« Je n'avais jamais prévu que je courrais un marathon de ma vie. »

Dans cet épisode, nous explorons l'univers fascinant de Fabien Olicard, un mentaliste de renom, qui partage son expérience unique de préparation et de participation à des marathons.

Fabien nous emmène dans son voyage personnel de transformation physique et mentale. En tant que mentaliste, il est habitué à défier les attentes, mais courir un marathon était un défi qu'il n'avait jamais anticipé. La faute à des croyances limitantes ? À une volonté de privilégier la course « plaisir » à la course « performance » ? Mais alors, qu'est-ce qui a poussé Fabien à se lancer dans cette aventure, et comment a-t-il utilisé ses compétences en mentalisme pour traverser la ligne d'arrivée ? 😏

Son parcours vers le marathon est une extension naturelle de sa curiosité et de son désir de se challenger, un thème récurrent dans son travail et sa vie personnelle. Alors rejoignez notre discussion pour découvrir le marathon de sa vie, au travers d’un rapport à la course à pied aussi sain qu’inspirant !

⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine !

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Quand le boulot, la vie perso ou la fatigue s’en mêlent, comment adapter tes entraînements sans perdre tes acquis ?

Dans cet épisode, je creuse 5 stratégies concrètes avec mon coach Tristan pour rester sur la voie du progrès, même avec moitié moins de volume (je passe de 10 à 5 entraînements par semaine 😅)

AU SOMMAIRE :

• Impact du stress sur la Perf
• Volume vs Intensité
• Hypothèses pour optimiser les séances (EF, Renfo, Vitesse, Cadence…)
• Mon plan d’action 🫡

Moins de temps ≠ Moins de perf' ! On ajuste, on optimise, et on progresse autrement 💪
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C’est pas toutes les semaines que les entraînements roulent comme sur des roulettes (et c'est 100% normal !).

Quand ça arrive, je t’encourafe à te rappeler POURQUOI : les facteurs de performance.

Quand ça n’arrive pas, je te conseille d’essayer de comprendre aussi POURQUOI et COMMENT faire pour éviter au maximum que ces situations se répètent pour t’entrainer dans les meilleures conditions.

On en discute et je te donne des conseils concrets pour optimiser tes entrainements ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• STRESS EXTERNE : C’EST QUOI ?
• CONTEXTE : LA SÉANCE QUI AURAIT PU DÉRAPER 🤯
• GÉRER QUAND ON SAIT QU’ON EST FATIGUÉ ET/OU STRESSÉ
• VISER LA SEMAINE À 20/20 🌟
• POURQUOI LE STRESS EST BÉNÉFIQUE

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Chaque prépa est un renouveau, et la prépa idéale n'existe pas. La vraie vie est toujours là pour bousculer les plans et notre rôle c'est de composer avec, de s'adapter au contexte.

Je suis à fond dans ma prépa marathon depuis 2 semaines, et j'ai déjà identifié 2 erreurs à gommer tout de suite pour continuer sur les meilleures bases possibles 🙌

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LES SUJETS :

• ÇA PART DE L'ÉTAT D'ESPRIT
• CHAQUE PRÉPA EST DIFFÉRENTE
• L'EXPÉRIENCE NE FAIT PAS TOUT
• LA PRÉPA IDÉALE N'EXISTE PAS, MAIS CELLE-CI PART TRÈS BIEN...
• ... MALGRÉ QUELQUES HICS
• C'EST LE MOMENT DE CORRIGER LE TIR 

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Je profite de cet épisode pour me faire passer un message fort au début de cette prépa marathon. On va se parler franchement : pour exceller (tout le monde peut exceller) il faut commencer par choisir ses priorités.

Spoiler : est-ce que c'est pas ce qui m'aurait manqué à Valence en décembre dernier ? 🤡

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LES SUJETS :

• COMPAREZ VOUS A VOUS MÊME ET PAS AUX AUTRES
• NE PAS SE VOILER LA FACE
• APPRENDRE DE SES ERREURS... J'EN AI COMPTÉ 4
• MON OBJECTIF 2024 ET COMMENT JE L’AI CHOISI (Suspense ? Aucun, l’objectif c’est un sub 2h30 je l’ai déjà dit)
• LA RÉGULARITÉ C’EST COMPLIQUÉ

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Au début du mois, j'ai complété mon objectif trail de l'année. Me voilà désormais les yeux rivés sur mon objectif marathon. Mais que s'est-il passé entre temps ? Et comment gérer la bascule d'un objectif à un autre ? 👀

Coupure mentale, récupération physique, enjeux de ma prépa estivale... On en discute ensemble ! Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LES DIFFÉRENTES COUPURES POSSIBLES ET NÉCESSAIRES
• MA COUPURE POST MAXI RACE… UN PEU SPÉCIALE 😉
• PRÉPA MARATHON AU COEUR DE L’ÉTÉ : LES ENJEUX
• LA MEILLEURE BASE QUE J’AI JAMAIS EU POUR UNE PRÉPA MARATHON
• AVANT ÇA : DÉFI VÉLO !

