Un épisode assez court dans lequel nous aborderons ces petites voix dans la tête, qui prennent beaucoup de place lorsqu'on souffre d'un trouble alimentaire 🎧✨

« tu es sûre que tu devrais manger tout ça »  

« c’est pas un peu trop t’es sure ? » 

« et ça c’est pas un peu trop gras ? trop sucré ? » 

« c’est pas comme ça que tu vas perdre du poids » 

« si tu manges ça, viens pas te plaindre d’avoir grossi » 

« allez, foutu pour foutu t’facon j’recommence demain » 

je te propose 3 outils pour parvenir à t'en distancer et renouer avec ton corps, j'espère que cet épisode pourra te plaire et te parler. Je rappelle également, qu'il peut aider mais qu'il ne remplace en rien un suivi adapté. Tu peux me contacter via mon compte instagram pour prendre rendez-vous ou via Doctolib : Marion Lassagne

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Vous pouvez me retrouver sur instagram sous le nom @marionlnutrition

À très vite

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Dans ce nouvel épisode, je vous propose un format un peu différent puisque je suis avec Laurie Callac, une psychologue spécialisée dans la prise en charge des TCA. Nous aborderons le sujet des croyances autour du poids et de l'alimentation, ces croyances souvent limitantes qui nous empêchent d'aller vers ce qui compte pour nous.

"il ne faut pas manger de féculents le soir"

"je serais plus belle si j'étais mince"

"je serais plus heureuse si je perdais du poids"

"pour être bien dans mon corps, je dois maigrir"

Ces phrases, ces pensées, ces croyances qui, parfois, voir souvent, ne nous appartiennent pas réellement. Dictées par la société, entendues par nos proches, nos parents... qui planent dans notre esprit, parfois prennent toute la place, et nous empêche de pouvoir apprécier ce corps, être en paix avec l'alimentation...

Je vous invite à rejoindre notre discussion avec Laurie, en espérant que cela vous plaise ! 🎧✨

Pour retrouver Laurie Callac, psychologue spécialisée dans les TCA exerçant sur Nantes ou en Visio

Site web : https://lauriecallac-psychologue.com/

Instagram : https://www.instagram.com/lapsy.tca/
Pour prendre rdv : https://perfactive.fr/laurie-callac/book

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Dans ce premier épisode, je voulais vous parler de moi, mon histoire avec mon corps et mon alimentation, afin de mieux comprendre qui je suis et pourquoi cette approche de l'alimentation derrière ma casquette de diététicienne.

Et surtout... vous expliquer pour le podcast en corps-a-ccord, ce qu'il signifie pour moi et vous donner un avant goût des prochains épisodes et des thématiques abordées..

J'espère qu'il vous plaira, n'hésitez pas à me faire vos retours, ils me sont si précieux ✨

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Dans cet épisode, nous parlerons du sujet si délicat mais si présent : le poids. Nous parlerons d'IMC, d'image corporelle, de bienveillance envers soi, du yoyo entrainé par les régimes et le fait d'avoir un problème avec son poids, et pas toujours un problème de poids au départ...

Je vous laisse écouter cet épisode pour comprendre la différence entre les deux...

Nous en parlons, une fois de plus, au travers de témoignages, en espérant que ce contenu vous plaise.. et encore un grand merci à celles/ ceux qui m'ont envoyés leur témoignages, j'espère que cet épisode pourra vous faire honneur et en attendant, je vous souhaite une très belle écoute 🎧✨

Les ressources :

• livre "je fais la paix avec mon poids" de Florian Saffer, édition Solar

• image des silhouettes dont je parlais : https://www.researchgate.net/figure/The-stunkard-figure-rating-scale_fig1_329022475

• étude de Benoit Arsenault : https://www.instagram.com/p/C6EJ8cIr_UY/?igsh=azNiZnpqNjd3Mml4

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Huitième épisode du podcast aujourd'hui où nous allons parler de la notion de "foutu pour foutu". Cette phrase si souvent prononcée, entendue, formulée... qui nous entraine dans une lutte et une boucle infernale. Un cercle vicieux qui nous pousse à sur-manger et, de nouveau, à mettre notre corps à distance...

