Explore every episode of the podcast En casa con María

Hace unos días salí de casa de una clienta con una idea rondándome la cabeza. Su casa estaba razonablemente ordenada. No especialmente ordenada, pero sí transmitía una sensación de orden enorme. Mucho mayor que otras viviendas objetivamente más ordenadas.

Y mientras volvía a casa pensé que quizá estamos observando mal el fenómeno del orden.

Porque solemos asumir que cuanto más ordenada está una casa, más ordenada parece. Y en muchas ocasiones, obviamente, es cierto.

Pero, a veces, hay otros factores que se cruzan y, aunque las cosas estén en su lugar, la persona piensa: mi casa está ordenada, está todo recogido, pero al entrar no transmite esa sensación de paz, de luz, de aquí voy a estar bien, tranquila, tranquilo.

Hay viviendas que tienen pocas cosas fuera de sitio y aun así generan sensación de saturación o de estrés. Y otras donde encontramos bastantes más objetos a la vista pero que resultan sorprendentemente tranquilas.

¿Por qué ocurre esto? ¿Qué hace que una casa parezca ordenada?

La respuesta, curiosamente, no tiene que ver solo con el orden. Tiene que ver con cómo funciona nuestro cerebro. Y también con la historia de nuestras viviendas.

Porque una de las cosas más interesantes que he aprendido trabajando durante años en casas de todo tipo es que el cerebro no ve habitaciones.

El cerebro procesa información. Y cuanto más compleja es esa información, más esfuerzo necesita para interpretarla. Por eso hoy quiero hablar de algo que rara vez aparece en los libros de decoración o en los programas de reformas.

Quiero hablar de por qué algunas casas parecen más ordenadas de lo que realmente están. Y de cómo entender este fenómeno puede ayudarnos más que muchos trucos de organización.

Porque para entenderlo vamos a tener que hablar de percepción visual, de carga mental, de los objetos que más atención nos roban sin que nos demos cuenta, de antropología de la vivienda y de cómo hemos pasado, en apenas unas generaciones, de gestionar la escasez de cosas a convivir con una cantidad de objetos que nuestros antepasados ni siquiera habrían podido imaginar.

Y lo interesante es que todos esos elementos están relacionados entre sí.

Hay una pregunta que casi nadie se hace… hasta que ya nopuede ignorarla: ¿y si mi casa ya no encaja con mi vida?

Hay casas que encajan muy bien en un momento de tu vida.Funcionan. Te facilitan el día a día.

Pero la vida cambia. Y la casa no.

Y entonces empieza a pasar algo muy interesante: la casa queantes te ayudaba… empieza a estorbarte. No porque esté mal. No porque estédesordenada o se haya quedado pequeña (que a veces sí). Sino porque ya noresponde a quién eres ahora.

Y esto se ve muy claro en la práctica. Hay casos en los queuna casa acompaña perfectamente una etapa… y otros en los que deja de hacerlo.

Por ejemplo, situaciones en las que la casa encaja con lavida que tienes en ese momento:

• Una pareja joven vive en un piso pequeño en el centro:todo está a mano, salen mucho, apenas pasan tiempo en casa. El espacio lesencaja perfectamente.

• Una familia con niños pequeños tiene una casa pensada pararutinas intensas: dormitorios cerca, zonas de juego visibles, todo gira entorno al cuidado y la logística diaria.

• Una pareja con vida social activa vive en una casaabierta, preparada para recibir, con espacios compartidos amplios y flexibles.

• Alguien que trabaja fuera de casa tiene un hogar pensadopara descansar: sencillo, recogido, sin necesidad de zonas de trabajo nigrandes estructuras.

Esa casa fluye bien en esas situaciones. Pero cuando laetapa vital cambia, deja de funcionar.  Aunquela casa sea exactamente la misma.

Y entonces empiezan a aparecer situaciones como estas:

• Esa pareja tiene un hijo y sigue en el piso pequeño: ya nohay espacio, no hay almacenaje, la casa empieza a quedarse corta para la vidaque llevan.

• Los hijos crecen o se van y la casa familiar se quedasobredimensionada: demasiadas habitaciones, mantenimiento excesivo, espaciosque ya no se usan y amplifican la sensación de soledad o de pérdida.

Y, sin embargo, muchas veces no nos vamos. Nos adaptamos,reorganizamos, aplazamos la decisión, idealizamos otras casas … o simplementeaguantamos.

En este episodio de En casa con María vamos a ver por quéllega un momento en el que nuestra casa deja de acompañar nuestra etapa vital.A entender por qué hay momentos en los que cambiamos de casa y otros en los quenos quedamos, incluso cuando ya no estamos bien.

Para ello hablamos con Ricardo Duque, sociólogoespecializado en vivienda y movilidad residencial, que nos ayuda a ponerpalabras —y contexto— a algo que todos hemos sentido alguna vez: cuándo unacasa acompaña… y cuándo deja de hacerlo.

Además de Profesor Titular de la Universidad de Granada, Ricardoes miembro del grupo de Investigación Problemas Sociales en Andalucía (ProSA) ydirije el Laboratorio de Movilidad, Vievienda y Espacios de la Universidad deGranada (MoVivEsLab), con perfil en Twitter @MoVivEsLab.

Te dejo enlace a las redes de Ricardo:

- Google Scholar: 

https://scholar.google.com/citations?hl=es&user=V7a_DOMAAAAJ

- ResearchGate: 

https://www.researchgate.net/profile/Ricardo-Duque-Calvache 

En este episodio, quiero presentar un término que he acuñado tras años de trabajo con clientes: la 'Casa Intermitente'. Un concepto propio de Atelier del Orden para definir esas viviendas que habitamos a medias y que requieren una lógica de organización distinta.

Soy María Leániz, organizadora profesional y fundadora de Atelier del Orden. Y hoy te hablo de un fenómeno cada vez más extendido en nuestra sociedad. Una casa intermitente es una vivienda que no se habita de forma continua. Un hogar en el que se entra y se sale de forma irregular, en el que hay días de uso intensivo y otros en los que prácticamente no ocurre nada.

No es una forma de habitar los espacios completamente nuevo. Lo que sí es nuevo es la frecuencia con la que ocurre. Si miramos los datos, vemos que el uso intermitente de la vivienda es mucho más habitual de lo que pensamos.

Según el Instituto Nacional de Estadística, el último censo sitúa en torno a 2,5 millones las viviendas que no se usan como residencia habitual, sino de forma temporal o esporádica.

Y a eso hay que añadir algo más importante todavía: incluso las viviendas principales están empezando a funcionar así. Porque la vida ya no es continua.

Desde la sociología urbana se lleva tiempo hablando de esto, aunque no con este nombre. Se habla de movilidad cotidiana, de vidas fragmentadas, de trayectorias residenciales. La idea de fondo es muy clara: ya no vivimos igual todos los días.

Hay semanas en las que estamos mucho en casa. Otras en las que apenas estamos. Días intensos, días vacíos, días a medias. Y las casas, en cambio, siguen pensadas para otra cosa. Para un uso continuo. Lineal. Previsible.

Como si todos los procesos —cocinar, lavar, guardar, reponer— ocurrieran siempre de principio a fin. Pero en una casa intermitente, eso no pasa.

Y aquí es importante hacer una distinción muy clara.

Cuando hablo de casa intermitente no estoy hablando solo de segundas residencias. Ese es solo uno de los casos.

Una casa intermitente puede ser la casa de alguien que se va todos los fines de semana fuera y vuelve el domingo por la noche.

Puede ser una casa en la que la rutina cambia constantemente. Semanas tranquilas, semanas caóticas, días en los que todo se usa y otros en los que nada se toca.

Parejas en las que uno de sus miembros vive fuera y vuelve a casa solo los fines de semana. O parejas en las que uno vive en el extranjero y el otro se desplaza a visitarle prácticamente todos los fines de semana y vacaciones.

Y sí, también puede ser una segunda residencia. De hecho, en España cerca de 3 millones de personas tienen una segunda vivienda, según datos del Instituto Nacional de Estadística.

Pero lo importante no es el dato. Lo relevante es entender que no estamos hablando de un tipo de vivienda, sino de un tipo de uso.

No es dónde está la casa ni cuántas casas se poseen. Es cuál es el estilo de vida que se desarrolla en esa casa. Cómo y cuánto de habitada está ese hogar.

Si me vas siguiendo en este concepto de ‘casa intermitente’ es posible que te des cuenta de que la tuya en ocasiones lo es. Si es así, habrás visto que una casa intermitente da lugar a unos cuantos problemas. O, más que problemas, dificultades cotidianas.

De todo ello te hablo en este episodio de "En casa con María".

También de algo que no solemos decir de la casa intermitente, y es el peaje emocional que pagamos. Cuando nuestra vida se divide en dos o tres escenarios, nuestra identidad también se fragmenta.

¿Te ha pasado alguna vez que buscas tu libro favorito y recuerdas con frustración que está 'en la otra casa'? ¿O que vas a vestirte y te das cuenta de que el cinturón que completa tu outfit se quedó en la maleta o en el otro armario?

Me encantará leer en comentarios lo que te ha parecido este tema que hoy te traigo. Gracias por acompañarme un episodio más. Te espero cada primer sábado de mes.

Te mando un fuerte abrazo.

María

Antes de empezar, déjame dar las gracias de corazón aquienes seguís ahí después de tantos años y más de 160 episodios compartidos. En esta nueva etapa, En casa con María pasa a tener un ritmo mensual: nos encontraremos el primer sábado de cada mes.

Un formato que me permite seguir cuidando cada episodio y elegir muy bien los temas y las conversaciones que quiero traerte. Gracias por seguir acompañándome, independientemente de lafrecuencia, porque esa fidelidad es la verdadera razón de ser de este podcast.

Y hoy arrancamos esta nueva etapa con un tema que me parece especialmente interesante.

Cocinar acompañado triplica la emoción de alegría en nuestrocerebro. Es una de las conclusiones de un estudio reciente presentado por IKEA junto a investigadores de varias universidades. Hoy voy a charlar con representantes de las dos universidades implicadas y con IKEA.

El estudio subraya que la calidad emocional de nuestra alimentación depende menos de los alimentos y mucho más de con quién compartimos la comida, de la desconexión digital y devivir el momento presente. Y, sin embargo, cada vez comemos más deprisa, más solos y más distraídos. Estudios de mercado en varios países europeos indican que cerca de un tercio de los consumidores comen habitualmente solos, también en España.

IKEA ha presentado recientemente el estudio “La ciencia de lo que se cuece en la cocina”, fruto de dos investigaciones complementarias.Una de ellas, bajo el título “Identificando las emociones en los hábitos culinarios con IA y equipos biométricos”, ha sido liderada por la Sociedad Española de Neurología y la Universidad Rey Juan Carlos. En este episodio vamos a empezar hablando precisamente de esa parte del estudio con Ana Reyes, catedrática de Comercialización e Investigación deMercados en la Universidad Rey Juan Carlos.

Desde los orígenes de las sociedades humanas, comer juntos ha sido mucho más que alimentarse. Compartir comida es uno de los rituales sociales más antiguos que conocemos. La antropología lo explica de una manera muy clara: cuando los seres humanos transforman los alimentos y los comparten alrededor de una mesa, ese acto deja de ser puramente biológico y se convierte en cultura.

Durante siglos, comer solo fue algo poco habitual. La comida individual, rápida y en solitario, es un fenómeno relativamente reciente, ligado a la urbanización y a los ritmos laborales modernos.

La segunda investigación se titula “Impacto de la Digitalización en losHábitos Alimentarios” y ha sido desarrollada por el Centro de Investigación Biomédica en Red de Fisiopatología de la Obesidad y Nutrición (el CIBEROBN), perteneciente al Instituto de Salud Carlos III, junto a IKEA. De la mano de este estudio, profundizamos en cómo las pantallas están cambiando nuestra manera de comer,nuestra forma de relacionarnos en torno a la mesa y también nuestra salud emocional.

Para ello hablamos con Fernando Fernández-Aranda,subdirector del CIBER-OBN y coordinador del estudio.

Y hay otro aspecto interesante que a veces pasa desapercibido: el propio diseño del hogar refleja cómo comemos. Durante mucho tiempo las casas tenían cocinas separadas y comedores formales. Hoy vemos cada vez más espacios abiertos, cocinas integradas en el salón y formas más flexibles de compartir la comida.

IKEA incorpora esta mirada en el estudio, planteando cómo el diseño de los espacios puede favorecer o dificultar esos momentos de encuentro. De todo ello hemos hablado con Manuel Delgado,director de Diseño, Retail e Interiorismo de IKEA en España.

Hay una etapa de la vida, normalmente entre los cuarenta ytantos y los sesenta, en la que muchas personas empiezan a vivir con más perspectiva. Porque ya hay recorrido: experiencia, criterio y claridad. Empieza a producirse una toma de conciencia más real acerca de la finitud de la vida, yla idea de aportar o de construir un legado va tomando forma.

Es un momento especialmente fértil: cuando ya no se tratatanto de acumular cosas materiales, conocimiento o experiencias, sino de elegir, de todo lo que hemos construido y probado, con qué queremos quedarnos, qué nos aporta más y dónde aportamos nosotros. Y aparece también en muchaspersonas la necesidad de dejar un mundo mejor a quienes vienen detrás. Ya no se trata de correr más, sino de dar dirección a nuestros pasos.

Hoy vamos a hablar de generatividad como una oportunidadbrillante en la segunda mitad de la vida. Como la capacidad de vivir con propósito, de aportar valor y de contribuir al bienestar de las generaciones futuras.

Para hablar sobre todo ello me acompaña en 'En casa con María' Feliciano Villar, catedrático de Psicología del Desarrollo en la Universidad de Barcelona.

Me parece un episodio esencial para personas entre los 40 y 60 años, para no llegar a la vejez con la sensación de haber dejado sin preparar la etapa final de su vida.Y también para quienes ya se encuentran en la vejez y desean vivir esta etapa no como cierre, sino como una fase con sentido, experiencia y posibilidad de contribución.

