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En esta ocasión analizo la carta 23, que para mí es importantísima en el estoicismo de Séneca, en la que veremos 5 claves que giran en torno a la concepción de la alegría como algo interior y no debemos caer en el error de buscarla en cosas externas.

Veremos, de forma práctica, qué podemos hacer en nuestro día a día para cambiar el foco del exterior al interior y no seguir cayendo en errores que nos van a alejar cada vez mas de una existencia plena, sosegada y feliz.  

Como he hecho con las últimas cartas de Séneca a Lucilio, primero describiré las 5 ideas principales de la carta.Después destilaré cada una de las ideas con las frases más relevantes, y a cada idea añadiré un ejercicio para poder llevar la carta a la práctica.

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En este séptimo encuentro, Ramiro nos habla de su guía práctica para desarrollar emociones positivas. Un compendio de aprendizajes prácticos para ir implementando en nuestra vida y que nos ayudará a mejorar nuestra salud emocional, fomentando emociones positivas y aprendiendo a identificar y controlar emociones negativas, limitando su impacto destructivo.

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En el episodio de hoy vuelvo a sentarme con una persona que me ha cambiado la vida: Pablo d’Ors. Es la segunda vez que Pablo viene al podcast, ya vino en el episodio 94 por si quieres volver a escucharlo, y en esta ocasión la conversación gira en torno a su última obra "Los contemplativos".

En la entrevista hablamos de:

- Qué es contemplar.

- Lo importante no es hacer las cosas sino cómo las hacemos.

- Las prisas por tenerlo todo terminado.

- La importancia de saber callar y esperar.

- Cómo cultivar el entusiasmo.

- Dejar de escuchar los tambores de la sociedad para escuchar los violines del alma.

- Su ritual para escribir.

- Y muchas cosas más.

En el episodio de hoy hablo del poder que tienen los recordatorios de frases, máximas y aforismos. Para los estoicos era una práctica fundamental para cambiar nuestro discurso interior y nuestra conducta, y todos ellos recomendaban tener a mano ciertas máximas para recordarnos cómo actuar.

Esta práctica de los recordatorios es la que hacemos en el día 5 de mi curso “Estoa”.

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En el episodio de hoy hablo de lo que pensó y escribió Séneca sobre la amistad, cómo elegir amigos, cómo alimentar una amistad, y cómo alejarnos de aquellas personas que no nos convienen.

Para este podcast me he basado en varias de las Cartas Morales de Séneca a Lucilio, y también en un tratado de Séneca que se llama “De la serenidad del alma”.

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4) Cartas Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEdHb

5) Tratados Morales, de Séneca: https://amzn.to/3KOEeLf

Hoy hablo con Donald Robertson, autor del libro “Piensa como un emperador romano”.

Donald Robertson es terapeuta cognitivo conductual y un apasionado del estoicismo en general y de Marco Aurelio en particular. En la entrevista comenzamos hablando sobre Marco Aurelio como emperador estoico y luego giramos hacia técnicas psicológicas que están incluidas en las Meditaciones de Marco Aurelio y otros autores estoicos, que nos pueden ayudar a lidiar con la pandemia y otras adversidades vitales.

Donald Robertson no habla español, así que, al igual que hice con los episodios de Massimo Pigliucci y William B Irvine, será mi mujer la que doble mi voz en inglés, y yo estaré doblando las respuestas de Donald. Por tanto, cada vez que escuches la voz de mi mujer, en realidad soy yo preguntándole a Donald, y cada vez que me oigas a mí, en realidad es Donald contestándome a mí.

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3) Para saber más sobre Donald:

- Su página web: https://donaldrobertson.name/

4) Su libro, "Piensa como un emperador romano": https://amzn.to/3GKoo1W

En el episodio de hoy hablo de qué es la filosofía para los estoicos y te presento mi primer curso de estoicismo: "Estoa: Sabiduría clásica para la vida moderna". Puedes echarle un vistazo en el enlace que te dejo a continuación:

- Curso "Estoa": https://elestoico.com/cursos/estoa-sabiduria-clasica-para-la-vida-moderna/

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

Hoy entrevisto a William B. Irvine, autor del magnífico libro “El arte de la buena vida”, un libro estoicismo muy práctico, y uno de los que siempre recomiendo para empezar.

William sólo habla inglés, así que, al igual que hice con el episodio de Massimo Pigliucci, te la traigo doblada al castellano para que su comprensión sea perfecta porque, créeme, hay mucho que aprender en este episodio.

Cada vez que oigas a mi mujer, (que es la que me ha ayudado a doblar este episodio y a la que estoy súper agradecido por su ayuda en todo) en realidad soy yo preguntándole a William, y cada vez que me oigas a mí, en realidad el William contestándome a mí.

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2) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.1) Para saber más sobre Massimo Pigliucci:

3) Para saber más sobre William:

- Su página web: https://www.williambirvine.com/

4) Su libro, "El Arte de la Buena Vida": https://amzn.to/31PsI0m

En el episodio de hoy hablo con Nazareth Castellanos, licenciada en Física Teórica y Doctora en Medicina, Máster en Matemáticas Aplicadas a la Biología y en Neurociencias por la Facultad de Medicina de la Universidad Autónoma de Madrid.

