Endure. Gravel. Trail. Talks.

Dein Podcast, wenn du draußen unterwegs bist – zu Fuß, auf dem Bike, auf großen Abenteuern oder kleinen Alltagsfluchten. Wir sprechen über den Renn- und Profizirkus im Gravel und Trailrunning, über Training, Equipment, Grenzen und das unvergleichliche Gefühl, sich in der Type-2-Fun-Zone richtig zu quälen.

Persönlich, ehrlich und mit dem richtigen Maß an Lockerheit nehmen wir dich mit in unsere Welt des Sports. Wir, das sind Profitrailrunner & Coach Max Rahm, Gravelpro Sebastian Breuer und Journalist Alex Severens.

Jeden Freitag gibt’s eine neue Folge – also abonnier uns überall, wo es Podcasts gibt und hör rein! Dein Feedback und deine Fragen kannst du uns gerne an podcast.endure@gmail.com schicken oder schau auf den Insta-Profilen von Sebastian (https://www.instagram.com/seb_breuer/) und Max (https://www.instagram.com/max.rahm) vorbei.

Profi sein, das klingt nach jeden Tag schön Sport machen,dann noch was Recovery und währenddessen kräftig Carbs reinfuttern… Zum Alltag bei Max Rahm und Seb Breuer gehört aber auch nerviger Bürokram, Vertragsrecht und natürlich Social Media Content. Ach, und Rennen fahren sie ja gelegentlichauch noch.

In dieser Folge klären wir auch wie eigentlich der Rennzirkus im Trailrunning und im Gravel funktioniert, was zur Hölle der UTMB-Index jetzt genau ist und wer unsere Challenge der Woche gewonnen hat… Wer hat den weitesten Standweitsprung geschafft?

Schreibt gerne mal eure Weiten in die Kommentare, falls ihr mitgehüpft seid!

Links zum Sportabzeichen:

Allgemeines: https://deutsches-sportabzeichen.de/

Anforderungen: https://www.schwimmverein-nuembrecht.de/wp-content/uploads/2018/07/Sportabzeichen-Erwachsene.pdf

Max Youtubeserie „Road to Kodiak“: https://www.youtube.com/watch?v=kkj9fc93xN0

Sebs Film “European Connect Trail”: https://www.youtube.com/watch?v=4CIVreBNqeA&t=156s

Finaaaale, ohoohooo! Max wird beim Kodiak 100 in Kalifornientrotz mies erkälteter Vorbereitung starker Fünfter und bucht damit sein Ticket für die UTMB-Finals! Die drei geopferten Zehennägel nimmt er dafür gerne in Kauf und führt uns in der Folge durch den langen Trailtag.

Seb hatte in Maastricht bei der Gravel-WM vor allem an dergrandiosen Streckenrandstimmung Spaß, konnte seine Beine aber nicht wirklich davon überzeugen, dass sie auch ein bisschen in Partystimmung kommen. Warum er das Nationalmannschaftstrikot nur geliehen hat und wie spontan der German Cycling-Verband ist, das hört ihr in dieser Folge!

Und natürlich lösen wir auch die Challenge der Woche auf: Werhat´s geschafft etwas komplett Unbekanntes zu verputzen?

Köln, Krefeld, Kalifornien – die Endurecrew ist zwischen Rheinland und Amiland aufgeteilt und natürlich ist auch diese Woche einer mit Schnupfnase am Start.

Den Krankheitsstaffelstab hat jetzt Alex übernommen, dessenImmunsystem der Herbstwind beim Rheinradeln ausgeknockt hat.

Seb ist auch gar nicht glücklich über das Wetter am Niederrhein, hat dafür aber relativ gute Nachrichten von der Zollfront.

Max ist zwar immer noch nicht bei 100% Fitness, macht dieanderen aber mit der kalifornischen Sonne neidisch. Und erklärt uns seinen Nutritionplan für die 100 Kilometer beim Kodiak.

Damit sind wir auch schon halb in der Generaldebatte zur Verpflegung: Wie viel braucht es wirklich, wie gut sind Bäckereicarbs, was macht das mit den Zähnen und warum ist das eigentlich alles so verdammt teuer, obwohl es doch nur Zucker ist?

Dazu gibt´s natürlich die Auflösung der Challenge der Woche:Wer konnte am längsten auf einem Bein stehen? Und ne neue Challenge haben wir auch parat.

Max hat den Flug in die USA zwar ohne Übergewichtsstrafegeschafft, ist dafür aber von einer Erkältung umgehauen worden und sitzt in Kalifornien mit Schnupfen, während er sich eigentlich auf das Kodiak vorbereiten will.

Seb meldet sich aus Krefeld, aber sein Herz ist in Kassel.Denn da steckt sein Gravelbike im Zoll fest, seit es aus Großbritannien per Post zurückgeschickt wurde. In anderthalb Wochen soll das gute Stück eigentlich bei der Gravel-WM zum Einsatz kommen… Trainieren zweitrangig, dafür ist quasiganztägiges Telefonieren mit der DHL-Hotline angesagt.

Alex ist wieder in good old Kölle und spürt den After-Urlaubs-Blues heranschleichen. Ob es den auch nach Rennen für die beiden Profis gibt und wie die Challenge der Woche lief, das hört ihr in unserer neuen Folge. Viel Spaß!

Max sitzt auf gepackten Koffer und hat mehr Schiss vor Übergepäck als vor den 100 Kilometern beim Kodiak Rennen. Seb inhaliert feinste japanische Heilkräuter, um seinen Odenwaldherbstschnupfen loszuwerden und ins Training für Gravel-WM und Chile starten zu können. Und Alex genießt im Camper in Albanien weiterhin die Sonne und das Meer.

Sonne ist für die beiden Pros auf jeden Fall einer derwichtigsten Faktoren für ein kontinuierliches und gutes Training, genauso wie die richtigen Trainingspartner. Was es sonst noch braucht, damit das Quälen auch ein bisschen Freude bereitet, hört ihr in dieser Folge.

