Explore every episode of the podcast Ernährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul
Dive into the complete episode list for Ernährungsberaterin Julia - Body • Mind • Soul. Each episode is cataloged with detailed descriptions, making it easy to find and explore specific topics. Keep track of all episodes from your favorite podcast and never miss a moment of insightful content.
Liebe Juli-Crew, ich möchte mich für die gemeinsamen 3 Jahre hier bedanken. Danke, für eure Treue! Es ist nun Zeit für mich, mich zu ent-wickeln und etwas Neues zu starten. Ich werde diesen Podcast hier für euch weiterhin verfügbar halten, somit könnt ihr euch alle Folgen jederzeit anhören. Künftig findet ihr mich hier: "High on Life -Dein Podcast für persönliches Wachstum und ein erfülltes Leben". Auch dort wird das Thema gesunde Ernährung thematisiert, aber es wird nicht mehr der Hauptbestandteil sein. Es wird dort ebenso um das Thema persönliche Weiterentwicklung, erfüllte und glückliche Beziehungen gehen, Finanzen und vieles mehr. Es werden tolle Gäste für dich am Start sein! Ich freue mich sehr, wenn ihr mir auf meinen neuen Podcast mit folgt und wir uns dort wiedersehen! Ganz viel Liebe und eine Umarmung zu euch. Eure Juli! <3
#79 Bewegungsdrang und Kontrollsucht - Coachie Lisa teilt ihren Weg mit uns!
Hallo und herzlich Willkommen Juli Crew zu einer weitere Folge! Unsere Klientin Lisa gibt dir in dieser Folge sehr persönliche und intime Einblicke über ihren früheren Sportzwang und auch die Angst davor, die Kontrolle zu verlieren. An auswärts essen war sehr lange für Lisa nicht zu denken. Gerichte, die andere für sie vorbereiteten, lehnt sie ab, da sie nicht zu 100% wusste, was genau darin verarbeitet wurde.
Ich arbeite nun seit einem Jahr mit Lisa zusammen und wir teilen mit euch, wie wir es geschafft haben, dass Lisa aktuell die glücklichste und entspannteste Version ihrer selbst ist. An Weihnachten 2023 hat Lisa das erste mal seit vielen Jahren entspannt und und zufrieden mit ihrer Familie zusammen gegessen - was für mich als ihr Coach ein so wichtiger Schritt war! Auch erzählen wir euch, wie Lisa mit Urlauben und einer vom Arzt verordneten Sportpause umgegangen ist.
Wir sind noch nicht am Ende dieser Reise, aber wir sind schon so weit gekommen! Ich bin stolz auf dich Lisa! <3
#78 Wie finde ich den richtigen Coach für mich und meine Ziele?
Hallo zusammen und herzlich Willkommen zu einer weiteren Podcastfolge. Schön, dass du wieder eingeschaltet hast! Christine und ich haben uns in dieser Folge darüber unterhalten, was für uns einen guten Coach ausmacht. Welche Fähigkeiten und Kompetenzen ein Coach abseits von Fachwissen mitbringen sollte. Wir gehen auch darauf ein, was wir von einem Coach erwarten und wie wir uns unseren Klienten gegenüber verhalten. Schreibt uns gerne eine Nachricht, wenn es etwas gibt, was dir persönlich sehr wichtig bei einem Coach ist. Worauf legst du großen Wert?
Auch haben wir Empfehlungen für andere Coaches ausgesprochen, falls wir als Mensch oder unser Angebot euch nicht anspricht. Ganz viel Spaß mit der Folge! Christine und Juli
#77 Wie du nach einer Krankheit ins Training zurückfindest
Willkommen liebes Juli-Crew Mitglied zu einer neuen Podcast Episode. Christine und ich geben dir in dieser Folge Tipps mit an die Hand, wie du dich verhalten solltest, wenn du krank bist. Oftmals wird der Wiedereinstieg ins Training zu früh angegangen, das Thema Alltagsbewegung bereitet vielen Bauchschmerzen und bei den Routinen was die Ernährung angeht, wird manchmal geschludert. Genau dann, wenn eine nährstoffreiche Ernährung nochmals wichtiger wäre, da diese den Regenerationsprozess unterstützt!
Wir wünschen dir ganz viel Spaß mit der Folge und freuen uns wie immer auf Feedback!
Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Episode - heute mit einem Thema, das schon längere Zeit nicht mehr von mir thematisiert wurde: Let's talk about Sex oder besser gesagt Verhütungsmethoden.
Immer mehr meiner Klientinnen wünschen sich ein Leben ohne Hormone, doch welche Alternativen gibt es denn überhaupt? Ich spreche heute über verschiedene Verhütungsformen, lüfte auch das Geheimnis über meine private Verhütungsform und ich teile jeweils meine Meinung zu den diversen Alternativen. Klingt das spannend für dich? Dann rein in die Folge!
Wie immer würde ich mich sehr über Feedback zu dieser Episode freuen. Wenn du Anregungen oder Wünsche zu diesem Thema hast, lass es mich gerne wissen. Ich bin gerne bereit, dieses Thema noch weiter auszuführen.
Für heute bin ich raus - wir hören uns nächste Woche wieder
Willkommen, liebe Juli-Crew, zu einer neuen Podcast Episode. Heute möchte ich dir verschiedene Methoden zur Messung deiner Fortschritte zunächst benennen und später auch näher darauf eingehen. In der heutigen Folge fokussieren wir uns auf die Thematik "Abnehmen". Außerdem gebe ich dir Einblick darüber, wie wir im Coaching die Fortschritte unserer Klienten messen.
Ich hoffe, dass dir diese Folge gefallen hat und du etwas für dich daraus mitnehmen konntest. Über eine Teilung in deiner Story würde ich mich riesig freuen. Desto öfter der Podcast geteilt und auch bewertet wird, desto mehr Menschen können wir gemeinsam erreichen und gemeinsam für Mehrwert sorgen.
Liebe Community, willkommen zu einer neuen Episode auf meinem Podcast. Heute betreiben wir etwas Mindset-Arbeit.
Ich möchte diese Folge nutzen, um dir mit meinem Weg zu zeigen, dass es sich lohnt, für sein Traumleben zu kämpfen und alles zu geben. Ich möchte dir Mut machen und dich motivieren, deinen Weg zu gehen, egal was andere dazu sagen.