Nous en parlons, une fois de plus, au travers de témoignages, en espérant que ce contenu vous plaise.. et encore un grand merci à celles/ ceux qui m'ont envoyés leur témoignages, j'espère que cet épisode pourra vous faire honneur et en attendant, je vous souhaite une très belle écoute 🎧✨

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Septième épisode du podcast aujourd'hui et... nous y parlons de la notion de "peur de manquer". Cette crainte qui nous amène très souvent à manger au delà de notre besoin "au cas où", par anticipation ou par peur de manquer, par peur d'avoir faim... Ce qui, à long terme, peut nettement vous éloigner des besoins de votre corps et de votre poids d'équilibre. Car oui, très souvent, la notion de "poids", de rapport au corps, est souvent un paramètre qui joue dans cette peur de manquer ou qui y a joué par le passé.

Nous en parlons, une fois de plus, au travers de témoignages, en espérant que ce contenu vous plaise.. et encore un grand merci à celles/ ceux qui m'ont envoyés leur témoignages, j'espère que cet épisode pourra vous faire honneur et en attendant, je vous souhaite une très belle écoute 🎧✨

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Pour ce sixième épisode (que le temps passe viiiiiiite), je voulais vous partager un format un peu spécial, un partage à coeur ouvert au travers de témoignages. Merci à vous car je le dirais toujours : tout cela c'est pour vous, et grâce à vos témoignages très précieux, vous m'avez inspiré ce podcast et je pense qu'il pourra en aider certains et résonner en vous!

Aujourd'hui nous parlons de ce sujet : "je mange mes émotions", il revient très souvent en consultation, sur les réseaux sociaux et vous m'en parlez souvent en message privé, alors j'espère que l'épisode du jour pourra vous aider.

Merci à celles qui m'ont envoyés leur témoignages, j'espère que cet épisode pourra vous faire honneur et en attendant, je vous souhaite une très belle écoute 🎧✨

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Dans ce cinquième épisode, nous aborderons les envies de manger et la lutte contre celles-ci à l'aide de métaphore, de cas concrets, de ma propre expérience personnelle et professionnelle.

J'espère que les outils proposés dans cet épisode pourront vous plaire, vous parler, vous guider et vous aider, et si vous êtes déjà en consultation avec moi, j'espère que cela fera sens entre nos rendez-vous.

Je vous souhaite une très belle écoute 🎧✨

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Dans ce quatrième épisode (déjà!), nous parlerons des sensations alimentaires de manière plus approfondie, afin de vous montrer un peu plus comment celles-ci peuvent réguler notre manière de manger et aussi notre poids d'équilibre. Je vous partage plusieurs exercices et pistes d'observations tout au long de l'épisode..

Si vous sentez le besoin d’un accompagnement vous pouvez vous rapprocher de diet / psy formés aux TCA, à la diététique psycho-comportementale et je propose moi-même des consultations à distance. (Doctolib : Marion Lassagne)

J'espère qu'il pourra vous plaire et vous parler, n'hésitez pas à me faire vos retours, ils me sont si précieux ✨

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Dans ce troisième épisode, nous allons papoter de la notion de régulation du corps, car OUI notre corps SAIT se réguler, d'ailleurs il le fait merveilleusement bien lorsqu'on lui fait confiance et qu'on ré-apprend à se connecter à lui. Ce qui a de nombreux bénéfices sur notre santé mentale, la régulation de notre poids et le fait de pouvoir manger librement.

Si vous sentez le besoin d’un accompagnement vous pouvez vous rapprocher de diet / psy formés aux TCA, à la diététique psycho-comportementale et je propose moi-même des consultations à distance. (Doctolib : Marion Lassagne)

J'espère qu'il pourra vous plaire et vous parler, n'hésitez pas à me faire vos retours, ils me sont si précieux ✨

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Dans ce deuxième épisode, nous allons aborder la culture des régimes, la restriction cognitive, les règles alimentaires et ce culte de la minceur qui nous mettent, très souvent, à distance de notre corps et ses besoins.

Ce culte de la minceur et des régimes nous amène à vivre en dehors de notre corps et souvent en dehors de notre vie. Beaucoup de personnes mettent leur vie en pause, dans l’attente de parvenir à « tenir » ces règles alimentaires et/ou même d’agir sur leur poids. Et j’aimerais, au travers de ce podcast, vous aider à vous ré-approprier votre vie et votre corps. 

Dans cet épisodes, je propose des exercices afin de faire des petits pas pour vous éloigner de cette culture du régime. 