Hoy hablamos de ese rechazo que aparece en casa cuando toca hacer las tareas domésticas: fregar, limpiar el baño, el horno, planchar, quitar el polvo. Y aparece no porque seamos vagos, sino porque tendemos a evitar aquello que nos resulta desagradable, repetitivo o poco gratificante.

Las tareas de la casa no son infinitas, pero a veces loparecen. Todos los días deshacemos la cama, cocinamos, nos duchamos. Recogemos y, al día siguiente, vuelta a empezar. Esa sensación de ciclo continuo pesa más de lo que creemos.

En Reino Unido, datos recientes de YouGov señalan queplanchar, limpiar el baño, quitar el polvo o sacar la basura están entre las tareas que menos gusta hacer, y la limpieza del horno aparece de forma recurrente entre las más evitadas.

En España, el CIS, el Centro de Investigaciones Sociológicas, ha medido el tiempo diario dedicado a las tareas del hogar en días laborables, lo que confirma que el trabajo doméstico sigue siendo un factor relevante en la organización cotidiana de la vida.

Hoy quiero entender qué hay detrás de esta resistenciacotidiana desde la psicología. Para ello me acompaña en En casa con María,

Sergio García Gil, psicólogo sanitario fundador del gabinete INTROSPECTIA Psicología.

Te dejo también el perfil de Instagram de INTROSPECTIA.

Hay personas que viven con la sensación permanente de ir tarde. Tarde a todo. A los plazos, a las decisiones, a su propia vida. Van apagando fuegos, respondiendo a lo urgente, con mil tareas inconclusas dando vueltas en la cabeza. Y luego las hay de otro tipo. Personas organizadas, con método, con sistemas, que saben lo que hay que hacer… y aun así se sienten mentalmente agotadas.

Aparentemente son perfiles opuestos, pero comparten algo esencial: fatiga mental.

Unas porque viven desbordadas por fuera. Otras porque están saturadas por dentro. En ambos casos, la cabeza nunca descansa del todo.

Es una paradoja que veo constantemente en mi trabajo. Personas que sienten que no tienen el control de su vida y personas que sí lo tienen, pero que viven igual de cansadas mentalmente. No por las mismas razones, pero con el mismo resultado: dificultad para pensar con claridad, decidir bien y disfrutar del día a día.

Hoy quiero detenerme en qué es realmente la fatiga mental, por qué se ha convertido en un mal tan extendido y qué decisiones prácticas pueden ayudarnos a reducirla, no de forma ideal, sino en la vida real.

Espero que te resulte interesante. Dime en comentarios qué te ha parecido, o cuál es tu experiencia sobre el tema de la fatiga mental, si te ocurre o no y por qué crees que se produce.

Si comparte este episodio con tus gruspos, me ayudas a crecer. También si te suscribes al podcast. Es gratuito y me ayud aa seguir creando contenidod e valor.

Te dejo también el enlace al episodio 57 en el que hablaba con Esther Oliveros de fatiga de decisiones:

https://atelierdelorden.com/podcast/ep57-fatiga-de-decisiones-que-es-y-como-impacta-en-tu-vida/

Un abrazo y gracias por tu escucha.

María Leániz

Atelier del Orden

La inteligencia artificial ya no es algo futurista ni experimental. Está sentada a la mesa con nosotros.

La usamos para planificar viajes, organizar tareas, transcribir reuniones, preparar propuestas o tomar decisiones más rápido. Para muchas personas forma parte del día a día, tanto en lo personal como en lo profesional.

Muchas personas están utilizando hoy la inteligenciaartificial como una herramienta para organizarse mejor en lo cotidiano. Le piden que les ayude a ordenar el día, a hacer listas de tareas, a planificar la semana, a pensar cómo conciliar, a estructurar menús o simplemente a poner unpoco de orden mental cuando todo se acumula. En este uso, la IA no aparece como una herramienta técnica, sino como un apoyo para pensar mejor y tomar decisiones con más claridad.

También se utiliza como un espacio de reflexión. No comoterapia, pero sí como un lugar donde poner en palabras una duda, un conflicto o una conversación difícil antes de afrontarla. Cómo decir algo, cómo gestionaruna situación con un hijo, con una pareja, con un jefe o con un cliente. La IA funciona aquí como un espejo que ayuda a ordenar ideas antes de actuar.

Y en el ámbito profesional, muchas personas la usan paratrabajar sin sentirse desbordadas. Para preparar un texto, estructurar una presentación, resumir información o aclarar un pensamiento antes de escribir.No para delegar el trabajo, sino para desbloquearse y avanzar.

El problema no está en ninguno de estos usos. Son usoslegítimos y, bien integrados, pueden ser muy útiles. El problema aparece cuando esta ayuda no se apoya en un sistema claro. Cuando se usa la IA para producirsin tener claro qué se necesita, qué calidad se espera o quién va a validar el resultado.

Como ves, como pasa con todos los fenómenos nuevos, empiezan a verse los beneficios de utilizarla y también los inconvenientes que tiene.
En el caso de la inteligencia artificial, uno de esos efectos empieza a ser evidente y tiene mucho que ver con la organización.

Cada vez más personas perciben que, lejos de ahorrar tiempo,la IA está generando más trabajo del esperado. Correcciones constantes, revisiones, rehacer lo que parecía terminado. A este fenómeno se le empieza a llamar workslop. Un término anglosajón que viene de las palabras work, trabajoy slop, desperdicio, y que se interpreta como algo mal hecho o de poco valor. Se refiere a trabajo que parece válido en la forma pero aporta poco valor real yobliga a rehacer o corregir.
Hoy quiero hablar de esto no desde la tecnología, sino desde la organización.Porque lo que está fallando no es la inteligencia artificial en sí, sino el sistema en el que la estamos integrando, tanto a nivel personal como profesional.

Además de un problema organizativo, aquí hay también unaresponsabilidad personal que conviene no perder de vista. La inteligencia artificial puede ayudarnos a ordenar ideas, a estructurar tareas o a desbloquear un momento de saturación, pero no debería pensar por nosotros nivivir por nosotros. Hay una diferencia importante entre usarla como apoyo y delegarle decisiones que forman parte de nuestra identidad, de nuestra manera de relacionarnos y de nuestra voz personal. Poner límites a la herramienta esun acto de autocontrol y de priorización. Decidir en qué ámbitos nos ayuda y en cuáles no. Porque cuando dejamos que nos diga cómo sentirnos, cómo hablar conlas personas que queremos o cómo posicionarnos ante lo importante, el problema ya no es solo organizativo, es una pérdida de criterio propio.

Hoy hablamos de imagen, pero no desde la ropa ni desdela moda entendida como tendencia.

Hablamos de imagen como relación con una misma, comoidentidad, como coherencia entre lo que somos por dentro y lo que mostramos porfuera.

Porque muchas veces no es que no sepamos vestirnos. Es quenos miramos con dureza, con exigencia, con una voz interna que juzga más que guiarnos. Y desde ahí, la acumulación de ropa y el ‘no tengo que ponerme’ campan a sus anchas.

Para esta conversación me acompaña Romi Méndez, asesora de imagen y creadora del proyecto “Que tu imagen cuente”.

Con ella hablo de autoconocimiento, de cuerpo real, de cambios vitales, de armarios llenos que no nos representan, de compras impulsivas, de maletas imposibles… y también decómo usar la imagen como una herramienta que comunica quiénes somos.

Una charla para dejar de pelearte con tu cuerpo, con tuarmario y contigo misma, y empezar a vestir desde un lugar mucho más amable y consciente.

Un abrazo y gracias siempre por tu escucha.

María

Hoy quiero que escuches una historia de superación que va más allá de lo que se ve desde fuera. Una historia que invita a mirar a una mujer conocida por muchos desde un ángulo distinto.

Hoy me acompaña en En casa con María Paula Ordovás. Paula lleva bastante más de una década viviendo bajo la mirada pública: moda, deporte, emprendimiento, retos personales, maternidad.

La hemos visto brillar, esforzarse, emocionarse, superar bloqueos y reinventarse como creadora de contenido, empresaria e influencer. Pero detrás de esa trayectoria con tanta exposición hay vivencias, decisiones y procesos que no siempre se cuentan, y que revelan una evolución personal mucho más profunda.

Más allá de lo que pueda verse en las redes sociales, Paula lleva años buscando un equilibrio real entre todas las dimensiones de su vida: el trabajo, la exposición pública, la identidad personal, la vulnerabilidad y lo que significa estar bien de verdad.

Ha escrito sobre ello con enorme sinceridad en su libro "La chica de los ojos marrones" y creo que su reflexión tiene un valor enorme.

Tuve ocasión de trabajar con ella en su casa hace casi un año, cuando esperaba la llegada de su hija Manuela, y descubrí a una mujer cercana, amable, alegre, resolutiva y capaz de tomar decisiones con una claridad admirable incluso en medio de un ritmo de vida muy intenso.

Le agradezco de corazón que me dedique este tiempo para charlar y que nos comparta una experiencia vital que, estoy segura, nos va a enriquecer.

Te dejo enlace a su Instagram y a su libro: La chica de los ojos marrones.

Gracias, como siempre, por tu escucha.

María

¿Cómo estás? Bienvenida, bienvenido. ¡Feliz Año! ¿Qué tal, cómo vamos de ganas, de motivación, de mentalidad para empezar un nuevo año?

Lo primero sería definir qué es para ti un año feliz, no? Estos días se nos llena la boca de desear feliz año a diestro y siniestro. Son buenos deseos y está muy bien expresarlos.

Pero reflexionando sobre este feliz año, pensaba, ¿qué sería para mí un año feliz? Probablemente un año en el que haya disfrutado mucho con la gente que me importa, un año en el que todos estemos bien, no haya problemas graves de salud ni pérdida de algún ser querido.

Un año en el que haya hecho cosas interesantes, a nivel profesional, y, a nivel personal, un año en el que haya vivido muchos pequeños momentos felices de esos que pasan como una ráfaga dejándote esa sensación de mmm qué bien he estado, qué a gusto, cómo he disfrutado esta experiencia, cómo me ha llenado esta conversación.

Un año en el que haya sentido que ayudo a los demás, que contribuyo a mejorar sus vidas, sea en algo pequeño o grande. Y un año de risas, muchas risas. Me encanta que pasen cosas de esas muy tontas a las que les puedes sacar punta e hilar una risa con otra, me encanta cruzarme en la vida con personas con las que coincido en el sentido del humor, aunque a veces sea un humor simple o absurdo.

Un año feliz también es un año en el que me haya retado a mí misma, en el que haya asumido retos que sienta hasta que me vienen un poco grandes porque generalmente tú eres más grande que cualquier reto que te propongas, pero hay que ponerse a ello. Y si sale bien, si consigo superar el reto con un buen resultado, mejor que mejor. Pero, si no sale tan bien como querría, he aprendido a sacar aprendizajes y lecciones de todo y a valorarlos como un regalo. A veces cuesta, pero siempre te hacen avanzar y superarte. Y eso siempre te hace mejor.

Viéndolo así me doy cuenta de que todo esto que para mí supone un año feliz no son más que los típicos deseos de año nuevo: salud, amor, felicidad, éxito. Así que, aunque suene a tópico, no vamos tan mal encaminados cuando les deseamos todo esto a cada persona con la que nos cruzamos a la vuelta de las Navidades.

Bueno, todo esto que esperamos de un año nuevo, tenemos que ir creándolo día a día, cada uno en su propio terreno de juego, con sus metas, sus obstáculos y sus prioridades. Eso es cosa tuya.

En lo que quizá sí te puedo ayudar es en darte un marco que facilite el que tú misma, tú mismo, puedas dedicarte a construir el año que quieres, pequeñas rutinas que te den una base sobre la que empezar a construir lo que tú quieras.

Y estas pequeñas claves te proporcionarán un activo que todos necesitamos para hacer cosas que merezcan la pena. Y es paz mental, paz interior o como te guste llamarlo. Pero seguro que sabes a qué me refiero, ¿verdad? Ese momento en el que el cuerpo solo hace una respiración lenta y profunda, sin que tú fuerces nada, como diciendo: ahora sí, menuda paz. Esto me gusta. Esto sé hacia dónde va. Aquí puedo ser yo y actuar desde la calma, no desde el piloto automático que me hace saltar primero y pensar después, cuando ya es tarde.

Esa sensación de satisfacción personal, de serenidad, de mente clara, de energía disponible. Así que vamos a sentar las bases sobre la que construir este año nuevo. Y, si no son las que necesitas, puedes añadir las tuyas.

En este primer capítulo del año, te propongo preparar ese suelo sobre el que empezar a construir tu nuevo año. Y lo vamos a hacer con 20 propósitos sencillos, concretos, de los que ordenan la casa y despejan la mente para que la vida pueda pasar sin tropezar con el ruido.

¡Cuéntame en comentarios cuáles te encajan o qué otros propósitos tienes para el nuevo año!

Hoy no vamos a hablar de mesas bonitas ni de frases zen para sobrevivir a la familia. Hoy hablamos de lo que de verdad condiciona el clima en una comida o cena en familia.

Los roces nacen de lo de siempre: opiniones políticas opuestas, tensiones arrastradas con algún hermano o luchas verbales con ese cuñado que siempre quiere tener razón, o que necesita ganar cada debate.

El caos doméstico que rodea la reunión no los provoca, pero los magnifica, les da altavoz y los complica aún más cuando se mezclan con ofensas antiguas y temas prácticos del día a día.

El caos previo, la logística invisible y el desorden que sesienta a la mesa con nosotras y puede ser la mecha que encienda viejas peleas.

Cada persona es un mundo, y en Navidad se mezclan voltajes:gente alegre y serena con otras más ariscas que parecen venir con la queja en el bolsillo; situaciones económicas holgadas conviviendo con quienes llegan con apuros a final de mes; desencuentros familiares por la educación de los hijos,herencias o verdades que dolieron, nunca se hablaron y se han quedado enquistadas.

Hay quien adora las conversaciones profundas sobre emociones y crecimiento personal, y quien preferiría hablar de trabajo o de la actualidad sin bucear hacia dentro. Perfeccionistas del control absoluto compartiendo mesacon espíritus espontáneos, creativos, dispersos o de “vamos viendo sobre la marcha”.

