Un épisode spécial car il s’agit de mon témoignage sur mes TCA ! Je vous dévoile mon histoire détaillée avec l’hyperphagie et la boulimie, mon parcours, mes erreurs et ce qui m’a fait avancer.

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Dans cet épisode, je vous propose un récapitulatif des pratiques dangereuses concernant la nutrition, la perte de poids, ou encore les TCA (Troubles du Comportement Alimentaire)

Quelles sont les dérives ? Comment les repérer ? J’aborde aussi la question des compétences, du tarif et de l’éthique des accompagnant.e.s spécialisé.e.s TCA.

Au programme :

Introduction à la notion de dérive sectaire

Les dérives alimentaires et mouvement extrêmistes & leurs origines

Le business des régimes amincissants

Coachs nutrition, naturopathes… : exercice illégal de la médecine et du métier de diététicien.ne ?

Les red flags pour repérer des pratiques dangereuses

Comment signaler un.e praticien.ne ?

Ressources :

Signaler à l’ARS : https://www.ars.sante.fr/

Signaler à la DDPP : https://signal.conso.gouv.fr/fr

Disclaimer : je ne mets pas tous les praticiens dans le même panier, merci de ne pas m’écrire pour râler si vous êtes naturopathe/coach etc.
J’ai créé cet épisode en étant parfaitement consciente que je suis sophrologue, et que la sophrologie est considérée comme une pratique à surveiller par la MIVILUDES. Cependant je sais qui je suis et quelles sont les limites de mon approche. Je travaille AVEC des professionnels de santé et non en remplacement de ceux-ci.

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Dans ce nouvel épisode solo, je vous présente les bienfaits de la Pleine Conscience pour apaiser les compulsions.

Vous y trouverez de précieux conseils pour initier des gestes et des choix plus apaisés dans votre alimentation au quotidien.

Au programme :

Définition du Mindful Eating

Comment la Pleine Conscience peut agir sur les compulsions ?

Comment apprendre à manger en Pleine Conscience ?

Petits conseils pratiques à tester au quotidien

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Dans ce partage intime sur mon rapport au corps et particulièrement au poids, je reviens sur les prises de conscience qui ont pavé mon chemin vers la guérison des TCA.

Je vous parle sans filtre des préoccupations corporelles qui m'ont obsédée pendant des années, et comment avec le recul et le travail en profondeur j'ai pu m'en libérer. Je vous livre également les conseils et les actions concrètes qui m’ont vraiment aidée.

Un épisode qui je l'espère vous permettra d'avoir un déclic et de trouver l'apaisement.

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Dans cette deuxième partie, je vous propose de revenir sur le terme de "rechutes" avec Anne Pioz, psychothérapeute et créatrice du podcast "La pleine conscience du pouvoir" !

Dans l'épisode précédent, je vous partageais mon parcours avec les troubles alimentaires (hyperphagie et boulimie), et notamment mes difficultés face aux rechutes dans des comportements destructeurs...

Dans nos échanges avec Anne, nous analysons pourquoi ces "rechutes" font partie intégrante du processus d'apaisement et nous vous donnons des pistes pour mieux les vivre et rebondir !

Au programme :

- Présentation d’Anne Pioz et de son métier

- Qu'est-ce qu'une rechute ? Confusions & vocabulaire

- Peut-on vraiment parler de "rechutes" ? Quel terme serait plus approprié et pourquoi ?

- Pourquoi les rechutes font partie du processus de guérison ? En quoi en a-t-on besoin pour avancer ?

- Comment trouver des sources de motivation pour créer et maintenir une alimentation sereine dans le quotidien ? Comment "garder le cap" malgré les moments down ?

- Que faire en cas de recrudescence des symptômes/schémas négatifs avec la nourriture ?

- Nos petits mots de la fin

N'hésitez pas à me partager vos retours et vos questions sur les rechutes !