Denke bitte immer daran: Wenn jemand sagt, du kannst das nicht. Dann sind das seine Grenzen und nicht deine. Gehe deinen Weg, wenn er sich für dich richtig anfühlt. Mein Leben war nicht immer leicht und ich habe harte Jahre hinter mir, aber sie haben sich gelohnt. Denn heute lebe ein wundervolles Leben, das nicht besser sein könnte.
Ich hoffe, dass ich dich mit dieser Folge motivieren und inspirieren konnte. Es würde mich sehr freuen, wenn du die Folge mit deinen Freunden teilst und mir eine Bewertung da lassen würdest. Nur so kann mein Podcast wachsen.
"Nutze dein Wochenende, um dir das Leben aufzubauen, das du willst. Nicht, um dem Leben zu entkommen, das du hast." - Bodo Schäfer
Herzlich Willkommen liebe Juli Crew - ich begrüße dich zu einer neuen Podcast Episode.
Heute möchte ich meinen Weg in die pescetarische Lebensweise mit dir teilen. Welche Gründe haben mich dazu bewegt, diesen Lebensweg für mich einzuschlagen und wie handhabe ich meine Ernährung heute? Die Antworten auf diese Fragen, sowie die Reaktion meiner Community teile ich mit dir in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Freude damit.
Ich würde mich sehr über Feedback zu dieser Episode freuen. Wenn du Interesse an einer Folge aus Sicht von meinem Mann Michael, der heute sogar vegan lebt, hast, dann lass es mich auch gerne wissen.
Willkommen zu Teil 2 von unserem Schlaf-Ratgeber. Auch heute ist Christine wieder zu Gast in dieser Episode. Kurzer Tipp vorab: Wenn du die 71. Folge noch nicht gehört hast, solltest du diese vorab anhören.
In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie du deine Schlafhygiene verbessern kannst. Darüber hinaus geben wir dir Tipps an die Hand, wie du deine Schlafqualität auf ein höheres Level bringen kannst.
Welche Tipps setzt du bereits um? Wenn du noch weitere Tipps hast, lass es uns gerne wissen. Wir würden uns freuen, wenn du den Podcast bewerten und diesen in deiner Story teilen würdest.
Nachstehend verlinken wir dir noch die genannten Produkte:
Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Episode liebe Juli-Crew. Mein heutiger Gast ist meine Mitarbeiterin und Co-Coachin Christine.
Christine und ich sprechen heute über ein Thema, das oft auf die leichte Schulter genommen wird: Schlaf. Wie wichtig ist Schlaf und welche Prozesse laufen eigentlich ab, wenn wir uns in der Traumwelt befinden. Ist dir bewusst, dass zu wenig Schlaf dazu führen kann, dass du tendenziell sogar zunimmst?
Achtest du bereits auf ausreichend Schlaf? Lass es uns gerne wissen, ob wir dir mit dieser Folge Mehrwert bieten konnten. Mit einer Bewertung auf deiner Podcast Plattform würdest du uns helfen, dass der Podcast wachsen und noch mehr Menschen erreichen kann. Wir freuen uns über Feedback und wünschen dir viel Spaß mit der Episode.
Mittlerweile bin ich seit 2,5 Monaten Vollzeit Selbstständig und ich dachte, es ist mal wieder Zeit euch an meinen Gedanken und Gefühlswelt teilhaben zu lassen. Ich erzähle über meine Herausforderungen, die Vor-und Nachteile in der Selbstständigkeit und auch, ob ich es bereue, den Schritt nicht schon früher gewagt zu haben.
Ich wünsche euch ganz viel Spaß mit der Folge und freue mich auf euer Feedback! Eure Juli <3
Willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. Es freut mich, dass du wieder eingeschaltet hast.
Heute befassen wir uns mit einem wichtigem Thema im Kraftsportbereich. Nämlich dem Warm-Up. Das Warm-Up vor dem Krafttraining wird leider sehr oft belächelt und klein geredet. Jedoch ist ein gutes Warm-Up sehr wichtig, denn es minimiert die Verletzungsgefahr. Ich erkläre dir, wie ein gutes Warm-Up aussehen kann und welche Fehler du vermeiden solltest.
Wie sieht es bei dir aus? Hast du auch Aufwärmübungen in dein Training integriert? Ich würde mich sehr über Feedback von dir freuen.
#68 Routinen basierte Ernährung - mit Coachin Carla Riedel-Seifert
Hallöchen und willkommen zu einer neuen Episode von Ernährungsberaterin Julia's Podcast. Schön, dass du wieder dabei bist. Heute darf ich einen besonderen Gast begrüßen. Die deutsche Newcomerin Meisterin in der Bikiniklasse - Carla Rise - ist heute mein Gast. Für alle die Carla noch nicht kennen, sie ist auch Online Coach und Bühnen Athletin. 2023 stand sie das erste mal auf der Bodybuilding Bühne und hat bei 6 Wettkämpfen komplett abgeräumt. Wie du sicherlich weißt, habe auch ich mich bereits auf einen Bodybuilding Wettkampf vorbereitet. Carla und ich wissen also bestens Bescheid darüber, was es heißt, wenn man back to Routines gelangen möchte, denn darum geht es in der heutigen Episode.
Zurück zur Routinen basierten Ernährung und zurück zu einem Leben ohne Kalorien Tracking. Wie das geht, verraten wir dir im Podcast.
Wenn du dich in dieser Episode selbst erkennst und auch endlich diesen Schritt gehen möchtest, aber Angst davor hast, diesen Weg alleine zu gehen, dann melde dich bei uns. Wir gehen diesen Weg gerne gemeinsam mit dir.
Wir würden uns freuen, wenn du uns ein Feedback für diese Episode hinterlässt und sie in deiner Story teilst. Nur so kann dieser Podcast wachsen.
