Explore every episode of the podcast Entspannung wirkt - Traumreisen & Schlafmeditationen

Eine geführte Traumreise durch den Herbst – zum Loslassen, Krafttanken und Vertrauen in den Wandel.

Diese Meditation hilft dir, besser zu schlafen, Übergänge im Leben zu akzeptieren und Veränderung sanft zu umarmen.

Ideal für den Abend oder Momente, in denen du dich neu ausrichten möchtest.

#Herbstmeditation #Traumreise #Loslassen #Entspannung #Achtsamkeit

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Normalerweise kennst du die Nachtpost als persönliche Mail am Sonntag. Diesmal ist es ein bisschen anders – und für mich etwas Besonderes: Zum ersten Mal widme ich den gesamten Monat einem Themenschwerpunkt. Er lautet:

Vielleicht steckst auch du gerade in einer Übergangsphase – sei es durch die Jahreszeit, die Wechseljahre oder eigene Veränderungen in deinem Leben. Genau hier möchte ich dich in diesem Oktober begleiten: mit Wissen, Hypnosen, Buch-Tipps und meinem Schlafcoaching mit Musik.

Einige Inhalte sind frei zugänglich, andere findest du im Mitgliederbereich Entspannung wirkt – Magie der Veränderung, zu dem alle herzlich eingeladen sind. Bei Fragen, melde dich jederzeit gern bei mir.

Hypnose: Tempelschlaf für sensible Lebenshasen

Hypnose ins Alte Ägypten auf Grundlage der neusten wissenschaftlichen Erkenntnisse zum Thema sensible Lebensphasen. Mit Schweizer Tiefschlafformel. 🎧

Hypnose: Hüterin des Schlafes

Hypnose zur Insel des Schlafes - wissenschaftlich fundiert und für sensible Lebensphasen konzipiert. 🎧

Hypnose: Schwanensee im Herbstpark (45 Min.)

Autogenes Training kombiniert mit einer Traumreise zum Schwanensee im Herbst – für Entspannung und innere Veränderung. 🎧

Power-Nap: Schwanensee im Herbstpark (25 Min.)

Eine Pause, die dir hilft, Veränderungen anzunehmen und deine innere Balance zu stärken. 🎧

Wechseljahre Guide – Wissen & Strategien

Dein kompakter Leitfaden, der alle Interviews, Hypnosen und praktischen Tipps bündelt, damit du sensible Lebensphasen wie die Wechseljahre gelassener erleben kannst. 📖

Wechseljahre & Schlaf: Fakten und Tipps

Ein Überblick aus meinem Seminar „Schlaf und Wechseljahre“. Das Seminar kann auch privat oder in Unternehmen gebucht werden.

Buchtipp: Auf allen Vieren – Miranda July

Ein Roman, den ich wirklich sehr geliebt habe. 📖

Schlafcoaching mit Musik: Orphelia – Taylor Swift (lesen & hören) 🎧 📖

Unsere Gedanken und Eindrücke zu diesem Song zum Release von Taylors neuem Album Life of a Showgirl. Ein echter Ohrwurm übrigens, der hier das ganze Wochenende rauf und runter lief :)

Nachtpost: Meine Gedanken für dich am Sonntag.

Magie-Brief am Mittwoch: Fundstücke der Vergangenheit

Schlafcoaching mit Musik: Stevie Nicks – Landslide (Fleetwood Mac)

Hajos und meine Gedanken und Eindrücke zu diesem Klassiker.

Buchtipp: Jetzt schon? – Naomi Watts

Wie ich früh in die Wechseljahre kam und was ich gerne darüber gewusst hätte.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Schlafstörungen sind weit verbreitet – sei es beim Einschlafen oder weil der Tiefschlaf nicht lange genug anhält. Genau hier setzt diese neue Hypnose an.

Sie basiert auf aktuellen Erkenntnissen des Schweizer Schlafforschers Prof. Björn Rasch, der in Studien zeigen konnte: Mit gezielten Suggestionen lassen sich die Tiefschlafphasen um bis zu 80 % verlängern – und die Einschlafzeit verkürzt sich spürbar.

In dieser Folge hörst du eine speziell dafür entwickelte Tiefschlafhypnose. Sie hilft dir dabei, leichter einzuschlafen und deinen Schlaf deutlich zu vertiefen – ganz ohne Nebenwirkungen, wie sie bei Medikamenten auftreten können.

✨ Was dich erwartet:

• Hypnose für entspanntes Einschlafen
• Vertiefung deiner erholsamen Schlafphasen
• Sanfte Worte und Bilder, die deine innere Ruhe aktivieren

Viele Hörer:innen berichten bereits, dass sie mit diesen Hypnosen deutlich besser schlafen konnten. Probiere es aus – vielleicht ist es auch für dich der Schlüssel zu erholsamen Nächten.

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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In dieser geführten Traumreise unternimmst du einen entspannten Spaziergang durch eine wunderschöne, friedliche Landschaft, die Ruhe und Gelassenheit schenkt.

Du gelangst zu einem einladenden Bauernhof, auf dem bereits ein Tisch für dich gedeckt ist. Du bist herzlich willkommen, die Atmosphäre zu genießen und die Momente der Achtsamkeit zu spüren. Anschließend kannst du unter dem großen Baum mit seinen magischen Schlafperlen als Früchten einschlafen – ein sicherer, friedlicher Ort, um loszulassen.

Dafür ist die Reise gut:

• Fördert tiefe Entspannung und reduziert Stress
• Unterstützt mentale Erholung und inneres Gleichgewicht
• Verbessert die Konzentration und Achtsamkeit
• Hilft beim Einschlafen und verbessert die Schlafqualität
• Stärkt ein Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit
• Aktiviert die Selbstwahrnehmung und positive Emotionen

Diese Podcast-Folge eignet sich perfekt für Meditation, Stressabbau, Achtsamkeitsübungen oder einfach zum Abschalten nach einem anstrengenden Tag. Tauche ein in dein eigenes kleines Paradies – jederzeit zugänglich und nur einen Atemzug entfernt.

Magie der Veränderung-Party am 08. Oktober 2025, eingeladen sind alle Mavis und Noch-Nicht-Mavis!

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/abouthttps://steady.page/de/entspannung-wirkt/about

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Fällt es dir schwer, abends loszulassen? Diese ruhige Einschlafmeditation führt dich in ein verstecktes Herbstcafé, einen Ort voller Wärme, Stille und Geborgenheit. 🍂

Ideal für hoch­sensible Menschen oder alle, die:

• abends nicht zur Ruhe kommen
• sanft in den Schlaf gleiten wollen
• eine friedliche Routine suchen

Du wirst von der Atmosphäre des magischen Herbstcafés umhüllt und hörst die Geschichte zweimal, damit dein Geist loslassen und dein Körper entspannen kann. 🌙✨

Mach es dir gemütlich, nimm dir die Zeit für dich und lass dich sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf wiegen.

