Explore every episode of the podcast Entre Millenials

Et si je te disais que j’ai un handicap… que tu ne peux pas voir ?

Dans cet épisode, je te parle à cœur ouvert de la spondylarthrite ankylosante, une maladie inflammatoire chronique qui bouleverse mon quotidien, même si rien ne se voit à l’extérieur.

Je t’explique ce que c’est, comment elle a été diagnostiquée (après des années d’errance médicale), et surtout comment je vis avec – entre douleur invisible, fatigue constante et incompréhension sociale.

Un épisode pour faire entendre une réalité trop souvent tue : celle des handicaps invisibles, de la résilience imposée, et de l’importance de croire les gens… même quand tu ne vois rien.

Si tu vis avec une maladie chronique ou que tu veux mieux comprendre ce que traversent d’autres autour de toi, cet épisode est pour toi.

Tu veux un épisode qui gratte là où ça fait mal ? T’es au bon endroit. Aujourd’hui, je te balance mes unpopular opinions : ces vérités inconfortables qu’on évite de dire à voix haute, surtout quand on est une meuf racisée, ambitieuse, et qu’on a dû se battre pour exister dans un monde qui nous attendait pas.

On parle de résilience forcée, de productivité toxique, de féminisme à géométrie variable, de développement perso culpabilisant… et de pourquoi il est temps d’arrêter de romantiser la galère.

Si tu t’es déjà sentie seule à penser tout ça : spoiler alert, tu ne l’es pas. Et si t’es pas d’accord ? Tant mieux, viens en parler avec moi sur Insta @Spinaloxina.

Prépare-toi, ça va piquer. Mais promis, c’est avec amour.

Tu rêves de lancer ton propre podcast mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode, je te partage toutes les étapes clés pour créer ta chaîne de podcast, du concept à la diffusion, en passant par le matériel, l’enregistrement, le montage et l’organisation.

Je t’explique comment clarifier ton idée, choisir le bon format, t’équiper sans te ruiner, organiser ta production, et surtout, diffuser ton podcast sur les bonnes plateformes. Le tout, avec des outils simples et des astuces concrètes, testées dans mon propre podcast Entre Millénials.

Un épisode pour te donner un vrai coup de pouce et te prouver que oui, c’est possible de te lancer, même sans être expert·e du son !

À la fin de l’épisode, tu sauras :

• ​ Comment définir un concept qui te ressemble
• ​ Quel matériel choisir pour bien débuter
• ​ Comment t’organiser pour publier régulièrement
• ​ Quelles plateformes utiliser pour héberger et diffuser ton podcast
• ​ Et comment commencer à créer ta communauté d’auditeur·ices

Hey ! Je vous partage mes petits bonheurs de cette période.

Et toi quels sont tes favoris du moment ?

Viens m’en parler sur Instagram @Spinaloxina

Voici mes observations sur mon comportement de scrolleuse. Les mécanismes qui s’opèrent et les habitudes qui se développent.

Je suis intéressée pas votre retour sur ce sujet. Venez m’en parler sur Instagram @Spinaloxina

Je vous parle de ma nouvelle passion

Dans cette épisode je vous partage un projet qui me tient vraiment à cœur.

Je vous dévoile tout, comment il est arrivé à moi en ce début d’année, comment je le vois, comment je veux le mettre en œuvre.

Vivre en état d’alerte : comprendre, gérer et apaiser

Dans cet épisode, je vous parle d’un sujet qui fait partie de mon quotidien : vivre en état d’alerte. Cet état de vigilance permanente peut être épuisant, mais il n’est pas une fatalité. Je vous partage ce que signifie réellement cet état, comment je le vis au jour le jour, et surtout, les stratégies que j’ai mises en place pour apaiser les crises et les éviter autant que possible. Si vous vous reconnaissez dans cette expérience ou si vous cherchez des clés pour mieux gérer votre propre anxiété, cet épisode est fait pour vous.

À écouter dès maintenant sur Entre Millénials !

Quoi de neuf ?

Je fais un bilan depuis mon dernier épisode. Comment ça va ?

Comment c’est passé la transition en 2025 ?

Quels sont les futurs projets, je vous raconte tout !

Hello les Spinax ! Aujourd’hui mon amie Charlotte vous raconte mon EVJF :) J’espère que le format vous plaira ! Des bisousssss

Hello les SPINAX ! Aujourd’hui je vous raconte mon voyage de noce.

Hello les Spinax ! Voici mes favoris de l’automne 2024. Si tu veux en discuter avec moi, rendez vous sur Insta @Spinaloxina

Hello les SPINAX ! Épisode 2, et je vous tire les cartes aujourd’hui. Détends toi et laisse toi guider.

