Explore every episode of the podcast En Plein Coeur

Pour cet épisode spécial, je suis honorée de recevoir Karine pour parler d’un sujet essentiel : le burn-out.
Pas forcément comme on en parle dans les magazines. Mais comme on le vit, de l’intérieur.

On a parlé de ce moment où le corps lâche, de ce qu’elle a ressenti, de ce qui l’a brisée et de ce qui l’aide dans sa reconstruction.
On a parlé aussi de son cheminement, du regard des autres, Karine raconte ce qu’elle a traversé. Ce sujet mérite une grande attention puisqu’on ne parle pas assez du burn-out ou on le minimise parfois peut-être.

C’est un épisode fort le plus long depuis la création de ce podcast mais ça vaut le détour.
Et je suis vraiment touchée que Karine ait accepté de poser ses mots ici, dans En Plein Cœur. Merci à elle ! 

Les références de Karine :

• Je réinvente ma vie de Jeffrey E. Young

• Pose tes limites, Trouve ta paix de Nedra Glover Tawwab

• 101 Essais qui vont changer votre vie de Brianna Wiest

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Je vous laisse méditer là dessus...
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Aujourd'hui c'est ton jour Happy Birthday. (Naza's voice)

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Cet épisode, je l’ai enregistré pour toutes les personnes qu’on considère comme “fortes”.
Celles à qui on demande rarement comment elles vont vraiment.
Celles qui portent, qui comprennent, qui écoutent…
Mais qui, parfois, aimeraient juste qu’on les prenne dans les bras.

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La vidéo entière du Tedx de Chimamanda Ngozi Adichie !

https://youtu.be/hg3umXU_qWc?si=zt8hVnLfmbSniy17

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Les crises ont ce pouvoir étrange : elles ne transforment pas les gens, elles révèlent qui ils sont vraiment. Après le passage du cyclone Garance à La Réunion, j’ai observé des comportements qui m’ont marquée. Entre mise en scène, voyeurisme et faux-semblants, certains ont utilisé la catastrophe comme une opportunité pour exister, plutôt que pour aider.

Mais ce phénomène ne se limite pas aux catastrophes naturelles. Il se manifeste aussi dans nos relations, dans nos conflits, dans ces moments où la vie nous pousse dans nos retranchements. Qui sommes-nous quand tout s’effondre ? Que montrent ces tempêtes de nous-mêmes et des autres ?

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Une conversation riche avec Doris !

Pour la suivre :

https://www.instagram.com/dorisvolnay/

Le pouvoir du moment présent - Eckart Tolle : https://fr.wikipedia.org/wiki/Le_Pouvoir_du_moment_pr%C3%A9sent

Queen Afua : https://www.instagram.com/queenafua/

Anissa Lalahoum : https://www.instagram.com/anissalalahoum/

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Quelques définitions

Le transgénérationnel désigne la transmission consciente ou inconsciente de mémoires, de blessures, de schémas de pensée et de comportements d’une génération à une autre au sein d’une lignée familiale. Ces transmissions peuvent être d’ordre émotionnel, psychologique, énergétique ou même physique.

Elles peuvent se manifester sous forme de blocages récurrents, de répétitions de schémas, de peurs inexplicables ou encore de loyautés familiales invisibles qui influencent nos choix et notre bien-être.

Le féminin sacré est une approche spirituelle et énergétique qui invite à se reconnecter à l’essence profonde du féminin, en honorant son corps, ses cycles, son intuition et son pouvoir créateur.

Dans de nombreuses traditions ancestrales, le féminin sacré est associé à la terre, à la lune, aux cycles de la vie, à l’intuition, à la sensualité et à la transmission des savoirs. Il représente une énergie présente en chacun de nous (femmes comme hommes), qui permet d’accéder à une sagesse intérieure et à une connexion plus profonde avec soi-même et avec la nature.

Chez les femmes afro-descendantes, le féminin sacré prend une dimension particulière, car il s’ancre dans un héritage où le corps a souvent été instrumentalisé ou invisibilisé. Retrouver son féminin sacré, c’est aussi réconcilier son histoire, honorer ses ancêtres et réintégrer des pratiques ancestrales de guérison et d’autonomisation.

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C’est la période de la Saint-Valentin, vous avez surement dû voir des tonnes de publicités, des tonnes de contenu autour des attentions à votre partenaire si vous en avez un et moi j’ai plutôt décidé de parler de Self loveeeee, d’amour propre, d’amour envers soi-même aujourd’hui ! Je vous présente mes ingrédients !