Es investigadora científica y se dedica, entre muchas otras cosas, a estudiar cómo la meditación moldea el cerebro y su relación con el resto del cuerpo. También es autora del maravilloso libro titulado “El espejo del cerebro”, que te recomiendo leer, en el que nos habla del impacto de la meditación en nuestro cerebro.

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3) Para saber más sobre Nazareth Castellanos:

- Instagram: https://www.instagram.com/nazareth.castellanos

- Página web: https://www.nazarethcastellanos.com

4) Libro de Nazareth Castellanos, "El espejo del cerebro": https://amzn.to/3cAZAMc

En el episodio de hoy hablo con Bosco Soler. Bosco es CEO de Sinoficina.com, un coworking online donde ha conseguido reunir a las mejores mentes del emprendimiento del panorama español.

Te recomiendo echarle un vistazo, especialmente si eres autónomo o freelance y quieres convertir tu idea en un proyecto rentable.

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3) Para saber más sobre Bosco:

- Twitter: https://twitter.com/boscosoler

- Twitter Sin Oficina: https://twitter.com/sinoficina

- Página web: https://sinoficina.com

4) Libros mencionados:

- La semana laboral de 4 horas: https://amzn.to/30BhPi6

- Navalmanack: https://www.navalmanack.com/

En el episodio de hoy hablo de la relación que hay entre estoicismo y deporte. ¿Podemos mejorar en el deporte aplicando ideas estoicas? ¿Podemos mejorar en la práctica del estoicismo si somos deportistas?

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo con Pablo Castañeda, también conocido en redes como Smart Sapiens.

Pablo acaba de venir de un retiro de 10 días de Meditación Vipassana, y hablo con él de su experiencia en el retiro, experiencia que califica como una de las cosas más duras que ha hecho en su vida. También hablamos de cómo funciona el aprendizaje y qué técnicas podemos llevar a cabo para aprender mejor, y también de otra de sus especialidades: el sueño y qué rutinas nos ayudan a dormir mejor.

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3) Para saber más sobre Pablo Castañeda:

- Twitter: https://twitter.com/smart_sapiens

- Instagram: https://www.instagram.com/smart.sapiens

- Página web: https://www.smartsapiens.net

En el episodio de hoy hablo con Laura Mascaró. Laura es jurista, escritora, y nunca ha llevado a sus hijos al colegio. Hacen “homeschooling”, o educación fuera de la escuela, ya desde hace 13 años, y en el episodio de hoy nos lo cuenta todo: cómo aprenden sus hijos, la legalidad del “homeschooling” en España, cómo lidia con la opinión de otras personas, y mucho más.

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3) Para saber más sobre Laura Mascaró:

- Twitter: https://twitter.com/laurekas

- Instagram: https://instagram.com/lauonthenet

- Página web: https://lauramascaro.com

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Hoy entrevisto a Álvaro Cuadrado. Álvaro es emprendedor, filántropo e inversor. Pero, sobre todo, Álvaro es un tipo que actúa más que habla.

A través de sus proyectos principales, plantalo.org y hambrecero.es pretende reforestar todo lo que pueda y hacer todo lo que está bajo su control para acabar con el hambre en el mundo. Allí donde hay una crisis, allí donde hay una guerra, allí donde hay una catástrofe, allí va Álvaro. Y eso es precisamente lo que me convenció de él.

Sólo en los últimos meses, Álvaro ha estado en el volcán de la Palma, en los terremotos de Indonesia, en los terremotos de Marruecos, en las inundaciones en Libia, así como en la guerra de Ucrania y Rusia y la guerra de Israel y Palestina.

Entre otros muchos premios, Álvaro ha recibido la Medalla al Mérito Civil, el Premio al mérito Latino America, Reconocimiento por la ayuda en la Guerra Ucrania, Premios Europeos de Emprendimiento social, y premio a la Heroicidad en la pandemia por la fundación Madrina.

Para mí, un gran ejemplo de que el estoicismo se practica y no se vive. Una encarnación de las virtudes de la Justicia y el Coraje en acción.

En el episodio de hoy hablo de qué significa ser una persona estoica, y trato las posibles causas de algunos malentendidos con los estoicos.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo de cinco estrategias que podemos aprender de los estoicos para vivir una vida más feliz.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo de qué es la felicidad para los estoicos, y qué pasos podemos seguir en el mundo moderno para alcanzar esa vida feliz.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo con Pedro Martín-Barrajón, Responsable de la unidad de psicología de emergencias de Psicólogos 81 y Director del Área de Emergencias y la Red Nacional de Psicólogos para la Prevención del Suicidio.

Hablamos de las últimas estadísticas, y también de cómo detectar si alguien está valorando el suicidio, y cómo prevenirlo.

Si tienes que escuchar o compartir algún episodio de mi podcast, que sea éste. Podrías estar salvando una vida. Muchas gracias por adelantado.

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ASOCIACIONES Y RECURSOS DE AYUDA:

• PREVENSUIC: Aplicación para Smartphone dirigida a familiares, profesionales y personas en riesgo.

