Explore every episode of the podcast Entspannung wirkt - Traumreisen, Hypnose, Schlafwissen und magische Einschlafgeschichten

Diese Dreamtime Story führt dich in einer kalten Winternacht durch den Wald zu einem verborgenen Bergstollen. Dort entdeckst du die magische Edelsteinwerkstatt der Zwerge und kannst ihnen bei ihrer ruhigen, gleichmäßigen Arbeit zusehen.

Das sanfte Licht der Edelsteine und die friedliche Atmosphäre helfen dir dabei, den Alltag loszulassen und langsam zur Ruhe zu kommen. Am Ende der Reise erwartet dich eine warme Schlafkammer mit weichen Decken und einem Feuer, an dem du in deinem eigenen Tempo einschlafen kannst.

Wer hier erzählt: Ich bin Carola Hoffmeister, Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnose-Coachin. Mich beschäftigt, was unsere Vorstellungskraft bewirken kann und wie Geschichten, innere Bilder und Hypnose uns helfen können, zur Ruhe zu kommen. Meine Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten wurden auf Spotify und YouTube über 8,5 Millionen Mal gehört und angesehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung. Mehr über meine Arbeit: www.entspannungwirkt.de

Kennst du schon das Sanatorium der Sterne? Hier dürfen Gestirne und Menschen, die schon lange leuchten, frische Kraft tanken. Und auch du, während du jederzeit einschlafen darfst, mit einer Geschichte, die wirkt.

Wer hier erzählt: Ich bin Carola Hoffmeister, Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnose-Coachin. Mich beschäftigt, was unsere Vorstellungskraft bewirken kann und wie Geschichten, innere Bilder und Hypnose uns helfen können, zur Ruhe zu kommen. Meine Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten wurden auf Spotify und YouTube über 8,5 Millionen Mal gehört und angesehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung. Mehr über meine Arbeit: www.entspannungwirkt.de

Halloween in Kettwig: leuchtende Kürbisse vor den Häusern, dunkle Straßen und Erinnerungen an Herbstabende in der kleinen Stadt. In dieser Folge von „Post aus Kettville“ nehme ich dich mit durch eine Halloween-Nacht zwischen Kindheit, Gegenwart und ein bisschen Gänsehaut.

Wir ziehen durch die Straßen, lassen die Lichter und Geräusche langsam hinter uns, und am Ende geht die Geschichte in eine Tiefschlafhypnose über.

Wer hier erzählt: Ich bin Carola Hoffmeister, Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnose-Coachin. Mich beschäftigt, was unsere Vorstellungskraft bewirken kann und wie Geschichten, innere Bilder und Hypnose uns helfen können, zur Ruhe zu kommen. Meine Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten wurden auf Spotify und YouTube über 8,5 Millionen Mal gehört und angesehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung. Mehr über meine Arbeit: www.entspannungwirkt.de

Halloween in Kettwig: leuchtende Kürbisse vor den Häusern, dunkle Straßen und Erinnerungen an Herbstabende in der kleinen Stadt. In dieser Folge von „Post aus Kettville“ nehme ich dich mit durch eine Halloween-Nacht zwischen Kindheit, Gegenwart und ein bisschen Gänsehaut.

Wir ziehen durch die Straßen, lassen die Lichter und Geräusche langsam hinter uns, und am Ende geht die Geschichte in Autogenes Training über.

Wer hier erzählt: Ich bin Carola Hoffmeister, Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnose-Coachin. Mich beschäftigt, was unsere Vorstellungskraft bewirken kann und wie Geschichten, innere Bilder und Hypnose uns helfen können, zur Ruhe zu kommen. Meine Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten wurden auf Spotify und YouTube über 8,5 Millionen Mal gehört und angesehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung. Mehr über meine Arbeit: www.entspannungwirkt.de

Kennst du das Tal von Hallow Glen? Hallow Glen liegt in den schottischen Highlands. Nebel hängt zwischen den Hügeln, am Wegrand leuchten Kürbisse, und oben am Hang warten warme Fenster auf dich. Hier ist Halloween eine sanfte Nacht. Du kommst an, wärmst dich am Kaminfeuer auf und darfst langsam in den Schlaf sinken.