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2024 war ein Power-Nap - Regeneration im Garten - eine der beliebtesten Entspannungsreisen auf Entspannung wirkt. Ein klarer Hinweis darauf, wie wichtig kurze Pausen am Arbeitsplatz sind. Für Entspannung wirkt Wissen habe ich deshalb mit Dr. med. Gerd Herold über die ideale Dauer, Wirkung und Vorteile gesprochen. Denn Herold hat im Auftrag einer Krankenkasse eine Studie durchgeführt, die zeigt. Der Power-Nap ist beliebt, er ist gut - und er ist völlig unterschätzt bei Arbeitgebenden. Eine Langfassung, in der Gerd Herold und ich dir auch noch einige persönliche Tipps geben kannst du in meinem Membership Entspannung wirkt - Magie der Veränderung hören. Komm dazu, ich freu mich auf dich.

Zu den Hintergründen:

https://www.youtube.com/watch?v=rjbRbIzZHzI

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Begib dich in den Wurzelschlupf, einen versteckten Ort zwischen den Wurzeln eines alten Hains, der dich hält, schützt und innere Anspannung löst.

Stell dir vor, du gehst barfuß durch das goldgrüne Licht eines uralten Hains. Zwischen mächtigen Wurzeln liegt ein geheimnisvoller Raum: der Wurzelschlupf.

Hier kannst du:

• Stress und innere Anspannung lösen
• dich sicher und getragen fühlen
• warm, ruhig und entspannt einschlafen
• die Kraft der Natur wahrnehmen

💤 Ob abends im Bett oder zwischendurch: der Wurzelschlupf ist dein Ort, um loszulassen und zur Ruhe zu kommen.

Mehr Infos (Video) findest du hier:

https://steady.page/de/entspannung-wirkt/posts/5ef33b54-b20b-4a0e-9764-753d3acf3a2e

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In dieser Folge begleite ich dich mit einer geführten Einschlafmeditation aus der Serie der Dreamtime Stories auf den „Schlafsteg am Sonnengoldfluss“. Die Traumreise nutzt Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen, um Stress und innere Unruhe abzubauen. Körper und Geist entspannen, Gedanken lassen los, und der Schlaf wird unterstützt – auch dadurch, dass ich die Traumreise wie immer zweimal erzähle.

Das erwartet dich:

• Beruhigende Achtsamkeitsübungen und sanfte Suggestionen
• Entspannung von Körper und Geist
• Loslassen von Gedanken und Sorgen
• Unterstützung für einen erholsamen Schlaf
• Die Traumreise wird zweimal erzählt, für tiefe Ruhe

Weitere Infos findest du hier: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/posts/e0e4ae17-6b92-4ba8-aad7-e2c3392e588d

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In dieser Folge erfährst du, warum gerade Traumreisen mit Feen, Elfen und magischen Wesen zu den beliebtesten und meistgehörten Einschlafgeschichten gehören. Ich nehme dich mit auf eine Reise hinter die Kulissen dieser besonderen Traumreisen und erkläre dir, welche seelischen, psychologischen und sogar spirituellen Gründe dahinterstecken.

Du erhältst eine Art Gebrauchsanweisung, warum diese kleinen leuchtenden Wesen so gut tun: Feen und Elfen sind keine bloßen Fantasiefiguren, sondern tief verankerte innere Helfer und Schutzfiguren. In der psychotherapeutischen Arbeit dienen solche Bilder als Begleiter, die sanft und ohne Forderung da sind – sie schenken Geborgenheit und Orientierung.

Ich erläutere, wie diese Figuren als Archetypen wirken, wie sie unsere Aufmerksamkeit steuern und Grübelgedanken sanft auflösen können. Gleichzeitig erkläre ich, wie Hypnose und kontrollierte Dissoziation in den Geschichten genutzt werden, um Entspannung zu fördern und den Geist zur Ruhe zu bringen.

Außerdem erfährst du, warum multisensorische Details wie der Duft von Moos, das Flirren der Flügel oder das Klingen eines Glöckchens deine Vorstellungskraft intensivieren und die Wirkung der Meditation vertiefen.

Diese Folge bietet dir eine fundierte psychologische und neuropsychologische Analyse und persönliche Einblicke, die dir helfen, magische Traumreisen bewusster und wirksamer zu erleben – ganz gleich, ob du dich nach Trost, Ruhe oder neuer innerer Stärke sehnst.

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Willkommen bei Entspannung wirkt – deinem Podcast für geführte Meditationen und sanfte Einschlafreisen. 🌿✨

Diese Episode vereint die Kraft der Natur, innere Ruhe und kreative Vorstellungskraft: In einer geführten Meditation begibst du dich auf eine Reise in einen magischen Elfenwald – ein Ort, der dich zur Ruhe kommen lässt, dich mit der Natur verbindet und dich sanft in einen tiefen Schlaf begleitet. 🧚‍♀️🌙

Sanfte Naturklänge, beruhigende Musik und das Bild eines lichtdurchfluteten Waldes helfen dir dabei, Stress loszulassen, deine Fantasie zu aktivieren und dich sicher und geborgen zu fühlen. Die Reise endet in einem liebevollen Elfendorf, wo du in einer warmen kleinen Pension übernachtest.

✨ Ideal für alle, die:

• Einschlafprobleme lösen möchten
• abends besser zur Ruhe kommen wollen
• Naturklänge lieben
• ihre Vorstellungskraft aktivieren und nutzen möchten

Diese Meditation wirkt – durch Ruhe, Bilder, Klang und die Kraft deiner Fantasie.

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In dieser Folge erkläre ich dir die Hintergründe zu der Irland-Traumreise. Ich habe sie gezielt darauf ausgelegt, deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren – durch eine Affirmation des französischen Apothekers Émile Coué, dem Begründer der modernen Autosuggestion.

Ich erzähle, wie Coués einfache Übung „Es geht mir mit jedem Tag in jeder Hinsicht immer besser und besser“ wissenschaftlich belegt wirkt – unabhängig davon, ob man daran glaubt oder nicht. Diese bewusste Selbstbeeinflussung stärkt dein Nervensystem, unterstützt bei Stress, körperlichen Beschwerden und hilft dir, innere Balance zu finden.

Außerdem teile ich spannende Erkenntnisse aus Interviews mit den Hypnoseforschern wie Gary Elkins und Gary Bruno Schmid, die zeigen, wie Suggestionen tatsächlich gesundheitliche Prozesse fördern können.

Diese Folge gibt dir eine Orientierung, wie du die Traumreise Irland effektiv nutzt und warum regelmäßiges Hören besonders wirkungsvoll ist.

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Willkommen bei Entspannung wirkt – deinem Podcast für tiefgehende Fantasiereisen, heilsame Ruhe und besseren Schlaf.

Diese besondere Folge verbindet eine geführte Meditation mit Elementen des Autogenen Trainings, um deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Du begibst dich auf eine sanfte Traumreise nach Irland – in ein Land voller Magie, uralter Wälder, mystischer Quellen und tiefer innerer Weisheit.