Du findest uns auf Instagram unter: ernaehrungsberaterin_julia carla.rise
#67 Gesunde Snack Ideen für unterwegs - mit Coachin Christine
Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode von Ernährungsberaterin Julia - es freut mich, dass du wieder mit dabei bist. In der heutigen Episode darf ich meine Mitarbeiterin und Co-Coach Christine begrüßen. Wir befassen uns heute mit einem Thema, das sicher jeder kennt: Wie kann ich meine gesunde Ernährung auch unterwegs aufrecht erhalten? Jeder kennt es, man ist beruflich oder privat auf Reisen, man hat keine Zeit und schon greift man zu ungesundem Essen. Doch auch das lässt sich einfach, flexibel und gesund gestalten. Du fragst dich wie? Dann gönne dir diese Folge und du erfährst viele Tipps, vor allem auch in vegetarischer Variante.
Wir hoffen, dass wir dir einige Inputs geben konnten und freuen uns wie immer über Feedback von dir. Teile diese Folge mit deinen Freunden, damit auch diese entspannter unterwegs sein können.
Du findest uns auf Instagram unter: ernaehrungsberaterin_julia christine_431
#66 Häufige Trainingsfehler - mit Coachin Christine
Liebe Juli-Crew - Willkommen zu einer neuen Podcast Episode. In der heutigen Episode sprechen Christine und ich über diverse Trainingsfehler. Wir beide trainieren in einer Fitnessstudiokette und bekommen dort wirklich einige wilde Dinge zu Gesicht.
In diese Folge haben wir sehr viel wissenswertes hineingepackt, was dir hoffentlich sehr viel Mehrwert bietet. Deshalb würden wir uns besonders freuen, wenn du uns ein Feedback in Form von einer 5-Sterne Bewertung da lässt und den Podcast in deiner Story teilst. Gemeinsam können wir anderen helfen, genau die angesprochenen Fehler zu vermeiden.
Benötigst du noch Hilfe bei deiner Übungsausführung oder bist du auf der Suche nach einem Trainingsplan, der auf dich abgestimmt ist? Melde dich bei uns, wir haben noch freie Coachingplätze und freuen uns, wenn wir dich auf deinem Weg begleiten dürfen.
Willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. Es freut mich, dass du auch heute wieder eingeschalten hast. Heute möchte ich mit dir die Vor- und Nachteile vom Kalorien Tracking genauer anschauen.
Ich selbst habe einige Jahre lang meine Ernährung getrackt und habe es geschafft, davon weg zu kommen. Wie ich das geschafft habe und vor allem was das mit mir gemacht hast erfährst du in dieser Episode.
Wie ist deine aktuelle Lage? Trackst du deine Kalorien oder ernährst du dich nach einem gewissen Schema? Wenn auch du endlich den Weg aus dem Kalorien tracken starten möchtest, diesen Weg aber nicht alleine gehen möchtest, darfst du dich gerne bei mir melden. Ich freue mich auf dein Feedback.
#64 So kannst du aus dem Diätwahn auszubrechen - mit Coachin Andrea Ossing
Hallöchen liebe Juli-Crew und willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. Heute darf ich die liebe Andrea Ossing begrüßen. Andrea ist Bühnenathletin und auch Online Coach.
In der heutigen Episode sprechen wir darüber, wie viele Diäten denn eigentlich noch gesund sind. Des Weiteren befassen wir uns auch mit dem Thema Ernährung im Urlaub.
Wir wollen dir Tipps mit an die Hand geben, wie du es schaffst endlich aus dem niemals endenden Diätwahn auszubrechen und dabei eine gesunde Einstellung zu Essen bekommst.
Wir würden uns sehr freuen, wenn du uns ein Feedback zu dieser Folge geben würdest.
Ihr findet uns auf Instagram unter: ernaehrungsberaterin_julia ossingandrea
#63 15kg leichter: Annas inspirierende Abnehm-Story
Hallöchen liebe Juli-Crew, es freut mich, dass du wieder eingeschalten hast. In der heutigen Episode darf ich meine liebe Klientin Anna begrüßen.
Anna ist nun seit knapp 3 Monate bei mir im Coaching und hat es geschafft, 15 Kilo abzunehmen. Wenn du wissen möchtest, wie Anna das geschafft hat und was ihre größte Umstellung war dann solltest du dir diese Podcast Folge unbedingt anhören. Anna erzählt ihre Geschichte und wie das Coaching im Team Juli abläuft.
Stehst auch du an einem Punkt, an dem du etwas verändern möchtest und bist durch diese Folge neugierig geworden? Dann melde dich jetzt für ein Coaching. Du bist nie zu alt für einen Start in ein gesundes Leben.
#62 Gesunde Ernährung im stressigen Familienalltag - mit Ernährungsberaterin Jeanette Eckert
Jeanette und ich sind Ernährungsberaterinnen und wir teilen beide den gleichen Standpunkt: Wir kochen nicht gerne und deswegen muss es in der Küche am Besten immer schnell und einfach gehen.
Damit herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Episode. Wie schon vorweg genommen, darf ich heute die liebe Jeanette Eckert als Gast begrüßen. Jeanette ist Ernährungsexpertin und Mutter von zwei Kleinkindern.
Wir möchten dir heute einige einfache und schnelle Tipps mit an die Hand geben, mit denen du deine Ernährung schnell und einfach gesund gestalten kannst. Denn das ist auch möglich in einem Haushalt mit Kleinkindern oder in einem stressigen Alltag.
Wir sind gespannt, ob wir dir den ein oder anderen neuen und hilfreichen Tipp geben können. Über ein kurzes Feedback, wie du diese Folge gefunden hast würden wir uns sehr freuen. Falls du noch eine brennende Frage hast, die wir dir noch beantworten sollen, darfst du uns gerne eine Nachricht schreiben.
Wie zum Ende der Episode erwähnt, teile ich hier noch die Informationen zu Jeanette und ihrem Shape Shift Programm. Auch hier gilt: Wenn du Fragen dazu hast, melde dich gerne bei uns. Du findest Jeanette auf Instagram unter: jeanetteeckertde
SHAPE SHIFT - deine 1-Monats-Transformation!
Schnapp dir schonmal den Bikini und übe deinen geilsten Tanzmove. Denn nach diesen 4 Wochen brauchst du definitiv beides – weil du dich so gut in deinem Körper fühlst UND stolz auf dich sein wirst!
ShapeShift ist für alle, die in kurzer Zeit maximale Resultate erzielen wollen – OHNE Diätgefühl. Kein Verzicht, kein Hungern, Schokolade ist ausdrücklich erlaubt.