Si vous sentez le besoin d’un accompagnement vous pouvez vous rapprocher de diet / psy formés aux TCA, à la diététique psycho-comportementale et je propose moi-même des consultations à distance. (Doctolib : Marion Lassagne)

Le lien de la métaphore du ballon dont je vous parlais : https://www.instagram.com/p/C4N0UgXtiDX/?hl=fr&img_index=1

J'espère qu'il vous plaira tout autant que le premier, n'hésitez pas à me faire vos retours, ils me sont si précieux ✨

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Dans ce 12ème épisode, nous parlons de la notion d'alimentation intuitive VS celle de batchcooking, d'anticiper les repas en avance, de meal prep... l'idée est de vous amener à vous faire votre propre avis sur ce mode d'organisation en cuisine, afin de voir si cela pourrait vous aider ou non. Et surtout, de voir si cela est contre-productif dans une alimentation dite intuitive,

belle écoute !

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Est-ce que toi aussi tu as déjà pensé ou prononcé cette phrase ?

Si oui, cet épisode pourra te parler....

On pense souvent que, dans l'alimentation dite intuitive, il s'agit d'écouter toutes ses envies et ainsi de manger "n'importe quoi". Mais encore faut-il comprendre ce qu'il se cache derrière le terme de "n'importe quoi", la restriction cognitive est-elle encore présente ? Les règles te laisseraient-elle penser qu'il faut manger une certaine catégorie d'aliment et en éviter une autre ?

Je te livre quelques outils et informations qui, je l'espère, pourront t'aider !

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Ahhhhhhh ce fameux sujet de l'addiction au sucre, si controversé et... aujourd'hui, je vous partage mon flow de pensées à ce sujet. Libre à vous d'en faire ce que vous voulez, d'en pensez ce qui vous plait, mais j'espère que cela pourra apaiser une part de vous 🌷

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Dans cet épisode, Julia et moi allons aborder les problématiques autour du poids, avec nos casquettes de diététiciennes spécialisées dans les TCA.

Nous avons repris les thématiques qui reviennent souvent en consultations et nous vous parlons en toute transparence et à coeur ouvert lors de cet épisode. Nous espérons de tout coeur qu'il puisse vous plaire.

Pour retrouver Julia :

instagram : https://www.instagram.com/monrapportdiet/

doctolib : https://www.doctolib.fr/dieteticien/le-plessis-robinson/julia-chipart

son podcast "Un zeste de TCA"

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Bienvenue sur ce nouvel épisode où Clara, notre invitée, nous parle des troubles digestifs et des troubles alimentaires en tant que psychologue spécialisée dans les troubles digestifs. J'ai personnellement pris beaucoup de plaisir à écouter Clara nous partager tout cela, alors j'espère qu'il vous plaira tout autant qu'à moi ! 😍

Concernant les ressources que nous avons abordés dans le podcast :

https://www.afa.asso.fr/

https://www.digestscience.com/fr/

https://www.ginetteetjosiane.com/

https://apssii.org/

le compte instagram de ginette et josiane : https://www.instagram.com/ginetteetjosiane/?hl=fr

ainsi que le compte instagram de Clara : https://www.instagram.com/psy_clara_berthelot_/?igsh=MWxyd2E2c2NnNTJrbA%3D%3D

Belle écoute !

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Bonjouuuur et bienvenue dans ce nouvel épisode très spécial, puisqu’aujourd’hui je reçois Elodie, une patiente avec qui nous avons terminé le suivi depuis peu. Nous allons abordé son parcours avec l’alimentation, ce que nous avons travaillé ensemble et comment elle est parvenue à cet état de paix avec l’alimentation.

En espérant qu'il vous plaise autant qu'il m'a plu, et encore milles merci à Élodie pour son témoignage si poignant 🥺

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Dans cet épisode spécial fêtes de fin d'année, j'avais envie de vous répondre à vos doutes, vos peurs et vos angoisses à 'approche des fêtes. J'espère que cet épisode pourra vous plaire et vous parler, belle écoute !

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Dans ce deuxième épisode spécial fêtes de fin d'année, on parle du fait de se couper du moment présent : à cause de la petite voix dans la tête, à cause de la peur de grossir, à cause des remarques de l'entourage ou de soi-même... J'espère que cet épisode pourra vous plaire et vous parler, belle écoute !

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Bienvenue dans ce tout premier épisode de l'année 2025, j'espère qu'il pourra vous plaire. Je vous partage 2 exercices pour substituer aux classiques "nouvelles résolutions". Prenez soin de vous et belle écoute !

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Bonzouuuur, aujourd'hui nous parlons d'un sujet assez complexe : se connecter à soi dans un monde où l'on court constamment après notre temps et sa rentabilité.. Je n'ai pas la solution clef en main, mais je vous propose des pistes d'explorations au cours de cet épisode, afin de ralentir et trouver des manières de connecter à votre corps !