Wer hier erzählt: Ich bin Carola Hoffmeister, Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnose-Coachin. Mich beschäftigt, was unsere Vorstellungskraft bewirken kann und wie Geschichten, innere Bilder und Hypnose uns helfen können, zur Ruhe zu kommen. Meine Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten wurden auf Spotify und YouTube über 8,5 Millionen Mal gehört und angesehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung. Mehr über meine Arbeit: www.entspannungwirkt.de

Morgen startet meine neue Rubrik „Drei Fragen zur Ruhe“. Jede Woche erzählt ein Mensch, der mich inspiriert, wie er entspannt, wie sich sein Verhältnis zur Ruhe verändert hat und was er für eine gute Nacht tut. In den nächsten Wochen dabei: Rob Grant, der Vater von Lana Del Rey, Irina von Bentheim, die deutsche Stimme von Carrie Bradshaw, und die Hockey-Olympiazweite Britta Becker-Kerner.

Die Rubrik erscheint jeden Sonntag in meiner Nachtpost. Hier kannst du dich kostenlos anmelden:
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Wer hier erzählt: Ich bin Carola Hoffmeister, Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin und Hypnose-Coachin. Mich beschäftigt, was unsere Vorstellungskraft bewirken kann und wie Geschichten, innere Bilder und Hypnose uns helfen können, zur Ruhe zu kommen. Meine Traumreisen, Hypnosen und Einschlafgeschichten wurden auf Spotify und YouTube über 8,5 Millionen Mal gehört und angesehen. Wenn dir mein Podcast gefällt, freue ich mich über deine Bewertung. Mehr über meine Arbeit: www.entspannungwirkt.de

Diese Traumreise zum Einschlafen führt dich auf einen magischen Herbstmarkt. Zwischen leuchtenden Laternen und dem Duft von warmen Äpfeln schlenderst du an kleinen Ständen vorbei, das Laub raschelt unter deinen Füßen. An einem der Stände wartet ein besonderes Geschenk auf dich: ein Amulett, das dir Glück bringt und dich auch nach dieser Nacht begleitet. Später findest du auf dem Markt einen geschützten, gemütlichen Platz, an dem du ganz entspannt in den Schlaf gleiten darfst.

Drei Fragen zur Ruhe:

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Eine Hypnose gegen Schmerzen. Die Reise führt dich in ein römisches Thermalbad mitten im Wald. Du gleitest ins warme Wasser, und deine Schmerzen dürfen sich auflösen wie ein Eiswürfel im heißen Wasser.

Eine Metaanalyse von 85 Laborstudien kam 2019 zu dem Ergebnis: Bei den meisten Menschen gingen die Schmerzen unter Hypnose um etwa 30 Prozent oder mehr zurück, auch wenn sie eine Aufnahme hörten.

Diese Reise ist mein Geschenk zum Weltmenopausentag, der unter dem Motto chronische Schmerzen steht.

Hier erfährst du mehr: www.entspannungwirkt.de/schmerzen

Schläfst du in den Wechseljahren schlecht? In Frau Schlaf findest du 16 Hypnosen und Traumreisen für deine Nächte, dazu ein Gespräch mit Dr. Gary Elkins von der Baylor University über Hypnose bei Hitzewallungen:
https://entspannungwirkt.de/frau-schlaf

Am 18. Oktober ist Welttag der Menopause. Die International Menopause Society hat dieses Jahr chronische Schmerzen in der Lebensmitte zum Thema gemacht. Schmerz und Schlaf hängen eng zusammen: Wer Schmerzen hat, schläft schlechter, und wer schlecht schläft, spürt Schmerzen stärker. In dieser Folge spreche ich mit Dr. Klaus Hönig, Hypnosetherapeut und Psychoonkologe am Universitätsklinikum Ulm, über die Möglichkeiten der Hypnose bei Schmerzen.

https://www.uniklinik-ulm.de/psychosomatische-medizin-und-psychotherapie/ag-hoenig.html

Die Anreise aus Hamburg, Kürbisse am Buchholzhof, der Hofladen an der Meisenburgstraße und raschelndes Herbstlaub auf vertrauten Wegen: In dieser Folge von „Post aus Kettville“ geht es um das immer wiederkehrende Gefühl des Ankommens an einem Ort, der einmal Zuhause war.