Lien vers le podcast d'Anne Pioz "La pleine conscience du pouvoir" : https://podcast.ausha.co/la-pleine-conscience-du-pouvoir ou sur son compte Instagram https://instagram.com/annepiozpsy

L’accompagnement d’Anne Pioz au sujet du rapport au corps et à l’alimentation : https://pouvoircannelle.com/accompagnement-independance-cannelle/

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Dans ce nouveau format, je reviens sur mon expérience avec les troubles alimentaires (hyperphagie, boulimie, compulsions) et je vous partage ce que j’ai appris de mes phases de “rechute”.

Au programme :

- Explication du nouveau format de mes épisodes

- Partage de mon parcours avec les troubles alimentaires : les différentes phases que j’ai traversées

- Prise de recul & leçons retenues de mes moments difficiles

- Petites pistes utiles & mot de la fin

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Dans cet épisode spécial, je vous propose d’explorer la “problématique” de l’alimentation émotionnelle avec un petit récap de l’évolution de ma pratique à ce sujet ! Je vous donne des pistes pour initier une relation plus sereine à la nourriture et à vos émotions.

Au programme :

- Définition et nuances autour de l’alimentation émotionnelle

- Est-ce normal de manger sous le coup des émotions ?

- Comment ça se fait que certaines personnes souffrent d’une alimentation émotionnelle compulsive, systématique ?

- Que faut-il faire pour arrêter de manger ses émotions ? (question piège !)

- Concrètement, comment faire la paix avec ses émotions et la nourriture ?

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Un nouvel épisode où je confronte les notions de gourmandise et de discipline dans le comportement alimentaire. J’aborde certaines croyances vis-à-vis du plaisir de manger et leurs conséquences sur la relation à la nourriture. Et si nous redonnions du sens au terme de “manger mieux” ?

Au programme :

- Introduction : une vision parfois binaire de l’alimentation

- Définitions et origines de la gourmandise

- La gourmandise est-elle un signe d’une alimentation troublée ?

- La recherche de plaisir : le pilier central de notre régulation

- A-t-on besoin d’auto-discipline pour “bien” manger ?

- Que veut dire “manger mieux” ?

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Dans cet épisode de rentrée, j’aborde la charge cognitive liée à l’alimentation. A partir de quand considère-t-on que l’alimentation est une charge, une source de stress et de souffrance ? Y a-t-il des signes qui indiquent qu’on est dans ce type de relation avec la nourriture ? Et comment en sortir ?
Je vous transmets mes pistes de réflexion et mes conseils sur ce sujet qui me paraît être une base pour commencer un processus de réconciliation alimentaire et corporelle.

Au programme :

- Définition et exemples de charge mentale alimentaire

- Comment savoir si j’ai de la charge mentale avec mon alimentation ?

- Quel est le lien avec la santé mentale ?

- Comment acquérir plus de souplesse et de spontanéité ?

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Un échange très intéressant avec Camille Feuillard (@corpsenmouv), kinésithérapeute et coach spécialisée en sport-santé, optimisation du mouvement et de la performance, troubles des conduites alimentaires et pratiques sportives. On debunk les injonctions et croyances sur le sport et l’activité physique, on parle du lien entre féminisme, sport, TCA et perception du corps, et on vous donne des conseils pour aborder le sport d’une manière plus bienveillante au quotidien.

Au programme :

- Présentation de Camille, son parcours et sa spécialisation

- Féminisme, rapport au corps et sport

- Croyances et injonctions courantes

- Sport et tca : guérir grâce au sport, ou arrêter le sport pour guérir ?

- Les limites des recommandations et mesures de prévention contre la sédentarité

- Conseils pour avoir un rapport plus bienveillant au sport

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🌈 Le site web de Camille : https://corpsenmouv.systeme.io/pagedevente

En conversation avec Morgane Gaignon (@latambouilledamour), cheffe, coach et enseignante en cuisine végétale bienveillante, sur les communautés alimentaires et les étiquettes qu’on se met parfois… On explore ensemble nos parcours avec les troubles alimentaires, les régimes, le véganisme, et on vous donne des clés pour trouver votre équilibre personnel.

Le programme :

- Présentation de Morgane, son accompagnement et son parcours

- Qu’est-ce qu’une communauté alimentaire ?

- Comment retrouver une forme de souplesse et prendre du recul par rapport aux étiquettes ?