Ziel ist, dein Körperfettanteil zu reduzieren, deinen Körper zu stärken, zu straffen und etwas zu definieren.
Nach ShapeShift fühlst du dich wohler in deiner Haut, fitter, agiler und freust dich noch mehr auf den Sommer und deinen Bikini.
Und das beste: Du hast dadurch den optimalen Motivationsboost, um auch langfristig dranzubleiben.
Denn ShapeShift ist noch viel mehr: Der Startschuss in einen nachhaltig fitteren, gesünderen und leichteren Lifestyle.
Hallo und herzlich Willkommen liebe Juli-Crew zu einer neuen Spiri-Talk Podcast Folge. Ich freue mich, dass ich heute wieder einen besonderen Gast in meinem Podcast begrüßen darf: Meine liebe Freundin Tatjana erweist uns wieder die Ehre.
In der heutigen Episode sprechen wir über das Thema Spirituelle Kindererziehung. Tatjana ist von Beruf Kinder-Ergotherapeutin und sie nimmt uns heute mit zu diversen Situationen aus ihrem Alltag mit ihrem Sohn, aber auch aus ihrem Job.
Kinder sind Menschen, wie wir und sie möchten von uns wahrgenommen und verstanden werden. Doch wie handhabt man das denn am Besten im Alltag? Komm mit in ein spannendes und umfassendes Thema.
Wie stehst du zu diesem Thema oder hast du noch Anmerkungen oder Fragen dazu? Lass es uns gerne wissen. Wir freuen uns über Feedback von dir.
Was hältst du denn eigentlich von einem Q&A Spiri Podcast? Gib uns auch gerne hierzu ein Feedback und wir werden uns deinen Fragen annehmen und sie hier beantworten.
...und durch welchen Prozess ich durchgehen durfte. In dieser Podcastfolge teile ich sehr viel privates mit euch. Warum es hier längere Zeit still war, was mich bewegt hat, woran ich zu knabbern hatte. Ich gebe dir Einblick in meine Emotionen und welcher grössten Angst ich mich stellen durfte. Ich bin gespannt auf dein Feedback und wünsche dir ganz viel Spass mit der Episode, die etwas anders ist, als die bisherigen. Deine Juli
#59 Mit dieser Formel kannst du jedes Ziel erreichen!
Liebes Juli-Crew Mitglied, ich möchte dir heute eine Formel mit an die Hand geben, wie du in Zukunft deine Ziele so setzen kannst, dass du sie auch erreichst. Sehr häufig sehe ich Menschen daran scheitern, dass sie ihre Ziele völlig unrealistisch setzen. Der erste Monat de Jahres 2024 ist rum und vielleicht hast du deine Vorsätze wieder über Board geworfen oder kommst nicht so an dein Ziel, wie du dir das vorgestellt hast. Mein Team und ich unterstützen dich gerne beim Erreichen deiner Ziele! Melde dich gerne für einen Coachingplatz oder bei Fragen.
58# Die Balance von männlicher und weiblicher Energie in der Spiritualität
Herzlich Willkommen liebe Juli-Crew zu einem erneuten Spiri-Talk mit meiner Freundin Tatjana. Heute behandeln wir das Thema männliche und weibliche Energien.
Beide Energien sind wichtig für eine Beziehung, doch was passiert, wenn eine der beiden Überhand gewinnt. In diesem Podcast erzähle ich dir, womit ich lange gestruggelt habe.
Wie verhält sich die Thematik bei dir? Hast du auch das Gefühl, von der anderen Energie geleitet zu werden? Wir würden uns sehr über Feedback zu dieser Episode freuen. Teile diese Folge doch auch in deiner Story, so dass deine Freunde auch auf meinen Podcast aufmerksam werden können.
57# Die wundervolle Reise des Sternenkindes Carolina
Herzlich Willkommen zu einer neuen Folge von meinem Podcast. In der heutigen Episode habe ich zum ersten Mal mehrere Gäste, denn dies ist eine ganz besondere Episode. Vorab möchte ich dich bitten, respektvoll und sensibel mit diesen Informationen umzugehen.
Sarah und Carsten sind bereit, den wundervollen Weg von Carolina mit euch zu teilen. Das Sternenkind Carolina wurde am 10.10.2023 geboren und hat das Leben von Sarah und Carsten maßgeblich verändert.
Wir würden uns sehr freuen, wenn du uns dabei hilfst, diese Folge zu teilen, so dass Carolina's Geschichte andere Menschen unterstützen kann. Wenn du Interesse an mentaler Geburtsvorbereitung hast, kann ich dir von Herzen empfehlen, auf Sarah's Profil vorbeizuschauen. Du findest sie auf Instagram unter: eure.entspannte.geburt
Liebe Carolina,
Da wo du bist, werden wir immer sein Liebe ist unendlich
Sarah & Carsten
56# Darum solltest du deine Reise im #teamjuli starten!
Frohes und gesundes neues 2024 liebes Juli-Crew Mitglied. Ich wünsche dir ein tolles neues Jahr und dass du fleißig an deinen Zielen arbeitest.
Sollte dein Ziel abnehmen, definieren oder gar zunehmen sein, solltest du nun gut zuhören. Team Juli hat freie Coachinglätze sowohl im Ernährungscoaching, als auch im Ernährungs- und Krafttrainingscoaching. In dieser Folge erkläre ich unsere Leistungen der beiden Pakete. Wenn du Interesse hast und den Schritt zu einem gesunden Lebensstyl gehen willst, melde dich sehr gerne bei uns und wir vereinbaren einen Termin für ein Erstgespräch, bei dem wir deine Ziele analysieren und einen für dich abgestimmten Plan aufsetzen. Worauf wartest du noch? Lass 2024 dein Jahr werden
Herzlich willkommen zu einer neuen Podcast Episode, liebe Juli-Crew. Heute befassen wir uns mit einem wichtigen Thema vor allem jetzt in der kalten Jahreszeit.
Punkt Nummer eins ist eine ausreichende Versorgung mit Gemüse. Auch eine gesunde Supplementation kann ich dir empfehlen. Die Alltagsbewegung sollte zudem vor allem in der kalten Jahreszeit fester Bestandteil deines Tages sein. Des Weiteren sind beispielsweise auch Saunagänge hilfreich, wie auch die Achtsamtkeit zu sich selbst.