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J'ai couru un marathon à l'entraînement : preuve que ce qui m'attend est plus long que les courses que j'ai l'habitude de courir !

Ce dimanche je m'apprête à courir la plus longue course de ma vie, un trail, à Annecy : 60 km et 3 500 m de D+. 

L'heure est à la finalisation de ma stratégie de course (avant-course et nutrition compris). On en discute ensemble !

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LES SUJETS :

• 60 KM et 3500 M D+ = 95 km ? 👀
• C'EST TROP UN MARATHON À L'ENTRAINEMENT ?
• STRATÉGIE D'AVANT-COURSE ET DE COURSE CARRÉE = 0 CHARGE MENTALE 🧘🏻‍♂️
• LA GESTION DU DÉPART
• STRATÉGIE NUTRITION 💦
• PRÊT = CONFIANT = EXCITATION
• FAQ : LES QUESTIONS POSÉES SUR INSTA

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Certains défis ne ressemblent à aucun autre : il y a quelques mois, Jean-Samuel décidait de courir le marathon de Paris en tenue de feu. Pompier et amateur de défis sportifs, il m'a contactée l'automne dernier pour échanger autour de son projet ensemble.

J'ai rencontré un homme passionné et captivant, doté d'une force d'esprit remarquable, prêt à tout donner pour franchir la ligne d'arrivée du marathon de Paris... son tout premier ! Le jour de la course, j'étais face à un Jean-Samuel déterminé, que rien ne pouvait arrêter. Aujourd'hui, c'est l'heure du feedback !

Pourquoi Jean-Samuel s'est-il lancé un tel défi ? Comment s'est-il préparé aux contraintes liées à la tenue de feu ? Comment a-t-il géré la course dans des conditions de chaleur extrêmes ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle !

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J'enregistre cet épisode en direct d'Annecy, où je suis justement en mission « week-end choc » et repérage en préparation de mon prochain trail : la Marathon Race de la MaXi-Race, prévue pour le dimanche 2 juin.

Avec 58 km et 3 500 mètres de dénivelé positif, c'est le plus long parcours auquel je me suis jamais inscrit. Après un mois de préparation spécifique au trail, je constate une nette progression, ce qui suscite de nombreuses réflexions que j'aimerais partager avec vous.

Quel entraînement quand on habite en ville ? Comment éviter les chutes ? Est-ce que le trail me servira sur la route ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LE CONTEXTE DE CETTE COURSE 👀
• COMMENT S’ENTRAÎNER SANS MONTAGNE ?
• MA STRATÉGIE ANTI-CHUTE
• J’AI PEUR DE PRENDRE LE MUR 🫣
• RELATION ENTRE TRAIL ET ROUTE ⛰️🛣️
• JE SUIS MON PRORE COBAYE 😅

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C’est un épisode spécial dans lequel je vous invite à (re)plonger au cœur du Marathon de Paris avec Ariane, Caroline et Manon, trois passionnées de course à pied qui ont relevé le défi des 42,195 km parisiens il y a tout juste un mois 🥇

Le contexte : Caroline et Manon se lançaient vers leur 1er marathon, tandis qu’Ariane en avait déjà 2 (préparés avec Campus 😇) à son actif. J'ai eu le plaisir de suivre leur préparation et de les accompagner jusqu'à la ligne d'arrivée, dans le cadre du Mentor Program by Campus. Cette initiative unique vise à soutenir de manière personnalisée certains utilisateurs de la plateforme, leur offrant un encadrement continu tout au long de leur parcours ! 🤝

Pourquoi Ariane, Caroline et Manon ont-elles choisi de se lancer dans ce marathon ? Comment la dynamique de groupe a-t-elle influencé leur préparation ? Quels défis ont-elles dû surmonter pendant la course ? Rejoignez notre discussion pour plonger dans les détails de cette aventure humaine et sportive exceptionnelle !