• APIIS (Asociación Personas Ideación e Intentos Suicidas). Telf.: +34636672627

• APSAV. Asociación para la prevención del Suicidio. Abrazos Verdes. Asturias.

• AIDATU: Asociación Vasca de Suicidología

• ALAIA, Fundación (Madrid)

• ALHELÍ, Asociación (Málaga)

• APSAS: Asociación para la Prevención del Suicidio y Ayuda al Superviviente. (Gerona)

• APSU: (Cdad. Valenciana)

• ASAM: (Burgos).

• BADABIDEBAT:  Gipuzkoa 900.840.335

• BESARKADA-Abrazo: Navarra.

• BIZIRAUN: Euskadi

• BIDEGIN: Euskadi

• DSAS (Barcelona)

• Fundación Metta-Hospice (Valencia)

• Goizargi: Navarra.

• Grupo Supervivientes de León.

• Hay Salida, Suicidio y Duelo: (Cantabria)

• Josep Sirera Psicólogos (Valencia)

• Papageno. (Andalucía)

• Red Nacional Psicólogos para la Prevención del Suicidio y Grupos de Ayuda Mutua Supervivientes Psicólogos Princesa 81 (Madrid): 679.278.988.

• Teléfono Prevención del suicidio: 900.92.55.55. (Barcelona 24h/365 días).

• Teléfono de la Esperanza: 717 00 37 17

• Teléfono de la Esperanza Gipuzkoa: 900.840.845

• Ubuntu: Sevilla

En el episodio de hoy analizamos en profundidad el pasaje 18 del libro 11 de las Meditaciones de Marco Aurelio, donde nos deja un decálogo de perlas, que bien puede ser un manual para cómo comportarnos en esta vida.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

Sócrates dijo que no vivía para alimentarse, sino que se alimentaba para vivir.

En el episodio de hoy hablo de algunas ideas que nos daban Musonio Rufo, Zenón y Marco Aurelio para fortalecer nuestro carácter y ejercer las virtudes estoicas en nuestra relación con la comida.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

El invitado de hoy al podcast es Imanol Ibarrondo, exfutbolista y coach que ha trabajado con la Selección Mexicana, la Real Sociedad, y el Comité Olímpico Español, entre otros. También es autor del libro “La primera vez que la pegué con la izquierda”, que os dejo enlazado más bajo por si quieres comprarlo.

Hablamos de:

- Cambiar pensar mal por pensar bien

- Qué puedo hacer con esto que me ha pasado

- Consejos estoicos para los futbolistas y otros deportistas

- ¿Por qué no todo el mundo está dispuesto a crecer?

- Tener un modelo con el que compararnos para crecer

- Enseñanzas clásicas para el mundo moderno

- ¿Qué es realmente el liderazgo y qué es ser un buen líder?

- El liderazgo empieza por uno mismo: empieza por ti

1) Para saber más sobre Imanol Ibarrondo:

- Twitter: https://twitter.com/energizol

- Instagram: https://instagram.com/energizol_

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- La primera vez que le pegué con la izquierda: https://amzn.to/3gOHyJx

- El arte de la buena vida: https://amzn.to/3gOHQA7

- Invicto: https://bit.ly/3eN4rMm

- Amar lo que es: https://amzn.to/3gLGAxA

Séneca dijo: "¿Qué defecto te has curado hoy? ¿A qué vicio te has opuesto? ¿En qué aspecto eres mejor?" Desistirá la ira que sepa que a diario ha de presentarse ante el juez.“

En el episodio de hoy hablo de cómo llevar un diario filosófico y por qué esta herramienta te puede ayudar a aprovechar mejor el tiempo.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En la entrevista de hoy charlo con Joan Gallardo, un episodio increíble que te recomiendo escuchar varias veces con papel y boli, porque te puedo asegurar que no vas a ser la misma persona antes y después de escuchar todo lo que dice Joan Gallardo.

Hablamos de:

- Dejar una plaza de funcionario para dedicarte a tu misión

- Cuál es la mayor habilidad de Joan y cómo la ha cultivado

- Acciones para a largo plazo: pensar en el nuestro "yo" del futuro

- Conocernos para ser más felices: auto diálogo y confianza

- ¿Cómo podemos empezar a ser fuertes?

- Hábitos diarios de Joan para alcanzar paz mental

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Joan:

- Su email: joangallardopt@gmail.com

- Instagram: https://www.instagram.com/joangallardocoach

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp​

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Si quieres escribir: https://amzn.to/3uxdhlQ

- Mientras escribo: https://amzn.to/2R0d8d7

- La muerte de Iván Ilich: https://amzn.to/3fpnmgp

- Desobediencia civil: https://amzn.to/3utktj8

- Walden: https://amzn.to/3yFfW0l

- El algoritmo de la felicidad: https://amzn.to/3vxftLv

- Tus zonas erróneas: https://amzn.to/3wFTC4E

En el episodio de hoy hablo de minimalismo, estoicismo y cinismo, donde explico las similitudes y diferencias entre estas corrientes/filosofías.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Si quieres visitar la web del patrocinador del podcast, Minimalism, puedes hacerlo aquí: https://minimalismbrand.com/?ref=elestoicoesp

Muchas gracias, y hasta la próxima.