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Dans cet épisode, avec Camille Van Sandwik, diététicienne, nous abordons un sujet qui revient très (trop) souvent en consultation : les grignotages.

Nous vous parlons de divers points : le rythme alimentaire, les raisons du grignotage, quelle différence avec les collations, pourquoi est-ce perçu comme un problème à résoudre...

Nous vous proposons également des outils pour mieux réguler vos prises alimentaires, ainsi que des idées de collations !

On espère qu'il vous plaira !

Pour retrouver Camille : https://www.instagram.com/cam_dietmaispasque/

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“L’anorexie mentale est comme un long voyage dans lequel nous sommes embarqués sans le savoir. La maladie nous fait croire qu’on fait ce qu’il y a de meilleur pour nous : se construire une carapace, une zone de sécurité pour faire face à tout ce qu’il y a de plus effrayant autour de soi, à toutes nos insécurités, pour nous assurer de ne jamais décevoir ni être rejeté ou dévalorisé. Devenir de plus en plus mince et manger de moins en moins ne sont que les faces émergées de l’iceberg. Petit à petit, nous nous rendons compte que c’est un voyage sans fin : nous ne contrôlons plus rien, nous sommes complètement contrôlés, enfermés dans la prison de la maladie.”

Dans cet épisode, Alice vous offre des clefs pour mieux comprendre l'anorexie et cheminer vers la guérison.

Alice est diététicienne spécialisée dans les TCA mais également autrice de 2 bouquins géniaux et podcasteuse. Voici les liens vers ses réseaux :

insta : https://www.instagram.com/alicehdieteticienne/?hl=fr

livre sur l'anorexie : https://www.amazon.fr/Lanorexie-mentale-chez-ladulte-pratique-ebook/dp/B0CSJ3FVKM/ref=sr_1_1?crid=21NIJ6XIT6HEK&dib=eyJ2IjoiMSJ9.wIR9IQUUpieuboUAGM5fF2488iiDQsOYXgwjquqDxR8.mi_LG170vzSGR6wgk0qQddfoURSn1WV0TL4GgR-ndfI&dib_tag=se&keywords=alice+hussonnois&q

podcast : https://open.spotify.com/show/00Hk6lUnXM84q6dsreGOGV

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En espérant que cet épisode vous plaise et vous parle, voici les ressources que j'aime beaucoup utiliser et que vous pouvez retrouver :

le groupe équilibre sur instagram : https://www.instagram.com/groupeequilibre/?hl=fr

leur site internet : https://equilibre.ca/

l'exercice du détective gargouillis : https://www.gardescolaire.org/wp-content/uploads/2020/04/D%C3%A9tectivegargouillis.pdf

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Dans cet épisode, j'avais envie d'aborder les limites ou du moins la manière dont peut se travailler la reconnection à soi et pourquoi cela peut parfois avoir ses limites lorsqu'on souffre d'un TCA. (troubles des conduites alimentaires)

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Dans ce nouvel épisode, nous allons parler de l’image corporelle et le lien avec la photothérapie.

Je pense que nous sommes tous confrontés à notre image parfois difficile en photo, et dans ma profession je suis souvent confrontée a cette problématique en consultation : des patients avec qui on apaise le rapport au corps. mais bim, une photo est prise et la c’est la descente aux enfers. on se trouve grosse, moche, et l’estime de soi en prend un coup et c’est parfois très dur de faire preuve de bienveillance envers soi dans ces moments là….

Avec Sarah, photographe spécialisée en photothérapie, nous abordons ces sujets dans l’épisode, et espérons qu’il pourra vous plaire !

Pour retrouver Sarah:

instagram: @toimaime.phototherapie

site internet : https://www.toimaime.com

réserver un appel découverte : https://calendly.com/toimaime/30min

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Un nouvel épisode de podcast sur le sujet de la boulimie nerveuse avec Lucie, diététicienne spécialisée dans les TCA également. C'est un échange entre 2 thérapeutes où nous vous livrons des conseils et des pistes pour cheminer vers la guérison, même si nous rappelons que tout cela ne remplace pas un accompagnement adapté, mais on espère que cet épisode pourra vous aider et vous parler.

Les informations pour retrouver Lucie :

Site internet : www.luciscooking.com

Instagram @luciscooking

Belle écoute !

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Dans cet épisode, nous abordons un sujet particulier : le lien entre l'image corporelle et la sexualité. Jennifer, diététicienne et sexothérapeute, nous explique les différents liens entre l'insatisfaction corporelle et la sexualité.