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L’impact du mental sur le corps, je voulais en parler ici depuis longtemps. Ma propre expérience de coureur en témoigne : dimanche dernier, j'ai abandonné ma course au 16ème kilomètre du semi-marathon de Zürich, une première depuis 2006.

Mon mental a pris le dessus, et je sais pourquoi. C’est l’occasion idéale pour partager ma vision de la relation entre mental, état d’esprit et performance ainsi que mes astuces concrètes sur le sujet.

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LES SUJETS :

• RÉCIT ET BILAN DU SEMI DE ZÜRICH
• IMPACT DU MENTAL SUR LE CORPS 🧠
• MINDSET & MENTAL : C'EST DIFFÉRENT 
• MES ASTUCES POUR UN MENTAL SOLIDE 👊

• FOCUS TRAIL 

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1 h 27 min 13 sec : c'est la durée de mon échange avec Tristan (hors taxe 😉) !

Vous pourriez aussi le connaître sous le pseudo @ironuman : avant de co-fonder et devenir le head coach de la plateforme Campus, il était déjà entraîneur en course à pied et triathlon.

Tristan, issu du monde des arts martiaux, s'est découvert une passion pour les sports d'endurance via le triathlon et se concentre sur le cyclisme cette saison. Au-delà des détails techniques de l'entraînement, il explore avec intérêt comment la course à pied peut améliorer la vie, au-delà des simples bénéfices physiques.

Quelles sont ses motivations personnelles ? Quelle est sa perception de l'échec et de la réussite ? A quel point la communauté impacte le processus d'entraînement ? Quelle est l'influence des objectifs à court et à long terme ? Rejoignez notre discussion !

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Peut-on progresser sans s’épuiser ? Après 20 ans à courir après la performance, j’ai décidé de changer de cap.

Dans cet épisode, je partage avec vous les leçons que j’ai tirées cette dernière année dans la quête de mon chrono rêvé sur marathon, et pourquoi j’ai choisi de rééquilibrer ma pratique.

AU SOMMAIRE :

• La quête du toujours plus 🤯
• Performance sportive VS Performance au travail !
• Les dernières erreurs que j’ai faites et comment vous pouvez les éviter ❌
• Mon nouveau statut de coureur 😉

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Je ne prends pas trop de risque en avancant que progresser en course à pied est un objectif partagé par la majorité (TOUS??) des coureurs. Progresser pour prendre plus de plaisir, courir plus vite, sur de plus longues distances, plus longtemps…

Parfois, décrypter toutes les infos disponibles grâce aux montres et applications semble nécessiter une expertise en science des données 🧐 … En général, plus on a accès à des infos, plus on se pose de question et plus on a tendance à être perdu.

Finalement, qu’est-ce qui a vraiment un impact sur notre progression ? On en discute !

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LES SUJETS :

• CHOIX DES PRIORITÉS ⚖️
• INTÉRÊTS COMPOSÉS DE L’ENTRAÎNEMENT
• LA THÉORIE DES 1000 HEURES 👀
• CHANGER POUR CHANGER : NON ❌
• MON ENTRAÎNEMENT TRAIL DU MOMENT

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Marathon, semi, 10 KM ... Quelle que soit la distance de votre course, je vais vous expliquer pourquoi et comment soigner votre récupération (même si vous pensez que vous n'en avez pas besoin !).

Bien sûr, quelques jours après le marathon de Paris auquel vous êtes nombreux à avoir participé, on s'intéressera particulièrement aux différents types de fatigue liés au marathon et au blues post marathon.

Comment gérer cette période clé pour revenir solide et prêt à atteindre d'autres objectifs ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• VOUS DEVEZ RÉCUPÉRER APRÈS UNE COURSE !
• DIFFÉRENTS TYPES DE FATIGUE POST MARATHON 🥱
• RECULER, POUR MIEUX SAUTER
• CONCRÈTEMENT, ON FAIT QUOI ??
• ANALYSER, ET SURTOUT RELATIVISER 👌
• Q&A 🤓

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Si vous courez un marathon très bientôt (le marathon de Paris ce week-end par exemple 👀), vous recherchez probablement les conseils de dernière minute pour optimiser votre performance.