Natürlich lösen wir auch die Challenge der letzten Folge auf.Wer hat es geschafft und eine Woche lang mit links die Zähne geputzt? Kann Seb seinen Vorsprung ausbauen? Schaffen Max und Alex ihre ersten Challengepunkte?

Alles in dieser Folge von „Endure. Gravel. Trail. Talks.“.

Seb ist frisch vom Bikepacken und racen aus UK wieder heim,Alex sitzt in Albanien im Camper und Max brütet über seiner Packliste für seinen 100Km Lauf in den USA.

Da stellt sich dann auch direkt die Frage: Wie packt ein Profi? Spoileralert – vor allem etwas genervt, weil man an so viel denken muss.

In Folge 2 geht’s aber auch um English Breakfast als Bikepackfuel, das Duell Bügeln vs. Steamen und natürlich um die Auflösung der Challenge der Woche: Zwei Tage ohne Musik trainieren – wert hat es geschafft? Eine neue Challenge der Woche kommt natürlich auch!

Frohes Neues von der Endure-Crew!Wir hoffen eure Schlemmerquote an Weihnachten und Silvester war genauso hoch wie unsere!

Im neuen Jahr gibt´s bei uns auch eine neue Rubrik: „Max coacht Alex zum Halbmarathon“

Das heißt, Coach Max quält den armen Average-Alex mal so richtig raus aus der Komfortzone und hin zum Halbmarathonmonster… Ganz so schlimm wird es nicht, aber wir wollen einmal schauen, wie weit Alex Lauffitness sich denn in knapp drei Monaten entwickeln kann.

Dazu quatschen wir dieses Mal über die Planung der Saison 2026 von Seb und Max. Wie geht man so eine Renngestaltung eigentlich an, was wollen die zwei unbedingt racen und wie viel Einfluss haben die Sponsoren auf den Rennkalender?

Und entschuldigt, dass die Aufnahme ein bisschen später kommt als sonst – Raclette und Pornstar-Martinis lagen uns von Silvester einfach noch zu schwer im Magen. :D

Links:

Coach Max: https://www.max-rahm.com/

Bastis Weltrekord: https://www.youtube.com/watch?v=osNyyowumJ8

Wir wünschen euch frohe Weihnachten und rutscht gut ins neueJahr!

Damit ihr euch die Zwischenjahrszeit ein wenig versüße könnt,quatschen wir in dieser Folge Endure über die Zahlen des Jahres – quasi Endure Wrapped. Unsere Gesamtkilometer, die Zeit in Bewegung in 2025 und was denn so die Ziele für 2026 sind (Spoiler: Seb will natürlich mehr Squadrats sammeln alsWout van Aert). Wir verraten euch außerdem unsere Fluchroutinen beim Sport – denn ehrlicherweise muss der Frust manchmal einfach raus.

Damit es keinen Frust gibt, erwartet euch natürlich auch2026 weiter die geballte Ladung Endure. Immer Freitags geht unser kleiner Podcast online. Vielen Dank, dass ihr uns hört und uns Feedback gebt. Wir sind ja noch nicht so lange im Game und freuen uns nen Ast ab, wenn ihr uns Freunden empfehlen mögt oder den Podcast mal auf Instagram und Co. teilen würdet. Dannkönnen wir mit noch mehr Power als Max Watt pro Kilogramm den Berg hochwuchtet im neuen Jahr weiter für euch podcasten.

Ganz allein das will auch ein Einzelsportler nicht sein. Vor allem nicht, wenn es heißt: Leistungsdaten auswerten, Training ganz genau abstimmen und bloß nicht den Kopf verlieren beim Raceprep. Deswegen setzt Max als Proftrailrunner und Seb als Gravelpro auf einen Coach.

Die beiden erzählen in dieser Folge, warum sie eigentlich nie Anschiss von ihren Trainern bekommen, es für sie super wichtig ist einen Coach als Vertrauensperson zu haben und warum selbst im Rennen manchmal der Coach angerufen wird.

Außerdem gibt es natürlich eine neue Challenge der Woche und die Auflösung der letzten Challenge: Wer ist die Trizepsmaschine vom Endurepodcast und hat die 100 Liegestütze an einem Tag weggeputzt?

Links

Squadrats:

https://squadrats.com/

Lukas Loeer – Coach von Seb:

https://www.instagram.com/scyence.cc?igsh=MXVtcm1rN29udnc0aw==

David Roche – Coach von Max:

https://www.instagram.com/mountainroche?igsh=MTZoeTVibTlscjR1ZQ==

Max als Coach:

https://www.max-rahm.com/

Video von Syence mit Seb und Lukas:

https://www.youtube.com/watch?v=HQCNTg0Tzm4 

Von Läufern und Radfahrern weiß man ja: Bizeps ist Trumpf. Deswegen machen wir heute mal einen Ausflug ins Gym und sprechen über die Workoutroutinen von Seb und Max. Außerdem schauen wir mal bei Sebs Kindheitssport Eishockey vorbei und sind sogar schon in dem Alter, in dem wir es akzeptabel finden über Golf zu fabulieren.

Die Challenge der Woche lösen wir auch auf und unten findetihr auch zwei der Rezepte (Spoiler: Seb ist mehr so der Freischnauzekoch). VielSpaß beim Hören!

