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Faire la paix avec nos écrans : un objectif réaliste ou une utopie ?

Faire la paix avec nos écrans, c’est le titre du dernier ouvrage coécrit par François Saltiel et Virginie Sassoon. Ils ont fusionné leur expertise en tant qu’experts des médias, de l’éducation et des nouvelles technologies, et leurs expérimentations empiriques de parents pour nous donner des clés à la fois historiques et concrètes sur l’hyperconnexion.

Collectivement et individuellement, que faire pour construire un monde hyperconnecté dans lequel s’épanouir ?

Un monde dans lequel les futures générations pourront se construire sans avoir à abandonner l’espoir de développer leur esprit critique ?

Ensemble, on fait un tour à 360° des impacts des écrans, mais en prenant de la hauteur pour mieux comprendre d’où ça vient, comment ça a commencé, et que faire pour s’adapter sans se faire écraser.

On parlera notamment de technodiscernement : le fait d’être critique avec les nouvelles technologies pour se demander ce qui est bon ou mauvais sans faire de généralités. Également, on évoquera la technoférence : c’est « l’interférence » créée par la technologie dans nos relations, par exemple en générant une écoute distraite pendant qu’on regarde ses notifications.

Mais nous verrons tout ça dans l’épisode : bonne écoute !

(Et désolé pour le nez bouché dans les voix off 🫶)

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🗒️ Cité dans l'épisode : 

• Le livre de Virginie et François : "Faire la paix avec nos écrans"

• Le CLEMI (Centre pour l'éducation aux médias et à l'information)

• L’événement « Éduquer ou interdire ? Sortir de l’impasse » à l’UNESCO (Déjà passé malheureusement :( )

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👀 Pour retrouver François Saltiel : https://www.linkedin.com/in/fran%C3%A7ois-saltiel-42725334/

👀 Pour retrouver Virginie Sasson : https://www.linkedin.com/in/virginie-sassoon-2b51976a/

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💥 Pour en savoir plus sur "Et si tu posais ton tel ?" vous pouvez consulter mon site etsituposaistontel.com 

✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com, sur le compte instagram @etsituposaistontel, sur Threads @etsituposaistontel ou en commentaire Youtube. (Hyperconnecté l'influenceuse déconnexion dit donc)

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J'ai aussi créé les #DimanchesDéconnectés, un challenge à faire seul ou a plusieurs et je te propose d'essayer ! Le rendez-vous officiel c'est tous les premiers dimanches du mois (mais tu peux le faire quand tu veux). Les retours sont super positifs ! Essaye toi aussi ;)
Tu peux en savoir plus sur mon compte instagram si le cœur t'en dit ou sur mon site : https://etsituposaistontel.com/les-dimanches-deconnectes/

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les dirigeants de nos réseaux sociaux préférés ont énormément de pouvoir sur les plateformes, sur ce qu'elle peuvent devenir. Et lorsque les puissants milliardaires fricotent ensemble avec pour ambition de remplir nos réseaux sociaux de haine et d'idées rétrogrades, ça m'énerve carrément.

Dans cet épisode, on revient sur les différents enjeux des réseaux sociaux.

Ce qui c'est passé, ce qui est en train de se passer en ce moment et ce qui pourrait se passer.

Bonne écoute !

Journaliste à suivre :

Julien Pain, spécialiste des fakes news

Salome Saqué, prend régulièrement la parole sur ces enjeux entre réseaux sociaux et politique mondiale.

Pour approfondir le sujet :
Blast - TRUMP, MUSK ET LES MILLIARDAIRES : POURQUOI C'EST BIEN PIRE QUE CE QU'ON IMAGINAIT

Vidéo disponible sur Youtube

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💬 Nouveau !

Je lance une communauté sur What's app. L'idée est de regrouper les personnes intéressée par le podcast et/ou les dimanches déconnectés pour se soutenir, échanger les bonnes pratiques et débattre du contenu.

C'est tout nouveau et on la construit petit à petit ensemble, alors venez jeter un oeil !

👉 Pour la rejoindre, rendez-vous sur mon site internet.

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Sur Internet il y a pleins de contenus très enrichissants, éducatifs ou divertissants. Mais il y a également des idées très problématiques qui s'y diffusent à grande échelle.

Lorsqu'un jour, au cours d'une session de scroll sur un nouveau réseau social et donc hors de ma "bulle de filtre", je me retrouve confronté à une vidéo masculiste aux idées rétrogrades sur la place de la femme dans un couple, je tombe des nues. Il y a vraiment des gens qui regarde ces contenus et qui y adhère ???

Le savoir c’est une chose mais le voir de ses propres yeux ça fait quand même un choc !

Malgré que je connaisse très bien les risques liés aux réseaux sociaux et notamment au contenu qu’on peut y trouver, j’en ai une vision plutôt positive. Ils m'apportent beaucoup. Au point que j’en oublie parfois que des idées très rétrogrades voir illégales peuvent s’y propager.

Il me semblait alors important de revenir sur ces contenus auxquels vous et vos proches pouvez être exposés pour en avoir conscience et savoir réagir.

D'autant plus après les élections politiques de cette été qui nous ont démontrés le pouvoir des réseaux sociaux, que ce soit pour propager, glamifier ou banaliser des idées d'extrême droite ou pour réunir les foules auprès d'un nouveau front populaire.

Nos idées sont clairement influencées par ce que l'on peut voir sur les réseaux sociaux.

Pour nous éclairer, je reçois @p0lineferrari, autrice de l’essais « Formés à la haine des femmes, comment les masculines infiltrent les réseaux sociaux », journaliste spécialisée dans le monde numérique, et intervenantes en éducation aux médias dans des collèges et lycées.

Bonne écoute 🎶

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🗒️ Cité dans l'épisode : 

Outils de médiation

• Chut ! magazine, Chut ! Explore
  

Créateurs de contenus / Youtubeur cités :

• Sabine, Simon Puech, Léo Duff, Inoxtag

• Ma playlist de recommandation sur l'hyperconnexion sur ma chaîne Youtube

  
  

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👀 Pour retrouver Pauline Ferrari

• Son livre : Formés à la haine des femmes, aux éditions JC Lattès

• Son portfolio

• Instagram : p0lineferrari

• Linkedin

• Twitch : poulpine_

• X / Twitter : p0lineferrari

  
  

  Crédit photo : Marie Rouge
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Je vous annonce ma petite pause estivale et je profite de l'arrivée de l'été pour vous proposer de réécouter cette capsule solo qui vous invite à retrouver le plaisir des activités hors des écrans pour les beaux jours et les vacances qui arrivent.

Bonne écoute !

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📱🔥 La récente sortie de la version TikTok Lite a déclenché une vague de réactions dans la sphère des défenseurs de la déconnexion. Être rémunéré pour scroller : utopie ou cauchemar ?

👀 Dans cet épisode solo, je plonge dans les implications de cette nouvelle fonctionnalité et je m'interroge sur les limites de la conception des applications et leur éthique dans un monde fonctionnant sur l'économie de l'attention.