Erlebe:

• Formeln des Autogenen Trainings zur körperlichen und seelischen Entspannung
• eine Fantasiereise durch Irlands verwunschene Landschaften
• hypnotische Sprache für tiefe innere Regeneration
• die Stärkung deines Vertrauens in dich selbst und in deine Heilkräfte
• ein Abendritual für besseren Schlaf oder mehr Energie am Tag

Ob du einfach loslassen oder bewusst heilsame Prozesse in Gang setzen möchtest – diese Folge schenkt dir einen sicheren, geborgenen Raum dafür.

💫 Dir geht es von Tag zu Tag in jeder Hinsicht besser und besser.

Wenn du die Reise tagsüber machst, stelle dir gern einen Wecker auf ca. 40 Minuten.

Jetzt heißt es: Loslassen – und eintauchen in die heilende Kraft deines Inneren.

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Diese geführte Einschlafmeditation lädt dich ein auf eine sanfte Reise durch das morgendliche Barcelona – in eine Welt, in der Zeit keine Rolle spielt.

Spaziere vorbei an stillen Markthallen, fantasievoller Architektur und dem ruhigen Meer. Mit jedem Schritt lässt du mehr los – vom Denken, vom Alltag, von allem, was dich sonst beschäftigt.

Diese Meditation unterstützt dich dabei:

🕊️ Entschleunigung zuzulassen

🌿 ein Gefühl von innerer Weite und Zeitfülle zu spüren

😴 tief zu entspannen, loszulassen und leichter einzuschlafen

Ob am Abend oder für eine wohltuende Pause im Alltag – du bist eingeladen, alles loszulassen, was nicht mitmuss.

✨ Für innere Ruhe & Vertrauen ins Leben

✨ Mit hypnotischer Tiefenentspannung & sanfter Bildsprache

✨ Auch als Powernap-Reise geeignet

Schlaf gut – oder gönn dir Zeit für dich.

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In dieser Wegweiser-Folge erwartet dich keine klassische Traumreise, sondern ein Blick hinter die Kulissen – und eine Einladung, die Kraft von Fantasie gezielt für dich zu nutzen.

Du erfährst:

• Warum die Nordlichter in dieser Hypnose mehr sind als ein schönes Naturphänomen
• Welche psychologische Symbolik hinter den Bildern steckt – und wie dein Unbewusstes auf sie reagiert
• Wie du die Schwedenreise gezielt einsetzen kannst: zum Einschlafen, zur Entlastung nach stressigen Tagen oder als mentale Rückzugsoase
• Welche Rolle Musik in der Entspannung spielt – und warum die sogenannte Greifmusik so gut zu dieser Reise passt
• Was andere Hörer:innen über ihre Erfahrungen mit der Schwedenreise berichten
• Und warum viele in der Entspannung wirkt-Community gerade die Mischung aus poetischer Sprache, hypnotischen Bildern und emotionaler Tiefe so sehr schätzen

Diese Folge ist ideal für dich, wenn du gern mehr über die Hintergründe von Traumreisen erfahren möchtest – oder wissen willst, wie du durch gezielte innere Bilder wieder mehr Halt, Ruhe und Zuversicht in deinen Alltag bringen kannst.

💌 Wenn du keine Traumreise mehr verpassen und dich auch für Themen wie psychologische Entspannung, kreatives Schreiben oder Magie der Veränderung interessierst, dann abonniere gern Karolas kostenfreie Nachtpost.

🎧 Jetzt reinhören – und die Magie hinter der Schwedenreise entdecken.

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In dieser Podcastfolge von Entspannung wirkt erlebst du eine geführte Reise nach Schweden mit einer sanften Einführung durch Autogenes Training. Die Kombination aus meditativer Tiefenentspannung und Fantasiereise hilft dir, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und dich auf tiefen, erholsamen Schlaf vorzubereiten.

Begib dich an einen stillen Ort im Norden: In einer roten Holzhütte am See, umgeben von herbstlich goldenem Wald, darfst du loslassen. Auf der Veranda, im Schaukelstuhl, beobachtest du das magische Spiel der Nordlichter – saphiergrüne, violette und blaue Schleier, die tanzend über den Nachthimmel ziehen.

Diese Einschlafmeditation ist ideal bei innerer Unruhe, Einschlafproblemen, zur Regeneration oder einfach für einen Moment tiefer Verbundenheit mit dir selbst

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In dieser Wegweiser-Folge erkläre ich dir, was dich in der Traumreise Chrono-Gärten der verlorenen Zeit erwartet und wie sie auf mehreren Ebenen wirkt. Die Meditation führt dich in einen magischen Zwischenraum außerhalb von Raum und Zeit – einen inneren Erfahrungsraum, in dem dein Geist zur Ruhe kommen und dein Nervensystem sich entspannen kann.

Ich erzähle dir, wie die Reise aufgebaut ist und welche Elemente dir in ihr begegnen: zum Beispiel aus Hypnotherapie, Achtsamkeit und Imagination, um deinen Atem zu lenken, Bilder zu wecken und den Parasympathikus zu aktivieren – die Grundlage für Entspannung, Regeneration und inneren Frieden. Am Ende findest du einen geschützten Rückzugsort unter einer leuchtenden Pflanzenkuppel, die für Geborgenheit und tiefe Ruhe sorgt.

Diese Folge ist ideal, wenn du verstehen möchtest, wie die Dreamtime Story wirkt und wie du sie gezielt für mehr innere Balance, Stressabbau und erholsamen Schlaf nutzen kannst.

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In dieser Dreamtime Story entführe ich dich in die Chrono-Gärten der verlorenen Zeit – einen magischen Raum außerhalb von Raum und Zeit, der dir hilft, Körper und Geist tief zu entspannen und innere Balance zu stärken.

Begleitet von der Entspannungsfee machst du dich auf eine innere Heldenreise zu einer heilenden Pflanze, die im Verborgenen wächst. Dabei begegnest du besonderen Pflanzen wie Zeitlilien, Sterneblüten und Erinnerungsfarnen, die deine Sinne sanft anregen und dich mit deinen inneren Ressourcen und deiner Vergangenheit verbinden.

Diese geführte Meditation nutzt kraftvolle Methoden aus Hypnotherapie, Achtsamkeit und Imagination, um dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Parasympathikus zu aktivieren – ideal bei Stress, Schlafstörungen, Grübelschleifen und innerer Unruhe. Am Ende findest du einen geschützten Rückzugsort unter einer leuchtenden Pflanzenkuppel, der dir Geborgenheit und Regeneration schenkt.

Die Reise eignet sich für Erwachsene sowie ältere Kinder und Jugendliche und unterstützt dich dabei, wieder in deine Kraft zu kommen und Ruhe zu finden.

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In dieser Wegweiser-Folge erfährst du, worum es in der kommenden Hypnose geht – und wie du sie für dich nutzen kannst.

Die Hypnose trägt den Titel „Kreativität entfalten – Hypnose mit Krafttier-Begegnung“ und führt dich in einen inneren Raum, in dem du deine schöpferische Kraft aktivieren kannst.

