Explore every episode of the podcast Endlich wohlfühlen!
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| #29 Life Update💔 - Reiseabbruch, warum die meisten NICHT abnehmen können und wie Periodenschmerzen komplett verschwinden! | 12 Aug 2025 | 00:25:57 | |
Ich wünsche euch ganz viel Spaß beim hören der neuen Folge! Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca.official/profilecard/?igsh=MXR3bDIyY2VtajA3aQ== | |||
| #28 Trotz wenig Zeit - Sabrinas 10-Kilo-Erfolg💪🔥 | 19 Dec 2024 | 00:25:04 | |
Keine Zeit? Kein Problem! Vollzeit im Job, viele Termine, kaum Pausen – wie soll da Abnehmen überhaupt funktionieren? 🤯 In der heutigen Podcastfolge erzählt Sabrina, wie sie es trotzdem geschafft hat, 10 Kilo zu verlieren – mit Pasta, ohne stundenlanges Schwitzen und ohne Verzicht! 💪🍝 Du erfährst:
👉 Wie sie trotz Zeitmangel Routinen aufgebaut hat Hör rein und lass dich inspirieren! 🎧💥
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| 19# "Ich möchte ein entspanntes Essverhalten an mein KIND weitergeben!" - Coachingteilnehmerin Angela erzählt von ihrer Entwicklung in der Zusammenarbeit. | 19 Feb 2023 | 00:16:42 | |
Hallo zusammmen, Heute ist die Coachingteilnehmerin Angela zu Gast. Sie erzählt von ihren Beweggründen die Zusammenarbeit zu starten und berichtet was sich alles in dieser Zeit geändert hat. Viel Spaß beim anhören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #18 Hunger- und Sättigungssignale des Körpers wahrnehmen - Coachingteilnehmerin Jennifer berichtet von ihren Erfahrungen und Erkenntnissen! | 03 Feb 2023 | 00:20:06 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Folge berichtet Coachingteilnehmerin Jennifer von ihren Erfolgen und ganz neuen Erkenntnissen im Bezug auf ihr Essverhalten. Ganz viel Spaß beim anhören. Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #17 Zwanghaftes Kalorienzählen - Coachingteilnehmerin Tina erzählt offen, was ihr dabei geholfen hat mit dem tracken aufzuhören! | 18 Dec 2022 | 00:30:43 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Folge spreche ich mit Tina über das zwanghafte Kalorienzählen, wie alles bei ihr begann und wie sie es doch rausgeschafft hat! Ganz viel Spaß beim Hören. Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #16 Als Mama und mit wenig Zeit das Coaching starten? - Jasmin erzählt ehrlich von ihrer Erfahrung! | 13 Nov 2022 | 00:16:35 | |
Hallo ihr Lieben, Heute erzählt Jasmin von ihrer Erfahrung in meinem Coaching, neben Mama sein, Arbeit und Haushalt. Wie ist es ihr ergangen, wie hat es zeitlich funktioniert und was hat sich innerhalb der 3 Monate geändert hat. Viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #15 Tracken oder intuitiv essen?! | 10 Nov 2022 | 00:11:21 | |
Hallo zusammen, Heute gehe ich auf euren Wunsch ein und spreche über das Thema "intuitiv essen oder tracken?" - meine ehrliche Meinung. Viel Spaß beim hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #14 Binge Eating Realtalk mit Coachingteilnehmerin Tina! | 30 Oct 2022 | 00:27:41 | |
Hallo Zusammen, In der heutigen Folge erzählt Coachingteilnehmerin Tina von ihrer Zeit im Coaching im Hinblick auf ihr Binge Eating. Was hat sich seitdem geändert? Was sind die Erkenntnisse aus den 2 Monaten intensiver Zusammenarbeit? Ganz viel Spaß beim Hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #13 Wie sehr schränkst du dich beim Abnehmen selbst ein? | 23 Oct 2022 | 00:13:53 | |
Hallo ihr lieben,
In der heutigen Folge darfst du dir die Frage stellen "Wie würde ich mich gerne fühlen und aussehen, wenn alles möglich wäre?". Viele Personen, die sich selbst so stark einschränken und limitieren - vielleicht erkennst du dich in dem Muster auch wieder! Ich wünsche euch viele Erkenntnisse und freue mich über Feedback.
Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/
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| #12 "Ich habe keine Zeit fürs Abnehmen" - Meine EHRLICHEN Gedanken dazu! | 18 Oct 2022 | 00:13:33 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Folge teile ich meine ehrlichen Gedanken zum Thema "Ich habe keine Zeit fürs Abnehmen". Ich hoffe ihr könnt einiges mitnehmen und direkt umsetzen! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #11 Von der Diät zum intuitiven Essen - 3 Fehler die ich gemacht habe! | 29 Sep 2022 | 00:12:57 | |
Hallo zusammen! Heute spreche ich über 3 "Fehler" die ich gemacht habe als ich mit der intuitiven Ernährung angefangen habe. Ich wünsche dir viele tolle Erkenntnisse und viel Spaß beim Hören! Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #10 Aus starkem Heißhunger und emotionalen Essen zu einem entspannten Essverhalten mit Lena - meiner Coaching Absolventin | 25 Aug 2022 | 00:17:28 | |
Hallo zusammen, in der heutigen Folge spreche ich mit Lena über ihren Weg aus starken Heißhungeranfällen und emotionalem Essen. Sie berichtet über ihre Erfahrungen im Coaching, was sich für sie sowohl körperlich als auch von ihrem Mindset verändert hat. Viel Spaß beim hören! Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #27 Was es wirklich braucht, um langfristig abzunehmen. Das macht den Unterschied! | 14 Oct 2024 | 00:22:19 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Podcastfolge erfährst du, was den wirklichen Unterschied beim Abnehmen macht. Ich gehe darauf ein, welche 4 Punkte entscheidend ist zu verinnerlichen und auch umzusetzen, um langfristig sein Ziel zu erreichen. Ganz viel Spaß beim hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca.official/?igsh=MXR3bDIyY2VtajA3aQ%3D%3D | |||
| #9 Raus aus der Esstörung - mit Ester | 05 Aug 2022 | 00:28:54 | |
Hallo zusammen! Heute spreche ich mit der lieben Ester über ihren Weg aus der Magersucht. Wir gehen darauf ein, wie sich die Essstörung bei ihr entwickelt hat, wie es ihr erging und wie sie es dann dort rausgeschafft hat. Wenn ihr mehr von Ester erfahren möchtet, dann schaut gerne bei ihr auf Instagram vorbei: https://www.instagram.com/ester.fit/ | |||
| #8 Warum dich dein Ego hindert abzunehmen! | 12 Jul 2022 | 00:11:35 | |
Hallo zusammen! In der heutigen Folge gehe ich auf dein Ego ein und warum dieses verhindert, dass du erfolgreich Gewicht verlierst. Viel Spaß beim hören!