💡 À cause de sa conception, TikTok est la plateforme avec le potentiel addictif le plus élevé. Avec TikTok Lite, ils l'assument pleinement : c'est vous le produit.

💰 Sur cette version, l’utilisateur est rémunéré en pièces virtuelles pour passer le plus de temps possible connecté. Pire encore, comment un adolescent, ayant déjà du mal à résister à la tentation de se connecter, pourrait-il résister à l'appât de quelques euros ?

🛑 La Commission européenne a tout d'abord interpellé TikTok pour exiger des clarifications sur les risques de dépendance associés à cette application. Puis a suspendu TikTok Lite dans l'UE. Ouf, on l'a échappé belle.

🎧 Un épisode à écouter seul ou à plusieurs pour ouvrir le débat.

Posez-vous la question avant votre écoute : si TikTok Lite sortait finalement en France, seriez-vous utilisateur ?

Et après votre écoute, avez-vous toujours la même réponse ?

Bonne écoute !

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Comment être productif et rester concentré à l'ère des tentations permanentes et du divertissement omniprésent grâce au numérique ?

Préserver ma concentration et ne pas m'auto-interrompre font partie de mes plus grands challenges dans mon rapport avec le numérique. Pourtant, mes recherches m'ont prouvé qu'au-delà de la productivité, être concentré, c'est un moyen d'être heureux. Alors j'ai appelé Hubert de Saint Louvent à la rescousse ! 💪

Dans cet épisode captivant, Hubert nous livre ses astuces pour trouver un équilibre entre sa vie professionnelle et sa vie personnelle. Après un burnout numérique, il a décidé de transformer radicalement sa vie et sa carrière.

Aujourd'hui coach et formateur spécialisé dans le bien-être numérique, Hubert partage avec nous des stratégies efficaces pour gérer l'hyperconnexion et améliorer notre productivité dans un monde où les distractions numériques sont omniprésentes.

🧠 Que découvrirez-vous dans cet épisode ?

• Des techniques pour structurer votre temps et créer une frontière nette entre vie professionnelle et personnelle.

• Des conseils pratiques pour établir un espace de travail optimisé, minimisant les distractions et favorisant la concentration.

• Des astuces pour mieux planifier votre quotidien, en laissant place à l'imprévu, afin de maximiser votre efficacité tout en respectant votre chronobiologie.

Que vous soyez entrepreneur, étudiant, salarié ou simplement en quête d'un meilleur équilibre numérique, les conseils de Hubert vous aideront à naviguer plus sereinement dans l'ère du numérique. 🌐

🎧 Écoutez cet épisode pour apprendre à mieux gérer votre concentration, votre attention et votre temps dans un monde hyperconnecté. Vous repartirez avec des idées concrètes pour améliorer votre concentration et votre productivité, tout en conservant un œil critique sur votre utilisation du numérique.

Bonne écoute ! 🎶

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🗒️ Cité dans l'épisode : 

Livre

Deep Work, Call Newport

Outils numériques

> Bloqueurs pour applications et sites

• Inbox When Ready

• Freeedom

• Call Turkey

• Jomo (disponible uniquement sur iOS).

  Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.

  Collaboration commerciale non rémunéré, produit offert et lien affilié.

  
  

> Ralentisseur cérébraux

• One sec

• Clear space

  
  

> Son et musique pour se concentrer :

• BainFM

• Endel

• Noisly

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👀 Pour retrouver Hubert de Saint Louvent

• Profil Linkedin 

• Site web 

• Newsletter 

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Nouveau challenge débloqué ! Après les dimanches déconnectés, je vous parle de la nouvelle méthode que j'ai créée, testée et approuvée pour diminuer son temps d'écran sans chercher à diminuer son temps d'écran !

Humm... étrange ? Pas tant que ça ! Il suffit de regarder ce que l'on souhaites faire de son temps. Et si ce que l'on souhaite faire n'inclue pas les écrans... le tour est joué !

Bon je vous en dit plus dans l'épisode, bonne écoute !

PS : Pour compléter, retrouver les ressources sur la nouvelle page dédiée de mon site : https://etsituposaistontel.com/defi-tracker/

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Le numérique fait parti de notre quotidien, mais il est aussi entré dans nos habitudes.

Parfois de façon utile et logique, comme lorsque c’est notre outil de travail.

Mais il y a d’autres habitudes pour lesquelles ont se demande comment on est en arrivé là : scroll compulsif affalé sur le canapé en rentrant du travail, binge-watching qui nous ampute de précieuses heures de sommeil, petit passage au toilettes qui se transforme en session réseaux sociaux de 20 minutes, à chaque fois, consultation de ses mails toutes les 6 minutes 47 avec toujours le même bilan : pas de nouveaux mails.

Grâce à Marguerite, fondatrice de Digibloom, dans le dernier épisode du podcast, vous pourrez comprendre ce qu’est une habitude, comment elles se forment, et pourquoi celles liées au numériques sont si fortes, si difficiles à contrôlées et s’insinuent si facilement dans nos quotidiens.

Marguerite nous livre également ses conseils pour délaisser ses mauvaises habitudes numériques, et en adopter de nouvelles plus saines pour nous !

Bonne écoute !

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👀 Pour retrouver Marguerite :

• La newsletter : https://newsletter.digibloom.net/

• Ma liste gratuite de 100 idées d'activités déconnectées : https://digibloom.net/fr/documents/100_idees_activites_deconnectees_digibloom.pdf

• Le site : https://digibloom.net/

• Instagram : @_digibloom

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Les yeux qui piquent ? Une vision double en fin de journée ? La sensation d'être éblouie ? Des migraines ?

Vous n'avez pas eu une nuit réparatrice depuis des lustres ? Vous avez du mal à vous endormir ?

Si vous passez plusieurs heures par jour devant un écran, ces symptômes en sont probablement la conséquence.

Quand on pense aux écrans, on évoque assez vite aux effets sur la vue. Il y a quelques années, on disait déjà "Ne te mets pas trop près de la télé, tu vas t'abîmer les yeux !". Mais qu’en est-il vraiment ?

Aujourd'hui avec nos écrans de toutes tailles et omniprésents, il est plus que jamais important de savoir ce qui se passe réellement. Car tant que l’on ne comprend pas vraiment de quoi il en retourne, on ne met rien en place pour se protéger et adopter de bonnes habitudes.

Notre experte du jour, Nathalie Willart est orthoptiste et co-fondatrice de Coach For Eyes. Elle est venue nous aider à démêler le vrai du faux, à comprendre les impacts des écrans sur la vision, mais aussi fatalement sur le cerveau et vous donner le guide qui vous a toujours manqué sur la bonne utilisation des écrans pour prendre soin de vos yeux.

On abordera aussi les impacts alarmants sur la vision des enfants, un véritable enjeu de santé publique.