Rezepte:

Udon Noodles von Max: https://tyberrymuch.com/vegan-sesame-beef-udon-noodles/#wprm-recipe-container-2263

Menemen von Alex:  Zutaten Für 3 Personen:

  2 Zwiebeln (mittelgroß)

    3 EL Olivenöl

    3 Paprika (grün oder rot)

    1 Dose Tomaten (geschält)

    1 Prise Salz

    1 Prise Pfeffer

    1 Prise Zucker

    2 TL Tomatenmark

    5 Zweige Thymian

    ½ TL Chiliflocken

    3 Eier

„Die Zwiebeln in feine Ringe schneiden und in einer Pfannein Olivenöl erhitzen. Die Paprika würfeln und hinzufügen, mit den Tomaten ablöschen. Salz, Pfeffer, Zucker, Tomatenmark, Thymianblättchen und Chili hinzufügen. Das Ganze dann bei geschlossenem Deckel ungefähr 15 bis 20 Minuten lang schmoren. Die Paprika sollen wirklich weich sein. Dann drei kleine Mulden in das Gemüse drücken und vorsichtig jeweils ein rohes Ei hineinsetzen. Den Deckel nicht mehr auflegen, sondern alles ungefähr 10 Minuten lang weiterschmoren, bis die Eier gar sind. Man kann die Eier auch weniger lang garen, wenn man sieflüssiger mag. Dazu passt geröstetes Brot.“

Quelle: https://www.zeit.de/zeit-magazin/2020/02/tuerkisches-menemen-fruehstueck-wochenmarkt-rezept

Stuhl-Workouts von Vlad Ixel: https://www.youtube.com/watch?v=FKXdsuaYNeY&list=PLNCK0y7ZxQpK11G2LE0hdnDTZfqBziVj6

Es ist kalt – das hat Seb auf seiner Fahrt mit dem Rad nach Österreich aber morgens nicht wahrhaben wollen und sich zu dünn angezogen. Max sitzt dafür sogar mit Mütze (ohne Weihnachtsmotiv) auf dem heimischen Innsbrucker Sofa und schmiedet Biekpackingpläne. Auch Alex hat für 2026 schon Pläne gefasst – Mit dem Rad nach Südengland und nen Halbmarathon laufen. Deswegen will er von seinen beiden Profis auch wissen: Wie funktioniert das eigentlich mit diesen Intervallen und muss man da wirklich immer so bei leiden?

Links

Bastis Zwift Weltrekordversuch: https://www.youtube.com/@sebastian_trimborn

Red Bull Bora Hansgrohe lässt Segelflieger starten: https://www.youtube.com/watch?v=lD_LvvByOeM

Mount Everest auf Skiern: https://www.youtube.com/watch?v=cjZvFY6__qw

Flo Neuschwander: https://www.instagram.com/runwiththeflow/?hl=de

Hannes Namberger: https://www.instagram.com/hannesnamberger/?hl=de

Tierschutz in Portugal – Sebs Spende:

https://www.instagram.com/p/DR7eUJAiPkY/?img_index=6&igsh=MTZrMTE2cHF2YTFpMA==

Pflasterstube Kaiserslautern – Max Spende:

https://pflasterstube-kaiserslautern.de/unser_angebot/startseite/

Kinderhospiz Stups Krefeld – Alex Spende:

https://www.drk-schwesternschaft-kr.de/stups-kinderzentrum/

Max sitzt bei den Podcastaufnahmen jetzt nicht mehr alleineauf der Couch, sondern wird supportet von Rauhaardackelwelpe Coco!

Und der Winter ist, zumindest in Innsbruck, richtigangekommen und wir sprechen über das Skitourengehen, das nicht nur ein super geiler Sport ist, sondern auch ein tolles Training für Trailrunner und Gravelbiker ist.

Dem nasskalten Wetter entfliehen wir aber mit einem kleinenGedankenexperiment und fragen uns: Welche drei Regionen wollen wir unbedingt mal zu Fuß oder auf dem Rad besuchen?

Die Challenge der Woche wird natürlich auch aufgelöst undMax vergibt seine aller erste Challenge (die den Geist der Weihnacht trägt).

Links

European Connect Film von Seb: https://www.youtube.com/watch?v=4CIVreBNqeA&t=156s

Road to Kodiak von Max: https://www.youtube.com/watch?v=kkj9fc93xN0&t=615s

Action Medeor: https://medeor.de/

Die Endurecrew ist diesmal homebased - Seb ist aus Chilewieder in den tristen Winterodenwald zurückgekehrt, Max hat in seiner neuen Innsbrucker Butze endlich Warmwasser und Alex ist aus dem elterlichen Kleiderschrank entkommen und back in Kölle.

Aus dem Komfort unserer Heime sprechen wir über denUnkomfort des Winters und wie man sich eigentlich vernünftig fürs Trailen und Graveln in der kalten Jahreszeit anzieht.

Anekdoten von Großonkel Seb vom Rückflug aus Chile gibt esauch und wir lösen natürlich die Challenge der Woche auf: Wer hat es durchgezogen kalt zu duschen?

Ihr könnt euch auch schonmal einen Termin vormerken, wenn ihr aus dem Kölner Raum kommt:

Donnerstag, 11.12.2025 spricht Seb über seine Reise nachChile im Rose-Store in Köln (Kaiser-Wilhelm-Ring 34, 50672 Köln).

Dazu könnt ihr mit Seb und Alex nen paar Snacks und Getränke verköstigen. Das Ganze ist kostenlos. Anmelden könnt ihr euch hier:

https://www.grouprides.cc/rides/backroad-unpaved-cologne-wseb-breuer-2025-12-11

Während Seb in einer chilenischen Pizzeria mit Vulkanblickauf der Dachterrasse Rückschau auf seinen zweiten Platz beim Across Andes hält, sitzt Max ohne Warmwasser in seiner neuen Bude in Innsbruck und ist froh, dass er nach ner Überdosis Redbullvanlife wieder mal eine Nacht durchschlafen kann.

Wie der Run Across the Country lief, wie gefährlich es nachts im Wald ist und wer die Challenge der Woche geschafft hat, das hört ihr in unserer zwölften Folge!

Checkt auch gerne mal die zwei Sonderfolgen aus, in denenSeb und Max sich jeweils nochmal vorstellen.