Hello les Spinax, on repars sur une nouvelle saison !! AAAHHHH ! Je suis reboosté à bloc et j’ai pleins de choses à vous raconter hihi. On commence par le plus gros secret que je vous ai caché beaucoup trop longtemps ;)

Vous avez reçu un vocal de votre copine Adèle !

Le VISION BOARD c'est quoi ? comment ça marche ? comment on le réalise ? Je vous partage toutes mes clés dans cette épisode

Hello, ça y est vous l'attendiez et elle est la : LA PARTIE 2 sur la Fashion week ! On continue avec les autre défilés puis on débrief sur ce qu'il faut retenir ainsi que les tendances PHARES !

Hello, ce soir je vous fait un débriefing de la dernière Fashion week. Je commence par répondre a vos questions puis on décrypte les défilés. Beaucoup trop d'info pour 1 seul podcast donc ce soir c'est la partie 1 et semaine prochaine on terminera sinon se sera trop lonnnnggg !

Hey ! Ce soir je vous donne mes outils pour développer un mindset positif, sortir d’un coup de mou ou d’une période avec moins d'inspi ou de créativité. Qu'est ce qu'on peux mettre en place ?

Hello, voici une petite méditation du matin pour t'aider à démarrer la journée dans les meilleures conditions !

Salut les copains. 

Ce soir je te partage mes favoris du moment !

Si vous avez des idées de thème de podcast je vous attends en DM sur Instagram : @Spinaloxina

Bisous 

Salut les copains.

Ce soir je vous propose un tirage d'oracle sur les énergies du moment. Alors détends toi, installe toi dans un endroit calme et détends toi pendant cette écoute.

Si vous avez des idées de thème de podcast je vous attends en DM sur Instagram : @Spinaloxina

Bisous 

Salut les copains. Comment ça va depuis le temps ? Ça y est on est repartie pour une nouvelle saison ensemble, je suis trop excitée. Si vous avez des idées de thème de podcast je vous attends en DM sur Instagram : @Spinaloxina

Bisous

Hello les Spinax ! Aujourd’hui je vous parle du fléau du harcèlement scolaire et je vous raconte mon histoire. Il y a encore beaucoup trop d’enfant touchée et la parole doit continuer à se libérer. N’hésitez pas à venir réagir à l’épisode sur insta @Spinaloxina , mes DM sont ouverts à tous.

Hello les spinax! Ce soir je vous parle Mode, je vous fais un débriefing de la Fashion week SS24 ! J'espère que ça vous plaira.

Hey les Spinax ! 1 an plus tard je vous reparle de « confiance en soi » avec une vision un peu différente. N’hésite pas à venir me faire un retour sur Instagram @Spinaloxina. Si l’épisode t’as plus penses ajouter une note de 5 étoile. Bisoussss a la semaine prochaine !

Hello les Spinax ! Ça y est j’ai pris mon courage à deux main et je suis partie en week-end solo. Dans cette épisode je vous raconte mon week-end en mode journal de bord ! J’espère que ça vous plaira !

Hello les Spinax ! Aujourd’hui je vous propose un tirage d’Oracle sur les énergies de cette rentrée. Premier tirage sur ce podcast, j’espère que ça vous plaira ! Venez me faire un retour sur insta : @Spinaloxina

Beaucoup de questionnement autour de ces notions en ce moment et je voulais partager ça avec vous.

Comme pour chaque saison je vous partage mes favoris du moment !

La moitié de l’année étant déjà passée c’est l’heure du bilan ! On fais le point ensemble sur mes objectifs de l’année.

4 mois d’absence … mais pourquoi ? Je vous explique tout ! On est repartit pour une saison 4 et je suis ravie

Heyyyyy Guysssss ! Trop contente de vous retrouver pour le 2e épisode d'ActuMode ! C'est vraiment un format que j'adore préparer et produire, je suis trop contente de pouvoir vous partager ma passion pour la mode. N'oublie de mettre 5 étoiles au podcast si ça t'as plus et viens me rejoindre sur instagram @Spinaloxina pour discuter :)

Hey guys ! Ce soir je vous parle de l'état de flow "état d’activation optimale dans lequel le sujet est complètement immergé dans l’activité". Je vous explique comment le reconnecte afin de trouver des clés pour vous y reconnecter à l'avenir. Quelles sont activités qui te mettent en état de flow ? Viens me dire sur instagram @Spinaloxina

Hey Guys !