Si vous le pouvez, profitez de cette écoute pour prendre soin de vos yeux, loin des écrans, en regardant au loin, ou en les fermant tout simplement.

Bonne écoute,

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👀  Pour retrouver Nathalie Willart et Coach for Eyes : - Le site de Coach for Eyes : https://coachforeyes.fr/ - Le linkedin de Nathalie Willart : https://www.linkedin.com/in/nathaliewillart/

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Ça m'énerve ! Pourquoi est-ce que c'est quand on est au plus mal, le plus faible, qu'on est le plus succeptible de se retrouver à scroller ou à bingewatcher de façon passive ? Simplement parce que c'est là qu'on est le plus vulnérable. Mais c'est tellement agaçant que ce soit quand on a le plus besoin de se reposer et de calme qu'on surstimule son cerveau.

On en parle dans cette capsule solo !

Bonne écoute

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Notre experte du jour est chercheuse en sciences de l'éducation et travaille sur le projet Phonix Health, une application basée sur des études cliniques pour accompagner les jeunes dans leur usage du numérique.

Quelques questions que nous allons aborder avec Mathilde Riant :
Quand définir des règles ?

Comment poser un cadre avec des règles adaptées à l’âge du jeune ?

Que faire dans le foyer ? Quelle responsabilité pour l’école ?

Peut-on vraiment apprendre avec le numérique ?

Dans cet échange nous allons parler d’amotivation, de ce qui nous pousse et pousse les plus jeunes à passer autant de temps en ligne, on va parler cadre de connexion, de contrôle parental, en bref d’éducation et de psychologie dans le sens large et de tout ce que cela peut toucher à côté.

Comme d’habitude, en plus des lumières de notre experte sur le sujet, notre échange est rempli de conseils concrets.

Bonne écoute !

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👀  Pour retrouver Phonix Health et Mathilde Riant :

• Le site de Phonix Health

Comme expliqué dans l'épisode, Phonix Health est une application conçue pour les familles, pour accompagner les enfants, ado, et jeunes adultes dans leurs usages des outils connectés. Pour le moment, cette application est à destination des particuliers. Il s'agit d'une application de blocage type "contrôle parental" avec un aspect ludique comprenant des challenges pour inciter le jeune à faire des activités hors des écrans.

Si l'application vous intéresse vous pouvez prendre contact avec l'équipe de Phonix Health via leur site pour qu'il vous présente le produit et vous aide à l'installation.

Nous avons mis en place un partenariat. En venant de "Et si tu posais ton tel ?" vous aurez une petite réduction sur votre abonnement et je toucherais également une commission sur l'abonnement soutenant alors le podcast.

🗒️ Cité dans l'épisode : 

• jeprotegemonenfant.gouv.fr

• Playlist de recommandation etsituposaistontel sur YouTube

• Programme "pHARE"

• Apprendre avec le numérique de André Tricot, Franck Amadieu

  
  

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Laissez moi vous raconter l'histoire banale d'une jeune adulte hyperconnecté.

Je profite de cet épisode pour vous dresser les valeurs auxquelles je crois dans le domaine de l'hyperconnexion, et vous (re)présenter ma vision.

Tout n'est pas tout noir ou tout blanc. Tout est une question de nuances (dixit la designer).

Trouver son chemin, son usage idéal et le tenir n'est pas évident, mais ce n'est pas pour autant une utopie. Ça devient même de plus en plus simple.

Je vous en dit aussi un peu plus sur moi, pour que vous compreniez que dans cette aventure "Et si tu posais ton tel ?" je me place comme votre amie et conseillère bienveillante, qui lutte elle même avec ses tendances addictives quand il s'agit de contenus numériques et d'écrans.

Ne vous laissez pas contrôler par ces outils conçus pour annihiler votre volonté et appauvrir ce qui fait votre singularité et votre humanité.

Rejoignez moi dans cette aventure pour une utilisation plus saine et raisonné de ses outils numériques. Une utilisation qui nous soit profitable.

Bonne écoute, et à bientôt sur d'autres épisodes de "Et si tu posais ton tel ?".

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🗒️ Cité dans l'épisode : 

• L’application JOMO (disponible uniquement sur iOS), pour faire du journaling !
  Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.

  Collaboration commerciale, produit offert et lien affilié.

Pour la petite histoire, j’ai vraiment eu un coup de cœur pour cette application française. J’ai contacté moi même Laureline et Thomas, les co-créateurs de Jomo, pour en savoir plus sur le projet et leur vision, et ils ont eu la gentillesse de mettre en place ce lien affilié !

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Je vous souhaites déculpabilisation, joie et légèreté avec le sujet des connexions ! 

Ce sujet est trop souvent angoissant, pesant, démotivant, culpabilisant et lourd. Des tas d’injonctions de plus, alors qu’honnêtement, on a d’autres choses à gérer !

Alors commençons l’année du bon pied avec des objectifs clairs. Un regard lucide sur ce que l’on veut changer. Restons réaliste et surtout bienveillant avec soi-même !

La motivation, ça passe aussi par accepter de se planter, de réussir, puis de rechuter pour mieux se relever et c’est de tout cela dont on va parler.

J’espère que vous ressortirez boosté (et un peu rassuré) de cette écoute.

Une bouffée d'air frais dans l'atmosphère de l'hyperconnexion.

Bonne écoute,

Laurène

🗒️ Cité dans l'épisode : 

• L’application JOMO (disponible uniquement sur iOS). Si vous souhaitez prendre un abonnement sur la version payante, le code POSETONTEL15 vous offre 15% de réduction sur votre abonnement.

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Pour la petite histoire, j’ai vraiment eu un coup de cœur pour cette application française. J’ai contacté moi même Laureline et Thomas, les co-créateurs de Jomo, pour en savoir plus sur le projet et leur vision, et ils ont eu la gentillesse de mettre en place ce lien affilié !

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Que ce soit entre amis, en famille, avec des plus jeunes, avec des professionnels ou des inconnus... oser parler d'hyperconnexion !

On peut avoir honte de ses comportements en ligne, de ses pulsions de scroll, de laisser son enfant plus longtemps que ce que l'on voudrait bien le dire devant les écrans, de scroller sur Tiktok alors que l'on entend partout que c'est un réseau de jeune décérébré. Pourtant, briser les tabous c'est aussi ce rendre compte qu'on est beaucoup dans le même cas et que l'on peut se soutenir !

Dans cet épisode captivant, plongez au cœur des enjeux de l'hyperconnexion avec Gaétane et Cyril Markt, fondateurs de Dyktia. Basée en Bretagne, Dyktia s'engage à sensibiliser les jeunes et moins jeunes aux usages du numérique.

Gaétane et Cyril partagent leurs expériences sur le terrain, offrant des perspectives uniques sur les défis de l'hyperconnexion.

De la culpabilité associée à l'utilisation excessive des écrans à la nécessité de définir des limites en amont des nouvelles libertés numériques, cet épisode aborde des aspects variés de la vie connectée.