Diese Folge erklärt dir:

• Was dich in der Hypnose erwartet
• Wie die Technik der Fractionierung (das bewusste Öffnen und Schließen der Augen) funktioniert
• Warum diese Form der Trance den Zugang zu deiner Kreativität erleichtert
• Für wen die Hypnose besonders geeignet ist – etwa für Menschen, die schreiben, gestalten oder neue Impulse suchen
• Wie du dich am besten vorbereitest, um die volle Wirkung zu entfalten

Die Hypnose selbst wird in einer separaten Folge erscheinen.

Dieser Wegweiser hilft dir, mit einem guten Gefühl und klarem Verständnis in die Reise zu starten – ganz gleich, ob du Erfahrung mit Hypnose hast oder ganz neu damit in Berührung kommst.

✨ Ideal für kreative Menschen, die innere Bilder finden, Blockaden lösen oder sich mit ihrer Intuition verbinden möchten.

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In dieser Podcast-Folge bekommst du eine ausführliche Anleitung und psychologische Begleitung zur Traumreise „Fliegender Teppich“. Ich nehme dich mit hinter die Kulissen dieser besonders sanften und wirksamen Einschlafmeditation – ideal für alle, die sich vom Grübeln und Sorgen nicht losreißen können.

Ich erkläre dir, wie die Reise mit dem fliegenden Teppich psychologisch aufgebaut ist, warum sie so beruhigend wirkt und welche bewährten Techniken aus Hypnose, Körperarbeit und Achtsamkeit darin stecken. Dabei teile ich auch persönliche Erfahrungen und zeige dir, wie du die Meditation am besten für dich nutzen kannst, um Gedanken zu regulieren, innere Ruhe zu finden und dich geborgen zu fühlen.

Du erfährst unter anderem:

• Wie die Geschichte mit dem fliegenden Teppich Grübelschleifen sanft unterbricht – ohne sie zu verbieten
• Welche Rolle archetypische Symbole wie die Wüstenstadt und die Karawanserei für dein Sicherheitsgefühl spielen
• Warum multisensorische Details wie Düfte, Farben und Berührungen helfen, die Entspannung tief zu verankern
• Wie das Gefühl von Freiheit und Selbstbestimmung in der Fantasie deine innere Stärke fördert
• Warum die Abschlusssequenz mit Tee und Kerzenlicht eine sanfte Schlafvorbereitung schafft

Diese Folge ist deine Gebrauchsanweisung, um das volle Potenzial der Einschlafmeditation „Fliegender Teppich“ zu verstehen und für dich zu nutzen. Sie ist speziell geeignet für Hochsensible und alle, die Ruhe in einer lauten Welt suchen – mit wenig Geräuschen und viel Raum für dich.

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Fühlst du dich oft gefangen in endlosen Gedanken und Sorgen, die dich nachts wachhalten? Diese sanfte Einschlafmeditation „Fliegender Teppich“ begleitet dich auf eine ruhige Reise in dein inneres Ruhezentrum. Der Fokus liegt darauf, Grübelschleifen zu unterbrechen, den Geist zu beruhigen und dir einen entspannten Übergang in den Schlaf zu ermöglichen.

Die Meditation ist besonders für hochsensible Menschen geeignet, die eine sanfte Atmosphäre und wenig Geräusche bevorzugen. Mit der bildhaften Reise auf dem fliegenden Teppich kannst du sanft loslassen, Sorgen ziehen lassen und in eine tiefe Erholung eintauchen.

Lass dich tragen und spüre, wie innere Ruhe wächst – ideal zum Einschlafen oder zum Abschalten am Abend.

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Diese Musik - Dunkler Wald - stelle ich für meinen Kurs im kreativen Schreiben bereit.

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Was macht eine Hypnose wirklich wirksam? Und wie entsteht eine Traumreise, die dich nicht nur einschlafen lässt – sondern auch tief berührt?

In dieser Folge erzähle ich dir die persönliche Geschichte hinter meiner neuen Einschlafhypnose „Westcoast Dreams“: Inspiriert von einem Roadtrip entlang der US-Westküste, untermalt von Lana Del Reys melancholischem Sound und getragen von der bewährten Schweizer Tiefschlafformel, die sich in der Schlafforschung vielfach bewährt hat.

Du erfährst:

• wie Klang, Suggestion und Erinnerung in dieser Hypnose zusammenwirken,
• welche Bilder und Worte gezielt deinen Schlaf vertiefen können,
• und warum Musik – von „Summertime Sadness“ bis „Happiness is a Butterfly“ – so machtvoll auf dein Unterbewusstsein wirkt.

Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über die Magie und Methode hinter meinen Traumreisen erfahren möchtest – und wissen willst, wie Entspannung wirkt: wissenschaftlich fundiert, kreativ gestaltet und emotional spürbar.

💫 Du findest die Hypnose „Westcoast Dreams“ überall, wo es Podcasts gibt – oder direkt in der App deines Vertrauens.

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Erlebe eine geführte Einschlafhypnose, die dich an die traumhafte Westküste Kaliforniens entführt und dir hilft, deinen Tiefschlaf zu verlängern. Inspiriert von Lana Del Reys Liedern „West Coast“ und „Happiness is a Butterfly“ nimmst du eine entspannende Reise an den friedlichen Strand von Los Angeles – vielleicht Venice Beach oder Malibu – auf.

Diese Meditation fördert tiefgehende Entspannung, Stressabbau und unterstützt deine körperliche und geistige Regeneration durch verlängerten, erholsamen Tiefschlaf. Sanfte Worte und beruhigende Meeresklänge schaffen eine Atmosphäre voller Ruhe, in der du mühelos in die Tiefen des Schlafs gleitest.

Ideal für alle, die Schlafqualität verbessern und den Schlaf verlängern möchten. Schließe die Augen, lass dich vom Klang des Ozeans tragen und genieße die Leichtigkeit dieser Traumreise ans kalifornische Meer.

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Hast du manchmal das Gefühl, dass deine Kreativität blockiert ist? Wünschst du dir einen sanften Weg, um wieder in den kreativen Fluss zu kommen? In dieser Infofolge erfährst du, wie du mithilfe von Hypnose und heilsamem Schreiben dein kreatives Potenzial neu entdecken kannst – ganz ohne Druck.

Ich stelle dir die neue Bonus-Hypnose „Dein persönlicher Kreativgarten“ vor, die exklusiv im Mitgliederbereich von Entspannung wirkt – Magie der Veränderung auf dich wartet. In dieser tief entspannenden Hypnose pflegst du deinen inneren Garten und bringst Ordnung in das Haus deiner Kreativität – ein kraftvoller Impuls, um Schreibblockaden zu lösen und Ideen sprudeln zu lassen.

Warum TranceWriting wirkt, wie du die Hypnose am besten nutzt und welche Wirkung regelmäßiges Schreiben auf deine Gesundheit haben kann – das alles erfährst du in dieser Folge.

💫 Jetzt reinhören und neugierig werden – der kreative Funke wartet schon.

🎧 Die Bonusfolgen findest du auf allen Podcastplattformen unter

Entspannung wirkt – Magie der Veränderung

📲 Oder direkt auf Steady abonnieren: https://steady.page/de/entspannung-wirkt/about

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Komm mit auf eine magische Reise zur Insel der Glücksdrachen! In dieser Fantasiereise begegnest du deinem eigenen Glücksdrachen, fliegst mit ihm über glitzernde Wasserfälle, entdeckst kichernde Glücksblumen und findest neue Kraft und Leichtigkeit.

