Explore every episode of the podcast Es liegt (nicht) an mir - Über Verlustangst, das Gefühl nie genug & die Angst, zu viel zu sein
| Title | Pub. Date | Duration | |
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| Nein, es ist nicht immer deine Verlustangst das "Problem"! | 14 Sep 2026 | 00:15:05 | |
Wenn du an deiner Verlustangst arbeitest, kann ganz schnell das Gefühl entstehen, dass du plötzlich nichts mehr von deinem Partner erwarten darfst und jeden Trigger einfach mit dir selbst ausmachen musst. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum genau DAS nicht das Ziel ist und wie du unterscheiden kannst, was gerade aus deiner emotionalen Wunde kommt und was wirklich ein Bedürfnis oder eine Grenze von dir ist. Viel Spaß! ❤️ Zur Warteliste vom neuen Programm: https://mailchi.mp/coach-sofia/ldj6uqoci9 Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/11-coaching? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Dinge, die ich wegen meiner Verlustangst gemacht habe & NIEMANDEM weiß | 08 Sep 2026 | 00:22:39 | |
In dieser Folge wird es sehr persönlich 😅 Ich erzähle dir von Dingen, die ich damals aufgrund meiner Verlustangst gemacht habe, für die ich mich teilweise so geschämt habe, dass ich mit niemandem darüber gesprochen habe – und trotzdem konnte ich nicht damit aufhören. Und vor allem sprechen wir darüber, was eigentlich HINTER diesen Verhaltensweisen gesteckt hat. Viel Spaß! ❤️ Zur Warteliste vom neuen Programm: https://mailchi.mp/coach-sofia/ldj6uqoci9 Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/11-coaching? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Der größte Fehler, wenn du deine Verlustangst auflösen willst | 01 Sep 2026 | 00:13:06 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, warum deine Verlustangst nicht weniger wird, obwohl du so viel an dir arbeitest Du erfährst, warum genau diese Ablehnung deiner eigenen Anteile dein Nervensystem weiter in Anspannung hält und weshalb es nicht darum geht, nie wieder getriggert zu sein. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/11-coaching? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| 5 Wege, wie du deinen Selbstwert stärkst & dadurch deine Verlustangst weniger werden lässt | 24 Aug 2026 | 00:29:20 | |
In dieser Folge teile ich mit dir 5 konkrete Wege, wie du die Verbindung zu dir selbst stärkst, deinen Selbstwert aufbaust und deinen Fokus Stück für Stück wieder zu dir zurückholst. Und nein, dabei geht es nicht um die typischen Mach mehr Selfcare-Tipps. Es geht darum, dich selbst wieder kennenzulernen, dir bewusst Zeit mit dir zu nehmen, eigene Erfahrungen zu sammeln und dir durch dein Verhalten immer wieder zu zeigen: Ich bin wichtig. Ich kann mir vertrauen. Ich kann für mich sorgen. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/11-coaching? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Warum du deinen Partner ständig (unterbewusst) testest & wie du damit aufhörst! | 17 Aug 2026 | 00:24:01 | |
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir unseren Partner überhaupt testen und welches Lack wir uns dadurch eigentlich füllen lassen wollen. Denn meistens geht es gar nicht um das Treffen, die Nachricht oder die Aufmerksamkeit an sich. Dahinter steckt der Wunsch nach einem Gefühl. Du erfährst, warum genau diese Tests deine Unsicherheit häufig noch verstärken, weshalb dein Partner dabei eigentlich fast nur verlieren kann und wie daraus der typische Kreislauf aus Erwartungen, Enttäuschung, Vorwürfen und noch mehr Unsicherheit entsteht. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/11-coaching? Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Warum du alles auf dich beziehst und getriggert bist, selbst wenn nichts schlimmes passiert ist | 09 Jun 2026 | 00:16:57 | |
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du oft von scheinbar kleinen Dingen getriggert wirst, obwohl objektiv gar nichts „Schlimmes“ passiert ist. Du erfährst, wie deine Glaubenssätze wie eine unsichtbare Brille wirken, warum dein Gehirn ständig nach Beweisen für alte Überzeugungen sucht und weshalb du dadurch immer wieder in dieselben Gefühle und Beziehungsmuster gerätst. Außerdem zeige ich dir, wie du anfängst, zwischen Fakten und Interpretation zu unterscheiden und dadurch Schritt für Schritt mehr innere Sicherheit aufbaust. 🤍 Wenn du tiefer an deinen Triggern, Glaubenssätzen und Beziehungsmustern arbeiten möchtest, komm in mein Programm Heimkommen. 🫶🏼 https://mailchi.mp/coach-sofia/uelbc3fxl2 Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/lmlyct6i17 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| "Ich bin dir gar nicht wichtig" Warum du ständig um Aufmerksamkeit, Nähe und Priorität kämpfst | 04 Jun 2026 | 00:19:49 | |