Gaétane et Cyril délivrent des conseils pratiques, encourageant les auditeurs à briser le silence sur leurs propres défis numériques, à parler d'hyperconnexion avec les plus jeunes et à trouver un équilibre sain entre la vie en ligne et hors ligne.

Rejoignez-nous pour une conversation enrichissante qui va au-delà des clichés, offrant des solutions concrètes pour une utilisation équilibrée des écrans.

Bonne écoute !

👀  Pour retrouver Gaëtane et Cyril Markt :

• Le site de Dyktia

• Venez rencontrer Cyril et Gaëtane dans leur nouveau point d'accueil, 181 rue MARECHAL JOFFRE à Hennebont (sur rendez-vous). Pour en savoir plus RDV sur la plage particulier de leur site internet.

  
  

🗒️ Cité dans l'épisode : 

• L'association Internet Sans Crainte pour avoir des ressources sur l'usage des écrans pour les enfants.

  
  

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1 tiers de notre temps éveillé ! (Il n'y a que moi qui ai l’impression d'être plus sur 8 ou 9 dixièmes ??? )

C'est le come-back de la prêtresse de l’hyperconnexion : Le podcast reprend !

Tout comme lors de la saison 1, le but est de vous aider à comprendre les mécanismes et les impacts de l’hyperconnexion et surtout à vous construire un rapport au numérique (le contenu de vous y consommez, de quelle manière…) qui soit sain et dans lequel vous vous épanouissez !

Ça peu paraître un peu barbant comme sujet mais je fais de mon mieux pour rendre ça accessible et susciter votre curiosité.

Quelques mots clés pour que vous saisissiez l'ambiance du podcast : bienveillance, déculpabilisation et vulgarisation.

En bref, je suis votre amie qui connait tout un tas de trucs sur le numérique et les écrans et toutes ces technologies qui aspirent nos âmes. Alors discutons-en autour d’un thé !

Voili, voilou !

Le nouveau rythme de publication est de 2 épisodes par mois :

- Le premier mercredi du mois un épisode long avec un expert

- Le premier dimanche du mois (pour les dimanches déconnectés ) un épisode court en solo

On se retrouve très vite pour la saison 2 !

En attendant vous pouvez déjà vous abonnez au podcast ou aller écouter les épisodes de la saison 1 😉

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Le numérique : nous sommes cernés, il est donc temps de nous sentir concerné.

Le numérique à envahis toutes les sphères de notre vie.

Nous profitons des opportunités qu'il nous offre et nous subissons ses conséquences, ses dérives et ses abus.

Ce sentir concerné, c'est prendre le temps de comprendre ce qui se cache derrière ses rouages. Comprendre les impacts de se "virtuel" à dans le monde réel. Comprendre les enjeux derrières ces nouvelles technologies. À qui elles profitent ? Et qui en paye le prix ?

Le numérique, c'est finalement assez nouveau. Nous avons tout à comprendre, à découvrir, à construire et à questionner.

Dans cet échange avec Sophie Comte, elle nous livre un horizon des thématiques et des enjeux liés au numérique. On se demandera entre-autre : Pourquoi y-a-t-il si peu de femmes à concevoir nos outils numérique ? Quel est la responsabilité des médias dans la mise en avant de ses nouveaux enjeux ? Quels monde de demain construisons-nous ? Comment éduquer les nouvelles générations ?

Pour poursuivre ces réflexions et creuser ces sujets, vous pouvez biensuûr retrouver fantastique le magazine Chut! .

Bonne écoute.

👀  Pour retrouver Sophie Comte :

- Son profil Linkedin 

🗒️ Cité dans l'épisode : 

- La campagne de lancement du magazine pour ado Chut! Explore sur KissKissBankBank

- Le magazine Chut! 

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Lancement officiel des dimanches déconnectés ! Embarquez avec moi dans ce nouveau rituel tous les prmier dimanches du mois ! Le premier #dimanchedéconnecté à lieu le 5 février !

Pourquoi faire ? Comment ça se passe ? Besoin d'inspiration et de motivation ? Tout est dans cet épisode !

Je suis super enthousiate (d'ailleurs c'est le mot de l'épisode, je le répère 56 fois dans l'épisode) de lancé mouvement, à mon humble échelle, et j'espère qu'il va s'épanouir et prendre vie !

Il ne vous rste plus qu'à ajouter un rappel dans votre agenda tous les premiers dimanche du mois.

Et si vous voulez recevoirs toutes les informations, templates et ressources pour jouer le jeux à fond et vous préparer au mieux (5 minutes la veille suffirons), et/ou passer un contrat social avec moi donnez moi vos coordonnées dans le formulaire sur le site, page les dimanches déconnectés : etsituposaistontel.com/les-dimanches-deconnectes/ 

N'hésitez pas non plus à me suivre sur Instagram @etsituposaistontel pour créer un petit mouvement et rassembler une communautés de participants aux "dimanches déconnectés" !

#dimanchesdéconnectés #dimanchesdéconnectés #dimanchesdéconnectés

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Êtes-vous nostalgique de l'époque des blogs ? Ce qui est sur, c'est qu'ils étaient bien plus respectueux du rythme de création et de consommation de contenus des utilisateurs !

Lors de notre échanges avec Mélanie (@lilyfaily sur Instagram) nous avons abordé le vaste sujet des blogs. Et loe sujet ne m'a pas parru annodin. J'ai donc décidé d'en faire un épisode à part entière, ou je nous ajoute mes réflexions de mon point de vue de designer. J'en profite pour vous expliquer un concepte général : l'impact du design sur les produits, et l'impact de ces produits sur nos comportements. Vaste sujet !

👀 Ou retrouver Mélanie :

- Son blog lifestyle lilyfairly.wordpress.com

- Son compte Instagram @lilyfairly 

- Son blog botanique fantastiquebotanique

- Sa boutique fantastiquebotanique 

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Mélanie alias @Lilyfairly est créatrice de contenu lifestyle slow et green. Elle vie de ses publications Instagram. Comment trouver une balance entre présence sur les réseaux sociaux et vie priviée déconnecté dans ces derniers demandes toujous plus de nouveaux contenus pour vous octroyer de la visibilité ?

Mélanie a mis en place des limites, notamment 48h de connexions tous les week-end. Dans note échange, nous revenons sur ses motivations initiales, les bienfaits de ses déconnexions, ses doutes et l'influence de cette volonté de décnnexion sur son contenu.

Cet épisode s'adresse donc à tout ceux qui cherchent à trouver un équilibre entre temps connecté et temps déconnecté. Que vous soyez seulement consommateur de contenu ou également créateur, ctte discussion vous permettra sans doute d'affiner votre relations aux applications et réseaux sociaux addictifs. 

Comment prendre de la distance et s’octroyer le fameux « droit à la déconnexion » lorsque l'accès aux connexions est permanent ? Comment s’octroyer des temps libres ? Peut-on se permettre de ne pas être sur tous les réseaux ?