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Ressources pour se déconditionner :

Podcast :

Kiffe Ta Race : https://linktr.ee/kiffetarace_

Je ne suis pas raciste mais : https://pod.link/1441664418

Instagram :

Décolonisons nous : https://www.instagram.com/decolonisonsnous

Fraiches : https://www.instagram.com/fraiches/

Bissai Média : https://www.instagram.com/bissai.media/

Histoires Crépues : https://www.instagram.com/histoires_crepues/

Bondy Blog : https://www.instagram.com/bondy.blog

Nesrine Slaoui : https://www.instagram.com/nesrineslaoui

Sans Blanc de rien : https://www.instagram.com/sansblancderien

Le Mwakast : https://www.instagram.com/lemwakast

Concept/Livres :

Décolonisons nous (Frank Lao)

Peau noire, masques blancs (Frantz Fanon)

Les Damnés de la Terre (Frantz Fanon)

L’intersectionnalité (Kimberlé Crenshaw)

Le privilège (Peggy McIntosh) : https://remuernotremerde.poivron.org/uploads/2017/03/les_privileges_blanchite_males_classe.pdf

Mécanique du privilège blanc - Estelle Depris

La domination systémique (Pierre Bourdieu, Michel Foucault)

Un féminisme décolonial (Françoise Vergès)

Ne suis-je pas une femme ? (bell hooks)

Femmes, race et classe (Angela Davis)

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Repose en paix papa.

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I'M BACK !! (Bonne année !!!)

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C'est déjà la fin d'année et dans cet épisode je vous donne mes petites traditions de fin d'année ! Et vous quelles sont les vôtres ?

Où trouver des photos supplémentaires pour votre Vision Board :

• Pinterest

• Dupe

• Kaboom Pics

• Pixabay

• Unsplash

• Pexels

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On scrolle, on like, on passe à autre chose… sans même réfléchir à ce qu’on fait.

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Pour pardonner complètement une situation, une personne je dirais qu’il faut d’abord du temps, énormément de temps. Il faut comprendre que ce n’est pas parce qu’on pardonne qu’on valide ce qui s’est passé, qu’on autorise la personne à revenir dans notre vie ou même que ce qui s’est passé est normal. Il n’y a rien de normal à la souffrance...

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Parfois certains comportements me fatiguent et vous ? Dites moi si je fais une partie 2.

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Ce voyage avec mes frères, ma mère et mon partenaire a été un mélange d’émotions, on était animé par une envie de remettre les choses à leur place pour mieux avancer.

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Je vous ouvre mon cœur sur un sujet intime et universel : l'amitié. À travers mes expériences, je raconte les déceptions qui m'ont marquée, ces moments où j'ai dû accepter que certaines relations évoluent ou se terminent. J'ai compris qu'il est parfois nécessaire de redéfinir nos attentes, de laisser partir ceux dont le chemin ne croise plus le nôtre.

Aujourd'hui, mon cercle est plus restreint, mais plus authentique et pas définitif.

Cet épisode est une réflexion profonde sur ce qu'est l'amitié véritable selon moi, sur la manière dont nous évoluons avec le temps, et sur l'importance d'apprendre à voir et à être vu dans toute notre vulnérabilité.

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Un petit coup de boost pour votre coeur !

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Avez-vous déjà frôlé la mort de près ? À quoi ressemble la vie après un accident ? Comment se passe l'après ? J'ai posé toutes ces questions à mon invitée : Sarah nous raconte sa vie après un accident qui aurait pu être tragique...Entre résilience et éveil...

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(Tw ; vi*ls, violences) Il est temps que la honte change de camp.

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Plus le temps passe, plus les années s’ajoutent à nos vies, plus il semble que nous nous laissons doucement endormir par le quotidien. Quand est-ce qu’on va se réveiller, s’éveiller, s’émerveiller ? Bienvenue dans ce nouvel épisode !

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Je suis de retour... Et pour mon retour je suis accompagnée aujourd'hui de mon amie Hany. Dans ce 21ème épisode, elle nous fait part de son vécu en tant que personne grosse, de ses expériences (et de Missy Elliott aussi).

Que ressent-on lorsqu'on vit en dehors des normes imposées par la société dès l’enfance ?

Quels obstacles faut-il surmonter lorsqu'on ne rentre pas dans les normes physiques imposées ?

Comment le poids d'une personne peut-il impacter des aspects du quotidien ?

On en parle dans cet épisode que je recommande grandement !

Le compte Instagram de l'invitée : Oum__Hany

Les livres cités :

Fearing the Black People de Sabrina Strings : https://www.amazon.fr/Fearing-Black-Body-Racial-Origins/dp/1479886750

Gros n'est pas un gros mot : https://editions.flammarion.com/gros-nest-pas-un-gros-mot/9782290101780

Les comptes cités :

Gras Politique : https://www.instagram.com/graspolitique

Your Fat Friend : https://www.instagram.com/yrfatfriend

Corps dissidents : https://www.instagram.com/corpsdissidents

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À bientôt !

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Aya Nakamura est l'artiste française la plus écoutée à l'étranger.

Djadja, Pookie, Baby...Ces sont résonnent dans les 4 coins du monde et elle a participé à la cérémonie d'ouverture des J.O de Paris et pourtant dans son propre pays elle est déshumanisée par les médias et par d'autres.

Nos réactions face à Aya en disent plus sur nous que sur elle. Comment est-ce qu’on perçoit la femme noire ? Une femme noire a t-elle besoin d’être d’une exemplarité sans précédent pour être respectée ?

On en parle dans cet épisode !