Fühlst du dich schnell verletzt, wenn dein Partner sich nicht meldet, etwas vergisst oder nicht so auf dich eingeht, wie du es dir wünschen würdest? Dann steckt dahinter oft mehr als nur die Situation selbst. In dieser Folge sprechen wir über die emotionale Wunde „Ich bin nicht wichtig“ und wie sie deine Beziehung beeinflusst. Wenn du tiefer an deinen Triggern, Glaubenssätzen und Beziehungsmustern arbeiten möchtest, kannst du dich hier auf die Warteliste für mein Jahresprogramm Heimkommen setzen lassen. 🫶🏼 https://mailchi.mp/coach-sofia/o7ntvet79u Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/lmlyct6i17 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Dieses Verhalten zerstört eure Beziehung, ohne dass du es merkst | 11 May 2026 | 00:29:43 | |
In dieser Folge sprechen wir darüber, warum wir in Beziehungen oft anfangen, Liebe, Nähe oder Aufmerksamkeit zurückzuhalten, obwohl wir uns genau das eigentlich wünschen. Und wie genau dadurch immer mehr Distanz entsteht. Ich erkläre dir, warum dahinter oft nicht dein Herz, sondern dein Ego steckt, wie du aus dieser Dynamik rauskommst und warum es so heilsam ist, schon jetzt die Version zu leben, die du eigentlich sein möchtest. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/lmlyct6i17 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Mit diesen 3 Schritten schaffen meine Klienten es, ihre Trigger und Unsicherheit aufzulösen | 05 May 2026 | 00:21:39 | |
In dieser Folge zeige ich dir die drei Schritte, die all meinen Klientinnen geholfen haben, rauszukommen aus ihrer Unsicherheit und den ständigen Triggern. Wenn du deine Verlustangst und Unsicherheit wirklich verändern willst, ist das genau die Folge, die du hören solltest. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://mailchi.mp/coach-sofia/lmlyct6i17 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Das größte Problem bei Anfangsphasen und wie du es von Anfang an richtig machst | 21 Apr 2026 | 00:18:57 | |
Heute gehts um eine Geschichte einer ehemaligen Klientin von mir und ums Thema Anpassung in Kennenlernphasen und wozu das ganz oft führt. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Warum dir seine Bestätigung NIE reichen wird (& es deine Suche danach eher noch verstärkt) | 14 Apr 2026 | 00:16:53 | |
Du suchst ständig Bestätigung von deinem Partner und trotzdem fühlt es sich nie langfristig sicher an? In dieser Folge spreche ich darüber, warum genau das passiert und warum es sich nicht lohnt, darauf zu warten, dass er sich endlich so verhält, dass du dich gut fühlst. Du erfährst, was wirklich hinter diesem ständigen Bedürfnis nach Sicherheit steckt und warum der Weg raus nicht im Außen liegt, sondern bei dir. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Was in Trigger-Situationen in dir passiert & wie du ruhiger reagieren kannst | 06 Apr 2026 | 00:27:46 | |
Kennst du das, dass du in bestimmten Momenten einfach nur reagierst und nichts dagegen tun kannst? In dieser Folge erkläre ich dir, was in Trigger-Situationen in dir passiert. Außerdem zeige ich dir, was dir wirklich hilft, um da Schritt für Schritt ruhiger rauszukommen. Viel Spaß! ❤️ Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Warum dein Kontroll-Verhalten ihn weg drückt & eurer Beziehung langfristig schadet | 23 Mar 2026 | 00:23:46 | |
Warum Kontrolle dir kurzfristig Sicherheit gibt aber langfristig genau das kaputt macht, was du dir eigentlich wünschst: echte Nähe & Verbindung. In dieser Folge spreche ich darüber, wie sich Kontrolle im Alltag zeigt, warum sie aus deinem Nervensystem entsteht und weshalb dadurch Distanz statt Verbundenheit entsteht. Du verstehst, was wirklich dahinter steckt und was du stattdessen brauchst, um dich sicher zu fühlen, ohne die Beziehung unbewusst unter Druck zu setzen. Viel Spaß! Heimkommen Jahresprogramm Infos & Anmeldung nur noch bis Mittwoch 💛 https://mailchi.mp/coach-sofia/o7ntvet79u Bei Fragen schreib mir: +47 92169495 Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Verlustangst VS. Keine Verlustangst - Wie sich meine Beziehung verändert hat | 17 Mar 2026 | 00:26:56 | |
Wie fühlt sich eine Beziehung eigentlich an, wenn man keine Verlustangst mehr hat? In dieser Folge erzähle ich dir, was sich in meiner Beziehung verändert hat, seitdem ich meine Unsicherheit aufgelöst habe. Vielleicht kannst du dir daraus ein Bild machen, wie sich Beziehung auch anfühlen kann. Und vor allem: dass auch du dort hinkommen kannst. 💛 Viel Spaß! Heimkommen Jahresprogramm Infos & Anmeldung: https://mailchi.mp/coach-sofia/o7ntvet79u Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Der Grund, warum deine Unsicherheit nicht weggeht (obwohl du schon so viel verstanden hast) | 10 Mar 2026 | 00:11:28 | |