Ich nehme dich mit auf vertraute Wege durch Kettwig, durch Herbstlaub, Hofläden und kleine Rituale des Wiederankommens – und lasse die Geschichte am Ende in eine Tiefschlafhypnose übergehen.

Für alle, die das Gefühl kennen, an einen vertrauten Ort zurückzukehren, und für alle, die abends zur Ruhe kommen und beim Zuhören einschlafen möchten.

Die Anreise aus Hamburg, Kürbisse am Buchholzhof, der Hofladen an der Meisenburgstraße und raschelndes Herbstlaub auf vertrauten Wegen: In dieser Folge von „Post aus Kettville“ geht es um das immer wiederkehrende Gefühl des Ankommens an einem Ort, der einmal Zuhause war.

Ich nehme dich mit auf vertraute Wege durch Kettwig, vorbei an Kürbissen, Hofläden und Herbstlaub – und lasse die Geschichte am Ende in ein Autogenes Training übergehen.

Für alle, die das Gefühl kennen, an einen vertrauten Ort zurückzukehren, und für alle, die tagsüber zur Ruhe kommen, abschalten und sich eine kleine Pause gönnen möchten.

Hast du schon vom Herbstschloss von Elfenhain gehört, in dem eine Fee ein Bett für dich vorbereitet hat?

Dein Weg führt dich zunächst durch einen uralten Herbstwald. Blätter rascheln unter deinen Füßen, irgendwo zwischen den Bäumen ist das leise Kichern der Elfen zu hören.

Ein schimmernder Nebelpfad führt dich hinauf zum geheimnisvollen Schloss von Elfenhain. Hinter seinen leuchtenden Fenstern erwarten dich verwunschene Räume und Bilder, die plötzlich lebendig werden. Und ganz am Ende eines langen Korridors liegt ein verborgener Ort: der Garten des ewigen Herbstes.

Eine Traumreise zum Einschlafen für einen gemütlichen Herbstabend.

Eine Reihenhaussiedlung, Straßen mit Flussnamen, Vorgärten unter Ahornbäumen und Kugellaternen am Straßenrand: Diese Folge von „Post aus Kettville“ erzählt von einer Kindheit in Kettwig – von Nachbarschaft, vom Aufwachsen und von den kleinen Ritualen einer ganzen Straße.

Ich nehme dich mit in die Straße meiner Kindheit, zu vertrauten Wegen und Erinnerungen – und lasse die Geschichte am Ende in eine Tiefschlafhypnose übergehen.

Für alle, die selbst in einer Siedlung groß geworden sind, und für alle, die beim Zuhören zur Ruhe kommen und einschlafen möchten.

Eine Reihenhaussiedlung, Straßen mit Flussnamen, Vorgärten unter Ahornbäumen und Kugellaternen am Straßenrand: Diese Folge von „Post aus Kettville“ erzählt von einer Kindheit in Kettwig – von Nachbarschaft, vom Aufwachsen und von den kleinen Ritualen einer ganzen Straße.

Ich nehme dich mit in die Straße meiner Kindheit, zu vertrauten Wegen und Erinnerungen – und lasse die Geschichte am Ende in ein Autogenes Training übergehen.

Für alle, die selbst in einer Siedlung groß geworden sind, und für alle, die zwischendurch zur Ruhe kommen, abschalten und sich eine kleine Pause gönnen möchten.