Demasiadas diferencias, sí. Y ahí está lo difícil… y lo bonito de vivir en comunidad: aprender a vernos, aceptarnos y querernos a pesar de todo. Intentar quedarnos con lo mejor del otro, lo que suma, lo que aporta, más que con lo que separa.

Esto sobre el papel es fácil, pero en la cena de Nochebuenao en la comida de Reyes, tanto voltaje junto puede hacer saltar chispas y arruinar ese rato que ha costado tanto preparar.

Y déjame contarte un secreto: las personas tenemos lacapacidad de cambiar ese ambiente y no con años de psicólogo, que también, sino con simples gestos cotidianos que permiten que, por unas horas, haya un ambiente de armonía y de compasión entre todos, que nos haga aceptar lo que no nos entusiasma del otro y quedarnos, al menos por ese día, con lo que sí valoramos de él o de ella.

Al final, no se trata solo de esquivar temas. Se trata deordenar todo lo demás para que lo difícil no encuentre trampolín: ni el entorno, ni los tiempos, ni el caos logístico deberían dar impulso a lo que ya viene torcido.

Porque, cuando organizas el espacio, el plan y el ritmo, laconversación respira distinto. Todos nos sentamos con más calma a la mesa. Y es entonces cuando pasa algo curioso: el fuego se queda sin oxígeno. Porque a veces, el orden de una casa, de una mesa, la relajación de tener un plan y unostiempos… ordena también la convivencia.

Hay una frase que me gusta especialmente y que se atribuye a los estoicos: “Simplicidad no es ausencia de riqueza, sino elección de lo esencial”. Y pienso mucho en ella cuando llega diciembre. Porque, aunque la Navidad tenga fama de época luminosa y emocionante, también tiene un lado menos amable: el exceso. Y hoy quiero hablar de ese otro lado. No para aguar las fiestas, ni para señalar culpables, sino para descubrir por qué hacemos lo que hacemos… y cómo podemos mejorar lo que esté en nuestra mano en estas fiestas.

Los datos son contundentes. En España, hasta un 10 % de la comida que preparamos en Navidad acaba en la basura. Y tiramos más de 28 euros por persona en alimentos sin consumir solo durante estas fiestas. Según un estudio de Too Good To Go sobre hábitos de consumo en Navidad, en una familia de 4 personas, eso supone 112 € tirados a la basura en estas fechas.

Y aparte de la comida, hay otro capítulo muy importante en el que deberíamos cambiar el enfoque o nuestras costumbres: el 69 % de los españoles recibe regalos que no desea ni necesita. Regalos que se quedan en cajones, que se regalan a otros o que, directamente, no aportan nada. Doy fe de ello porque en muchas de las casas que voy a organizar aparecen regalos de Navidad de hace años de la tía Carlota o del amigo invisible del colegio.

La Navidad no tiene por qué ser una época de despilfarro. Puede ser una época de selección consciente. Menos ruido, más sentido. Menos cosas, más presencia. Menos por si acasos, más realidad. Porque la simplicidad, como decía esa frase del principio, no es pobreza. Es elegir lo esencial. Y quizá este año, lo esencial no sea la cantidad, sino la forma en la que queremos vivir estas fiestas.

Y quizá, si quitas dos o tres regalos de la lista de compras y alguna receta cara y exótica del menú, te encuentres con que tienes más tiempo para compartir con los tuyos, que es lo que deberían ser estas fechas.

Te deseo unas fiestas con más de lo esencial y menos de lo superfluo. Feliz Navidad.

Cada diciembre pasa lo mismo. Sentimos que toca hacer balance, revisar el año, sacar conclusiones. Pero muchas veces no estamos cerrando nada: estamos entrando en una trampa. Nos miramos con exigencia, nos comparamos con una versión ideal de nosotros mismos y revisamos el año como si hubiésemos vivido en condiciones perfectas. Y claro, así es complicado salir bien parado.

Hoy quiero desactivar esa trampa y para eso tengo una invitada que nos puede ayudar.

He invitado a Nuria González, coach especialista en la gestión del estrés, profesora de mindfulness y mediadora en comunicación no violenta, para hablar de ese mecanismo tan común que aparece en diciembre: medirnos con expectativas que no tuvieron en cuenta los imprevistos, el cansancio, las pérdidas, las pequeñas victorias que no apuntamos en ningún sitio… en definitiva, nuestra vida real.

En esta conversación vamos a entender por qué diciembre nos coloca esa lupa tan dura, cómo podemos mirar nuestro año desde un lugar más justo y qué preguntas ayudan a cerrar el año sin culpa, sin autoengaños y con un poco más de claridad.

Y quizá, mientras escuchas, te des cuenta de algo muy parecido a lo que vemos en casa cuando ordenamos: que el caos nunca viene solo de lo que hay, sino también de cómo lo miramos. A veces el desorden está en las expectativas, no en los objetos. Y poner orden —en casa y en la cabeza— empieza siempre por ajustar la mirada :)

Hay etapas en la vida en que necesitamos delegar el cuidado de la casa o de nuestros seres queridos a profesionales.

Generalmente empezamos intentando hacerlo nosotros mismos, por una cuestión de afecto, valores, incluso de satisfacción personal. O simplemente económica, porque nodisponemos de recursos.

Queremos pasar tiempo con esas personas que queremos, educarles en primera persona, si se trata de nuestros hijos; desde el cariño y los valores que queremos inculcarles. O devolverles todo lo que ellos nos han aportado y cuidado a lolargo de nuestra vida, en el caso de padres mayores, abuelos, tíos y otras figuras familiares de edad avanzada.

Pero a veces el tiempo, las fuerzas o las habilidades prácticas o emocionales no alcanzan. Ese es el momento en el que nos planteamos contar con una ayuda extra.

Hoy me acompaña en el podcast una persona que nos puede ayudar desde el momento en que empezamos a ver que no podemos con todo y que quizá tenemos que contar con una ayuda.

O que nuestros padres empiezan a perder facultades, se empiezan a producir despistes, caídas y situaciones que pueden suponer un riesgo para ellos o derivar en un abandono no deseado, cuando en realidad lo que ocurre es que el día a día nos sobrepasa y no llegamos a todo.

Se trata de Virginia Crespo, fundadora de Persohome, empresa dedicada a la contratación deempleadas de hogar y cuidadores. Con más de dos décadas de experiencia, Virginia ha escrito el libro “Elegir bien y vivir en paz. Guía para contratar la empleada del hogar y cuidadores que encajen contigo”.

Con ella vamos a hablar de cómo detectar que necesitamos ayuda, qué tener en cuenta antes de empezar a buscar a la persona indicada, dónde encontrar posibles candidatos,cómo hacer la primera entrevista, factores legales, contratos, Seguridad Social, y otras muchas cuestiones prácticas y emocionales imprescindibles para que la contratación sea exitosa, es decir, que nuestros familiares estén biencuidados, que nosotras ganemos tranquilidad y que la relación laboral sea justa y respetuosa para ambas partes.

Te agradezco, como siempre, tu escucha.

Comparte este episodio con personas a las que creas que les pueda ayudar y suscríbete a "En casa con María" en tu plataforma habitual de podcasts.

Es gratis, simplemente dale al botón de Seguir o Suscribirse. Me ayuda a seguir creciendo.

Por cierto, este es el directo del que habla Virginia en un momento de la entrevista.

Un abrazo,

María Leániz

Organizadora profesional

Atelier del Orden

Este episodio te invita a mirar tu armario de una forma completamente distinta: como una pieza de tu historia personal y también como un espacio que debe acompañar la vida que tienes hoy.

Viajamos a los orígenes del vestido, desde las primeras pieles curadas en la Prehistoria hasta el tejido en el Neolítico, para entender cómo la ropa pasó de ser pura protección a convertirse en identidad, expresión y memoria. Y si la historia no es lo tuyo, no te preocupes: también te llevarás pautas muy claras para organizar, doblar y perchar la ropa en tu armario.

También hablamos del armario como contenedor emocional. Porque no solo guarda ropa: guarda versiones antiguas de nosotros, tallas pasadas, compras impulsivas, prendas que ya no encajan y recuerdos que a veces pesan más de lo que pensamos.

Analizamos por qué se desordena tanto, qué papel juegan la culpa, los por si acasos y los famosos “peros”, y cómo funciona la categoría trampa de la ropa para estar en casa, que acumula todo lo que no queremos decidir.

Entramos con profundidad en la parte más práctica: cómo organizar tu armario según tu estilo de vida. Si eres ejecutiva o ejecutivo con trajes de chaqueta diarios, si trabajas en casa, si haces mucho deporte, si te mueves entre actividades diferentes o si tienes vida social activa con vestidos delicados.

En todos los casos, te explico cómo adaptar la estructura del armario a tu realidad. Cada estilo necesita decisiones distintas: desde la altura de las barras hasta la forma de guardar vestidos largos, la ropa técnica o los tejidos especiales.

Dedicamos un bloque entero al perchado: hacia dónde deben mirar las prendas, cómo colgar camisas, chaquetas, abrigos y pantalones, cómo evitar deformaciones en hombros y solapas, y qué espacio necesitan realmente las prendas estructuradas para mantenerse en buen estado. También hablamos de qué hacer cuando no hay barra alta para vestidos largos y cómo manejarlos sin estropearlos.

El doblado también tiene su espacio. Te explico principios fáciles de aplicar para doblar camisetas, jerséis, ropa interior, pijamas, ropa deportiva o piezas voluminosas sin necesidad de verlo. Son pautas simples, pensadas para que cualquiera pueda ponerlas en práctica solo escuchando, y que permiten mantener el orden a largo plazo.

Cerramos la parte técnica con algo clave: el mantenimiento. Cada cuánto revisar, cómo hacer una rotación sana a lo largo del año, cómo gestionar lo que quieres vender, cómo decidir qué se queda y qué se va, y cómo crear un sistema que puedas mantener sin grandes operaciones de fondo de armario cada temporada. Porque la verdadera paz visual no viene de ordenar una vez; viene de entender cómo funcionan tus hábitos y diseñar tu armario de acuerdo con ellos.

Y, por último, una reflexión necesaria: un armario medio vacío no es carencia, es claridad. Es poder ver, elegir y vestirte sin ruido mental. Es empezar el día desde un lugar de calma y no desde la frustración. Esa es la verdadera meta del orden: no la estética, sino la serenidad.

Hoy quiero hablar de algo que sucede a diario en los hogares; esas pequeñas fricciones que no parecen gran cosa, pero que te hacen salir de casa malhumorado o sentirte agotada cuando solo llevas una hora en pie.

No son grandes discusiones, ni dramas monumentales; hablo de esos choques leves, a veces casi cómicos, que nos hacen fruncir el ceño, suspirar o levantar la voz sin plantearnos por qué.

He recopilado veinticinco de esos conflictos domésticos que se repiten día tras día y, en algunos hogares, incluso durante años, por más que intentemos que todos remen en la misma dirección. Y veremos por qué pesan tanto, aunque parezcan “sólo” vasos, toallas y mandos perdidos.

Ya me contarás cuántos de ellos se dan habitualmente en tu casa.

En muchos hogares empieza a verse una tendencia llamativa: cada vez más gente reduce el uso de la plancha o directamente deja de planchar. Esto sucede en gran medida entre personas jóvenes, que priorizan tejidos prácticos, estilos más informales y rutinas domésticas simplificadas. Pero también cala entre los adultos.

Un estudio publicado por el diario británico The Guardian en 2023 señalaba que alrededor del 30 % de los adultos jóvenes de entre 18 y 34 años no posee plancha o no la utiliza nunca.

Pero ese dato convive con otra realidad igual de clara: una parte muy amplia de la población adulta y la mayoría de las familias siguen planchando con regularidad, si no todas, sí muchas prendas, porque lo consideran parte del buen cuidado de la ropa, del hogar y de la imagen personal. Hoy vamos a repasar los argumentos de ambos bandos: los defensores de planchar y aquellos que apuestan por no hacerlo.

¿Cuáles son los argumentos a favor de planchar? Para muchas personas, una prenda bien planchada transmite limpieza, cuidado personal, higiene y hasta profesionalidad en el entorno laboral. Una camisa sin arrugas, un pantalón con la línea marcada o un vestido impecable siguen teniendo un peso estético importante, en determinados ambientes laborales y en el ámbito personal en ocasiones especiales.

¿Por qué dejar de planchar o hacerlo mucho menos? La ropa actual ha cambiado. Muchos tejidos están diseñados para no necesitar plancha, o directamente se ven bien con su textura natural. El teletrabajo, la ropa casual y la reducción de la formalidad han suavizado la idea de que “todo debe ir perfectamente liso”.

La moda también ha contribuido: cada vez se asume más la arruga como parte del estilo, especialmente en materiales como el lino o ciertos algodones. Para algunas personas, planchar se ha convertido en una tarea que consume tiempo y espacio y que no aporta un beneficio suficiente como para justificar el esfuerzo. Si a eso se suma que es una tarea que exige aparato, superficie libre y cierta dedicación, en muchos hogares se ha decidido priorizar otras responsabilidades. La conclusión es que la estética ha cambiado, los tejidos han evolucionado y los ritmos de vida también.

Muchas personas prefieren invertir su tiempo en descansar o disfrutar viviendo experiencias antes que quitarse horas cada semana por llevar la ropa planchada.

Un abrazo,

María

Hay casas que están limpias, ordenadas, perfumadas incluso… y, sin embargo, se sienten pesadas. Lugares donde entras y notas algo, una especie de densidad en el aire que no se quita con la aspiradora ni con el incienso. Es una energía que no seve, pero que se percibe.

Hoy quiero hablarte de esa otra limpieza, la que no tiene que ver con el trapo ni con el jabón, sino con la energía invisible que habita en los espacios y que influye directamente en cómo nos sentimos.

Porque igual que acumulamos objetos, también acumulamos emociones. Las casas guardan memoria: de las discusiones, del cansancio, de las rutinas que repetimos sin presencia, en piloto automático. Y esa carga se nota, aunque no sepamosexplicarla.