Elle nous livre également des pistes pour améliorer sa santé sexuelle.

où retrouver Jennifer :

Instagram:  https://www.instagram.com/jz_sexodiet/
Site internet: https://jz-dieteticienne.fr/

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Dans cet épisode je vous partage une métaphore que j'aime beaucoup utiliser pour donner une image au TCA et surtout l'emprise qu'il peut avoir sur vous : au travers du "pervers narcissique" duquel on tombe amoureux et la prison dorée dans laquelle il parvient à nous enfermer...

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bienvenue dans ce nouvel épisode, avec pour sujet “la mise au régime dès le plus jeune âge” ou encore la peur qu’ont mes patients concernant leur propre enfant.

La peur de leur transmettre leur troubles alimentaires,

La peur qu’ils vivent les difficultés et la souffrance qu’ils vivent eux-même,

La peur que leur enfant deviennent gros..

Je vais essayer d’aborder ce sujet en 2 parties, la première où je parlerais de ce qui revient chez peut-être 80% de mes patients : le fait d’avoir eux-même été mis au régime dès le plus jeune âge, et la deuxième partie, sur comment agir envers vos propres enfants pour ne pas leur transmettre tout cela, ou du moins essayer de les protéger au maximum.

Cela reste des conseils qui ne remplacent en aucun cas une consultation et un accompagnement avec moi et une psychologue si nécessaire, mais j’espère que cela pourra ouvrir des pistes de réflexions.

belle écoute

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Bienvenue dans ce nouvel épisode de En corps-a-ccord.

Cette semaine, à l’occasion de la Semaine mondiale de sensibilisation aux troubles des conduites alimentaires, j’ai souhaité aborder la thématique essentielle : Quand les TCA s’immiscent dans la famille.

Les troubles des conduites alimentaires ne touchent pas uniquement la personne concernée. Ils s'immiscent dans le quotidien des familles, modifiant les dynamiques, générant des incompréhensions, des tensions, mais aussi des élans de soutien et d'amour.

Dans cet épisode, nous allons parler de :

• Revenir sur les définitions et caractéristiques des principaux TCA : anorexie mentale, boulimie nerveuse et hyperphagie boulimique.

• Explorer comment ces troubles affectent les relations familiales, à travers des témoignages et des situations concrètes.

• Discuter des pistes pour accompagner au mieux un proche souffrant de TCA, tout en prenant soin de soi.

Que vous soyez concerné·e directement, proche d'une personne touchée, ou simplement désireux·se de mieux comprendre ces enjeux, cet épisode est pour vous.

✨ Ressources mentionnées :

• Site de la Fédération Française Anorexie Boulimie (FFAB) : www.ffab.fr

• Informations sur la Semaine mondiale des TCA : www.journeemondialetca.fr

N'hésitez pas à partager cet épisode autour de vous et à me faire part de vos retours. Vous pouvez me retrouver sur Instagram : @marionlnutrition

Belle écoute 🧡

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Aujourd’hui, on aborde une thématique que beaucoup de personnes concernées par les troubles du comportement alimentaire ou l’insatisfaction corporelle rencontrent au quotidien : les commentaires sur l’alimentation et le poids.

Ces remarques – parfois anodines en apparence – peuvent être violentes, intrusives, voire déstabilisantes, surtout quand on est en chemin vers un rapport plus serein à son corps.

Dans cet épisode, nous allons parler de :

💬 Pourquoi ces commentaires nous touchent autant
🛡️ Comment créer des boucliers internes : estime de soi, valeurs, croyances
🧭 Comment développer des boucliers externes : poser des limites, répondre, se protéger
💭 Et surtout, comment déconstruire la croyance que ton poids détermine ta valeur

Cet épisode a pour but de t’apporter un espace de soutien, de réflexion et d’outils concrets pour te protéger émotionnellement, cultiver ton espace intérieur, et te rappeler que tu n’as rien à justifier.

Que tu sois concerné·e directement ou que tu accompagnes une personne en souffrance, j’espère que tu y trouveras des ressources pour avancer avec plus de douceur.

Belle écoute

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Lorsqu’on parle de guérison d’un trouble alimentaire, il est parfois très difficile de s’imaginer vivre autrement. Redéfinir son identité après le TCA, accepter de se distancer de lui, d’envisager autre chose, autre chose de nouveau…

Dans cet épisode, nous parlerons du rôle protecteur qu’à eu, un jour ou l’autre ton TCA, mais aussi des outils et des pistes pour explorer autrement ce rapport que tu entretiens avec ton corps et ton alimentation.