- Se libérer des injonctions sociales et retrouver son indépendance alimentaire

- Conseils pour trouver l’équilibre et rester aligné-e avec vos valeurs

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Discussion avec Céline Sion (@celine.coach.naturo), coach en nutrition holistique et naturopathe, sur la gestion des intolérances ou allergies alimentaires quand on souffre de TCA. On vous donne à travers cet épisode des outils, des pistes de réflexion et des conseils pour trouver un équilibre sain et serein avec vos problématiques santé et votre comportement alimentaire. On parle aussi de la prise en charge des TCA en naturopathie.

Le programme :

- Présentation de Céline, son accompagnement et son parcours avec les TCA

- Comment faire quand on a un passif avec les TCA ou des TCA et qu’on a des allergies ou intolérances ?

- Est-ce qu’il existe un lien entre le développement d’intolérances alimentaires et les TCA ?

- A l’inverse, est-ce que le fait d’avoir des allergies/intolérances augmente les risques de développer des TCA ?

- Naturopathie et TCA : est-ce compatible ? Quelle prise en charge ?

- Conseils pour trouver l’équilibre et la satisfaction entre santé et troubles du comportement alimentaire

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Petit récap des questions qu’on me pose le plus souvent en accompagnement et sur Instagram. Si vous souffrez de compulsions alimentaires ou d’hyperphagie, alors installez vous bien confortablement car cet épisode devrait vous apprendre des choses utiles et apaisantes dans votre cheminement vers une alimentation plus sereine !

Au programme :

Est-ce que c’est possible de sortir de l’hyperphagie ?

Est-ce que je vais pouvoir perdre du poids en guérissant de l’hyperphagie ?

Comment arrêter de penser tout le temps à la nourriture ?

Comment savoir quand arrêter de manger et cesser la sensation de trop plein à la fin des repas ?

Je me sens accro à la nourriture, comme si c’était ma drogue… Est-ce normal ?

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Discussion avec Hortense (@beeyourself.coaching), coach alimentation émotionnelle, sur le rapport au corps et les changements de poids lors de l’apaisement alimentaire. Nous abordons les grandes questions qui se posent sur le poids et la relation au corps lors de la guérison des TCA et aussi durant la thérapie de l’alimentation intuitive.

Triggers warning : troubles alimentaires, grossophobie.

Le programme :

- Présentation d’Hortense, son parcours avec les régimes et le poids

- Qu’est-ce que l’acceptation corporelle ?

- Le sujet tabou de la prise de poids en recovery (et du désir de perte de poids !)

- Est-on “guéri-e” même si on n’accepte pas son corps tel qu’il est ?

- Alimentation intuitive et perte de poids

- Avoir un corps gros dans notre société d’aujourd’hui

- Conseils pour porter un autre regard sur son corps

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🌈 Le site web d'Hortense : https://beeyourselfcoaching.com/

🌈 Comptes pour diversifier votre feed :

@jessbrod_fit

@gabrielle.lisa.collard

@latranchemontagne

@tiffanyima

@jessicaprdnc

@lagrossemargot

@corpsenmouv

@corpscools

Un épisode spécial dans lequel je mets en lumière la dualité qui peut exister à l’intérieur de soi quand on souffre d’un trouble alimentaire ou d’une alimentation troublée. Les TCA ont été pour moi un moyen de protection, un bouclier émotionnel. Être dans le déni faisait partie de la maladie, parce que les crises me permettaient de dissocier et de me protéger de mes traumas. Et finalement, guérir c’est affronter ses traumas et commencer à les soigner…

Trigger warning : émétophobie (dernières minutes notamment, avec un warning audio avant donc vous pourrez couper)

Le programme (volontairement mystérieux) :

- Faire les comptes

- Balance à outrance

- Stimulation visuelle

- Miroir, mon beau miroir

- Anticipation et calculs

- #danger

- Paranoïa

- La plus grande peur

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Dans cet épisode, je déconstruis point par point les mythes sur le comportement alimentaire en reprenant les phrases que j'entends le plus souvent en accompagnement et qui peuvent être un vrai frein à l'apaisement alimentaire par la culpabilité qu'elles génèrent.

Au programme :

- Debunk des croyances que j'entends le plus et conseils pour vous apaiser !