Après 8 marathons, voici ma check list des erreurs à ne pas faire avant votre course, ainsi que les bons conseils qui vont avec ✅👌

Comment mettre toutes les chances de son coté de faire sauter un RP et/ou de kiffer sa course ? Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• AFFÛTAGE 🫡
• ÉQUIPEMENTS
• PRÉPARATION DU CORPS
• GESTION D’ÉNERGIE 🥤
• VEILLE DE COURSE
• POINT SPÉCIAL 💚 MARATHON DE PARIS
• JOUR J !!!💥

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2 h 24 min 12 sec : c'est le chrono de Méline sur le marathon de Séville 💥 

Chrono avec lequel elle a battu le record de France sur la distance, et pris une option pour la sélection olympique !

À 25 ans, Méline Rollin fait partie des meilleures athlètes françaises de sa génération. Quelle est sa méthode d'entraînement ? Comment gère-t-elle sa pluriactivité ? Où en est son rêve olympique ? Rejoignez notre discussion !

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Sur les 10 km de Lille j'avais un chrono à aller chercher, le premier de l'année 2024 ! Si on prend en compte que c'est une distance que j’ai du mal à apprivoiser et que je ne me sentais pas spécialement en pic de forme, c'était pas gagné d'avance.

Comment j'ai préparé cette course intermédiaire ? Quelle en est mon analyse ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• PRÉPA CHAOTIQUE 🤯 (LA VRAIE VIE)
• VEILLE DE COURSE AVEC… 🤫
• OCCUPER L’AVANT COURSE
• ANALYSE DE MON 10KM 💥
• L’ÉTAT D’ESPRIT « PEUT MIEUX FAIRE » 🧐

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J’ai couru 100 km en moyenne sur les 3 dernières semaines, et je retrouve une forme qui commence à me plaire. Est-ce que ça veut dire que je me sens prêt pour une grosse perf sur le 10 km de Lille ce week-end ? 👀🃏

En tous cas, j’ai tout fait pour garder le rythme de mes 10 entraînements semaine - course et muscu - et je vous partage ici le POURQUOI et le COMMENT !

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• RYTHME D'ENTRAÎNEMENT DU MOMENT 📅
• MES ASTUCES ORGA (PAS DE RECETTE MIRACLE 🪄😬)
• MUSCU & COURSE : J'EN SUIS OÙ ? 🏋🏻
• S'ENTRAÎNER À 2, C'EST MIEUX ? ✌️
• DÉBUT DE LA PRÉPA TRAIL ⛰️

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Laissez-moi quelques jours à Paris, et je reviens avec = une mission accomplie en tant que Pacer sur le semi de Paris, des contenus dont je suis fier, un nouvel axe de réflexion sur la fatigue... Tout en bouclant une semaine à 98 km 🫡

Quelle a été ma stratégie pour amener Eléa au sub 1h40 sur le semi ? Qui est-ce que j'ai rencontré pour créer du contenu ? Dans quel état de fatigue (ou pas) je démarre cette nouvelle semaine ? 

Je vous dis tout ça dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• RÉCIT DU SEMI EN MODE PACER 🤝
• FATIGUE PHYSIQUE VS FATIGUE MENTALE 🥱
• EXCLUS SUR LE CONTENU QUI ARRIVE 🎁

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Courir un 10 km, c'est challengeant... Surtout quand on a un moteur diesel (comme moi 🙃). Pourtant c'est ce qui m'attend dans moins d'1 mois.

Pourquoi cette distance est si difficile à maîtriser ? Quelle est mon expérience sur 10 km ? Comment je me prépare ? 

Je vous dis tout ça, entre autres, dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• FOCUS 10 KM : L’ÉPREUVE, MON ENTRAINEMENT… 🚀
• TECHNIQUE FACILE POUR SE RASSURER !
• MISE AU POINT SUR LA PLACE DE LA GÉNÉTIQUE 😄
• SANTÉ /VS/ BIEN-ÊTRE /VS/ BIEN VIVRE ⚖️
• RECONSTRUCTION DE RUNNING ADDICT 🤝

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Et si vous profitiez de mes erreurs pour accélérer votre progression sur marathon ? J'ai couru 8 fois la distance, et je suis moi-même tombé dans de noooombreuuuux pièges. 🙃

Tous les éviter, c’est impossible. Mais aujourd'hui, je vais vous donner les principales clés pour faire la différence le Jour J !

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• MON 1ER MARATHON, C'ÉTAIT LA CATA 😅
• ÉVOLUTION : POURQUOI ? COMMENT ? 📈
• LES ENTRAÎNEMENTS DU MOMENT 

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Viser la perfection, c’est utopique. Dans certains cas, ça peut même devenir contre-productif et impacter l'efficacité de tes séances.