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“à 4 ans, j’ai compris que mon corps était un problème, qu’il prenait trop de place, qu’il dérangeait. J’étais différente des autres. Je prenais de la place, et j’en ai toujours pris. Je me suis toujours fais toute petite, j’ai toujours essayé de me taire, de prendre le moins de place possible."

"Je vivais pour perdre du poids".

Colombe nous partage son histoire très touchante, de sa mise au régime à l’âge de 4 ans, à une vie passée à lutter contre son corps, à n’avoir pour seule quête que celle de perdre du poids. De convenir aux standards demandés, de devenir “cette petite chose menue et fragile, qu’on attendait de moi”

Elle nous partage son histoire à coeur ouvert, avec sa vulnérabilité, sa douceur, sa bienveillance, ses failles et son regard qui a changé lorsqu’elle est devenue maman.

Nous espérons que ce témoignage vous permettra de prendre du recul, sur la pression qu’on peut imposer aux enfants, tout comme celle qu’on s’impose à soi, dans un monde où la culture des régimes est normalisée.

Nous espérons que ce témoignage vous donne de l’espoir, vous montre qu’il est possible de sortir de cette pression exercée sur le corps, sur le poids… qu’il est possible de ne pas passer sa vie au régime, et de retrouver un rapport apaisé à son corps et son alimentation.

N’hésitez pas à nous faire vos retours, en commentaires de l’épisode

sur instagram : @marionlnutrition

par mail : marionlnutrition@gmail.com

Prenez soin de vous

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Lorsqu’on entame un processus de guérison d’un trouble alimentaire, il y a souvent un entre-deux dont on parle peu : la quasi-guérison.

Cet état flou où l’on ne se considère plus vraiment malade… mais où l’on ne se sent pas totalement libre non plus. Les comportements extrêmes ont peut-être disparu, mais la peur de grossir, le contrôle de l’alimentation ou les pensées envahissantes sont encore présents.

Dans cet épisode, je te parle de cette phase de quasi-guérison : pourquoi elle existe, pourquoi elle peut durer… mais surtout comment ne pas s’y enfermer.

Nous explorerons :

✨ Ce qu’est réellement la quasi-guérison et comment l’identifier

✨ Les raisons qui peuvent te maintenir dans cet entre-deux

✨ La légitimité à demander de l’aide, même si “ça va mieux” en apparence

✨ Des pistes pour continuer à avancer vers une guérison plus profonde et durable

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Je sais comme il est dur d'entamer un processus de guérison ou de ne pas rester bloquer dans cette quasi-guérison du TCA, de part cette peur de voir son corps changer...

Dans cet épisode, nous parlerons de :

• d’où peut nous venir cette peur de voir son corps changer, de prendre du poids, et surtout comment agis cette peur sur nous, nos comportements..

• puis, nous allons voir en quoi cette peur de prendre du poids nous limite dans notre vie, la construction de notre identité, de que nous sommes réellement…

• et pour finir, nous explorerons des pistes et des outils pour parvenir à cheminer vers un mieux-être

Belle écoute !

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Dans cet épisode, Romane Leblanc, psychologue spécialisée dans les TCA, nous explique comment se reconstruire après avoir guérit d'un trouble alimentaire. Elle nous partage ses outils et des exercices à mettre en place pour retrouver son identité sans le trouble.

(et je le précise à nouveau : cela ne remplace en aucun cas un accompagnement adapté et personnalisé avec un professionnel de santé)

Cet épisode vous montre qu'il est possible de guérir totalement d'un trouble alimentaire, en travaillant sur qui nous sommes, nos valeurs, nos hobbies, nos piliers de vie, et surtout l'importance d'un accompagnement psychologique lorsqu'on souffre ou que nous avons souffert d'un TCA.

Pour retrouver Romane sur instagram : @romaneleblanc.psy

Nous vous souhaitons une belle écoute !

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Tu as l’impression que les crises sont devenues une habitude, comme si elles faisaient partie de ta vie au quotidien?

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi elles s’installent, quels sont les mécanismes qui les entretiennent, et surtout comment commencer à les désamorcer pas à pas.

Un message important à retenir : les crises ne sont pas une question de volonté, ni une fatalité. Ton cerveau peut apprendre d’autres chemins.