En este episodio vamos a descubrir qué significa realmente limpiar energéticamente un hogar: qué lo ensucia, cómo restablecer el equilibrio y qué prácticas puedenayudarnos a devolverle a la casa su calma natural.

Y además hablaremos de algo aún más profundo: de cómo la energía empieza en nosotros. De cómo una actitud benevolente, una forma de mirar sin juicio ni agresividad,puede transformar tanto el espacio que habitamos como el que llevamos dentro.

Me acompaña una invitada muy especial, que lleva años explorando el vínculo entre energía, emoción y entorno, y que nos invita a mirar la limpieza del hogar como unaforma de cuidado interior.

Ella es Cristina Romero Miralles, escritora, maestra de educación especial, asesora de crianza y educación libre y terapeuta familiar, entre otras muchas cosas. La verdad es que Cristina es de esas personas que desborda cualquier definición porque siempre va un poco más allá.

A veces vivimos agotados sin saber por qué.

Nos exigimos más estructura, más constancia, más productividad… pero quizá el problema no sea la falta de disciplina, sino que estamos viviendo a contracorriente de nuestra energía.

Hay personas que funcionan bien con rutinas fijas, y otras que se bloquean con solo pensar en verse encosertadas en una estructura rutinaria. Personas que necesitan silencio y espacio, y otras que necesitan estímulo y movimiento. Sin embargo, casi todos intentamos organizarnos igual, como si hubiera una única forma correcta de hacerlo.

Hoy vamos a hablar precisamente de eso: de cómo conocerte mejor puede cambiar la forma en que vives, trabajas y te organizas, incluso en lo más cotidiano.

De cómo adaptar tus rutinas, tus tiempos y tus espacios a tu propia naturaleza, para dejar de forzarte y empezar a fluir con lo que eres.

Y para hacerlo, me acompaña Susana Caralt, consultora de Diseño Humano, formadora y comunicadora. Susana ayuda a personas y empresas a descubrir su diseño energético, a entender cómo funcionan de manera natural y a tomar decisiones más alineadas con su esencia.

Creo que este episodio puede ayudar a mucha gente a dejar de exigirse tanto y a empezar a observarse con más respeto, adaptarse a su energía y aprovecharla a su favor.

Cuéntame qué te ha aprecido este tema, ¿conocías el diseño humano?, ¿qué te parece?

Te dejo la web y el perfil de Instagramd e Susana Caralt por si quieres profundizar más:

https://susanacaralt.com/

https://www.instagram.com/susanacaralt/

El otoño llega y la casa se convierte en refugio: olores a calabaza, mantas, luz cálida, comidas que reconfortan. Hablamos de cómo adaptarnos a la estación, disfrutarla y encontrar calma en ella.

Después del verano —que siempre es expansión, ruido y movimiento— el otoño nos recoloca. Nos devuelve a cierta calma, a un ritmo más estable, a rutinas que el cuerpo reconoce. Y si lo aprovechamos bien, es la estación perfecta para cuidar la casa y cuidarnos en ella.

Volvemos a madrugar, a comer en casa, a necesitar estructura. El cuerpo lo nota: menos dispersión, más foco. Por eso este momento del año es ideal para revisar rutinas y hábitos. No hacen falta grandes propósitos, basta con pequeñas decisiones sostenidas: acostarte antes, ordenar la entrada, planificar los menús de la semana.

La casa puede marcar el ritmo de ese cambio. La luz también cambia.

Es más baja, más cálida, más escasa, y eso influye directamente en cómo nos sentimos. Conviene ajustar bombillas, añadir alguna lámpara auxiliar, bajar la intensidad. No solo se trata de ver, sino de crear atmósfera.

Una luz cálida al caer la tarde puede ser el primer paso para sentir que llegas a tu refugio.

El cuerpo, igual que la mente, también pide abrigo. Sacar las mantas, cambiar las fundas de cojines, colocar una alfombra donde antes no hacía falta. No se trata de decorar, sino de adaptar la casa a la sensación térmica y emocional de la estación. Materiales naturales, tejidos suaves, colores más hondos.

El confort sensorial es parte del orden: un entorno que te acoge reduce el ruido mental.

Y está el olor. Cada estación tiene su aroma. El otoño huele a castañas, a calabaza asada, a café recién hecho, a pan. Son olores que despiertan sensación de hogar.

No hace falta recurrir a fragancias artificiales: basta con cocinar, ventilar, dejar que la casa respire. Los olores también ordenan. Te sitúan en el presente y te conectan con lo cotidiano.

En otoño, la cocina se convierte en el corazón de la casa. Empiezan los guisos lentos, las legumbres, las cremas vegetales. Según datos del Ministerio de Agricultura, el consumo de calabaza, setas, legumbres y frutas de temporada como el membrillo o la granada crece notablemente entre octubre y diciembre.

Y tiene sentido: el cuerpo necesita más energía, más tiempo alrededor de la mesa.

Cocinar puede ser una forma de presencia, una rutina que da estructura al día.

No solo alimenta, también calma.

De todo ello y mucho más te hablo en este episodio. Te imagino paseando por el monte, rodeada de hojas amarillas por el suelo. O sentada en casa haciendo las tareas domésticas e impregnándote de las palabras, sabores, olores y sensaciones del otoño.

Te agradezco mucho tu escucha y te animo a que te suscribas al podcast. Es gratis, tan fácil comod arle al botón de Seguir o Suscribirse, y eso me ayuda mucho a seguir ganando visibilidad, hacer crecer esta comundiad de personas que quieren detenerse a saborear los momentos de la vida y reflexionar sobre cómo avanzar. Así puedo seguir creando contenidos de calidad.

Un abrazo grande y feliz y acogedor otoño para ti.

Hacer las cosas con mentalidad de artesano es hacerlas con cuidado, rigor y detalle. Significa detenerte un momento antes de actuar y preguntarte cómo puedes hacerlo mejor, en lugar de ir corriendo de una tarea a otra.

En este episodio hablo de esa forma de trabajar y de vivir que va más allá del resultado: la que busca calidad, propósito y sentido en lo que hacemos. Una mentalidad que no tiene que ver con la perfección, sino con la atención, con la intención y con el compromiso de hacerlo bien, aunque nadie lo vea.

Inspirada en el libro El artesano de Richard Sennett y en el enfoque de Cal Newport en Hazlo tan bien que no puedan ignorarte, reflexiono sobre el valor de hacer bien las cosas por el simple hecho de hacerlas bien. Por lo que te aporta a ti, y por lo que genera en quienes te rodean.

Verás que esta forma de mirar el trabajo y la vida se puede aplicar en cualquier ámbito: en el profesional, cuando cuidas un proyecto más allá de lo que se espera y entregas algo que de verdad ayuda a tu cliente o equipo; en el personal, cuando escuchas con atención, practicas con intención o te comprometes con una mejora concreta; y en el doméstico, cuando pones orden y cuidado en tu entorno con pequeños gestos que cambian tu día y tu bienestar.

También te cuento las siete ideas que definen esta mentalidad: orientarte al aporte y no al reconocimiento, buscar la mejora continua, practicar con intención, aceptar el error como parte del proceso, conectarte con tus herramientas, cuidar lo que haces y a quién va dirigido, y ganar autonomía a través del dominio.

Una invitación a vivir con más atención, a disfrutar del proceso y a reconectar con el valor de hacer bien las cosas.

Si este episodio te ha inspirado a mirar tu trabajo y tu vida con otra perspectiva, te invito a seguir el podcast En casa con María en tu plataforma habitual.

Cada semana encontrarás nuevas ideas para vivir y trabajar con más orden, atención y equilibrio. Suscríbete (es gratis) y acompáñame en este camino de mejora continua.

Un abrazo

María

Dime la verdad: ¿no te has peleado nunca con el cajón de los táper?

Porque si es así, serías la primera persona que conozco.

Todo el mundo ha vivido ese momento en el que metes la mano entre recipientes y tapas sueltas y encuentras de todo menos lo que buscas.

El cajón de los táper es, probablemente, el espacio más caótico y frustrante de la cocina.

En este episodio te cuento cómo organizar los táper en tu cocina, paso a paso, para dejar de perder tiempo, espacio y paciencia.

Verás por qué acumulamos más de los que necesitamos, cómo elegir los modelos adecuados, qué tamaños son los más prácticos y cómo guardarlos para que no se conviertan en una pesadilla diaria.

También hablamos de si conviene guardarlos con tapa o sin tapa, cómo lavarlos correctamente, y qué errores cometemos casi todos: desde conservar envases de comida para “reutilizar” hasta mantener táperes sin tapa “por si acaso”.

Y, sobre todo, te explico qué hay detrás del desorden de los táperes: la falta de tiempo, el exceso de cosas y la sensación de que la casa va más deprisa que nosotros.

Porque el orden no empieza en el cajón, sino en la forma en que usamos lo que tenemos.

Una guía práctica, sencilla y muy realista para reconciliarte con los táper ... y contigo misma cada vez que abres ese cajón.

Deseando saber qué te ha parecido este episodio y cuál es tu experiencia con el mundo táper :)

Compártelo con cualquier amiga o familiar a quien creas que le puede venir bien.

Te animo a que te suscribas al podcast si aún no lo has hecho. Es gratis y me ayuda a seguir dedicando tiempo a crear y divulgar estos contenidos que creo que nos ayudan a todos.

Un fuerte abrazo,

María

Hoy en En casa con María vamos a hablar de un tema decisivo para muchos jóvenes: cómo encontrar empleo y, más importante todavía, cómo descubrir su vocación.

También vamos a hablar de adultos que se reinventan porque no están a gusto con su momento vital o porque descubren que su vocación va por otros derroteros distintos a los que eligieron en la carrera profesional.

Mi invitada es Rosa Dichas, jurista laboral y divulgadora, que acompaña a quienes empiezan en el mercado laboral y se sienten perdidos o sin rumbo claro.

Conoce bien las dificultades de quienes buscan su primer trabajo: precariedad, falta de orientación, ofertas que no siempre son lo que parecen… y también la necesidad de poner orden en las expectativas y prioridades para no frustrarse antes de empezar.

Pero la carrera profesional no se juega solo al principio. También hay un momento, más adelante en la vida, en el que muchas personas sienten la necesidad de reinventarse, de dar un giro y reorganizar su faceta laboral.

Rosa trabaja también con quienes están en transición profesional, acompañándoles en ese proceso de cambio.

A lo largo de la charla hablaremos de cómo empezar con paso firme, cómo reconocer una vocación, qué significa reinventarse de verdad y qué papel juega la organización, tanto personal como profesional, a la hora de sostener un cambio en nuestra vida laboral.

Hoy en el podcast me acompaña Henar de Álvaro, una mujer que combina una trayectoria profesional intensa —licenciada en Farmacia, Project Manager internacional y apasionada del marketing digital— con una inquietud personal que nos toca a todos: buscar respuestas a las grandes preguntas de la vida.

Es autora de El libro de mamá, un título que puede sonar íntimo porque nació como un legado para sus hijas, pero que en realidad nos interpela a cualquiera.

Habla de lo que de verdad importa, de cómo mirar la adversidad, la fe, la muerte o la serenidad con otros ojos, y de cómo encontrar un enfoque más claro y más humano para vivir.

Con Henar vamos a conversar sobre esas cuestiones que todos nos planteamos en algún momento: cómo gestionar la culpa, qué significa la serenidad, cómo vivir con menos carga material y más paz interior, o si es posible ser feliz incluso en medio de la adversidad.

Un episodio para detenernos, reflexionar y quizá llevarnos alguna clave práctica para vivir de otra manera.

Te dejo el enlace a "El libro de mamá" y a la cuenta de Instagram de Henar.

https://www.amazon.es/El-libro-mam%C3%A1-invitaci%C3%B3n-reflexionar/dp/8409663724

https://www.instagram.com/el_librodemama/

Si quieres saber más sobre mí o sobre mi empresa Atelier del Orden, te dejo también mi web y mi instagram.

https://atelierdelorden.com/

https://www.instagram.com/atelierdelorden/

Gracias de corazón por tu escucha.

Un abrazo

María

El trabajo ya no vive solo en la oficina. Poco a poco, se ha mudado a nuestra casa, y con él han llegado oportunidades… y también nuevos desafíos.

Qué tal bienvenida, bienvenido, esto es En casa con María, el podcast del orden, la organización y el bienestar.

El hogar ha dejado de ser únicamente un espacio de descanso: para muchos, también es ahora un lugar de trabajo.

La pandemia aceleró un cambio que parecía imposible: llevar la oficina al salón de casa.

Pero ¿qué queda de todo aquello?

Si trabajas por cuenta ajena es posible que en tu empresa se hayan adoptado políticas de conciliación, teletrabajo o trabajo híbrido. ¿Te suena algo de esto?

Cuando hablo deteletrabajo me refiero a trabajar fuera de la oficina, habitualmente desdecasa, aunque también puede ser desde otros lugares: una cafetería, una segundaresidencia o cualquier sitio con buena conexión.

Trabajo híbridosignifica combinar días en la oficina y días en remoto o teletrabajando. Y losllamados nómadas digitales son quienes aprovechan esa flexibilidad paratrabajar desde cualquier lugar del mundo, moviéndose entre ciudades o países.Una práctica que se está extendiendo entre los jóvenes y algunos no tanjóvenes. Pero de eso hablaremos en otro episodio del podcast.

Si no te afectadirectamente, es posible que tu pareja, tus amigos, familiares o tus propioshijos sean protagonistas de este cambio trascendental que se está produciendoen la forma de trabajar.

Un cambio conconnotaciones muy positivas, como la posibilidad de conciliar vida personal,familiar y laboral. El ahorro en desplazamiento y la mejora de la salud mentalal reducir los niveles de estrés.

Un cambio quetambién tiene cara B o letra pequeña: se difuminan las barreras que separabanel tiempo de trabajo del tiempo familiar o personal, a veces con la marealaboral invadiendo las aguas calmadas del descanso y el ocio. También ladificultad de organizarse, ya que en casa no disponemos de las estructurascreadas durante décadas en el mundo corporativo, que aportan orden, jerarquía,horarios, ergonomía y funcionalidades determinadas para cada rol.