Faire au mieux et toujours maintenir l’essentiel d’un entraînement efficace (la régularité 💥) : voilà de quoi assurément progresser en course à pied. 

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LES SUJETS :

• 🍔🍺🥱 : 3 FACTEURS AGGRAVANTS QUAND ON EST DANS LE DUR.
• LES PILIERS DE LA RÉCUP
• MICRO-BILAN : 15J D’ENTRAINEMENT RICHES EN ENSEIGNEMENTS 🧑‍🏫
• BIEN ANALYSER LES SITUATIONS (POUR PRENDRE DE MEILLEURES DÉCISIONS).
• ATTENTION À L’🌳 QUI CACHE LA FORÊT
• JE SUIS DOWN, COMMENT REBONDIR ? MON ASTUCE ☝️
• FRÉQUENCE > VOLUME > INTENSITÉ

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42,195 km, une stratégie, une ambition… et une réalité parfois bien différente ! 😅

Dans ce débrief sans filtre, on revient avec mon coach Tristan sur mon Marathon d’Amsterdam (Objectif sub 2h30), entre euphorie de départ, crampes et apprentissages.

💭 Pourquoi se met-on à croire à l’impossible le jour J ?

💡 Comment rebondir après un échec en course à pied ?

🔥 Quelles leçons tirer pour progresser et retenter sa chance ?

Qu’on réussisse ou pas, chaque course est une expérience précieuse. On en parle ici, avec lucidité, humour et motivation.

”N'ayez pas peur d'échouer. Si vous échouez, soyez déçu sur le moment, mais passez vite à autre chose.”

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Des hauts, des bas... Dans tous les cas, n'abandonnez pas !

Concrètement, comment peut-on surmonter les périodes difficiles à l'entraînement ? 

Aujourd'hui, je vous donne mes conseils pour continuer de progresser en course à pied, sans vous mettre dans une zone à risque.

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LES SUJETS :

• COMMENT J'EN SUIS ARRIVÉ LÀ 🤒
• LA CLÉ, C'EST LE VOLUME 🗝️
• LA ZONE 2, QUOI QU'IL ARRIVE
• VOS DÉFAUTS SONT VOS QUALITÉS (ET VICE VERSA)
• FAIRE CONFIANCE À SON EXPÉRIENCE ! 🙌

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La progression en course à pied ne dépend pas que de l’entraînement.

L’état d’esprit, le plaisir et l’équilibre sont autant de paramètres à prendre en compte pour s’épanouir en tant que coureur(se).

Et si on s’entraînait sérieusement sans se prendre au sérieux ?

Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• RÉCAP DE MA SEMAINE D’ENTRAÎNEMENT
• QUEL EST VRAIMENT LE SENS DE MA DEVISE ? 🤔
• PLAISIR ❤️ > PROGRESSION 📈
• LE « TROP » EST CONTRE-PRODUCTIF
• NE RIEN S’INTERDIR ET ATTEINDRE L’ÉQUILIBRE !
• LE PLAISIR SE TROUVE-T-IL DANS LA DIFFICULTÉ ? 🤯

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Le plus dur dans une bonne habitude, c’est de l’installer. 

C'est 100% vrai pour la course à pied : plus on court, plus on a envie de courir !

Liez habitude, organisation et motivation, et vous serez sûr(e) de progresser cet hiver.

Je vous donne mes conseils et astuces pour faire la différence et lancer cette nouvelle année de running avec le meilleur mindset. Tout compte.

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LES SUJETS :

• CREER UNE HABITUDE, C'EST DUR ?
• LA RECUP, LA REPRISE, LE MIEUX EST DE COUPER LE MOINS POSSIBLE ?
• ORGANISATION, PLANNING EFFICACE POUR COURIR
• NE VOUS MENTEZ PAS À VOUS MÊME
• SI VOUS N’Y CROYEZ PAS, PERSONNE N’Y CROIRA POUR VOUS !
• FAIRE LA DIFFÉRENCE 🤜🤛

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Je vous souhaite une très bonne année 2024 !

Oui, merci... et après ? 

Voici ici ma vision d'une BONNE ANNÉE et quelques conseils pour bien l’attaquer, à appliquer à la course à pied ou pas.

Comment se fixer des objectifs ? Quels sont les miens pour 2024 ?