In dieser stillen Traumreise zum Einschlafen bist du auf den Kürbisball der Mondelfen und Nebelgeister eingeladen. Aber wie findest du den Eingang? Diese Frage stellst du dir, während du durch einen Wald gehst - dann dann fährt eine Kutsche in Form eines Kürbisses an dir vorbei, und dir kommt eine Idee. Und natürlich bist du am Ende auf dem Ball, du flanierst du den Schlossgarten, du tanzt - und anschließend schläfst du ein. Ich wünsche dir eine gute Nacht.

Ein Spaziergang durch die Altstadt von Kettwig – im Podcast Kettville genannt – vorbei an der Marktkirche, alten Steintreppen und Fachwerkhäusern, am Weberbrunnen und Mühlengraben entlang bis zur Ruhr. Ich erzähle von der Tuchmachertradition des Ortes und von Wegen, die ich schon als Kind gegangen bin.

In der Auftaktfolge von „Post aus Kettville“ geht es durch die Altstadt bis zur Ruhr, durch Erinnerungen an früher – und am Ende in eine Tiefschlafhypnose.

Für alle, die Kettwig kennen, und für alle, die nachts zur Ruhe kommen und leichter einschlafen möchten.

Ein Spaziergang durch die Altstadt von Kettwig – im Podcast Kettville genannt – vorbei an der Marktkirche, alten Steintreppen und Fachwerkhäusern, am Weberbrunnen und Mühlengraben entlang bis zur Ruhr. Ich erzähle von der Tuchmachertradition des Ortes und von Wegen, die ich schon als Kind gegangen bin.

In der Auftaktfolge von „Post aus Kettville“ geht es durch die Altstadt bis zur Ruhr, durch Erinnerungen an früher – und am Ende in ein Autogenes Training.

Für alle, die Kettwig kennen, und für alle, die tagsüber zur Ruhe kommen, abschalten und sich eine kleine Pause gönnen möchten.

Du wirst schon erwartet: In der uralten Stadt ist ein gemütliches Café direkt an einen Baum gebaut. Drinnen erwartet dich Esmeralda, mit allem, was das Herbstherz sich wünscht: Apfelpunsch. Kürbiskuchen - und einem Bett, auf dem du einschlafen kannst.

Es gibt so viele Folgen. Welche hilft dir, wenn du grübelst, nachts aufwachst oder tiefer schlafen willst? Eine Hörerin hat mir neulich gesagt, dass sie den Überblick verloren hat. Hier sortiere ich mein Archiv für dich: nach deinem Thema und danach, ob du lieber an echten Orten oder in magischen Welten unterwegs bist.

Traumreise zum Einschlafen: Fällt es dir abends manchmal schwer abzuschalten? Dann sind vielleicht zu viele Fenster in deinem Kopf gleichzeitig offen. Diese Traumreise nimmt dich mit in den Garten hinter der letzten Erinnerung. Dahin, wo du nicht mehr denken musst.

https://www.entspannungwirkt.de/frau-schlaf

»Frau, Schlaf« ist ab heute verfügbar: mein wissenschaftliches Audio-Programm für Frauen, die in den Wechseljahren schlecht schlafen. Wenn du nachts von Hitzewallungen wach wirst, mit innerer Unruhe im Bett liegst oder um drei Uhr aufwachst und nicht wieder einschläfst, dann habe ich dieses Programm für dich gemacht.

In dieser Launch-Folge erzähle ich zuerst meine eigene Geschichte: die Phase, in der Schlafen aufgehört hatte, selbstverständlich zu sein. Danach zeige ich dir, was »Frau, Schlaf« enthält und für wen es gedacht ist.

https://entspannungwirkt.de/frau-schlaf/

Hast du auch schon mal davon geträumt, in einem Pilzhaus einzuschlafen?

Dafür begibst du dich in einen magischen Herbstwald, wo eine Fee dir den Weg weist. Und dann findest du das gemütlichste Pilzhaus, das du dir vorstellen kannst. Vom Bett aus schaust du hinaus in den Sternenhimmel. Klingt das nicht schön? Dann komm mit.

Eine Traumreise zum Einschlafen für gemütliche Herbstnächte.