Ich hoffe, dass ich dich anregen konnte etwas für dein Immunsystem zu tun. Falls du noch Fragen hast, darfst du mir sehr gerne eine Nachricht schreiben. Du würdest mir zudem eine große Freude bereiten, wenn du meinen Podcast eine Bewertung auf Spotify oder anderen Plattformen abgibst. Nur so kann mein Podcast wachsen und noch mehr Menschen erreichen.
Alle Jahre wieder ist sie da: die ruhige und besinnliche Weihnachtszeit. Das Jahr neigt sich dem Ende zu, die Weihnachtsmärkte starten und die Firmen laden zu ihren Weihnachtsfeiern ein. Zu guter letzt warten dann noch die Weihnachtsfeiertage bei den Familien auf uns. Jeder kennt das. Wie gehst du mit dieser Zeit um? Oder hast du gar Angst vor dieser Zeit?
Mit dieser Podcast Episode möchte ich dir hilfreiche Tipps für die kommenden Tage mit an die Hand geben. Hab keine Angst vor dieser Zeit. Genieße die Zeit mit deinen liebsten.
Falls du über Weihnachten doch zu viel zugenommen hast und findest, dass du nun durchstarten möchtest, dann melde dich gerne bei uns. Wir haben freie Coachingplätze. Wie immer freue ich mich über eine 5-Sterne Bewertung und eine Story Verlinkung.
53# Die Wichtigkeit hochwertiger Fettquellen für unseren Körper
Liebe Juli-Crew - hier kommt die dritte Folge zu unseren Makronährstoffen. Heute befassen wir uns mit den Fetten. Und direkt vorab: Fette machen nicht direkt fett, nein, Fette sind essenziell für unseren Körper. Vor allem für Frauen kann ein dauerhafter Mangel an Fett gesundheitliche Auswirkungen haben. Welche das sind hörst du in der Episode.
Außerdem möchte ich die Fette für dich aufteilen in gesunde Fette, wie aber auch eher ungesunde Fette. Keine Angst, du musst keine Lebensmittel aus deinem Ernährungsplan streichen, aber ich empfehle dir, die Menge einfach in einem kleineren Rahmen zu halten.
Achtest du bereits auf eine ausreichende Versorgung mit Fetten? Lass es mich gerne wissen, ich freue mich immer über Nachrichten oder wenn du die Folge in deiner Story teilst. Damit mein Podcast weiter wachsen kann, würde ich mich auch riesig über eine 5 Sterne Bewertung freuen. Eine Bewertung kostet dich nichts und nimmt lediglich wenige Klicks und somit wenig Zeit in Anspruch.
Herzlich Willkommen zur zweiten Episode unserer Makronährstoffe. Heute widmen wir uns den allumstrittenen Kohlenhydraten. Sicher hast du auch schon einmal gehört, dass sie böse sind und uns dick machen, vor allem nach 18 Uhr.
Doch entspricht das denn wirklich der Wahrheit? Komm mit auf die Reise durch alle Mythen rund um Kohlenhydrate. Ergänzend habe ich für dich natürlich auch hilfreiche Tipps im Umgang mit Kohlenhydraten.
Wie immer würde ich mich sehr freuen, wenn du diese Podcast Episode teilst und mich darauf verlinkst. Ich hoffe, dass ich dir mit dieser Folge einen Mehrwert bieten konnte.
Herzlich Willkommen liebe Juli-Crew zu einer neuen Podcast Episode. Heute behandeln wir ein Thema, welches ihr euch gewünscht habt. Wir widmen uns heute den Basics einer gesunden Ernährung: den Makronährstoffen. In dieser Folge starten wir mit dem Grundbaustein unseres Körpers: den Proteinen, auch bekannt unter Eiweiß.
Proteine sind an sämtlichen Abläufen im Körper beteiligt und deswegen essenziell. Ich möchte dir in dieser Folge die Angst vor Proteinen nehmen, denn über Proteine gibt es viele Mythen, die nicht der Wahrheit entsprechen. Wie viel Protein soll es denn sein und was sind die besten Proteinquellen.
Auf welche Proteinquellen setzt du? Lass es mich gerne wissen und teile diese Folge mit deinen Freunden oder markiere mich in deiner Story. Wie immer freue ich mich auch über eine 5 Sterne Bewertung, denn nur so kann dieser Podcast wachsen und noch mehr Menschen erreichen.
Hallo ihr Lieben und willkommen zu Teil zwei unserem Spiri-Talk. In der heutigen Episode erläutern wir euch, welche spirituellen Tools wir nutzen bzw. mit welchen wir auch arbeiten.
Tatjana beschäftigt sich hauptsächlich mit dem Lesen von Akasha Chroniken und Reiki. Ich hingegen biete Retreats, sowie 1:1 Nagelbrettzeremonien an. Was das alles ist und vor allem wie sich der Ablauf dieser spirituellen Tools gestaltet erzählen wir euch in der Episode.
Wir sind gespannt auf dein Feedback und freuen uns, wenn du uns eine 5-Sterne Bewertung dalässt. Wenn wir dein Interesse geweckt haben und du dich zu diesen Tools herangezogen fühlst, melde dich sehr gerne. Wir finden das passende Tool für dich.
Tatjana & Julia
49# Unser Weg in die Spiritualität - mit meiner Freundin Tatjana
Meine wundervolle Freundin Tatjana und ich möchten euch von unserem Weg in die Spiritualität erzählen. Wir möchten euch Spiritualität nahbar machen, euch inspirieren und aufzeigen, dass es auch andere Möglichkeiten gibt, wie man auf Situationen reagiert. Mittlerweile arbeiten Tatjana und ich in diesem Bereich und werden auch darauf noch eingehen. Mit welchen Tools arbeiten wir, was geschieht während einer Nagelbrettzeremonie und Co.
Wir wünschen euch ganz viel Spaß mit unserem Spiri Talk!