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Dans ce septième épisode, j’aborde le sujet du stress alimentaire pendant les repas de fêtes ou les restaurants, et comment s’apaiser et déculpabiliser sur le long terme.

Au programme :

- Les 2 raisons pour lesquelles vous stressez avec la nourriture

- Mes conseils pour vous détacher des pensées de contrôle et de culpabilité

- L’impact des mots et des proches sur votre comportement alimentaire

- Les clés pour vous protéger des remarques et affirmer vos choix alimentaires

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Dans ce sixième épisode, j’explore le sujet de l’objectif perte de poids et comment cet objectif peut affecter vos démarches bien-être.

Au programme :

- Pourquoi voulez-vous perdre du poids ? + petites pistes de réflexions

- L’impact des mots

- L’association poids & psychologie

- La pression de la diet culture quand on n’a pas un corps normé et qu’on veut travailler sur soi

- Les signes que vous avez un contrat perte de poids

- Comment résilier votre contrat et avancer

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Je suis ravie de vous partager une conversation très enrichissante avec une invitée spéciale : Amélie Carlot-Chichoux, diététicienne spécialisée dans l’accompagnement des TCA (Troubles du Comportement Alimentaire).

On analyse les règles alimentaires modernes et leurs contradictions et on vous livre des petits conseils pour remettre de la simplicité dans votre alimentation !

Au programme :

Comment concilier l’approche anti culture des régimes avec le métier de diététicien-ne actuellement ?

La surveillance alimentaire & la culpabilité

Pourquoi mange-t-on ?

Pourquoi a-t-on autant d’informations diététiques et nutritionnelles aujourd’hui et comment s’y retrouver ?

Quelques conseils pour se reconnecter à une façon de manger simple et satisfaisante

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Dans cet épisode un peu spécial et très personnel, je vous parle de guérison et de comment vous réapproprier votre personnalité et vos rêves après le "vide" laissé par les TCA.

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Dans ce troisième épisode, je vous parle des mécanismes de l'alimentation émotionnelle, comment elle s'installe au quotidien et qu'est-ce qu'on peut faire pour gérer ce type d'envies.

Je vous explique l'importance de l'observation de soi et de l'accueil des émotions pour apaiser votre alimentation. L'acte de manger n'est pas que se remplir !

Au programme :

- Qu'est-ce que la nourriture émotionnelle ?

- Différence entre envie de manger et nourriture émotionnelle

- Peut-on manger émotionnellement quand on est mangeur intuitif ?

- Pourquoi vous mangez vos émotions ?

- Comment en sortir ?

- Quelques affirmations positives !

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Dans ce deuxième épisode, je vous parle des dangers de la culture des régimes et comment elle banalise des comportements négatifs envers la nourriture et le corps.

Je vous explique ce qu'est la culture des régimes et comment elle peut influencer votre façon de manger, votre perception corporelle et votre estime personnelle.

Au programme :

- Qu'est-ce que la culture des régimes ?

- Les rouages et les paradoxes d'une industrie qui marche

- Les conséquences des régimes amaigrissants

- Mon parcours avec les régimes & les TCA et comment je m'en suis sortie

- Un défi pour vous !

Mes sources pour ce podcast :

- https://www.anses.fr/fr/content/régimes-amaigrissants-des-pratiques-à-risques

- https://www.anses.fr/fr/system/files/NUT2009sa0099Ra.pdf

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Dans ce premier épisode, je réponds à la grande question qui m'est régulièrement posée en accompagnement : pourquoi notre alimentation est-elle devenue si complexe aujourd'hui ?

Je vous explique ce que sont les troubles alimentaires et je vous donne 5 conseils pour commencer à simplifier l'acte de manger et trouver VOTRE équilibre au quotidien.

Au programme :

- Qui suis-je ?

- Le but de ce podcast et mon approche

- Que sont les troubles du comportement alimentaire ?

- Pourquoi manger est devenu un acte si complexe ?

- Mes 5 conseils pour gagner en sérénité alimentaire

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Vous êtes-vous déjà détesté.e sur une photo ? Avez-vous le sentiment de constamment regretter votre corps d’avant ? Ce n’est pas un phénomène anodin que j’explore aujourd’hui dans cet épisode avec Sarah Havel du compte @toimaime.photographie.

