !

📚 Ressources mentionnées :

• 3 mouvement simples pour bouger ton bassin: https://www.instagram.com/reel/CRcHVnoI-bj/?utm_source=ig_web_copy_link
• 3 exos simples pour relaxer ton périnée: https://www.instagram.com/reel/CR64ghHoGMJ/?utm_source=ig_web_copy_link

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Et si on arrêter de se faire du mal en voulant se faire du bien ? Que tu soit plutôt team cocooning 🛌 ou team sport 🏋️‍♀️ tu trouveras ici toutes les infos pour préserver ton périnée et (re)partir sur de bonnes bases quand tu fais du sport. Bonne écoute !

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Le vaginisme, c’est quoi ? Et comment le reconnaît-on ? Avec cet épisode, tu comprendras ce bloque la pénétration quand on est atteinte de vaginisme. Et surtout, quels sont les moyens de le soigner. Bonne écoute !

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C'est le moment de clore cette saison en beauté et de préparer notre transition vers 2024 ! Des rituels apaisants aux objectifs stimulants, découvre comment je m'apprête à accueillir la nouvelle année. Installe-toi confortablement pour cet épisode spécial de réflexion et d’introspection.

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À la recherche d'idées cadeaux pour égayer ton Noël ? Plonge-toi dans cet épisode excitant où je te présente 3 livres qui vont réchauffer l'ambiance des fêtes. Chacune de ces références littéraires est plus épicée que la précédente. Installe-toi confortablement et bonne écoute !

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📚 Ressources :

• Je jouis comme je suis - Emily Nagoski
• Au delà de la pénétration - Martin Page
• Kama sutra pour tous.tes - La renarde bouclée
• Episode 20 - Le désir et le bonheur, c’est la même chose ?

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Et si dégainer son lube, devenait synonyme de fun et de créativité.

Voila quelques propositions à tester !

Bonne écoute !

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Dans cet épisode, on va partir découverte du lubrifiant à travers ces 3 questions:

• Est-ce que tous les lubrifiants se valent ?
• Doit-on s’en servir seulement en cas de souci ?
• Comment s’assurer d’éviter une allergie ou des irritations à cause du lubrifiant ?

Bonne écoute !

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Pour avancer dans son parcours de soin, il faut savoir s’entourer des bonnes personnes. Il manque des éléments dans ta dream team ? Écoute cet épisode et tu sauras où dégotter la perle rare.

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📚 Ressources :

• Télécharge ton mémo ici : Mémo - Trouver la perle rare

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