Wir freuen uns sehr auf euer Feedback. Tatjana & Julia
48# Ganzheitliche Darmgesundheit - mit Ernährungstherapeutin Katharina Döricht
Liebe Juli-Crew, ich freue mich, dass du wieder eingeschalten hast. Ich darf heute die liebe Katharina Döricht als Gast willkommen heißen. Katy ist Ernährungstherapeutin und veröffentlicht am 24.10.2023 ihr Buch: "Ein Bauch voller Gesundheit".
In der heutigen Folge sprechen Katy und ich über die ganzheitliche Darmgesundheit. Wir stellen uns außerdem der Frage, wie sieht denn eine darmgesunde Ernährung überhaupt aus. Beziehungsweise, warum hängt die Darmgesundheit denn mit meinem allgemeinen Wohlbefinden zusammen. Bist du neugierig auf dieses Thema geworden? Dann solltest du diese Folge auf keinen Fall verpassen.
Wie immer freuen wir uns, wenn du diese Folge in deiner Story teilst und uns darauf markierst. Wenn du noch weitere Fragen hast, oder dich für Katys Buch interessierst, darfst du uns auch gerne eine Nachricht schreiben. Wir freuen uns über Feedback zu dieser Episode.
Du findest uns auf Instagram unter: ernaehrungsberaterin_julia tastykaty
Herzlich Willkommen liebe Juli-Crew zu einer neuen Podcast Episode. Heute habe ich einen ganz besonderen Gast: Mein Geschäftspartner Stefan erweist uns die Ehre. Stefan und ich haben zusammen das "The Better Gym" in Tiengen gegründet.
In der heutigen Folge möchten wir dir erzählen, wie breit unser Angebot in unserem Gym ist. Dazu zählen zum Beispiel die Ernährungsberatung, die von mir abgehalten wird, sowie der Sportbereich, für den Stefan zuständig ist. Stefan bietet verschiedene Gruppentrainings an, die für alle Personen ab 13 Jahren geeignet sind. Darüber hinaus ist Stefan ein Personal Trainer mit der Spezialisierung auf schmerzfreies Training.
Ein besonderes Angebot an unserem Standort ist das IHHT Training, auch Hypoxie genannt. Hypoxie ist ein Intervall Höhentraining, welches viele Vorteile für Sportler, aber auch für Menschen mit einem stressigen Alltag bietet.
Du wirst in dieser Folge merken, wie wichtig uns eine präventive gesundheitliche Vorsorge ist. Deine Gesundheit ist unsere Priorität. Haben wir dein Interesse geweckt? Melde dich gerne bei uns, falls du noch weitere Fragen hast oder dir das Ganze einmal anschauen möchtest.
Du findest uns auf Instagram unter:
ernaehrungsberaterin_julia
fitteamwaldshut
46# Kathy spricht offen über ihren Kampf mit Depressionen
Herzlich Willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. Heute darf ich eine alte Klientin hier begrüßen. Die liebe Kathy möchte gerne ihre Geschichte mit euch teilen. Kathy war bis vor 1,5 Jahren eine Klientin von mir, die ich zu ihrem Wohlfühlgewicht begleitet habe. Heute hat sie den Mut über ein Thema zu sprechen, über welches in unserer Gesellschaft oftmals geschwiegen wird.
Kathy hat unter einer Depression gelitten und musste diese auch in einer Klinik therapieren lassen. Depressionen sind ernst zu nehmen und deshalb bitte ich auch um einen rücksichtsvollen Umgang mit den Informationen, die Kathy mit uns teilt.
Bei Kathy hat alles begonnen mit einem Autounfall. Niemand ist zu Schaden gekommen, nur das Auto war hinüber. Wenn du wissen möchtest, wie danach alles begonnen hat und wie Kathy mit der ganzen Situation umgegangen ist, dann solltest du dir diese Folge unbedingt anhören. Kathy teilt ihren gesamten Weg in und aus ihrer Depression. Des Weiteren gewährt sie Einblick darauf, was in der Klinik therapiert wurde.
Wir hoffen, dass diese Podcast Episode dir gefallen hat und würden uns freuen, wenn du uns eine Bewertung da lässt und die Folge in deiner Story teilst. Wenn auch du ein Thema hast, welches du gerne teilen möchtest, darfst du dich selbstverständlich gerne bei mir melden. Gemeinsam können wir anderen helfen, die eventuell in der gleichen Situation stecken.
45# Was erwartet dich bei einem Frauenkreis? Mit Pädagogin und Coachin Tabea Ruf
Schön dass du wieder eingeschalten hast und damit herzlich willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. In der heutigen Episode habe ich nochmals die liebe Tabea zu Gast. Tabea und ich haben vor einigen Tagen unseren ersten Women Circle abgehalten.
Wir möchten dir heute erklären, was du dir denn darunter vorstellen kannst und wie dieses Event abgelaufen ist. Vielleicht machen wir dich ja auch neugierig und du möchtest auch bald an einem unserer nächsten Circles teilnehmen? Wenn wir dein Interesse geweckt haben, melde dich doch gerne per Nachricht. Neue Termine werden wir natürlich auch immer in unseren Stories teilen. Du hast noch weitere Fragen? Auch hierfür sind wir offen und freuen uns auf deine Nachricht.
Wie immer würden wir uns freuen, wenn du den Podcast mit deinen Freunden teilst und uns eine 5-Sterne Bewertung hinterlässt. Denn nur so kann dieser Podcast wachsen und viele weitere Menschen anstecken.
Ihr findet uns unter Instragram: _ernaehrungsberaterin_julia im_gefuehl
Herzlich Willkommen liebe Juli-Crew zu einer neuen Episode von meinem Podcast.
Heute möchte ich dir erklären, was Muskelkater ist, wie er entsteht und was man am Besten dagegen tun kann. Darüber hinaus möchte ich dir Tipps geben, um Muskelkater künftig vorzubeugen.
Gefallen dir solche kurzen und knackigen Folgen? Lass es mich gerne wissen - ich freue mich sehr über Feedback. Solltest du Interesse an einem eigenen und persönlich auf dich abgestimmten Trainingsplan haben, darfst du dich auch sehr gerne bei mir melden.