Einschlafhypnosen verlängern den Tiefschlaf um 80 Prozent und verkürzen die Wachliegezeit um ein Drittel, das zeigt eine Studie der Université de Fribourg. In dieser Folge erkläre ich, was Hypnose neurologisch wirklich ist, was Björn Rasch und Maren Cordi in ihrer Fribourg-Studie herausgefunden haben, und ich kündige zum ersten Mal mein neues Audio-Programm »Frau, Schlaf« an, das im Oktober erscheint.

Wenn du wissen willst, wann genau es startet, meld dich für meinen Newsletter an: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/newsletter/sign_up

Wenn du abends nicht abschalten kannst und deine Gedanken noch am Tag festhalten, führt dich diese Einschlafhypnose durch den Regen in ein altes Kaufhaus, das nach Ladenschluss nur für dich öffnet. Zwischen Wärmflaschen, Schneekugeln und verlorenen Fundstücken findest du einen goldenen Schlüssel und gelangst in einen stillen Wintergarten, während der Regen sanft auf das Glas fällt. Ohne Rückholung – die Reise endet dort, wo du einschlafen darfst.

Die wilden Schwäne ist ein Märchen von Hans Christian Andersen aus dem Jahr 1838. Es handelt von einer Prinzessin, die ihre in Schwäne verwandelten Brüder rettet und gehört zum gleichen Märchentyp wie Die sechs Schwäne oder Die sieben Raben von den Brüdern Grimm. Ich wünsche dir viel Vergnügen - egal, ob du einfach damit entspannst oder ob du einschläfst.  

Kein Koffein nach 14 Uhr, kein Bildschirm vor dem Schlafen, feste Schlafenszeiten: Du machst bei deiner Schlafhygiene alles richtig und hast trotzdem Schlafprobleme in den Wechseljahren. S

Diese Einschlafhypnose führt dich in einen geheimen Garten. Du musst nichts tun und nirgendwo ankommen. Du darfst einfach bleiben – alles andere kann warten.

Es ist eine klare Winternacht, und du stehst an einem verschneiten Bahnsteig. Dort steigst du in den Polarexpress, der dich durch stille Dörfer und schneebedeckte Landschaften immer weiter in Richtung Schlaf trägt.

Am Ende der Zugfahrt erreichst du den Planeten des Schlafes. In einer weichen Wolkenhöhle kannst du dich zurückziehen und zur Ruhe kommen. Die Tiefschlafformel unterstützt dich dabei, körperliche Anspannung loszulassen und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu gleiten.

Begleite mich an einen besonderen Ort zwischen zwei Schlafliedern. Dort, wo es still ist, dort, wo du einschlafen kannst.

Was ist Schlafarchitektur — und warum verändert sie sich mit dem Alter? Schlafberaterin Carola Hoffmeister erklärt die vier Schlafphasen und was passiert, wenn Tiefschlaf und REM-Phasen abnehmen. In dieser Folge: Die vier Schlafphasen — was in jeder Phase passiert Warum Tiefschlaf mit dem Alter seltener wird — und was das für deinen Körper bedeutet Warum du erschöpft aufwachst, obwohl du 8 Stunden geschlafen hast »Nicht nur die Haare ergrauen, auch der Schlaf wird sozusagen grau.« — Dr. Helmut Fronhofen

Eine entspannende Musikreise zum Einschlafen: Sanfte Klaviermusik, leise Regengeräusche und die Atmosphäre des viktorianischen London begleiten dich in den Tag und die Nacht.

Ideal zum Entspannen, Abschalten und Einschlafen – für ruhige Gedanken und einen sanften Übergang in den Schlaf.

Die Hypnose unterstützt dich dabei, (wieder) Vertrauen in die Selbstregulationsfähigkeit zu entwicklen. Höre sie am besten regelmäßig, über einen Zeitraum von zwei Wochen jeden oder fast jeden Tag.

“Einkuscheln, wohlfühlen und einschlafen, ich freu mich”, sagt Sternenfee. Und Vanessa: “Du leistest für viele von uns einen unschlagbaren Beitrag zur Entspannung und zum ruhigen Schlafen und Träumen.”