Diese Traumreise ist beim für die Klaus-Groth-Gemeinschaftsschule in Kiel entstanden. Eingeladen wurde ich vom Mathe- und Schachlehrer Holger Hansen, den ich bei einer Reportage für das Magazin SchuB kennengelernt habe.

Die Reportage über das Schachturnier, organisiert von Studio ZX (der Kreativagentur der ZEIT) im Auftrag der Wübben Stiftung Bildung, findest du hier:

👉 Zur Reportage

👉 Holger Hansens Lieblingsort

👉 Zur Schule

Diese Fantasiereise eignet sich wunderbar für kleine Pausen im Schulalltag, vor aufregenden Momenten oder einfach zum Wohlfühlen zwischendurch.

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Komm mit auf eine magische Reise zur Insel der Glücksdrachen! In dieser Fantasiereise begegnest du deinem eigenen Glücksdrachen, fliegst mit ihm über glitzernde Wasserfälle, entdeckst kichernde Glücksblumen und findest neue Kraft und Leichtigkeit.

Diese Traumreise ist beim für die Klaus-Groth-Gemeinschaftsschule in Kiel entstanden. Eingeladen wurde ich vom Mathe- und Schachlehrer Holger Hansen, den ich bei einer Reportage für das Magazin SchuB kennengelernt habe.

Die Reportage über das Schachturnier, organisiert von Studio ZX (der Kreativagentur der ZEIT) im Auftrag der Wübben Stiftung Bildung, findest du hier:

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Willkommen im Schlafatelier der Eulenmaler – einer beruhigenden Traumreise für hochsensible Menschen, die besonders fein auf Geräusche reagieren. Diese Folge kommt ohne Musik aus und ist stattdessen untermalt mit natürlichen Klangkulissen.

In dieser magischen Dreamtime Story findest du nicht nur Ruhe, sondern verbindest dich auch mit deiner Kreativität. Du begibst dich in ein geheimnisvolles Atelier im Wald, in dem die Eulen nachts Bilder träumen, und entdeckst dabei einen Raum in dir, in dem alles weich, still und sicher ist.

Diese Episode hilft dir:

• sanft einzuschlafen – ganz ohne Musik
• dein Nervensystem zu entspannen, besonders bei Reizempfindlichkeit
• in Verbindung mit deiner kreativen Seele zu kommen
• den Tag liebevoll loszulassen

🧡 Für alle, die sensibel sind und Stille mögen.

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In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von „Pure Imagination“ – ursprünglich aus Willy Wonka and the Chocolate Factory (1971), neu interpretiert von Fiona Apple.

🌀 Was tun, wenn die Tür zur Fantasie klemmt?

Wie findest du wieder Zugang zu deinen inneren Bildern, zu Ausdruck, Vorstellungskraft – besonders dann, wenn du dich blockiert fühlst?

Wie hängen Kreativität, Schlaf und das Unbewusste zusammen?

Und warum kann ein einziger Workshop so viel in Bewegung bringen?

💬 Die Künstlerin Julija Burdack schrieb nach einem meiner Kurse:

✨ Lies meinen Artikel im The Vibe-Magazin von The Healing House

✨Folge Julija Burdack auf Instagram

✨ Infos zum Kurs gibt’s über Globetrotter Hamburg oder meine Kanäle.

📍 Am Samstag, den 17. Juli, gebe ich wieder meinen Kurs zum kreativen Schreiben mit Traumreise – diesmal bei Globetrotter Hamburg.

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Diese Einschlafreise bringt dich an die normannische Küste – nach Fécamp, wo Wind, Wellen und Möwen deine Sinne sanft zur Ruhe bringen.

Die Kombination aus beruhigender Erzählerstimme, Naturklängen und inneren Bildern hilft dir, emotionale Anspannung loszulassen und dein Nervensystem zu regulieren.

Diese Traumreise unterstützt dich dabei,

🌀 bei Grübelschleifen und Einschlafproblemen innerlich abzuschalten,

🌊 dich sicher, gehalten und mit dir selbst verbunden zu fühlen,

💤 und sanft in einen tiefen, erholsamen Schlaf zu finden.

Wirksam bei

– innerer Unruhe und emotionalem Stress

– Übererregung (z. B. nach belastenden Tagen)

– Schlafstörungen oder Einschlafproblemen

– dem Wunsch nach mehr Selbstfürsorge und Verbundenheit

🎧 Mit Meeresrauschen, Möwenrufen und einer liebevoll geführten inneren Reise.

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Was, wenn dein Tag zu voll war – zu laut, zu viel? Was, wenn du dich nach Ruhe sehnst, aber deine Gedanken nicht zur Ruhe kommen? Was, wenn es einen Ort gäbe, an dem alles weich wird – sogar dein Herz? In dieser Einschlafmeditationsinkst du sanft in die Tiefen – zu einer Korallenwiege am Meeresgrund, umhüllt von sanftem Meeresrauschen und begleitet von autogenem Training – genau wie es Miss Marple sich gewünscht hat.

🌊 Inhalt dieser Traumreise:

• Hypnotische Visualisierung unter Wasser

• Autogenes Training für tiefe Entspannung

• Einschlaf-Coaching gegen Grübelgedanken & Stress

• Tiefenentspannung mit Meeresklängen & Korallen-Wiege

Ich bin Carola von Entspannung wirkt, deine Reisebegleiterin zwischen Klang, Stimme und Magie. Meine Dreamtime Stories, Hypnosen und Einschlafreisen helfen dir dabei, innere Unruhe, Schlaflosigkeit oder Albträume loszulassen – und sicher ins Land der Träume zu gleiten.

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Für noch tiefere Traumreisen, exklusive Hypnosen & Schlafrituale wirst du bei Entspannung wirkt Magie fündig – mehr Magie für deine Nächte.

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Du bist müde, aber dein Kopf denkt weiter?

In dieser sanften Dreamtime Story findest du genau den Schutzraum, den du jetzt brauchst.

Stell dir eine weite Sommerwiese vor, erfüllt vom Duft von Lavendel. Dort entdeckst du einen Kokon aus Licht – gewebt aus Magie, Geborgenheit und Ruhe. Ein Ort, an dem dein Körper loslassen darf und dein Geist langsam zur Stille findet.

Diese Einschlafmeditation hilft dir besonders bei:

🌙 Einschlafproblemen trotz Müdigkeit

🌀 kreisenden Gedanken und innerer Unruhe

💜 dem Wunsch nach Trost, Wärme und einer schützenden Stimme

Ich bin Carola von Entspannung wirkt. Ich begleite dich mit Fantasiereisen, Hypnosen und Geschichten ins Land der Träume – sanft, sicher und auf deine ganz eigene Weise.

💤 Und wenn du am Ende noch wach bist – keine Sorge. Ich erzähle dir die Reise einfach noch einmal.