43# Schluss mit permanentem Food Fokus - mit Coachin Carla Riedel-Seifert
Liebe Juli-Crew, es freut mich, dass ihr wieder eingeschalten habt. Ich darf zu meiner heutigen Episode die liebe Carla Rise begrüßen. Carla ist Wettkampfathletin und bereitet sich derzeit auf die Bikiniklasse vor. Außerdem arbeitet auch sie als Fitnesscoach.
Das Thema heute lautet Foodfocus. Jeder kennt es bestimmt und hat bereits etliche Versuche gestartet, um dagegen anzukämpfen. Wir erklären dir heute, wie ein Foodfocus überhaupt entstehen kann. Des Weiteren teilen wir mit dir unsere Erfahrungswerte, wie wir es geschafft haben, aus dem Foodfocus auszubrechen.
Erkennst auch du dich wieder? Oder drehen sich bei dir auch alle Gedanken nur um deine nächste Mahlzeit? Du bist nicht alleine mit dieser Situation. Melde dich sehr gerne, wenn du Hilfe benötigst.
Wie immer würden wir uns über ein kurzes Feedback und eine Beurteilung freuen. Teile den Podcast gerne mit deinen Freunden, die auch in dieser Falle stecken.
Ihr findet uns auf Instagram unter: ernaehrungsberaterin_julia carla.rise
42# So kannst du eine Gewichtszunahme im Urlaub vermeiden!
Hilfe - der Urlaub steht an. Doch auch einen Urlaub kann man so gestalten, dass er erholsam ist und man ohne Gewichtszunahme wieder nach Hause kommt.
Ich gebe dir mit dieser Episode einfache Tipps an die Hand, mit denen du deinen Urlaub so gestalten kannst, dass du dir etwas gönnen darfst und dennoch deine Erfolge nicht kaputt machst.
Ich hoffe, ich konnte dir die Angst vor deinem Urlaub etwas nehmen und freue mich über ein Feedback zu dieser Folge. Natürlich würde mich auch freuen, wenn du die Episode mit deinen Freunden teilst.
41# Diagnose: Gastritis - und nun? Nora erzählt ihre Geschichte
Hallo Freunde und willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. Bei mir hat sich eine Dame aus der Community gemeldet, die gerne ihren Weg mit uns teilen möchte. Die liebe Nora hat die Diagnose Gastritis erhalten. Gastritis ist auch bekannt als Magenschleimhautentzündung.
Nora teilt mit uns ihre Geschichte, wie hat alles begonnen und wie ist sie mit der Diagnose umgegangen. Außerdem teilt sie ihre Erfahrungsberichte, was ihr ernährungstechnisch gut tut.
Gegen Ende der Folge behandeln wir auch noch das Thema gesunder Muskelaufbau bei Frauen. Seid gespannt - wir wünschen dir viel Spaß mit dieser Folge.
Wenn dir diese Folge gefallen hat, lass es mich doch gerne mit einer Bewertung wissen. Ich freue mich auch immer wieder, wenn du meinen Podcast in deiner Story teilst und mich darauf verlinkst.
So meine Lieben, hier kommt der dritte und letzte Teil unserer Beziehungsupdatesreihe. Wir wünschen euch ganz viel Spaß mit dem Video und freuen uns auf euer Feedback!
39# 2/3 Beziehungsupdate - Getrennte Wohnung in der Langzeitbeziehung!
Hallo meine Lieben und herzlich willkommen zur zweiten Folge unseres Beziehungsupdates. Wir freuen uns, dass der erste Teil so gut bei euch angekommen ist und sind gespannt, wie euch dieser gefällt.
38# Folge 1/3 Beziehungsupdate - die emotional herausforderndste Zeit meines Lebens…
Hier kommt der erste Teil des lang erwünschten Beziehungsstatements und die Antwort auf all eure Fragen.
Ich wünsche euch viel Spaß beim reinhören und freue mich wie immer über euer Feedback. Mein Partner und ich zeigen uns komplett ehrlich und verletzlich, deswegen bitten wir euch um einen entsprechend respektvollen Umgang mit diesen Informationen.
Eure Juli
37# Ein gesundes Verhältnis zu Essen und Powerlifterin Juliane Bosses Erfahrungen mit Therapie
Hallo Freunde und herzlich willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast. In der heutigen Episode habe ich einen besonderen Gast. Die liebe Juliane Bosse, auch bekannt als Deathliftprinzessin, leistet mir heute Gesellschaft.
Julla ist 29 Jahre alt und ist online Coach im Kraftsport und Powerlifting. Sie selbst hat auch bereits Powerliftingwettkämpfe bestritten.
Wir unterhalten uns heute über diverse Themen. Wie geht es Julla nach ihrer Sportpause und was war eigentlich der Auslöser dafür. Wie läuft eine Therapie ab und was ist der beste Weg, wenn man sich fehl am Platz im Schulsystem fühlt. Wir sprechen darüber, wie wichtig ein gesundes Verhältnis zu Essen in jeder Lebenslage ist.
Seid gespannt. Wir wünschen euch viel Spaß mit dieser Episode und würde uns über eine Bewertung freuen.
Ihr findet uns auf Instagram unter: deathliftprinzessin ernaehrungsberaterin_julia
36# Ein Leben mit der Magersucht - Ester Jakonic erzählt ihre Geschichte
Willkommen zu einer neuen Episode von meinem Podcast - es freut mich, dass du wieder eingeschalten hast. In der heutigen Episode habe ich einen besonderen Gast mit einem eher untypischem Thema auf meinem Kanal. Die liebe Ester Jakonic war magersüchtig und teilt heute mit uns ihre Geschichte.
Trigger Warnung: Solltest du Probleme mit diesem Thema haben, empfehle ich dir, diese Folge zu überspringen. Ich möchte ausdrücklich darauf hinweisen, dass wir keine Therapeuten sind und dass es sich in diesem Podcast lediglich um Esters Erfahrungen handelt. Solltest du ähnliche Muster bei dir feststellen, bitten wir dich, dir Hilfe zu holen.
Ursprünglich war das Ziel von Ester eine einfache Gewichtsabnahme von fünf Kilo. Jedoch wurde sie zunehmend süchtig nach dem Gefühl der Kontrolle. Seid gespannt, wie Ester's Geschichte weiterverlaufen ist und wie sie heute damit umgeht.