Diese Dreamtime Story führt dich durch einen herbstlichen Wald zu einer ungewöhnlichen Villa auf einer sonnigen Lichtung. Rund um das Haus wachsen Kürbisse, während im Inneren bereits ein warmer und geschützter Ort auf dich wartet.

Bei Kürbiskuchen, heißen Kastanien und warmem Apfelpunsch kannst du den Tag hinter dir lassen und langsam zur Ruhe kommen und einschlafen.

Kommt mit in einen geheimnisvollen Palast der Nacht. Dort wanderst du durch verschiedene Hallen, in denen Licht, Farben und Klänge jeweils eine eigene Atmosphäre entstehen lassen.

Mit jedem Raum lässt du den Alltag ein wenig weiter hinter dir und kommst tiefer zur Ruhe. Am Ende deines Weges gelangst du zur Königin der Nacht, die dich in ihrem Reich empfängt und dich auf den Übergang in den Schlaf vorbereitet.

Östrogen, Progesteron, Melatonin, Cortisol — vier Hormone, vier verschiedene Schlafprobleme in den Wechseljahren. Schlafberaterin Carola Hoffmeister erklärt, welches Hormon welches Symptom auslöst. In dieser Folge: Warum Östrogen für Hitzewallungen und fragmentierten Schlaf verantwortlich ist Was Progesteron mit dem Einschlafen zu tun hat — und warum sein Fehlen nervös macht Wie Cortisol dich wach hält, obwohl du erschöpft bist Serie: »Frau. Schlaf.«

Schlafen Frauen anders als Männer? Tatsächlich gibt es Unterschiede – und Hormone spielen dabei eine wichtige Rolle. Schlafstörungen bei Frauen treten häufiger auf als bei Männern, gleichzeitig unterscheiden sich Schlafdauer, Schlafqualität und Schlafstruktur teilweise deutlich. In dieser Folge von Frau Schlaf geht es darum, warum Frauen anders schlafen, wie Hormone unseren Schlaf beeinflussen und weshalb sich Schlaf im Laufe des Lebens verändern kann.

Heute nimmt dich Lumi Wolkenkind mit auf eine sanfte Traumreise zum Einschlafen.

Ein schmaler Pfad führt euch durch einen goldenen Herbstwald zu einer schwebenden Treppe aus Licht. Stufe für Stufe geht es hinauf – bis zu einem gläsernen, sanft leuchtenden Atelier über den Wolken.

Dort warten die Eulenmaler. Mit schwebenden Farben und feinen Pinseln malen sie die Träume für die kommende Nacht.

Mach es dir gemütlich, schließ die Augen und begleite Lumi Wolkenkind ins Schlafatelier der Eulenmaler – eine verträumte Reise zum Loslassen, Einschlafen und Weiterträumen.

🌙 Entspannung wirkt – dein Ruheort für jeden Tag.

Weißt du, wie die Milchstraße entstanden ist? Dieses Märchen aus China verrät es dir. Und auch, warum einmal im Jahr Wünsche wahr werden. In Kombination mit einer hypnotischen Entspannung vorweg, kannst du entspannt einschlafen.

Es gibt einen besonderen Ort auf dem Meeresgrund, an dem du atmest wie an Land, und an dem du dich in eine Korallenwiege bettest und zum Geräusch des Wasser einschläfst. Eine kleine Fee wird dich dabei begleiten.

Eigentlich soll der Urlaub der Erholung dienen. Und trotzdem träumen viele Menschen noch von Meetings, E-Mails oder dem Büro. Warum schaltet unser Gehirn nicht sofort ab?

Für diese Wissensfolge habe ich mit Traumforscher Professor Michael Schredl gesprochen. Du erfährst, warum Träume oft das widerspiegeln, was uns tagsüber beschäftigt, weshalb Urlaubsträume Zeit brauchen, um sich zu verändern, und was sie über Stress, Erholung und unser seelisches Gleichgewicht verraten.

Eine Wissensfolge über Traumforschung – und darüber, warum wir aus unseren Träumen manchmal mehr über uns erfahren, als wir denken.