💬 Cité dans cet épisode :

- "Derrière nos écrans de fumée" sur Netflix

👀 Ou retrouver Mélanie :

- Son blog lifestyle lilyfairly.wordpress.com

- Son compte Instagram @lilyfairly 

- Son blog botanique fantastiquebotanique

- Sa boutique fantastiquebotanique 

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En moins de 15 minutes ouvrez vos horizon sur l'achat d'électronique ! Pourquoi se précipiter sans réfléchir sur du neuf alors que l'on a des alternatives moins cher et plus respectueuses de l'environnement ?

Optez pour une option plus éthique et écologique comme le reconditionné ou la seconde main. Vous verrez, ce n'est pas si compliqué. Parfois, on se rend même compte, que l'on a pas besoin de ce (pas si) nouveau produit à la mode. 🤷🏻‍♀️

Bonne écoute !

PS : pour ceux qui ont déjà écouter l'épisode, que pensez-vous de l'exemple du cadeau pour Papi ? Vous vous êtes identifié ?

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Je vous retrouve aujourd'hui pour un épisode en solo pour vous livrer la suite de mes astuces sur les réseaux sociaux et la santé mentale. 😜🌻🕺

Autant j'ai encore du boulot côté temps d'écran et usages compulsifs, autant je suis plutôt fière d'avoir réussi à me créer des environnents safe et good vibes sur les réseaux sociaux que j'utilise.

Comme a un.e ami.e je vous livre mes réflexions, en prenant mon exemple personnel pour vous inviter à facçonner un environnement qui vous expose (autant que possible) à du contenu safe POUR VOUS, et adapté à ce que vous voulez consommer comme contenu lorsque vous vous connectés sur ces plateformes.

J'espère que cet épisode vous plaira.

Bonne écoute !

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Santé mentale et réseaux sociaux... vaste sujet ! Comme toujours on y trouve du positif et du négatif. Alors comment profiter des avantages et des opportunités des réseaux sociaux, sans ce laisser bouffer par ces derniers à coup d'angoisses, de coup de déprime et de manque de sommeil ? 😖

Mi-octobre j’ai eu le plaisir de participer au facette festival et notamment d’intervenir lors d’une table ronde sur la santé mentale et les réseaux sociaux qui a mené à un enregistrement en direct de ce podcast ! 💠

🎙️ Cette table ronde est menée par Clotilde du podcast « On marche sur la tête » qui aborde les maladies psychiques sous un autre jour en brisant les tabous et en donnant la paroles aux concernés.

🎙️ Vous y retrouverez également les témoignages de Juliette du podcast « Bien dans nos baskets » qui nous livre ses enseignements sur le développement personnel et la santé mentale, et de Amélie du compte Instagram hellopecia ou elle parle d’alopécie, une maladie qui se caractérise par la perte de cheveux.

💬 Dans cet épisode vous retrouverez nos échanges sur les réseaux sociaux et la santé mentale, l’occasion de reprendre les bases du problème, avec des chiffres, des conseils pratiques, des témoignages, des réflexions personnelles, le côté consommateur de contenu, et créateur de contenu… C’est adoré cet échange très humain avec des témoignages complémentaires toujours dans la bienveillance. 

💥 🎙 Pour retrouver les intervenantes :

Clotilde : podcast "On marche sur la tête" et compte instagram @omsltlepodcast 

Juliette : podcast "Bien dans nos baskets" et compte instagram @biendnbaskets 

Amélie : compte Instagram @hellopecia 

Musae : podcast "Musae stories" et compte instagram @musaetomorrow 

Facettes Festival : le site internet facettesfestival.com et le compte instagram @facettesfestival

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Tiktok, Fortnite, Instagram, Youtube... Allez-vous laisser ces réseaux aliéner vos adolescents ? 

Nous avonsvu dans la partie 1 les impacts de de l'hyperconnexion sur cette population vulnérable. Dans ces échanges, vous découvrirez comment les accompagner, ou poser les limites et de quelle manière.

Chritine Cannard nous apportera ses lumières en tant que pychologue experte u développement de l'adolescent, souvent en contact avec les jeunes fac à ses problématiques. Puis je prolongerais la discussion avec Axelle Desaint, directrice de Internet sans crainte. Elle nous parlera également des ressources de Internet Sans Crainte que vous pourrez découvrir en famille pour initer des débats et des prises de conscience autour du sujet !

Bonne écoute.

👀  Pour retrouver Christine Cannard :

- Son livre : Le développement de l'adolescent 

- Christine fait aussi des consultations en visio si votre adolescent ou adolescente est concerné par l’hyperconnexion et n’arrive pas à adopter un rapport sain à ses outils connectés. Vous pouvez la contacter sur son mail professionnel : christine.cannard[at]univ-grenoble-alpes.fr

🗒️ Cité dans l'épisode : 

- Internet Sans Crainte

- #Bienvenueles6e 

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Le développement de l'adolescent est une période charnière qui apporte son lot de vulnérabilité face aux écrans. Mais ces derniers contiennent aussi de formidables opportinités ! Quels sont les impacts positifs et négatifs des connexions chez les adolescents ?

Les connaître c'est s'en protéger, c'est fixer les bonnes limites pour profiter pleinement des bienfaits.

Dans cet épisode 1/2 consacré aux adolescents, le format est un peu différent ! J'ai été interviewer des secondes à la sortie des cours pour connaître leur vision de leurs usages des écrans. Ensuite, j'échange avec Chritine Cannard, experte du développement de l'adolescent pour avoir sa vision scientifique et de terrain.

Cet épisode est une bonne base pour échanger avec son adolescent sur ces thématiques, sans juger, et sans culpabiliser.

Et pour les jeunes adultes, ce sont des échanges qui nous rappelle que l'on est pas si loin de l'adolescence finalement et que l'on ferait bien de rester sur nos gardes ! D'ailleurs, selon certaines études et certains critères l'adolescence irait jusqu'à 24 ans ! 🤭

On peut donc dire que c'est un podcast sur les ados, par une ado ? 😅

Bonne écoute ! 

👀  Pour retrouver Christine Cannard :

- Son livre : Le développement de l'adolescent 

- Christine fait aussi des consultations en visio si votre adolescent ou adolescente est concerné par l’hyperconnexion et n’arrive pas à adopter un rapport sain à ses outils connectés. Vous pouvez la contacter sur son mail professionnel : christine.cannard[at]univ-grenoble-alpes.fr

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Vous avez profité de l'été pour déconnecter ? Voyons ensemble comment prolonger cet état d'esprit à la rentrée !

Une des raisons pour lesquels on est si souvent connecté, c'est parce que c'est devenu notre mode par défaut. Nous attrapons notre smartphone au début de la journée, puis nous ne le quittons plus jusqu'à l'heure du couchée, où parfois, nous allons jusqu'à nous endormir la lumière bleu agressant encore notre visage.