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« Comment as-tu retrouvé un rapport sain au sport après avoir souffert de TCA ? »

C’est une question qu'une patiente m'a posée et je trouve celle-ci ultra intéressante, parce que le sport peut être une ressource incroyable pour la santé et l’équilibre… mais il peut aussi devenir un terrain de souffrance quand il est utilisé comme contrôle, punition ou compensation.

Dans cet épisode, je vous partage :

• Mon propre parcours avec le sport.

• Les chiffres clés sur le lien entre TCA et activité physique.

• Des questions simples à se poser pour évaluer son rapport au sport.

• Des outils concrets pour retrouver plaisir, équilibre et bienveillance dans le mouvement.

  
  

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Avez-vous déjà eu l’impression d’être tiré·e par des ficelles invisibles, de ne plus avoir le contrôle sur vos choix, vos repas ou vos mouvements ? Dans cet épisode, nous explorons l’image forte du pantin et du puppet master, cette partie du TCA qui tire les rênes de votre quotidien.

Je vous partage des exemples concrets, un témoignage touchant et un mini-exercice audio guidé pour observer les ficelles, reprendre le contrôle et vous reconnecter à votre corps.

Avec bienveillance, nous verrons comment transformer cette conscience en petits pas vers la liberté, pour redevenir acteur·rice de votre vie et retrouver la sérénité avec votre corps.

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Aujourd’hui, je reçois Mael, diététicien spécialisé dans les troubles du comportement alimentaire, pour aborder un sujet qui nous touche presque tous : l’impact des réseaux sociaux sur notre image corporelle et notre relation à l’alimentation.

On vit dans une ère où l’image est omniprésente, où l’on passe parfois des heures à scroller sans s’en rendre compte. Et pourtant… combien d’entre nous ferment Instagram en se sentant moins bien dans leur corps qu’avant de l’ouvrir ?

Avec Mael, on fait le point sur ce que disent les études actuelles :

📱 comment les réseaux peuvent nourrir l’insatisfaction corporelle,
🔁 pourquoi ils peuvent aussi entretenir un TCA,
🌪️ et comment l’auto-objectivation (le fait de se regarder à travers le regard des autres) impacte notre bien-être.

Mais surtout, on vous partage des pistes concrètes pour continuer d’utiliser les réseaux sans vous perdre dedans : apprendre à repérer la désinformation nutritionnelle, trier son feed, cultiver son esprit critique et recréer un espace en ligne plus bienveillant.

Un épisode riche et nuancé, pour apprendre à habiter son corps plutôt qu’à le surveiller. 💫

pour retrouver Mael :

https://www.instagram.com/mael.diet/

https://mael-beranger-dieteticien.com/

la pétition dont nous parlons dans l'épisode :

https://petitions.assemblee-nationale.fr/initiatives/i-3867

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Et si nos envies n’étaient pas le problème… mais une partie de la solution ? 💭

Dans cet épisode, on parle de l’envie, du plaisir, et de leur vraie place dans notre comportement alimentaire.

Parce qu’en consultation, j’entends souvent :

“J’ai encore des envies de manger, pourtant je n’ai pas faim… pourquoi ?”

Mais l’envie de manger ne se résume pas à un manque de volonté ou à un “craquage”.

Elle fait partie intégrante de notre régulation, de notre équilibre, et même de notre humanité.

On va explorer ensemble :

✨ Ce qu’est vraiment le plaisir hédonique et son rôle dans nos comportements.

🧠 Ce qui se passe dans notre cerveau quand on mange un aliment plaisant (spoiler : ce n’est pas juste une histoire de sucre !).

💫 La place des envies émotionnelles et en quoi elles peuvent être régulatrices.

🌸 L’influence de nos hormones sur nos envies (cycle, grossesse, etc.).

🧭 Et surtout : des outils concrets pour apprendre à reconnaître, comprendre et accueillir vos envies sans culpabilité.

Parce qu’en réalité, nos envies ne sont pas nos ennemies.

Elles sont souvent nos boussoles. 🌿

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Dans cet épisode, j'ai voulu aborder la nuance entre ce qui appartient à du cadre VS ce qui appartient à du contrôle, dans l'alimentation.

Parce que oui, la barrière est fine entre les deux, mais il est important, à mes yeux, que tu comprennes la nuance.

Beaucoup de personnes alternent entre deux extrêmes : l’hypercontrôle (peser, calculer, surveiller…) et la perte de contrôle. Et lorsque l’on sort du contrôle, on a parfois l’impression de “se laisser aller”, de perdre ses repères… d’où l’importance de garder un cadre sécurisant et flexible.