Across Andes : https://acrossandes.cc/

Red Bull Run Across The Country: https://de.beatyesterday.org/active/running/run-across-the-country-wie-schnell-kann-dieses-team-durch-deutschland-laufen/#livetrack

 Damit ihr unsere beiden Profis ein bisschen besserkennenlernt, gibt es zwei Sonderfolgen für euch. In der zweiten geht es nur um Max!

Warum er so gerne über Stock und Stein läuft, statt weiterals Schreiner zu arbeiten, wie die Zeit am College in den USA war und warum Max von einem eigenen Café träumt – das hört ihr in dieser Folge.

Und auch Max muss sich am Anfang erstmal durch den Entweder-Oder-Fragendschungel hangeln.

Viel Spaß beim Hören!

Links

Grindsetplaylist

https://open.spotify.com/playlist/5zK4bVkA99ox908tMqg7Qm?si=eo1DBvwYRNC2705rSsuIow

Max auf Instagram

https://www.instagram.com/max.rahm/

Website und Coaching

https://www.max-rahm.com/

Während Seb sich den chilenischen Gegenwind um die Ohren sausen lässt und dick die jute Sonnencreme draufschmiert, rennt Max mit seinen redbullbeflügelten Mitstreiter:innen einmal von Nord nach Süd durch Deutschland.

Wir sprechen also über Sebs Bikepackingtrip zum Start vom Across Andes-Rennen und über Max Staffellauf mit Red Bull, dem Run Across The Country. Und weil Max quasi rund um die Uhr unterwegs ist, haben wir diesmal nicht zu dritt aufgenommen, sondern schalten immer mal wieder rüber zu Max, der uns ein bisschen in das Projekt mitnimmt.

Links

Across Andes Livetracking: https://acrossandes.cc/

Red Bull Run Across The Country Livetracking: https://de.beatyesterday.org/active/running/run-across-the-country-wie-schnell-kann-dieses-team-durch-deutschland-laufen/#livetrack

Damit ihr unsere beiden Profis ein bisschen besserkennenlernt, gibt es zwei Sonderfolgen für euch. In der ersten geht es nur um Seb! Wie er zum Radfahren gekommen ist, warum er sich die ersten Carbonlaufräder erarbeiten musste und was es neben dem Radfahren noch in Sebs Leben gibt, das erfahrt ihr in dieser Folge von Endure.

Und, kurzer Spoiler, Seb würde nicht ins "Sommerhaus der Stars" gehen, aber das Format "Sommerhaus der Sportler", das würde er dann doch ausprobieren, wenn es jemand erfindet!

Links:

Sebs Insta: https://www.instagram.com/seb_breuer/?hl=de

Film „Léon der Profi“: www.youtube.com/watch?v=Dn8ic4tEtvg

Füße hoch gibt´s bei Endure nur beim herbstlichenModderpfützengraveln! Für Seb heißt es Kofferpacken und Gewichtslimits austricksen, um sich bald nach Chile zum „Race Across Andes“ aufzumachen.

Max hingegen bereitet sich auf ein ganz besonderes Vanlife vor – und zwar im Red Bull Bus einmal von Nord nach Süd durch Deutschland… ach, und zwischendrin muss er zusammen mit sechs anderen Laufnasen natürlich auch noch immer mal ein paar Kilometer mit dem Staffelstab in der Hand die Hufeschwingen.

Dazu bekommt ihr auch noch unsere Radwaschroutinen auf dieOhren (Hochdruckreinigungshasser bitte skippen… : D).

Unsere Challenge der Woche wird natürlich auch aufgelöst:Wer kann hier überhaupt noch fehlerfrei mit der Hand eine Postkarte oder einen Brief schreiben? Eine neue Challenge gibt´s natürlich auch für alle.

Viel Spaß!

Links

Wilder Adidas Schuh: https://believeintherun.com/adidas-adizero-evo-prime-x/

Race Across Andes: https://acrossandes.cc/

Staffellauf durch Deutschland: https://www.instagram.com/lukasmuelr/

The Speed Project: https://www.instagram.com/thespeedproject/?hl=de

Dokus

In höchster Not – Bergretter: https://www.ardmediathek.de/serie/in-hoechster-not-bergretter-im-einsatz/staffel-1/Y3JpZDovL2JyLmRlL2Jyb2FkY2FzdFNlcmllcy9GMjAyNFdPMDA0MjM3QTA/1

Chasing 100 – Fastest 100K: https://www.youtube.com/watch?v=rqjtB80AF2U&t=651s

Der Januar macht es einem nicht leicht… Trotzdem ist dieEndure-Crew für euch am Start, auch wenn der odenwaldsche Schnee Seb zum Grumpy-Seb macht. Alex hat dafür schon die ersten Schneebälle geformt und ist ready für den ersten Trainingsplan von Coach Max – den besprechen wir in dieser Folge und auch noch ein ernstes Thema: Verletzungen.

Was macht das mit der Planung der beiden Profis? Wie ätzendist es? Wie ist der Stand bei Max? Und gibt es eigentlich irgendeine Absicherung im Verletzungsfall? Hört rein!

Links

Langläufer friert bestes Stück ein:

https://www.eurosport.de/skilanglauf/ruka/2023-2024/penis-eingefroren-langlaufer-calle-halfvarsson-fordert-neue-kaltegrenze-schrecklich-wenn-korperteile_sto9905392/story.shtml

Mallorca ist ne schöne Insel – und deshalb hat Seb sie hatnatürlich umrundet. Wie die über 400 Kilometer liefen und welche Snacks den Motor am Laufen gehalten haben, erfahrt ihr in dieser Folge. Und Max berichtet noch von den mallorquinischen Trails, zu denen er fürs Racen auf jeden Fall nochmal zurückkehren will. Viel Spaß beim Hören!