La seconde raison, c'est parce qu'à force de toujours passer notre temps connecté, nous avons oublié le plaisir que nous pouvions prendre à faire des choses IRL.

Cet épisode est l'occasion de redécouvrir toutes les opportunités présentes hors des écrans. Alors quittez le mode par défaut, éteingnez moi ce téléphone et réapprenez à savourer les petits et les grands bonheur du quotidien !

Bonne écoute ! 

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Instagram, Facebook, Youtube... Si ces réseaux sociaux veulent tous ressembler au géant TikTok c'est parce que cette plateforme regroupe tous les codes pour vous rendre complètement accro et donc -> vous faire passer du temps sur leur plateforme et donc -> gagner plus d'argent.

Dans cet épisode solo et improvisé suite à un ras-le-bol, vous comprendrez pourquoi TikTok est un modèle que les autres cherchent à suivre et en quoi ce serait désastreux pour nous, les utilisateurs.

C'est aussi l'occasion pour moi de vous expliquer pourquoi TikTok est particulièrement fort pour vous rendre accro.

Bonne écoute !

🗒️  Cité dans l'épisode :
- La pétition pour un retour aux sources d'Instagram (elle est en très d'exploser)

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🧠🤯  Les écrans empêchent-ils le cerveau de nos enfants de se développer ? Quels impacts à long terme ? Est-ce réversible ? Pas d’écran avant 2 ans ? Pourquoi ? Et en tant qu’adulte, peut-on perdre des capacités cognitives ?

Nous passons tellement de temps avec nos appareils connectés, qu’ils semblent inoffensifs. Parfois, ils ont même l’air d’être la solution de facilité pour calmer un enfant, lorsqu’épuisé, nous aspirons à un peu de tranquillité. (J’imagine à quel point ça peut être tentant et loin de moi l’idée de vous culpabiliser avec ce choix.) Cependant, une fois que l’on en connait les conséquences, il devient pressant d’informer sur ce sujet. Car c’est le développement cérébral de votre enfant qui en paye le prix. Et c’est (pratiquement) irréversible.

Alors comment se protéger et protéger les autres dès le plus jeune âge des effets néfastes des écrans sur nos cerveaux ?

Dans ce podcast j'ai la chance de recevoir Anne Monnier, experte en neurosciences de l’attention. Elle nous explique les conséquences de l’hyperconnexion sur la construction de nos capacités cognitives et celle des plus petits.

Épisode à écouter d’urgence donc, pour limiter les dégâts sur les citoyens de demain. Parce que l’on veut des enfants attentifs, curieux, joueurs et heureux qui deviendrons des adultes attentifs, curieux, joueurs et heureux.

PS : Pas d’enfants ? Moi non plus et c’est tout de même fascinant ! Dans ce podcast, on apprend pleins de choses sur la construction du cerveau humain et sur les réseaux de l’attention.

👀 Pour retrouver Anne Monnier :

- Le podcast Anna the scientist 

🗒️  Cité dans l'épisode :
- Le podcast de Anna sur le  flow

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Cher collègue designer UX/UI, manipulez-vous vos utilisateurs plus que nécessaires ? 🤓🧐

En tant que designers et concepteurs, nous avons un grand pourvoir sur la manière dont nos interfaces vont être perçues et utilisées, c’est notre métier. Et consciemment, nous guidons l’usager sur les chemins que nous souhaitons qu’il emprunte.

Mais peut-être, le manipulez-vous plus ce que vous pensez. Et surtout, plus que ce qui est nécessaire au bon fonctionnement de votre produit.

Cet épisode bonus est le fruit de mon échange avec Karl Pineau sur le design persuasif. Je vous incite fortement à écouter l’épisode principal, le numéro 11, en premier pour bien comprendre cet épisode bonus.

Dans cet épisode bonus, Karl Pineau dessine les contours d’une réflexion encore à ses débuts sur une conception plus éthique, consciemment conçue pour éviter le design persuasif présent massivement dans nos interfaces actuelles, que ce soit volontaire ou inconsciemment.

Cet échange dessine de belles promesses pour l’avenir de nos produits numériques, plus respectueux du bien-être et du libre arbitre de l’usager.

Si vous souhaitez contribuer à cette réflexion, n’hésitez pas à prendre contact avec l’association des designers éthiques dont Karl Pineau est le co-président. Vous pourrez également retrouver l’événement Ethics by Design du 16 au 18 novembre 2022.

🗒️ Cité dans cet épisode :

La pire interface : https://userinyerface.com/  

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Design persuasif, friction, dark patterns… peut-être que ces mots ne vous disent rien, pourtant ce sont des dispositifs auxquels vous êtes confrontés au quotidien. 🤯

Les services que vous utilisez en ligne sont pensés et dessinés par des designers qui ont pour but de vous faciliter la vie sur les services numériques. Grâce à leur travail, vous pourrez accéder à l’action que vous souhaitez réaliser en quelques clics ! Ils font de leur mieux pour vous rendre l’interface agréable à l’oeil et intuitive. Mais ils peuvent parfois avoir pour mission de vous piéger ou de jouer sur les raisonnements induits par votre cerveau, pour vous inciter à faire un choix plutôt qu’un autre ou vous faire passer plus de temps que prévu sur leur service, à des fins marketing et/ou commerciales. C’est ce que l’on appelle le design persuasif.

Ce type de design est très présent sur les réseaux sociaux qui vont vous inciter à scroller infiniment sur leur plateforme pour avoir l’occasion de vous proposer plus de contenus sponsorisés, et donc faire plus de bénéfices.

Dans cet échange avec Karl Pineau, nous verrons quelles sont ces manipulations avec des exemples concrets pour vous permettre de les repérer, de développer votre regard critique sur celles-ci et de les contrer lorsque vous y êtes confronté. Cela vous permettra aussi de mieux comprendre votre relation presque addictive à certains services ou pourquoi vous vous êtes abonné à Amazon prime sans vous en rendre compte.

Karl Pineau est co-président des designers éthiques, une association de recherche-action autour de la conception responsable & durable, cela implique notre responsabilité liée aux individus, à l’environnement et à la société. Il est également directeur et enseignant chercheur au Média Design Lab de l’École de design Nantes Atlantique.

Si vous êtes vous-même concepteur de services numérique, je vous incite également à écouter cet épisode, vous pourriez découvrir bien des aspects des interfaces qui vous sont encore mystérieux et mettre en lumière des choix de conception nuisible malgré vous. La réflexion vers une conception plus éthique et respectueuse de l’individu doit être accentuée.

Bonne écoute !

👀 Pour retrouver Karl Pineau

Les designers éthiques 

🗒️  Cité dans l'épisode :

🍪 Consent-o-matic : pour être plus fort que les cookies.

👩‍💻 Minimal : pour enlever les éléments de l’interface qui sont inutiles pour une expérience minimaliste.

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Petit contexte : Les séries c’est vraiment mon point faible. 