Dans cet épisode de podcast, je t’explique :

la différence profonde entre ce qui soutient (le cadre) et ce qui enferme (le contrôle), comment reconnaître ce qui appartient à l’un ou à l’autre, comment reconstruire un cadre nourrissant, sécurisant et flexible mais aussi pourquoi le vrai lâcher-prise n’est pas d’abandonner toute structure.

L’objectif étant de t’aider à sortir de la rigidité, sans tomber dans le chaos, en retrouvant un espace où l’alimentation redevient vivante, ajustable, et alignée avec ton corps.

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Parce que le sujet m'a beaucoup été demandé et qu'en ce moment de décembre, je sais que cela peut reveiller certaines peurs...

J'espère que cet épisode pourra vous permettre de mieux vivre ces fêtes de fin d'années, et surtout de prendre de la distance vis-à-vis de cette peur de prendre du poids/ de grossir.

Prenez soin de vous 🧡

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Bonjour à tous et bienvenue dans ce dernier épisode de l'année 2025 !

La période des fêtes de fin d'année... cette période qui, sur le papier, devrait être douce et joyeuse… mais qui peut devenir un vrai terrain glissant lorsqu’on souffre d’un TCA..

Dans cet épisode, j’aime imaginer que tu marches sur de la neige, en claquettes, prête à glisser à n’importe quel moment.
Mon objectif ? Te donner une paire de bonnes chaussures de ski 🧤🎿
Dans cet épisode je te propose des outils, des appuis, des repères pour rester solide, même au milieu des repas, des commentaires, de la pression sociale et des vieux schémas familiaux.

belle écoute !

ps : mon kit de (sur)vie pour mieux vivre les fêtes de fin d'année, en téléchargement gratuit via le lien suivant : https://drive.google.com/file/d/15ujRw9ZOIkHyD8ummU2gd13vVD5MLx1E/view?usp=drive_link

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un épisode tout particulier, en vous partageant mes intentions pour cette nouvelle année 2026 et en vous proposant deux exercices que j'aime tout particulièrement...

je vous souhaite de prendre soin de vous, et une très belle année !

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Un sujet qui m'a été fort demandé, j'y aborde la thématique sous 3 angles :

1. pourquoi et comment les femmes s'oublient dans un quotidien bien chargé, au travers de l'adaptation et sur-adaptation aux besoins des autres, et le lien avec les enfants : comment leur transmettre des valeurs sans leur transmettre nos insécurités et nos croyances limitantes

2. comment se reconnecter à soi et faire un travail comportementale tout en mangeant en même temps que sa famille/ son.sa conjointe

3. comment manger "équilibré" même si ma famille/ mon partenaire n'aime pas les légumes, les plats variés ou tout autre plat qu'un "pâte/ jambon"

j'espère que cet épisode pourra vous plaire et vous aider, j'ai hâte d'avoir vos retours !

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Dans cet épisode, on parle de :

• ce que signifie vraiment manger ses émotions

• pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème, mais un mécanisme de régulation normal

• le rôle des émotions et ce qui se passe quand on cherche à les éviter ou les contrôler

• comment la culpabilité et la restriction entretiennent le cercle émotion → manger → mal-être

• en quoi la nourriture est souvent un messager, pas un ennemi

• comment élargir ses outils de régulation émotionnelle, pour que l’alimentation ne soit pas la seule option

Un épisode pour normaliser, déculpabiliser et comprendre que l’objectif n’est pas de sortir de l’alimentation émotionnelle, mais de lui faire une place… sans qu’elle porte tout le poids.

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Dans cet épisode, on parle de :

• ce qu’est vraiment la sécurité alimentaire (et pourquoi ce n’est pas une question de contrôle)

• le lien entre peur de grossir, culture des régimes et restriction cognitive

• comment retrouver de la confiance grâce aux sensations alimentaires (faim, envie, satiété, rassasiement)

• pourquoi l’alimentation émotionnelle n’est pas un problème, mais un mécanisme de régulation

• l’importance de l’acceptation corporelle pour apaiser sa relation à la nourriture

  (accepter ≠ se résigner)

Un épisode pour comprendre, déculpabiliser et poser les bases d’une relation plus sécurisée avec l’alimentation.

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Dans cet épisode, nous allons parler d'acceptation corporelle. De ce que cela signifie vraiment, en faisant la distinction avec la résignation ou encore la notion "d'aimer son corps".

nous allons parler du corps vivant VS le corps objet, de bodyneutrality, de l'impact des réseaux sociaux sur notre image corporelle... bref, j'espère qu'il pourra vous plaire !

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