Links

Sebs Inselrunde: https://www.komoot.de/tour/2846521772?ref=atd

Seb und Max melden sich aus dem Hotelbett auf der Deutschenliebsten Insel – Mallorca. Statt Ballermann heißt es aber Ballerrun für Max und Ballberbike für Seb – es ist Trainingslagerzeit. Seb berichtet uns von seiner geplanten Inselumrundung und Max nimmt uns mit auf die geplanten Malletrails. Und in Alex regt das einfach nur zum Vokabularvergleich zwischen Sportmetaphernund Trinkmetaphern an.

Dazu gibt es wie gewohnt die Auflösung der Challenge derWoche: Wer hat sich eine neue Routine zugelegt? Ne neue Challenge für euch zum Mitmachen gibt es am Ende der Folge natürlich auch.

 Die große Streifrage bei Endure diese Woche: Was isteigentlich cooler – Radfahren oder Laufen? Mit fetter Boombox in der Lenkerrolle rast die Stylepolizei durch unseren Podcast und wir machen den ultimativ unernsten Vergleich zweier geiler Sportarten.

Außerdem gibts noch ein paar Anekdoten aus demTrainingslager von Seb und Max coacht natürlich wieder Alex. Ob der auch die zweite Woche noch Motivation finden konnte für seine Halbmarathonvorbereitung, das hört ihr in dieser Folge!

Links

Community Run und Livepodcast in Garmisch:

https://app.eventpage.ai/events/amazfit-x-alles-laufbar-community-trail-run?utm_campaign=linkinbio&utm_medium=referral&utm_source=later-linkinbio

Community Run und Livepodcast in Köln:

https://21run.com/blog/bestzeit-live-podcast/

Playlist von Seb aus Fuerteventura

https://open.spotify.com/playlist/7fXXq86i2QqyyopHR3wYc5?si=WhI3p6nsRgm7StzAyxHb-g&nd=1&dlsi=5fa98904fe334363

Mike Kluge - Radsportlegende:

https://www.instagram.com/mikethebike_mikekluge/ 

 Während bei Max und Alex das Januarwetter in all seiner Mockigkeit regiert, aalt sich Seb in der Sonne Fuerteventuras im Gravelcamp. Mit Palmenblick erzählt er von seiner Inselumrundung mit dem Rad, Hyrox-Hugo und einigen Kaffeeentäuschungen.

Wofür eigentlich ein Trainingslager gut ist, wenn man ehjeden Tag sportelt, was besonders lustig dran ist und welche Sportarten in Fuerteventura noch so gezockt werden, darüber sprechen wir in dieser Folge!

Und natürlich gibt Alex seinem Coach Max ein Update zurersten Trainingswoche – trotz Schnee und Eis war die gar nicht mal so kacke.

Links

Sebs Insel Umrundung: https://www.komoot.com/de-de/tour/2745097287?ref=atd

Syence Youtube-Channel: https://www.youtube.com/@SCYENCE_/videos?app=desktop

In dieser Folge bekommt ihr die Nebenwirkungen von richtigharten Intervallen: Wortspiele à la Seb Breuer. Der hat sich in seiner Trainingswoche nicht nur die Dachpappe weggelötet, er hat auch keinen Lachs mehr auf dem Teller gehabt… Weitere Vergleichseskapaden gibt´s bestimmt irgendwann als Endure-Wandtattoo.

Wir reden aber nicht nur in Laktatmetaphern, sondern auchganz ernsthaft über die sportlichen Schwächen von Max und Seb – und wie sie mit denen in ihrem Trainingsalltag umgehen.

Und natürlich werden wir die Challenge der Woche auflösen:Wer hat es geschafft einen neuen persönlichen Rekord aufzustellen? Und vor allem - worin?

Links:

Cyclingworld in Düsseldorf: https://cyclingworld.de/

Mit fabelhaften Frühlingsgefühlen geht die Endure-Crew indie neueste Folge. Max Rücken ist endlich wieder fit und er erzählt von seinen ersten Einheiten back auf den Trails. Seb hat in den nächsten Wochen einiges an Rennen und Training zu stemmen und bereitet sich vor allem auf sein großes Highlight vor: Die Piratenrutsche im Hotel auf Malle. Da werden die beiden Profis bald zusammen im Trainingslager sein, falls sie nicht doch einfach eine Woche lang piratenrutschen.

Wer die Challenge der Woche (am schnellsten Tippen auf derPC-Tastatur) gewonnen hat und was die neue Challenge mit Dönern zu tun hat, das erfahrt ihr in unserer 27. Folge!

Zu Gast bei Endure ist einer der besten deutschenTrailrunner, Hannes Namberger. Zugeschaltet aus den Tiefen Ruhpoldings erzählt uns Hannes wie er seinen Körper bis ans Limit pusht, warum er sich schon einmal eine Nadel in die Zehen gerammt hat und was so guttut am Familienurlaub direkt nacheinem Rennen.

Hannes hat mit seinen 36 Jahren noch nicht genug von den Trails und will sich nach drei Top-Ten Plätzen beim UTMB, Siegen in Lavaredo, am Großglockner und vielen mehr, immer weiter pushen und es sich auch selbst beweisen, dass das noch nicht das Limit ist.

Außerdem gibt es auch ein kleines Update von Max letztemMRT-Befund ganz am Ende der Folge.

Viel Spaß beim Hören!

Links:

Hannes Instagram: https://www.instagram.com/hannesnamberger/?hl=de

Olympia ist vorbei, aber wir lassen die Ringe noch einmalglänzen: Anna Molnár ist zu Gast bei uns und spricht über das emotionale Eisschnelllaufrennen im Massenstart bei den Olympischen Spielen. Wie verarbeitet man drei Wochen voller Emotionen und voller Olympia-Dorf-Nudeln?

Außerolympisch wurde Sebs Intervalltraining von Einhausener Radladenlegenden gerettet, Max (hoffentlich letzte) Untersuchung des Ermüdungsbruchs steht an und Alex ärgert sich über die Challenge der Woche. Wer von den beiden Profislänger im Wallsit ausgehalten hat, das hört ihr in dieser Folge.