Au-delà des apparences, comment nous regarder autrement dans le miroir ou sur les photographies ? Nous abordons ces questions complexes dans cet échange riche avec Sarah Havel, photographe spécialisée en photo-thérapie.

Au programme :

- Présentation de Sarah et de son approche

- Quel est le but de la photo-thérapie ?

- Photo-thérapie et TCA, quelle action ?

- “Je regrette mon corps d’avant” : comment la photographie peut être un outil pour se réconcilier avec soi

Le site web de Sarah si vous souhaitez aller plus loin : https://www.toimaime.com/

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On s'attaque à un gros morceau dans cet épisode du podcast Encore Un Pas avec @deborah.ohana.diet !

J'ai voulu poser les bases et discuter de l'impact des régimes sur notre poids.

Peut-on vraiment atteindre notre poids de forme en faisant un régime ? Le yo-yo fait prendre du poids ? Pourquoi continue-t-on de dire aux personnes grosses de faire un régime et du sport alors que c'est malheureusement bien souvent ce qu'elles font déjà depuis leur enfance ?

On met les pieds dans le plat !

Au programme :

- Présentation de Déborah et de son approche

- Qu’est-ce que le poids de forme, poids d’équilibre ?

- Est-ce que faire un régime amincissant permet de perdre du poids sur le long terme ? Est-ce qu’un rééquilibrage alimentaire serait plus durable, plus judicieux ?

- Pourquoi reprend-on du poids après un régime / restriction ?

- “Fais un régime, mange mieux et fait plus de sport” → est-ce que c’est suffisant ?

- Comment prendre soin de son corps de manière globale ?

Le site web de Déborah : https://www.do-nutrition.com

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Pour cet épisode, j’ai eu l’honneur d’accueillir Nicolas Da Silva (@whynotchange_) pour debunker les croyances alimentaires les plus répandues et surtout vous donner des pistes afin de construire un système alimentaire plus souple pour vous au quotidien.

Au programme :

Présentation de Nicolas : son métier, son approche

Faut-il manger des féculents le soir ? Le chocolat noir, c’est mieux que le chocolat au lait ? Doit-on sauter le dîner si on n’a rien fait de la journée ? On décortique tout ça !

Nos conseils pour challenger vos croyances, nuancer les informations nutritionnelles et alimentaires, pour une relation plus simple et sereine avec la nourriture

Vous pouvez retrouver pleins de vidéos hyper utiles sur le compte de Nicolas !

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J’ai eu le plaisir d’échanger avec Camille Ringot (@doc.tca), psychiatre spécialisée dans les troubles des conduites alimentaires, sur l’influence des injonctions alimentaires et corporelles portées par la culture des régimes sur notre relation à la nourriture et au poids.

Je me suis demandé jusqu’à quel point certaines fausses croyances qu’on a tendance à banaliser dans notre quotidien peuvent nous faire du mal et nous pousser à des comportements négatifs dans notre alimentation.

Nous vous donnons des pistes pour identifier ces idées reçues et pour retrouver une façon plus intuitive et souple de vous nourrir.

Au programme :

Présentation de Camille et de l’accompagnement d’un.e psychiatre pour les personnes qui souffrent de TCA

Pourquoi a-t-on perdu cette souplesse, cette nuance avec l’alimentation ? Pourquoi se complique-t-on la vie à ce point ?

La différence entre une idée reçue et une peur irrationnelle

Comment ces idées reçues et fausses croyances peuvent avoir un impact sur notre corps et nos comportements avec la nourriture ?

Comment les identifier et développer un esprit critique vis-à-vis d’elles ?

Pourquoi les régimes, le jeûne intermittent, ne “fonctionnent” pas et comment favorisent-ils les TCA ?