Chacun à son propre rapport à l’hyperconnexion et passe du temps sur certains services. Il y en a qui vont passer des heures sur Tik tok, Facebook, candy crush, youtube, twitch, etc… Moi les séries, c’est vraiment ma Kryptonite.

Quels mécanisme ont pu entrer en jeu pour que je regarde 8 heures d’une série que je trouve nulle (mais genre vraiiiment nulle) ? Dans cet épisode, j’analyse humblement les différents éléments qui ont pu me mener à ce comportement. Mélange d’étude de la technologie persuasive, de sciences cognitives et de psychologie débutante, voici les 7 (+1) éléments que j’ai pu relever :

1 — j’avais des attentes

2 — le suspense et la lecture automatique

3 — la liste netflix (ou notre envie qu’elle soit bien rangée)

4 — la disponibilité immédiate

5 — notre état d’esprit / l’envie de procrastiner

6 — le multi-tâche

7 — le biais du coût irrécupérable

bonus - la série est populaire

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Connaissez-vous le trouble d’accumulation compulsive ? Vous savez ces personnes qui n’arrivent pas à jeter quoi que ce soit et qui se retrouvent à entasser des brosses à dents usagers dans leurs tiroirs ?

Et bien on est nombreux à être un peu pareil avec le numérique. Sauf que comme on ne voit pas les données s’entasser, on n’a pas le déclic qui nous permet de commence le tri. De même, quand un objet, comme un emballage à fini de remplir son usage, on le tri, et on le jette. Alors pourquoi pas avec nos données ? Un ancien groupe Facebook, une capture d’écran prise pour garder la référence d’un film, une photo de cet article que l’on voulait vendre sur leboncoin et qui est parti depuis 6 mois, ce compte instagram laissé à l’abandon depuis 6 ans… Ils ont rempli leur usage, pourquoi ne pas les effacer de nos vies ?

Aujourd’hui pour ce petit épisode hors série je reçois mon amie Lisa qui travaille pour l’INR, l’institut du numérique responsable. Elle va nous parler du nettoyage de données et nous présenter le cyber world clean up day une action en cours pour inciter et sensibiliser tout à chacun sur cette problématique et inviter à donner une seconde vie à nos équipements.

👀 Pour participer au Cyber World Cleanup Day

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👀 La création de contenu….c’est le nerf de la guerre aujourd’hui si l’on souhaite se faire connaître et reconnaître. 👀 

💻  Et pour beaucoup cela se passe en ligne. Entrepreneur, entreprise, podcasteur… vous souhaitez gagner en visibilité ? Sans doute avez-vous déjà entendu parler du sacro-saint SEO (aussi appelé référencement naturel) responsable de la pluie et du beau temps dans les navigateurs de recherche. ⛅

Dans notre échange, nous aborderons donc les deux facettes du phénomène :

📚 Premièrement, le côté lecteur. Nous allons voir en quoi ces nouvelles contraintes web influencent le contenu que nous consommons en ligne et plus largement en quoi cela risque d’apprauvir nos réflexions.

📈 Mais également le côté marketing : doit-on placer les algorithmes comme les souverains de notre création de contenu ? Quelles sont les alternatives ?

Ce sujet amène des constats parfois alarmants en ce qui concerne l’uniformisation de nos opinions, ou encore notre attention, mais les alternatives proposées par Ludivine sont aussi encourageantes et permettent de remettre le sens, les valeurs et la singularité au centre de nos contenus écrits et consommés.

👀 Pour retrouver Ludivine :

Son Linkedin 

Son site 

Son article 

🗒️  Cité dans l'épisode :

La civilisation du poisson rouge

La fabrique du crétin digital

https://feedly.com/

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🤭🤯 On ne peut pas se fier à notre intuition en matière d'opinion. En tout cas, pas que. 

🧠 En effet, notre cerveau a quelques mécanismes de pensées (appelés biais cognitifs) qui peuvent nous induire en erreur. Et c'est encore plus vrai dans notre société hyperconnecté où les contenus nous sont proposés en masse, sans hiérarchie ni contrainte de vérification.

Tout ça a plusieurs conséquences :

- On a l’impression que l’on doit avoir un avis sur tout

- Lorsque l’on voit passer une information plusieurs fois, notre cerveau lui concède plus de véracité

- On se sent expert et légitime d’une pensée alors qu’on ne maîtrise qu’une infime partie du sujet

- … j'en passe et des meilleurs.

Dans cet épisode, vous découvrirez tout ce qui se passe dans votre cerveau pour comprendre comment devenir un être humain plus humble, conscient et éveillé à la pensée critique.... ou du moins, être un peu moins influençable ! 🤓

🗒️  Pour retrouver Albert Moukheiber :

• L’association Chiasma
• Voir une conférence d’Albert au mk2
• Sur Welcome to The Jungle

📚 Son dernier ouvrage :

“Votre cerveau vous joue des tours”, Albert Moukheiber, Allary Édition

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Sans surprise, tout n’est pas tout noir ou tout blanc. ☯️  Albert Moukheiber le souligne bien, nous sommes tous différents et il ne servirait à rien de faire des généralités. Par exemple, l’important ce n’est pas combien de temps vous passez connecté. C’est comment vous vous sentez en vous déconnectant. La meilleure chose à faire est donc de s’interroger sur son usage et de l’analyser. Pour cela l’échange qui va suivre pourrait vous aider.

👨‍⚕️ Grâce à son expérience de psychologue clinicien et à ses recherches, c’est avec beaucoup de bienveillance qu’Albert Moukheiber nous propose une vision réaliste des problématiques d’hyperconnexion et de leurs impacts sur la santé mentale. Il en profite pour nous livrer des astuces concrètes et des pistes de réflexions. Si vous avez l’impression de ne jamais savoir quoi faire à par vous connectez, restez attentifs car cet épisode est riche en exemples et en alternatives !

Bonne écoute :)

🗒️  Pour retrouver Albert Moukheiber :

• L’association Chiasma
• Voir une conférence d’Albert au mk2
• Sur Welcome to The Jungle

📚 Son dernier ouvrage :

“Votre cerveau vous joue des tours”, Albert Moukheiber, Allary Édition

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Peut-on vivre sans smartphone aujourd’hui ? Faut-il tout rendre numérique ? Est-ce que cela nous facilite vraiment la vie ?

Dans cet échange avec Yves Marry, nous abordons la notion d’attention, d’économie de l’attention, des lieux de rencontres qui se retrouvent dépossédé de leur âme, des actions entreprises par l’association « Lève les yeux » et des éléments que vous pouvez vous-même adopter pour vous déconnecter ou accompagner les jeunes de votre entourage. 

Yves Marry nous parlera aussi de son initiative personnelle pour abandonner le smartphone et des obstacles qu’il rencontre, révélateurs de la place qu'a pris le smartphone dans nos vie moderne.

🗒️ Notes de l'épisode :
👁️ L'association Lève les yeux, et la page cité dans l'outro "Pourquoi lever les yeux". 