Links

Challenge der Woche – Tippen: https://agilefingers.com/de/texte/armand-carl-scharnhorst-abenteuer-eines-deutschen-knaben-in-amerika-de

Anna Instagram: https://www.instagram.com/anna.molnar1/

Anna Interview ÖRF (nur in Österreich verfügbar): https://sport.orf.at/av/video/onDemandVideo17060

Annas Wikipediaartikel: https://de.wikipedia.org/wiki/Anna_Molnar

Radladen Einhausen: https://www.oleks-radsport.de/

Seb und Max haben die Berge gegen das Hamburger Flachlandgetauscht und liegen während der Podcastaufnahme entspannt im Hotelbett, um sich auf den Plattenschreck des Hamburger Rollsplits vorzubereiten.

Alex hingegen hat sich während der wunderbar jeckenKarnevalstage klassischerweise eine Pappnasenerkältung eingefangen und zieht gewagte Parallelen zwischen Bikepacking und Karneval.

Wie sich so eine Krankheit eigentlich auf den Alltag von denbeiden Profis auswirken würde, wieso bei "Max Coacht Alex" jetzt die heiße Phase kommt und wer die Challenge der Woche geschafft hat, hört ihr in dieser Folge.

Und natürlich hat uns die liebe Anna noch eine Olympia-Sprachi aus Mailand gemacht und nimmt uns mit zu den olympischenRingen.

Links

Instagram Elotrans: https://www.instagram.com/elotrans.de/?hl=de

Instagram Anna – ⁠https://www.instagram.com/anna.molnar1/

Sebs Strava: https://www.strava.com/pros/57909898

Max Strava:  https://www.strava.com/pros/26199699

Alex Strava: https://www.strava.com/athletes/205190284

Die Endure-Crew ist komplett im Olympiafieber – Streams undTV sind im Dauerglühen. Die Euphorie wird noch angetrieben von einer Sprachnachricht der lieben Anna aus dem Olympischen Dorf in Mailand und einer Überraschungssprachi vom deutschen nordischen Kombinierer Vinzenz Geiger!

Mit olympischen Geist quatschen wir aber auch über Auszeiten für Profiathleten: Kann man eigentlich auch noch ein „normales“ Leben mit sportfreien Hobbys haben, wenn man Sport professionell ausübt? Klären wir!

Links

Instagram Anna – ⁠https://www.instagram.com/anna.molnar1/

Skibergsteigen erklärt: https://www.youtube.com/watch?v=uZ_xjR4FTrA

https://www.youtube.com/watch?v=J_x5GxpnU3Q

Sebs Strava: https://www.strava.com/pros/57909898

Max Strava:  https://www.strava.com/pros/26199699

Alex Strava: https://www.strava.com/athletes/205190284

Schranke kaufen: https://www.absperrtechnik-direkt.de/absperrtechnik/schranken-wegesperren?utm_source=google&utm_medium=cpc&utm_campaign=_P%3AASTD%231_C%3ASearch_T%3AKAT_S%3AAbsperrtechnik_R%3ADE&utm_id=23426744124&search=&gad_source=1&gad_campaignid=23426744124&gclid=CjwKCAiAqKbMBhBmEiwAZ3UboAi_R2dAwcaRPjcSS21Uyl1VXqBeZuCx6S1yIfzCW_1Wa0Bh2BAU2xoCRMYQAvD_BwE

Credit Sound Fanfare: Movie_Intro_Fanfare.wav by nuria1512 -- https://freesound.org/s/521237/ -- License: Attribution 4.0

Der erste Gast bei Endure: Eisschnellläuferin Anna Molnár! Undmit ihr kommt olympisches Flair zu uns in den Podcast. Denn Anna wird bei den Olmypischen Winterspielen 2026 in Mailand und Cortina im Massenstart für Österreich aufs Eis gehen. Wie sie das geschafft hat, obwohl sie noch im Sommer einen karrierebedrohenden Knöchelbruch hatte, warum sie wegen Olympia jetzt eine 300-Euro-Zahnbürste hat und wieso sie mit dem Flixbus bis Mailand fährt, das hört ihr in dieser Folge!

Anna wird uns in den nächsten Wochen sogar immer ein kleinesOlympia-Update aus Italien schicken. Und auch Max wird es sich nicht entgehen lassen seine Freundin im Eisstadion anzufeuern.

Links

Instagram Anna – https://www.instagram.com/anna.molnar1/

Live Podcasts Max:

Bestzeit in Köln: https://open.spotify.com/episode/5CfNG4ZzpIVAqgPbhBKjob?si=JBNE-w39Qka-WOD9_Q5ogQ

Trailfunk in Garmisch:

https://open.spotify.com/episode/2RDrSYhki7pi97OPoFUXaD?si=p-5FiA0YSXGwrboXdWdw0A

Auf seinen Körper achten ist wichtig – kennt man, weiß man,aber Seb hats jetzt auch mal richtig ernst genommen und hat sich im Fichtelgebirge vom Spezialphysio so richtig durchchecken lassen. Wie viel Dysbalancen so ein Radfahrerleben mit sich bringt, was für Übungen er machen musste und warum er die besten Zähne hat, hört ihr in dieser Folge.

Bei Max im Haushalt gibt es auch News von der Zahnfront – dieZähne werden jetzt per Bluetooth noch weißer… Alex hingegen berichtet Coach Max und euch wieder von seiner Trainingswoche – Spoiler: Momentan nen ziemlicher Streberläufer… mal sehen wie lange noch!

Viel Spaß beim Hören und lasst gerne auch eine Bewertung da, falls euch unser Podcast gefällt.

Links

Physiotheraphie von Seb – Therapieloft Fichtelgebirge: https://www.therapieloft-fichtelgebirge.de/

Höhen und Tiefen - die machen den Sport aus. Und wir habensie komplett nebeneinander in dieser Woche. Auf der einen Seite gewinnt Max den Tschirgant, der ja eigentlich nur ein Trainingsrennen sein sollte.