Stell dir vor, du bist in der französischen Hafenstadt Fécamp und liegst in einem Zimmer mit Dachschräge. Über dem Fenster kreisen die Möwen, nicht weit von dir schwappt der Atlantik an den Strand. Wie schön muss es hier sein einzuschlafen! Komm gerne mit mir mit.

Sanfte Melodien tragen dich durch Wälder und über blühende Wiesen – eine musikalische Reise zum Loslassen, Träumen und Einschlafen.

Eine geheimen Podcastfeed mit Musik- und Klangreisen findest du im Abendraum:

https://entspannungwirkt.de/mitgliedschaft/

Mögt ihr auch solche Reisen? Schreib es in die Kommentare

Monets Garten in der Normandie ist ein wunderbarer Ort. Überall blüht es wie ein einem Farbkasten, die japanische Brücke spannt sich über den Seerosenteich, und du bist eingeladen, den Alltag hinter dir zu lassen. Komm mit, erhol dich in der Natur.

Hast du schon einmal von dem Fluss mit dem goldenen Wasser gehört und dem Steg, auf dem du einschlafen kannst? Um dich herum ist alles friedlich, und das Wasser, das träge vorbei gluckert, nimmt all deine Gedanken und Sorgen mit. Komm mit, ich pass auf dich auf.

Es gibt eine Olivenfarm auf Malta mit einem kleinen Häuschen und dem Blick bis zum Meer. Dort kannst du essen, ich habe etwas für dich vorbereitet, und abends kannst du auf der Veranda einschlafen, während eine Katze auf deinem Schoß schnurrt. Schön, dass du dabei bist.

Siehst du dieses wunderbar magische Leuchten im Meer? Es ist wie ein Ruf, dem du folgst, und schon bald schwimmst du im Wasser und tauchst wie von selbst. Und während du tiefer und tiefer sinkst, entspannst du mehr und mehr - bis du schließlich schläfst. Hypnose mit Schweizer Tiefschlafformel.

www.entspannungwirkt.de/summertime

Warum reicht manchmal ein einziges Lied, um uns Jahre zurückzuversetzen? Plötzlich sind Bilder, Gefühle und Erinnerungen wieder da – so lebendig, als wären sie gerade erst passiert.

In dieser Wissensfolge erfährst du, warum Musik unser autobiografisches Gedächtnis besonders stark aktiviert und was die Neurowissenschaft darüber herausgefunden hat. Außerdem erzähle ich, weshalb ich diese Erkenntnisse für meine Hypnosen nutze und wie positive Erinnerungen dabei helfen können, leichter zur Ruhe zu kommen.

Du erfährst unter anderem:

• warum Musik Erinnerungen so intensiv wachruft
• weshalb Klänge eng mit Gefühlen verknüpft sind
• was das bewusste Speichern schöner Momente mit Hypnose zu tun hat
• und warum bildhafte Erinnerungen den Weg in den Schlaf unterstützen können.

Eine persönliche Wissensfolge über Musik, Erinnerung, Hypnose und die erstaunliche Kraft unseres Gehirns.

Mitten in einer sommerlichen Wiese, verborgen zwischen hohen Gräsern und Wildblumen, wartet eine geheimnisvolle Tür. Wer sie entdeckt, betritt eine Welt voller Magie, leuchtender Farben und stiller Wunder.

In dieser Dreamtime Story folgst du einem verborgenen Pfad durch das Sommergras und begibst dich auf eine Reise zwischen Traum und Fantasie. Eine poetische Einschlafgeschichte über Neugier, Geborgenheit und die besonderen Orte, die nur in der Dämmerung sichtbar werden.

Ein Blumenparadies und ein Friedhof – zwei Orte, unterschiedlicher könnten sie kaum sein. Und doch bringen mich beide zur Ruhe. Ich erzähle von echten Ruheorten, der Wirkung von Blumen auf unser Nervensystem und warum der bewusste Blick auf die Vergänglichkeit uns wacher macht statt ängstlicher.