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Quand il reste du poids à perdre avant une pesée, beaucoup de combattants ont le même réflexe : couper les glucides, arrêter le sel, boire énormément d’eau et finir au sauna.

Mais toutes les stratégies de cutting n’ont ni le même intérêt, ni le même coût sur la performance.

Dans cet épisode d’Entre 2 Rounds, je t’explique comment réfléchir à la hiérarchie des différentes stratégies de cutting et pourquoi le protocole doit dépendre du poids restant à perdre, du profil du combattant et surtout du temps disponible pour récupérer après la pesée.

L’objectif n’est pas d’accumuler toutes les techniques possibles pour perdre le maximum de poids.

C’est de comprendre quels leviers utiliser en premier, lesquels garder en réserve et jusqu’où aller selon ton contexte.

🎙️ Entre 2 Rounds, le podcast où l’on parle nutrition, performance, cutting et réalité du terrain dans les sports de combat.

Les glucides ont souvent mauvaise réputation chez les combattants : peur de prendre du poids, volonté de sécher plus vite, suppression du riz, des pâtes ou du pain dès qu’un combat approche…

Pourtant, les glucides jouent un rôle central dans la capacité à s’entraîner intensément, répéter les efforts et récupérer entre les séances.

Dans ce premier épisode d’Entre 2 Rounds, je reviens sur la place réelle des glucides dans l’alimentation d’un combattant : pourquoi on en a peur, à quoi ils servent réellement, pourquoi les supprimer systématiquement peut devenir contre-productif et surtout comment réfléchir à leur utilisation selon ses entraînements, son objectif de poids et la période de la saison.

🥊 Pourquoi les combattants ont tendance à réduire les glucides
⚡ Leur rôle dans la performance et les efforts à haute intensité
🍚 Comment adapter leur quantité à la charge d’entraînement
⚖️ Glucides, glycogène et variations du poids sur la balance
📉 Leur place pendant une perte de gras
🔥 Pourquoi réduire les glucides ponctuellement pour une pesée est différent de les supprimer toute l’année
🧠 Comment arrêter de voir les glucides comme « l’ennemi » et commencer à les utiliser comme un outil

L’objectif : comprendre quand, pourquoi et comment utiliser les glucides, plutôt que simplement chercher à en manger le moins possible.

🎙️ Entre 2 Rounds, le podcast où l’on parle nutrition, performance, cutting et réalité du terrain dans les sports de combat.