La pandemia fueun ascensor que nos hizo subir 20 pisos de golpe en la implantación delteletrabajo. De esos 20 pisos, algunas empresas se han mantenido ahí, con elteletrabajo fuertemente implantado, otras han descendido algunos pisos, conmodelos de trabajo híbrido, y otras han vuelto al piso cero.

¿Cuáles son lasnuevas tendencias que se están imponiendo en el mundo laboral? ¿Se está trasladandola fuerza de trabajo al hogar o es previsible que lo haga en los próximos años?¿Qué consecuencias tiene esto para las empresas, las familias y las personas?

De todo elloquiero hablarte hoy en el podcast. ¿Me acompañas?

Te dejo por aquí el artículo sobre Tailandia y los nómadas digitales

https://www.cntraveler.com/story/thailand-digital-nomad-visa?utm

Bienvenida, bienvenido a En casa con María.

Septiembre no es un hito para agobiarse, es un tiempo para sentar bases. Y las bases no se construyen en dos días. A menos que tengas una guía, que es lo que pretendo dejarte hoy en este episodio del podcast. Luego, el ponerlo en práctica lo dejo en tus manos, si crees que te puede venir bien.

Un dato para poner los pies en la tierra: formar un hábito estable tarda, de media, 66 días; puede ir de 18 hasta 254, según un estudio clásico de la University College London.

Esto quiere decir que lo que empecemos ahora, ya mismo, va a cuajar hacia octubre/noviembre, no mañana. Pero para entonces va a estar integrado en tu día a día y te va a facilitar mucho tus rutinas diarias, esas que te aportan un suelo firme para que salgas segura a la vida y que, sobre ese suelo firme puedas bailar, improvisar y salirte del guión tanto como quieras, porque tienes un suelo firme que te acogerá cuando caigas de algún que otro salto.

Otra clave: nuestra memoria de trabajo solo maneja bien entre 3 y 5 frentes a la vez. Si intentamos atender diez, perdemos foco y energía. Por eso, menos es más.

Y el desorden visual no es neutro: compite por tu atención a nivel cerebral y nos fatiga antes. Mantener a raya el ruido alrededor ayuda a pensar y decidir mejor.

En casa, el tiempo es oro: entre quienes trabajan, el grupo más frecuente de mujeres dedica en torno a 2 horas diarias a tareas domésticas y de cocina; en hombres, el grupo de media onda 1 hora diaria. Aunque sé que hay casos en que estos modelos no se cumplen o se dan a la inversa. Por eso, ajustar expectativas a realidades nos va a evitar siempre frustraciones.

Te he dejado estas pinceladas para situarte, para que veas que esas expectativas tan grandes que aparecen en nuestra mente después del verano, cargadas de motivación, necesitan un aterrizaje para tener gasolina para el resto del año. Porque, si no, se irán como han venido.

Y para eso, he preparado un decálogo de mínimos: lo esencial para arrancar septiembre con calma, sin perfeccionismo y con resultados que puedas mantener en el tiempo.

Y, antes de contarte el decálogo, déjame que te dé un manual de instrucciones exprés para utilizarlo: elige solo 3 puntos para poner en práctica en septiembre. Cuando estén rodando, añade un cuarto durante una semana. Y así sucesivamente. Y, si sabes que te cuesta incorporar hábitos nuevos, ve paso a paso, uno cada semana. Nada de todo a la vez. Pero sé firme y constante en su aplicación. Se tarda varios meses en integrarlos, pero las primeras semanas son fundamentales.

Ahora sí, te dejo en el podcast el Decálogo de Mínimos para septiembre.

Quédate con esto: septiembre no es una carrera, es una puesta a punto. Elige tres mínimos, ponte un recordatorio y arranca.

Si te apetece que te acompañe a implementar estos mínimos en tu casa y tus rutinas, en Atelier del Orden trabajo precisamente así: con procesos amables y sostenibles, pero muy eficaces en orden en tus espacios y en tu interior. Puedes escribirme a hola@atelierdelorden.com.

Gracias por escuchar. Si este episodio te ha ayudado, dale a seguir en tu plataforma y compártelo con alguien a quien le haga bien empezar septiembre sin presiones.

http://atelierdelorden.com/

¡Estrenamos la cuarta temporada de En casa con María!
Te doy la más cariñosa bienvenida de vuelta de vacaciones. Gracias por seguir caminando a mi lado en este viaje en el que buscamos hacernos la vida más fácil.Si ya me acompañas desde hace tiempo, sabes que aquí hablamos del poder transformador del orden y la organización. Y, si acabas de llegar, te cuento: este es un podcast sobre cómo el orden —en casa, en nuestras rutinas, en el trabajo, en la mente y también en las relaciones— puede ayudarnos a vivir con más claridad, más paz y más bienestar.

Te animo a que le des al botón de seguir en la plataforma donde escuches este podcast. Es gratuito y así no te pierdes ningún episodio y me ayudas a que esta comunidadsiga creciendo.

Empieza septiembre y todo parece urgencia: retomar rutinas, reorganizar la casa, poner orden dentro y fuera. Cada año nos prometemos hacerlo distinto, pero muchas veces acabamos exigiéndonos demasiado.

Este año te propongo otra cosa: una vuelta a casa más consciente, más suave, más realista.

Y para abrir esta nueva temporada me acompaña alguien que comparte esa mirada. Ella es Sara Domínguez, autora del libro Del kaos a la calma y creadora de la comunidad“Sara y un café”, donde muchas mujeres están aprendiendo a ordenar su hogar como una forma de cuidarse, no de culpabilizarse.

Hablamos de hábitos pequeños, de errores frecuentes y de cómo construir orden sin rigidez.

Ojalá esta conversación te inspire a empezar septiembre con menos presión… y más sentido.

Puedes seguir mis contenidos en Instagram o contratar mis servicios de orden en el hogar o en la empresa. En mi web tienes toda la información y mis datos de contacto.

Estaré encantada de saber tu opinión sobre este episodio o tus sugerencias de temas para los próximos. Puedes dejármela en los comentarios del podcast.

Te mando un fuerte abrazo.

María

Hola, soy María Leániz, y esto es En casa con María. Hoy te traigo el último episodio de esta temporada. Y no, no es un resumen. Es algo distinto. Más íntimo, más pausado. Una especie de carta sonora para cerrar este año de podcast contigo.

A veces necesitamos poner palabras a lo vivido para poder hacer espacio a lo que viene. Con este episodio, cierro la tercera temporada de En casa con María. Llevamos ya 135 episodios. Ahí es nada. Y no tengo palabras para agradeceros a todos los que me acompañáis semana a semana, que me enviáis mensajes y me dejáis comentarios que hacen que todo el esfuerzo merezca la pena. Gracias de corazón.

En agosto, como siempre, descanso y planifico la temporada siguiente del podcast, que vuelve en septiembre. Así que si quieres que trate un tema concreto la temporada que viene, es el momento de dejármelo en comentarios del podcast o en mis redes sociales o de escribirme al correo hola@atelierdelorden.com. Me encantará recibir cualquier comentario o sugerencia por tu parte.

Esta temporada ha estado llena de temas muy distintos: organización de espacios, hábitos que te hacen llevar una vida organizada, rutinas familiares, trasteros caóticos, baños compartidos, decisiones de compra, emociones ligadas al orden, conciliación, productividad, bienestar y empresa, interiorismo, manías de orden, protocolo, zona de lavado en casa, aromas que ordenan la mente, el nuevo concepto de hogar, la sobreexigencia, la pareja o el significado de los objetos en nuestra vida…

Y a pesar de esa variedad, si lo pienso bien, lo que más me ha llenado han sido esos momentos donde el orden no era el fin, sino el medio:

Para vivir más relajados

Para ser más organizados sin exigencias

Para sentirnos más a gusto con nosotras mismos.

He rescatado algunas ideas de estos meses. No son cortes de audio, porque prefiero contártelas con la voz de hoy. Pero son frases o temas que quedaron en mí, y quizá también en ti.

También te hablaré de misinvitados y de los grandes protagonistas del podcast, los que estáis al otro lado escuchando fielmente las reflexiones, técnicas o conosimientos que os traigo cada semana.

Hoy cerramos la tercera temporada de En casa con María. En agosto no publicaré episodios; descansaré y planificaré la cuarta temporada.

te espero a la vuelta cargado de ilusión y de ganas, como vendré yo.

Un fuerte abrazo,

María

Hoy quiero contarte algo que quizá te suene… especialmente si estás en pleno julio y empiezas a notar que ese “verano ideal” que te habías imaginado, no está saliendo como esperabas.

Porque a veces, sin darnos cuenta, caemos en la trampa del verano perfecto.

Y en el episodio de hoy te propongo algo distinto: mirar esa trampa de frente, con un poco de humor, y descubrir cómo el orden —el de verdad, el que ayuda y no agobia— puede ser justo lo que necesitamos para salir de ahí.

En nuestra cabeza —y muchas veces en nuestro móvil— el verano se parece a un catálogo: comidas al aire libre, niños sonrientes, maletas bien hechas, piel dorada, libros leídos, paseos al atardecer, casa recogida, pareja conectada, cuerpo descansado…

Y claro, cuando miras tu realidad, lo que encuentras es otra cosa: toallas mojadas por todas partes, maletas medio vacías, horarios cambiantes, niños que se aburren, comidas improvisadas, trabajo pendiente y una lista invisible de cosas que “deberías estar haciendo” para que este verano valga la pena.

Nos cargamos de planes porque hay que aprovechar el tiempo, de expectativas porque esto solo pasa una vez al año, y de autoexigencia porque ya que tenemos vacaciones, que todo sea perfecto.

Pero… ¿y si no lo fuera?

¿Qué tal si aceptamos que en verano también se deprime uno? ¿Qué en verano también se discute? ¿Qué en verano también tiramos de comida preparada en ocasiones?

¿Cómo saber si has caído en la trampa del verano perfecto? Te doy algunas pistas que yo misma he vivido en alguna ocasión y que escucho a menudo en boca de mis clientes o amigos:

• Te pasas más tiempo organizando planes que disfrutándolos.

• Sientes que no estás descansando como deberías.

• Te frustras si no aprovechas el día “como toca”: playa, comida sana, lectura, paseo…

• La casa está desordenada, y tú también.

• Empiezas a pensar: “a ver si llega septiembre y me organizo”.

Esto nos pasa a todos en algún momento.

Y no es porque lo estés haciendo mal. ¿Sabes por qué es? O al menos, eso creo yo. Es porque le estamos pidiendo al verano demasiado.

¿Y si el verano fuera más sencillo?

Hay algo muy liberador en renunciar a hacerlo todo bien.

No necesitas tener la casa perfecta, ni aprovechar cada día como si fuera el último, ni mantener rutinas impecables ni estar más guapa y relajada que nunca.

Quizá este verano puedas hacer algo distinto:

Bajar el listón. Simplificar. Aceptar que menos también es suficiente.

Bienvenida, bienvenido a En casa con María.

Soy María Leániz y hoy te traigo un episodio muy relajado. Podríamos decir que muy veraniego pero en realidad nos sirve para cualquier momento del año.

Pero es cierto que es muy apropiado para verano. Porque muchas veces, aunque no estemos de vacaciones, el ritmo se ralentiza en verano y encontramos algo de tiempo o de paz para hacer cosas que en otro momento del año nos cuesta encajar, como leer ese libro que tienes pendiente.

Pero a veces hasta algo tan placentero como leer conlleva una capa de estrés. Hay quien se va de vacaciones y no es capaz de meter solo un libro en la maleta. O quien se va cargado de libros y cuadernos para tomar notas y vuelve de las vacaciones sin haber encontrado tiempo para tocarlos.

Hoy quiero ayudarte a simplificar el proceso, a elegir con calma. Porque una pregunta que me hacen muchas veces es: “María, ¿qué libros me llevo este verano?”, o “¿cómo elijo bien mis lecturas?”

Y puede parecer curioso. Porque no soy librera, ni escritora, ni crítica literaria. Pero soy organizadora profesional. Y eso, aunque no lo parezca, tiene mucho que ver. En mi trabajo no solo hablo de cajones y armarios. Hablo de rutinas, de tiempo, de energía mental.

Y cuando llega el verano, muchas personas quieren leer… pero no terminan de organizarse y simplificar. O se llevan media estantería en la maleta y luego no abren ni uno. Así que como alguien que ayuda a ordenar la vida, no solo los objetos, me he encontrado muchas veces acompañando también esa pregunta: qué leer, cómo elegirlo, qué necesito ahora.

Así que vamos allá. Voy a compartir contigo algunas claves para que elijas bien tus lecturas, para este verano y para cualquier momento del año. Y luego te contaré algunos libros que me parecen recomendables, por si alguno te inspira.

Siete libros que te invito a elegir como eliges una fruta en el mercado. Mirando, tocando, oliendo, preguntándote si te apetece de verdad. Que no se conviertan en deberes. Que sean compañía. Que te hagan bien.

Y si te animas, escríbeme por redes o en los comentarios del podcast y cuéntame: ¿qué libro te estás llevando tú este verano? ¿Cuál ha sido esa lectura que más te ha impactado últimamente , que te ha atrapado y no podías dejarla, que te ha ayudado a adquirir conocimientos o que te recolocó por dentro?

Nos escuchamos la próxima semana, con un nuevo episodio. Que el verano te regale ratos de calma, momentos de lectura, y ese placer tan simple de abrir un libro… y dejarte llevar.

Un abrazo grande.

María Leániz

Organizadora profesional . Atelier del Orden

Hoy vamos a hablar de orden. Pero no del orden ideal, funcional, equilibrado… Hoy vamos a hablar de ese otro orden. El que se nos va un poco de las manos.

¿Te suena doblar las bolsas del súper en triángulo perfecto? ¿Ordenar los libros del salón por colores aunque leas en digital? ¿O tener un cajón entero con cargadores de móviles que ya no existen?