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Entspannung wirkt hilft Menschen, zur Ruhe zu kommen, leichter einzuschlafen und sich selbst in Krisensituationen, bei Albträumen, Grübelschleifen oder Angst, zu helfen – mit Traumreisen, Hypnosen, Trost und einem Gefühl von Gemeinschaft.

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VIDEOFASSUNG:

https://www.youtube.com/@Entspannungwirkt

Was, wenn Einschlafen kein Kampf mehr ist – sondern ein Ankommen im eigenen Inneren? Was, wenn Vertrauen stärker wirkt als Kontrolle – und Fantasie heilsamer ist als Funktionieren?

Viele von euch haben mir geschrieben, was dieser Podcast in ihnen bewegt. Aus euren Rückmeldungen habe ich fünf Dinge erkannt, die sich immer wieder zeigen:

1. Vom Ausgeliefertsein zur Selbstwirksamkeit

In Nächten voller Unruhe, Albträumen oder Schmerz kann eine sanfte Stimme etwas in dir wecken – kein Kontrollwunsch, sondern Vertrauen. Eine Geschichte. Eine Spur, die dich zurück zu dir führt.

2. Vom inneren Lärm zur inneren Heimat

Entspannung wirkt ist mehr als Einschlafen. Es ist ein Rückzugsort. Eine Tür, die sich öffnet, wenn das Leben rau ist. Ein Raum, in dem du weich werden darfst.

3. Vom Widerstand zur Offenheit

Selbst wer nie an Elfen geglaubt hat, entdeckt hier neue Seiten an sich. Fantasie macht uns nicht kindisch – sie macht uns durchlässiger. Und manchmal heilt genau das, was früher „nicht meins“ war.

4. Vom Funktionieren zum Fühlen

Viele leben im Modus des Durchhaltens. Auch ich kenne das. Doch in den Traumreisen entsteht Raum für etwas Kostbares: Fühlen. Sich fallenlassen. Stillwerden.

5. Von der Stimme zur Verbindung

Manche sagen, sie hätten mich im Traum gesehen. Oder gespürt, dass jemand da ist. Diese Verbindung geht über Worte hinaus. Und genau das macht Entspannung so wirksam.

✨ Was dich hier erwartet:

Fantasiereisen. Hypnosen. Interviews mit Schlafforscher:innen, Psychotherapeut:innen und Menschen, die neue Wege gehen.

Und vor allem: ein Ort, an dem du weich werden darfst.

Ich bin Carola Hoffmeister – Journalistin, Autorin, zertifizierte Schlafberaterin & Hypnocoach. 2021 habe ich diesen Podcast gegründet, weil ich selbst mit Schlafproblemen zu kämpfen hatte. Inzwischen wurde er mehr als 5,7 Millionen Mal gestreamt – von Menschen wie dir.

Willkommen bei Entspannung wirkt.

Hier darfst du loslassen.

Hier beginnt deine Reise nach innen.

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Diese Zauberhypnose führt dich an einen Ort, der nicht auf Landkarten existiert – sondern in dir. Ein Ort, der vielleicht lange verborgen war. Still. Wartend. Heute beginnt etwas. Eine Rückkehr. Die Rückkehr der Magie in dein Leben. Nicht als großes Spektakel. Sondern leise. Behutsam. Wie ein Wind, der uralte Türen öffnet.  

Hallo, hier ist Carola Hoffmeister von Entspannung wirkt, und ich helfe dir, zur Ruhe zu kommen und einzuschlafen. Hier, in diesem Audio - und gerne natürlich auch persönlich. Melde dich gerne bei mir, wenn du dir eine Begleitung wünschst.

Diese Reise ist eine Einladung – an dein Innerstes, an dein Unbewusstes, an das, was dich trägt, auch wenn du es nicht immer siehst. Lehn dich zurück. Schließ deine Augen, wenn du magst. Und folge meiner Stimme zu einem geheimen Garten, der schon auf dich wartet.

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In dieser besonderen Traumreise entführe ich dich auf eine Waldlichtung, wie sie nur im Traum existieren kann – verborgen in einem schlummernden Wald, der zugleich voller Leben ist. Dort versammeln sich Tiere aus allen Winkeln der Welt zu einem nächtlichen Picknick. Und du bist eingeladen, Teil dieser stillen, friedlichen Gemeinschaft zu sein – als Gast oder vielleicht sogar als Gefährtin.

Diese Episode ist besonders wohltuend für alle, die sich tief mit der Natur und Tieren verbunden fühlen. Sanfte, hypnotische Sprache, beruhigende Naturklänge und liebevoll gezeichnete Bilder laden deinen Körper und Geist ein, Schritt für Schritt loszulassen und in einen Zustand tiefer Entspannung zu gleiten.

Und keine Sorge, solltest du gegen Ende der Reise noch wach sein: Ich erzähle dir die Geschichte einfach ein zweites Mal – ganz ruhig und ohne Eile.

🛏️ Ideal zum Einschlafen, Entspannen oder zum Träumen in stillen Momenten.

🎧 Jetzt Kopfhörer aufsetzen, bequem hinlegen und loslassen.

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Die beliebtesten Traumreisen auf Entspannung wirkt tragen magische Titel: Der Magische Wintergarten, Magie der Erde, Der Magische Wunderladen. Aber warum ist das so? Warum zieht uns das Wort Magie so sehr an – auch als Erwachsene? Und warum hatte ich als Journalistin gleichzeitig oft das Bedürfnis, mich davon abzugrenzen?

In dieser Folge spreche ich mit Dr. Bernd Christian Otto, Religionswissenschaftler und Experte für westliche Magie. Er forscht über magische Praktiken, spricht mit Menschen, die Magie heute leben, und ordnet ein, woher unser - oder mein - ambivalentes Verhältnis zum Magischen eigentlich kommt.

Wir reden über:

✨ Die Kulturgeschichte der Magie – von Krabat bis Harry Potter

🌙 Träume, luzides Träumen und magische Praktiken rund um den Schlaf

🌀 Hypnose als Grenzphänomen zwischen Wissenschaft und Zauber

💍 Persönliche Erinnerungsstücke als magische Anker

📚 Und die Frage, warum es sich lohnen kann, die Magie ins Leben zurückzuholen

Diese Folge ist für alle, die träumen, staunen – und sich manchmal fragen, warum ein Hauch von Zauber so gut tut.

Bernd Christian Otto: https://cas-e.de/teammembers/otto-bernd-christian/

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Stell dir vor, ein verborgenes Café erwartet dich – hoch oben in einem blühenden Magnolienbaum. Ein Ort voller Sanftheit, Licht und innerer Wärme.

In dieser Fantasiereise wirst du empfangen von der Kindlichen Kaiserin. Sie reicht dir einen besonderen Cupcake – mit einer Botschaft, die du dir selbst aussuchst: „Für Mut“, „Für Ruhe“, „Für Liebe“ … oder etwas ganz Eigenes, das nur für dich bestimmt ist.

Diese Traumreise schenkt dir Geborgenheit, Selbstannahme und neue Kraft – eingebettet in zartem Blütenduft und umgeben vom fliederfarbenen Abendhimmel.