Vous pouvez vous procurer le livre de Camille Ringot “Jeûne, régimes, minceur : la grande manipulation” juste ici : https://www.fnac.com/a17680697/Camille-Ringot-Les-troubles-du-comportement-alimentaire

Le compte Instagram de Camille : https://www.instagram.com/doc.tca/

Sources :

Fischler, 1990

Meidani, 2006

Vigarello, 2004

Letonturier, 2006

Keery, Van den Berg, Thompson, 2004

Wyles, Gunter, 2008

Évaluation des risques liés aux pratiques alimentaires d’amaigrissement, ANSES, 2010

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Episode un peu spécial : j’ai décidé de vous lire un de mes textes que j’ai écrit suite aux violences qui ont éclaté ces derniers temps en France. J’y fais un parallèle avec l’acceptation corporelle.

Je vous laisse le découvrir et y réagir si vous le souhaitez.

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Discussion très riche avec le diététicien, thérapeute et formateur Florian Saffer sur le sujet du poids et de l’acceptation corporelle : comment un travail d’acceptation de soi peut nous permettre de renouer une relation sereine avec la nourriture ?

C’est une question que je posais à Florian qui a récemment écrit un live sur le sujet : “Je fais la paix avec mon poids”, aux éditions Solar. Florian exerce le métier de diététicien depuis 2001 et s’est rapidement rendu compte au cours de ses nombreuses années d’expérience qu’avoir une bonne relation à son corps et à la nourriture, c’est surtout développer une bonne relation à soi-même. Savoir revenir à l’essentiel, au moment présent… et savourer.

Nous répondons aux questions délicates et parfois tabou autour du poids, et nous donnons des pistes par rapport aux peurs liées à la prise de poids en guérison des troubles alimentaires.

Au programme :

J’aimerais guérir mon rapport à la nourriture/mon TCA, mais j’ai peur de grossir : que faire ?

Comment revenir au moment présent nous aide à développer une relation plus sereine à la nourriture et au corps ?

Comment ne plus être dans le contrôle et l’obsession avec son poids ?

Coachings TCA & perte de poids : est-ce compatible ?

Petites pistes & conseils

Vous pouvez vous procurer le livre de Florian Saffer “Je fais la paix avec mon poids” juste ici : https://www.fnac.com/a16974655/Florian-Saffer-Je-fais-la-paix-avec-mon-poids-8-etapes-pour-aimer-son-corps-et-son-assiette

Le compte Instagram de Florian : https://www.instagram.com/florian_saffer_dtp/

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Un nouvel échange passionnant avec Ilona Vallet, diététicienne spécialisée dans les TCA !

Nous y redéfinissons en détails ce qu’est l’hyperphagie et nous vous donnons des pistes pour mieux comprendre comment cela se manifeste au quotidien et comment s’en sortir.

Au programme :

“Je mange trop” : le point de vue d’une diététicienne sur cette phrase

Définition de l’hyperphagie et des différents comportements que ce terme englobe

Que faire en premier lieu quand on pense souffrir d’hyperphagie ?

Petits conseils et mot de la fin

Retrouvez pleins de conseils sur le compte Instagram d’Ilona : https://www.instagram.com/ilonavlt_diet.tca/

Si vous souhaitez aller plus loin, voici le site web d’Ilona : https://www.ilonavalletdieteticienne.fr/

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Dans cet épisode j’aborde le problème des pensées obsessionnelles avec la nourriture. Que faire quand votre alimentation prend toute la place dans votre tête ? Je vous donne 4 explications possibles et des pistes pour initier une alimentation plus libre & apaisée.

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Un épisode spécial pour vous expliquer cette approche encore peu connue : la Rééducation Alimentaire !

Au programme :

Qu’est-ce que l’hyperphagie ?

Le but de la Rééducation Alimentaire

Les étapes d’une Rééducation Alimentaire pour sortir de l’hyperphagie et retrouver une alimentation sereine

Voici le lien vers la page de mon site web où je vous explique en détails le programme de Rééducation que je propose : https://www.alizeeperrin.fr/programme

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C’est la question qu’on me pose le plus souvent, alors je vous fais un petit récap de ce qu’il faut faire & ne pas faire avec les compulsions alimentaires. Au programme :