Wenn die Geschichte von Ester euer Interesse geweckt hat, kann ich euch ihr Buch "Kontrolliert außer Kontrolle" von Herzen empfehlen. Das Buch erscheint ab dem 23.07.2023.
Ich hoffe, dass euch die Folge gefallen hat und würde mich sehr über Feedback freuen. Markiert mich gerne in euren Storys oder teilt die Folge mit euren Freunden, damit der Podcast wachsen kann.
Ihr findet uns auf Instagram unter: _ernaehrungsberaterin_julia ester.fit
Herzlich Willkommen zu einer neuen Podcast Episode. In der heutigen Folge dreht sich alles um das Coaching bei mir. Vorab habe ich euch die Möglichkeit über Instagram gegeben, einer Klientin von mir Fragen rund um das Coaching zu stellen. Ich habe alle Fragen an Christine gerichtet, die diese heute ausführlich beantwortet.
Christine ist nun bereits seit März 2022 bei mir im Ernährungs- und Kraftcoaching. Zusammen haben wir bereits mehrere Phasen gemeistert und haben viel Veränderung geschaffen, körperlich wie auch mental.
Seid gespannt, wie ein Coaching bei mir abläuft und vor allem wie es aus Sicht einer Klientin ist. Spielst auch du mit dem Gedanken in das Team Juli zu kommen? Melde dich gerne bei mir - mein Team und ich helfen dir dabei, deinen Weg zu finden.
Wenn euch diese Art von Podcast gefallen hat, würde ich mich sehr über ein Feedback freuen. Solltet ihr noch weitere Fragen haben, sind wir auch gerne bereit eine zweite Folge aufzunehmen.
Hallo Freunde und willkommen zu einer neuen Folge von meinem Podcast. Heute widmen wir uns einem Thema, welches sehr oft unterschätzt wird. Und zwar geht es heute um das Thema "Führung eines Trainingstagebuchs".
Muskelaufbau geschieht über Progression. Diese ist nötig, um Muskulatur aufzubauen, um stärker zu werden und um besser auszusehen. Progression selbst bedeutet, dass du langfristig stärker wirst. Das heißt für dich, dass du mehr Wiederholungen absolvieren kannst, mehr Gewicht bewegen kannst, deine Technik zunehmend besser wird und du den Zielmuskel einer Übung besser treffen kannst.
Das Trainingstagebuch hilft dir dabei, einen besseren Überblick über deine Fortschritte zu haben. Schließlich kann sich keiner mehr daran erinnern, was er beispielsweise vor fünf Wochen beim Bankdrücken bewegt hat. Muskelaufbau ist ein langfristiger Prozess, bei dem es wichtig ist, die Entwicklung festzuhalten, um sie auch kontrollieren zu können.
Zu guter Letzt darf man nicht vergessen, dass ein Trainingstagebuch auch zu zusätzlicher Motivation führen kann, da die Fortschritte klar erkenntlich sind und einem somit wirklich bewusst werden.
Führst du ein Trainingstagebuch oder habe ich dich vielleicht sogar dazu motiviert? Lass es mich gerne wissen. Ich freue mich über Feedback zu dieser Episode und wünsche dir viel Spaß beim Anhören. Wenn du auf der Suche nach einem Coach bist, der mit dir dein Training überwacht, dann melde dich gerne bei mir. Mein Team und ich stehen dir gerne zur Verfügung.
Hallo Freunde und willkommen zu einer neuen Podcast Episode. Heute darf ich die liebe Ina Wolf als Gast begrüßen. Ina hat einen langen und schweren Weg hinter sich, denn sie hat die Diagnose Endometriose von ihren Ärzten erhalten.
Zunächst klärt Ina auf, was Endometriose überhaupt ist. Ihr Weg war nicht leicht, denn lange hat keiner diese Krankheit anerkannt. Seid gespannt auf die Geschichte einer unglaublich starken Frau, die einige Tiefen in ihrem Leben bewältigt hat.
Diese Folge wird euch außerdem zeigen, was ein starkes Mindset wirklich bewirken kann. Außerdem befassen wir uns auch mit der Frage, was ist bedingungslose Liebe zu einem anderen Menschen.
Wir hoffen, dass euch diese Folge einen Mehrwert bietet und sind gespannt auf eure Reaktionen dazu. Bei Fragen dürft ihr euch natürlich gerne per Nachricht melden.
Ihr findet uns auf Instagram unter: ernaehrungsberaterin_julia inawolf.fotografie
Jeder wünscht sich doch einen definierten Körper und Rundungen an den richtigen Stellen, oder etwa nicht? Um jedoch die gewünschten Rundungen und Definitionen zu erhalten gibt es nur einen Weg. Jedoch beinhaltet dieser Weg unbedingt einen Kalorien Überschuss und damit verbunden eine Gewichtszunahme.
Ich selbst habe während meiner Bodybuilding Vorbereitungsphase 9 kg zugenommen. In dieser Episode teile ich mit euch die Schattenseiten dieses Prozesses, aber auch die Benefits, die ich für mich mitnehmen konnte. Dieser Prozess war enorm wichtig und hat mich einen riesigen Schritt weiter gebracht - körperlich und mental. Ich hoffe, dass ich dein Interesse wecken konnte und dir die Angst vor diesem Schritt nehmen konnte.
Wenn du bereit bist, diesen Schritt zu gehen, steht dir das Team von Ernährungsberaterin Julia gerne zur Verfügung. Melde dich und wir gehen deinen Weg zur Bestform gemeinsam. Auch bei weiteren Fragen sind wir gerne für dich da.
31# Hometraining vs. Fitnessstudio - was ist geeigneter für dich?
Du bist Anfänger oder gar Fortgeschrittener und überlegst, welcher Ort denn der bessere für dein Training ist: Hometraining oder Fitnessstudio? Beide Varianten haben ihre Vor-, wie auch Nachteile. Welche es sind erkläre ich dir in der heutigen Podcast Episode.
Des weiteren befassen wir uns mit der Frage, was ist Progression, wie entsteht sie und vor allem warum ist sie eigentlich so wichtig für die Fortschritte im Training.
Wo absolvierst du deine Trainingseinheiten oder hast du noch weitere Fragen, die ich noch beantworten soll? Lasse es mich gerne wissen und schreibe mir eine Nachricht.