🌸 Ideal zum Einschlafen oder als liebevolle Auszeit zwischendurch.

🕊️ Mit Affirmationen für mehr Selbstliebe und inneren Frieden.

Du bist willkommen – genau so, wie du bist.

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Du wirst gleich in einer uralten Stadt einen besonderen Ort betreten – einen Wunderladen, einen Laden voller Magie, voller Geheimnisse und voller Glücksversprechen. Hier wirst du staunen, fühlen und vielleicht etwas wiederfinden, das du längst verloren glaubtest. Du wirst sehen, wie Wünsche lebendig werden, wie Türen sich öffnen, die nur für dich gemacht sind, und wie etwas in dir zur Ruhe kommt, auf eine Weise, die ganz natürlich geschieht. Und falls du am Ende dieser Reise noch wach sein solltest – dann ist das vollkommen in Ordnung. Denn ich erzähle dir diese Geschichte vom Magischen Wunderladen einfach noch einmal. Und noch einmal wirst du – kraft der Hypnose, kraft deiner Vorstellung, kraft deines inneren Wissens – das finden, was du suchst. Auf deine ganz eigene Art. In deinem Tempo. Sanft. Und sicher. Bist du bereit?

Dann begibst du dich in einen magischen Wunderladen. Hier wirst du nicht nur staunen, sondern auch spüren, wie die Grenzen zwischen Traum und Wirklichkeit zu verschwimmen beginnen. Die Luft ist erfüllt von einem Hauch vergangener Zeiten, von Geschichten, die in vergilbten Buchseiten schlummern, und von einer leisen Magie, die in den Schatten tanzt.

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Heute spreche ich mit einer Frau, die sich im Laufe ihres Lebens immer wieder neu erfunden hat: Andrea Hessler ist Juristin, Finanzjournalistin, Krimiautorin, Sachbuchautorin, ehemalige Ladenbesitzerin, Resilienzcoach – und seit Kurzem auch Trauerrednerin. Für einen ihrer Krimis hat sie sogar einen Blick in die Hamburger SM-Szene geworfen – neugierig, respektvoll und gut recherchiert. Andrea bringt ungewöhnliche Perspektiven mit und eine große Offenheit für Wandel.

Im Gespräch erzählt sie, wie man Umbrüche nicht nur übersteht, sondern aktiv gestaltet.

Wir sprechen über Abschiede, das Schreiben – und darüber, wie Worte und Gedanken in Zeiten der Trauer tragen können.

Eine Folge über die Kunst, Menschen zu begleiten – in Geschichten, im Leben und im Abschied.

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Gönn dir eine Pause voller Ruhe und Tagträumerei: In dieser Fantasiereise entführe ich dich auf eine idyllische Ranch unter weitem Himmel. Es ist ein verträumter Sommertag, die Grillen zirpen, der Wind flüstert in den Weiden, und du entspannst zur einer Stimmung, die einem Song von Lana Del Rey entsprungen sein könnte.

Diese Powernap-Episode ist ideal für deine kurze Erholung zwischendurch – perfekt zum Abschalten, Regenerieren und neue Kraft tanken.

✨ Einschalten, entspannen, loslassen – mit Entspannung wirkt, deinem Podcast für Fantasiereisen, Hypnosen und tiefe Ruhe.

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Diese Hypnose bringt dich in Kontakt mit deinen inneren Wurzeln, mit der stillen Kraft deiner Ahninnen und Ahnen. Zu den Frauen und Männern, aus deren Kraft und Freude, aber auch aus derem Schmerz du hervorgegangen bist.

Zu den Generationen hinter dir, die vieles getragen haben, überlebt haben, geliebt haben – und von denen heute noch Spuren in dir wirken.

Vielleicht hast du – tief in dir – manchmal das Gefühl, etwas ausgleichen oder tragen zu müssen, das gar nicht deines ist. Vielleicht hält dich etwas zurück, das gar nicht dir gehört, und heute möchte ich dich einladen, es loszulassen

Und gleichzeitig wirst du spüren: Deine Ahninnen sind gut versorgt. Sie sind gesehen. Und sie geben dir ihren Segen. 

Diese Hypnose darf dich wie immer gerne beim Einschlafen begleiten – oder dir tagsüber in einem Powernap neue Klarheit schenken.

Du wirst jedes Mal spüren, wie du dich freier fühlst. Verbundener. Und getragen – von einer Kraft, die dich schon immer begleitet hat. 

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In dieser Episode erwarten dich beruhigende Klavier- und Panflötenklänge, eingebettet in die stimmungsvolle Kulisse eines stillen Bahnsteigs am frühen Abend. Spüre, wie die Vorfreude auf das Unbekannte wächst – und gleichzeitig Ruhe einkehrt. Während du dich mental auf eine Reise begibst, kannst du deinen Geist beruhigen und die Spannung des Tages hinter dir lassen.

Warum hören?

• Ideal zur Stressreduktion, Schlafvorbereitung oder einfach als kleine mentale Auszeit
• Mit sanfter Musik und imaginativen Impulsen, die deinen Geist beruhigen
• Für alle, die sich nach einem Neuanfang sehnen oder einfach nach einem Moment der Ruhe suchen

🎶 Lass dich von der Musik tragen und finde deinen inneren Frieden.

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In dieser geführten Hypnose erlebst du eine tiefenwirksame Reise zu deinem inneren Glück. Du darfst loslassen, was dich blockiert. Du darfst spüren, dass du längst genug bist. Und du wirst eingeladen, dich wieder mit deinem inneren Leuchten zu verbinden – ganz ohne Druck, ganz in deinem Tempo.

Diese Folge ist mehr als nur Entspannung: Sie ist Selbstermächtigung. Besonders in sensiblen Lebensphasen wie den Wechseljahren hilft dir diese Hypnose, in deine Kraft zu kommen – sanft, achtsam und wirkungsvoll.

💛 Was dich erwartet:

– eine wohltuende Traumreise mit hypnotischer Sprachführung

– kraftvolle innere Bilder für mehr Glück und Selbstvertrauen

– sanfte Aktivierung deiner inneren Ressourcen

– ein Gefühl von Sicherheit, Verbundenheit und Frieden

Höre auch das Interview mit Sabine Lück zum Thema Vererbtes Glück

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Wie du familiäre Verstrickungen löst – und deinen Kindern eine glückliche Zukunft ohne Erblast schenkst

Die Schicksalsschläge und Überlebensprogramme unserer Ahnen wirken oft unbewusst in uns weiter – und beeinflussen, wie wir unsere Kinder begleiten. Doch es geht auch anders: In dieser Podcastfolge spricht die renommierte Psychotherapeutin Sabine Lück über ihr Buch „Vererbtes Glück“. Sie zeigt, wie Eltern alte, destruktive Muster erkennen und auflösen können, um emotionale Stärke und Freude an die nächste Generation weiterzugeben.