- La différence entre une compulsion et une envie de manger émotionnelle

- Prendre du recul sur les compulsions et comprendre le moment où vous basculez

- Cesser la guerre avec vous-même et en finir avec la culpabilité

- Identifier vos déclencheurs de compulsions

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Dans cet épisode, je réponds aux problématiques que vous me partagez sur votre quotidien avec l’hyperphagie. Je vous apporte mon retour d’expérience et mes conseils en tant qu’ancienne hyperphage & Coach spécialisée en Rééducation Alimentaire. Parce que guérir, c’est réapprendre à manger autrement ! Le programme :

Le plus dur pour vous c’est…

- ne pas arriver à résister, calmer la crise, l’éviter, la perte de contrôle

- ne pas comprendre pourquoi on mange et pourquoi on n’arrive pas à s’arrêter

- ne pas pouvoir s’empêcher de finir tous les paquets d’aliments “plaisir”
Lien de l’étude avec les milkshakes : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21574706/

- le dégout, la honte, la colère après la crise, le mal de ventre

- devoir manger en cachette, la honte, donner le mauvais exemple enfants

- le peur de la prise de poids, de l’impact sur la santé en général

- faire le deuil des régimes, des résultats rapides perte de poids

- de se dire qu’on ne guérit pas à 100%, qu’on en sortira jamais vraiment

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Nouvel épisode où je vous explique en détails les nuances et degrés d’hyperphagie, et par où commencer pour en guérir.

Au programme :

- On redéfinit ensemble ce qu’est l’hyperphagie : ce n’est pas juste “trop manger” ou un manque de “volonté” !

- Le spectre de l’hyperphagie : du grignotage à l’hyperphagie boulimique

- Les différents types d’hyperphagie, c’est-à-dire pourquoi vous avez des compulsions alimentaires

- Qui consulter ? Quels outils peuvent être bénéfiques ?

Ressources citées dans l’épisode :

Article du Dr Muriel SALMONA sur le lien entre TCA et psychotraumas : https://www.memoiretraumatique.org/assets/files/v1/Articles-Dr-MSalmona/20170519_lien_entre_TCA_et_psychotraumatisme_web.pdf

Annuaire du GROS (groupe de réflexion sur l’obésité et le surpoids) : https://www.gros.org/praticiens

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Dans cet épisode, je vous parle de l’alimentation émotionnelle en répondant à une question brûlante : existe-t-il des outils pour éviter d’utiliser la nourriture dans les moments de stress, contrariété etc ?

Au programme :

- Définition de l’alimentation émotionnelle-(spoiler : c’est normal !)

- Les outils pour “gérer” les émotions… ça marche vraiment ?

- Les causes des compulsions émotionnelles & ce qui va vraiment vous aider

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Nouvel épisode pour débunker vos peurs et blocages par rapport à la satiété !

Au programme :

- Définition de la satiété

- Le régime de la faim et de la satiété

- Ce qui peut brouiller vos sensations alimentaires

- Comment vous reconnecter à votre corps ?

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J’accueille sur le podcast Betty Pauchet, diététicienne spécialisée TCA, pour discuter de la chirurgie bariatrique dans le cas de l’hyperphagie. L’expertise de Betty + son expérience personnelle avec l’hyperphagie nous permet d’y voir plus clair par rapport au parcours de perte de poids qui peut être délicat quand on a un trouble alimentaire.

Au programme :

- Définitions : hyperphagie, compulsions alimentaires, chirurgie bariatrique

- La chirurgie bariatrique pour guérir l’hyperphagie : ça fonctionne ?

- Accompagnements à envisager

- Risques d’une chirurgie sans soigner le rapport à la nourriture

- Axes d’amélioration de la prise en charge de l’hyperphagie en France

La page Insta de Betty : https://www.instagram.com/betty.pauchet.dieteticienne/

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J’accueille sur le podcast Yasmine que vous connaissez peut-être sous le nom d’Elly Killeuse. Elle est créatrice de contenus, autrice, militante contre la grossophobie. À travers ses prises de parole et ses projets, elle fait déculpabiliser les femmes et les aide à accepter leur corps, à rayonner. Dans cet épisode, on revient ensemble sur les nombreux préjugés autour du body positive et sur la manière dont ce mouvement est parfois déformé ou mal interprété.