Auf der anderen Seite muss Seb die Tour Divide nach 80 Kilometern abbrechen, wegen eines Rahmenbruchs. Und das hat für ihn eine wesentlich größere Bedeutung als einfach nur ein „DNF“. Sprechen wir drüber – bisschen nachdenklicher als für gewöhnlich.

Links

MaxYoutubevideo: https://www.youtube.com/watch?v=UPGobt9uKL8

Bio-Folge mit Seb: https://open.spotify.com/episode/3Qn3vHiW2Wb8M0MKO0C581?si=df6162d32aa74c8d

Heute mal mit ein bisschen Ambiente Sound! Seb sitzt nämlichin Banf im Café und gewöhnt sich an die ziemlich frische kanadische Luft für die Tour Divide. Neben ihm sitzt der gute Paul, der ihn vor dem Race begleitet – warum das absolut Gold wert ist für Seb erzählt er uns in dieser Folge.

Max hat noch ziemlich schwere Beine von seiner Trainingswoche mit Downhillschwerpunkt. Zum Glück ist, trot halsbrecherischem Tempo, nix passiert und keine Bergretter mussten eingreifen – da ist nämlich die zweite Staffel der Doku des BR draußen – absolute Guckempfehlung – und wirquatschen über die Risiken am Berg und beim Sport. Viel Spaß beim Hören!

LinksArtikel Zeit.de: https://www.zeit.de/zeit-magazin/2026/24/begeisterung-geraete-maenner-frauen-beziehung(leider hinter der Paywall)

Tour Divide Dot Watcher: https://dotwatcher.cc/race/tour-divide-2026

Abschleppseil-MTB: https://www.mtb-news.de/news/abschleppseil-kinder-fahrrad-test/

Doku Bergrettung „In höchster Not“: https://www.ardmediathek.de/serie/in-hoechster-not-bergretter-im-einsatz/staffel-2/Y3JpZDovL2JyLmRlL2Jyb2FkY2FzdFNlcmllcy9GMjAyNFdPMDA0MjM3QTA/2

Das Trainingslager ist verdaut und der Alltag hat dieEndure-Crew zurück. In dem ist Seb mal wieder mit dem Rad zum Radrennen angereist und hat sich beim Ahrweiler Kriterium die falschen Prämienrunden ausgesucht…

Erschreckenderweise fährt selbst bei solchen Amateurrennen Doping mit. Wie beschissen das für saubere Sportler ist, hört ihr in einem kleinen, berechtigten Rage von Seb und Max.

Wir klären auch noch ein paar Trainingsfragen und reden überverwunderte Blicke, die Max bekommen hat, nur weil er sich auf offener Straße blutig piekst – zum Laktatwertmessen natürlich.

Links

Kriterium Ahrweiler: https://www.youtube.com/watch?v=CkXBMgF-N3M

Tja... das mit dem Video hat leider dann doch nicht geklappt. Aber zumindest auf Instagram könnt ihr jetzt Reels aus unserem Podcast mit Videos entdecken!

Ansonsten tauchen wir ein in Sebs Vorbereitungen für die Tour Divide, denn da gab es quasi in letzter Sekunde noch mal einen Bikechange. Wie der aussieht und was am Rad verbaut ist, das erzählt uns Seb in dieser Folge.

Max hatte die längste Trainingswoche seit Malle und istgerade in einen neuen Trainingsblock gestartet – Fokus liegt auch auf dem Downhill. Wie das funktioniert, besprechen wir in dieser Folge.

Außerdem hält Alex noch eine Ode auf sein Klapprad, dassregelmäßig Zugausfälle und Verspätungen der Deutschen Bahn ausbügelt. Also, viel Spaß beim Hören!

Links

Klappradfürs Bikepacking: https://bikepacking.com/bikes/bike-friday-all-packa-review/

Schlittenrennen Alaska: https://www.iditarod-race.de/

Bärenschule: https://www.planet-wissen.de/natur/wildtiere/baeren/index.html

Berglöwe: https://nationalgeographic.de/tiere/2018/09/seltene-einblicke-in-das-geheime-leben-der-bergloewen/

Women Only Ride dabei war und nun eine komplett neue Sicht darauf hat.

Max berichtet von seinem DNF beim Mozart100. Es gab viele Lehren, von denen jeder was mitnehmen kann. Er nimmt uns mit, warum er aufgeben hat und was für ihn die Beweggründe waren.

Viel Spaß beim Hören!

Seb & Max Solo Edition – Alex weilt derweil beim Schneider für einen wichtigen Termin.

Seb ist mal wieder auf Achse durch Deutschland und befindet sich in der heißen Vorbereitung auf sein großes Rennen, die Tour Divide. Auf dem Weg nach Köln gab es einen besonderen Zwischenstopp in Garmisch – Seb war beim einem Women Only Ride dabei und hat dabei eine Perspektive gewonnen, die ihn nachhaltig überrascht hat.

Max hingegen teilt eine ehrliche Geschichte: sein DNF beim Mozart100. Er erzählt offen, warum er das Rennen aufgegeben hat, welche Gedanken ihn dabei begleitet haben – und welche Learnings aus dieser Erfahrung stecken, von denen jeder profitieren kann.

Viel Spaß beim Hören! 

Links:

https://www.youtube.com/watch?v=T85komXA0_A

Heute geht es ums Essen – denn Alex hat nach seinem UK-Bikepackingtrip jetzt quasi durchgehend Hunger und fragt sich, wie Seb und Max das als Profis jeden Tag aushalten. Max muss dazu gerade auch noch Carboloading für das Rennen am Wochenende beim Mozart UTMB machen. Deswegen gibt es diesmal sogar leckere Rezeptempfehlungen und eineThermomixschulung für alle Gourmetinteressierten. Seb gibt natürlich auch ein kleines Verletzungsupdate – der Arm verheilt zum Glück ziemlich gut.