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| #7 Abnehmen im Home Office? Meine 5 Tipps! | 03 Jul 2022 | 00:11:45 | |
Hallo ihr Lieben, In der heutigen Folge geht es um die Hörerfrage "Wie kann ich trotz Home Office Gewicht verlieren und nicht zu viel essen?". Meine 5 wertvollsten Tipps, um eben auch von zu Hause aus dein Wohlfühlgewicht zu erreichen teile ich heute mit euch. Ganz viel Spaß und viele Erkenntnisse damit! | |||
| #6 Vor- und Nachteile des Kalorientrackens | 26 Jun 2022 | 00:15:31 | |
Hallo ihr lieben, In der heutigen Podcastfolge gehe ich auf die Vor- und Nachteile des Kalorientrackens ein. Macht es Sinn beim Abnehmen die Kalorien zu tracken oder kann man auch gut drauf verzichten? Diese Frage habe ich euch ausführlich beantwortet. Also viel Spaß beim anhören! | |||
| #5 Ziele setzen und erreichen mit Mesua (@mesua.s) | 13 May 2022 | 00:19:06 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Folge spreche ich mit meinem ersten Gast, der lieben Mesua über Ziele. Was dabei wichtig ist, um auch wirklich dran zu bleiben und was du eher vermeiden solltest erfährst du hier! Ganz viel Spaß und viele tolle Erkenntnisse. Wenn du mehr über Mesua und ihre Arbeit erfahren möchtest: https://www.instagram.com/mesua.s/ https://mesuasil16.wixsite.com/my-site-1 | |||
| #4 Fehler beim Kalorientracken! | 25 Apr 2022 | 00:10:54 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Folge geht es um Fehler beim Tracken. Ganz viel Spaß beim hören! | |||
| 9#3 Heißhunger? 3 mögliche Fehlerquellen (mental) | 23 Apr 2022 | 00:12:16 | |
Hallo zusammen! In der heutigen Folge erläutere ich welche mentalen Fehler in der Vergangenheit bei mir zu Heißhunger und Essatacken geführt haben. Viel Spaß beim hören! | |||
| #2 Heißhunger? - 3 mögliche Fehlerquellen (körperlich) | 09 Apr 2022 | 00:12:38 | |
Hallo zusammen! Vor Jahren habe ich selbst stark unter Heißhungerattacken gelitten und möchte dir heute 3 mögliche Fehlerquellen aufzeigen. Ich hoffe dir damit helfen zu können und freue mich immer über Feedback! | |||
| #1 Was Make up mit Abnehmen zu tun hat | 27 Mar 2022 | 00:07:02 | |
Hallo zusammen! Ich starte diesen Podcast mit der Intention anderen zu zeigen, dass es jeder schaffen kann abzunehmen und ein entspanntes Essverhältnis aufzubauen. Gewicht zu verlieren bedeutet nicht automatisch sich zu quälen und sich alles zu verbieten. Ich selbst habe eine lange Geschichte hinter mir. Vor einigen Jahren wog ich 15Kg mehr und davor 10Kg weniger als jetzt. Gefühlt habe ich jede Diät ausprobiert und weiß, wie es sich anfühlt komplett verzweifelt zu sein. Ständig Heißhunger zu verspüren und unter Essanfällen zu leiden. Das alles habe ich überwunden und kann mit stolz sagen heute bestimmt Essen nicht mehr mein leben - Ich esse um zu leben aber lebe nicht um zu essen. In dieser Episode stelle ich mich vor und erzähle euch eine kleine Geschichte. Was Make up mit abnehmen zu tun hat? Höre gerne rein! Mein Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #26 Realtalk: Wie sieht die Ernährung nach 1,5 Jahren Coaching aus? Jennifer teilt ihre Geschichte! | 28 Sep 2024 | 00:15:57 | |
Hallo ihr lieben, In der heutigen Folge ist die ehemalige Coachingteilnehmerin Jennifer zu besuch. Sie erzählt, wie ihre Ernährung nach 1,5 Jahren Coaching aussieht und was sich in der Zeit verändert hat. Viel Spaß beim hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca.official/ | |||
| #25 So würde ich nochmal 20 Kilo abnehmen + ANKÜNDIGUNG | 05 Aug 2024 | 00:25:55 | |