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El episodio de hoy es diferente porque no entrevisto yo a nadie, sino que soy el entrevistado. Hoy te comparto la entrevista que me hicieron los amigos Borja y Xabi para su podcast “La Taberna Consciente”.

Una entrevista muy bonita, la verdad que estuve súper a gusto con ellos, desde el primer momento en que me contactaron, en cómo lo hicieron, supe que eran diferentes, que hacían las cosas con mucho amor y con mucho cariño, y por eso les dije que sí sin pensarlo.

Además, también me hicieron preguntas distintas de las que suelen hacerme, y eso siempre se agradece.

En el episodio de hoy hablo de una técnica muy útil y sencilla de poner en práctica: la cláusula de reserva. Epicteto la formula en los pasajes 2 y 4 de su "Enquiridión" o "Manual".

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Libro "Enquiridión": https://amzn.to/33mSvub

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hago una introducción a la Lógica estoica, clave para entender el razonamiento y comportamiento de los estoicos. Además, hablo del libro "Pensar rápido, pensar despacio", y de cómo los Sistemas 1 y 2 nos pueden ayudar a razonar como los estoicos.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Libro "Pensar rápido, pensar despacio": https://amzn.to/32Toulz

Muchas gracias, y hasta la próxima.

En el episodio de hoy hablo de la Prosochê estoica, que se puede considerar su mindfulness o atención plena. Te cuento en qué consiste, en qué se diferencia de otras prácticas de atención plena como las budistas, y al final te dejo un ejercicio práctico súper simple (que no sencillo) para que puedas entrenar y fortalecer tu atención desde el momento en que se termine el episodio.

Espero que te guste y, como siempre, que te animes a comentar tu experiencia y a compartirlo con la gente que creas que puede ayudarle. Muchas gracias por adelantado.

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Muchas gracias, y hasta la próxima.

En la entrevista de hoy charlo con Francisco Alcaide, autor de 3 best sellers (Aprendiendo de los Mejores 1, 2 y 3), que os recomiendo como manuales a los que acudir a menudo para aprender cómo piensan las mejores mentes de la historia.

Hablamos de:

- Cómo Francisco se dio cuenta de qué quería hacer en la vida

- El hábito que ha llevado a Francisco al éxito

- Qué depende de nosotros y qué no para ser mejores

- Cuáles son las habilidades clave para el siglo XXI

- Lo difícil no es saber lo que hay que hacer, es hacerlo.

- Los cinco libros favoritos de Francisco Alcaide

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Francisco Alcaide:

- Su página web: https://www.franciscoalcaide.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/falcaide76/

- Twitter: https://twitter.com/falcaide

- LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/falcaide

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp​

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Aprendiendo de los mejores 1: https://amzn.to/2O8sjzu

- Aprendiendo de los mejores 2: https://amzn.to/3w98UiZ

- Aprendiendo de los mejores 3: https://amzn.to/3u05WeK

- Fast Good Management: https://amzn.to/3dkR4B6

- Tu futuro es hoy: https://amzn.to/3wa4jgs

- Piense y hágase rico: https://amzn.to/3w4QOP4

- La fe es tu fortuna: https://amzn.to/3fne9Wp

- Nunca comas solo: https://amzn.to/3w6ZIfb

- La magia de pensar en grande: https://amzn.to/3m51xo5

- El poder de la mente subconsciente: https://amzn.to/3cBTbkV

En el episodio de hoy charlo con Aberto Álvarez, conocido como "The MacroWizard). Alberto es experto en nutrición, hábitos, deporte, cómo implementar un estilo de vida saludable, y además, es muy bueno explicando todas estas cosas que parecen súper complicadas de forma muy sencilla, digerible y accionable desde el primer momento. Vamos, un crack.

En la entrevista hablamos de:

- ¿Qué es una buena vida?

- Qué son los sistemas y cómo implementarlos en tu vida

- Cómo hacer fácil lo difícil: metáforas y analogías

- Los detalles importan: préstales atención

- Qué es la dosis mínima efectiva y cómo aplicarla a la vida

- Hábitos diarios de Alberto

- Cuál es el mejor consejo que ha dado

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Alberto Álvarez:

- Su página web: https://themacrowizard.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/themacrowizard/

- Twitter: https://www.twitter.com/themacrowizard/

- Newsletter: https://themacrowizard.com/5nuggets/

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Hábitos Atómicos: https://habitosatomicos.com/

- La semana laboral de 4 horas: https://amzn.to/3lGU91Y

- Stumbling on happiness: https://amzn.to/3vORFTY

- El obstáculo es el camino: https://amzn.to/3lFzT0T

- Anything you want (Sigue tu pasión): https://amzn.to/3lEEJeM

- Hell yeah or no: https://sive.rs/n

- Nunca te pares (Nike): https://amzn.to/3lGUFgq 

En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron los amigos David y Sergio del podcast "El Rincón de Aquiles". Te animo a escuchar su podcast, porque es posiblemente uno de los podcast con mejor proyección en el panorama nacional.