Viel Spaß beim Hören und wenn euch unser Podcast gefällt, empfehlt ihn auch gerne weiter oder lasst ein paar Sterne da!

Links

Rezepte:

Dhal: https://cookidoo.de/recipes/recipe/de-DE/r124130

Milchreis: https://www.rezeptwelt.de/grundrezepte-rezepte/milchreis/ihpts409-e2d56-018956-cfcd2-kg86h60p

Risotto: https://www.zaubertopf.de/tomatenrisotto-thermomix-rezept/

Alex Bikepackingtrip auf Komoot: https://www.komoot.de/user/1066425751670?ref=amk&t_s=referral&t_cid=profile_share&t_ref_username=1066425751670

Max hat den Wings for Life World Run in Breda hinter sich – allerdings lief dort so ziemlich alles anders als geplant. Warum es nicht nach Plan lief und wie sein Blick auf die nächsten Rennen aussieht, die schon in wenigen Tagen anstehen, erfahrt ihr in dieser Folge.

Seb kommt derweil direkt von der Rolle. Nach seinem Ellenbogenbruch musste er das Training auf dem Weg zum Jahreshighlight zwar etwas umstellen, aber das Mindset bleibt ungebrochen – und weniger trainiert wird erst recht nicht!

Außerdem werfen die beiden einen Blick auf die aktuelle Lauf- und Gravel-Szene: Was hat es mit dem Thema „Shortcutting“ bei Rennen auf sich und was halten die beiden eigentlich vom 600-km-Run von Arda Saatçi?

Viel Spaß beim Hören!

Hochs und Tiefs liegen diese Woche bei der Endurecrew ganzeng beieinander. Max läuft in seinem ersten Rennen nach der Verletzung beim Innsbruck Alpine direkt auf Platz 2, obwohl es doch nur als Trainingsrennen gedacht war. Warum es so gut geklappt hat und wie geil das Rennen war, erzählt er uns in dieser Folge.

Bei Seb hingegen ist das Bikepacking im Atlas Gebirge leiderfrühzeitig beendet worden. Bei einem Sturz hat er sich das Radiusköpfchen gebrochen. Heißt jetzt erstmal Rolle fahren…

Außerdem gibt’s noch eine kurze Vorschau auf Alex Radreise rüber nach UK – da bekommt ihr nach der Tour natürlich noch nen schönen Reisebericht.

Viel Spaß beim Hören!

Links:

Ergebnisse Innsbruck Alpine: https://my.raceresult.com/351313/

Squadrats: https://squadrats.com/

Doku Mads Pedersen: https://www.youtube.com/watch?v=6mkQTdzMfMU

Wir schauen zurück auf Sebs Mallorca 312 Rennen – Spoiler: Ganz zufrieden ist er nicht... Max Wochenende trägt die Überschrift „Der Windschattenexzess“. Und der hat ihn einiges an Trainingsgains gekostet. Wir philosophieren außerdemüber die extremen Leistungen des London Marathons und mögliche Auswirkungen olympischer Spiele in Deutschland. Viel Spaß beim Reinhören!

Links

Innsbruck Trailrun Festival: https://www.innsbruckalpine.at/

 Wiedervereint vor den Mikros quatschen wir heuteüber Sebs Race beim Harz Gravel, das mit ner ordentlichen Portion Sauwetter aufgewartet hat. Für Max war es das erste Radrennen als Racesupport von Seb – Flaschenangeben kann er jetzt. Und er gibt uns ein paar Insights wie anstrengend es nach der ewigen Verletzung ist, wieder in Form zu kommen. Viel Spaß beim Hören!

Und falls ihr es noch nicht gemacht habt, dann lasst dochgerne mal eine (hoffentlich nette) Bewertung da – hilft uns enorm!

Links

Harz Gravel:https://harz-gravel.de/

Wir haben mal wieder Besuch bei Endure: Zu Gast ist Toby,Gründer vom Therapieloft Fichtelgebirge. Mit ihm quatschen Max und Seb überihre körperlichen Dysbalancen und wie man so einen Ausdauersportlerkörper stabilbekommt!

Links:

https://www.therapieloft-fichtelgebirge.de/team/

Immer mehr Influencer entdecken den Trailsport – und das bringt natürlich Diskussionen mit sich. Deswegen haben wir Noah Vilmen eingeladen. Denn Noah ist mit seinem Account „einenschrittweiter“ Creator und hat seit letztem Jahr auch zum Traillaufen gefunden. Mit Platz 16 beim Zugspitz Ultra in diesem Jahr hat er aber auch direkt mal gezeigt, dass er die Beine für die Berge hat.

Wie ist er zum Trailrunning gekommen? Wie nimmt er die Community wahr? Was ist sein Take zum Vorwurf, dass Creator Events kaputt machen würden? Und wie sähe denn sein perfektes Lineup aus?

Diskutieren wir in dieser Folge!

Links

Noahs Insta: https://www.instagram.com/einenschrittweiter/

Noahs ZUT Youtubevideo: https://www.youtube.com/watch?v=MTvzE-xppwA

Max Projekt 3 Peaks 3 Loops: https://www.strava.com/clubs/1698050/group_events/3504541010917448144/occurrences/FQIWoOeuiOne0KJhHBTUHxQMFDYUBhQAFAAAHBaAyrnp4GcAAA==?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAc3J0YwZhcHBfaWQMMjU2MjgxMDQwNTU4AAGnuuodWkZ0qqEJZ2Y1gq6ruB2sxGMwido2BhEoxxrPEqo9_U1c9YT86ImtmOY_aem_xrsFoqyV-j8KwAR2SRFpZA

Max Insta: https://www.instagram.com/max.rahm/?hl=de

Sebs Insta: https://www.instagram.com/seb_breuer/