Viele wissen genau, welche Glaubenssätze oder Muster in ihnen wirken aber sobald es darum geht, den Schmerz, die Angst oder die Wut wirklich zuzulassen, wird es schwierig. Ich erkläre, warum unser System Gefühle oft vermeiden will, warum sie uns trotzdem immer wieder einholen und wie du lernen kannst, Emotionen zu halten, statt vor ihnen wegzulaufen. Viel Spaß! ❤️ Letzte Chance Anmeldung UNWRITTEN Masterclass: https://mailchi.mp/coach-sofia/zowbarar2u Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Warum du immer wieder so (über)reagierst, obwohl du es diesmal anders machen wolltest | 03 Mar 2026 | 00:19:15 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, warum du immer wieder in dein Schutzverhalten gehst (Kontrolle, Anpassung, Bestätigungssuche, Vorwürfe, Eifersucht...) , obwohl du es eigentlich besser weißt. Warum dein Körper Alarm schlägt, obwohl rational alles gut ist und du erfährst, was wirklich hinter deinen Triggern, deiner Kontrolle und Unsicherheit steckt und wie du Schritt für Schritt aus diesem Muster aussteigen kannst. Viel Spaß! ❤️ Anmeldung UNWRITTEN Masterclass: https://mailchi.mp/coach-sofia/zowbarar2u Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Wenn du aufhören willst, dich für ihn anzupassen & diesen inneren Druck loswerden willst | 24 Feb 2026 | 00:17:32 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, warum du dich in deiner Beziehung immer wieder anpasst, deine echten Gefühle runterschluckst und deine Grenzen übergehst, obwohl du tief in dir weißt, dass es dir nicht gut tut. Und ich zeige dir, was sich verändern darf, damit deine Beziehung wieder zu einem Ort wird, an dem du dich sicher fühlst und 100 % du selbst sein kannst. ❤️ Viel Spaß! Anmeldung UNWRITTEN Masterclass: https://mailchi.mp/coach-sofia/zowbarar2u Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Warum es dich triggert, wenn er sein Leben lebt & sein Ding macht | 17 Feb 2026 | 00:16:35 | |
In dieser Folge spreche ich darüber, warum es dich so sehr triggert, wenn dein Partner locker sein Leben lebt, erfüllt ist und Zeit ohne dich genießt und warum genau das so viel mit DIR zu tun hat. Ich teile ehrlich, was damals in mir passiert ist, als ich mich dadurch immer unsicherer, unwichtiger und weniger geliebt gefühlt habe. Du erfährst, welche Wunden dahinterstecken können und was du konkret tun kannst, um aus diesem Muster auszusteigen. ❤️ Viel Spaß! Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Wie du nach einem Streit wieder Nähe schaffst (ohne dich kleinzumachen) | 10 Feb 2026 | 00:24:40 | |
Diese Folge ist für dich, wenn du nach einem Streit immer wieder das Gefühl hast, du musst dich sofort entschuldigen, kleinmachen oder rechtfertigen, um schnell wieder Nähe herzustellen. :) Ich zeige dir, wie du diese Dynamik durchbrichst und wieder in Verbindung kommst, ohne dich 10x entschuldigen zu müssen und deine eigenen Bedürfnisse hinten anzustellen. Viel Spaß! Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Was dir jetzt hilft, wenn du zur Zeit schnell getriggert / unsicher bist | 03 Feb 2026 | 00:20:26 | |
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das gerade bei so vielen von euch grad präsent ist: Warum du viel schneller getriggert bist, wenn dein Alltag voll ist und was dein Nervensystem wirklich braucht, damit du wieder bei dir ankommst. Woran du erkennst, dass du dich im Außen verlierst und was du tun kannst, um dich wieder zu erden und dich sicherer in dir zu fühlen. Wenn du gerade schnell überfordert bist, dich wieder „zu viel“ fühlst oder einfach nur genervt bist von deiner eigenen Unsicherheit, diese Folge ist für dich. ❤️ Viel Spaß! Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||
| Happy welcome & was dich erwartet | 27 Jan 2026 | ||
In diesem Podcast spreche ich über all das, worüber sonst oft geschwiegen wird – Verlustangst, emotionale Abhängigkeit, innere Unsicherheit, alte Muster, die sich in Beziehungen immer wiederholen. 🙏 Für Frauen, die sich Nähe wünschen und sich selbst dabei verlieren. Für Frauen, die immer wieder Angst haben, Verbindung zu verlieren oder zu viel zu sein und mit dieser Angst ihre Beziehung unterbewusst manipulieren. ❤️ Ich teile mit dir, was ich selbst erlebt habe, was ich in meinen Coachings sehe, was im Nervensystem passiert, wenn wir klammern, kontrollieren oder uns anpassen und wie sich das verändern lässt, damit du dein Muster auflösen und eine liebevolle und leichte Beziehung führen kannst. Bei mir gibt es kein Skript und kein Blatt vorm Mund. Ich spreche hier über die Dinge, die du vielleicht schon lange fühlst, aber nie so richtig einordnen konntest. 😊 Kostenfreies Kennenlernen für´s Coaching: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeX050iK-AxVlpzbg2nIJ8xiMv9minNs1zYKjaXPrryBbiA/viewform?usp=share_link&ouid=116850071339745546012 Folg mir auf Instagram: https://www.instagram.com/verlustangstcoach.sofia/ | |||