En la entrevista hablamos de:

- Cómo contactar a gente influyente.

- Cómo conseguir relaciones de calidad.

- ¿Se puede vivir de la filosofía?

- ¿El estoicismo es un boom?

- ¿Se está pervirtiendo la práctica de la incomodidad voluntaria en redes sociales?

- Y muchas cosas más...

En la entrevista de hoy charlo con Molo Cebrián. Molo Cebrián es uno de los creadores del maravilloso podcast "Entiende tu mente", y de "Saliendo del "Círculo". Es emprendedor,  estudiante de psicología por la UNED, y un tipo transparente que derrocha gentileza y muy buen rollo.

En la entrevista hablamos de:

- La primera vez que Molo escuchó un podcast

- Qué podcasts escucha Molo Cebrián.

- Cuántas horas mira el móvil Molo Cebrián y cómo lo trabaja.

- Qué nos impide vivir en el aquí y en el ahora.

- Tener recordatorios escritos para actuar mejor.

- La opinión de los demás no es asunto nuestro.

- Qué es vivir una buena vida para Molo.

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Molo Cebrián:

- Su página web: https://molocebrian.com/

- Instagram: https://instagram.com/molo_cebrian

- Twitter: https://twitter.com/molo_cebrian

2) Para apoyarme en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Esta vez ¡sí!, del equipo de "Entiende tu mente": https://amzn.to/2PPciih

- Enquiridión, de Epicteto: https://amzn.to/3pgVvB1

- El alquimista, de Paulo Coelho: https://amzn.to/3bARXFW

- ¿Quién se ha llevado mi queso?: https://amzn.to/3veFS0Y

En este episodio resumo las principales ideas de los libros IX a XII de las "Meditaciones" de Marco Aurelio. Este es el tercer y último podcast de una serie de 3, en los que trataré de acercar las ideas del emperador romano estoico, acompañadas de mis comentarios personales para ayudar su interpretación y puesta en práctica. Espero que te guste y te sea de utilidad. Si es así, te animo a compartirlo con quien creas que pueda interesarle y ayudarle. ¡Gracias!

Si quieres leer las "Meditaciones" de Marco Aurelio, puedes hacerlo aquí: https://amzn.to/2IuNUPi

El perfil de mi Patreon donde puedes apoyarme es este: https://patreon.com/elestoicoesp

En el episodio de hoy vuelvo a charlar con Noemí Carro, esta vez en directo en Instagram. Hablamos de la divulgación actual del estoicismo, su descontextualización y malinterpretación, de si es la solución para todos nuestros problemas, y mucho más.

Si quieres saber más sobre Noemí Carro, escucha mi episodio 31 con ella, o visita su página web: https://www.noemicarro.es/

Si quieres apoyarme en Patreon, puedes hacerlo aquí: https://patreon.com/elestoicoesp

En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hicieron los amigos de "No Tenemos Jefe" para su homónimo podcast. Te animo a escucharla porque me hicieron preguntas que no suelen hacerme en otras entrevistas, y por tanto también di respuestas diferentes.

Hablamos de:

- Por qué el Estoicismo es una filosofía práctica.

- Conceptos clave de el Estoicismo.

- Consejos prácticos para aplicar el Estoicismo a diario.

- ¿Es el Estoicismo una filosofía masoquista?

- Consejos para otros emprendedores.

- Mi proyecto en Patreon.

- Y muchas cosas más...

Si quieres escuchar más episodios del podcast "No Tenemos Jefe", algo que te recomiendo, puedes hacerlo aquí: https://notenemosjefe.com/ , y también todos los viernes a las 10:30 en directo en su canal de Twitch: https://www.twitch.tv/notenemosjefe

Si quieres saber más sobre mi proyecto en Patreon, puedes ir a https://patreon.com/elestoicoesp

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/

3) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

Hoy vuelvo con un nuevo episodio de la sección mensual que comparto con el maestro Ramiro Calle, y que como sabes si has escuchado el primer episodio, el 138, o el segundo, el 143, o el tercero, el 146 hemos titulado "Los yoguis de Occidente", que es como Ramiro llama a los estoicos.  En este cuarto encuentro hablamos del apego, de la competitividad, de la codicia, de la ambición.

En el episodio de hoy te cuento qué es Premeditatio Malorum y cómo puedes utilizar esta técnica estoica para entrenarte en gestionar mejor la adversidad. Además, te cuento un ejercicio para que lo puedas poner en práctica cuando quieras.

Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.

El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp

¡Espero que te guste!

En la entrevista de hoy charlo con Jon Pascua Ibarrola. Jon Pascua se dedica profesionalmente a entrenar porteros de fútbol. Ha entrenado en equipos como la selección de Filipinas, el Athletic, el Betis, y el Barça. Pero no siempre fue así. Hasta llegar ahí Jon también ha trabajado haciendo piezas automoción, caucho para lavadoras, en un call center, de estibador, de dependiente, de reponedor... Jon es un claro ejemplo de que con paciencia, trabajo y persistencia se pueden conseguir los sueños.