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Le Dimanche 3 décembre 2023, j’ai couru le Marathon de Valence avec un objectif simple : exploser mon record sur la distance (2h37 à Berlin en Septembre 2022).

On fait le bilan détaillé cette course en exclusivité ici !

Et ce débrief est bien différent de mon analyse à chaud.

Comment mon coach a construit mon plan d’entraînement ?

Comment j’ai adapté mes ressources à la prépa ?

Quel était mon état d’esprit pendant le marathon ?

Comment j’envisage la saison de course à pied à venir?

C’est toutes ces questions, et plus encore, que je me suis posée au lendemain de mon marathon et auxquelles je vais répondre ici ⚡️

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Bienvenue dans ce nouveau podcast Endorphine, futur partenaire de divertissement de vos séances d'entraînement running !

Pourquoi Endorphine ? Parce que c’est l’hormone du plaisir des coureur(se)s à pied. C'est exactement ce qu'on va chercher à déclencher ici : inspirer pour faire voir la course à pied comme une habitude à ne jamais abandonner.

Je suis Niko, aka Running Addict, et je veux vous aider à mieux courir.

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De retour après une pause de trois mois, je commence par un sujet qui pourrait bien transformer ton approche de la course.

Je t’invite à réfléchir à un engagement simple mais puissant, capable de booster ton endurance, de réduire le risque de blessures et de renforcer ta discipline en course  à pied sur le long terme !

Cet engagement, accessible à tous, est la clé d’une progression durable, peu importe ton niveau actuel, que tu sois débutant ou coureur expérimenté. Es-tu prêt à découvrir ce qui pourrait changer ta manière d’aborder l’entraînement ?

SOMMAIRE

• Le vrai impact de l’irrégularité, même de courte durée 🪚
• Mes 3 mois post-marathon (où j’ai failli ne jamais reprendre) 😅
• Prendre le droit de VRAIMENT couper 🙅🏻‍♂️
• Les projets pour le podcast en 2025 🎧
• Mes objectifs perso 😇

⚡️ Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine !

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On est nombreux à être en prépa en ce moment 💪

Personnellement, je marche sur un fil depuis plusieurs semaines.

Je m’entraîne pour atteindre le sub 2h30 sur le marathon d’Amsterdam, et j’encaisse des volumes jamais atteints auparavant.

Le chemin est semé d’embûches ( = séances ratées, fatigue intense…) mais je sais comment TENIR LE CAP et je vous donne 5 CLÉS pour ne pas lâcher.

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Pistard, traileur, aventurier, coach... J'ai reçu Dorian Louvet (aka Dodo) : un des plus hybrides des coureurs hybrides pour un épisode sans filet autour de sujets tous autant passionnants les uns que les autres !

- Stratégie de progression

- Les disciplines pratiquées

- Vision de l'entraînement

- Zone d'équilibre entre travail et talent ...

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En cette journée d'UTMB, voici un ultra-échange (2h00 😅) avec un ultra-traileur : Mathieu Blanchard !

Lors de cette discussion, nous abordons de nombreux sujets riches en enseignements, que tu sois un traileur, un coureur sur route... ou un coureur hybride.

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La Maxi-Race Marathon Race : un trail de 60 km difficile que j’ai eu la chance (et l’horreur à la fois 😂) de pouvoir faire en entier, la fin du parcours ayant été fermée peu après mon passage tellement la montée finale était compliquée.

C'était DUR… beaucoup de doutes et de difficultés… mais finalement c’était une expérience encore plus dingue que ce que j'imaginais 🤩

On debrief ensemble de mes erreurs et apprentissages sur ce trail !

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Petits Changements >>> Enormes Progrès 🚀

La preuve que multiplier les gains marginaux n’a rien de marginal !

Tu ne sais pas par où commencer ? Lance l'épisode et découvre près de 10 petits changements à adopter pour optimiser tes entrainements (sans oublier LA BASE 😉). Bienvenue dans ce nouvel épisode d'Endorphine ⚡️

LES SUJETS :

• LA FRONTIÈRE ENTRE EXCELLENTE FORME ET LE CHAOS...
• GAINS NON MARGINAUX (LA BASE POUR BIEN S'ENTRAINER) 🧱
• GAINS MARGINAUX
• LA PROPHÉTIE AUTO-RÉALISATRICE... POSITIVE 😇

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Je reviens avec un épisode croustillant sur les coulisses de Running Addict ! Qu’est-ce qui se passe vraiment avant que vous ne cliquiez sur play ?