Je vous retrouve cette semaine pour un épisode mes favoris du moment. C'est partie pour les favoris du printemps. Venez me partagez vos favoris sur Instagram @Spinaloxina (j'ai fait un post sur l'épisode).

Voila mes favoris :

• Vêtements

Pantalons fluides et large 

Les marinières 

La jupe en jean longue 

Sweat ample

• Boisson 

Kombucha 

Sirop de « cerise griotte » de chez Monin

• Nourriture 

Le faux mage 

Les hot dog 

Tomate farcie 

• Lecture 

« Plus jamais sans moi » Maud Ankaoua

• Séries :

You 

Marié au premier regard 

Koh Lanta 

• Divers 

les podcast « guerre de business »

Me promener dans la nature

Jeux de société

Hello les Spinax ! Ce soir on parle de "la liberté", je suis retombé sur un texte que j'avais écris à 16 ans. 12 ans plus tard, je vous le lis et je constate l'évolution dans ma façon de penser. C'est hyper drôle de voir à quel point ma vision de la vie à évoluer.

Et toi ? C'est quoi ta définition de la liberté ? Rendez vous sur instagram @Spinaloxina pour me l'a partager

Hello les Spinax ! Ce soir je voulais discuter avec vous autour du phénomène de "positivité toxique", c'est un sujet dont on parle de plus en plus sur les réseaux sociaux. J'ai une opinion plutôt nuancé sur le sujet et je voulais ouvrir le débat avec vous ici :)

Pour toi Insta est il un lieu propice à la positivité toxique et est ce que tu le ressens ? Viens me donner ta réponse sur Instagram @Spinaloxina

Hello Tout le monde ! Ce soir je vous parle de ma passion : LA MODE. Une petite chronique récurrente sur les actes mode ca vous dit ? Aller HOP c'est partie. 

Holà tout le monde ! Ce soir on parle de l’amitié. Je vous partage ma vision des choses. Viens interagir à l’épisode sur Insta @Spinaloxina

Au travers de cette interview avec Delphine nous allons traiter le thème de l'alignement. Comment reconnecter facilement avec tes besoins réels pour prendre des décisions vraiment alignées avec soi même ? 

Hey ! Cette semaine je réponds à votre FAG anonyme, j’espère satisfaire votre curiosité ahah !

Hello tout le monde ! Je suis de retour pour une nouvelle saison de podcast ! Dans ce premier épisode je vous parle de mon grand projet et je vous explique pourquoi il ne verra pas le jour de suite. Je annonce aussi le déroulé de cette saison et les thèmes que je vais aborder.

Hey ! Un petit mémo pour vous faire des bisous en cette fin de saison 2

StoryTime !! Je vous raconte mon expérience avec le paranormale ... Accrochez-vous, vous êtes pas prêts !

Viens me raconter ton expérience avec le paranormal sur instagram @Spinaloxina

Le maquillage peut être une simple manière de s’exprimer, de se démarquer, de se mettre en valeur.

Mais quand se maquiller arrête d’être un plaisir et devient une nécessité pour sortir, il faut tirer la petite sonnette d’alarme.

C’est le sujet de ce nouveau podcast ! Rendez sur instagram @Spinaloxina pour en parler. 

Hey les Spinax, ce mercredi sur le podcast je vous parle des 5 blessures de l’âme : le rejet, l’abandon, l’humiliation, la trahison et l’injustice suite ma lecture du livre de Lise Bourbeau « Les 5 blessures qui empêchent d’être soi même. »

Je vous partage les 5 blessures, les comportements que l’on développe en rapport avec ces blessures et des tips pour les reconnaitre en nous.

Retrouve moi sur instagram pour échanger sur ce sujet @SPINALOXINA

Heyyyy les Spinax ! Ici Adèle au micro et bienvenue en 2023. Aujourd'hui on parle de rêves, d'objectifs et de résolutions ... Let's Go 

Heyyy les Spinax ! C'est l'heure du bilan de l'année 2022, je vous partage mes objectifs et mon retour sur cette année. Venez sur instagram pour discuter ensemble autour de ce thème @Spinaloxina. 

Hey les Spinax ! Plus que 3 jours avant le réveillon de Noël alors je ne vois pas meilleur timing pour vous parler de mon angoisse de Noel...

Hey tout le monde ! Ce soir un format qui change : "Mes favoris du moment". Un format lifestyle qui sera présent pour chaque nouvelle saison de podcast. J'espère que ça vous plaira car j'ai adoré enregistrer cette épisode. Venez me partager vos favoris sur instagram sur mon compte @SPINALOXINA.