📚 La guerre de l'attention, comment ne pas la perdre ?  de Yves Marry et Florent Souillot aux éditions l'Échappée.

🎤 Les assises de l'attention 2022, le 19 mars à Paris.

✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com ou sur le compte instagram @etsituposaistontel  

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🌍 💻 📚 Pour ce premier épisode, j’ai invité Chloé. Le fil rouge de notre échange va être son mode de vie de voyageuse. Comment le smartphone va influencer sa vie d’expatriée ? Est-ce que le voyage modifie son usage des outils connecté ? Quel est son rapport aux réseaux sociaux ? Au télétravail ? 

🎙️ 💬  Dans les épisodes dialogue, on échange avec une personne sur ses usages dans la bienveillance. En effet, l’hyperconnexion à des impacts très différents en fonctions de l’usage qu’on en fait, du contenu que l’on regarde, mais également de qui l’on est. Une heure sur instagram peut être source de plaisir, de joie et d’éducation pour certains, et pour d’autres d’une terrible angoisse.

Le but de ce format est donc d’entamer une réflexion sur nos habitudes de connexions, en prenant les usages de l'invité comme exemple. Ainsi, j’espère que les épisodes de ce format vous permettrons de réfléchir à vos propres usages, et à transposer ces réflexions sur vos propres habitudes. 

🗒️ Référence citées dans l'épisode :

L'application Forest 

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Vous en avez pris plein les oreilles dans l'épisode 3 et maintenant vous voulez en prendre plein les yeux ? 👀

Bela Loto nous parle du pouvoir du documentaire dans la sensibilisation aux problématiques environnementales engendrées par le numérique. Elle nous livre également quelques pépites du catalogue de son association Point de M.I.R qui organise des projections débat sur le sujet.

N'hésitez pas à suivre leur actualité pour être au courant du prochain événement ! 

🎬Les documentaires et noms cités par Bela Loto :

- Guillaume Pitron

- Behind the screen

- Death by design

- Welcome to Sodom

- Complicit

- Blood in the mobile

- La tragédie électronique

- Internet la pollution cachée, Coline Tison et Laurent Litchenstein 

À bientôt !

🗒️ Pour retrouver Bela Loto :
L'association Point de M.I.R
Bela est également sur Linkedin 

📚Son dernier ouvrage :

Guide d'un numérique plus responsable, aux éditions l’ADèME, paru en décembre 2020 et traduit en anglais. 

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De nos jours, le numérique pollue deux fois plus que l’aviation civile. Et le gaz à effet de serre rejeté est loin d'être la seule conséquence environnementale causé par notre usage.

Je ne peux que vous conseiller d’écouter cet épisode extrêmement enrichissant. C’est une mine d’information incroyable pour bien comprendre les enjeux environnementaux liés à l’hyperconnexion, que l’on soit débutant ou plus sensibilisé. Passionnée et passionnante, Bela Loto connait son sujet sur le bout des doigts et sait le rendre accessible et captivant.

Ensemble, on a abordé les impacts écologiques et humains de l’hyperconnexion, les bonnes pratiques à adopter ou encore l’éducation. Et parmi tout ça, on se demande finalement : quelle place laisser au plaisir ?

(SPOILER : Si vous régulez votre consommation, non seulement vous ferez un geste pour la planète mais vous en retirerez aussi plus de plaisir !)

Et si vous voulez approfondir le sujet, un petit épisode bonus est disponible ou Bela nous partage certains documentaires sélectionnés pour des projections débat-point de MIR. 

🗒️ Pour retrouver Bela Loto :
L'association Point de M.I.R
Bela est également sur Linkedin 

📚Son dernier ouvrage :

Guide d'un numérique plus responsable, aux éditions l’ADèME, paru en décembre 2020 et traduit en anglais. 

💬Cité dans l'épisode :

“Les hommes sont devenus les outils de leurs outils.”

Henry David Thoreau - Walden ou la Vie dans les bois

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On parle de plus en plus des impacts de l’hyperconnexion sur le cerveau, l’attention, l’estime de soi et même les relations aux autres. Mais qu’en est-il de la relation à notre propre corps, abandonné de l’autre côté de l’écran comme une enveloppe vide ? Pour surfer sur internet, les gestes sont répétitifs et restreints. Notre façon de bouger dans l’espace est différente, notre rapport complet à notre corps est bouleversé.

Mon invitée du jour, Marie-Josée Maurice, est psychomotricienne, dans un service d’addictologie et relaxologue à son compte. Ensemble on va parler déconnexion à soi, lien avec les autres, avec notre corps, de jeux, d’habitudes, d’automatismes ou encore d’ennui. Et même si on va digresser un peu, on garde les pieds sur terre, et ça fait du bien !

Vous ressortirez de cet entretien reboosté.e, avec l’envie de réapprendre à connaître votre compagnon de vie : votre corps. Une piste prometteuse (et sous-exploitée) pour tendre vers plus de déconnexion.

Bonne écoute !

🗒️ Pour retrouver Marie-Josée Maurice : corpsconscience.fr

✏️ Pour échanger sur ces problématiques ou me donner votre avis sur l'épisode : etsituposaistontel@gmail.com ou sur le compte instagram @etsituposaistontel 

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Comment résister à la tentation de se connecter ? 📵 Peut-être avez-vous débuté votre année en prenant la résolution de passer moins de temps sur votre smartphone. Mais comment se tenir à cette idée séduisante dans la réalité de notre quotidien ?

Yves-Alexandre Thalmann est psychologue, professeur et auteur de nombreux ouvrages de développement personnels auxquels il mêle la rigueur scientifique. Aujourd'hui il nous donne son point de vue sur la volonté, les stratégies et les tentations. J'espère que cet échange riche en enseignements, en exemples et en pistes d'applications vous plaira !

🗒️ Pour retrouver le travail de Yves-Alexandre Thalmann : http://www.yathalmann.ch/ 

Le lien du livre cité dans l'épisode "Cette fois c'est la bonne" 

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✨ Bienvenue dans cette nouvelle aventure appelée Et si tu posais ton tel ! Vous vous êtes reconnu dans une (ou plusieurs) des citations introduisant cet épisode ? C'est que vous êtes hyperconnecté.e, et par extension, que ce podcast a des choses à vous apporter.

Vous pourrez y retrouver une série d'échanges sur les différentes problématiques liées à l'hyperconnexion ainsi que des alternatives et pistes pour y résister. Ainsi, grâce à votre écoute, vous pourrez adopter un usage plus conscient et actif et fuir les effets néfastes. Et même pourquoi pas influencer les gens autour de vous à faire la même chose. Imaginez si lors de votre prochain dîner entre amis tout le monde s'écoutait et personne ne se faisait snobber par un téléphone, le rêve non ?

Et en bonus, chaque épisode se finit par un challenge à appliquer immédiatement. De quoi rendre le changement concret ! Vous rejoignez l'aventure ? 📵✨

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