Avec Eléa, pièce maîtresse de l’équipe de prod, on parle de gestion quotidienne d’une chaîne Youtube, de coordination des projets, d’innovation et de tout ce qui ne se voit pas à l’écran. Anecdotes de tournages, réussites, ratés, et leçons tirées d’une année riche en rebondissements : rien n’est laissé de côté 😉

On vous emmène derrière la caméra et les micros de Running Addict, là où les idées prennent forme, où les imprévus s’invitent et où chaque détail compte !

On évoque aussi l’équilibre entre liberté créative et organisation rigoureuse, l’impact des statistiques, et les projets ambitieux qui se dessinent pour la suite.

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Les runners aussi ont droit à leur tenue de rentrée avec SAYSKY !
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Un nouvel épisode qui va régaler les amateurs d’endurance et de nutrition sportive 🍝🏃‍♂️
Avec Nouchka Simic, diététicienne du sport et passionnée de trail, on plonge dans l’alimentation des sportifs d’endurance : gut training, rôle clé des glucides, mythes autour du sucre et stratégies pour optimiser sa récupération. On parle aussi personnalisation, écoute de son corps et équilibre entre performance et plaisir.

Nouchka partage son parcours, ses projets (dont sa marque Chamois Gang 🐐) et sa vision de la nutrition adaptée à chaque coureur. Un échange authentique et plein de bons conseils pour mieux comprendre comment l’alimentation peut devenir une alliée de taille dans vos objectifs sportifs !

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C'est chiant mais... c'est la vérité 😅

Tu connais la fameuse règle des "10 %" ?

On en parle souvent, mais que dit vraiment la science sur le lien entre volume d’entraînement et risque de blessure ? Une étude récente apporte des réponses claires et confirme une vérité : la progressivité, c’est LA clé.

Oui, tout peut basculer sur une seule séance. Celle où tu te sens en pleine forme, tu rallonges un peu, tu accélères un peu trop… et ça peut vite mal tourner.

J'ai 30 minutes pour t'expliquer tout ça !

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Il est Performance Scientist de T. Evans et R. Croft !

Un épisode qui va ravir les fans d’ultra, de trail et de data 🏔️📊

Même si vous courez juste pour le plaisir et que “la data, c’est pas pour moi”, RESTEZ : Joseph Mestrallet est passionnant.

Il nous emmène dans les coulisses des victoires de Tom Evans et Ruth Croft sur l’UTMB, là où chaque détail compte !

On parle pacing, nutrition, hydratation, digital twin et de tout ce qui se joue au-delà du jour J. Joseph nous raconte son travail avec les athlètes, comment il transforme des données en stratégies concrètes, et comment cette approche peut aussi inspirer les coureurs amateurs 📈 (oui oui toi aussi tu es concerné).

Entre anecdotes sur l’UTMB et visions pour l’avenir du trail et du sport d’endurance, c’est un échange à la fois technique, passionnant et hyper accessible.

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Crédit photo : @chris_alonso_urrea

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Est-ce qu'on aurait enfin trouvé la secret sauce de la longévité ? Au moins en partie, oui ! Pourtant la "méthode" n'est pas révolutionnaire.

L'échange que j'ai eu avec Grégoire (Major Mouvement) est d'utilité publique : on déconstruit certains mythes, on parle prévention, persévérance, et comment la course peut devenir un vrai style de vie.

Tout ça, version Endorphine, parce que Grégoire c'est avant-tout un professionnel de santé passionné et inspirant.

Du rugby et jiu-jitsu à la course à pied, il explique comment rester en bonne santé, progresser sans se blesser, et rendre simples des conseils parfois complexes.

Son secret pour repousser ses limites ? Oser sortir de sa zone de confort. Un épisode vraiment motivant pour tous ceux qui vivent pour courir !

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Et si ta passion pour le sport pouvait devenir ta plus grande aventure ? 🏔️✨

Dans cet épisode, je pars à la rencontre de William Walcker, cofondateur de Näak, la marque de nutrition sportive née d’une rencontre improbable sur un triathlon à Montréal.

On parle sport 🏃🏻, sueur 💦, poudre de grillon (oui oui 🦗), et comment transformer son amour du trail-running en projet qui décolle.