Hablamos de:

- Quién es Jon Pascua

- Los momentos clave de su vida

- Cómo influyó la lectura en su crecimiento personal

- Evolucionar como lectores

- Cómo le ha ayudado el Estoicismo

- Aprendizajes de experiencias internacionales de Jon Pascua.

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Jon Pascua:

- Su página web: https://www.jonpascua.com/

- Su perfil de Instagram: https://www.instagram.com/jpascuaibarrola/

- Su perfil de Twitter: https://twitter.com/jpascuaibarrola/

- Su perfil de Facebook: https://es-es.facebook.com/jpascuaibarrola

- Su perfil de LinkedIn: https://es.linkedin.com/in/jon-pascua-ibarrola-1967744b

- Su canal de YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCiL3TD4H7XOrZWGfHka1AUQ

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Invicto: https://bit.ly/3iB2L7d

- Tratados Morales: https://amzn.to/3j6vSBa

- La ciencia del lenguaje positivo: https://amzn.to/2MfuDnu

- El arte de la felicidad: https://amzn.to/3pBvLju

- Amar lo que es: https://amzn.to/3tfT44D

- El arte de ser feliz: https://amzn.to/2MqSb8G

Hoy entrevisto a Pepe Martín, co-fundador de la marca Minimalism, una marca de básicos sostenibles que fabrica sus productos en España y Portugal con tejidos orgánicos, y que trata de alejarse del hiperconsumo y de la moda rápida. Aunque parezca que me está patrocinando el podcast, te puedo asegurar que no lo está haciendo, pero te recomiendo igualmente que les eches un vistazo, porque te van a gustar y mucho.

Te decía que esta es una entrevista distinta porque no vamos a hablar tanto de filosofía estoica, sino de valores, de darnos el permiso de encontrar nuestra pasión o cómo gestionar mejor nuestras expectativas o el tiempo a través de la dicotomía del control. Tenía muchas ganas de hablar con Pepe porque es un tipo que admiro porque está viviendo la vida que quiere vivir sin que nadie le haya regalado nada, y su intención es siempre intentar aportar valor. Y vaya si lo consigue.

En la entrevista hablamos de:

- Quién es Pepe Martín y momentos clave en su vida

- Los valores de Pepe Martín

- Darnos la oportunidad de probar tu pasión

- Hábitos de Pepe Martín para mantener el equilibrio y la libertad en su vida

- Hacks para gestionar mejor el tiempo

- Gestión de la expectativa y dicotomía del control

- Por qué el éxito de Minimalism

- Y mucho más...

1) Para saber más sobre Pepe Martín:

- Su página web: https://pepemartin.es/

- Su canal de YouTube: https://www.youtube.com/user/jmariamartin87

- Página web de Minimalism: https://minimalismbrand.com/

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Flow: https://amzn.to/3c76IB4

En el episodio de hoy propongo algunos hábitos y ejercicios para persistir y mejorar en la práctica del estoicismo. Te animo a probarlos, pero si no te gustan o no te sirven tal y como yo los cuento, desarrolla tu propia práctica, la que mejor te funcione a ti.

Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.

El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp

Puedes echarle un vistazo al libro "Mi cuaderno estoico" de Massimo Pigliucci aquí: https://amzn.to/3sFdcgq

¡Espero que te guste!

En este episodio hablo con Noemí Carro.

Noemí Carro es filósofa de formación, graduada en filosofía y profesional de marketing digital y comunicación, especializada en Social Media.

Tenía muchas ganas de hablar con Noemí porque me fascina el pensamiento crítico que tiene, la claridad de sus ideas y lo bien que habla.

Antes de esta conversación ya habíamos hablado alguna vez por Twitter e Instagram y también vi que sabía muchísimo sobre filosofía estoica y las escuelas helenísticas, así que no se me ocurrió nada mejor que invitarla al podcast, y vaya si me alegro de haberlo hecho. Estoy seguro que vas a aprender mucho.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Noemí.

- Qué es el Síndrome del impostor.

- Qué es la Filosofía.

- Escuelas helenísticas y diferencias entre ellas.

- Prácticas estoicas.

- Interpretación moderna del Estoicismo.

- Críticas al Estoicismo.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Noemí Carro:

- Su página web: https://www.noemicarro.es/

- Instagram: https://www.instagram.com/noemicarro_/

- Twitter: https://twitter.com/noemicarro

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- Grandes esperanzas: https://amzn.to/3nB6rZb

- La Antígona: https://amzn.to/3btIJvq

- 12 Reglas para vivir: https://amzn.to/2LcHTIZ

En el episodio de hoy comparto contigo la entrevista que me hizo Jaume Pujol para el podcast "Empersona". Te animo a escucharla, porque es la entrevista más bonita y personal que me han hecho nunca.

Hablamos de:

- Libros físicos vs electrónicos.

- Mi película y mis series favoritas.

- Qué lugar me gustaría visitar y el mejor en el que he estado.

- Retos pendientes de cumplir.

- De qué me siento más orgulloso de haber conseguido.

- Mi mayor virtud y mi mayor defecto.

- Y muchas cosas más...

Si quieres escuchar más episodios del podcast "Empersona", algo que te recomiendo, puedes hacerlo aquí: https://www.jaumepujolcapllonch.com/podcast

Welcome to this super special episode of El Estoico podcast, episode number 29 and the last episode of 2020.