Este episodio se titula: “Orden extremo: 60 manías domésticas que (a veces) rozan lo absurdo”. Y no es una crítica. Es una risa compartida.

Porque muchas de estas manías —te lo confieso— las he visto en casa de clientas… y algunas también las he hecho yo.

Como profesional del orden, sé que hay detalles que aportan calma, estructura y hasta belleza.

Pero cuando ese orden se convierte en obsesión, exigencia o carga mental… algo chirría.

Hoy te propongo reírnos de esas pequeñas rarezas domésticas. Con cariño.

Antes de entrar en la lista de las 60 manías, quiero detenerme un momento.

Porque esto no va solo de costumbres graciosas o de rituales absurdos.

Las manías domésticas no aparecen porque sí. Tienen una función, un origen, un sentido… incluso cuando parecen un sinsentido.

El psiquiatra francés Boris Cyrulnik dice que el orden externo es muchas veces una forma de recuperar el control interno.

Y es verdad. Cuando sentimos caos en la cabeza o en la vida, ordenar lo físico puede darnos estructura, calma y un poquito de paz.

Algunas de estas manías nacen ahí: de momentos de estrés, de ansiedad, de haber crecido en el desorden…

O al revés: en casas tan rígidas que de adultos buscamos el orden como forma de “hacerlo bien”.

A nivel cerebral, ordenar activa el sistema de recompensa.

Hay estudios —como el de la Universidad de Princeton— que muestran que un entorno organizado mejora la concentración y reduce el cortisol, la hormona del estrés.

Por eso, al colocar cosas, al vaciar un cajón, al etiquetar… sentimos alivio. Es dopamina doméstica.

El problema no es ordenar. El problema es cuando el orden se convierte en una exigencia constante, en una autoexigencia camuflada.

Cuando se convierte en perfeccionismo, en rigidez, en culpa.

Como dice Brené Brown: “La perfección no es lo mismo que el esfuerzo por mejorar. La perfección es una forma de protección.”

Y a veces ese perfeccionismo se esconde en pequeños gestos que parecen inofensivos: volver a doblar la toalla, recolocar el cojín, revisar la nevera… otra vez.

Por eso este episodio no es solo una lista divertida. Es una mirada tierna, y también un poco crítica, a esas rutinas que repetimos casi sin darnos cuenta.

Algunas de ellas aportan bienestar. Otras, simplemente nos dan la sensación de que tenemos el control.

Y unas pocas… solo nos dan más trabajo.

Y hay otro origen, más sutil, que también está detrás de muchas manías domésticas: las casas excesivamente rígidas.

A veces no es el caos lo que nos deja huella, sino el exceso de control.

Crecer en una casa donde todo tenía que estar perfecto, donde no se podía dejar nada a la vista, donde el orden era una forma de exigencia… puede tener consecuencias igual de profundas.

En esos hogares, el desorden no era solo algo feo: era algo que estaba mal.

Se vivía con miedo a que alguien viera la casa desarreglada.

O con vergüenza si el sofá tenía una arruga o la cama no estaba hecha a la perfección.

El orden no era bienestar: era norma, deber, y a veces incluso castigo.

Y en el fondo… no están buscando calma. Están buscando aprobación. O evitar la culpa.

Por eso es tan importante preguntarse:

¿Este orden me aporta paz… o solo me da tregua?

¿Es una elección libre o una obediencia automática?

No todas las manías son absurdas. Algunas tienen raíces muy profundas.

Y reírnos de ellas no es reírnos de quien las tiene. Es mirarlas de frente, quitarles peso y decir:

“Vale, esto me ayudó en su día. ¿Sigue ayudándome hoy?”

Bueno, ¿preparada para reírte de ti misma, de ti mismo? Pues vamos con esas 60 manías que hoy te traigo en el podcast.

Entramos ya en el mes de julio y huele a vacaciones. Esta semana en En casa con María vamos a hacer algo muy práctico: dejar la casa lista antes de irnos de vacaciones. Este episodio te puede servir para este verano o para cualquier momento del año en que te hagas una escapada y tengas que dejar tu casa cerrada.

No hablo solo de cerrar el gas y sacar la basura. Hoy vamos a repasar una check-list eficiente, práctica y rápida para evitar sorpresas desagradables a la vuelta: desde qué hacer con el frigorífico hasta cómo prevenir plagas, qué enchufes desenchufar, o qué dejar preparado para que el regreso sea más agradable.

¿Sabías que durante los meses de julio y agosto se concentran alrededor del 27 % de los robos en viviendas en España? Además, un 40 % de los españoles reconoce sentir preocupación por lo que pueda suceder en su casa mientras están de vacaciones.

Y no es solo eso: también aumentan los casos de usurpación de viviendas (la conocida “okupación”), que en 2024 alcanzaron las 16 426 denuncias en España.

Por eso, más que nunca, es clave tomarnos dos minutos para dejar la casa realmente protegida y preparada antes de salir

Si estás a punto de irte de vacaciones, este episodio te va a ahorrar disgustos a la vuelta.

Hoy hablamos de interiorismo. De cómo hacer que tu casa se sienta realmente como un hogar: un lugar en el que estés a gusto, que te refleje, que te acoja.

Vamos a hablar de cómo mejorar la estética de una estancia cuando algo no termina de convencernos, de qué podemos hacer cuando tenemos recursos para renovar... y también de cómo transformar un espacio sin necesidad de gastar dinero, simplemente jugando con lo que ya tenemos.

Porque decorar no es solo combinar colores o elegir muebles bonitos. Decorar es un arte que requiere mirada, sensibilidad, intención. Y no todo el mundo sabe cómo hacerlo para que el resultado no solo sea bonito, sino también habitable.

Por eso hoy me acompaña en "En casa con María" Marina Acosta, interiorista. Marina tiene una forma de entender la decoración de interiores que encaja mucho con mi visión del orden, del hogar… e incluso de la vida. Cuando la escuchéis, vais a ver por qué.

Hablamos de tendencias, pero también de emociones. De cómo elegir un mueble no por lo que cuesta ni por lo que se lleva, sino por lo que te hace sentir. De cómo conseguir paz visual en casa, incluso con estilos y gustos muy distintos dentro de una misma familia. De cómo dejar de acumular y empezar a construir un hogar que se viva con calma y autenticidad.

Si te interesa el orden, la belleza, los hogares vividos —no perfectos—, este episodio te va a gustar.

Aquí te dejo la web de Marina Acosta.

✨ Suscríbete gratis a "En casa con María" en Spotify, iVoox, Apple Podcasts o donde escuches tus podcasts.

Así no te perderás ninguno de los próximos episodios.

¡Gracias por estar al otro lado!

María

Tu maleta no habla del viaje: habla de ti. La forma en la que la llenas es un espejo de tu personalidad, tus costumbres, tus miedos y tus apegos.

No adaptamos la maleta al destino, sino que la llenamos según nuestra manera de estar en el mundo. Cada maleta es un retrato emocional: revela cómo somos, qué nos pesa, qué nos cuesta soltar… y también qué nos motiva, qué valoramos, qué no queremos dejar atrás.

No se trata solo de lo que metes en la maleta… sino de por qué lo metes. Si te fijas en cómo haces la maleta, verás el reflejo que te devuelve: si eres previsor o impulsivo, si necesitas control o te dejas llevar, si tienes miedo a que falte algo, si te dejas llevar por las expectativas de los demás, si eres minimalista o acumulador o si planificas todo o dejas espacio a la improvisación.

Allí donde vamos, nos llevamos también nuestra forma de ser y de vivir.

Y quizá, si observamos con atención todo el proceso que para cada uno conlleva hacer la maleta, podamos aprender algo sobre nosotros mismos. Y empezar a viajar —y a vivir— de otra manera.

Hoy me acompaña Diana González Mendoza, psicóloga general sanitaria y especialista en terapia infantojuvenil, de adultos y de familia. Con ella vamos a mirar con otros ojos este gesto aparentemente tan cotidiano: preparar la maleta. Porque, a veces, si entendemos lo que cargamos, también podemos empezar a soltar.

Hoy te traigo un episodio muy práctico, pensado para estos días de junio en los que el verano empieza a asomarse por la ventana, a veces literalmente, porque este año hemos pasado de lluvias a solazo y calor en un abrir y cerrar de ojos.

Vamos a hablar de cómo poner a punto los espacios exteriores de casa: balcones, terrazas, patios, ventanas con sol, rincones al aire libre… O incluso ese simple rincón con ventana que usas para airearte un poco del día a día.

Porque no se trata de tener un jardín perfecto. De hecho, muchas personas ni siquiera tienen la suerte de contar con uno, sino de cuidar lo que tenemos, por pequeño que sea, y transformarlo en un refugio.

Como decía el arquitecto Le Corbusier: “El hogar debe ser el estuche de la vida.” Y eso incluye también el rincón donde ponemos una maceta o nos sentamos a tomar el aire.

En esencia, el hogar no es el protagonista, sino el marco que realza lo que de verdad importa: la vida cotidiana, las personas y los momentos que se viven en él.

El primer paso para cuidar cualquier espacio es limpiar con intención. La suciedad acumulada en los espacios exteriores, sea un gran jardín o un pequeño balcón, genera una sensación de abandono que nos aleja del bienestar.

Qué limpiar y cómo:

1. Muebles exteriores (grandes o pequeños):

• Plástico: usa agua tibia, jabón neutro y un poco de vinagre blanco si hay moho o manchas difíciles.

• Madera: limpia con un trapo apenas húmedo con jabón suave, y si puedes, aplica una capa de aceite de linaza o protector natural para madera.

• Metal: agua con jabón, y si ves óxido, frota con bicarbonato y un poco de limón.

Para limpiar muebles exteriores, lo ideal es diluir el jabón neutro en agua tibia y aplicarlo con un paño o esponja suave. Si lo acompañas, como te digo, con vinagre blanco y unas gotas de limón, se potencia su efecto desinfectante y desodorizante, sin dañar materiales delicados.

Cuando hablo de ‘jabón neutro’, me refiero a productos como el clásico jabón Lagarto, el jabón natural Beltrán o incluso el de Marsella suave que puedes encontrar en cualquier suermercado. Todos son suaves, eficaces y seguros para cuidar tus muebles sin dañarlos.

2. Textiles:

• Cojines, mantitas o fundas que uses al aire libre deben lavarse con regularidad.

• Si no están sucios o no quieres abusar de la lavadora, basta con airearlos, quitar alguna mancha puntual y espolvorear un poco de bicarbonato para neutralizar olores.

3. Suelo o barandillas:

• Barre, friega o simplemente pasa un trapo con agua y vinagre.

• Si tienes plantas, revisa que no haya acumulación de hojas secas ni tierra en exceso.

Recuerda: una mezcla de vinagre blanco, agua caliente y un chorrito de limón es ideal para limpiar sin dañar el entorno ni saturarlo de químicos. Una forma sencilla y eficaz de cuidar también del planeta.

Y ten siempre presente que, como dice Marie Kondo, “Cuando cuidamos los objetos, también nos cuidamos a nosotros mismos.”

Una vez limpio y revisado, es hora de organizar el espacio exterior para que te apetezca pasar tiempo allí. Este paso no tiene que ser caro ni complejo: basta con observar y decidir qué sentido quieres darle.

Te lo cuento todo en el podcast.

Gracias por haberme acompañado un episodio más en En casa con María. Te animo a que te suscribas en Spotify, ivoox o Apple Podcast para escuchar con comodidad cada semana el episodio que te traigo.

Si este contenido te ha inspirado, cuéntamelo. Me encantará saber si has hecho algún pequeño cambio en tu balcón, en tu ventana, o en tus rutinas de preparar el jardín para el verano.

Recuerda: no se trata de tener más cosas, sino de vivir mejor con lo que ya tenemos.

Nos escuchamos la semana que viene, con más orden, más bienestar y más hogar.

Te doy la bienvenida a un nuevo episodio de En casa conMaría. Hoy te invito a reflexionar sobre algo que, quizás, en silencio, llevas tiempo sintiendo: el peso de tener que hacerlo todo. El ruido constante de una productividad que nunca se apaga.

Vivimos en una sociedad que celebra estar ocupado como una medalla. Que asocia valor con eficiencia, y descanso con culpa. Pero, ¿qué pasa cuando la hiperproductividad se convierte en una trampa? Cuando hacer más ya nosignifica vivir mejor.

Desde la sociología, autores como Hartmut Rosa nos hablan de la "aceleración social": una dinámica por la cual la tecnología, que nació para ahorrarnos tiempo, termina acelerando todo lo demás. El resultado: más ansiedad, más sensación de insuficiencia.

La antropóloga Margaret Mead ya advertía que las culturasque más valoran el hacer constante suelen sacrificar el tiempo de estar juntos, de contemplar, de celebrar. Y eso erosiona el tejido comunitario.

Además, estudios como el de Allison Daminger en laUniversidad de Harvard revelan que la carga mental, especialmente en mujeres, se traduce en un segundo trabajo invisible. Planificación, anticipación, organización. Es ahí donde este enfoque de "hacer menos con sentido"cobra más relevancia: no se trata de eficiencia productiva, sino de justicia emocional y equidad doméstica.

Según el informe Gallup 2023 sobre el estado emocional delmundo laboral, el 44% de los trabajadores afirma sentirse estresado "durante gran parte del día". Y la Organización Mundial de la Salud reconocía ya en 2019 el síndrome de burnout como un fenómeno vinculado altrabajo, una señal de que algo está roto.

En este contexto aparece un libro que nos propone unaalternativa valiente y concreta: Haz menos, vive más, un libro de Ari Meisel. Un autor que conoció el límite desde dentro, tras ser diagnosticado con una enfermedad crónica, y que se preguntó: ¿qué puedo eliminar de mi vida paraconservar mi energía para lo esencial?

El método "Less Doing" (Haz menos) que proponeMeisel no es una invitación a la pereza, sino un acto de lucidez. Se basa en tres pilares: optimizar, automatizar y delegar. Y dentro de ellos, nueve pasos que quiero compartir contigo, no como un recetario, sino como una inspiraciónpara cuestionar nuestros hábitos. Vamos a verlos.