Hallo ihr Lieben, In der heutigen Folge gebe ich dir mit welche 5 Bausteine du benötigst, um langfristig dein Ziel zu erreichen. Ich habe damit 20 Kilo erfolgreich abgenommen und das ganz ohne Verbote. Zudem gibt des eine große Ankündigung. Viel Spaß beim hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official?igsh=MXR3bDIyY2VtajA3aQ%3D%3D&utm_source=qr | |||
| #24 Mindset- Shift! Wie du endlich aufhörst zu Diäten und dein Wohlfühlgewicht erreichst. | 31 Jul 2024 | 00:18:17 | |
Hallo ihr Lieben, In dieser Folge gehe ich darauf ein, welcher Mindset-Shift nötig ist damit du endlich dein Wohlfühlgewicht erreichst. Viel Spaß beim hören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official?igsh=MXR3bDIyY2VtajA3aQ%3D%3D&utm_source=qr | |||
| #23 Abnehmen als Mama mit wenig Zeit - Interview mit Coachingteilnehmerin Antje | 06 Apr 2024 | 00:32:34 | |
Hallo zusammen, In der heutigen Folge erzählt Antje von ihrer Erfolgsgeschichte und wie sie als Mama mit wenig Zeit ins Wohlfühlgewicht gekommen ist. Sie geht darauf ein, wie sie das Coaching mit mir erlebt hat, wie alltagstauglich es ist und was für die der Gamechanger war! Viel Spaß beim zuhören. Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official?igsh=MXR3bDIyY2VtajA3aQ%3D%3D&utm_source=qr | |||
| #22 Mit wenig Zeit abnehmen - 4 wichtige Punkte! | 24 Mar 2024 | 00:10:55 | |
Hallo ihr Lieben, Diese Folge ist für alle, die trotz wenig Zeit abnehmen möchten. Ich beleuchte 4 wichtige Punkte, welche dir helfen mit Leichtigkeit in dein Wohlfühlgewicht zu kommen! Instagram: https://us06web.zoom.us/j/82384969661?pwd=1iCrqLRoQ0QFaryapUqfVgUbykJ3uH.1 | |||
| #21 REALTAK - "2024 werde ich endlich abnehmen" | 19 Jan 2024 | 00:13:02 | |
Hallo ihr lieben, Ich freue mich in der heutigen Folge meine Gedanken zum Satz "Dieses Jahr werde ich endlich abnehmen" mit euch teilen. Ich gebe euch mit, was ihr diesmal anders machen dürft und wie es LANGFRISTRIG wirklich funktioniert! Ich wünsche euch viel Freude und tolle Erkenntnisse. Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| # Von Low Carb und Kalorienzählen ins inuitive Essverhalten - Coachingteilnehmerin Christina berichtet von ihrem Weg! | 16 May 2023 | 00:27:00 | |
Hallo ihr Lieben, Heute erzählt Coachingteilnehmerin Christina von ihrem Weg raus aus dem restriktiven Essverhalten in die intuitive Ernährung. Wie ist es ihr dabei ergangen? Was hat sich alles geändert? Das und viel mehr in dieser spannenden Folge. Viel Spaß beim anhören! Instagram: https://www.instagram.com/juliagraca_official/ | |||
| #30 Die WAHRHEIT, warum du trotz Kalorienzählen und viel Sport NICHT abnimmst😳 - Anna erzählt von ihrer Erfolgsgeschichte💪🏻 | 11 Sep 2025 | 00:17:32 | |
Hallo ihr lieben! In dieser Folge spreche ich mit Anna. Sie ist Mama, berufstätig und steht oft unter Strom. Jahrelang hat sie alles „richtig“ gemacht: Kalorien getrackt, viel Sport, Verzicht auf ihre Lieblingsgerichte. Doch das Ergebnis? Frust, Stillstand auf der Waage und Heißhunger, der sie immer wieder zurückgeworfen hat. Bis sie den Schritt ins Coaching gewagt hat. 🙌 Wenn du auch das Gefühl hast, immer alles zu geben und trotzdem nicht voranzukommen, dann hör unbedingt rein. Annas Geschichte wird dich inspirieren, loszulassen, was dich schon so lange blockiert und endlich einen Weg zu gehen, der wirklich funktioniert. 👉 Hör jetzt rein und entdecke, warum weniger Kontrolle oft mehr Freiheit und langfristigen Erfolg bedeutet. | |||