Today I am immensely happy to bring you what has been the most incredible interview I have done so far, because of the importance of the guest: the Stoic, writer and professor of Philosophy Massimo Pigliucci.

Massimo Pigliucci is Professor of Philosophy at the City College of New York, and is well known for being the author of numerous books on Stoicism, including "How to be a Stoic" and "Live like a Stoic" .

We talk about:

- Milestones in the life of Massimo Pigliucci.

- Why he chose Stoicism as a philosophy of life.

- Similarities between Stoicism and Buddhism.

- Stoic mindfulness vs Buddhist mindfulness.

- Exercises for managing emotions.

- Differences between Premeditatio Malorum and negative visualization.

- Why not to trust first impressions.

- And much more...

1) To know more about Massimo Pigliucci:

- His website: https://massimopigliucci.com/

- Twitter: https://twitter.com/mpigliucci

2) My Patreon profile: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Books mentioned in the episode:

- How to be a stoic: https://amzn.to/2Khcbdb

- Live like a Stoic: https://amzn.to/3mD0gmZ

- Enchiridion: https://amzn.to/3pgVvB1

Bienvenido y bienvenida a este episodio súper especial del podcast de El Estoico, episodio número 29 patrocinado por la editorial Reverté Management, y último episodio del año 2020.

Hoy estoy inmensamente feliz de poder traerte la que ha sido la entrevista más increíble que he hecho nunca, por la importancia del invitado: el Estoico, escritor y profesor de filosofía Massimo Pigliucci.

Por si no sabes quién es, Massimo Pigliucci es Profesor de Filosofía en el City College de Nueva York, y es muy conocido por ser autor de numerosos libros de Estoicismo, entre los que destacan “Cómo ser un estoico” y “Mi cuaderno estoico”.

Esta entrevista está en inglés, ya que Massimo no habla español ni yo italiano, pero te la traigo doblada al castellano para que su comprensión sea perfecta porque, créeme, hay mucho que aprender en este episodio.

Por tanto, cada vez que oigas la voz de mi mujer (que es la que me ha ayudado a doblar este episodio y a la que estoy súper agradecido por su ayuda en todo) en este caso sería yo haciendo la pregunta a Massimo, y cuando oigas mi voz, recuerda que es Massimo el que está contestando la pregunta. Yo no sé tanto ni de lejos.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Massimo Pigliucci.

- Por qué se decantó por el Estoicismo como filosofía de vida.

- Parecidos entre Estoicismo y Budismo.

- Atención plena estoica vs atención plena budista.

- Ejercicios para la gestión de las emociones.

- Diferencias entre Premeditatio Malorum y visualización negativa.

- No confiar en las primeras impresiones.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Massimo Pigliucci:

- Su página web: https://massimopigliucci.com/

- Twitter: https://twitter.com/mpigliucci

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Patrocinador del podcast "Editorial Reverté Management": https://www.revertemanagement.com

4) Libros mencionados en el capítulo:

- Cómo ser un estoico: https://amzn.to/2Khcbdb

- Mi cuaderno estoico: https://amzn.to/3mD0gmZ

- Enquiridión: https://amzn.to/3pgVvB1

En este episodio hablo con Pedro Vicente, fundador y maestro de la escuela y club de ajedrez "Ajedrez con cabeza", situada en pleno centro de Madrid.

Pedro era una persona que lo tenía súper fácil para llevar una vida muy cómoda (buen puesto de trabajo en multinacional y buen sueldo), pero decidió dejarlo por conseguir su sueño: abrir una escuela de ajedrez.

Unos años después, "Ajedrez con cabeza" ya es una pedazo de escuela y una referente a nivel nacional.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Pedro.

- Valores para la vida que nos enseña el ajedrez.

- Desarrollar la inteligencia con el ajedrez.

- Cómo entrenar la capacidad de autocontrol.

- Ajedrez y gestión de las emociones.

- Entrenamiento de la atención con el ajedrez.

- La serie "Gambito de Dama".

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Pedro Vicente:

- La página web de la escuela "Ajedrez con Cabeza": https://ajedrezconcabeza.com/

- Instagram: https://www.instagram.com/ajedrezconcabeza/

- Twitter: https://twitter.com/AJEDREZCABEZA

- Facebook: https://www.facebook.com/Ajedrezconcabeza/

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Juega conmigo al ajedrez aquí: https://www.chess.com/?ref_id=77051754

4) Libros mencionados en el capítulo:

- Ensayos, de Montaigne: https://amzn.to/3nw7HO3

- Ajedrez, curso completo: https://amzn.to/2LF97Ym

- Ajedrez lógico, jugada a jugada: https://amzn.to/3r8hPPg

- Cuentos de Canterbury: https://amzn.to/3p3Ymxo

- Novela de ajedrez: https://amzn.to/3angH49

En el episodio de hoy hablo de la técnica psicológica de los estoicos para actuar con virtud en privado, cuando nadie te está viendo. Al final del episodio, te lanzo una pregunta que me encantaría que me contestaras para saber qué piensas.

Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio.

¡Espero que te guste!

El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp

1) Para unirte a mi membresía en Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

2) Para hacerte con mi libro "Siempre en Pie" y conseguir los bonus extra: https://elestoico.com/libro-sobre-estoicismo/

3) Para unirte a mi Newsletter Estoica: https://elestoico.com/newsletter-estoica/

4) Para saber más sobre el trabajo que hace Miguel Ibáñez: https://mindfulness-research.com/

5) Paleobull es el patrocinador de este podcast. Si haces una compra en su web (paleobull.com) usando el código ELESTOICO tendrás un 10% de descuento cada vez que lo utilices.

En el episodio de hoy entrevisto a una de las personas más sabias que he conocido, y con la que medito muchas mañanas: Miguel Ibáñez. Miguel es Filósofo, Doctor en Religiones Comparadas, Zen Teacher (autorizado para la enseñanza) y se define a sí mismo como practicante zen.

Conocí a Miguel porque me lo recomendó Pablo d'Ors en la entrevista que le hice, en el episodio 94 de este podcast. Miguel es un pozo sin fondo de sabiduría. En la entrevista hablamos de:

- Qué es el Zen.

- Malinterpretaciones más comunes del Zen.

- En qué se diferencia de la tradición Vipassana.

- La importancia de la postura en la meditación.

- Cuál es la postura en la meditación zen.

- Cómo meditar.

- Y muchísimas cosas más.

En este episodio hablo con Pedro Vivar, quien es, junto a Marcos Vázquez, uno de los mayores divulgadores y promotores del estoicismo en habla hispana. Trabaja liderando el proyecto Diario Estoico, donde, al igual que yo, ayudan a que el estoicismo llegue a más gente, también en la plataforma Body By Gimnastics, donde ayudan a las personas a entrenar en casa con su propio peso corporal, y también tiene un programa de podcast buenísimo que te recomiendo escuchar, que se llama Emotion Me.

Pedro es una de las personas que más ganas tenía de entrevistar, porque me inspira a diario a ser mejor en todo lo que hago, y si escuchas hasta el final de la entrevista, seguro que a ti también.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Pedro.

- Gestión de la crítica.

- Cómo fortalecer el carácter.

- Hábitos diarios de Pedro.

- Libros y referentes en su vida.

- Críticas al estoicismo.

- Dónde se ve en el futuro.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Pedro Vivar:

- Su página web: https://pedrovivar.com/

- Proyecto Diario Estoico: https://diarioestoico.com/

- Instagram de Pedro: https://www.instagram.com/pedrovivar_/

- Podcast de Pedro: https://www.ivoox.com/podcast-emotion-me-pedro-vivar_sq_f1607632_1.html

- Proyecto Body By Gymnastics: https://bodybygymnastics.com/

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Libros mencionados en el capítulo:

- La felicidad es el problema: https://amzn.to/2VVOuZV

- Cómo ganar amigos e influir sobre las personas: https://amzn.to/36ZY9oz

En este episodio hablo con una de las personas con las que más he aprendido hasta la fecha: Marcos Cartagena. Marcos Cartagena es el creador del Sistema Hanasaki: los 9 pilares de Japón para una vida centenaria con sentido, y es, desde mi punto de vista, dentro del habla hispana, la persona que más sabe de Japón y de las costumbres de los japoneses.

Hablamos de:

- Hitos en la vida de Marcos.

- Los 9 pilares del Sistema Hanasaki.

- Kaizen en la vida diaria.

- Minimalismo.

- Paz Interior y Meditación.

- Bushido y estoicismo.

- Pros y contras de la sociedad japonesa.

- Y muchas cosas más...

1) Para saber más sobre Marcos Cartagena:

- Su página web: https://marcoscartagena.com/

- Página web de su agencia de viajes: http://descubriendojapon.com/

- Instagram de Marcos: https://www.instagram.com/marcos.cartagena/

- Podcast de Marcos: https://www.marcoscartagena.com/category/hanasaki-podcast/

- Facebook de Marcos: https://www.facebook.com/marcos.cartagena.3

2) Mi perfil de Patreon: https://patreon.com/elestoicoesp

3) Mi perfil de Buy me a coffee: https://www.buymeacoffee.com/elestoicoesp

4) Libros mencionados en el capítulo:

- El sistema Hanasaki: https://amzn.to/3qgyT4W

- La buena suerte: https://amzn.to/3mnG49k

En el episodio de hoy hablo de las 3 Disciplinas del Estoicismo (Deseo, Acción y Consentimiento), y cómo se integran con los 3 campos de estudio del Estoicismo (Física, Lógica y Ética) y las 4 Virtudes del Estoicismo (Sabiduría Práctica, Justicia, Templanza y Coraje).

Es un episodio algo más "técnico" de lo normal, pero si lo entiendes bien, comprenderás mucho mejor la base de la filosofía estoica y cómo funciona la mente de un estoico.

Si quieres ayudarme a llegar a más gente, dale a "like", comenta y comparte este episodio. ¡Espero que te guste!

El enlace a Patreon que menciono en el episodio es: https://patreon.com/elestoicoesp

¡Muchas gracias!