Hoy quiero hablarte de algo que quizás necesitas más de lo que crees: una nueva forma de organizarte sin exigirte, y de vivir sin desordenarte.

Lo he llamado: la estrategia suave. Una filosofía de 10 microprincipios que te ayudan a sostener tu vida sin rigidez, sin agobio, sin esa sensación de estar corriendo detrás de ti misma, de ti mismo.

Este es un episodio para quienes sienten que ya lo han intentado todo: listas, planes, hábitos, bullet journals… y que sin embargo siguen agotadas, agotados, desordenados, o simplemente desconectados de su propio ritmo.

He hecho este episodio intencionadamente breve porque quiero que tenga impacto en ti y que puedas aplicarlo cada día, integrarlo en tus rutinas sin perderte en grandes explicaciones.

La estrategia suave no es ser caótica, ni vivir improvisando. Tampoco es dejar que todo fluya sin estructura. Es un modelo de organización amable, intuitiva y adaptable. Un sistema que entiende que tú no eres un robot y que la vida no se deja encajar en un excel.

No se trata de “hacer más cosas”, sino de sostener mejor las cosas que ya haces, con una sensación de ligereza y presencia.

La estrategia suave no es pereza disfrazada de mindfulness. Es un modelo profundo y generoso, que reconoce que en la complejidad de tu vida, lo último que necesitas es más exigencia.

Quiero invitarte a que esta semana pruebes solo uno de estos puntos. El que más te haya resonado. Y que observes cómo se siente tu día cuando dejas entrar un poco más de aire, y un poco menos de presión.

Si te ha gustado este episodio, compártelo con alguien que esté agotada de intentar organizarse con métodos que no se ajustan a su realidad, o agotado de bregar con la vida y autoexigirse.

Y recuerda: una vida organizada no es una vida perfecta. Es una vida sostenida. Y tú puedes sostener la tuya sin perderte en el intento.

Una vida sostenida es una vida que puedes mantener en el tiempo sin agotarte ni perder el equilibrio. Sostener tu vida significa crear un ritmo y unas condiciones que te permitan avanzar con calma, adaptarte cuando algo cambia, y cuidar de ti misma mientras haces lo que necesitas.

Es como construir una base firme y flexible que te acompaña cada día, en lugar de intentar llegar a la meta corriendo a toda prisa y a costa de tu bienestar.

Incorpora este decálogo a tu vida y notarás una mejoría en tu autoexigencia. Cumplirás, pero con menos sufrimiento y estrés.

Cuéntame en comentarios qué te ha parecido este episodio, si crees que te puede ayudar. Y recomiéndaselo a quien creas que le puede venir bien y anímales a que se suscriban. Es gratuito y eso me permite seguir creando contenido de valor.

Gracias siempre por tu escucha. Nos escuchamos la próxima semana quí, En casa con María.

Bienvenidos a un nuevo episodio de En casa con María, el podcast de Atelier del Orden donde hablamos de orden y organización; vida consciente, hogar y bienestar.

Hoy vamos a tratar una dimensión del orden que, quizás, no siempre tenemos tan presente: el orden en las relaciones, en los gestos cotidianos, en la manera en que nos comunicamos y convivimos con los demás.

Para ello me acompaña hoy en el podcast María José Gómez y Verdú, autora del libro Protocolo Pop, de la editorial Magazzini Salani, y creadora de la cuenta de Instagram @protocoloyetiqueta.

María José es experta en protocolo y etiqueta, y ha dedicado su trayectoria a divulgar su importancia no solo como un conjunto de normas, sino como una forma de vida que promueve la armonía, la confianza y el respeto.

Creo que a lo largo de nuestra conversación vamos a ir desmitificando esa idea de que el protocolo es solo un conjunto de reglas para palacios, embajadas y cócteles de alto nivel… y veremos cómo, en realidad, puede ayudarnos en muchas situaciones de la vida cotidiana.

Para la autora, el protocolo es mucho más que una cuestión de formalidades: es una herramienta poderosa para crear entornos más amables, elegantes y humanos. Y, como sucede con el orden y la armonía en el hogar, empieza en lo más cercano: en la familia, en la educación y en los pequeños detalles del día a día.

Hoy hablaremos con ella sobre cómo el protocolo puede convertirse en un aliado del bienestar, cómo puede ayudarnos a convivir mejor y a sentirnos más seguros en distintas situaciones, y cómo, al igual que el orden, puede ser una forma de expresar cuidado, atención y respeto hacia los demás… y hacia nosotros mismos.

Bienvenida, bienvenido a un nuevo episodio de En Casa con María, el podcast de Atelier del Orden, donde hablamos de orden, organización y bienestar en el hogar.
Soy María Leániz, organizadora profesional, y hoy vamos a hablar de un tema que seguro te interesa si eres de los que buscan optimizar todos los rincones de tu hogar: la zona de lavado o el cuarto de la plancha.
Es verdad que en esto el disponer de una casa con más metros cuadrados juega a favor. Pero, si no puedes dedicar una habitación exclusiva para lavado y plancha, quédate porque os voy a dejar también ideas para una buena organización de las rutinas de lavado y planchado, sea donde sea que las hagas.
Así que tanto si te gustaría dedicar una habitación exclusivamente para las tareas de colada y plancha como si te vienen bien ideas para aprovechar mejor tu rutina de lavado, este episodio te puede aportar. Hablamos de lo que implica tener una zona de lavandería separada, sus ventajas y desventajas, y cómo organizar todo el proceso para que te resulte funcional, te facilite la vida e incluso sea estéticamente agradable.
Si te asomas de vez en cuando por Instagram o Pinterest verás que se ha puesto de moda preparar la habitación donde se lava y se plancha casi casi como se prepara la habitación del bebé antes de que nazca.
De hecho, es una petición que nos encontramos a menudo las organizadoras profesionales cuando vamos a ordenar y organizar una casa, ayuda para distribuir bien el espacio en esa zona e incluso plantear detalles de almacenaje y decoración que hagan que esa estancia sea también confortable y hogareña, con cestas para separar la ropa y la costura o bonitos frascos de cristal donde guardar los productos de lavado.
Y es que cada vez queremos sentirnos mejor en casa y convertir las tareas cotidianas en una prolongación de nuestra personalidad o nuestro estilo de vida.
Hay quien lo llama zona de lavado, lavandería, lavadero, cuarto de la plancha, planchador y hay quien tiene que conformarse con sacar la lavadora a la terraza porque no encuentra otro sitio disponible. Y todo esta bien. Cada uno con sus gustos o sus posibilidades en cada momento de la vida.
En muchas casas, como te digo, se ha convertido en tendencia tener un cuarto de lavado. Pero, ¿es realmente necesario? ¿Vale la pena destinar una habitación completa solo para esto?
La verdad es que depende del espacio y de la dinámica familiar. Si tienes una casa grande, es probable que sí te interese contar con un cuarto separado donde puedas lavar, secar, planchar, doblar y almacenar ropa sin que todo esto interfiera en el resto de tu vida diaria ni esté a la vista de cualquier visita que pueda aparecer.

De todo ello te hablo en este episodio de "En casa con María". Espero que te resulte de interés.

Cuéntame en comentarios del podcast lo que te ha parecido más interesante y cómo te organizas en casa con la rutina de lavado.

¡Gracias por tu escucha!

Un abrazo

María

El hogar es mucho más que un espacio físico: es un escenario constante de emociones. Alegría, frustración, culpa, calma… todo convive entre nuestras paredes y afecta profundamente cómo nos sentimos y cómo vivimos.
Hoy vamos a hablar de todo ello y también de la conexión entre el desorden físico y el emocional. Porque ordenar no es solo mover cosas de sitio; muchas veces es también un proceso interno, una forma de cuidar de nuestra salud mental y emocional.
Para hablar de todo esto, tengo el enorme placer de conversar con Aurora López, psicóloga sanitaria, especializada en gestión emocional, autoestima y terapia de pareja, y directora del centro Más Vida Psicólogos.
Juntas vamos a reflexionar sobre las emociones que se viven en los hogares, cómo el entorno impacta en nuestro bienestar emocional, cómo se relaciona el desorden con la culpa, el conflicto o la historia familiar, y qué pasos podemos dar cuando sentimos que no sabemos por dónde empezar.
Gracias por acompañarme en este podcast semanal, que realizo desde mi empresa Atelier del Orden, orgaizadora profesional de espacios.
Si te interesan estos contenidos, me ayuda mucho si los compartes y te suscribes al podcast. Es gratuito y así puedo seguir creando contenido de valor.
Te mando un fuerte abrazo.
María

Hoy, en En Casa con María, nos adentramos en el poder transformador de los aromas, tanto en casa como en el trabajo.

Te traigo una conversación fascinante con Yolanda del Moral, fundadora de Aromaterapia Friendly, una empresa que diseña experiencias olfativas para mejorar el bienestar emocional en entornos laborales.

¿Sabías que un aroma puede calmar un equipo en tensión, aumentar la concentración o incluso ayudar a manejar el estrés en una reunión complicada?

Con Yolanda hablamos de cómo incorporar la aromaterapia en la empresa de forma práctica y efectiva.

También nos aporta consejos sencillos para el día a día en casa: cuando te sientes desbordada, agotada o emocionalmente saturada. Incluso para el miedo a volar.

Y por supuesto, ideas muy útiles sobre cómo organizar tus aceites esenciales, dónde guardarlos y cómo hacer de los aromas una herramienta diaria de equilibrio.

Este episodio es una pausa sensorial, un regalo para el bienestar, así que acéptalo y diusfrútalo.

Te dejo enlaces que te pueden interesar, tanto a la web y el perfil de Instagram de Yolanda, como el enlace que ella comenta sobre el impacto de los aromas para perder el miedo a volar.

Cuéntame en comentarios qué te ha aprecido el episodio y qué otros temas te gustaría que tratase en el podcast.

Y, si crees que estos contenidos pueden interesar a alguien que conozcas, anímale a suscribirse, con solo dar al botón de Seguir o Suscribirse. Es gratuito y me ayuda a poder seguir creando nuevos episodios y creciendo.

Un fuerte abrazo,

María Leániz

Atelier del Orden

https://atelierdelorden.com/

https://www.instagram.com/atelierdelorden/

Hoy vamos a hablar de esos objetos que llegan a nuestras casas como herencia familiar. Cosas que una vez pertenecieron a nuestras madres, abuelos o tías, y que muchas veces guardamos sin preguntarnos por qué. ¿Qué hay detrás de esos objetos? ¿Nos conectan o nos atan? ¿Nos hacen bien o nos impiden avanzar?

Los objetos heredados tocan fibras muy profundas y están en el centro de muchas decisiones difíciles en los procesos de organización del hogar.

Como organizadora profesional en mi empresa Atelier del Orden, rara es la casa en la que no me encuentro objetos heredados.

Algunos sanos, que despiertan recuerdos de alegría y de risas, bien gestionados, que aportan felicidad a los habitantes de ese hogar y se han integrado en la decoración y el día a día.

En otros casos, se acumulan al fondo de trasteros llenos de polvo y humedad porque no tienen sentido en la vida actual de las personas, pero simplemente, les da ‘cargo de conciencia’ deshacerse de ellos. Y van cargando con ellos con sentimiento de culpa de una mudanza a la siguiente.

También mue encuentro mucho objetos heredados que se guardan como testigo de duelos aún no resueltos. Y que hacen sangrar heridas abiertas cada vez que se topan con ellos por la casa, en los cajones o los altillos.

De todo ello vamos a hablar en este episodio de “En casa con María”. De cómo honrar a nuestros seres queridos a través de algún objeto significativo. Y de cómo dejar ir aquellos otros que nos están haciendo daño o, simplemente, no encajan ya con nosotros.

Los objetos que heredamos llevan impresa la huella del amor, del tiempo compartido, de las ausencias que aún duelen. A veces nos aferramos a ellos con la esperanza de no olvidar, de mantener viva una presencia.

Pero también pueden volverse anclas que nos detienen, que nos impiden crecer, habitar nuestro presente y soñar el futuro. Aprender a soltar no es renunciar al recuerdo, sino permitir que la memoria respire en libertad. Cuando soltamos con amor, abrimos espacio para una nueva forma de vínculo: más liviana, consciente, serena y llena de amor y agradecimiento.

En este episodio del podcast vamos a hablar también del significado de los objetos heredados, de cómo saber de cuáles desprendernos y de cuáles no, y de cómo dejarlos ir sin traicionar el recuerdo de esa persona.

Gracias por tu tiempo y tu escucha.

Cuéntame en los comentarios si tienes objetos heredados y si aportan felicidad y energía a tu vida, o si, por el contrario, te generan nostalgia y una carga que sientes que no puedes soltar.

Te espero la próxima semana.

Un fuerte abrazo.

María Leániz

Atelier del Orden

Hola, bienvenida, bienvenido a un nuevo episodio de En casa con María, el podcast donde hablamos de orden, bienestar y vida organizada.

Soy María Leániz, organizadora profesional y fundadora de Atelier del Orden, y hoy vamos a hablar de un espacio que suele ser el gran olvidado… pero que guarda secretos, recuerdos y, muchas veces, caos: el trastero.

Y no es casualidad que hablemos de esto justo ahora, en primavera.

Porque sí, la primavera tiene algo especial. No solo florecen los jardines o se alargan los días. También renace nuestra energía.

Volvemos a abrir ventanas y a mirar nuestra casa con nuevos ojos. Es como si el invierno nos hubiera anestesiado un poco… y de pronto, queremos limpiar, ordenar, soltar. Y ahí, inevitablemente, aparece ese lugar que siempre dejamos para después: el trastero.

Además, la primavera es una época de transición estacional. Guardamos abrigos, sacamos ropa ligera, empezamos a pensar en vacaciones, en reorganizar balcones, terrazas o cambiar la decoración. Todo eso mueve objetos. Y muchos de ellos van —o vienen— del trastero. Por eso, esta es la mejor época para meterle mano.