Au programme :

Les discours sur la santé = une excuse pour valider la grossophobie ?

La pression de se justifier quand on existe dans un corps “hors norme”

Est-ce qu’on peut être bodypositive et souhaiter perdre du poids ?

Les effets délétères de la grossophobie sur la santé mentale et physique

Les vraies déterminants de la santé

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Quand la nourriture devient un refuge contre la douleur… Ou au contraire un moyen de se faire souffrir. J’invite sur le podcast une psychologue clinicienne, Sabrina Seryer, pour comprendre comment les traumas peuvent influencer notre relation à la nourriture.

Au programme :

Présentation du travail de Sabrina

Qu’est-ce qu’un psychotraumatisme ?

En quoi un trauma peut impacter notre relation à la nourriture ?

Ce qui se passe dans le cerveau et le corps pendant une crise d’hyperphagie

Pourquoi on ne peut pas juste “arrêter” les crises d’hyperphagie

Les idées reçues culpabilisantes

Vers qui se tourner, se faire suivre ?

Liens utiles :

Les résilientes, association à l’écoute des victimes de violences sexuelles : https://lesresilientes.org/

Cartographie des centres de psychotraumatismes : https://cn2r.fr/jai-besoin-daide/localiser-les-structures-de-soin/

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Petit épisode spécial fin d’année, mais qui vous servira toute l’année ! J’y aborde les difficultés que vous pouvez rencontrer lors des repas de fêtes ou repas de famille.

Au programme :

Comment vous préparer mentalement

Stratégies d’auto-soutien pendant le repas

Petites astuces pour un repas serein

Ce qu’il ne faut pas faire après les fêtes

Rappels & remerciements

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Je vous explique les vraies raisons qui vous poussent à surconsommer certains aliments et comment trouver votre régulation naturelle, sans régimes.

Au programme :

Les croyances autour de l’écoute du corps

Qu’est-ce que ça signifie vraiment “écouter son corps” ?

Comment on recalibre ses sensations alimentaires ?

Comment manger avec plaisir sans manger en excès ?

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Vous pensez tout le temps à la nourriture ? Vos repas sont source de culpabilité et d’anxiété ? Dans cet épisode, je vous partage des pistes concernant le food noise.

Au programme :

Qu’est-ce que le food noise ?

Les causes de l’obsession alimentaire

Comment ne plus constamment penser à la nourriture ?

Mot de la fin

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Vous vous remplissez de nourriture de manière incontrôlable ? La nourriture est un doudou pour vous ? Une façon de ne plus ressentir, de vous apaiser ? Avec Romane Leblanc, psychologue spécialisée TCA, nous explorons les causes profondes de l’hyperphagie, et notamment l’hyperphagie anxieuse.

Au programme :

Présentation du travail de Romane

Je souffre d’hyperphagie : ça sert à quoi d’aller voir un.e psy ?

Les causes profondes de l’hyperphagie au delà du cercle vicieux restriction/craquage

Les mécanismes de l’hyperphagie anxieuse

Conseils & croyances bloquantes

Mot de la fin

Exercice d’art-thérapie proposé par Romane : https://drive.google.com/file/d/16fRhJrDmvEIekSw9FcuTscCcoR9LSmks/view?usp=sharing

Pour en savoir plus sur Romane : https://www.romaneleblanc.com/

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Vous souhaitez perdre du poids mais vous perdez le contrôle avec la nourriture et cela ruine tous vos efforts ? Dans cet épisode, je vous révèle une vérité que j’aurais aimé connaître il y a quinze ans, quand je souffrais de crises d’hyperphagie et que je tentais tout pour perdre du poids.

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Vous vous êtes déjà dit “Je n’arrive pas à contrôler mes crises d’hyperphagie, j’aimerais avoir des outils pour stopper une compulsion” ? Dans cet épisode, je vous parle du piège de cette démarche, et je vous explique ce qui va vraiment vous aider à ne plus faire de compulsions alimentaires.

Au programme :

définition d’une crise d’hyperphagie

pourquoi vous faites des compulsions

pourquoi ce n’est pas une question de volonté

le vrai travail sur deux niveaux pour anticiper et prévenir vos crises

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