Source/Extrait

Aya Nakamura, 40% : https://youtu.be/5fY6W2QaU88?si=x2_dV8sinwZJ7DJs

Aya Nakamura, J'ai mal : https://youtu.be/w5TyzWRKsYQ?si=2lYmSTUr3ZEIqxFW

Aya Nakamura, Haut Niveau. Le portrait produit par Lancôme : https://youtu.be/S7WB5J16S-I?si=Mxq4JePAXlPpoDoT

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Aujourd'hui, je vous parle du 'mode automatique', cet état où l'on fonctionne sans véritable conscience. C'est ce qui m'est arrivé lorsque j'ai perdu mon père. Pour me protéger de la douleur, mon cerveau a mis ma vie en pilote automatique. Mais vivre ainsi, c'est passer à côté de sa propre existence. Nous devons reconnecter avec nos émotions, nos valeurs, notre cœur.

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Le heart boost est un message que j'ai envie de vous adresser ; prenez-le comme un message vocal qu'une amie vous aurait laissé. J'en ferai de temps en temps en fonction de mon inspiration, histoire d'apporter de la lumière, de la motivation ou peut-être du reconfort en fonction de ce qui me guide.

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J’ai fêté mes 30 ans et aujourd’hui j’ai envie de revenir sur un sujet qui est la peur de vieillir.

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L'heure est grave faut que je vous parle.

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Le 2 juillet 2024 ce sera, c'est ou c'était mes 30 ans, ça dépend à quel moment vous allez le lire !

Et comme à chaque fois je me fais un bilan de ce que j'ai compris durant cette décennie. Je vous partage 10 prises de conscience durant ma vingtaine.

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Dans ce nouvel épisode on va parler du mauvais rôle qu'on peut parfois avoir dans les histoires de famille ou les histoires d'amour. Une vie plus harmonieuse demande parfois beaucoup de courage et je détaille tout ça dans cet épisode spécial !

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Un jour, dit la légende, il y eut un immense incendie de forêt. Tous les animaux terrifiés, atterrés, observaient impuissants le désastre. Seul le petit colibri s’activait, allant chercher quelques gouttes avec son bec pour les jeter sur le feu. Après un moment, le tatou, agacé par cette agitation dérisoire, lui dit : « Colibri ! Tu n’es pas fou ? Ce n’est pas avec ces gouttes d’eau que tu vas éteindre le feu ! »

Et le colibri lui répondit : « Je le sais, mais je fais ma part. »

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Oser poser des limites, c'est avoir le courage de s'aimer soi-même, même au risque de décevoir les autres.

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Hello et bienvenue dans ce dixième épisode où j'aborde les médias et leurs côtés (très) problématiques. Prenez le temps d'écouter, je sais que cet épisode est plus long que les autres alors restez avec moi jusqu'au bout ahah !(C'est important !)

Les références que j'ai utilisé :

• Voici comment les médias et nos politiques ont manipulé notre avis sur la situation Israelo-Palestinienne : https://www.tiktok.com/@sallysurtiktok/video/7292824705713704225?lang=fr

• Médias français, qui possède quoi ? https://www.monde-diplomatique.fr/cartes/PPA

• 10 stratégies de manipulation médiatique https://nospensees.fr/10-strategies-de-manipulation-mediatique/

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Avez-vous déjà pensé à aller voir un(e) psychologue ?

Dans cet épisode, je vous fais un retour d'expérience sur cette forme de thérapie qui m'a aidée à sortir d'une impasse professionnel il y a 2 ans.

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Aujourd’hui, j’ai envie de parler de batterie, de fatigue, de batterie faible !

Il y a quelques semaines, je me suis retrouvée dans une spirale de fatigue extrême assez brûtalement. Dans cet épisode, on parle de fatigue mais pas n'importe laquelle, je vous laisse le découvrir.

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Il y a quelques semaines j'ai été à un anniversaire et à partir d'une seule remarque j'ai compris l'accord toltèque 2 "Quoi qu’il arrive, n’en faites pas une affaire personnelle". Je vous laisse découvrir cette fameuse remarque et tous les apprentissages qui vont avec !

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Un épisode prévention pour vous dire ne pas rester dans un entourage qui ne veut pas le bien pour vous ou de faire en sorte que les paroles dites ne vous atteignent pas, ne vous touche plus.

De qui doit-on s’éloigner ? Je vous laisse le découvrir dans cet épisode.

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Il y a des événements qui ne nous laissent pas indifférents. Des événements qui nous touchent au plus profond de l’âme. Parce que ça a un rapport avec le passé, de ceux qui étaient là avant nous. Même en venant d’un autre pays. Dans cet épisode, je reviens sur une polémique qui a eu lieu à La Réunion, sur un artiste qui a voulu faire un constat...Je vous laisse découvrir cet épisode.

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Il y a 12 ans, en 2012, je perdais mon père et autant dire que rien ne m'avait préparé à cet évènement. J'espère que cet épisode pourra aider une personne qui vit avec le manque d'une personne qui ne fait plus partie de ce monde.

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