Un épisode pour tous les accros à la course à pied et les curieux des secrets bien gardés de la nutrition sportive 🚀

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On parle de sport au féminin… mais pas que ! 😏

Au micro d’Endorphine aujourd’hui : Laurie Gonguet, fondatrice du média Culotte & Trail.

Elle nous raconte comment sa passion pour le trail est devenue sa mission de vie : mettre les femmes en lumière dans le sport.

Entre anecdotes, coups de cœur et inspirations, Laurie partage son énergie et sa vision.

🔥 Un épisode motivant, plein de bonne vibes et de passion !

Bienvenue dans Endorphine ⚡️

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Tu espères que t’entraîner dur suffit pour atteindre ton pic de forme ?

Ces jours où tu marches sur l’eau, on les a tous déjà vécus… et ils restent un mystère (ou presque). Car oui, il y a un cheat code dans le game...

Aurélien Broussal nous révèle ce qui se passe quand la science rencontre la magie, et comment la préparation physique peut booster nos performances.

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Aujourd’hui j’ai le plaisir de recevoir Alexandre Boucheix, plus connu sous le nom de Casquette Verte. Vous le connaissez sûrement pour ses performances hors normes en ultra, mais aussi pour son ton libre et sans filtre.

Dans cet épisode, on parle de nos visions parfois opposées de l’entraînement : structure contre liberté, fréquence et volume plutôt qu’intensité, le rôle des erreurs et des journaux de course dans la progression. On aborde aussi des sujets plus larges : la création de contenu, le business autour du sport, l’IA dans le coaching et la question de la longévité en course à pied.

Un échange franc, souvent nuancé, parfois piquant et qui montre qu’au fond, on n’est pas si différents. 😉

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Crédit photo : Valentin Orange

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Tu connais ce fameux “plus jamais” après une course ?

Les jambes explosées, le moral en miettes… tu te promets que c’est terminé. Et pourtant, dès le lendemain, une petite voix revient te souffler l’envie de recommencer 🧑🏻‍💻🏃🏻.

C’est exactement ma relation avec le trail : mélange de frustration et de galères, mais aussi une école incroyable du mental et de l’adaptabilité.

Dans cet épisode solo, je te raconte pourquoi je persiste dans un sport où je ne suis pas « fait pour », ce que le trail m’a appris sur l’ego, la résilience et le plaisir, et comment chacun peut construire sa pratique à sa façon, sans se laisser enfermer dans le regard des autres.

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Tu cours pour le chrono ou pour le plaisir ? Julie fait les deux, et moi, j’ai voulu comprendre comment.

Dans ce nouvel épisode d’Endorphine, je vous raconte comment elle transforme chaque foulée en plaisir, chaque contenu en dose d’adrénaline positive, comment elle réussit à performer sur les courses tout en restant authentique.

Pour Julie, la course n’est pas juste une performance : c’est un moyen de vivre, de partager et d’inspirer ceux qui la suivent.

Et moi, je peux vous dire : ça donne envie de chausser ses baskets tout de suite.

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Merci à KAILAS soutenir cet épisode du podcast.

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Quel est votre prochain grand défi ? 🏃‍♂️

Dans cet épisode d’Endorphine, je pars à la rencontre du boss de la création de contenu : Matthieu Stefani. Entrepreneur et vrai mordus de sport, Matthieu partage ses challenges à venir et sa façon de les intégrer dans sa vie bien remplie.

Au-delà des performances, c’est sa philosophie qui inspire : courir, c’est avant tout se faire plaisir, partager, et repousser ses limites tout en restant soi-même.

Entre anecdotes d’entraînement et réflexions sur le dépassement de soi, cet épisode vous donnera un shot de motivation pour vos prochains défis, qu’ils soient sportifs, professionnels ou créatifs.

💥 Alors, prêts à chausser vos baskets et à vivre chaque foulée à fond ?

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Comment faire pour garder la passion du trail année après année ?

Moi aussi je me pose la question, et c’est exactement ce qu’on explore dans cet épisode avec Sylvaine Cussot.

Entre son parcours incroyable, ses courses mythiques comme l’UTMB ou la Diagonale des Fous, et son énergie toujours rayonnante, tu vas voir que Sissi a une vision ultra positive du trail qui donne envie de courir rien que de l’écouter.

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Et si la vraie liberté ne consistait pas à tout faire au feeling ?

Et si c’était la structure qui nous permettrait de mieux nous entraîner ?

Avec Bart Coaching, on explore comment la structure peut devenir un levier de liberté et de progression, pas une contrainte !

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