➡️ Mehr zum Buch „Vererbtes Glück“ findest du hier: https://www.penguin.de/buecher/sabine-lueck-vererbtes-glueck/buch/9783424632729

Hier gehts zu der Folge über vererbtes Schicksal: https://www.podcast.de/episode/624204288/vererbtes-schicksal-wie-beeinflussen-meine-vorfahren-mein-leben-sabine-lueck

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Nach einer kleinen Kreativpause melde ich mich heute zurück, denn es gibt viel zu erzählen:

🌿 Ich war auf Ahnenreise – und habe sie für dich vertont.

💛 Es gibt eine neue Hypnose für mehr Glück & Fülle.

✨ Ein ganz besonderer neuer Bereich ist entstanden: Entspannung wirkt Magie – exklusiv für Mitglieder.

🛍️ Ich habe einen eigenen E-Shop eröffnet – mit unveröffentlichten Traumreisen & neuen Angeboten.

💤 Neu: Die kleine Schwester der Schlafsprechstunde – die Schlafvisite.

🌀 Und: Es geht los mit meinem ersten Workshop zu den Wechseljahren.

🌳 Für alle Hamburger:innen: Live-Traumreise im Stadtpark & kreatives Schreiben bei Globetrotter!

Neugierig?

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Begib dich auf eine entspannende Traumreise nach Rom und finde Ruhe und Heilung für einen tiefen, erholsamen Schlaf. 🌙✨

In dieser hypnotischen Reise erlebst du die magische Atmosphäre der ewigen Stadt: die Spanische Treppe, die Vatikanstadt und den Trevibrunnen, an dem du deinen persönlichen Wunsch erfüllen kannst.

Begleitet wirst du von heilenden Affirmationen nach Émile Coué, die dich in einen Zustand der tiefen Entspannung führen. Am Ende der Reise sorgen sanfte Naturgeräusche dafür, dass du vollkommen loslassen kannst und eine noch tiefere Ruhe findest. 🌿💫

Wann du diese Reise hören kannst:

• Perfekt für abends, um den Tag hinter dir zu lassen und ruhig einzuschlafen.
• Oder tagsüber, wenn du eine kurze Pause brauchst, um wieder zu deinem inneren Frieden zu finden (stelle dir einfach einen Wecker auf 35 Minuten).

Diese Reise unterstützt dein Wohlbefinden, fördert inneren Frieden und hilft dir, ganz in den Moment zu kommen – ideal für alle, die ihre Entspannung vertiefen und für eine ruhige Nacht sorgen möchten. 💤💖

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Entspannung wirkt Woman – der Podcast, in dem Frauen erzählen, wie sie entspannen. Was hilft, und was hilft nicht?

Heute spreche ich mit Heike Werner von Niessen.

Auf dieses Gespräch habe ich mich ganz besonders gefreut – nicht zuletzt, weil Heike in meiner Heimatstadt Essen lebt. Dort wohnt sie gemeinsam mit ihrem Mann, dem Mediziner und Medical Influencer Dr. Jochen Werner, und zwei Hunden. Heike ist Künstlerin, Schauspielerin, Unternehmerin und Influencerin – und was mich besonders beeindruckt: Mit Ende 40 hat sie sich noch einmal vollkommen neu erfunden.

Genau darum geht es auch in unserem Gespräch – um Aufbruch, Veränderung und die Frage, wie man zu sich selbst findet. Und natürlich sprechen wir auch über das Thema Entspannung.

Zum Einstieg wollte ich von ihr wissen: Wie ist sie heute in den Tag gestartet?

Heike Werner von Niessen

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Prof. Dr. Eggers Stiftung

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Dr. Jochen Werner

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Gemeinsames Projekt – WERNERtalk

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Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

💜 In meiner Schlafsprechstunde biete ich dir eine individuelle Beratung, bei der ich dir maßgeschneiderte Traumreisen und Entspannungstechniken aus meinem Archiv zusammenstelle – speziell für dein Schlafproblem. Du erhältst zusätzlich ein Workbook mit Tipps und eine Einschlafhypnose, um deinen Schlaf langfristig zu verbessern.

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Lana Del Rey – ihre Musik klingt wie ein endloser Sommertag, wie flirrende Erinnerungen in Zeitlupe, wie ein sanfter Wind, der dich langsam in den Schlaf trägt. Eine Studie und viele eigene Erfahrungen sagen: Ihre Songs können beruhigen, entspannen, manchmal sogar beim Einschlafen helfen.

Darum ist es höchste Zeit: Hajo hört heute zum ersten Mal Lana Del Reys neuen Song „Harry Come Home“ – und du bist dabei. In dieser musikalischen Reaction geht es nicht um Analysen, sondern um Atmosphäre, Gänsehaut, Träume und Emotionen.

🌙 Am Ende verraten wir dir, welche Traumreise perfekt für dich zum Einschlafen zu diesem Song passt. Für deinen ganz persönlichen Soundtrack zwischen Tag und Traum.

Das komplette Video könnte ihr bei YouTube hören. Hier ging es wegen Copyright leider nicht. https://www.youtube.com/watch?v=q69sjNNgcd0

Besser schlafen mit der Schlafsprechstunde von Entspannung wirkt

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Stell dir vor, du tauchst in die surrealen Kunstwerke von Salvador Dalí ein: Schmelzende Uhren, geheimnisvolle Landschaften und Elefanten auf langen Stelzen begleiten dich. Oder du erkundest die magischen Welten des katalanischen Architekten Antoni Gaudí, dessen ikonische Bauwerke wie die Sagrada Família in Barcelona die Grenze zwischen Realität und Fantasie verwischen. Diese einzigartige Traumreise entführt dich in fantastische Kunstwelten, inspiriert von zwei realen Ausstellungen im Kunstzentrum Phoenix des Lumières in Dortmund: „Dalí: Das endlose Rätsel“ und „Gaudí: Architektur der Fantasie“.

Diese Traumreise eignet sich perfekt, um dich zu entspannen, die Fantasie anzuregen und dich in kreative Kunstwelten zu verlieren. Genauso kannst du dich mit ihr auf einen zukünftigen Besuch in Dortmund freuen oder dich, wenn du bereits dort warst, an das immersive Erlebnis erinnern.

Einleitung: 0-5 Minuten

Traumreise: 5-45 Minuten

Naturgeräusche: 45-1:19

Phoenix des Lumières – Ein magischer Ort der Kunst:

Das Phoenix des Lumières befindet sich in der historischen Phoenixhalle in Dortmund-Hörde. Ursprünglich eine Industriehalle, wurde der Raum in ein faszinierendes Zentrum für digitale Kunst verwandelt. Mit über 100 Videoprojektoren, 28 Lautsprechern und einer Fläche von 5.600 Quadratmetern bietet die Halle ein atemberaubendes visuelles und auditives Erlebnis, das die Werke von Künstlern wie Salvador Dalí und Antoni Gaudí in einer immersiven Show zeigt. Besucher*innen tauchen in endlose Projektionen ein, die Wände, Säulen und Böden zum Leben erwecken, während Musik, etwa von Pink Floyd, das Erlebnis noch intensiver macht. Die Atmosphäre vor Ort ist einzigartig und lädt dazu ein, die Kunst in einer völlig neuen Dimension zu erleben.

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