Y te lo digo como organizadora profesional: es ahora cuando más clientas me llaman para ordenar ese cuarto al que no entran desde hace meses o incluso años. Porque sienten que el cambio de estación les da permiso para renovar… y también porque se dan cuenta de que el desorden acumulado ya no encaja con el estilo de vida que desean.

Así que si tú también estás sintiendo ese “cosquilleo primaveral” que te empuja a poner orden, este episodio te va a encantar.

Lo primero, te quiero contar los 10 tipos de trastero que suelo encontrar en mi trabajo —y cómo puedes abordarlos de forma práctica, sin agobios—. Además, hablaremos de cómo organizar un trastero según su tamaño y forma, porque no todos son iguales, y eso también importa.

Sé que lo habitual es tener “de todo un poco” en el trastero, pero los he agrupado en función del contenido que domina en cada uno.

También quiero dejarte algunas ideas que puedes poner en práctica en función del tamaño de trastero que tengas.

Hablaremos de trasteros de dos metros, de cinco, de diez y trasteros grandes. Alargados, estrechos, abuhardillados ... y cómo aprovechar cada uno de ellos.

Y, por último, quiero dejarte un recurso muy práctico. Una especie de “checklist mental” para que sepas qué cosas sí tienen sentido en un trastero… y cuáles no. Porque muchas veces, parte del desorden viene de no tener claro qué pertenece ahí.

Si alguna de estas cosas que no deberían estar en tu trastero están ahí ahora mismo, no te preocupes. Este episodio es tu señal para empezar a soltar :)

Recuerda: el trastero no es un basurero emocional ni un limbo para objetos sin identidad. Es un espacio útil, que puede estar bien organizado y que te haga sentir ligera cada vez que abras la puerta.

Gracias por acompañarme una semana más. Si este episodio te ha inspirado, compártelo, déjame un comentario en el podcast o escríbeme por Instagram o en la web de Atelier del Orden. Me encantará saber qué tipo de trastero tienes… y si te has animado a ponerlo bonito esta primavera.

Nos escuchamos la próxima semana, aquí, En casa con María.

Te mando un fuerte abrazo.

María

Mi invitada de hoy en "En casa con María" ha estado ya en otras ocasiones en este podcast porque es una profesional del hogar en su sentido más amplio y completo, y una evangelizadora y provocadora, a veces, sobre la importancia del hogar en el desarrollo y el bienestar personal. Así que no puedo estar más alineada con ella en su propósito.

Ha escrito, además, 3 libros, a cuál más interesante. Ella es María del Mar Jiménez. Y hoy quería hablar con ella sobre uno de ellos. Se llama Hogarterapia. El nombre está muy bien escogido.

Estos son algunos de los temas sobre los que charlamos en este episodio:

• Cómo el hogar puede ayudarte a impulsar cualquier área de tu vida.

• ¿En qué hemos evolucionado más en el ámbito doméstico y en qué nos queda aún por avanzar?

• Recomendaciones básicas para un hogar bajo en tóxicos, sin caer en el fanatismo.

• Bendecir la escoba y la limpieza mágica.

• Hábitos en el hogar para el bienestar emocional y el orden mental.

• Convertir tu dormitorio en un lugar en el que recargar las pilas.

• Cómo ser guardianas del fuego del hogar, de honrar la vida cotidiana, luminosa y equilibrada.

Te dejo el enlace a algunos temas que hemos mencionado en el podcast:

Aquí puedes ver el libro de María del Mar, Hogarterapia.

Mi entrevista a Elisabet Silvestre.

Cánticos de Hildegarda Von Bingen.

Mi entrevista a Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño, y a Manuel Delgado, de Ikea, sobre hábitos de sueño.

Membresía Club Hogar Consciente.

Libro "El año mágico" de Cristina Romero.

Hoy quiero hacerte una pregunta: ¿Sabes realmente lo quesignifica tener una relación sana? Porque muchas veces creemos que el amor todo lo puede, que hay que luchar hasta el final; que si hay buenos momentos, merece la pena aguantar los malos. ¿Pero dónde está el límite?

Las cifras hablan por sí solas: uno de cada dos matrimoniosen España acaba en divorcio. Y, sin embargo, seguimos entrando en relaciones sin un mapa, sin herramientas y con ideas que, en lugar de ayudarnos, nos llevan a un sufrimiento en el que muchas veces arrastramos a los hijos si loshay.

En este podcast, además de hablar de orden en casa y en laempresa, tocamos todos esos temas de bienestar personal que influyen en el ambiente y la armonía en el hogar. Hoy vamos a hablar de cómo construir relaciones sanas, cómo detectar cuándo una ya no lo es y cómo salir de la presión de lo que los demás esperan de nosotros para tomar decisiones que realmente nos hagan felices.

De todo ello voy a charlar con Gianmarco Guevara. Es unautor reconocido en el ámbito de la autoayuda y el desarrollo personal. Con una comunidad de más de 500.000 seguidores en redes sociales, mantiene unapresencia activa en plataformas digitales, compartiendo contenido relacionado con el bienestar y el crecimiento personal. Es autor del libro "Ama con la mente, no (solo) con el corazón”.

Pero no solo hablaremos con él de pareja.

Como no podía ser de otra manera en este podcast, hablaremos de orden y organización; conoceremos cómo se organiza Gianmarco y cuáles son sus hábitos o sus trucos para llevar una vida organizada y no dejarse arrastrarpor el estrés.

Déjame un comentario sobre lo que te ha parecido o planteándome temas que te interese que trate en "En casa con María".

Te mando un fuerte abrazo.

María Leániz

Atelier del Orden

Hoy dedico el episodio de En casa con María a responder a vuestras dudas, esas que me vais dejando en redes sociales. Sabéis que, de vez en cuando, me gusta hacer un episodio especial para resolverlas.

Hoy hablaremos de si es seguro seguir usando sartenes golpeadas o rayadas, de por qué a veces nos sentimos incómodos en casa después de ordenar, del lado oscuro del orden y de cómo convivir con personas desordenadas sin convertirnos en sus policías. De estos y otros temas que me habéis planteado estos últimos meses.

Y, como os digo siempre, si queréis hacerme cualquier consulta sobre orden y organización—ya sea en casa, en la empresa, en la agenda o incluso en la mente—podéis escribirme a través de mi perfil de Instagram, @atelierdelorden, o al correo hola@atelierdelorden.com.

Gracias por tu escucha.

Un abrazo.

María

Además de ayudar a las personas a organizar sus hogares, sus empresas y su tiempo para lograr orden mental, este podcast nació con una misión: reivindicar el concepto de hogar. Mi propósito es sacarlo de la sombra de prejuicio y desprestigio en la que ha estado durante años y devolverle el lugar que realmente merece.

Durante siglos, el hogar ha sido considerado principalmente como el espacio donde las mujeres realizaban tareas domésticas y de cuidado, labores no remuneradas y, a menudo, invisibilizadas. Esta concepción tradicional ha contribuido a la desvalorización de estas actividades y ha perpetuado roles de género desiguales.

Es fundamental reconocer y valorar el trabajo doméstico y de cuidados, no solo como una responsabilidad compartida, sino también como una contribución esencial a la economía y al bienestar social. La revalorización del hogar implica una transformación cultural que promueva la corresponsabilidad y la equidad de género en todas las esferas de la vida.

Hoy, el hogar ha dejado de ser únicamente el espacio físico donde se realizan tareas domésticas para convertirse en un reflejo de nuestras identidades, valores y dinámicas sociales. La revalorización de las tareas domésticas y de cuidado ha llevado a una mayor conciencia sobre su importancia en la construcción de relaciones equitativas y sociedades más justas.

Este cambio hacia una valorización del hogar y las habilidades domésticas está influenciado por varias tendencias sociales y de estilo de vida que están redefiniendo la percepción del trabajo doméstico y su valor. Te cito las 3 tendencias que yo he identificado:

1. La búsqueda del bienestar integral

2. El auge de la sostenibilidad y el consumo consciente

3. La valoración de las habilidades "manuales" y el “hazlo tú mismo"

Te dejo enlaces por si te interesa este tema, que puedas profundizar:

https://www.ine.es/dyngs/Prensa/PROH20242039.htm

https://es.wikipedia.org/wiki/Trabajo_dom%C3%A9stico_en_Espa%C3%B1a?

https://cadenaser.com/castillayleon/2025/03/06/dato-mata-relato-radio-palencia/?

https://cadenaser.com/nacional/2025/03/07/las-mujeres-que-cuidan-a-familiares-con-alzheimer-hacen-un-trabajo-equivalente-al-3-del-pib-cadena-ser/?

https://www.unwomen.org/es/news/in-focus/csw61/redistribute-unpaid-work

https://elordenmundial.com/mapas-y-graficos/brecha-genero-tareas-domesticas-union-europea/

https://tribunafeminista.org/2018/09/el-trabajo-domestico-no-remunerado-de-las-mujeres-alcanzaria-el-41-del-pib-en-espana-un-13-del-mundial/

https://www.redalyc.org/journal/312/31259438001/html/

https://turia.uv.es//index.php/kamchatka/article/view/18293

https://revistaselectronicas.ujaen.es/public/journalslia/rej/rej2021/151568764010/index.html

https://www.infobae.com/tendencias/2017/10/06/brecha-de-genero-en-el-hogar-las-mujeres-a-cargo-de-las-tareas-domesticas-no-remuneradas/

https://journals.openedition.org/nuevomundo/65165

https://elpais.com/mexico/sociedad/2020-10-09/la-desigualdad-en-el-hogar-mexicano-se-estanca-en-el-ultimo-lustro.html

https://gredos.usal.es/handle/10366/123313

https://revista.seg-social.es/-/los-afiliados-extranjeros-rozan-en-enero-los-3-millones#:~:text=En%20el%20Sistema%20Especial%20de,9%25%20del%20total%20de%20aut%C3%B3nomos.

¡Hola! Bienvenidos a un nuevo episodio de En casa con María.Por si eres nuevo por aquí, soy María Leániz, organizadora profesional, y hoy quiero hablarte de un tema muy práctico y oportuno.

Llevamos días, y casi semanas, en que llueve sin parar. Y eso puede desordenar tanto nuestra casa como nuestra rutina. Por eso, hoy te contaré cómo mantener el orden y la limpieza en estos días pasados por agua. Y cómo aprovechar al máximo los días grises.

Estos días grises pueden descolocar nuestra organización: lacasa se llena de humedad, la entrada se convierte en un caos de paraguas y botas mojadas, la productividad baja porque apetece más manta y sofá que ordenador.

Y en la oficina, más de lo mismo, un ambiente incómodo ydías de poca luz, ¡con lo importante que es la luz para todo!; pero desde luego, para pasarte horas delante del ordenador.…

Con unos trucos sencillos, podemos convertir estos días enuna oportunidad para poner orden, limpiar sin esfuerzo y aprovechar el día al máximo.

En este episodio te contaré:
✅Cómo evitar que tu casa se desordene cuandollueve.
✅Trucos de limpieza exprés para combatir humedad y malos olores.
✅Pequeñas tareas de organización que puedes hacer sin apenas darte cuenta.
✅Cómo mantenerte productivo y con energía cuando el clima no acompaña.

✅Ideas para entornos corporativos en días de lluvia.

Así que si hoy el cielo está gris y te sientes un pocodesmotivada o desmotivado, quédate por aquí que, a ver si consigo que te vayas con algunas ideasy un extra de motivación.

Personalmente disfruto mucho el estar en casa leyendo en el sofá con una manta mientras veo caer la lluvia fuera. Pero donde está un día de pleno sol que me pone las pilas a tope, que se quite lo demás.

¿Y a ti? ¿Qué efecto te causa la lluvia y los días grises?¿Cuál es tu rutina ene sos días? Cuentamelo en comentarios o en redes sociales. Me encantará leerte.

Gracias por estar aquí una semana más. Si te ha gustado esteepisodio, compártelo con alguien a quien creas que le puede interesar.

Nos escuchamos la próxima semana. ¡Un abrazo!

Si alguna vez has sentido que estás atrapada o atrapado enla necesidad de hacerlo todo, de estar a la altura en todos los frentes y de no poder desconectar porque siempre hay algo pendiente, es probable que estés sufriendo la tiranía de la sobreexigencia.

Como creo que es un "bichito" que nos pica a todos en algún momento, hoy quiero hablarte de la sobreexigencia: esa sensación de querer cumplir con todo y con todos, de pensar que podemos abarcar más de lo que realmente es posible, y de cómo eso afecta todos los aspectos de nuestra vida: el trabajo, la familia, nuestra vida personal, nuestra salud, nuestro carácter, nuestro humor y, por tanto, nuestras relaciones personales.

Para hablar de este tema me gusta el término ‘superexigencia’. En realidad, esta palabra 'superexigencia' no existe como tal en el diccionario de la Real Academia de la Lengua Española. Sin embargo, creo que es una palabra que captura muy bien la sensación de exigirnos demasiado,más allá de lo que realmente es saludable. A veces, utilizamos 'superexigencia' para referirnos a esa presión interna que sentimos por hacer más de lo quepodemos o necesitamos, como si estuviéramos intentando ser perfectos en todos los aspectos de nuestra vida. Y que a muchas personas las paraliza.

Todo esto ocurre a un nivel muy inconsciente. Porque si ospreguntase a cada uno de vosotras, de vosotros: "¿Intentas ser perfecta en todos los ámbitos de tu vida?", seguramente la mayoría me diríais que no, que para nada. Sin embargo, en la "trastienda" de nuestra mente, en ese cajón desastre de patrones aprendidos y vivencias archivadas, es posibleque sí lo estemos intentando, aunque de manera inconsciente.

Si eres de las que se siente culpable cuando no cumple contodo lo que se ha propuesto, o de los que cree que no es suficiente a pesar de darlo todo, este episodio te va a gustar.

He invitado a “En casa con María” a Nuria González, coach,especialista en la gestión del estrés, profesora de mindfulness y mediadora en comunicación no violenta .Con ella quiero hablar sobre las consecuencias de lasobreexigencia, cómo identificar cuándo estamos cruzando esa línea y, lo más importante, qué estrategias podemos implementar para dejar de sentir que nuncahacemos lo suficiente.